梳头的保健作用

梳头的保健作用
自古以来，梳头这一保健方法，为历代养生学家所推崇。

北宋大文豪苏东坡常以梳头作为健身妙方，他在《酒醒步月理发面寝》一诗中说：“千梳冷快肌骨醒，风露气人霜莲根”，并有“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明”的亲身体验。

享年86岁高龄的南宋诗坛寿星陆游，以梳理头发作为养生之道，到了晚年，他那稀落的白发中竟长出许多黑发来，他高兴得顿生灵感，吟道：“客稀门每闭，意闷发重梳”；“破裘寒旋补，残发短犹梳”；“醒来忽觉天窗白，短发萧萧起自梳。

”唐代医家孙思邈善于养生，正因他坚持“发宜常梳”，荣登百余岁寿域。

清慈禧太后每天起床后第一件事是让太监为她边梳发边按摩，使她到了花甲之年仍满头秀发，老而不衰。

栉头理发通流血脉
中医认为，头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通。

发为血之余、肾之华。

人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，有百会、四神聪、上星、通天、眉冲、太阳、率谷、印堂、玉枕、风池、哑门、医明等近50个穴位。

而人体的躯干四肢在头皮上的穴位分布，呈“大字形”的形态规律，经常梳头，对这些穴位能起到按摩作用，可使头部经络气血通畅，加强头皮经络系统与全身各器官部位之间的沟通，促进诸阳上升，百脉调顺，阴阳和谐，具有疏通经络，运行气血，清心醒目，开窍宁神，平肝熄风的功效。

《诸病源候论•寄生方》说道：“栉头理发，欲得过多，通流血脉，散风湿，数易栉，更番用之。

”可见，经常梳理头发具有祛病强身的作用。

梳欲得多明目祛风
在梳头时，梳齿与头发的频繁接触摩擦，可产生电感应，对头皮末梢神经和皮下毛细血管是一种良性刺激，通过大脑皮层，使头部神经得到舒展和松弛，有利于中枢神经的调节，加速血液循环，改善和增强对头皮及脑细胞的血氧供应，消除大脑疲劳，增强脑功能，使人思维敏捷，记忆力强，从而延缓了大脑的衰老。

明代《摄生要录》中说：“发多梳，去风明目，不死之道也。

”明代《焦氏类林》一书中说：“冬至夜子时，梳头一千二百次，以赞阳气，经岁五脏流通。

名为…神仙洗头法‟。

”《圣济总录•神仙导引》说，梳欲得多，多则去风，血液不滞，发根常坚。

《延寿书》认为，发多梳能明目祛风。

实践表明，坚持梳头对预防感冒、高血压、脑动脉硬化、脑中风、老年性痴呆等大有裨益。

通络活血头痛顿除
对于疼痛的机理，中医认为：“不通则痛，通则不痛。

”而梳头能通络活血，头痛顿除。

如明代《摄生要录》中说：“发是血之余，一日一次，疏通血脉，散风湿。

”这是因为头皮受到梳摩的刺激后，皮肤产生生物电流，可直透皮肤到达骨膜，使血管痉挛得到解除，血流通畅，疼痛顿失。

临床实践证明，梳发对防治肌肉紧张性头痛、神经性头痛、偏头痛、三叉神经痛、高血压头痛、神经衰弱头痛等效果良好。

一日三篦发须稠密
头发早白、脱发，成为现代人的一大困扰。

其实，古人早有妙方。

如《黄帝内经》中有“一日三篦，发须稠密”之名言。

在《养生方》中说到梳头具有“发不落而生”和“头不白”的神奇效果。

现代医学研究表明，头皮层下面有一个神奇的造发系统，每一层组织都在不断地吸取营养和氧气来支持头发的生长。

梳头时的温和刺激，通过神经的反射作用，可促进头部血液循环，加快细胞的新陈代谢，增加对头皮及毛发的血氧供应，使头发变得乌黑光润。

梳头好处何其多。

我们每一个人都应养成持之以恒天天梳头的好习惯，可用牛角或桃木梳子，由前额向后梳，用力适中，动作缓慢柔和，两分钟内梳一百次为一回，每天早晨梳2～5回，下午或傍晚也可再梳一次，以头皮有热、胀、麻感为佳。

