打败你的十五个坏习惯
健康生活方式知识：如何摆脱坏习惯,拥抱健康生活方式
健康生活方式知识：如何摆脱坏习惯，拥抱健康生活方式在现代快节奏的生活中，我们常常忽略了对自己身体的关注，从而养成了一些不良的生活习惯。
这些坏习惯可能看似无害，但长期积累下来会对我们的身体带来严重的危害。
因此，摆脱坏习惯，拥抱健康生活方式，显得尤为重要。
一、摆脱坏习惯1.抽烟抽烟是很多人养成的不良习惯，但是烟草中的尼古丁可以使人上瘾，难以戒掉。
抽烟不仅对自己的健康有害，还会影响到他人的身体。
为了摆脱这个恶习，可以使用一些戒烟辅助方式，如口香糖、贴片等，同时多运动，减少对烟草的渴望。
2.酗酒喝酒是很多人放松心情的途径，但是过度饮酒会对肝脏、胃肠等器官造成伤害。
为了摆脱这种不良习惯，可以多听听医生的建议，同时借助一些行为疗法来控制自己的饮酒量。
3.晚睡晚起晚睡晚起对我们的身体也是很不好的，它会影响我们的内分泌系统，同时容易导致懒散和身体疲劳。
因此，我们应该主动规划自己的作息时间，保持规律的生活习惯。
4.沉迷网游在网游中花费过多的时间，除了会影响我们的学习和工作效率，还会导致身体的不适，甚至还可能在相互沟通方面产生问题。
因此，我们应该合理使用网络，不要长时间沉迷其中。
二、拥抱健康生活方式1.健康饮食良好的饮食习惯可以帮助我们控制体重、维持身体健康，减少患病风险。
因此，我们应该尽量选择健康的饮食方式，如多吃蔬菜水果、适量摄入蛋白质、少食油腻食品。
2.科学减肥过度肥胖可能会引起很多健康问题，如糖尿病、高血压等。
因此，我们应该采取科学的减肥方法，如控制饮食量、适度运动等方式，来保持身体的健康。
3.健康运动适度的锻炼可以帮助我们控制体重、增强体质、增强身体免疫力等。
因此，我们应该尽可能多的参加各种锻炼活动，如步行、骑车、游泳等，来提升身体的健康和素质。
4.保持心态平衡良好的心理素质可以帮助我们积极面对生活中的挑战，避免情绪的过度波动。
因此，我们应该学会平衡自己的心态，保持健康的生活状态。
5.规律的生活习惯规律的生活习惯不仅可以帮助我们保持身体的健康，还可以培养自己的自律性和坚韧度。
12项你必须克服的弱点
12项你必须克服的弱点弱点是我们在个人发展和职业生涯中常常面临的挑战。
克服弱点不仅可以提升我们的能力和竞争力，还能帮助我们实现更高的目标。
在本文中，将介绍12个常见的弱点，并提供克服它们的策略。
1. 缺乏自信心自信心是成功的关键。
要克服自信心的弱点，首先要接受自己的优点和长处，并积极培养自己的技能。
通过积极参与挑战和承担责任，逐渐建立起对自己能力的自信。
2. 缺乏组织能力缺乏组织能力常常导致错过重要的事情或者拖延工作。
要克服这个弱点，可以利用日程表和提醒工具来帮助自己保持组织和规划。
同时，培养时间管理和优先级排序的能力也是重要的。
3. 没有目标和方向感没有明确的目标和方向导致我们容易迷失在人生的道路上。
要克服这个弱点，需要制定清晰的目标，并制定实际可行的计划来实现这些目标。
同时，持续学习和自我反思也能够帮助我们不断调整方向。
4. 拖延症拖延症是一种常见的弱点，会导致工作效率低下和任务积压。
为了克服拖延，可以采取一些策略，比如制定明确的时间表、明确任务的优先级以及寻找外部的监督和激励。
5. 没有进取心进取心是追求事业成功的关键。
要克服没有进取心的弱点，可以设定挑战性的目标，并不断推动自己超越舒适区。
同时，积极参与培训和学习新知识，扩展自己的能力范围也是重要的。
6. 没有决断力缺乏决断力会导致犹豫不决和回避问题。
要克服这个弱点，可以通过增加对情况进行分析和风险评估的能力，来提升自己的决断力。
同时，积极寻求他人的建议和意见也能够帮助我们做出更好的决策。
7. 不善于沟通和表达沟通和表达能力是在个人和职业生涯中非常重要的技能。
要克服这个弱点，可以参加沟通技巧培训，并多与他人交流和合作。
此外，阅读和写作的练习也能提升我们的表达能力。
8. 缺乏团队合作精神团队合作是在现代职场中必不可少的能力。
要克服缺乏团队合作精神的弱点，可以积极参与团队项目和活动，锻炼与他人合作的技巧。
通过倾听他人的想法和意见，并尊重不同的观点，能够建立起良好的团队合作关系。
和坏习惯说再见作文
和坏习惯说再见作文
【篇一：向坏习惯说再见】
习惯就像春天的小草一样，自由生长，习惯一旦养成，就很难改变。
好的习惯让人终生受益，坏的习惯让人终生悔恨。
我却有一个不好的习惯，每天妈妈总跟我唠叨，不要我乱丢乱扔。
可是，今天我一边津津有味地吃着葡萄，一边专心地看着电视，却不由自主地把葡萄皮乱了一地，正在我全神贯注地看时，忽然看见妈妈正吃力地跪在地上为我擦葡萄皮，看着她的样子，我忽然有点心酸，真恨自己为什么有这个坏习惯。
伤害了妈妈，我却不知道。
为了不再伤害我的亲人朋友，为了我以后的生活会更好，我决定向我的坏习惯说再见，我想只有这样我才能更好的成长。
【篇二：和坏习惯说再见600字】
是谁？让我们当不了十全十美的人？是谁？让我们经常被老师批评？是谁？打破了我们的作息时间？对了！就是坏习惯，这个大坏蛋。
坏习惯，就像一只苍蝇，围绕在我们身边，还在那嗡嗡叫！
坏习惯，就像一个过期的馒头，在你身边腐烂，把你升上搞得很臭！。
最令人深恶痛绝的15大陋习
14.公共场所吐烟雾
在办公室、会议室、餐厅、车站等公共场所，一些烟民喷云吐雾，不仅影响自身健康，也使周围不吸烟者身受其害。研究证明，烟雾的刺激是引发呼吸道疾病的重要因素，如吸烟者患肺癌的几率要比普通人高出很多倍。烟雾对正常人的呼吸道防御机制有很大影响，降低对呼吸道疾病的抵抗力，从而引发一些呼吸道疾病。吸烟同时也对被动吸烟者的健康构成极大威胁。研究显示，吸烟是引发心血管疾病的主要“杀手”，而被动吸烟者患心血管疾病的几率并不低于吸烟者，被动吸烟还造成了女性提前绝经。
15大令人深恶痛绝的生活陋习
1.乱抛垃圾倒污水
