健康、亚健康、疾病
健康与亚健康课件
亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全。
01
心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。
02
多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。
03
严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病、早残。
04
什么是慢性非传染性疾病？
二、戒烟限酒
全世界每年因吸烟死亡达250万人之多，烟是人类第一
杀手。
有资料表明，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10-
20倍，喉癌发病率高6-10倍，冠心病发病率高2-3倍。循环
系统发病率高3倍，气管炎发病率高2-8倍。
2.饮酒要适量，品种要选择
白酒：〈50g/日， 啤酒：〈1瓶/日， 葡萄酒，果酒：〈200g/日， 黄酒：〈250g/日
（ 3 ）道德健康：最高标准是无私奉献，最低标准是不损害他人。不健 康标准是损人利己或损人不利己；
（ 4 ）社会适应健康：是指不同时间内在不同岗位上时各种角色的适应 情况。适应良好是指能胜任各种角色，适应不良是指 缺乏角色意识（如在单位是好工作人员，在家不一定 是好父亲或好母亲）。
2
世界卫生组织研究报告：
合 理 膳 食
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适 当 运 动
02
戒 烟 限 酒 心 理 平 衡
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人体健康四大基石：
这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱。
(一） 合 理 膳 食
慢 病 的 种 类 b) 根据防治机构的职能分类 心脑疾病类 包括：高血压、心脏病和脑血 管病等。 肿瘤疾病类 包括：肺癌、肝癌、胃癌、食 管癌、结肠癌、乳腺癌、胰腺癌等。 代谢疾病类 包括：糖尿病、肥胖等。 精神疾病类 包括：精神分裂症、神经症（焦虑、 强迫、抑郁）、老年性痴呆。 牙齿疾病类 包括：龋齿和牙周炎等。
身体健康等级标准分类
身体健康等级标准分类
身体健康等级标准分类可分为健康状态、亚健康状态、疾病前驱状态、疾病状态四级。
1.健康状态：
在身体上、精神上的完美状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病或者衰弱状态。
在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面都健全，简而言之就是身心健康。
2.亚健康状态
处于健康与疾病状态的中间状态，各种检验结果均为阴性，但人体可能有各种各样的不舒服。
其发生可能与行为和生活方式、环境因素和生物因素等有关。
如不及时干预，可以发展成疾病状态，也可以通过积极治疗使机体恢复到健康状态，具有可逆性。
3.疾病前驱状态：发展为疾病状态的前奏。
4.疾病状态：由于各种致病因素引起的一种复杂的病理状态。
人体正常的生理功能遭到破坏，对外界环境的适应能力降低，劳动能力受限或丧失，并出现一系列临床症状和体征。
为保持健康，应树立正确的健康观念。
注重心理健康，培养良好规律的生活习惯，科学合理的膳食搭配，不暴饮暴食。
避免熬夜、过度劳累，保证充足的睡眠时间，劳逸结合。
定期参加体育锻炼，有氧运动，及时调整自己的心态，保持积极向上乐观的心情。
名词解释亚健康
名词解释亚健康亚健康指的是人体健康状态的一个中间状态，介于健康和疾病之间。
亚健康在医学上是一个比较模糊的概念，没有明确的临床定义。
亚健康的特点主要包括以下几个方面：1. 身体不适：亚健康状态下的人常常感到疲劳、乏力、头晕、失眠等身体不适症状，但这些症状又不足以达到疾病的程度。
2. 免疫力下降：亚健康状态下的人免疫力较差，容易受到外界各种病原体的侵袭，易患感冒、咳嗽等疾病。
3. 精神状态不佳：亚健康状态下的人常常情绪不稳定、易怒、焦虑、抑郁，存在睡眠问题和注意力不集中等。
4. 调节能力下降：亚健康状态下的人对外界环境的适应能力较差，容易出现疲劳、消化不良、食欲不振等。
5. 心理压力大：亚健康状态下的人常常伴有长期的心理压力，可能是因为工作、学习、生活等方面的压力过大。
导致亚健康状态的原因主要包括以下几个方面：1. 长期的不良生活习惯：如食物不均衡、不规律的饮食，缺乏锻炼，睡眠时间不足，吸烟酗酒等。