如果不方便或者不习惯用梳子梳头，尤其是男士，可以以手代梳，用手指梳理头发，按摩或者拍打头皮，同样可以起到保健的作用。

正确的梳头方式
第一步：理顺发梢。

遇到打结，不妨尝试慢慢旋转着梳拢。

这样打结处更容易梳开，也不会因为用力过猛而伤及头发。

第二步：接着，再从发中开始，向发梢进行梳理。

梳发时用力要轻柔，切忌拉扯。

第三步：以百会穴为中心，用梳子呈放射状按摩头皮，以充分刺激头部的血液循环。

最后，再从发根梳向发梢，理顺全部的头发。

正确的梳头方法
梳发，是保持美发不可缺少的日常修整之一。

梳发可以去掉头及头发上的浮皮和脏物，并给头皮以适度的刺激，以促进血液循环，使头发柔软而有光泽。

使用的梳子应从实用的目的出发进行选择。

洗发之前或大风的天气里，梳拢披散的头发时，使用粗纹的动物毛制成的刷子最好，既不会伤害头发，又能对头表皮起到按摩作用。

梳拢头发的作用，可使硬发变软，使软发挺起。

正确的梳拢方法是，首先从梳开散乱的毛梢开始，用刷子毛梢轻贴头皮，慢慢地旋转着梳拢。

用力要均匀，如用力过猛，会刺伤头皮。

先从前额的发际向后梳，朝相反方向，再沿发际从后向前梳。

然后，从左、右耳的上部分别向各自相反的方向进行梳理，最后让头发向头的四面披散开来梳理。

在梳头时，同时将身体向前屈或向后仰，以促进血液循环，这样效果会更好。

一处每次梳5～6次，整个头发平均一天梳拢100下左右为最适宜。

俗话说“千过梳头，头不白。

”天天早晚用牛角梳或黄杨木梳，由前向后，再由后向前轻轻触及头皮各梳刮数遍，可疏通经气，促进头部血液循环，防止头发营养不良而致的白发、黄发和脱发，同时可消除用脑过度导致的头胀、麻木等。

梳头的时候要用力平均，仅让梳齿轻轻接触到头皮便可以，绝不要让梳齿划破头皮。

假如你的头发是干性的，梳的时候要多用些力；头发是油性的，梳的时候用力越少越好，假如用力太多，会刺激皮脂增加分泌。

无论你的头发是干性、油性或中性，都要沿用上述的手法从容而有节奏地梳。

此外，借着梳头的动作，假如单纯只用梳子梳，并不能梳掉头发上的污垢，而让污垢转移地盘而已，它并没有离开你的头部。

所以应当把梳齿插进尼龙丝袜里往梳背梳上十多下，你会发现污垢点在尼龙丝上，那时另换一片干净的再梳，这样既可梳掉污垢，也可以保护梳子的清洁。

有些人在梳齿间夹着棉花，但这并不比尼龙丝袜好用，因为脏了的棉花纤维，最轻易留在头上。

梳头用的梳子清洁与否，是非常重要的，有许多头皮病都是由梳子作媒介传染的，因为污垢留在梳子上时间一久，会发生化学变化，所以梳子要勤洗。

洗梳子的方法是先在肥皂水里浸上十分钟，然后用旧牙刷擦洗，洗过再用清水冲冲，然后插在筒子里或杯子里。

假如发现梳齿弯曲不直，应当另换一把。

六年养生靠梳头
江苏南京市六合区春和巷1号宋桂林：六年前，我开始采用梳头法养生。

我的“梳头养生法”是：每天早晚伸开双手手指，指尖触及头皮，一般以顺经络的走向为宜，从额前正中开始，以均匀的力量（不感到疼痛为宜），按前额→枕部→颈项顺序梳划，然后再梳划左右两侧，动作以稍快为好。

