八年级体育与健康-8.1.1科学发展体能【课件】
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灵敏性
体育与健康水平四 人教版
第三关 ：填一填
某位同学今年14岁，由于心肺耐力太差，想通过体 育锻炼来增强心肺耐力，请你为他（她）提些建议：
（1）请你为他选择一些能够发展心肺耐力的运动项
目：
慢跑、爬山、自行车
。
（2）运动的次数/频率可控制在3-4次∕周，每次运动的时 间需不__低_于__30_分__钟。
破、与同伴猜拳起跑并追逐等。 教师或同伴指导练习：听（看）信号的起跑、变向跑、急停急起、
竹竿舞、花样跳绳等。
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体育与健康水平四 人教版
闯关擂台赛
第一关：
连连看
佳佳（柔韧性差）
洋洋（耐力差）
陈琳（灵活性差）
大雄（身体脂肪含量多）
小强（肌肉力量差）
越野跑、球类运动 舞蹈、技巧、健美操 引体向上、俯卧撑 中长跑、篮球、定向越野 躲闪跑、乒乓球
[体育与健康水平四 人教版]
《科学发展体能》
体育与健康水平四 人教版
教材分析：
本节教科书共分为四个部分。一：初中学生身体发育特点与体育锻炼。 二：什么是体能，明确体能的定义及相关要素，在初中阶段要根据体能发 展的敏感期，有重点的发展体能。三：怎样评价体能，根据《国家学生体 质健康标准》各项目的详细测试方法和评价要求，了解自己的体能状况。 四：发展体能的方法，选择适合的运动项目，根据初中阶段学生的体能状 况，着重了解发展心肺耐力和灵敏性的方法。
力
耐
力
量
力
柔 韧 性
身 体 成 分
灵 敏
速 度
反 应 时
力 量
神协 平
经调 衡
肌性 性
肉
其中，在初 中阶段要重 点发展心肺 耐力和灵敏
要素
体育与健康水平四 人教版
四、怎样评价体能
根据《国家学生体质健康标准》从身体形态、身体机能、身体 素质和运动能力等方面设立了相应的项目对学生体质健康进行测试 和评定。
2、技能目标：在自学、讨论和教师互动交流过程中，学会制定发展 心肺耐力的锻炼计划。知道发展心肺耐力和灵敏性的方法。
3、情感目标：经过学习，积极投入体育锻炼，享受运动乐趣。
体育与健康水平四 人教版
教学过程
一、新课导入
人的生长发育和健康状况，与人体各器官系统的机能和在 身体活动中所表现出来的能力有密切关系。科学地发展体能可以使 你拥有健美的形体和强健的体魄，让你健康的生活，快乐的运动。 那么如何才能科学地发展体能呢？
体育与健康水平四 人教版
第二关 ：快问快答 1、敏敏轮滑总是左右摇摆，经过练习，敏敏可以越过6个障 碍。请问锻炼的是敏敏的什么身体素质？
平衡性
体育与健康水平四 人教版
第二关 ：快问快答 2、明明和鹏鹏是好朋友，因为总是让人感觉笨手笨脚的， 老师建议他们单人练习折返跑、踢毽子；两人或多人可练习 让距跑、躲闪跑、持球突破等。请问这锻炼了明明和鹏鹏身 体的什么素质？
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五、发展体能的方法
（一）选择适合的运动项目
（二）发展心肺耐力的方法
（三）发展灵敏性的方法
发展灵敏性的小窍门 单次练习不超过30秒，反复练习。 不断变化动作方向或起动信号。 可结合学习球类技术动作进行。 单人练习：十字象限跳、短距离折返跑、侧跨步练习、踢花毽等。 双人或多人练习：追逐跑、躲闪跑、让距跑、运球过人、持球突
14
体育与健康水平四 人教版
谢谢！
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Leabharlann Baidu学情分析
经过七年级对学生体质健康的测试和评定，学生对自己的体能状 况有了一定了解，但怎样用科学地方法去锻炼还不够深入了解，通过 本节课的学习，为下一步的教学锻炼打下良好的基础，学生对学习和 制定个人体能发展计划有一定信心。
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教学目标
1、认知目标：在了解身体发育和体能发展的特点及评价方法基础上， 认识不同运动项目对发展不同体能要素的影响效果。
体育与健康水平四 人教版
三、什么是体能
体能：是指人体各器官系统的机能在身体活 动中表现出来的能力。
体能（体适能）是指足以胜任日常活动和学 习而不宜疲劳的身体适应能力；此外，还有 余力去享受休闲和能够应付所遇到的压力。
❖体能要素
体能要素
与健康有关的 体能要素
与运动技能有关的 体能要素
肌
肌
心
肉
肉
肺
耐
体育与健康水平四 人教版
二、初中学生身体发育特点与体育锻炼
（一）身体形态发育特点 男生：身高，平均增长5~8厘米 体重，增长4~6千克 胸围，增长3~4厘米 女生： 身高，平均增长3~6厘米 体重，增长3~5千克 胸围，增长2~4厘米
（二）身体机能发育特点 身体机能定义：是指人的整体及器官、系统所表现出来的生命活动状况。 评估身体机能发育情况的指标：安静时心率、血压和肺活量等 特肺点 活： 量安男生静2时50心0~率3每30分0毫钟升80，次女左生右2；00一0~般26收00缩毫压升为. 14~15千帕，舒张压8.5~8.8千帕；
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第三关 ：填一填
某位同学今年14岁，由于心肺耐力太差，想通过体 育锻炼来增强心肺耐力，请你为他（她）提些建议：
