6种“换血”食物让你越吃越年轻
8种绿色食物使血管年轻
8种绿色食物使血管年轻茶叶：含有咖啡碱和茶多酚，有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功。
经常饮茶，可防止体内胆固醇含量升高。
大豆：含有一种物质，可以降低血液中胆固醇的含量。
所以高胆固醇血症的病人，多食大豆和豆制品很有好处。
生姜：含有一种含油树脂，具有明显的降血脂和降胆固醇的作用。
有关专家作动物试验证明，姜可抑制肠道对胆固醇的吸收，使血液中胆固醇含量降低。
大蒜：含挥发性激素，可消除积存在血管中的脂肪，具有明显的降脂作用，是预防高血脂症和动脉粥样硬化的良药。
木耳：含有一种多糖物质，能降低血液中的胆固醇，可减肥。
红薯：可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质，可保持动脉血管的弹性。
山楂：含三苫类和黄酮类成分，具有加强和调节心肌，增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，还能降低血清中的胆固醇。
因此，心脑血管病人多食有益。
海鱼：海水鱼类的鱼油中有较多的不饱和脂肪酸，有降血脂的功效。
临床研究表明，多食鱼者，其血浆脂质降低。
因此有预防动脉硬化及冠心病的作用。
对男性健康有益十种食物据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。
以下10种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。
1.西红柿丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。
2.黄豆黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。
例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。
而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
3.胡萝卜含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。
B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。
此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。
含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
4.生蚝海鲜可以增强性能力。
男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。
一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
越吃越年轻的10种食物
【越吃越年轻的10种食物】1、新鲜乳酪：抢救记忆力；2、金枪鱼：消耗脂肪；3、蜂蜜：净化血液；4、橙子：增强免疫力；5、绿菜花：年轻心脏；6、鸡蛋：呵护乳房；7、燕麦片：降低胆固醇；8、花生酱：永葆青春；9、咖啡：食物催情；10、巧克力：走出情绪低谷【晚上千万千万不要身体侧躺着玩手机】左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！有些人配眼镜左右度数不一样就因为如此。
3【60分钟各项运动所耗热量表】逛街110卡、游泳1036卡、骑脚踏车184卡、泡澡168卡、开车82卡、烫衣服120卡、看电影66卡、爬楼梯480卡、跳有氧运动252卡、跳绳448卡、打拳450卡、午睡48卡、念书88卡、跳舞300卡、工作76卡、慢走255卡、快走555卡。
让运动成为你的生活习惯，今天你消耗了多少卡？【长时间坐在电脑前的皮肤护理】①尽量避免长时间上网；②尽量避免熬夜上网（实在没办法也要在10点前卸妆清洁做好晚间护理）；③让房间有足够的通风。
④使用电脑前上隔离霜或敷绿茶等抗氧化的面膜胶；⑤上网时不要用手去摸脸；⑥勤洗手；⑦多食用有抗氧化功能的食品和饮品。
【不同血型专属减肥法】A型血：素食主义,适当运动.减肥食品:橄榄油、菠菜等绿叶蔬菜;B 型血：心情愉悦,少吃多餐.减肥食品：脂肪少的瘦肉、鳕鱼等油量较多的鱼;AB型血：均衡饮食,简单烹饪.减肥食品：蔬菜、新鲜的鱼肉和鸡蛋类食物;O型血：大胆吃肉少吃谷物.减肥食品：鱼贝类、卷心菜.【巧吃10种水果高效减肥】1在早晨到午饭间吃苹果；2餐后喝点鲜柠檬泡水；3把菠萝当成主食；4猕猴桃果汁可瘦身；5晚饭半小时后吃点葡萄柚；6香蕉可搭配蔬菜食用；7将山楂做成零食；8火龙果可榨汁或制沙拉；9草莓和酸奶配合食用；10将橘子和其他饭食搭配。
【防止上火的九种水果】①柿子：清热润肺；②柑橘：除燥，提神醒脑；③甘蔗：清肺热的最佳食品之一；④荸荠：清肺热和解毒；⑤石榴：生津止渴，收敛固涩；⑥葡萄：补气养血，健脾养胃，营养价值高；⑦苹果：丰富维他命c；⑧猕猴桃：丰富的维他命C和维他命E；⑨香蕉：滋润肌肤，防止肌肤干燥。
摄取这6大食材血液更有活力