一般每次梳100下左右，若头皮发痒或出现少量脱发，则可增加至200下。

继而，用手掌和指尖从发际前的印堂穴中线经前顶百会穴，直至后脑的玉枕、后发际的天柱穴，两侧经头维、率谷、天冲穴，直至后发际的风池、风府、哑门穴，以及头顶的四神聪穴等，轻轻拍打数十遍。

最后，再用指尖按摩以上穴位密集的后脑和侧脑。

这样的梳理、拍打、按摩，既可提高脑力，防止衰老；又能防治眩晕、心悸、中风、高血压、顽固性失眠及颈部酸痛等症。

梳头除用手指外，还可用梳子。

梳子以木质者为好，梳齿应疏密适中，尤以竹或硬木料密齿梳子效果最好。

梳头时必须用力均匀，不宜硬拉，以免损伤毛囊，导致毛发折断或脱落。

六年来，我坚持以此法养生，现在身体康健、精力充沛、才思敏捷。

北京中医药大学中药学院常章富评：应用梳头疗法养生保健、防病疗疾，是中医的一绝。

梳头疗法历史悠久，源远流长。

因其简便易行有效，古往今来，采用这种方法养生健体的大有人在。

据今人程久芳等考证：“北宋大文学家苏东坡一度头发脱落严重，后来他接受一位名医劝告，早晚坚持梳头，不久即愈。

”南宋大诗人陆游，每日晨起坚持梳头，在白发上梳了再梳，终于梳出“胎发茸茸”，便吟道：“觉来忽见天窗白，短发萧萧起自梳”。

明朝养生学家冷谦，活了150多岁，他一生注重养生，所著《修龄要指》一书，提出“十六宜”，第一就是“发宜常梳”。

又据当代报刊记载，已故领袖毛泽东同志生前也经常使用梳头法健身。

梳头疗法的理论基础是中医的脏象学说与经络学说。

中医认为，头为“精明之府”、“诸阳之会，百脉之宗”。

在人体的14条主要经脉中，有8条汇聚于头部，头部有穴位40多个、刺激区10余处。

常梳发能疏通经络，流畅血液，改善颅内营养，起到醒脑提神的作用。

长时间用脑感觉疲倦时，梳头数分钟，则会有轻松舒适之感。

中医又认为，“发为血之余”，常梳发能促进发根血液循环，使毛母角化细胞和毛母色素细胞得到充分营养，有坚固发根、黑润发色的作用。

中医还认为，人体的经络，内联五脏六腑，外络肌肤腠理，常梳发还能产生其他多种疗效，达到强健全身、防治多种疾病之目的。

临床实践证明，本疗法适应范围广泛，涉及内、外、妇、儿、五官等科的百余种病症。

梳头疗法的基本手法，虽有厉梳法、平梳法、摩法、柔法、振法、拍法、面梳法、经气法等8种，但最常用的却是前2种。

具体应用时，可酌选其中一法，或数法兼用。

上述文中所用的养生梳头法，就是将梳、摩、拍三种手法合为一体，故收效良好。

然而，本疗法同任何疗法一样，也不是万能的，如对急性出血性疾病、急性传染病、严重感染性疾病、严重心肾肺功能损伤、癌肿等急、危、重症，就显得力不从心，故临床多用于健康或亚健康人群的养生保健及某些疾病的辅助治疗。

