健美操术语

四、基本动作名称术语 （一）基本步伐名称术语
（二）上肢动作名称术语

1. 常用手型 掌型 (Blade) 、拳型 (Fist) 和五指张开型 (Jazz) 。 2. 常用上肢动作
五、动作名称的构成

健美操动作的名称是由方向和移动术语、基本步 伐术语、肢体关系术语和上肢动作术语构成的。
六、术语的记写
（三） 方向术语
（四） 移动术语






移动(Travel)：身体向着相应的方向参考点运动的方式。 向前(Forward)：向着前面的参考点方向运动。注意“前” 和“向前”的区别，你可以面向前向前移动，也可以面向 后向前移动。 向后(Backward)：向着后面的参考点方向运动。 向侧(Lateral)：向着侧面的参考点方向运动。 原地(On the spot)：无移动或在 4拍内回到原来的地方。 转体(Turn)：身体绕垂直轴转动。 转体360度可以是4×90 度或2×180度的转体。 绕圆(Circle)：绕着一个相应的点做转体 , 经常是向前、 向后和向侧移动的结合。
健美操术语
河北师大体育学院
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徐 华


术语是指各门学科的专门用语。 健美操术语即描述健美操动作的专门用语。
一、动作方法术语

立、蹲、半蹲、全蹲、弓步、点地、踢腿、吸 腿、平衡、举、屈伸、摆动、振、绕、绕环、 跪、坐、卧 、撑
二、关系术语

（一） 运动面与运动轴 1. 运动面 矢状面 、额状面、水平面 2. 运动轴 额状轴 、矢状轴 、垂直轴
( 二 ) 肢体关系术语

同侧：同一侧的上肢和下肢动作的配合，如出左腿，出左手 异侧：不同侧的上肢和下肢动作的配合，如出左腿，出右手 同面：上肢动作和下肢动作的运动面一致，如身体向侧移动，手 臂侧摆 异面：上肢动作和下肢动作的运动面不一致，如向前走，手臂侧 摆 同时：上肢和下肢同一时间做动作 依次：上肢或下肢相继做同样的动作 双侧：两臂同时做同样的动作或下肢依次做相同的动作 单侧：只有一只手臂做动作或只做了一个方向的动作，如侧交叉 步，右臂屈伸两次 对称：两臂同时做相同的动作或下肢依次做不同方向但相同的动 作 不对称：两臂同时做不同的动作或下肢依次做不同的动作

（一）简称法 1. 用动作名称和完成数量表示 ( 完成数量只有 1 次 时可省略 ) 以32 拍为单位，每行为 1个8拍动作。
2. 以单个动作为单位记写

适合于较复杂的组合动作。以 32 拍为单位。
3. 常用的英文缩写
（二）绘图法

1. 人体运动的基本轴和基本面 2. 单线条人体图的解剖结构 五大部分包括头部、胸部、髋部和上肢、下肢。 八大关节包括颈、腰、髋、膝、踝、肩、肘、腕。
三、基本概念术语
（一）健美操概念术语




有氧练习:以人体有氧系统供能、运用大肌肉 群的、持续的和有节奏的练习 冲击力:人体运动时对地面产生一定的作用力， 而地面同时也给予人体相应的反作用力 无冲击力动作:两只脚都接触地面或不支撑体 重的动作 低冲击力动作:总有一只脚接触地面的动作 高冲击力动作:两只脚都离开地面，即有腾空 的动作
(4) 上肢

上肢的线条较短， 一般用略微弯曲的线来表现手臂 的变化。 通常手的变化有掌型、拳、五指型。
4. 辅助线条和符号


5. 绘制单线条简图的基本步骤 6. 绘制单线条简图的注意事项
图 2-10 人体透视关系示意图
（三）图文法

记写的方法就是先将动作中文名称或英文名称写出来，在动作名 称的旁边用简单的单线条简图画出手臂的动作。对于那些不容易 表达清楚或有转体的动作，可加一个或几个简图并标清楚转动的 方向和角度。
（二）力量练习概念术语



肌肉力量(Muscular strength) 肌肉耐力(Muscular endurance) 阻力练习 (Resistance training) 主动肌 (Agonist) 协同肌 (Synergist) 对抗肌 (Antagonist) 固定肌 (Stabilizer) 向心收缩 (Concentric contraction) 离心收缩 (Eccentric contraction) 动力性收缩 (Isotonic contraction) 静力性收缩 (Isometric contraction)
3. 单线条简图的人体比例及各部位的画法

立七、坐五、盘三 头在1格的中间，躯干占1格，腿占2格，手臂占1.5格

图 2-3 单线条四格人体比例

(1) 头部：在绘头部线条时，用笔要流畅，椭圆的大 小要一样，表示侧面的半弧形不要超过半圈。要注 意头部的方向，下笔即成，不要涂改
(2) 躯干：用两条对称或不对称的曲线来表示
谢 谢

在绘女性线条图时，要掌握好两肩，髋和腰的宽 度比例，即 3:2:1, 所画的线条一定要反映出女 性特征。
(3) 下肢 : 下肢的线条主要根据腿部的肌肉形状和 脚的方向来表现

在绘腿部至脚尖的线条时,要注意腿部的肌肉外形特点和脚的变 化。要分别掌握： ①站立时，腿的不同形态的表示方法；②屈 腿时，腿的不同形态的表示方法；③脚的不同形态的表示方法。