摄取这6大食材血液更有活力“血液力是青春的决胜点”，有Power的血液 = 年轻活力，为了让血更有活力，免疫力自然也会增强，疾病再也不会靠近你，所以当然要帮它们补一下才行！摄取6大食材，让血液力持续UP吧！功效1. 清血、预防血栓代表食材：燕麦、黄豆、坚果、大蒜、秋刀鱼、小管、小鲑鱼、大蒜、洋葱、绿茶等。
血栓妨碍血液流动，对于脑部和心脏运作都会造成极大伤害，积极摄取含有异酮、大蒜素、不饱和脂肪酸、OMEGA-3能预防、溶解血栓，保持血液流畅。
功效2.减少血脂肪及血糖代表食材：薏仁、大豆、坚果、橄榄油等。
胆固醇、葡萄糖等过多会伤害血管，影响血液运作，所以一定要注意油脂、醣摄取量，选择含有卵磷脂、单元不饱和脂肪酸等降胆固醇食品。
功效3.建造坚强血管代表食材：各类蔬果、白肉、黄豆、茶等。
承载著血液的血管，是血液力提升的重要扣环，所以可以藉由摄取蛋白质、维命C、多酚等来强化、建造具韧性的血管。
功效4. 抗氧化，守护血液血管代表食材：番茄、胡萝卜、咖哩、甜椒、茄子、香菇、葡萄等。
压力、抽烟、紫外线等会引起体内活性氧活泼化，而加速老化问题，这时就要选择具有含抗氧化成份的深色蔬果，来对抗老化大敌。
功效5.预防血压过度上升代表食材：香蕉、香菇、绿色蔬菜、未精致化的五谷杂粮、醋、水果等。
血压过高，血管接收压力变强，管壁就会变得脆弱，因此，可多摄取含钾、镁钙等矿物质及醋酸、柠檬酸等调整血压。
功效6.让红血球充满元气代表食材：蔬果、少量红肉、芥蓝等深色蔬菜、葡萄、樱桃、苹果等。
红血球的重要工作就是负责帮运制造能量的氧气，这时铁就是最好的小帮手，以便积极摄取铁和帮助铁吸收的维他命C。
血液力加分行动… … 用大豆代替肉类。
人体每公斤，所需的蛋白质量就会多1g，也就是50公斤的女性每天要摄取50g的蛋白质，不过肉类中除了富含蛋白质外，也含有许多油脂，阻碍提升血液健康，所以建议可以大豆来代替肉类摄取。
人到中年，多吃一些换血食物，越吃血管越年轻！这些食物指的是什么？
人到中年，多吃一些换血食物，越吃血管越年轻！这些食物指的是什么？人到中年，很多人开始变得肥胖超重，血脂高，血压高也成为中年人的标配。
人要健康，血管先要健康，只有保持血管健康，才能保持年轻状态。
血栓等疾病都是因为血液堵塞血管所导致的，因此我们一定要多吃下面这些食物清理血液。
最好的清血的食物1.茄子保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
2.大蒜大蒜也是一种很好的清血食物，大蒜可以帮助我们消除寄存在血管之中的脂肪，有着明显的降脂作用，是一种防治高血脂症和动脉硬化的良药。
3.棕苏子油——清除血液垃圾，促进脂肪分解棕苏子油也叫紫苏仁油，是我国常用中药紫苏子经过压榨得到的一种富含欧米伽3多不饱和脂肪酸的健康食用油。
是当之无愧的血液垃圾清理者，是血液毒素的克星！棕苏子油中的欧米伽3亚麻酸进入人体内后，会分解代谢为DHA和EPA，DHA能提高智力，增强记忆力，改善视力，而EPA则是被称为“血管清道夫”，对清除血管壁上附着的多余脂肪，促进血液中的脂肪分解和代谢具有重要作用，因此能够清除血液里的脂类垃圾，被称为换血食物毫不为过。
4.燕麦燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。
而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。
5.芹菜芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。
美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。
6.黑豆黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。
此外，花青素还有护眼的功效。
7.海带海带之中含有丰富的膳食纤维以及胶质，它里面的胶质成分，能够结合血液之中的有害物质，排出体外，也是一种很好的净化血液的食物。
8.纳豆纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品，研究证实，纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。
这些食物让血管变年轻
这些食物让血管变年轻血管老，人就老。
人体就像一棵大树，血管如同根系，它们保持年轻，人才能永葆活力。
膳食纤维：控压调脂。
膳食纤维，尤其是水溶性膳食纤维可降低血浆胆固醇水平。
流行病学调查证实，充足的膳食纤维可降低冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管病的风险。
健康成人每天应摄入膳食纤维25克，代表食物包括秋葵、豆角、金橘、苹果、梨等果蔬，带皮的大豆类（黄豆、青豆等）、杂豆类（扁豆、蚕豆、豌豆等）、全谷类（燕麦、大麦、小麦等）以及坚果类（大杏仁、核桃、花生等）都富含膳食纤维。
每天25克膳食纤维其实不难达标。
例如，吃100克粗粮加200克细粮，大约得到6克膳食纤维，500克蔬菜约含10克，250克水果约有5克，再加50克大豆或其制品大概能获取7克，加起来就能达到28克膳食纤维。
如果牙口不好或有胃病，可每天冲服10~20克超细麦麸粉、菊粉等。
磷脂：防血管硬化。