（1）请你为他选择一些能够发展心肺耐力的运动项
目：
慢跑、爬山、自行车
。
（2）运动的次数/频率可控制在3-4次∕周，每次运动的时 间需不__低_于__30_分__钟。
破、与同伴猜拳起跑并追逐等。 教师或同伴指导练习：听（看）信号的起跑、变向跑、急停急起、
竹竿舞、花样跳绳等。
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闯关擂台赛
第一关：
连连看
佳佳（柔韧性差）
洋洋（耐力差）
陈琳（灵活性差）
大雄（身体脂肪含量多）
小强（肌肉力量差）
越野跑、球类运动 舞蹈、技巧、健美操 引体向上、俯卧撑 中长跑、篮球、定向越野 躲闪跑、乒乓球
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教材分析：
本节教科书共分为四个部分。一：初中学生身体发育特点与体育锻炼。 二：什么是体能，明确体能的定义及相关要素，在初中阶段要根据体能发 展的敏感期，有重点的发展体能。三：怎样评价体能，根据《国家学生体 质健康标准》各项目的详细测试方法和评价要求，了解自己的体能状况。 四：发展体能的方法，选择适合的运动项目，根据初中阶段学生的体能状 况，着重了解发展心肺耐力和灵敏性的方法。
力
耐
力
量
力
柔 韧 性
身 体 成 分
灵 敏
速 度
反 应 时
力 量
神协 平
经调 衡
肌性 性
肉
其中，在初 中阶段要重 点发展心肺 耐力和灵敏
要素
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四、怎样评价体能
根据《国家学生体质健康标准》从身体形态、身体机能、身体 素质和运动能力等方面设立了相应的项目对学生体质健康进行测试 和评定。
2、技能目标：在自学、讨论和教师互动交流过程中，学会制定发展 心肺耐力的锻炼计划。知道发展心肺耐力和灵敏性的方法。
3、情感目标：经过学习，积极投入体育锻炼，享受运动乐趣。
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教学过程
一、新课导入
人的生长发育和健康状况，与人体各器官系统的机能和在 身体活动中所表现出来的能力有密切关系。科学地发展体能可以使 你拥有健美的形体和强健的体魄，让你健康的生活，快乐的运动。 那么如何才能科学地发展体能呢？
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第二关 ：快问快答 1、敏敏轮滑总是左右摇摆，经过练习，敏敏可以越过6个障 碍。请问锻炼的是敏敏的什么身体素质？
平衡性
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第二关 ：快问快答 2、明明和鹏鹏是好朋友，因为总是让人感觉笨手笨脚的， 老师建议他们单人练习折返跑、踢毽子；两人或多人可练习 让距跑、躲闪跑、持球突破等。请问这锻炼了明明和鹏鹏身 体的什么素质？
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五、发展体能的方法
（一）选择适合的运动项目
（二）发展心肺耐力的方法
（三）发展灵敏性的方法
发展灵敏性的小窍门 单次练习不超过30秒，反复练习。 不断变化动作方向或起动信号。 可结合学习球类技术动作进行。 单人练习：十字象限跳、短距离折返跑、侧跨步练习、踢花毽等。 双人或多人练习：追逐跑、躲闪跑、让距跑、运球过人、持球突
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谢谢！
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经过七年级对学生体质健康的测试和评定，学生对自己的体能状 况有了一定了解，但怎样用科学地方法去锻炼还不够深入了解，通过 本节课的学习，为下一步的教学锻炼打下良好的基础，学生对学习和 制定个人体能发展计划有一定信心。
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教学目标
1、认知目标：在了解身体发育和体能发展的特点及评价方法基础上， 认识不同运动项目对发展不同体能要素的影响效果。
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三、什么是体能
体能：是指人体各器官系统的机能在身体活 动中表现出来的能力。
体能（体适能）是指足以胜任日常活动和学 习而不宜疲劳的身体适应能力；此外，还有 余力去享受休闲和能够应付所遇到的压力。
❖体能要素
体能要素
与健康有关的 体能要素
与运动技能有关的 体能要素
肌
肌
心
肉
肉
肺
耐
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二、初中学生身体发育特点与体育锻炼
（一）身体形态发育特点 男生：身高，平均增长5~8厘米 体重，增长4~6千克 胸围，增长3~4厘米 女生： 身高，平均增长3~6厘米 体重，增长3~5千克 胸围，增长2~4厘米
（二）身体机能发育特点 身体机能定义：是指人的整体及器官、系统所表现出来的生命活动状况。 评估身体机能发育情况的指标：安静时心率、血压和肺活量等 特肺点 活： 量安男生静2时50心0~率3每30分0毫钟升80，次女左生右2；00一0~般26收00缩毫压升为. 14~15千帕，舒张压8.5~8.8千帕；