民航专业《形体训练》教案 第1课 绪论
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比例：长度约为身高的1/4。
9．小腿
✈【教师】多媒体展示“小腿”图片，详细讲解新知：
形状：腓肠肌在小腿上部的1/3处，肌肉线条细、平，体积小。
比例：长度等于大腿长度的2/3。
10．膝
✈【教师】多媒体展示“膝”图片，详细讲解新知：
形状：平滑，与大腿、小腿过渡自然，膝盖周围无多余脂肪，大腿伸直后，膝盖无向外侧突出感。
你是怎样理解形体美的？
✈【学生】聆听、观看、思考、主动回答
✈【教师】总结学生回答
顾名思义，“形体美”就是人的形体之美。具体说来，它包括外在美与内在美两个方面。其中，外在美侧重于形式，主要是指由生理解剖特点所造就的身体之美；内在美是核心，主要是指借助形体将人的思想、气质、情操、风度等深层次的内涵表现出来的美。
（8）无明显的内、外八字步。
三、形体训练的概念
✈【教师】利用多媒体扫码播放视频“认识形体训练”（详见教材），并
提出问题
你是怎样理解形体训练的？
✈【学生】聆听、思考、主动回答
✈【教师】总结学生回答，并讲解详细内容
形体训练又称形体美训练，是指练习者运用科学的健身理念和方法，按照一定的训练标准和要求，塑造或改善身体形态的一种练习过程。它既注重人体外在美的训练，又注重人的内在美的培养。
7．臀
✈【教师】多媒体展示“臀”图片，详细讲解新知：
形状：臀部高而圆翘，臀峰圆滑，球形上收，臀向腰或大腿过渡平稳而明显，大腿后部无脂肪堆积。
比例：宽度与肩齐或略比肩宽。
8．大腿
✈【教师】多媒体展示“大腿”图片，详细讲解新知：
形状：从整体上看，内侧圆滑平润，双腿并拢时有接触点；外侧平滑圆润，无明显肌肉。从前面看，表面平滑，有弧线，向膝过渡有平滑感；从后面看，有圆滑弧线，臀折线浅，从臀到小腿有明显过渡，可看到肱三头肌但不明显，无明显的脂肪堆积。
比例：长度应略大于上身长度的2/5。
4．胸
✈【教师】多媒体展示“胸”图片，详细讲解新知：
胸的上端为颈部的下端，胸的下端为骨性胸廓的下端，外部为三角肌前后缘。
形状：胸至锁骨可以看见比较明显的锁骨线，女性胸部坚挺、有弹性；男性胸部平坦、结实。
比例：胸围约身高的1/2。
5．背
✈【教师】多媒体展示“背”图片，详细讲解新知：
因此可以说，形体美是一个人外与内、身与心的综合反映，它不仅能体现一个人外观和体态的整体面貌，还能反映一个人由内向外所散发出的精神面貌和个人气质。
（二）形体美的基本衡量标准
✈【教师】多媒体分别展示“大学生形体美的基本衡量指标（男）”和“大学生形体美的基本衡量指标（女）”图片，详细讲解新知：
一般说来，身高、体重和胸围是衡量一个人的形体是否标准的基本指标。
《形体训练》电子教案
章（单元）
第1课
节（课）
课时
节次连续号
课题
绪论
课型
讲授
教学
目标
（1）了解形体美的概念，掌握形体美的衡量标准
（2）了解民航服务人员形体美的职业要求
（3）了解形体训练的概念、特点及作用
（4）掌握形体训练的内容和原则
教学
重点
难点
教学重点：形体美的概念，形体美的衡量标准，民航服务人员形体美的职业要求，形体训练的概念、特点及作用，形体训练的内容和原则
形状：平，且两边呈V字形。
比例：宽度与腰臀比例适中。
6．腰
✈【教师】多媒体展示“腰”图片，详细讲解新知：
腰是人体最重要的连接部位，主要指脊柱两侧，介于髋骨和假肋（不直接与胸骨相连的第8对至第12对肋骨）之间的部分。
形状：前腰和侧腰的脂肪少且平坦，无下垂；后腰平、窄。
比例：腰线在胸部下端与大腿根部连线的中点上，下腹无突出感。
3．臂
✈【教师】多媒体展示“臂”图片，详细讲解新知：
臂从形体上讲是肩与手之间的过渡部分，可分为前臂和上臂。其中，前臂是介于腕部与肘部之间的部分，上臂是介于肘部与肩部之间的部分。
（1）前臂的形状和比例如下。
形状：平滑，圆润，内外有弧线。
比例：长度应是上臂长度的3/4。
（2）上臂的形状和比例如下。
形状：平滑，收紧时能看到肱二头肌。
通过科学的形体训练不仅可以有效地帮助民航服务人员改善不良形体，塑造规范的身体姿态，培养高雅的气质，还可以使其更好地达到从业标准，以适应民航企业的发展需要。