磷脂是脂蛋白的成分之一，而脂蛋白好比携带胆固醇的“小船”,可促进胆固醇合理转运与代谢，防止胆固醇在血管壁沉积。
正常人每天摄入6~8克磷脂比较合适，可一次或分次摄取。
如果为了保健需要，可适当增加至15~25克。
磷脂在蛋黄、大豆中含量丰富。
另外，瘦肉、动物肝脏、葵花籽、亚麻籽、芝麻籽中也比较多。
维生素C:抗氧化。
维生素C是一种强有力的抗氧化剂，它能有效清除各种自由基和活性氧，可防止血管中脂质过氧化，减少动脉粥样硬化等心脑血管病。
维C含量比较丰富的食物主要是新鲜果蔬，如蔬菜中的西兰花、菜花、大白菜等，水果中的山楂、鲜枣、猕猴桃等，都是“维C大户”,尤其是山楂、鲜枣、猕猴桃当属前三甲。
七八个鲜枣大概就能满足每日维C的需要量。
钾：天然降压药。
高钾膳食对于因钠摄入太多而导致的高血压有一定作用。
钾通过扩张血管，降低血管阻力来降低血压，还能增加尿钠的排泄，从而起到降压作用，能降低心脏病、中风等疾病的风险。
钾的推荐摄入量是3500毫克/天，最好的补钾来源有蔬菜，尤其是绿色叶菜、菌藻类和薯类，以及水果和豆类。
六种让女人越吃越年轻的食物!
六种让女人越吃越年轻的食物！关于《六种让女人越吃越年轻的食物！》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
最新研究表明，番茄红素同时可以抵抗太阳光的紫外线伤害，让你看起来更年轻。
下面我们就一起来看下六种让女人越吃越年轻的食物。
1、美目养颜含有脂肪酸的鱼(大马哈鱼、沙丁鱼)美丽建议：每星期2到3次。
鱼类最大益处在于omega 3脂肪酸，最为我们所熟知的DHA、EPA。
含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用，它同时保护我们免受一系列疾病的危险』纽约西奈山医学中心营养专家指出。
这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁癥、骨折疼痛、以及一系列与炎癥相关的疾病，比如狼疮、风湿性关节炎。
』指出鱼类可以保护人类抗击老年痴呆癥。
当今很多食物，包括胡桃、亚麻子油以及一些酱汁的品牌，声称omega 3脂肪酸的益处。
而在omega 3脂肪酸裡面，只有DHA，EPA能被人体直接吸收。
2、白白滑滑低脂酸奶美丽建议：一星期3到5次。
作为一种健康食物，酸奶的健康功效由来已久。
专家称研究将在更多更新的领域发掘酸奶的益处。
不只是酸奶，任何发酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能够多方面保护你。
研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的风险。
健康专家指出：很多有力的证据表明酸奶可以降低刺激性肠胃综合癥、消化系统的炎癥以及肠胃紊乱。
同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。
3、红润有益西红柿类(西瓜、红葡萄柚、红脐橙)美丽建议：每星期3到5次。
这些水果中富含的番茄红素，很多报道表明它有助对抗前列腺癌，而更多细致的调查表明，它对女性的健康益处同样巨大。
研究表明番茄红素有效抗击乳腺癌。
专家称，番茄红素同时是强有力的抗氧化剂，有助女性抵抗心脏病。
最新研究表明，番茄红素同时可以抵抗太阳光的紫外线伤害，让你看起来更年轻。
4、天然荷尔蒙豆类美丽建议：每星期3到4次。
豆类是低脂食物，营养和纤维非常好的来源。
豆类拥有的保护功能，可以对抗心脏病以及乳腺癌。
8大“换血”食物 让你越活越年轻
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享8大“换血”食物让你越活越年轻
导语：血管是我们生命循环的重要组成部分，关系到血液流通的环节。
而血管中的动脉在不断地硬化阻塞，等到动脉坏死之日也便是寿终正寝之日，因此有
血管是我们生命循环的重要组成部分，关系到血液流通的环节。
而血管中的动脉在不断地硬化阻塞，等到动脉坏死之日也便是寿终正寝之日，因此有人说过：“与动脉同寿。
”也将血管视作“生命的蜡烛”。
我们应该正视血管所面临的严峻形势，延缓血管的衰老速度，今天就给大家带来8种必备的“换血”食物。
一、蜂胶提高血液免疫力
蜂胶由蜂脂制成，具有很强的抗菌、美容美颜、加速细胞再生的功效，这就注定了蜂胶在护肤品中的重要地位。
它不但能消灭真菌感染，还能够分解色素、细化皱纹、减缓衰老，加快组织细胞的再生和愈合的速度，被称为“天然维生素”。
不仅如此，蜂胶还是一种天然的高效的免疫增强剂，可以刺激机体的免疫机能，增强细胞的活力。
蜂胶中含有的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素p等营养元素，以及丰富的矿物质，有助于提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液粘稠度保持在一个良好的状态，从而提高血液的免疫力。
二、大蒜血栓的“消磨器”
很多人不喜欢吃大蒜，觉得气味很大，但大蒜的价值十分的高。
大蒜中含有的硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是当前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。