2. 心理压力过大：长期的工作压力、学习压力、家庭压力等都会导致亚健康状态。
3. 环境污染：如空气污染、水污染、噪音污染等，会影响人体的健康状况。
4. 过度劳累：长时间的工作、学习或是生活上的过度劳累，缺乏休息和放松，容易导致亚健康状态。
5. 遗传因素：有些人可能因为基因的原因，更容易出现亚健康状况。
亚健康状态的危害主要有以下几点：1. 健康状况下降：亚健康状态可能会导致身体的各个系统功能下降，容易引发各种疾病的产生。
2. 工作和生活质量下降：亚健康状态下的人往往容易出现疲劳、乏力、注意力不集中等问题，影响工作和生活的正常进行。
3. 心理健康问题：亚健康状态下的人容易出现情绪不稳定、焦虑、抑郁等心理问题，严重时可能导致心理疾病的发生。
4. 免疫力下降：亚健康状态下的人免疫力较差，容易受到各种病原体的侵袭，易患各种感染病。
预防和改善亚健康状态的方法主要包括以下几个方面：1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，合理饮食，适量运动，避免吸烟、酗酒等不良习惯。
健康、亚健康和疾病
健康、亚健康和疾病的相互作用和影响
心理状态与身体健康相互影响
身体健康状况的变化可能影响心理状态，而心理压力和情绪问题也可能对身体健康产生负 面影响。
环境和生活习惯对健康和亚健康的影响
环境因素和生活习惯对人的身体健康和心理状态都有重要影响，如空气质量、饮食结构、 运动量等都可能影响人的健康状况。
预防和干预措施的重要性
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定期进行体检，以便早 期发现潜在的健康问题。
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学习放松技巧，如深呼 吸、瑜伽、冥想等，有 助于缓解压力和改善心 理状况。
04
寻求专业的心理咨询和 治疗，针对个体情况制 定个性化的改善方案。
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疾病
疾病的定义和分类
定义
疾病是指人体在一定条件下，由 致病因素引起的异常生命活动状 态，表现为临床上的症状和体征 。
分类
根据病因、发病机理和病理变化 的不同，疾病可分为感染性疾病 、慢性非传染性疾病、遗传性疾 病等。
常见疾病的预防和治疗
预防
通过改善生活方式、加强锻炼、保持 良好心态等方式，提高自身免疫力， 预防常见疾病的发生。
治疗
针对不同疾病，采取相应的治疗措施 ，包括药物治疗、手术治疗、心理治 疗等。
疾病的管理和康复
健康的影响因素
健康受到多种因素的影响， 包括遗传、环境、生活方 式和心理状态等。
健康的重要性
提高生活质量
保持健康的状态能够提高 人们的生活质量，使人们 更加快乐、自信和有活力。
预防疾病
健康的身体能够降低患病 的风险，减少医疗费用的 支出，减轻家庭和社会的 负担。
延长寿命
科学的生活方式和良好的 健康习惯能够延长人们的 寿命，提高生命的质量。
亚健康的症状多种多样，可能 包括疲劳、失眠、食欲不振、 注意力不集中、情绪波动等。
亚健康与心血管疾病保护心脏健康的方法
亚健康与心血管疾病保护心脏健康的方法亚健康与心血管疾病：保护心脏健康的方法心血管疾病作为目前全球最常见的死亡原因之一，给人们的健康带来了巨大威胁。
而亚健康作为一种生理与心理状态出现的亚临床症状，也成为引发心血管疾病的风险因素之一。
本文将从亚健康的定义、心血管疾病的危害以及保护心脏健康的方法等方面进行探讨。
一、亚健康的定义及影响亚健康是指身体在生理状态与疾病状态之间的一种中间状态，其在体验上常表现为疲劳、焦虑、失眠、记忆力下降等症状。
亚健康的出现可能与现代生活的快节奏、压力大、作息不规律等因素相关。
此外，患有亚健康状态的人群更容易患上心血管疾病，因此，亚健康已成为保护心脏健康的一个重要因素。
二、心血管疾病的危害心脏健康是人们重视的健康领域之一，然而，心血管疾病给心脏健康带来了巨大威胁。
心血管疾病包括冠心病、高血压、心力衰竭等多种类型，严重影响了人们的生活质量。
中国是心血管疾病高发国家之一，每年都有大量的人因心血管疾病导致死亡。
因此，保护心脏健康、预防心血管疾病的工作显得尤为重要。
三、保护心脏健康的方法1. 良好的生活习惯良好的生活习惯是保护心脏健康的基础。
每天保持足够的睡眠时间，有规律的作息时间对控制亚健康状态和心血管疾病的发生具有积极作用。
合理饮食、戒烟限酒、控制体重，是降低心血管疾病风险的重要措施。
