排球兴趣小组活动及训练方案

2016——2017学年度第二学期

排球社团活动计划

社团负责教师：郑媛

2017年2月

排球兴趣小组活动及训练方案

一、教学目标：

本学期，排球兴趣小组主要培养对排球运动的兴趣，学习和掌握基本姿势和移动、垫球、发球、传球和扣球等基本技术，享受排球运动的乐趣。发展体能（速度、灵敏、反应、爆发力等能力），形成积极健康的业余生活方式；在练习中，学会调控情绪、磨炼意志、增强自信、发展个性、培养坚强的意志品质和积极进取的精神。形成现代社会所必须的合作与竞争意识。

二、人员组成：（条件）

1、热爱排球运动，具有一定的排球技术基础；

2、身体健康，有较强的意志品质；

3、思想健康，能遵守校纪校规；

4、学习态度端正。

三、活动要求：

为确保活动正常有效的开展，做到计划、组织、辅导、活动内容的落实，学校从人员、时间、制度等方面加强管理，具体要求如下：

1、兴趣小组要有活动计划安排，每次活动必须严格按计划进行，并做好相关记录；

2、辅导老师要准时到岗，不早退，准时到指定活动地点，时间未到，学生不得提前脱离活动状态；

3、兴趣小组要切实加强安全教育，认真落实安全措施，教师自始至终担任指导工作，不得坐堂批改作业或做有碍于指导的事，将学生放任自流，辅导老师如有特殊情况，需事先向教务处请假，并通知到本组所有成员；

4、辅导老师要做好活动期间的常规教育和管理工作，认真做好活动场地物品保管工作，活动结束后，要安排学生打扫场地，保持场地整洁，对学生

的教育要加强与班主任、家长的联系。

四、教学内容：

1、基本姿势和移动：站立姿势及滑步、并步、跨步、交叉步、跑步和综合步等基本步伐的移动

2、传球：正面传球（准备姿势、迎击球、手型、用力）

正面传球动作要领：额前击球一球距，两手张开半球状，蹬地伸臂迎击球，手指手腕反弹力。

3、扣球：正面扣球（准备姿势、助跑、起跳、空中击球和落地）

教学重点：传球、扣球

五、活动时间

每周五下午课外活动

2017．2

姬家一中排球兴趣小组计划

一、指导思想

进一步培养和巩固学生对软式运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，

在对四、五、六年级的队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平打好基础。

二、训练指导思想

科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。

三、工作目标

争取在去年的基础上，有所突破。

四、训练的基本任务，内容要求及手段

（一）提高队员的训练作风。

训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性3、严格的活动纪律

根据小学生的生理和心理特点，根据排球运动发展的规律和学校的实际情况，在日常条件下开展少儿排球运动训练。

素质训练任务、内容与方法

全面身体训练，以灵敏为主。

1、灵敏练习：原地向上抛球转体180度或360度接球。

2、灵敏练习二：两人一组，互相抛接乒乓球。

3、垫上：腰腹及滚翻练习。

4、躲避球

5、手球比赛

学习准备姿势、并步、滑步、交叉步、上步。

1、准备姿势（口诀）：

两脚开立同肩宽，双膝适当要弯曲，脚跟稍提脚微动，收腹重心向前移，两臂弯曲置腹前，两眼注视击来球。

准备姿势教学训练方法：

（1）讲解与示范，学生跟做。

（2）学生练习，老师指导与纠正学生错误动作。

（3）行进间听信号完成准备姿势。

（4）结合球练习。

2、并步：

动作要领：两脚前后站立与肩同宽，两膝微屈，上体稍前倾，两手自然放松置于腰腹间；在此时做前脚上前一步，后脚迅速蹬地跟上成准备姿势。

3、滑步：

动作要领：两脚平行站立与肩同宽，两膝微屈，上体稍前倾，两手自然放松置于腰腹间；向左（右）滑步时左（右）脚向左（右）迈出一步，右（左）脚迅速跟上做滑步动作。

并步与滑步的教学训练方法：

（1）讲解示范。

（2）看老师的手势作不同方向的滑步和并步。

（3）2~~3人一组用滑步和并步接对方的抛球。

（4）快速移动：3米左右的距离做快速左、右滑步和并步移动。

基本技术训练任务、内容与方法

垫球：

学习正面垫轻球（运用软式排球，从徒手到结合球）

动作要领（口诀）：

（1）手型：两臂伸直稍外旋，小臂相靠提起肩，两手互握腕下压，触球部位小臂前。

（2）击球动作：身体对准球，手臂插球下，两臂全伸直，前臂紧相夹，

蹬地提腰抬肩，全身协调用力。（一插、二夹、三压、四送）垫球教学训练方法：

（1）讲解示范。

（2）学生徒手练习，重点强调手臂伸直，手腕下压。

（3）垫固定球：两人一组，一人持球，另一人做垫球动作。

（4）对墙垫球：移动身体，控制球的方向。