大蒜还可以防止心脑血管中的脂肪沉积，诱导组织内部脂肪代谢，。
如何做到血管年轻
如何做到血管年轻？1、吃点血管“清道夫”山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
醋也能软化血管、降低血脂。
2、含鱼油多的食品鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能3、富含精氨酸的食物。
例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。
4、补充叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要作用。
建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。
5、多摄入天然抗凝与降脂食物如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。
番茄、葡萄、橘子中含有少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。
降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。
6、饭前运动，帮血管驻龄。
国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。
如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
7、每周两块巧克力黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉。
8、喝绿茶品红酒建议，在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（约100~150毫升）红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地软化血管。
9、血管体操每天做大步快走也是一种不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。
“血管体操”方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃~44℃，冷水温度为12~16℃。
做“操”时先冷后热，交替5~10次，每次持续2~3分钟，最后以热水浴结束。
人到中年，多吃一些换血食物，越吃血管越年轻！这些食物指的是什么？
人到中年，多吃一些换血食物，越吃血管越年轻！这些食物指的是什么？血管，连接着身体各部位，血液，在血管中，不停地流动，维护着生命健康。
有人形象的，将血管比喻成“生命的蜡烛”，更有“人与动脉同寿”之说。
可见，血管健康，对于生命健康来说，十分重要。
秋冬，血管有“二怕”，少占一个也好一怕：寒冷刺激当血管，遭受到寒冷刺激时，会导致收缩痉挛，血压升高，血管“变脆”，易诱发心脑血管疾病。
当气温十分低下时，尽量减少外出。
二怕：情绪刺激大喜大悲等，情绪的刺激，对于血管来说，也十分危险。
一旦，情绪波动过大，容易导致血压飙升，增加血管压力，容易使血管破裂，危害生命健康。
血管堵塞的人，晚上睡觉会有3个表现，若一个不占，血管还算健康！一、头痛失眠当一个人，脑部和颈部血管，发生堵塞的时候，会引发持续性头疼，造成夜里入睡难，失眠多梦的症状。
尤其是晚上8-9点之间，是血压升高的时间段，这种头痛更为明显。
如果晚上睡觉的时候，没有头痛，失眠等症状发生，说明你的血管还算健康。
二、胸闷胸痛血管堵塞，不仅会发生在脑部，也极有可能发生在心脏和肺部。
当心脏血管发生堵塞时，便会引发胸闷、胸痛，尤其是自身患有冠心病、高血压的人，在晚上睡觉的时候，要格外注意是否有胸闷胸痛的情况发生。
三、一侧流口水日常生活中，偶尔流口水，还算比较正常的现象。
但是，如果发现自己突然在晚上睡觉的时候，频繁流口水，且是一侧方向地流，就要提高警惕了。
这可能因为血管堵塞，导致脑中风的前兆，此时的你需要观察自己的口角是否有歪斜，眼睛是否闭合不严等。
如有任何异常，都应及时到医院就诊！想让血管年轻，常吃5种“换血食物”1、燕麦：血液瘦身剂燕麦，除了给形体减肥外，还能给血液“减肥”。
燕麦中含有水溶性膳食纤维等人体必需的8种氨基酸，这些物质可以降低血糖和胆固醇，从而给血液“减负”。
2、α-亚麻酸：血管清道夫α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，必需从食物中摄取。
它在体内代谢成DHA和EPA（EPA即血管清道夫）。
哪些食物让血管更年轻
∙哪些食物让血管更年轻∙信息来源：发布时间：2012-08-16点击次数：1016∙哪些食物让血管更年轻随着年龄的增加，人体血管不断地在发生退行性改变，血管发生退行性改变可导致血管脆性增大，致使血管破裂。
还可形成血管腔隙狭窄，产生供血障碍，造成脑出血、脑梗塞、冠心病、高血压等疾病。
那么，多吃那些食物能够保持血管年轻呢?下列食品对血管的健康具有促进作用黑木耳：含有一种抑制血小板聚集的成分，可降低血黏度。