有的人将生活垃圾和污水不按照规定的地点、时间进行处理，随便乱扔乱倒；有的人从自家的阳台或窗户直接将垃圾抛到楼下；有的人从汽车内将果皮、纸屑、烟头等扔到车外；还有的人外出游玩时，用过的东西随手乱扔。这些现象增加了环卫工人的劳动量，给路人带来了危险，同时也会破坏周围的环境，对河流、土壤等都造成严重污染；长期堆积的垃圾和存留的污水还会腐烂变臭，使其中的致病菌孳生。
5.公厕卫生不维护
厕所是检验一个地区文明程度的重要标志之一。但许多人没有养成自觉维护厕所卫生的良好习惯。常见有人在公共厕所里乱扔烟头，随地吐痰，乱写乱画，破坏公共设施。一些人使用厕所后，不把排泄物冲干净，让别人难以使用。有些公共厕所，粪便暴露在外，蚊蝇孳生，污水横流，臭气熏天；在农村，有些厕所还与水井距离过近，导致水源污染。
9.喝酒劝酒不节制
不少地方吃饭时总习惯劝酒，不喝不行，喝少了不行，不让客人喝高了就表示不出对客人的诚意和感情，非闹得有人大醉才罢休。其实，酒精对人体的中枢神经有抑制作用，能引起呼吸中枢及心脏功能的抑制，长期饮酒对心脏、肝脏等脏器有很大伤害。同时，聚餐时相互劝酒，容易使人过量饮酒，发生急性酒精中毒；酗酒闹事，Байду номын сангаас会给社会治安带来不安定的因素。所以专家建议：喝酒一定要适度，更不要硬劝他人多饮酒。
改变职场的21种坏习惯
改变职场的21种坏习惯职场是一个讲究效率和规范的地方，但很多人在工作中却养成了一些坏习惯，不仅影响了自己的工作效率，也对整个团队造成了负面影响。
今天，我将列举出21种常见的坏习惯，并提出相应的改变方法，以帮助大家打破这些坏习惯，提升工作效率。
1. 拖延症：常常把重要的任务拖到最后一刻完成。
改变方法：建立优先级列表，每天确定两到三个最重要的任务，先解决它们。
2. 随意涂改：随意修改他人的工作成果。
改变方法：尊重他人的劳动成果，提出建设性的修改意见。
3. 迟到早退：不够珍惜工作时间，常常迟到和提前离开。
改变方法：养成准时上下班的习惯，尊重工作时间。
4. 没有计划：经常没有明确的目标和计划，盲目地工作。
改变方法：每天制定工作计划，明确目标和行动计划。
5. 无效会议：开会时间过长，议题不清晰，浪费时间。
改变方法：提前确定会议议题和时间，保持会议高效。
6. 粗心大意：粗心大意，常常出现错误和疏漏。
改变方法：增加对细节的关注和检查，注重质量。
7. 个人主义：只顾自己的利益，不关心团队的利益。
改变方法：培养团队合作意识，关心他人，共同协作。
8. 不负责任：不履行自己的职责，推卸责任。
改变方法：承担自己的责任，做到言行一致。
9. 缺乏反馈：不及时给予他人反馈，导致问题无法解决。
改变方法：及时给予他人积极的反馈，帮助他们成长。
10. 与人为敌：与同事和领导产生矛盾，不团结合作。
改变方法：培养良好的人际关系，保持积极的态度。
11. 高谈阔论：口若悬河，常常打岔和打断他人发言。
改变方法：学会倾听，尊重他人的观点和发言权。
12. 不专注工作：容易受干扰，不能全身心地投入工作。
改变方法：提高集中注意力的能力，创造良好的工作环境。
13. 缺乏创新意识：无法提供新的想法和解决方案。
改变方法：鼓励创新，多思考和提出建议。
14. 急躁焦虑：容易感到压力和焦虑，影响工作进度和质量。
改变方法：学会管理情绪，寻找放松和减压的方式。
15. 不断打断：常常打断他人的工作和思考时间。
十九种不良生活习惯
酗酒成性
饮酒过量
健康风险
酗酒成性的人通常会频繁大量饮酒， 远远超过适度饮酒的标准。
长期大量饮酒会增加患肝病、心血管 疾病、癌症等疾病的风险，对身体健 康造成严重危害。
无法自控
酗酒成性的人往往无法控制自己的饮 酒行为，即使已经意识到饮酒对身体 健康和生活的负面影响，仍然无法戒 断。
烟酒同时过度
01
04
熬夜睡眠不足
晚睡晚起
晚睡晚起是一种常见的不良生活习惯， 会导致睡眠时间不足，影响身体健康。
晚睡晚起还会影响精神状态，导致疲 劳、注意力不集中、记忆力下降等问 题。
长期晚睡晚起会导致生物钟紊乱，影 响新陈代谢和免疫力，增加患病风险。
睡眠质量差
睡眠质量差是指睡眠过程中出 现的一系列问题，如失眠、打 鼾、呼吸暂停等。
睡眠质量差会导致睡眠不足， 影响身体和心理健康，增加患 病风险。
改善睡眠环境、调整睡眠姿势、 避免过度疲劳和情绪波动等措 施有助于提高睡眠质量。
睡眠时间不足
睡眠时间不足是指睡眠时间少 于正常需求，通常指少于7小
时。
长期睡眠时间不足会导致疲 劳、注意力不集中、记忆力 下降等问题，影响工作和学
习效率。
坐姿不端正
坐姿不端正会导致脊柱承受的压 力分布不均，容易引起脊柱侧弯、
椎间盘突出等问题。
长期坐姿不端正还会导致臀部和 腰部肌肉劳损，引起腰痛等问题。
坐姿不端正还会影响身体的血液 循环，导致身体疲劳、头痛等问
题。
站姿不端正
站姿不端正会导致脊柱弯曲、骨 盆倾斜等问题，容易引起腰部和
背部疼痛。
长期站姿不端正会导致下肢肌肉 劳损、静脉曲张等问题。
十九种不良生活习惯
• 饮食不规律 • 缺乏运动 • 吸烟酗酒 • 熬夜睡眠不足 • 不注意个人卫生 • 情绪管理不当 • 不良姿势习惯 • 不良作息习惯
小学生必须纠正的12种坏坏习惯
小学生必须纠正的12种坏坏习惯小学生必须纠正的12种坏习惯1、打断谈话为何不容忽视：你的孩子也许迫不及待地想要告诉你什么或问你某些问题，但是如果纵容他打断你的谈话，却不会有助于教会孩子为他人着想，更不会让他学会在你忙碌的时候如何自己打发时光。
结果将会是他认为自己有权吸引别人的注意，并不能忍受任何挫败。
制止方法：下一次在你要打电话或跟朋友聊天之前，告诉孩子他要保持安静、不能打扰你。
给他安排点活动或者让他玩一个他平时没玩过的玩具。
如果你在谈话时，他缠着你，你可以指指椅子让他安静地坐在那，耐心等你谈完。
之后告诉他干扰别人并不会得到他想要的。
2、攻击性行为为何不容忽视：孩子和小伙伴有小冲突的时候，你可能不一定会去管教，但是你不该忽视那些小小的攻击性行为，比如推倒小弟弟或掐小朋友。