四、形体训练的特点
✈【教师】提出问题
你认为形体训练有哪些特点？
✈【学生】聆听、思考、主动回答问题
……（具体内容详见教材）
（三）身体各部位美的评价标准
1．颈
✈【教师】多媒体分别展示“颈”图片，详细讲解新知：
形状：修长，线条清晰。
比例：颈长应当是脸部长度的1/2，纤细度与肩、上臂的比例适中
2．肩
✈【教师】多媒体展示“肩”图片，详细讲解新知：
形状：平、正、对称、不溜肩，可看到锁骨。
比例：肩宽应是头部长度的两倍。
比例：宽度与腿部比例适中。
11．踝、足
✈【教师】多媒体展示“踝、足”图片，详细讲解新知：
形状：踝细，足弓高，呈漏斗状，形态美观。
比例：脚踝宽度约为大腿宽度的2/5。
二、民航服务人员形体美的职业要求
综合各大航空公司对民航服务人员的从业要求，民航服务人员形体美的标准大致包括以下几点：
（1）男性身高1.73～1.85米，女性身高1.63～1.75米。
教学难点：正确认识形体训练对于民航服务人员的重要性
教学
过程
问题导入
（5 min）【教师】提出问题：
民航服务人员对于形体方面有哪些要求？
【学生】思考、举手回答
传授新知
（23 min）【教师】总结学生的回答，并引入新知，讲解形体美及形体训练的相关知识
一、形体美的概念与衡量标准
（一）形体美的概念
✈【教师】提出问题
✈【教师】提出问题
形体美是天生的吗？如果不是，我们可以通过哪些方面进行改变？
✈【学生】聆听、思考、主动回答
✈【教师】总结学生回答
形体美是需要通过后天塑造的。首先，形体美应建立外在美的基础之上。其次，在外在美的基础上进行科学、合理的形体训练，可以改善个人的精神面貌、姿态、行为和气质等。再次，经后天塑造而获得的形体美，是一种集外在美与内在美为一体的综合的美。
（2）五官端正，肤色健康，牙齿排列整齐且无明显异色。
（3）男形视力表不低于0.5。眼球大小适中、对称，目光有神，无斜视、无色盲、无色弱。
（4）身体裸露部位无明显疤痕或色素异常。
（5）形体匀称，步态自如，动作协调。
（6）无O形腿或X形腿。
（7）无驼背、高低肩或脊柱侧弯情况。
9．小腿
✈【教师】多媒体展示“小腿”图片，详细讲解新知：
形状：腓肠肌在小腿上部的1/3处，肌肉线条细、平，体积小。
比例：长度等于大腿长度的2/3。
10．膝
✈【教师】多媒体展示“膝”图片，详细讲解新知：
形状：平滑，与大腿、小腿过渡自然，膝盖周围无多余脂肪，大腿伸直后，膝盖无向外侧突出感。
你是怎样理解形体美的？
✈【学生】聆听、观看、思考、主动回答
✈【教师】总结学生回答
顾名思义，“形体美”就是人的形体之美。具体说来，它包括外在美与内在美两个方面。其中，外在美侧重于形式，主要是指由生理解剖特点所造就的身体之美；内在美是核心，主要是指借助形体将人的思想、气质、情操、风度等深层次的内涵表现出来的美。
（8）无明显的内、外八字步。
三、形体训练的概念
✈【教师】利用多媒体扫码播放视频“认识形体训练”（详见教材），并
提出问题
你是怎样理解形体训练的？
✈【学生】聆听、思考、主动回答
✈【教师】总结学生回答，并讲解详细内容
形体训练又称形体美训练，是指练习者运用科学的健身理念和方法，按照一定的训练标准和要求，塑造或改善身体形态的一种练习过程。它既注重人体外在美的训练，又注重人的内在美的培养。
7．臀
✈【教师】多媒体展示“臀”图片，详细讲解新知：
形状：臀部高而圆翘，臀峰圆滑，球形上收，臀向腰或大腿过渡平稳而明显，大腿后部无脂肪堆积。
比例：宽度与肩齐或略比肩宽。
8．大腿
✈【教师】多媒体展示“大腿”图片，详细讲解新知：
形状：从整体上看，内侧圆滑平润，双腿并拢时有接触点；外侧平滑圆润，无明显肌肉。从前面看，表面平滑，有弧线，向膝过渡有平滑感；从后面看，有圆滑弧线，臀折线浅，从臀到小腿有明显过渡，可看到肱三头肌但不明显，无明显的脂肪堆积。
比例：长度应略大于上身长度的2/5。
4．胸
✈【教师】多媒体展示“胸”图片，详细讲解新知：
胸的上端为颈部的下端，胸的下端为骨性胸廓的下端，外部为三角肌前后缘。