使血液流动畅通，有利于防止心脑血管的梗塞。
番茄：番茄内的“番茄红素”和纤维素，具有结合人体胆固醇代谢物生物碱的作用，从而阻止人体动脉硬化和防止冠心病的发生。
海带：含有丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆酸，它还含有食物纤维褐藻酸，可抑制胆固醇的吸收，并且能促进代谢。
大豆：含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、卵磷脂，具有降血脂效果。
玉米：含有丰富的钙、磷、硒等微量元素及卵磷脂、维生素E，具有降低血清胆固醇的作用。
燕麦：含有极为丰富的亚麻油酸和丰富的皂甙酸，可降低总胆固醇和甘油三酯，同时可清除血管壁上的低密度脂蛋白，防止动脉粥样硬化。
菊花：菊花有降血脂的功效，还有非常平稳的降血压作用，尤其是中老年人在绿茶中放一点菊花，对心血管有很好的保健作用。
生姜：含有“姜辣素”，对心脏、血管均有刺激作用，能使心跳加快、血管扩张、血流加速;生姜还含有一种和水杨酸相似的化学物质，可防止血液凝固，对降血脂、血压，防血栓形成有良好疗效。
茄子：含有丰富的维生素A、维生素C、蛋白质和钙，能使人体血管变软。
茄子还能散淤血，降低心血管中血栓形成的几率。
核桃：含有大量亚油酸等多种不饱和脂肪酸，亚油酸具有使胆固醇排出体外，使多余的胆固醇不易被吸收的作用。
一天吃3个核桃，胆固醇数值可降低5%，患心血管疾病的危险可减少10%。
香蕉：富含矿物质钾，一只中等大小的香蕉含钾400毫克，常吃香蕉可促使人体内过多的钠盐排出体外，降低血管对升压物质反应的敏感性，从而防止血压升高，防止心脑血管疾病的发生。
补血吃什么食物最好
补血吃什么食物最好补血食物是指含有丰富的铁、维生素B12、叶酸、维生素C等对造血系统有益的营养物质的食物。
适当地摄入这些补血食物有助于增加人体血液中的红细胞数量和血红蛋白含量，从而改善贫血症状，提高身体健康水平。
下面就是一些常见的补血食物：1. 红肉类：含有丰富的铁和维生素B12，如瘦肉、牛肉、猪肉等。
猪肝是一种很好的补血食物，肝脏排毒，含有丰富的铁和维生素A，可以帮助补血。
2. 豆类：豆类如红豆、黑豆、绿豆等是良好的铁和蛋白质来源。
它们还富含叶酸、维生素C和纤维，有助于提高血红蛋白水平。
3. 鸡蛋：是优质蛋白质的来源，含有丰富的维生素B12和铁。
煮蛋、煎蛋或者蛋羹都是适合补血的方式。
4. 绿叶蔬菜：如菠菜、苋菜、油菜等绿色蔬菜富含铁和叶酸。
可以加工成蔬菜汤、炒菜等形式食用，可以提供丰富的维生素C和纤维。
5. 果蔬：富含维生素C的食物有柚子、葡萄柚、草莓、橙子等。
维生素C有助于铁的吸收。
柚子还富含维生素B1和类黄酮，有助于改善贫血症状。
6. 坚果类：坚果如杏仁、核桃、腰果等含有丰富的蛋白质和铁。
同时，坚果还含有不饱和脂肪酸，对心脑血管健康有益。
7. 鱼类：鱼类如金枪鱼、鲭鱼、鳗鱼等富含蛋白质和维生素B12，有助于提高血红蛋白水平。
8. 黑芝麻：含有丰富的铁和维生素E，可以帮助补血。
可以将黑芝麻炒熟磨成黑芝麻糊，或者撒在米饭、面食中食用。
9. 红枣：是常见的补血食物，富含铁和维生素C，可以炖水或者泡茶，也可以加入糕点中。
10. 黄豆：含有丰富的蛋白质、铁和维生素B12，是一种优质补血食物。
可以炖汤、制作豆腐或者豆浆食用。
此外，均衡的膳食结构也很重要，应当摄取足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，每天饮食中加入适量的补血食物，对于改善贫血状况是有帮助的。
同时，为了增加补血效果，还应注意食物的搭配，比如维生素C可以帮助铁的吸收，所以可以将含有维生素C的食物与富含铁的食物一起食用。
对于慢性贫血的人群，补血食物也只是辅助治疗，还需要在医生指导下进行适当的药物治疗。
八种食物可以使血管变年轻
八种食物可以使血管变年轻
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八种食物可以使血管变年轻
一、茶叶:
含有咖啡碱和茶多酚，有提神、强心、
利尿、消腻和降脂功能。
经常饮茶，可防止体内胆固醇含量升高。
二、大豆：
含有一种物质，可以降低血液中胆固醇的含量。
所以高胆固醇血症的病人，多食大豆和豆制品很有好处。
三、生姜：
含有一种含油树脂，具有明显的降血脂和降胆固醇作用。
有关专家做动物实验证明，姜可抑制肠道对胆固醇的吸收，使血液中胆
固醇含量降低。
四、大蒜：
含挥发性激素，可消除积存在血管中的脂肪，
具有明显的降脂作用，是预防高血脂症和动脉粥样硬化的“良药”。
五、木耳：
含有一种多糖物质，
能降低血液中的胆固醇，还可减肥。
六、红薯：
供给人体大量的胶原和黏多糖类物质，可保持动脉血管的弹性。
七、山楂：
含三萜类和黄酮类成分，具有加强和调节心肌，增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，还能降低血液中的胆固醇。
因此，心脑血管
病人多食有益。
八、海鱼：
海鱼的鱼油中含有较多不饱和脂肪酸，有降血脂的功效。
临床研究表明，多食鱼，血浆脂质会降低，有预防动脉硬化及冠心病的
作用。
5种换血食物,越吃血越干净,越年轻!