父母问题顾问米歇尔博士认为，如果你不管的话，孩子到了8岁左右，这种不良行为就会积习难改了。
放任自流传递的信息是伤害别人是可以被接受的。
制止方法：正面应对攻击性行为。
把孩子拉到一边告诉他，“那样会伤了妹妹。
如果他这样对你，你会怎样呢？”要告诉他任何伤害别人的举动都是不可以的。
在下次出去玩之前，提醒他不要粗鲁霸道，帮他练习生气时该说些什么。
也可以给他一点小小的惩罚，如果他再犯的话，不让他出去玩。
3、假装听不见你说话为何不容忽视：收拾玩具、自己拿水喝，当你提醒孩子做些他不爱做的事，一次、两次、三次，甚至四次，他仍然像没听见一样，这时你不能忽视了。
因为这样下来传递的信息是漠视大人的指令无所谓。
一次又一次提醒孩子等于是在训练他可以等待提示，而不需要注意你的第一次指令，如果你纵容孩子继续这种行为，你的孩子很可能会变得目中无人，并极有控制欲。
制止方法：不要在房子的另一侧跟孩子说话，走到她面前，告诉他该做什么。
谈话时，让他看着你，并且回答“好的，妈妈。
”轻抚她的肩膀，呼唤她的名字，关掉电视都会有助于吸引她的注意。
如果他不听话的.话，告诉他后果是什么。
十五大坏习惯
第十三，容易沮丧。有些人遇 到困难，总是心情沮丧，好像 这个世界就是跟他过意不去。 在单位不得志怪领导不赏识， 学习成绩不优秀怨老师不好好 教，收入没有他人多嫌工作没 前途，凡此种种，一大堆不良 情绪积累下来，不沮丧才怪呢。 要知道，世界不会为你而改变。 换句话说，当你不能改变世界 的时候，就要主动去适应它， 只有这样你才有可能实现你的 人生目标。
第四，懒于改变。有些人总是喜欢 走老路，其表现就是任凭自己的性 子来，做什么事情总是老一套。其 实，在他冷静的时候他也知道他应 该有所改变，可是一到啃节上就向 自己的习惯缴械投降，比如改一改 不爱学习的习惯，一说到这个问题， 他会有一堆理由等着你，一会儿说 自己干不下去，一会儿说自己烦闷， 一会儿说自己现在踏实不下来—— 反正没有好时候。总而言之，身上 的筋许久不抻了，就缩成一团了。 北京人讲话“好好抻抻你的赖筋 吧”，意思就是让你改变一下。有 句广告词说得好“改变总是好的”。 不思改变的人恐怕是没有出路的。
第七，文过饰非。一个人一辈子不犯错误似乎是 不可能的，犯了错误，出了问题并不可怕，只要 人还存在就能弥补过来。不过，这有一个前提， 那就是要勇于承认错误。
第八，斤斤计较。有了事情 斤斤计较，不仅计较多少报 酬，还计较别人的态度，甚 至念念不忘别人驴年马月还 得罪过自己呢。我就碰到过 这样的人。
第九，不动脑子。有些人说话办事不 动脑子。报纸上曾经多次报道街头兜 售假元宝得逞的案子，被骗的人大脑 无一例外地缺根弦。股神巴菲特说起 玩儿股票，有一句话让我印象深刻， 他不相信报纸怎么说，只相信常识是 什么。有的人喜欢听别人说什么，自 己从来不动脑筋，就像一部电视剧中 的宋小菲，张嘴就是“我妈说”、 “我妈告诉我”等等。不动脑筋的人 确实省却了不少“麻烦”，可是有了 事情，不动脑子的习惯兴许会让你付 出惨痛的代价。
找到一个坏习惯 纠正一个坏习惯 作文
找到一个坏习惯纠正一个坏习惯作文示例文章篇一：《找到一个坏习惯纠正一个坏习惯》哎呀呀，说起坏习惯，我可有不少呢！就像我房间里那些乱七八糟的玩具，多得数都数不清。
不过，今天我要和你们讲讲我是怎么找到并纠正一个特别坏的习惯的，这个习惯可把我害惨啦！我以前有个特别不好的习惯，那就是写作业的时候总是拖拖拉拉。
每天放学回家，我总是不着急写作业，先东摸摸西看看，要不就吃点零食，要不就看会儿电视。
等到爸爸妈妈催我了，我才不情不愿地坐到书桌前。
有一次，我像往常一样，放学回家就开始磨蹭。
我一会儿玩玩铅笔，一会儿翻翻漫画书，就是不想写作业。
妈妈做好晚饭叫我吃饭的时候，我发现我的作业还一个字都没写呢！妈妈看到我的样子，生气地说：“你这孩子，怎么总是这样拖拖拉拉的？作业不写，明天怎么交？”我低着头，不敢看妈妈的眼睛，心里却在想：“哎呀，不就是作业嘛，晚点写也没关系呀！”可是，后来发生的一件事让我彻底改变了想法。
那是一次考试，因为我平时写作业总是拖拖拉拉，很多知识都没有掌握好。
考试的时候，我看着那些题目，感觉就像看天书一样，脑子里一片空白。
结果，那次考试我考得特别差，老师还在全班同学面前批评了我。
我心里难过极了，就像被霜打了的茄子——蔫了。
我回到家，把试卷拿给爸爸妈妈看。
爸爸看着我的试卷，叹了口气说：“孩子，你看看你，平时不好好写作业，现在考试考成这样，你以后怎么办？”我听了爸爸的话，眼泪忍不住流了下来。
我暗暗下定决心：一定要改掉拖拖拉拉的坏习惯！从那以后，我每天放学回家第一件事就是写作业。
我给自己定了个规矩，写作业的时候不能玩任何东西，必须专心致志。
如果我走神了，我就会在心里对自己说：“加油，不能再拖拖拉拉了！”刚开始的时候，可真难啊！我总是忍不住想玩，但是一想到那次考试的失败，我就咬咬牙坚持住了。
慢慢地，我发现写作业的速度越来越快了，而且作业的质量也提高了。
现在，我再也不是那个拖拖拉拉的孩子了。
我明白了，一个坏习惯就像一只讨厌的小怪兽，如果不及时打败它，它就会越来越强大，最后把我们打败。
改变坏习惯的十个方法
改变坏习惯的十个方法改变坏习惯是一个不断挑战自我、持续努力的过程。
有时候，我们即便意识到某些习惯不好，也难以摆脱。
这些习惯既可能损害我们的健康，也可能影响我们的生活和工作效率。
如果想要摆脱这些坏习惯，我们需要一些实用的方法来帮助我们成功地走向改变之路。
下面，笔者将为大家介绍改变坏习惯的十个方法。
一、寻找动力要改变坏习惯，首先需要找到你想要改变的动力，否则，你就会很快放弃。
例如，你的坏习惯是抽烟，那么你要想一想，抽烟给你带来了哪些坏处，会让你丧失多少健康和财富。
只有找到了动力，你才能够坚定地执行计划。
二、明确目标一旦找到了动力，你需要确定一个明确的目标。
你需要知道自己想要达到什么样的变化，明确目标能够让你更有积极性去改变已有的习惯。