2. 均衡饮食均衡饮食对心脏健康至关重要。
增加新鲜蔬菜和水果的摄入，减少高盐、高脂、高糖食物的摄取，可有效降低心血管疾病的发病率。
此外，合理摄入富含omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果，有助于降低血脂、防止动脉硬化。
3. 适度运动适度的体育运动对心脏健康至关重要。
有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，能够增强心脏和全身的代谢功能，促进血液循环，有效预防心血管疾病的发生。
4. 定期体检定期的体检可帮助发现潜在的心脏疾病风险因素。
通过血压、血糖、血脂等指标的检测，可以及早发现并采取措施控制，有效预防心血管疾病的发生。
亚健康与重大疾病的防治教材教学课件
持续或反复发作的疲劳，休息后 不能缓解，常伴有头痛、肌肉疼
痛、记忆力减退等。
调理方法
保证充足睡眠，增加营养摄入，适 当进行有氧运动，学习放松技巧如 深呼吸、冥想等。
预防措施
避免长时间连续工作，合理安排作 息时间，培养良好生活习惯。
失眠多梦
症状表现
入睡困难、睡眠浅、易醒、多梦 等，导致白天精神不振、注意力
干预措施
控制饮食，保持低糖、低脂饮食，适量运动，避免肥胖和久坐不动，必要时服用 降糖药物或注射胰岛素。
冠心病早期识别及干预
早期识别
关注胸痛、胸闷等心肌缺血症状，及 时进行心电图等相关检查。
干预措施
控制血压、血糖和血脂等危险因素， 保持健康生活方式，如戒烟、限酒、 适量运动等，必要时服用抗心绞痛药 物或进行手术治疗。
业的发展。
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个体化治疗方案
01
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03
精准诊断
根据患者的临床表现、影 像学检查、实验室检查等， 制定精准的诊断方案。
个体化治疗
根据患者的具体情况，制 定个体化的治疗方案，包 括手术、放疗、化疗、免 疫治疗等。
动态调整治疗方案
根据患者的病情变化和治 疗反应，动态调整治疗方 案，提高治疗效果。
综合治疗措施
多学科协作
实用防治方法与技巧
阐述了亚健康状态如何增加患重大疾病的 风险，以及如何通过改善亚健康状态来降 低这些风险。
提供了一系列实用的防治方法和技巧，如中 医养生、心理调适、营养补充等，帮助人们 改善亚健康状态并预防重大疾病。
未来发展趋势预测
个性化健康管理
综合治疗模式
随着科技的进步和大数据的 应用，未来健康管理将更加 个性化，根据每个人的基因、 生活习惯等因素制定针对性
健康亚健康状态与疾病概论
健康亚健康状态与疾病概论健康是人类最宝贵的财富之一，它是一个人身体和心理状况良好的状态。
而亚健康状态则是处于健康和疾病之间的一种中间状态，人体功能出现一些异常表现或亚健康症状。
而疾病则是指人体在生活过程中由于内外环境、生活方式等原因而导致机体发生结构、功能或代谢的异常，并导致身体或心理健康部分或全部丧失的状态。
本文将从健康、亚健康和疾病的概念、特点、影响等方面进行探讨。
首先，健康是一个人身体和心理状况良好的状态。
一个健康的人应具备良好的体格，正常的生理功能，良好的心理状态以及积极向上的生活态度。
维持健康需要合理的饮食结构、规律的作息时间、适量的运动、良好的心理状态等。
健康可以提高人的生活质量和工作效率，实现个人和社会的可持续发展。
亚健康状态是指处于健康和疾病之间的一种中间状态，人体功能出现一些异常表现或亚健康症状。
亚健康状态常常是由于长期压力、不良的生活习惯、劳累、缺少运动、不合理的饮食等因素引起的。
亚健康状态的特点是功能障碍，生理、心理、社会等多个层面受到影响，表现为精神疲乏、注意力不集中、食欲不振、睡眠质量下降、情绪波动等。
亚健康状态的出现一方面会减少人体的抵抗力，导致易感染疾病；另一方面，还会影响个人生活和工作质量，降低工作效率，对个人和社会产生不利影响。
疾病是指人体在生活过程中由于内外环境、生活方式等原因而导致机体发生结构、功能或代谢的异常，并导致身体或心理健康部分或全部丧失的状态。
疾病的发生和发展与遗传因素、环境因素、生活方式、饮食习惯等有关。
疾病可以分为传染性疾病和非传染性疾病两大类。
传染性疾病是通过传染源和传染途径传播给其他人，如流感、肺结核等；非传染性疾病则是由基因突变、环境污染、生活方式等因素导致的，如高血压、糖尿病、心脏病等。
疾病的特点是有明确的诊断标准和治疗方法，可以通过药物、手术、康复等手段进行治疗。
健康、亚健康和疾病之间存在一定的关系。