5种换血食物，越吃血越干净，越年轻！在西方的神话故事里，有一种生物是神秘的存在，他们的家族可以延续上千年之久，白天睡觉晚上吸食年轻人血液可以不死不老，永葆青春，对他们就是吸血鬼。
近代也有很多研究显示，血液的健康程度直接关系到身体的健康，血净百病消，血脏人先老。
心血管专家：血液健康常吃这5种食物洋葱：因为洋葱中独含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
黑豆黑豆在固然看来就是肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有解表清热、养血平肝、补肾滋阴、补虚黑发之功效。
李时珍曰：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀，下气，治风热而活血解毒。
”在利血方面，黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
猕猴桃猕猴桃含有Vc、Ve、Vk等多种维生素，膳食纤维也很丰富，VC含量比苹果、柑橘高出好多倍。
其含有的大量果胶可降低血中胆固醇浓度。
猕猴桃还富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，有助降低冠心并高血压、心肌梗死、动脉硬化等心血管疾病的发病率。
卷心菜也就是我们说的圆白菜，可以说它是的当之无愧的血液垃圾清理工。
圆白菜里面这种水分里面富含有水溶性维生素C.其丰富的膳食纤维、胡萝卜素，可降胆固醇、帮助血压更加稳定，防止动脉粥样硬化。
另外，圆白菜中还含有大量的维生素B1、B2、C、U、纤维素、碳水化合物及各种矿物质，其中维生素U对胃溃疡及十二指肠溃疡病变处具有修复作用。
最为关键的是，圆白菜很便宜，物美价廉啊。
大蒜大蒜中的大蒜素，可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态，因此无论是患有高血压、糖尿病的患者，还是普通人群，每天食用两瓣蒜，都有辅助降压、扩张血管、降糖甚至抵抗肿瘤的作用。
清血管的食物 这9种要常吃
清血管的食物这9种要常吃
清血管的食物，血管遍布人体，是输送血压和完成营养物质转换的重要“管道”。
随着我们年龄的增长，血管会自然衰退老化，增加心血管疾病发生的风险。
如果我们在日常生活中注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，便可清理和保护我们的血管，能让血管更年轻、更健康！
一、洋葱：三高的完美食物
根据降低血糖临床试验，食用洋葱具有80%的效果，同时不会引起低血糖状态。
糖尿病患者每餐食洋葱25～50克能起到较好的降低血糖和利尿的作用，而且不论生食或熟食，都同样有效果。
二、核桃：血脂清理剂
研究发现，每天吃三到五颗核桃最有益健康，可以起到降低血脂的作用。
如果做不到天天吃，也最好每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。
三、苹果：降脂果
苹果是人们容易忽视的“降脂果”，吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。
实验还发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇
含量比不吃苹果的人低10%。
四、青鱼：血液清道夫
青鱼是血液“清道夫”！其含有丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。
另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。
补血养颜美食 告别“黄脸婆”永葆年轻面孔
补血养颜美食告别“黄脸婆”永葆年轻面孔来源：太岁肉灵芝养殖 /血对女人来世尤为重要，因为女人这一生中要经历经期、怀孕、生育、哺乳等阶段。
如果血气供应不足，那么女性朋友的容颜会衰老的很快，体质也会变得很脆弱。
其实，我们补血不需要很奢侈的去买那些很昂贵的冬虫夏草。
日常生活中我们也有很多可以补血的食物，而且效果也都不错。
补血养颜我们需要吃些什么?①补血养颜食物——菠菜这是最常见的蔬菜。
也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
上汤菠菜材料：菠菜1把、咸鸭蛋1个、松花蛋1个、食盐少许、姜片3片、植物油适量、白胡椒粉少许、高汤100毫升做法：1、将皮蛋和咸蛋蒸15分钟，冷却后去壳切成粒;菠菜洗净后沥干水分;2、炒锅内倒适量油烧热后放入姜片爆香，随后放入皮蛋和咸蛋粒翻炒几下;3、将菠菜放入锅内翻炒后调入少许白胡椒粉和盐，并倒入鸡汤一起炒1分半左右即可。
烹饪小技巧1、皮蛋蒸一下之后会更容易切，如果不蒸的话，也可以用线来切;2、菠菜要煮熟，不然会有涩口的怪味;3、调入少许白胡椒粉可以提鲜。
②补血养颜食物——面筋这是种民间食品。
一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。
而补血必须先补铁。