例如，你的坏习惯是熬夜，你需要制定一个计划，让自己的作息时间合理化。
你需要明确自己想要每晚什么时间入睡，然后逐步调整身体自然产生的睡眠节律，达到每晚稳定八小时的睡眠时间。
三、记录过程不管你改变的是什么习惯，记录你的改变过程是非常重要的。
你需要记录每天你如何遵守改变计划，失败和成功的次数，以及你学到了什么。
记录过程能够让你更清晰地了解自己的改变，同时也能够让你更有自信地继续改变下去。
四、养成健康习惯要刻意去养成健康习惯，当你的注意力被一个积极的行为所引导时，你的身体和心理都会得到改善。
例如，每天早上练习瑜伽、慢跑、或是边走路边听音乐都能让你养成健康的身体和心理状态，进而让你更有力量去改变不好的坏习惯。
五、避免诱惑修改习惯需要控制好不良行为的诱惑。
避免诱惑可以减轻你改变习惯的难度，比如，如果你想要戒烟，那么你就应该远离那些会刺激你抽烟的场所和人群。
六、获取支持找一些有共同目标的人，或是向友好的人寻求支持，可以在你改变习惯的过程中给予你力量。
支持的关注和关怀，是激励你坚持下去的最有效的力量。
七、慢慢来改变坏习惯是一个艰难的过程，需要一定的时间和耐心。
强行去改变习惯并不会让你成功。
挑战20个生活中的问题
1.坚持每天6早起床；
2.坚持每天早上运动20分，俯卧撑20个以上；
3.克制自己发脾气的次数，要发脾气时尽量忍住，转移思维；
4.处理事情先想5分钟；
5.杜绝在沙发上吃东西；
6.每天让自己少说话；
7.坚持戒酒戒烟；
8.减少钓鱼的次数，最多每周一次；
9.让手机保持在自己伸手可拿的范围之外；
10.保持微笑，要有耐心；
11.经常补充水果，不喝饮料，喝白开水；
12.间歇性的看远处、看绿色；
13.不要把心思放在新闻，实事上；
14.吃饭不要吃撑，少吃，多吃无益，尽量保持饿的感觉；
15.每天坚持写一篇文章；
16.拒绝拖拉，一定要做的事就立即去做；
17.坚持每月理发一次；
18.知道是合逻辑的，就不能放弃；
19.减少教孩子的次数；
20.坚持每天晚11点睡觉；。
解决不良习惯问题的方案
解决不良习惯问题的方案习惯是我们日常生活中不可或缺的一部分，然而，有些习惯可能会对我们的身心健康、学业或工作产生负面影响。
在本文中，我们将探讨解决不良习惯问题的方案，帮助你克服这些困扰，实现个人的自我提升与发展。
一、认识不良习惯对生活的负面影响不良习惯是我们生活中的一种行为方式，它们往往构成了我们日常生活的一部分，久而久之，这些不良习惯可能会对我们的身体健康造成伤害，如吸烟、暴饮暴食或懒散的生活习惯；也可能对学业或工作进度带来不利影响，如拖延症、过度使用手机与社交媒体等。
二、寻找根源并制定明确计划对于每个不良习惯，我们需要认真分析其根源。
只有了解问题的本质，我们才能有效地解决它。
要制定一个明确的计划，你可以遵循以下步骤：1. 自省：仔细观察自己的行为，并记录下什么时候、在什么情况下最容易出现不良习惯。
通过自省，你可以了解到导致不良习惯的可能因素。
2. 制定目标：根据自省的结果，设定一个明确的目标，比如戒烟或减少手机使用时间。
确保你的目标具体、可衡量和可行性。
3. 制定策略：根据目标，制定一套可行的策略来克服不良习惯。
比如，如果你希望减少手机使用时间，可以设定定时器来提醒自己，或者找到其他替代活动来分散你的注意力。
4. 建立奖励机制：为了增强动力，你可以为自己设定奖励机制。
例如，如果你成功克服了一个星期的不良习惯，可以给自己买一件心仪已久的物品或进行一次短途旅行。
三、培养正确的替代行为有效地摆脱不良习惯，我们需要找到一种积极、健康的替代行为。
替代行为可以帮助我们改变思维方式和行为模式。
以下是一些培养正确替代行为的方法：1. 寻找替代活动：当你意识到想要陷入不良习惯时，尝试将注意力转移到一个健康的替代活动上，如跑步、读书或与朋友聊天。
2. 培养健康的兴趣爱好：投入到一种积极的兴趣爱好中，不仅可以帮助你摆脱不良习惯，而且有助于拓宽你的兴趣领域，提升个人的内涵与修养。
3. 寻求支持与帮助：告诉你的亲朋好友你想要改变的不良习惯，并请求他们的支持。
10步教你改掉身上的坏习惯
我们当中很少有人不想改掉一些不好的习惯，比如：吸烟、爱吃甜食、购物狂、咬指甲、频繁地查看手机或社交媒体以及其它容易分神的东西.....问题是，在我们面对过去一次又一次失败的尝试之后，我们认为自己缺少足够的意志力去改掉这些坏习惯。
我们不觉得自已可以改掉坏习惯，所以我们甚至都没有去尝试过。
或者，我们确实尝试了，但却给了自己“退出”的理由，并没有竭尽全力去做。
我告诉你一件事：改掉一个坏习惯需要你付出一切。
这很难，但却是可行的——如果你全力以赴的话。
如果你不善于改变习惯，我建议你从专注于形成一个新的、良好的习惯开始。
但是，如果你已经准备好改掉一些坏习惯，这里有一个简短的指南。
实际上要改掉一个坏习惯并不需要遵循下面的每一个步骤，但是你做到的步骤越多，你成功的机会就越高。
你如果真心要改掉坏习惯的话，我建议你完成所有的步骤。
1、要有强烈的动机。
很多时候人们想改掉一个坏习惯只是因为它听起来不错：“戒烟对我有好处。
”但是，这是一个很弱的动机。
你真正需要的是强烈的动机：我戒烟是因为我知道吸烟会让我致命，我知道如果我不戒烟的话我的孩子也会像大人一样抽烟。
搞清楚自己为了什么要改掉这个坏习惯，在整个改掉坏习惯的过程中牢记这一点。
把它写在你改正计划的首要位置。
2、全力以赴地去做。
现在，你明白了你的动机，那就全力去做。
一个常见的错误是：“我今天会做这个。
”但一旦做坏习惯的冲动强烈起来，自己就故态复萌了。
相反，要把这件事告诉每个人。
请求他们的帮助。
向他们定期更新你的进展并对其负责。
保证你在需要帮助的时候有一个可依赖的支持你的伙伴。
请别人帮助你不要旧病复发。
全力以赴。
3、注意你的触发事件。