健康是一个人身体和心理状况良好的状态，而亚健康状态则是处于健康和疾病之间的一种中间状态，人体功能出现一些异常表现或亚健康症状。
关注健康 远离疾病
男的寿命为何比女的短？
• 男人有泪不轻弹
男人有话不爱说 男人有病不去看 男人有家不爱回
文明健康的生活方式
即健康的四大基石：
合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心态平衡
一、合理膳食:
一 二 三 四 五 红 黄 绿 白 黑
二、适量运动
• 早在2500年前,医学之父古希腊名医希波克拉底就讲 过:“阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉”。他把 运动放在和阳光、空气、水一样重要的地位，每天都不能 少，为什么说运动这样重要呢？因为只有运动，才能使人 的心、肺等器官，血液循环、消化、内分泌等系统得到充 分锻炼；只有运动才能使神经系统反应灵敏、动作协调， 肌肉、骨骼系统强健有力；也只有运动，才能使体内各种 功能得到充分发挥，一个人精力充沛，才能对生活充满爱， 对未来充满信心。 • 那么什么运动最好呢？最好运动是步行。 • 运动有三个原则：有恒、有序、有度。 • 三 五 七 原则
1.充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而 不感到过分紧张和疲劳。 2.处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 3.善于休息，睡眠好。 4.应变能力强，适应外界环境中的各种变化。 5.能够抵御一般感冒和传染病。 6.体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。 7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙颜色正常，无出血现象 9.头发有光泽，无头屑。 10.肌肉丰满，皮肤有弹性。
世界卫生组织提出的健康 10条标准
健康的三个特点
• 健康知识人人需要
• 在健康面前人人平等 • 健康不能以蹴而就
什么是亚健康？
• 专家解释，亚健康指机体并没有发生器质性的改变， 但人却陷入一种易疲劳、没活力、情绪不稳定、失 眠的“灰色状态”难以自拔。亚健康状态使人徘徊 在健康与疾病的边缘，生理功能于是处于低下的状 态，一旦时机成熟，疾病就会自己找上门来。在生 理方面会表现为失眠、头昏、乏力、困倦、疲劳、 懒怠、心悸、性机能减退等等。在心理方面，则是 情绪低落、精神萎靡、记忆力减退、焦虑烦躁、神 经质等。甚至影响到情感方面，主要症状有冷漠、 无望、无助、孤独、空虚、轻率等等。实际上，不 少人在身体、心理、情感方面都有所表现。
亚健康症状
亚健康是一种介于健康与疾病之间的临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。
诱发的原因有很多方面，主要包括：环境因素（如交通拥挤、住房紧张、噪声污染、工业污染）、精神因素（如学习压力、工作压力、不良情绪、缺乏情感交流、自我要求越来越高）、社会因素（如利益冲突、人际交往越来越复杂、职业病）、个人因素（如饮食不合理、作息混乱等）危害：亚健康会导致心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降，倦怠、注意力不集中、烦躁、失眠、消化功能差、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、疲惫，甚至有欲死的感觉。
处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。
但如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，就是“过劳死”。
亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不舒适感觉。
它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体、心理上没有疾病，但主观上却有许多不舒适的症状表现和心理体验。
其一，全身上下无力，容易疲倦；其二，头脑不清爽，面部疼疼，眼睛疲劳，鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感；其三，睡眠不良，心懦气短，手足麻木感；其四，早晨起来起床有不快感，胸闷不舒适，颈肩僵硬，心烦意乱等等。
