2012年下学期体育理论试卷

答题要求
1、试卷独立完成，不准互相抄袭，发现雷同试卷一律零分处理，理论考试不及格者体育课成绩视为不及格。

2、试卷用A4纸打印完成。

试卷标题用三号字；试题题目用四号字；回答内容用小四号字；所有文字都用宋体完成，行距为“单倍行距”。

3、参考学习依据为“大学体育理论与实践”。

注：以上答题要求，答题时要删去，不得出现在试卷中。

2011-2012学年度第二学期体育理论考试试卷
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一、名词解释：（每题1分，共计4分）
1、躯体健康：一般指人的生理健康，是指躯体的形态、结构和功能正常，具有
生活自理能力
2、营养：是指人体吸收、利用食物或营养素的过程，也是人体通过摄取食物以满足机体生理需要的生物化学过程。

3、无机盐：是构成机体组织和调节生理机能的重要物质。

4、等张练习：肌肉以等张收缩的形式进行负重或不负重的动力性抗阻练习。

二、问答题：（每题2分，共计12分）
1、心理健康的标志是什么？
答：第一，心理健康的人，人格是完整的，自我感觉是良好的，情绪是稳定的，积极情绪多于消极情绪，有较好的自控能力,能保持心理上的平衡，有自尊、自爱、自信心，而且有自知之明；第二，在自己所处的环境中，有充分的安全感，且能保持正常的人际关系，能受到别人的欢迎和信任；第三，健康的人对未来有明确的生活目标，切合实际地、不断地进取，有理想和事业上的追求。

2、亚健康的危害是什么？
答：1.亚健康是大多数慢性非传染性疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病均是从亚健康状态转入的。

2.影响工作、生活、学习质量，甚至危机人们的生命安全，特别是从事特殊作业的人员，如高空作业人员、驾驶员和
运动员等。

3.极易导致精神心理疾病，严重时甚至造成自杀和伤害事件发生，危及社会安全。

4.引发慢性疲劳综合征，严重影响健康和寿命，甚至造成过劳死或英年早逝。

3、体育锻炼对心血管系统有何影响？
答：1.体育锻炼改善了心脏肌肉的收缩能力，心脏每次跳动泵出的血液增多，是心脏能以较低率来满足锻炼的需要。

2.长期体育锻炼可是心肌纤维增粗、心壁增厚、心脏增大，并以左心室增大为多见，而且训练水平越高，这种变化越显著。

3.体育锻炼可以促使身体大量储备着的毛细血管开放，这对于增强人体组织细胞的物质代谢过程，特别是脂质代谢，都起着良好的作用。

4.体育锻炼可增强血液中抗凝血系统的功能，降低血中尿酸含量，预防血小板的聚集，避免发生血管栓塞。

4、为何说体育锻炼可延缓衰老，延年益寿？
答：研究表明，除了经典的免疫防御作用外，机体免疫系统还具有监视和杀伤体内出现的癌细胞及清除体内衰老死亡细胞的功能。

我们知道，胸腺是具有免疫功能的组织之一，胸腺与寿命的长短是密切相关的，所以胸腺被认为是中枢免疫器官。

免疫细胞的减少势必加速衰老的发生和发展，运动能够推迟免疫系统的衰老。

保持适宜的运动强度与时间，并能持之以恒的体育锻炼，可以促进机体免疫系统功能的提高，推迟免疫器官老化，从而达到延缓衰老、延年益寿的目的。

5、脂肪的生理作用是什么？
答：1.供给热能并维持体温2.构成细胞组织3.促进脂溶性维生素的吸收4.供给必需脂肪酸5.促进食欲，增加香味6.增加饱腹感7.防护作用
6、合理膳食制度的重要性是什么？
答：每个人的日常作息时间不同，决定了其一天内不同时间对热能和营养素的要求也不同，所以根据食用者的具体情况，规定适合其生理需要的膳食制度是很重要的。