哪些事情会触发你的坏习惯?习惯并不是自然发生的，而是由别的东西触发的：当其他人吸烟的时候，你也吸烟;当你压力太大的时候，你就去买东西;当你无聊的时候，你就去吃垃圾食物;当你孤独的时候，你就去看黄片;当你觉得生活空虚无所填充的时候，你就去查看你的社交媒体。
15个阻碍你进步的坏习惯
15个阻碍你进步的坏习惯你认为你应该过上更好的生活吗？你认为你在办公室里徒劳无功，是因为老板并没有意识到你在工作上的贡献吗？还是你认为自己在生活的许多方面都是失败者？如果这些问题中有一个问题你的回答是“是的”，那么我要问问你：“你有没有试着评估一下你平时的习惯，看看是不是它们阻碍了你的进步？”没错，习惯在决定我们现在乃至未来的处境方面起着巨大的作用。
因此，注意自己的习惯并开始把坏习惯转变成好习惯是非常重要的。
如果你认为你已经准备好改变未来的生活，我希望你能先评估一下自己，看看你是否意识到自己有下面这些坏习惯。
●1.拖延症我很肯定大多数人都有拖延症。
你可能认为把一些事情往后放一放并不会对生活有太大的影响。
但是，拖延意味着浪费时间；浪费时间意味着会白白错过很多机会。
●2.做好好先生你觉得经常对老板说“好的”可能会为你带来升职的机会，是吗？当然，某些时候这样的事情的确会发生，直到交给你的任务多到处理不完为止，这会导致你不能完成任务并产生挫败感。
不要害怕说“不”，特别是你觉得要做的事情已经够多的时候。
要量力而行！●3.完美主义者当然，精益求精是可以的。
但是，如果你认为所有的事情都应该完美，所有人给你的回馈都如你所愿，那肯定会出问题。
不要害怕失败。
如果所有的事情都是完美的，那么你将不会有机会从错误中学习和成长。
●4.同时处理多件事情很奇怪这也是个坏习惯，是吧？虽然有很多人信誓旦旦地说，把多件事情安排在一起处理可以帮助他们同时完成很多事，但是专家们不这么认为。
他们认为同时处理多件事情可能会导致所有结果的质量都很低。
这是因为大脑一次只能处理数量有限的事情。
如果你每次只专注于一件事，就会更有成效，并产生突出的效果。
●5.消极的思维悲观或者消极思维是你不能享受生活的首要原因。
不只如此，悲观也会影响你的人际关系，更糟的是会损害你的健康。
专家们表示，怀有消极思想会影响人的免疫系统，会令你更容易出现诸如焦虑和抑郁之类的健康问题。
怎样矫治学生的不良习惯
如何矫治学生的不良习惯(泰兴市溪桥中学李凤兰）经常听家长、教师抱怨如今的孩子行为习惯差。
一次班会课上，我就让同学们说说自己有哪些不良习惯。
天真纯洁的孩子们对自己的坏习惯供认不讳，一下子倒出了许多，一大堆的坏习惯让我瞠目结舌。
带有一定普遍性的坏习惯主要有以下几种：1.上课不专心，喜欢做小动作、讲话、开小差。
2.贪玩，不喜欢做作业，做作业拖拉，喜欢抄袭。
3.脾气暴躁，动辄打架斗殴。
4.好逸恶劳，爱慕虚荣。
5.不爱护公物，乱涂乱拆。
6.沉迷网吧，醉恋游戏。
7.不尊敬师长，不讲礼貌，喜欢说脏话粗话。
不良的行为习惯附着在孩子身上，就如同天使折断了飞翔的翅膀，给孩子们的身心和前途造成了极大的损害。
作为教师，应该如何帮助这些孩子克服掉不良行为习惯呢？结合自己的理论学习和教育实践，我以为可以从如下几个方面去尝试：一、加强教育，提高认知。
“认知学派强调个人的认知因素对行为的决定作用，他们常引用古希腊哲学家爱比泰德的格言：人的烦恼不起于事件，而起于他对事件的看法。
”[1]也就是说，人的不良行为习惯是由人的不正确的、非理性的认识和评价引起的。
在认知学派中，艾利斯的“理性——情绪疗法”享有很高的知名度，其“认知——行为”取向的色彩也特别突出，他的著名的ABC理论很通俗地阐释了认知对行为的决定作用。
“知情意行”行为模式认为“知”、“情”、“意”是人的高级行为的重要构建要素，“知”产生了“情”，“情”促发了“意”，“意”推动了“行”，“知”对“行”有基本的决定作用。
综上所述，行为受制于认知，认知是行为的“牛鼻子”，因此，要改变学生不良的行为习惯，就必须从提高他们对事件的认知着手。
我是吐地上，又不是吐人身上。
”这个学生好像认为只要吐地上就没有什么不对的。
当我对他讲了随地吐痰“污染环境，散布病菌，缺少修养”的危害后，他很害羞的说：“我以后一定改！”有一个同学总喜欢抄袭别人的作业，课后作业他是放心大胆的抄，课堂上作业，他坐位置上做小动作，就是不肯做作业，盼到了下课，他忙起来了，逮到一本就抄，一挥而就，你要是不准他抄作业，他干脆就不交作业本。
摆脱恶习改掉坏习惯的名言句子大全
摆脱恶习改掉坏习惯的名言句子大全摆脱恶习改掉坏习惯的名言句子大全导读：我们都知道，好习惯受益终生。
那么坏习惯呢？莎士比亚说：不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。
可见坏习惯一旦养成，对我们的危害是非常大的。
本店铺给大家精选了摆脱恶习改正坏习惯的名言句子大全，一起来改掉坏习惯吧。
1. 美丽的蓝图，落在懒汉手里，也不过是一页废纸。
2. 良好习惯是健康人格之基。
——孙云晓3. 骄傲的人必然嫉妒，他对于那最以德行受人称赞的人便怀忌恨。
——斯宾诺莎4. 平时没有跑发卫千米，占时就难以进行一百米的冲刺。
5. 嫉妒的人常自寻烦恼，这是他自己的敌人。
——佚名6. 梯子的梯阶从来不是用来搁脚的，它只是让人们的脚放上一段时间，以便让别一只脚能够再往上登。
7. 人应该支配习惯，而决不能让习惯支配自己。
——奥斯特洛夫斯基8. 骄傲可能会潜藏在穿旧的斗篷下。
——英国谚语9. 自私的心灵是会饱尝它应得的苦痛的。
——爱·扬格10. 自然界没有风风雨雨，大地就不会春华秋实。
11. 竹笋虽然柔嫩，但它不怕重压，敢于奋斗、敢于冒尖。
12. 痛苦的记忆是泪水洗不净的，只有汗水才能把它冲掉。
13. 用针尖举起大山来，都比心里根除骄傲容易。
——德国谚语14. 损人利己，分文不值，容不得他人本身就是自私，忍受不了他人的自私并加以谴责的其实也是一种自私。
——桑塔亚那15. 火气甚大，容易引起愤怒底烦忧，是一种恶习而使心灵向着不正当的事情，那是一时的冲动而没有理智的行为——阿伯拉德16. 只有脚踏实地的人，大地才乐意留下他的脚印。