古方紫葡茶传承古老茶疗养生之精髓，融合现代工艺，采用各种天然草本为主要原料精配而成。
能有效的提高人体免疫力，适用于免疫力下降、早衰、身体机能提前衰退等人群使用。
亚健康属于非疾病状态，要摆脱亚健康状态，主动自觉地去预防进行自身生活规律调整。
一曰均衡营养。
没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。
因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。
饮食合理，疾病必少发生。
二曰保障睡眠。
睡眠和每个人的身体健康密切相关。
专家研究，睡眠应占人类生活1／3前后的时间。
亚健康与身体健康的关系
亚健康与身体健康的关系现在的社会节奏越来越快，许多人经常处于亚健康状态中，即不太舒适，但也不算有病。
亚健康可以说是现代人的通病，随着亚健康人数的不断上升，越来越多的人开始意识到亚健康与身体健康的关系。
本文将着重从中医角度解析亚健康的形成和对身体健康的影响。
什么是亚健康？亚健康是指身体出现某些症状，如疲劳、失眠、头痛、胸闷等，但不能明确诊断出某种疾病的状态。
受到亚健康的影响，人常常感到精神不振、思维迟钝、工作效率低下、脾气易怒、情绪不稳等。
亚健康不只是局限于身体上的不适，也会给人心理上带来负面影响。
如不能适应工作和生活，自我调节能力不足，易受外界环境影响等，降低了人的生活质量。
中医看亚健康中医认为，亚健康是身体失衡的表现。
人体内部的阴阳平衡失调，内脏气血运行失调，天地人三才之间的协调不顺，都会导致亚健康状态的形成。
中医对于身体有一个很明确的概念，那就是风病。
风是中医最基本的病因之一，是外邪所致的疾病，在中医理论中有着非常重要的地位。
人体容易受到外界环境的影响，如气候变化、熬夜、饮食失调、工作压力过大等都易导致风邪入侵，从而引发亚健康状态。
同时，不良的情绪也是一种外邪，如忧虑、抑郁、愤怒等情绪都会导致人体阴阳失衡，从而引发亚健康。
亚健康如何影响身体健康？亚健康状态长期存在，会引起身体病理变化，甚至发展为疾病。
亚健康与身体健康的关系，在中医理论中被称为“先病”。
先病就是指出现了某些亚健康症状，如果不及时采取措施，就会发展成疾病。
典型的例子就是高血压、糖尿病等慢性病，这些疾病长期存在亚健康状态下，如果不及时干预，就会加重病情，对身体造成更加严重的危害。
中医认为，亚健康是身体暴走状态的先兆。
亚健康状态下，身体内的阴阳失衡、气血紊乱等都会加重，致使人体各个系统的失调逐渐加重，通过多年甚至十几年的发展，达到暴走的程度，最后演变成严重疾病。
亚健康状态不仅会影响身体健康，而且会增加医疗和社会成本，导致个人和家庭的沉重负担。
护理学导论第二章健康与疾病
第三，对未来有明确的生活目标，能切合
实际、不断地进取，有理想和事业的追求。
社会适应良好：
指一个人的心理活动和行为，能适应当时复 杂的环境变化，为他人所理解，为大家所接受。
道德健康：最主要的
不损害他人利益来满足自己的需要； 有辩别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非观； 能按社会规范的准则约束、支配自己行为； 能为人类的幸福作贡献；
（一）概念
1986年，WHO提出，健康促进是促进人们维 护和提高其自身的过程，是协调人类与环境之 间的战略，规定个人与社会对健康各自所负的 责任。 健康促进的核心 是以健康教育为先导，以个人和社会对健康各 自应有的责任感为动力，以行政经济政策法规 等手段为保证，以良好的自然和社会环境做后 盾，强调个人和社会对健康各自所负的责任。
哪些？
二、影响健康的因素
心理 因素
行为和 生活方式
健康
环境 因素
医疗卫生
服务体系
生物 因素
二、影响健康的因素
生物
1.生物因素（biological factors)
因素
——是影响人类健康的主要因素
（1）生物性致病因素
（2）遗传因素
（3）个体生物学特征
二、影响健康的因素
1.生物因素（biological factors) （1）生物性致病因素
一、疾病的概念
（一）古代疾病观 1 、疾病是鬼魂附体。 2、疾病是体内四种元素失衡 2、疾病是机体阴阳失衡
（二）近代疾病观
1.疾病是不适、痛苦和疼痛。 2.疾病是社会行为的丧失或改变的状态。 3.疾病是生物学变量，机体功能、结构、形态的异常 4.疾病是机体内稳态的紊乱。
亚健康学
第一章健康与亚健康【健康】健康在英语中被诠释为强壮(hale)、结实(sound)、完整(whole)，健康是人类社会生存发展的一个基本要素，没有健康就一事无成．因此健康问题既属于个人、又属于社会，健康是人们共同追求的目标。
