居民健康素养66条

居民健康素养66条

1. 多运动，保持健康身材。

2. 饮食要均衡，多吃水果蔬菜。

3. 饮食注意卫生，避免食物中毒。

4. 暴饮暴食会导致肥胖和健康问题。

5. 保证充足的睡眠时间。

6. 保持良好的心态，避免过度焦虑。

7. 防止吸烟与酗酒。

8. 睡前放松自己，避免过度紧张。

9. 经常进行健康体检，预防疾病。

10. 注重口腔卫生，定期洗牙。

11. 保持心情愉悦，增加身体免疫力。

12. 注意饮食习惯，避免暴饮暴食。

13. 保障水质安全，避免饮用污水。

14. 保持空气清新，管好室内卫生。

15. 常看医生，及时治疗疾病。

16. 学会基本急救知识，避免过度惊慌。

17. 保持良好的社交关系。

18. 远离有害物质。

19. 注意饮食均衡，避免偏食。

20. 多喝水，保持身体水分充足。

21. 多运动，增强心肺功能。

22. 遵循医生建议，治疗疾病。

23. 注重卫生，避免传染病。

24. 学会防火知识，保持家庭安全。

25. 掌握安全意识，避免意外事故。

26. 平时多走路，避免长时间坐着。

27. 注意房间通风，保持空气新鲜。

28. 保护皮肤，避免外部伤害。

29. 经常锻炼身体，增强体质。

30. 注重饮食安全，避免中毒事件。

31. 保持愉悦思维，增强身体免疫能力。

32. 学会科学生活，避免过度消耗。

33. 避免长时间泡温泉，防止皮肤过敏。

34. 保证深度睡眠，避免夜间醒来。

35. 积极参加社区活动，增强身体素养。

36. 定期打疫苗，预防疾病。

37. 避免吃过多高脂肪食物，防止胆固醇过高。

38. 注意眼部卫生，避免卫生问题。

39. 经常进行健康检查，提早检测病变。

40. 知道如何避免感染一些疾病。

41. 定期进行口腔检查，预防口腔癌。

42. 必要时候坚持服用药物，避免药膜过低。

43. 保持自己情绪平稳，避免产生消极情绪。

44. 多吃些含纤维的食物，增强肠道健康。

45. 经常参加户外活动，增强免疫力。

46. 睡前避免过度使用电脑、手机等电子设备。

47. 避免使用过期药品。

48. 保持良好心态，增加自信。

49. 经常检查血压、血糖、血脂情况。

50. 保持身体清洁，避免传染病。

51. 每天坚持锻炼身体，增强体质。

52. 避免常年站立或坐着不动。

53. 多看书、多学习，增强智力。

54. 多做爱好，增强身体素养。

55. 学会发现病变症状，及早治疗。

56. 避免长时间看电视、电子屏幕。

57. 保持良好饮食习惯，做到清淡可口。

58. 每周不少于3次地锻炼，增强代谢率。

59. 饱腹感超过5小时，避免容易胖。

60. 多晒太阳，增强体内钙质的吸收。

61. 注重居家卫生，避免细菌繁殖。

62. 经常进行心肺检查，预防重疾。

63. 定期进行耳部检查，预防外耳炎。

64. 保证孩子健康，定期进行儿童体检。

65. 避免长时间坐着、站着、行走。

66. 保持健康饮食，做到一日三餐。