17. 如果把成才比作登天，自学便是成才的天梯。
18. 虚荣的人为智者所轻蔑，愚者所叹服，阿谀者所崇拜，而为自己的虚荣所奴役。
——培根19. 乐观主义者总是想象自己实现了目标的情景。
——西尼加20. 恶毒的诅咒，好比照在镜子里的阳光，好比多装了火药的大炮，有一股倒坐的劲头，会回击到你自己身上的。
拒绝工作中的不良习惯
拒绝工作中的不良习惯工作是人们为了生活而必然要面对的一项任务，而良好的工作习惯可以提高工作效率，改善工作质量。
然而，工作中不良习惯的出现却常常阻碍了个人的发展和工作环境的改善。
本文将从时间管理、沟通技巧、团队合作以及工作态度等方面，讨论如何拒绝工作中的不良习惯。
一、良好的时间管理时间管理是一个人事业成功的基础，而不良的时间管理却是导致工作效率低下的罪魁祸首。
拖延、缺乏计划以及过度工作等不良习惯都会使时间被浪费。
因此，我们需要采取一些措施来改善时间管理。
首先，制定合理的工作计划。
合理的工作计划可以帮助我们提高工作效率，减少工作中的压力。
例如，我们可以根据工作的优先级和时间紧急程度来安排工作，先解决重要紧急的任务，再处理其他事项。
其次，养成及时完成任务的习惯。
拖延会使工作积压并增加工作负担，因此我们需要培养在规定时间内完成任务的意识。
可以使用番茄工作法或时间分配表等工具来帮助我们合理安排工作时间，提高工作效率。
二、良好的沟通技巧良好的沟通是工作中必不可少的一项技能，而不良的沟通习惯通常导致信息传递不畅、误解和冲突的发生。
为了改善沟通技巧，我们可以采取以下措施。
首先，学会倾听。
在工作中，与同事和上司的有效沟通是至关重要的。
我们需要耐心倾听别人的意见和建议，对于他人的意见要虚心接受，并且在沟通中保持积极的态度。
其次，清晰表达。
在沟通中，我们应该注意言辞清晰明了，用简洁明了的语言表达自己的意思，避免出现歧义和误解。
如果有需要解释的地方，可以适当举例说明，让对方更好地理解。
三、团队合作团队合作是现代工作环境中的一个重要部分，而不良的团队合作习惯则会妨碍团队的发展和工作效率的提高。
为了改善团队合作，我们可以采取以下方法。
首先，建立良好的沟通渠道。
良好的沟通是团队合作的基础，我们需要建立起一个畅通无阻的沟通渠道，让团队成员可以随时交流想法和意见。
可以通过定期开会、使用即时通讯工具等方式来促进团队内部的沟通。
其次，培养合作精神。
损害健康的19种不良习惯
损害健康的19种不良习惯1、起床先叠被。
人体本身也是一个污染源。
在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。
人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。
被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
2、不吃早餐。
不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
3、饭后松裤带。
饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
4、饭后即睡。
饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。
如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。
5、饱食。
饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。
经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。
还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。
脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。
经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
6、空腹吃糖。
越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。
由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
7、吃太咸的食物。
钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。
8、留胡子。
胡子具有吸附有害物质的性能。
当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。
据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍。
帮你戒掉坏习惯的技巧
帮你戒掉坏习惯的技巧坏习惯是我们日常生活中常见的问题之一。
不时地需要努力克服的坏习惯不仅可能影响健康，也可能对我们的职业生涯和人际关系产生负面影响。
然而，相信每个人都有戒除坏习惯并改变其生活方式的能力和动力。
以下是帮助你摆脱坏习惯的技巧。
1. 调整思维方式首先，为了戒掉坏习惯，我们需要调整自己的思维方式。
所谓思维方式，就是我们习惯性的思考模式和思维模式。
如果你总是认为戒掉坏习惯是困难的，那么你可能会感到无力并失去动力。
相反，如果你采用积极、乐观的思维方式来对待这个问题，那么你会更有动力，戒掉坏习惯就会变得容易。
2. 找到坏习惯的根源如果你想消除自己的坏习惯，那么你需要找到它产生的原因。
这个过程需要你去回顾自己的生活经历，思考什么样的环境和情况下你会习惯性地做出这种行为。
例如，如果你总是借口太忙而忘了运动，那么你需要找到时间表中的空闲时段，并在你的计划中明确地记录下来。