不同时代对健康概念的诠释受到历史条件的制约，对健康的认识随着科学的发展和时代的不同而变化着。
WHO提出了四位一体的健康新概念，健康除包括躯体健康、心理健康、社会适应性健康和道德方面的健康。
【亚健康】健康——亚健康——疾病；健康——第一状态；疾病——第二状态；亚健康——第三状态、灰色状态、中间状态、游移(离)状态、病前状态、次健康等。
定义：“亚健康”（SUB-HEALTH,SH）是指介于健康和疾病之间的中间状态，在相当高水平的医疗机构经系统全面的检查，未发现有疾病，而病人自己确实感觉到了躯体和心理上的种种不适。
以WHO四位一体的健康新概念为依据，亚健康可划分为：（1）躯体亚健康主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等；（2）心理亚健康主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。
(3）社会适应性亚健康突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调，即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现。
（4）道德方面的亚健康主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的损人害己的偏差。
亚健康的流行病学调查：WHO的一项全球性调查表明，真正健康的人仅占5%,患有疾病的人占20%，而75%的人处于亚健康状态。
据有关统计资料显示，我国约有15%的人是健康的，15%的人非健康，70%的人呈亚健康状态。
我国目前约有70%约9亿人处于亚健康状态。
不合理的生活方式和心理问题是导致亚健康的重要原因。
亚健康有以下几个特点：（1）具有普遍性和严重性。
（2）具有不被个人所意识、不被社会所承认、不为医学所确认隐匿性和潜伏性。
亚健康状态与慢性疾病的关联及预防措施
亚健康状态与慢性疾病的关联及预防措施亚健康状态指的是一个人身体或心理健康程度低于正常范围但尚未达到疾病的水平。
慢性疾病是指长期存在且发展缓慢的疾病，例如心脏病、糖尿病、高血压、慢性呼吸系统疾病等。
亚健康状态与慢性疾病之间存在着密切的关联，而通过采取适当的预防措施，我们可以有效降低亚健康状态发展为慢性疾病的风险。
首先，亚健康状态与慢性疾病的关联在于亚健康状况是慢性疾病的先兆。
亚健康状态是身体机能不平衡的反应，可能表现为疲劳、失眠、消化不良、注意力不集中等一系列的身体和心理症状。
如果这些症状被忽视或没有得到及时的治疗和调整，它们可能会进一步发展为慢性疾病，如高血压、糖尿病等。
因此，及时关注和处理亚健康状态是预防慢性疾病的重要一步。
其次，亚健康状态和慢性疾病之间的关联在于共同的危险因素。
亚健康状态和慢性疾病通常有许多相同的危险因素，如不良的生活习惯、压力、营养不良、缺乏运动、糖尿病家族史等。
这些危险因素可以增加患慢性疾病的风险，并加重亚健康状态的症状。
因此，改变生活习惯，减少危险因素对于预防亚健康状态发展为慢性疾病是非常重要的。
在预防亚健康状态发展为慢性疾病时，以下措施可以被采取：1.保持健康的生活方式。
合理的膳食结构、适量的运动以及良好的睡眠是维持身体健康的关键。
增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，减少高盐、高脂肪和高糖的食物，使饮食更加均衡和多样化。
此外，每天进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以提高心肺功能，并有助于防止慢性疾病的发生。
2.减轻压力。
压力是导致亚健康状态和慢性疾病的主要因素之一、我们可以采取一些放松的技巧，如冥想、瑜伽、阅读等来减轻压力。
此外，建立良好的社会支持系统，通过与家人和朋友交流，可以获得更多的支持和帮助。
3.定期体检。
定期体检有助于早期发现和处理亚健康状态和慢性疾病。
通过定期检查血压、血糖、血脂等指标，可以及时发现潜在的风险因素，并采取相应的措施。
4.加强健康教育。
第2章 疾病及其原因
亚健康是近年 来医学界提出 的新概念，还 没有明确的医 学指标来诊断， 因此易被人们 所忽视。
3.疾病（disease） 是指机体在一定病因和条件的作用下， 自稳调节紊乱而导致的一系列异常生命 活动过程。
病人出现：症状、体征、心理障碍、
3.营养性因素
营养缺乏病：由于营养素摄入不足所导致 的疾病。如：蛋白质-能量营养不良、缺铁 性贫血、碘缺乏病、维生素A缺乏病。 营养过剩性疾病：如肥胖症、高血脂、冠 心病、糖尿病等。
