生命教育课：增强生命的韧性-高中学生心理健康教育系列课程

得意时，挫折提醒我们 更清醒，避免盲目乐观、精 神懈怠；失意时，挫折会使 我们获得更加丰富的生活经 验。
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生活中的挫折是我们成 长中的一部分。
这就好像骑自行车，你 在不断地掉下来，直到知道 怎么骑，便再也不会掉下来。
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作业不会 做
跟父母吵 架
跟同学 闹矛盾
受到老 师的批
评
考试成 绩不理
想
人们对待挫折的认识和态度不同，对挫折的反应也有所不同
当挫折发生时......
惊恐
无助
愤怒
烦恼
焦虑
紧张
担忧
沮丧
气馁
悲伤
着急
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人生不如意十有八九,有些人 能够勇敢的面对挫折,于是越 挫越勇,而有些人却沉浸在个 人的悲伤不如意中,于是越挫 越痛,知难而退,导致恶性循 环。两种态度最大的区别就 在于他们对挫折的认识不同 和自身的心理韧性不同。
怎样对待挫折？
1.面对挫折，我们需要及时调整自 己，正确对待挫折。
2.面对挫折，我们需要发现、发掘 自己的生命力量，增强生命的韧性。
邹勇松，1990年，长沙理工大 学计算机与通信工程研究生。 他患有严重的肾病，依靠透析 维持生命，面对病魔，邹永松 不懈奋斗、勇于创新，学习成 绩优异并拥有6项专利和软件著 作权。面对逆境，他心系他人、 奉献社会，定期参加志愿服务 并提交“器官捐献”申请，自 愿捐献器官。2018年被教育部 评为“全国优秀大学生”荣誉 称号。
目 录
1 认识挫折 2 怎样对待挫折
CONTENTS
3 增强生命的韧性
如果你期末考试考砸了，你怎样对待这个挫折？
①遇到挫折：期末考试考砸了
。
②遇到该挫折的情绪是（调节情绪）:
。
③如果这个挫折发生了，你认为最糟糕的是（挫折认知）：
。
④你怎样看待这个挫折（挫折认知）:
。
⑤请分析该挫折的原因（归因练习）：
。
⑥面对这个挫折，你将采取哪些做法来战胜它（问题解决）：
。
⑦你会寻求哪些人来帮助你战胜这个挫折（寻求帮助）：
。
⑧现在你会做些什么来尽量避免这个挫折（规划能力）：
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学会在他人建立联系，向他人寻 求帮助，获得他人的支持和鼓励， 有助于增强我们的生命力量。
故天将降大任于斯人也， 必先苦其心志，劳其筋骨， 饿其体肤，空乏其身，行 弗乱其所为，所以动心忍 性，曾益其所不能。
——《孟子》
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应对挫折步奏：
合理的挫 折认知
B
问题解决 能力培养
D
规划能 力培养
F
A
情绪调节
C
正确的归 因方式
E
学会寻 求帮助
如何增强生命的韧性
面对挫折，发掘自身的生命力量， 我们我们可以逐渐培养自己面对 困难的勇气和坚强的意志。
CONTENTS
目 录
1 认识挫折 2 怎样对待挫折
一位16岁的男生，只因与父亲吵架，半夜里竟企图服鼠药自杀。后 因家人及时发现并送省人民医院抢救，才脱离了危险。
在中国，每年约有10万青少年死于自杀。 每分钟就有2个人死于自杀，还有8个自杀未遂。
北京大学儿童青少年卫生研究所曾发布《中学生自杀现
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增强生命的韧性
目 录
1 认识挫折 2 怎样对待挫折
CONTENTS
3 增强生命的韧性
1 认识挫折
目 录
CONTENTS
说说你曾遇到的挫折
什么是挫折？
☺ 生活的道路并不总是平坦的，在我们怀揣美好的愿望、目标、 期待去努力的过程中，难免会遇到一些阻碍、失利乃至失败。 这些阻碍、失利和失败，就是人们常说的挫折。
象调查分析报告》，其中数据让人心头一颤——5个中学生 中就有1人曾考虑过自杀。
较上个世纪相比，青少年自杀率提高了60%。学生自杀
的原因多种多样：学习压力、师生矛盾、与家人矛盾、 早 恋、游戏上瘾等等。
归根结底还是因为学生应对挫折的能力差。把挫折产生 的负性情绪转化为对自己的身体的攻击。
世界以痛吻我，我要报之以歌