找到原因不仅可以帮助你了解到自己坏习惯的影响，也会让你更清楚地知道改变自己的方向和方式。
3. 找到替代行为戒掉坏习惯并不容易，但是找到替代行为会让你更容易坚持。
当你决定戒掉坏习惯时，你需要找到一些可以代替它的行为。
例如，如果你是个烟民，那么你可以在你想吸烟的时候做一些深呼吸或去做一些与吸烟不相关的事情，例如写作或者练习瑜伽等。
4. 设立小目标为了成功地戒掉坏习惯，你需要设定一个切实可行的小目标。
这个小目标应该具有可量性和可行性，也应该与更大的目标相符。
例如，你想戒糖，并且下一次去超市的时候，明确地购买无糖薄荷糖果。
在成功完成这个小目标后，你会感到愉快并为实现更大的目标而加倍努力。
5. 寻求帮助在戒掉坏习惯的过程中，你可能需要支持和鼓励。
这个方面可以寻求各种形式的帮助，包括家庭成员、朋友、同事以及健康和健身专业人士等。
有人可倾诉，不仅能帮助你保持平衡和冷静，还可以鼓励你为实现目标而朝着更积极的方向努力。
无论你想戒掉什么坏习惯，一切都是可能的。
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读书可以明志，读书可以养德。
为更系统、科学、有效得读书，推动形成读书的良好习惯，特每周推出美文一篇，以便共同学习，共同进步！打败你的十五个坏习惯人从诞生之日起，各种习惯就开始或早或晚地在人们的大脑中扎根。
我记得我女儿小时候从跟大人一起吃饭开始就不吃带调味品的菜，比如葱姜蒜等等，直到她长成了大姑娘依然如此。
这可说已经成了习惯。
还有的人从小就喜欢趴着睡觉，人都奔本“好几张”了还是这种睡觉姿势。
以上这两类习惯均属生活方面，说不上好坏，对他人对自己也都没有什么太不好的影响。
有些习惯则不成，先不说对别人有什么影响，光是自己时间长了都吃不消——不仅妨碍自己进步，而且还会让自己的人生之路遭遇滑铁卢。
根据观察，我把这些习惯列在下面，您看是不是有道理，看看这样的习惯会不会影响你的生活、学习和工作？第一，拖延成性。
让他十点钟来，他准保十点半。
三天的工作总要四天半完成。
不知是工作能力问题，还是时间观念太淡薄。
这样的人生活多半没目标，晃一天算一天，不知不觉就晃到了日落西山时。
第二，表现成癖。
学问不大，还总喜欢表现自己。
有一次一位老兄在静悄悄的车上大放厥词，说什么英国英语美国英语没有差别。
闻听此言，半车人都笑了，因为车上有若干英语科班出身的人，这不是贻笑大方吗？其实，让人笑话倒是小事，问题是有这种癖好的人肯定是不肯学习只想表现的。
他最怕的就是别人说他没学问，图什么许的呢！第三，不愿倾听。
不论是生活还是工作，都离不开交流。
交流无外乎你说人家听或者人家说你听。
可是有些人就有一种习惯，只可以让别人听自己的，他却很少听别人的。
一旦别人说点与其相左的想法，他立马回答“我知道”。
真可以说没办法交流。
时间长了，这种习惯准让你自以为是。
自以为是的结果就是停滞不前，最终自己把自己打败。
第四，懒于改变。
有些人总是喜欢走老路，其表现就是任凭自己的性子来，做什么事情总是老一套。
其实，在他冷静的时候他也知道他应该有所改变，可是一到啃节上就向自己的习惯缴械投降，比如改一改不爱学习的习惯，一说到这个问题，他会有一堆理由等着你，一会儿说自己干不下去，一会儿说自己烦闷，一会儿说自己现在踏实不下来——反正没有好时候。
总而言之，身上的筋许久不抻了，就缩成一团了。
北京人讲话“好好抻抻你的赖筋吧”，意思就是让你改变一下。
有句广告词说得好“改变总是好的”。
不思改变的人恐怕是没有出路的。
第五，不可取代。
有些人总是以为自己的作用大得不得了。
在家里，跟自己“亲爱的”动辄就是“这个家没有我会怎么样怎么样”。
家里人宠着你，到了社会就没有人宠着你了。
有那么一句话兴许他没听说过，那就是“离开谁地球都转”。
有这种习惯的人通常缺乏一种危机感，一旦危机来到眼前，就是哭天抢地也来不及了。
第六，取悦他人。
不知各位注意过没有，不论到了什么地方，都会有这样一种人，不张嘴则已，一张嘴就是“过年话”。
不过，有这种习惯的人有个特点，那就是过年话无一例外地都是当着你的面说的——背后说给谁听呀！至于他心里怎么想的，谁也不知道。
前不久，我看中国青年报就有过这样的报道。
不过，让所有人都满意恐怕是不可能的。
让所有人满意就意味着有人满意有人不满意。
八面玲珑的人能得逞于一时，但是不能得势于一世。
一旦刀枪不入的人掌握了他的命运，失败便是他唯一的结局。
做人还是要有点原则性！第七，文过饰非。
一个人一辈子不犯错误似乎是不可能的，犯了错误，出了问题并不可怕，只要人还存在就能弥补过来。
不过，这有一个前提，那就是要勇于承认错误。
我就认识这么一位，做投机生意十数年，栽了一次又一次，别人提醒了也无数回，可就是不知道承认过错，找借口是惯用伎俩。
实在没得说了，就在人家的态度上做文章。
即便你用确凿的事实来开导他，他也是推诿之言一大车。
你说他不失败谁失败！点灯熬油操劳了十几载，最终又回到了原点——不，还不如原点呢。
别忘了还欠一屁股债呢！第八，斤斤计较。
有了事情斤斤计较，不仅计较多少报酬，还计较别人的态度，甚至念念不忘别人驴年马月还得罪过自己呢。
我就碰到过这样的人。
有一次初中同学聚会，三十多年没见面应该是感慨万分才对，谁承想话不投机半句多，菜刚过了三味就回忆起当年某某对不起他，一听这话我的气就不打一处来。
也难怪这位仁兄混不好，整天想着陈年老账能好得了吗？第九，不动脑子。
有些人说话办事不动脑子。
报纸上曾经多次报道街头兜售假元宝得逞的案子，被骗的人大脑无一例外地缺根弦。
股神巴菲特说起玩儿股票，有一句话让我印象深刻，他不相信报纸怎么说，只相信常识是什么。
有的人喜欢听别人说什么，自己从来不动脑筋，就像一部电视剧中的宋小菲，张嘴就是“我妈说”、“我妈告诉我”等等。
不动脑筋的人确实省却了不少“麻烦”，可是有了事情，不动脑子的习惯兴许会让你付出惨痛的代价。
第十，缺少准备。