（二）疾病发生的内在因素
1.遗传性因素
（1）遗传性疾病：某些疾病通过遗传物质 （基因、染色体）的改变而发生。如先天 愚型、红绿色盲、血友病等。 （2）遗传易感性疾病：个体由于遗传获得 易患某种疾病的倾向，称为遗传易感性， 如糖尿病、高血压、精神分裂症等。
社会行为异常、对社会适应能力降低等。
二、病因学概述
病因学（etiology）是研究疾病发生
原因、条件及其作用规律的科学。
能引起疾病发生的原因简称为病因。
（一）疾病发生的外界因素
1.生物性因素
是最常见、最重要的因素。
病原微生物（如细菌、病毒、真菌、支原体、衣 原体等）和寄生虫（如原虫、线虫、蠕虫等）
致病力取决于其侵入机体的数量、侵袭力、毒力
的大小及逃避或抵抗宿主攻击的能力。
2.理化性因素
大多只在疾病发生时起作用，不需要条件存在。 物理因素：包括机械力（引起创伤、骨折等）、
高温（引起中暑、烧伤等）、低温（引起冻伤
等）、电流（引起电击伤）、电离辐射（引化学毒物、生物性毒物 等。
常作为条件影响疾病的发生和发展。
健康、疾病与亚健康
心理和社 会上 的健 康 与身 体 健 康可 相 互 影 响。 有 健康 身体 的人常 常精神 饱满 ， 情绪乐 观 ， 勇于克服好 。心理 事 乐 群
该定 义 主要 提 出两 点 ： 健 康 与疾病 虽 是 对 立 的概 ① 念， 但是 ， 健康并 不等 于没有 病 。从健 康到疾 病是量
维普资讯
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第２ ０卷第 ５期 ５‘ ２０ ０ ７年第 ５期
医
学
与
社
会
Ｖ １２ ． ｏ ． ０ Ｎｏ ５
Ｍａ ． ０ ｙ ２ ０７
Ｍｅ ｉｉ ｅ ｎ Ｓ ｃｅｙ ｄ ｃ ｎ ａ ｄ ｏ ｉｔ
健 康 、疾 病 与 亚 健 康
王迪浔 周 浩礼
关 系好 。
不断更新 、 提高、 完善 的， 医学史看 ， 从 人类 的健 康
观 、 病 观 大 体 经 历 了古 代 的 、 疾 中世 纪 的 （ 宗 教 及
的）近代的和现代的若干演变阶段 ， 、 笔者仅介绍现 代 的观 点 。
１ 健康 （ ｅｌ ） ｈａ ｈ ｔ 按 世界卫 生组 织 提 出 的定 义 ， 康 不仅 是 没有 健 病， 而且在 身体 上 、 心理 上 和 社 会上 处 于 完 好状 态 。
人 的健康 状况 可 分 为三 种 状 态 ： 一状 态 为健 第
人类尤为重要 。因为人生活在社会之中， 不仅要适
应 自然环境 ， 还要 适 应社 会 环 境 ， 能健 康 地 生 活。 才 有的人 性格怪 异或 孤僻 ， 弱智 或愚昧 ， 多疑或好 妒嫉
康， 第二状态为疾病 ， 第三状态为亚健康。世界卫生 组织 （ ＷＨＯ 作的全球 性 调查显示 ， 全健 康 的人 只 ） 完
锻炼 身体 ， 以至 于弱 不 禁 风 ， 手无 缚 鸡 之 力 ， 体力 和
亚健康和健康有什么区别
随着生活节奏的加快和社会压力的增大失眠多梦也是亚健
康症状，在发达国家和城市中，除了确诊的病人外，常人 眼中的健康者有一半左右处于“亚健康”状态。据统计资 料表明，国内目前也有半数以上的人处于这种状态，已引 起人们的高度重视。据4月8日在北京举办的“21世纪中国 亚健康市场学术成果研讨会”提供的有关统计资料显示益 佳片，在我国，约有15%的人是健康的，15%的人非健康， 70%的人呈亚健康状态。
亚健康和健康有什么区别
你了解了亚健康与健康有什么区别了吗?很多人对亚健康与
健康的概念完全混淆了。今天我们就一起真正认识亚健康 与健康的关系以及区别。现在就跟随小编一起去了解健康 与亚健康的知识吧。
亚健康状态是指人的机体虽然检查无明显疾病，但呈现出
疲劳，活力、反应能力、适应力减退，创造能力较弱，自 我有种种不适的症状的一种生理状态，也称为“机体第三 种状态”、“灰色状态”。亚健康介于健康与疾病之间亚 健康，是一种生理功能低下的状态。又因为其主诉症状多 样而且不固定现代医学中的亚健康，如无力、易疲劳、情 绪不稳定、失眠等，也被称为“不定陈述综合症”。亚健 康这一提法在国外已有10年左右的时间，在我国是1996年 5月才提出的。
在我看来，亚健康并不健康，那属于身体机能失
调疾病。当然，它不属于现有的已经明确病因和 定义的疾病，但它会诱发这些疾病。因为在亚健 康状态，人的免疫功能将大大降低。亚健康也往 往是一系列疾病的前兆。“亚健康”对于人体健 康的重大危害早被历代医学研究所证实。在中医 学失眠多梦也是亚健康症状，亚健康属于“虚”， ห้องสมุดไป่ตู้康平衡状态已经被打破，但量变还没有质变的 程度而已。