拍黄瓜凉拌面筋主料：油面筋黄瓜辅料：香菜蒜白糖食盐味精香油白醋辣椒油做法：1、黄瓜洗干净，用刀拍裂开，再切小块即可;2、蒜，也用刀拍裂，切碎;3、香菜洗净，撕小段;4、把所有的材料和调料倒在一起拌匀，喜欢吃点辣的可以再加点辣椒油;5、黄瓜和蒜经刀拍裂，就好像里面的细胞被拍爆开，香气更容易散出来。
③补血养颜食物——金针菜金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素a、b1、c、蛋白质(蛋白质食品)、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
金针菇拌杂蔬原料：金针菇、黄瓜、胡萝卜、黑木耳、香菜、大蒜、醋、辣椒油、香油、生抽、盐、少许糖。
这几张食物可以起到换血的作用越吃越长寿
这几张食物可以起到换血的作用越吃越长寿饮食是生活中十分重要的一个部分吃不仅仅可以给我们的身体提供能量并且还可以给身体提供需要的营养，所以正确合理的饮食就显得十分的重要了，那么对于人们来说如果吃一些食物还能够起到养生效果改善身体那就再好不过了。
饮食是生活中十分重要的一个部分吃不仅仅可以给我们的身体提供能量并且还可以给身体提供需要的营养，所以正确合理的饮食就显得十分的重要了，那么对于人们来说如果吃一些食物还能够起到养生效果改善身体那就再好不过了。
现实生活中有一些食物，它们可以帮助人体清洗血液，吃一次就让你的血液年轻一些，越吃越长寿，30岁的人尤其要多吃!一、洋葱，血液的稀释剂圆葱，也就是常说的洋葱，它含有一种能使血管扩张的前列腺素A，能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力。
另外，洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
二、燕麦，血液的瘦身剂燕麦以外观完整，大小均匀，饱满坚实，富有光泽，不含杂质者为佳。
燕麦不仅可以给脂肪减肥，还可以给血液减肥。
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。
燕麦中含有水溶性膳食纤维、皂甙、人体必需的8种氨基酸、镁、酚酸类物质等，这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，可以降血糖、降胆固醇、减肥、抗氧化，维持血液的健康。
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
三、醋泡黑豆，软化血管黑豆中含有大量能降低“坏”胆固醇的大豆球蛋白、亚油酸、卵磷脂以及降低中性脂肪的亚麻酸等，这些有用成分能软化血管、扩张血管、促进血液流通。
黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。
泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。
让人越吃越年轻的10种食物
让人越吃越年轻的10种食物1、新鲜乳酪：抢救记忆力；2、金枪鱼：消耗脂肪；3、蜂蜜：净化血液；4、橙子：增强免疫力；5、绿菜花：年轻心脏；6、鸡蛋：呵护乳房；7、燕麦片：降低胆固醇；8、花生酱：永葆青春；9、咖啡：食物催情；10、巧克力：走出情绪低谷。
春季养生：不同体质人的自我养生法】1.阴虚体质：冷静、沉着。
多食滋补肾阴的食物。
2.阳虚体质：多听音乐，多交朋友。
3.血淤体质：常吃莲藕、洋葱、蘑菇、香菇等。
4.痰湿体质：戒酒，且每餐不宜过饱。
5.特禀体质：防止和花草过多接触。
6.平和体质：别太兴奋。
【养生，从日常生活做起】1心情愉快，保持良好的心态。
2合理用脑，冲淡烦恼，使脑力更旺盛，促进心理健康。
3家庭和睦，心情愉悦。
4兴趣爱好，愉悦心情。
5开阔视野，融于社会，心生满足感。
6合理饮食，常吃五谷杂粮和蔬菜、水果。
7充足睡眠，以利解除身心疲劳。
8预防为主，定期体检。
心烦的时候，最好的是沉默。
其实，每个人的内心深处都有一个结。
也许永远解不开，苦涩的滋味只有自己懂得；也许永远无法释怀，因为善良，因为责任，因为某种理由；也许永远成为一道美丽的风景，只能静静期待，默默守望。
心灵距离的遥远，有时才是最远，也最残酷。
人生，无需太多理由，也无需太多解释。
心情再差，也不要写在脸上，因为没有人喜欢看你的脸；日子再穷，也不要挂在嘴边，因为没有人无故给你钱；工作再累，也不要抱怨，因为没有人无条件替你干；生命再短，也不要随意作践，因为没有人为你的健康买单；生活再苦，也不要失去信念，因为美好将在明天；感情再深，也不要纠缠，因为没有间隙会生厌；前行再难，也不要踯躅不前，因为自己的选择跪着也要走完；人生再美，也不是没有遗憾；因为心态放平才能有甜。
喜欢护肤养生的可以关注我哦睡觉前生吃白萝卜想长寿就看看1.最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是食物，最好的疗效是时间。
2、天天吃药就是吃毒。
病是吃出来的，还可以吃回去3、脸绿说明爱喝酒、爱生气、脾气大。
超级“换血食物”，吃一次年轻一次！
超级“换血食物”，吃一次年轻一次！医学家说，血管对人体至关重要，是人体输送营养的大运河！我们的血管就像地球上的河流，滋养万物，而血液就好比这大河中的水。