一旦膳食制度确定，食用者形成相对固定的膳食习惯，就形成了条件反射。

只要接近或到了进餐时间，机体就会产生良好的食欲，并预先分泌消化液，保证食物的充分消化、吸收和利用。

如果膳食制度不合理，一日餐次过多或过少，各餐时间间隔过长或过短，都会影响食欲或造成消化系统功能紊乱，不利健康。

合理膳食制度的原则是： 1.使食用者在吃饭前不发生剧烈的饥饿感但有正常的食欲；2.使所摄取的营养素能被机体充分地消化、吸收和利用；3.能满足食用者生理和劳动的需要，保证健康的生活和工作；4.尽量适应食用者的工作制度，以利于生产、工作和学习。

三、论述题（每题7分，共计14分）
1、结合实际谈一谈体育锻炼有那些基本原则，你在体育锻炼中是如何做的？
答：体育锻炼的FIT监控原则、超负荷原则、循序渐进原则、安全性原则、专门性原则、恢复性原则、锻炼效果的可逆性原则、大小运动量相结合原则。

我在进行体育锻炼时每周进行一定的次数的氧运动和无氧运动，不是每次锻炼都练习的筋疲力尽，以适宜的运动量进行锻炼，而且进行有规律的锻炼，每次锻炼之前做好充分的准备活动，有针对性的选择锻炼，在下次锻炼之前必须保证体力已经恢复，大小运动量相结着锻炼。

2、结合实际谈一谈体育锻炼的代谢特点与营养补充。

答：（一）速度性运动速度性运动是典型的大强度运动，如短跑。

快跑是对神经过程的灵活性和协调性要求高，同时体内高度缺氧，运动中的能量来源主要是糖元的无氧分解供能，由于短时间形成的酸性代谢产物在体内堆积，使内环境向酸性偏移，容易产生疲劳。

根在锻炼后膳食中应含有丰富的蛋白质、糖。

还必须有足够的磷、维生素B1、维生素C和铁。

还应该多吃些蔬菜、水果碱性食物，进一步调节体内酸碱平衡。

（二）耐力性运动的营养特点。

力性运动有田径中的长跑、超长跑、骑自行车等，运动强度较低，但持续时间长，运动所需总能量大，能量代谢以有氧代谢为主。

为了保证热能的来源充足，增强机体的摄氧能力，膳食中应含有较高的糖、维生素B1、维生素C以及铁、钾、钠、钙、镁等元素，并适量补充脂肪和蛋白质。

（三）力量性运动力量性运动如举重、器械体操、投掷等，由于联系时消耗的能量多，饮食的产热量也必须高，故膳食应有足够的糖、蛋白质和脂肪。

特别是力量练习有利于肌肉质量和力量的增长，对蛋白质的需要量大于其他项目，供给量可达到每千克体重2g。

另外为了保证神经肌肉的正常功能，还要注意补充钠、钾、镁、钙等元素。

（四）灵巧性运动灵巧性运动如体操、艺术体操、技巧等，这些运动动作复杂、多样化，需要良好的协调性及灵动性，对神经系统的要求较高。

食物中应还有丰富的磷及各种维生素。

（五）球类运动球类运动对人体的要求较全面，对力量、速度、耐力、灵敏等苏志军有较高的要求，所以对营养的要求也全面。

膳食中糖、蛋白质、维生素B1、维生素C、磷等一定要充足。

（六）游泳运动游泳运动在水中进行，集体散热较多，膳食中除供给必须的糖和蛋白质外，还要求足够的脂肪和维生素B1、维生素C、磷等。

（七）体育锻炼与水的补充体育锻炼中水的代谢特别旺盛，如踢足球1h，出汗量高达2~7L。

在高温环境下运动，出汗量更大。

运动时，体温升高，排汗使机体一部分热量散发，降低了体温，这对运动是有利的；但排汗的同时，也失去了体内很多的盐类（如钠盐、镁盐等），如不及时补充，不但降低运动效果，而且对健康也失去了一定不良影响（脱水严重可导致休克）。

因此在锻炼中要及时补充水分，同时注意钠、钾盐的补充。

一次饮水量不能太多，以150~200ml为好。