田径课教案中长跑教案

田径课教案：中长跑教案．

田径课教案（中长跑）

学年 2017－2018学年度学期第一学期

高12-2上课班班级人5上课时

第一课任课教朱兆、介绍中长距离跑的一般知识

教学内、学习途中跑的技术10080、测试女米，男米教学重途中跑技教学难躯干姿势和摆臂动作

、使学生了解中长跑的一般知识

教学目、初步掌握中长跑的途中跑技术

和任、培养学生勇敢顽强的拼搏精神

次组织教时教学内容

1、扩胸运动。

2、腹背运动。

3、体转运动。

4、踢腿运动。

5、前后压

全、6 腿。．

次参加中长跑的锻炼，能提高呼吸和心血管 1500米）8—分钟（1000米—2、定时跑：男生跑6系统的功能。用

中等或中 1000500米—米）3女生跑—5分钟（等以下速度去田径场或野外公

路上跑，跑时除了继素展发耐力续注意掌握正确的腿部动作，躯干姿

势和摆臂动作外，还应注意呼吸和步伐的配合，掌握中长跑呼吸培养坚毅、质。的方法。顽强的意志和米中速 200+100米慢跑。3、变速

跑100米中速跑米慢+200米 300米中速跑+100米慢跑跑+100-200克服困

难的精8002000米—米，女生速。变速跑总量男生1500 米。1000米—神。

重点：后蹬二、学习途中

跑技术途

中跑是中长跑

1.沿田径场慢跑放松

结♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 1、放松练习。 5 束2、做整理运动。教师

小结

田径课教案（中长跑）学年 2017－2018学年度学期第一学期

400四、慢跑米800——米。体、五徒手操：

、扩胸运1

、2 动。．

意听枪声。听到枪声，

后腿迅速蹬地并前摆。前腿迅速用力蹬地。两重点：弯道途中跑臂配合两腿快速而有力的摆动。起动后上体应保持一定的前倾，加快频率。摆臂摆腿和后蹬应迅速而积极。中跑的运动员加速时应稍长些。而长跑的运动员加速要短些。

1.沿田径场慢跑放松

结♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 1、放松练习。′束 2、做整理运动。教师 5

小结

呼和浩特民族学院体育系《田径》技术课教案（中长跑）

人1名学生，在前面跑，后生学面的追，前面的同学可以跑到任何两名同学处一侧

停下，另

一侧的同学再

体的手段。中长跑是增基 1、走跑交替。、匀速跑。本强心肺功能和耐力教法2 、变速跑。有效手段。在中长跑的部3 4教学中，既要让学生掌分、重复跑。 5握中长跑的技术，又要、间歇跑。、越野跑。 6采取有效手段，有意识

、自然地形跑。锻炼身体，增强学生的7 体质。

1.沿田径场慢跑放松

结♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 1、放松练习。′束 2、做整理运

动。教师 5

小结