有些人总是习惯于临时抱佛脚。
要考英语了，弄两个通宵。
会上要他发言了，站起来结结巴巴，不知说什么好。
要评职称了，赶紧央求别人发表文章的时候署上自己的名字（这是作假！）。
你早干什么去了？有一句话不是说“机会是留给有准备的人”吗？平时没有准备，特别是才干、心理素质上的准备，关键时刻来临怎么可能取得成功呢？第十一，尽是幻想。
有的人平时不苦练“杀敌”本领，事情来了，幻想重重。
我认识一个人，平时不学习、不看报，分析能力差，判断水平低，可是做起事情来总是希望一鸣惊人。
既然没有实力，又想成功，唯一的办法就是寄希望于不切实际的地方，比如“我说成功就成功”。
要知道，自信没有基础就成了幻想，没有根据的幻想是靠不住的。
还有的人对自己的能力和为人抱有幻想，好像周围的人，特别是领导人，都很欣赏他。
然而，意想不到的事情发生时，爱幻想的人往往有一种措手不及的感觉。
第十二，害怕冲突。
走向工作岗位，绝大多数人都是想干好工作的。
工作的同时有一件事是躲不掉的，那就是跟人交往。
衣分五色，人分五等，一旦有人跟你“过意不去”的时候，一味怕事，怕冲突往往适得其反。
我有个朋友就是这样小心翼翼，尽管他在一个单位当领导，他还是这也不敢说，那也不能做。
结果怎么样呢？“欺负”他的人不仅没有因为他的“君子”风度而减少，反而变本加厉。
今天中午有个正在大学读书的朋友告诉我，她利用暑假在一个公司实习，有一个人对她不太友好。
我就告诉她首先不要主动挑衅，其次要低调做事。
如果实在躲不掉，就要勇敢面对，否则你就会没有好日子过。
第十三，容易沮丧。
有些人遇到困难，总是心情沮丧，好像这个世界就是跟他过意不去。
在单位不得志怪领导不赏识，学习成绩不优秀怨老师不好好教，收入没有他人多嫌工作没前途，凡此种种，一大堆不良情绪积累下来，不沮丧才怪呢。
要知道，世界不会为你而改变。
换句话说，当你不能改变世界的时候，就要主动去适应它，只有这样你才有可能实现你的人生目标。
第十四，倾倒垃圾。
我说的垃圾是情绪中的不良东西，那种给人以不良影响的东西。
有些人一有事情就喜欢跟别人倾诉。
这种倾诉是必要的，也是有好处的。
然而，一旦不良情绪的倾诉成了常态，不倾诉就不能调整自己，这就有问题了。
倾诉之后你舒服了，可你想过别人没有？如果你的倾诉尽是抱怨或者愤恨，这对他人而言无异于垃圾情绪。
如果你动辄向他人倾倒垃圾情绪，你现有的朋友会离你而去，别人也会对你敬而远之。
没有朋友，结果会是怎样？不难想象吧？第十五，缺少恒心。
做什么事情都是不容易的，都是需要时间和汗水的。
爱迪生就说过，他的成功中百分之一是天才，百分之九十九是汗水。
可是有些人却缺少这种持之以恒的意志品质。
我有几个朋友希望提高英文水平，向我请教方法。
看他们如此诚挚，我便告诉他们如何去做。
鉴于以往的经验，我特别告诫他们要想成功必须坚持，结果还是没有坚持下来。
成功=习惯35条- [学习成长]要成功，就马上准备有所付出吧！这就是每天你应该养成的习惯。
1、不说“不可能”；2、凡事第一反应：找方法，不找借口；3、遇到挫折对自己说声：太好了，机会来了！4、不说消极的话，不落入消极的情绪，一旦发生立即正面处理；5、凡事先订立目标；6、行动前，预先做计划；7、工作时间，每一分、每一秒做有利于生产的事情；8、随时用零碎的时间做零碎的事情；9、守时；10、写点日记，不要太依靠记忆；11、随时记录想到的灵感；12、把重要的观念、方法写下来，随时提示自己；13、走路比平时快30%，肢体语言健康有力，不懒散、萎靡；14、每天出门照镜子，给自己一个自信的微笑；15、每天自我反省一次；16、每天坚持一次运动；17、听心跳一分钟，在做重要的事情，疲劳时，紧张时，烦躁时。
18、开会做前排；19、微笑；20、用心倾听，不打断对方的话；21、说话有力，感觉自己的声音能产生感染力的磁场；22、说话之前，先考虑一下对方的感觉；23、每天有意识赞美别人三次以上；24、即使表示感谢，如果别人帮助了你的话；25、控制住不要让自己作出为自己辩护的第一反应；26、不用训斥、指责的口吻与别人说话；27、每天做一件”分外事“；28、不关任何方面，每天必须至少做一次”进步一点点“，并且有意识的提高；29、每天提前15分上班，推迟30分下班；30、每天下班前5分钟做一下今天的整理工作；31、定期存钱；32、节俭；33、时常运用”头脑风暴“，利用脑力激荡提升自己创新能力；34、恪守诚信；35、学会原谅成功之路上你所需要的5个品质“领导者有着梦想成真的远见和信念。
他激发出成功的力量和能量。
”——拉夫·劳伦领导者被认为是有着积极肯干的态度，乐观进取的人。
所遇到的障碍不会成为他通往成功道路上的障碍。
相反地，他们会成为要面对要克服甚至要从中学习的挑战。
一个领导者相信失败代表他有了改进的机会，并且由于前一次失败学习到的经验，下一次的表现会大有长进。
领导者并不是指着一个地方，叫他的属下过去，然后告诉他们怎样达到一个目标。
相反地，领导者走在队伍的前方，迅速领先其他人，成为开路先锋。
领导者向其他人示范事情应该怎样去完成，他本人比其他人都更努力地达成自己的目标。
无论你是想努力在你的事业成为一个领袖还是仅仅想在生活中成为领导者，这里有许多经验教训和品质将会在任何一个方面都助你一臂之力。
想想这些特点然后对照一下你自己。
你是一个领导者吗？你能成为一个领导者吗？1、领导者必须有远见：这可能是你最远大的目标，或者是一种成就感。
无论是哪一种，一个领导者必须要设想好他的目标，他想在公司里达到什么位置，或者他想在他的家庭里有什么地位。
每件事一旦有了良好的设想就有了一个为之奋斗的目标。
2、领导者必须会建立关系：好的人际关系技巧是任何一个领袖必须具备的。
一个隐士永远不能成就伟大事业，无论他多么内行，因为圈子里没人会注意到他。
领导者在信任、尊重、合作和团体配合的基础上建立良好的人际关系。
一个领袖不会问其他人能为他做什么，相反他会问他能为其他人做什么。
一个领导者激发其他人加入他对成功的探索之中。