专家建议饮用九味草堂紫葡茶，它是九味草堂以纯天然本
草桑椹、栀子、甘草、枸杞、大枣、青果等成分研发的一 款养生茶，长期饮用能增强自身的抵抗力和免疫能力，有 效调理失眠，亚健康，让身体有个全新的感觉，精力、体 力充沛。
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讨论：
怎样做会提高你的健康水平？ 怎样做会降低你的健康水平？
一个人的健康水平处于“生病——健康”这一连续区 域内，并不断变化着
降低健康水平 提高健康水平
很不健康
既不生病也不健康 （亚健康）
很健康
二、亚健康的概念
身体有种种不适， 而上医院检查未 能发现器质性病 变，医生没有更 好的办法来治疗， 这种状态称为 “亚健康状态”。
四、练习
1、何谓健康？健康的标准是什么？ 2、列举亚健康的表现。 3、列举疾病的征兆。 4、引起扁桃体炎、冠心病、糖尿病、 恶性肿瘤主要有那些因素？ 5、试述扁桃体炎、冠心病、糖尿病、 恶性肿瘤的预防方法？
讨论：
生理、心理、社会关系这健康三个要素之 间有什么关系？请举例说明。
相互影响、 相辅相成
讨论：
１、哪些因素会使人不健康？
病毒、细菌、营养不良、吸烟、酗酒、吸 毒、空气污染、化学药品中毒、遗传、受 伤、压力过大等等。 ２、你有不良习惯吗？
思考下列问题：作出“是”或“不是”的判 断？
１、你是否每天进食早餐、中餐和晚餐？ ２、每天你是否吃了蔬菜、水果、谷类等多种 事物？ ３、你是否参加体育锻炼活动？ 你有几个“是”？ ４、你每天是否有８小时的睡眠？ “是”越多生活方式越健康。 ５、你是否不吸烟、不酗酒？ ６、你是否能正确面对和处理压抑的状态？ ７、你的大部分时间是否快乐？ ８、你遇到问题时,是否有朋友和家人可以求助?
健康 亚健康 疾病
什么是健康？ 你认为自己健康吗？ 你判断的标准是什么？
世界卫生组织提出的健康的10个标志：
1、情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。 2、具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学 习和工作而不感到有压力。 3、应变能力强，能够很好适应环境的变化。 4、善于修养精力，睡眠好。 5、具有抵抗一般疾病和传染病的能力。 6、体重适中，不胖不瘦，身体好。 7、眼睛明亮且反应敏捷。 8、头发具有光泽而少有头屑。 9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。 10、皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。
讨论： 他们健康吗？为什么？
老 常 常 心 情 郁 闷 B
小A经常生病
小C害怕和人相处
一、健康的概念
人体健康是指生 理、心理及社会 适应三个方面全 部良好的一种状 况，而不仅仅是 指没有生病或者 体质健壮。
健康是指人的生理、心理、社会关系这三 者处于最佳状态。 —— 世界卫生组织WHO 生理健康的标准：人体各器官组织结构完 整，发育正常，功能良好，生理化指标正 常，没有疾病或身体不处于虚弱状态。
常 见 的 非 传 染 性 疾 病
扁桃体炎 冠心病 糖尿病
扁桃体炎是由病菌侵犯扁桃体引起的 炎症。
冠心病是冠状动脉性心脏病的简称， 亦称缺血性心脏病。 糖尿病是由遗传和环境因素相互 作用而引起的临床综合病症。
恶性肿瘤—癌症 肿瘤以一种独特而可怕的方式毁坏人体，也
是人体自身的血肉，却莫名其妙地变得生长 旺盛、猖狂掠夺、无法控制。
心理健康的标准：
身体、智力、情绪调和；适应环境，能在人际关 系中彼此谦让；有幸福感;在工作和职业中，能充 分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
社会关系健康是指你能与他人和谐相处。
社会关系：（1）与家庭和亲属的关系； （2）工作、学习中与同事、同学的关系； （3）亲密的朋友和熟人的关系； （4）社团活动，如参加、美术馆去的 情况。
据世界卫生组织的一项全球性调查结 果表明，全世界处于亚健康状态的人 数，占世界人口总数的75%，而真正健 康的人只占5%。在美国，亚健康与爱 滋病已一起被医学界称为“21世纪人 类最大的健康敌人”；在我国，据有 关方面的调查，约有70%的人处于亚健 康状态。
三、疾病的概念
人体的一个或多个组 织器官的结构或生 理功能发生失调时， 身体会出现一系列 不正常并引起不舒 服感觉的反应，这 种现象称为疾病。