最后，还必须说明的是，应用该法时必须长期坚持才能见效，短期或不能长期坚持者往往收效不佳。

头部有手术疤痕、创伤、骨折、溃疡、恶性肿瘤者，则不宜在患处梳理。

对囟门未闭的婴幼儿，也不宜采用本法。

梳头巧按穴位可防颈椎病
随着人们工作节奏的加快，特别是长期伏案工作的人群，颈椎病的发病已提前到了30岁左右的青年期。

现代医学一般采用药物镇痛和手术治疗，但疗效不明显，且手术风险大，病人往往难以接受。

多年来我们在临床和教学中推广中医梳头疗法对百名颈椎病患者实施治疗和保健，实践证明，治疗后，患者症状减轻、疼痛消失，3～5次治疗后，85%以上的患者可基本治愈，如坚持每天梳刮头颈部相关穴位则可不再复发。

中医经络学说认为“痛则不通，通则不痛”，由于上述诸多原因造成颈部瘀痧堆积，经络受阻，气血不畅，局部出现退行性病变。

梳头疗法就是运用多功能牛角梳具在头颈部相应的全息穴区和经络穴位上不停地刺激运动，感传生物信息，使头颈部毛孔开泄，“垃圾”外排，经络畅达，气血宣通，阴阳平衡，改善局部血液循环，达到治愈的目的。

治疗方法：取保健牛角梳和刮痧油(治疗颈部时涂用)，坐或站立，全身放松。

持梳呈45°，梳齿深触顶枕带上1/3(百会至脑户穴连线上1/3，左右各旁开0.5寸的条带);顶后斜带(络却穴至百会穴连线两侧各旁开0.25寸的条带)，自上而上，各梳刮1分钟，每分钟频率80次，以发热为宜。

持梳呈90°，梳齿深触风府(项后正中发际上1寸)至大椎(第七颈椎棘突下);梳齿深触双侧天柱(哑门穴旁开1.3寸)至大杼(第一胸椎棘突下旁开1.5寸);梳齿深触双侧风池(后头部枕
骨下颈部肌肉隆起外缘凹陷处)至肩井(大椎穴与肩峰连线中点)，自上而下各梳刮40次，以出痧为宜。

用保健牛角梳耳棒按揉神门穴(三角窝内，对耳轮上下脚分叉处稍上方)、肾(对耳轮上下脚分叉处下方)、颈椎(胸椎下1/3)、颈(颈椎前侧耳甲缘)各60次，以发热为宜。

梳头颈时一般用厉梳法，即加强按压力，对年老体弱和儿童宜用平梳法，即按压力适中，颈部出痧5天左右消退后再继续治疗，其间每日可做头颈部旋转和上下肩部运动，平时注意工作姿势，劳逸结合，多保暖。

老年人梳头好处多头发没了也要常梳头
老年人梳头的目的并不仅仅在于美容，它还有重要的保健作用。

首先，梳头是保护头发的好方法。

王大爷今年75岁，但满头黑发常被人误认为刚60多岁，叫周围的人羡慕不已。

他的经验就是“千遍梳头，头发不脱”。

据研究，反复梳头，可产生电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，促进血液循环、新陈代谢。

此外，梳头也是促进大脑运动的好方法，能够健脑安神。

头是人的神经中枢所在地，分布有很多重要穴位。

梳头不只是对头皮按摩，还能刺激头颈部穴位，促进头颅内血液循环，使脑神经兴奋性提高，血管扩张，淋巴回流加快，从而改善颅内的供氧，减缓脑细胞老化过程，起到健脑防衰的作用。

常梳头还可以治疗头痛。

因为通过梳理头发、刺激头皮，能使紧绷的神经得到放松，使紧张、痉挛的血管得以舒张，因此对血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱等病症有治疗作用。

如果能坚持每天早晚梳头，保持心情愉快，就可使人免受慢性头痛的困扰。

头发稀疏或没有头发的老人，可直接用手指代替梳子梳理。

开始时应由前发际缓慢梳向后发际，并边梳理边揉擦头皮。

一般一日梳理3遍，早起后、午休前、临睡前各一次，每次10～30分钟或更长时间，用力适中，以使头皮有热、胀、麻的感觉为好。

老人长梳头的好处
隋朝名医巢元方指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿，使头发不白之作用。

