久居高原中长跑运动员高原训练适宜海拔高度研究

世居地下降2 ．7 5％，这为高原训练选择训练地点的方法学指标标准提供了参考．
[ 关键词] 世居；高原；中长跑；马拉松；海拔高度
[ 中图分类号] G819
[ 文献标识码] A
[ 文章 编号 ] 1009—2102{2013) 01—0087—05
O前言
由于影响高原训练的主要因素有高原训练的适宜高度、训练的时间、训练负荷、比赛的时间间隔等．而适 宜海拔高度是影响高原训练效果的首要因素，是研究高原训练的逻辑起点，所以它一直是高原训练研究的热 点．近年来，国际上已基本认同世居平原的运动员高原训练的最佳海拔高度为2 000- - 2 500 I TI ．而对于久居 或世居 高原运动员 高原训练的 最佳海拔高 度的研究， 尚欠深入． 已有的研究 结果表明， 久居或世居 高原 的运动员，由于长期受到轻度或中度缺氧刺激，产生了代偿性反应，从而心血管系统、呼吸系统的机能都 较低海 拔地区人群 强，为了使 久居或世居 高原运动员 在高原获得 有效的缺氧 刺激，必须 选择不同于 世居 平原运动员的适宜的海拔高度．究竟怎样确定海拔高度，就要考虑到运动项目不同其训练负荷特点的 不同， 所以为了提 高研究的针 对性和实用 性，同时基 于我国的训 练实践经验 和研究积累 ，我们把中 长跑 和马拉松从众多运动项目中分离出来，对我国久居或世居高原中长跑和马拉松运动员高原训练的最佳 海拔高度进行 研究，以期能为我国中 长跑和马拉松训练界提 供参考．
李明清
( 西北民族大学体育学院，甘肃兰州730030)
[ 摘要] 通过采用文献资料法、比较法、归纳法等，对久居或世居高原中长跑和马拉松运动员高原训练的最佳海拔高度
进行了研究．结果表明，久居或世居高原中长跑和马拉松运动员应当选择至少高于久居地或世居地342m作为训练地，其升高
幅度为久居地或世居地的19．93n5 ，所2kg·r ai n，即比久居地或
[ 收稿日期] 2013—01—20 [ 作者简介] 李明清( 1968一) ，男，甘肃定西人，副教授，主要从事田径训练和运动训练学 面的研究
一87—
特殊训 练，它有其 本身的训练 规律．选择 “最佳海拔 高度”是为 了获得高原 训练的最佳 刺激效果． 这是 追求高原训练特殊效果的一个基点．这个基点应当使运动员机体受到足够大的缺氧刺激，有助于充分 挖掘机 体的潜力 ，同时又要 满足承受 较大训练负 荷应具备 的高原环境 ．而选择 “最佳海拔 高度”是 与运 动员的 世居特点分 不开的．如 果说世居特 点使运动员 机体具有了 先天的生物 学适应，不 如说运动员 的世 居特点决定了他的“最佳海拔高度”．我们认为，不同的海拔高度有其不同的生物学适应．这是我们选择 “最佳海拔高度”的出发点．同时，我们也不否认随着高原训练次数的增多，运动员机体会得到适应性生 物学改造 ．这也是我们 追求高原训练 效果的原因． 本文在这里仅 讨论世居高原 运动员的世居 特点． 2． 1．1 久居或 世居 高原 运动员 的居 住环 境
由表1可以看出：从0 m～2 000 1TI ，大气压相差160 mmHg，氧分压相差34 mmHg，气温相差13 ℃；从0 m～2 400 m，大气压相差188．5 mmHg，氧分压相差41 mmHg，气温相差15．5℃；从2 000 m～ 2 400 I n，大气压相差28．5 mmHg，氧分压相差7 mmHg，气温相差2．5℃．我们认为，这是世居平原运 动员选择最佳海拔高度及其进行台阶式高原训练海拔高度升降范围的地理气候学依据．
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沸点
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空气温度
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2．1．2久居或世居高原中长跑运动员高原台阶海拔高度变化 从表2久居或世居高原中长跑和马拉松运动员高原训练成功案例可知，久居地或世居地最高海拔
第34卷总第89期 2 0 1 3年3月
西北民族大学学报( 自然科学版) J ournal of Nonhw嚣t Uni ve r si t y f or Nat i onal i t i es ( Nat ur al Sc i ence )
V01． 34． No． 1
Mar c h，2013
久 居 高原 中 长 跑 运 动员 高 原 训 练适 宜 海 拔 高 度研 究
由表1还可以看出：从2 400 m～ 3 000 r n，大气压相差41．2 mmHg，氧分压相差8 mmHg，气温相差 4℃．我们认为，这是久居或世居高原运动员选择最佳海拔高度及其进行高原～高原台阶式高原训练 海拔高度升降范围的地理气候学依据．我们认为，这种假设是成立的( 见表1) ．
高度
坐 0 1O 16 20 22 24 3 O∞∞∞∞∞∞
1研究对象与研究方法
1．1研究对象 为我 国久居或 世居高 原的中长 跑和马 拉松运 动员高原 训练的 海拔高度 ．
1．2研究方法 主要采 用文献资料法 、比较法、 归纳法等， 对久居或世居 高原中长跑 和马拉松运 动员高原训练 的最
佳海拔高度进行研究．
2讨论
2．1久居或世居特点是选择高原训练海拔高度的出发点 “最佳海拔高度”的选择，是高原训练研究的一个重要问题．我们认为，高原训练是在特定环境下的
表1 久居或 世居高原运动 员的居住环境 【1】
大气压氧分压空气密度 含氧量 含氧量 动脉血氧饱和度
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表1介绍了久居或 世居高原运动员的居住环境．不同 的海拔高度，其气压、氧分压、 空气密度、含氧 量、动脉血氧饱和度、沸点、温度、湿度等都不尽相同．而最具有训练学意义的是，海拔高度对大气压和 氧分压的影响．久居或世居高原人的生存主要是依赖对低气压和低气温的高原环境的适应，特别是依 赖对低气压的环境适应．