形状：胸至锁骨可以看见比较明显的锁骨线，女性胸部坚挺、有弹性；男性胸部平坦、结实。
比例：胸围约身高的1/2。
5．背
✈【教师】多媒体展示“背”图片，详细讲解新知：
因此可以说，形体美是一个人外与内、身与心的综合反映，它不仅能体现一个人外观和体态的整体面貌，还能反映一个人由内向外所散发出的精神面貌和个人气质。
（二）形体美的基本衡量标准
✈【教师】多媒体分别展示“大学生形体美的基本衡量指标（男）”和“大学生形体美的基本衡量指标（女）”图片，详细讲解新知：
一般说来，身高、体重和胸围是衡量一个人的形体是否标准的基本指标。
《形体训练》电子教案
章（单元）
第1课
节（课）
课时
节次连续号
课题
绪论
课型
讲授
教学
目标
（1）了解形体美的概念，掌握形体美的衡量标准
（2）了解民航服务人员形体美的职业要求
（3）了解形体训练的概念、特点及作用
（4）掌握形体训练的内容和原则
教学
重点
难点
教学重点：形体美的概念，形体美的衡量标准，民航服务人员形体美的职业要求，形体训练的概念、特点及作用，形体训练的内容和原则
形状：平，且两边呈V字形。
比例：宽度与腰臀比例适中。
6．腰
✈【教师】多媒体展示“腰”图片，详细讲解新知：
腰是人体最重要的连接部位，主要指脊柱两侧，介于髋骨和假肋（不直接与胸骨相连的第8对至第12对肋骨）之间的部分。
形状：前腰和侧腰的脂肪少且平坦，无下垂；后腰平、窄。
比例：腰线在胸部下端与大腿根部连线的中点上，下腹无突出感。
3．臂
✈【教师】多媒体展示“臂”图片，详细讲解新知：
臂从形体上讲是肩与手之间的过渡部分，可分为前臂和上臂。其中，前臂是介于腕部与肘部之间的部分，上臂是介于肘部与肩部之间的部分。
（1）前臂的形状和比例如下。
形状：平滑，圆润，内外有弧线。
比例：长度应是上臂长度的3/4。
（2）上臂的形状和比例如下。
形状：平滑，收紧时能看到肱二头肌。
通过科学的形体训练不仅可以有效地帮助民航服务人员改善不良形体，塑造规范的身体姿态，培养高雅的气质，还可以使其更好地达到从业标准，以适应民航企业的发展需要。
四、形体训练的特点
✈【教师】提出问题
你认为形体训练有哪些特点？
✈【学生】聆听、思考、主动回答问题
……（具体内容详见教材）
（三）身体各部位美的评价标准
1．颈
✈【教师】多媒体分别展示“颈”图片，详细讲解新知：
形状：修长，线条清晰。
比例：颈长应当是脸部长度的1/2，纤细度与肩、上臂的比例适中
2．肩
✈【教师】多媒体展示“肩”图片，详细讲解新知：
形状：平、正、对称、不溜肩，可看到锁骨。
比例：肩宽应是头部长度的两倍。
比例：宽度与腿部比例适中。
11．踝、足
✈【教师】多媒体展示“踝、足”图片，详细讲解新知：
形状：踝细，足弓高，呈漏斗状，形态美观。
比例：脚踝宽度约为大腿宽度的2/5。
二、民航服务人员形体美的职业要求
综合各大航空公司对民航服务人员的从业要求，民航服务人员形体美的标准大致包括以下几点：
（1）男性身高1.73～1.85米，女性身高1.63～1.75米。
教学难点：正确认识形体训练对于民航服务人员的重要性
教学
过程
问题导入
（5 min）【教师】提出问题：
民航服务人员对于形体方面有哪些要求？
【学生】思考、举手回答
传授新知
（23 min）【教师】总结学生的回答，并引入新知，讲解形体美及形体训练的相关知识
一、形体美的概念与衡量标准
（一）形体美的概念
✈【教师】提出问题
✈【教师】提出问题
形体美是天生的吗？如果不是，我们可以通过哪些方面进行改变？
✈【学生】聆听、思考、主动回答
✈【教师】总结学生回答
形体美是需要通过后天塑造的。首先，形体美应建立外在美的基础之上。其次，在外在美的基础上进行科学、合理的形体训练，可以改善个人的精神面貌、姿态、行为和气质等。再次，经后天塑造而获得的形体美，是一种集外在美与内在美为一体的综合的美。
（2）五官端正，肤色健康，牙齿排列整齐且无明显异色。
（3）男形视力表不低于0.5。眼球大小适中、对称，目光有神，无斜视、无色盲、无色弱。
（4）身体裸露部位无明显疤痕或色素异常。
（5）形体匀称，步态自如，动作协调。
（6）无O形腿或X形腿。
（7）无驼背、高低肩或脊柱侧弯情况。