苏东坡对梳头促进睡眠更有深切体会，曾说：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。

”
中医认为，经络遍布人的全身，内外上下，脏腑器官的互相联系，气血的调和，都要靠这些经络传导。

人的气血靠经络而通达全身，发挥其生理效应，营养组织器官，抗御外邪，保卫肌体。

而人的头顶有“百会穴”，就是因经络直接汇集头部，或间接作用于头部而得名。

而春天梳头非常符合春季养生之要求，能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血，当然也就能强身壮体了。

梳头养生是有讲究的：第一要全头梳，不论头中间还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处，每个部位起码梳50次以上方有功效，上限以自己感觉舒服为准。

二是时间以早晨为佳，因为早上是人的阳气升发之时。

三是用牛角梳、玉梳、木梳最为好。

除梳头外，配合揉搓按摩脚部的涌泉穴、太冲穴更好;若有头痛症，可配合揉搓按摩手部的合谷穴、风池穴;失眠则配合揉搓按摩腿脚部的涌泉穴、三阴交等。

梳头的好处
在影片《开国大典》中人们看到，毛泽东在思考问题时，警卫员会习惯地为他梳头。

一直到晚年，毛泽东都有这个习惯。

他认为梳头极有好处，可以促进头部血液循环，把有限的营养首先满足于大脑。

以梳头来健脑养生，在古代就很流行。

宋代文学家苏东坡常赏月梳发，有诗为证：“羽虫见月争翩翻，我亦散发虚明轩，千梳冷快肌骨醒，风露气人霜蓬根。

”
在南宋诗人陆游的诗篇中，也有写梳头的诗句，如“意闷发重梳”、“残发短扰梳”、“短发萧萧起自梳”等。

由于他坚持梳头，到了晚年，在他稀落的白发中竟然还长出了黑发！
祖国医学视头为“诸阳之会”，经常梳头，可使人的阳气旺盛，头脑清醒，耳聪目明。

而且对于思虚过度所致的头痛、失眠有很好的防治效果。

当你劳累时，用梳子在头皮上轻轻来回划时，不啻是一种极好的局部按摩，你会很快感
到轻松愉快，疲劳顿减。

春季多梳头的好处
中医认为，人体内外上下，脏腑器官互相联系，气血调和输养，要靠人体中的十二经脉、奇经八脉等经络起传导作用。

经络遍布全身，气血也通达全身，发挥其生理效应，营养组织器官，保卫机体。

这些经络或直接汇集头部，或间接作用于头部，人头顶“百会穴”就由此得名。

梳头可以疏通气血，起到滋养头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛等作用。

早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉、祛风散湿的作用。

北宋大文学家苏东坡对梳头促进睡眠有深切体会，他说：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明”。

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。

”春天是大自然阳气萌生的季节，人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，循环系统功能加强，代谢旺盛，生长迅速。

故而人们在春天养生保健中就要求必须顺应天时和人体的生理特征，一定要使肢体舒展，调和气血。

春天梳头正是符合春季养生强身的要求，能通达阳气、宣行郁滞、疏利气血，当然也能强身健体了。

俗话说“千过梳头，头不白。

”每天早晚用牛角梳或黄杨木梳，由前向后，再由后向前轻轻触及头皮各梳刮数遍，可疏通经气，促进头部血液循环，防止头发营养不良而致的白发、黄发和脱发，同时可消除用脑过度导致的头胀、麻木等。

梳头的时候要用力平均，仅让梳齿轻轻接触。

对于银屑病患者来说更是很重要的，多梳头有利于头部皮损的血液循环，促进新陈代谢，通畅血脉、祛风散湿、促进药物在头部的循环与吸收，所以患者更要在这个阳春三月的季节，更要积极的做好预防，勤梳头、养生应顺时而养，注重保护萌生的阳气，使之在体内逐渐。