《做自己的心理治疗师》读书笔记

《做自己的心理治疗师》读书笔记

濮阳市第一中学赵欣卓

《做自己的心理治疗师》这本书通俗易懂，全书洋溢着积极向上，乐观开朗，真诚善良的精神和研究实际、治病救人的科学态度。本书既有很强的实用性，又不乏趣味性和专业性。当然了，心理方面的问题总给人一种神秘感。所以，读书的时候也不免有一些茫然和感慨。

现代社会，物质生活富足，各种科技产品充斥的人的生活，人逐渐解放了自己的双手，本来可以有更多的机会去享受生活，放松自我。但是日趋激烈的竞争，追求短期效益，又常常让人产生挫败感，缺乏成功的体验，进而感到空虚、无助。甚至一些人饱受着精神和肉体的折磨，产生这样那样或轻或重的心理疾病。在现实生活中，人们对心里疾病又有一种本能的惧怕，甚至会和精神病联系在一起。而本书明确的告诉我们：所有的疾病，都是源于背离自然规律，源于人的意志力的丧失，愿于人的错误的认识和行为，源于丧失了真正的自我，所以心里疾病并不可怕，只要有正确的方法，帮助我们纠正错误，使我们自觉地遵守自然规律，我们就能重新做会自己的主人，成为一个健康，充满活力和自信的人。

本书向我们说明了如何通过自我修炼达到自由彼岸的理念。我感触比较深刻的主要有一下几点。

1 学会自我暗示、自我肯定

自我暗示和肯定不只是治疗心里疾病的良好方法，而且可以帮组我们保持快乐的心情。每天，我们对自己说“我感觉恨好”。无论我们是佛震得这样，都要不听得这样对自己说，直到我们真正感觉很好，然后继续这样对自己说，因为我们的确感觉良好，因此而保持快乐，拒绝悲伤，害怕，痛苦。通过对自己说我很快乐来拒绝一切不快的东西。

2 放松自我在日常生活中，我们也常常有这样的感觉。过度的紧张，焦虑不仅于事无补，反而会使事情变得更糟，只有当我们放松的时候，我们的努力才能收到最好的效果。

3 保持健康。关于这一点，一位著名的专家是这么说的：无论你去做什么，都要有强烈的愿望，热忱，与坚韧不拔的精神。同时也正是在这些因素的作用下，你才可以更好的锻炼你的肌肉，强壮你的身体，获得健康。只有将大量的注意力投入到这件事情中去，你才能获得圆满的成功，成功的愿望加上点滴的练习，就可以创造出奇迹，并给你的生活带来健康或快乐。

4 学会休息。长期不合理的饮食结构，过度紧张以及缺乏足够的休息，会让我们无法保持正常的健康，甚至生病。因而，定时地充足的休息就显得极为重要。但是，休息也是要讲求方法的。许多人采取刻板的养生法，结果总是因为饮食过度及缺乏锻炼而导致屡屡失败。合理的休息除了适量的散步，有计划的锻炼，清新的空气，合理的饮食，还要形成良好的思考形式。去阅读文学著作，让我们在精神和机体上更加放松，让我们的头脑更加明晰，肢体更加强壮有利。

5 学会在工作中娱乐。在工作中振作自己，在生活中找到目标。