血液对于人体而言就如同水对于植物一样重要，血液是否干净健康，决定着人的寿命的长短和衰老速度与健康程度。
其实在我们日常生活中有一些食物，可以帮助人体清洗血液垃圾，堪称超级血管清道夫，吃一次就让你的血液年轻一次，干净一次，常吃能让血管清透，血脂正常。
养生学家认为，养生的关键在于保护身体内部环境的健康，疾病的根源于血液中的毒素，如果血液干净，没有毒素，则人的身体就健康，没有疾病。
但由于外界因素的影响，如环境污染、食物中含有各种农药残留，重金属毒素等，加上长时间熬夜、烟酒不离手，暴饮暴食等不良生活习惯，容易使人体的血液变脏、变黏、沉积各种有毒毒素，此时，人体健康当然就会出现问题。
可以说，血液的好坏会直接影响身体健康情况。
人体的衰老、寿命的长短，都与血液质量有关系，如果血液不好会直接影响身体上各个脏器的健康。
【换血食物大排行】换血食物第一名，冠军——苏子油苏子油：清除血液毒素，促进脂肪分解，调节血脂可以说，苏子油是当之无愧的血液垃圾清理者，是血液毒素的克星，血管清道夫！这是因为苏子油是自然界中欧米伽3含量最高的食物，α-亚麻酸含量高达65%，是橄榄油中亚麻酸含量的80倍，比深海鱼油中的欧米伽3含量更高，被称为“陆地上的深海鱼油”，是名副其实的欧米伽3之王。
而美国FDA认定，亚麻酸具有十三项重要的功效，其中一项就是降低血脂，预防心脑血管疾病。
紫苏籽油清理血液垃圾的理论依据，就是其亚麻酸含量高，亚麻酸进入人体内后，会分解代谢为DHA和EPA，DHA能提高智力，增强记忆力，改善视力，而EPA则是被称为“血管清道夫”，对清除血管壁上附着的多余脂肪，促进血液中的脂肪分解和代谢具有重要作用，因此能够清除血液里的脂类垃圾，并将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白从而排出体外，降低人体内坏胆固醇的含量，被称为换血食物冠军毫不为过。
这些食物让血管变年轻
பைடு நூலகம்
墨西
量 比较丰 富的食 物主要 是新
到６ 克膳食纤维， ５ ０ ０ 克蔬 冒 鲜果蔬， 如蔬菜中 的西兰 花、
如果牙口不好或有胃 病，可 ＝ ｜ ｝ Ｚ 满足每日 维Ｃ的需 要量。
每 天 冲服 １ ０～２ ０克超 细 麦 麸粉 、菊粉等 以补 充膳食 纤 维素。 ～
６ ９
来就能达到 ２ ８ 克膳食纤维。
霞： 乏 三甲。七八个鲜枣大概就能
４ ．钾 。 高钾 膳食 对 于 因钠摄入 太多而导致 的高血 压 有一定作 用，是 天然降压 药。
２ ，磷 脂 。 磷 脂 是 脂蛋 白的 钾通过 扩张血 管，降低血 管 阻力
成 分之 一 ． 而 脂 蛋 白好 比 携 带胆 来 降低 血 压 ，还 能 增 加 尿 钠 的 排
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6种“换血”食物让你越吃越年轻
怎样才能保持血管的年轻呢？心血管专家指出，虽然血管随着年龄的增长会自然衰老，但只要注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，养成良好的生活习惯，血管硬化有望得到延缓和逆转。
洋葱：降血脂含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
黑豆：血液循环催化剂很多人都知道黑豆可以让头发变黑，其实黑豆也可以生血。
黑豆可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。
这都要归功于黑豆中所含有的花青素。
花青素是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极容易被人体吸收，效果不可小视。
猕猴桃：血管柔韧利器猕猴桃的维生素C含量相当丰富。
每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。
当体内的骨胶原充足之时，就可以?椭?我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。
将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。
需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中
同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。
荞麦面：强韧血管，身体更结实荞麦的营养很均衡，特有的氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。
除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。
这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管。
卷心菜：皮肤要弹，血管也要弹卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
茄子：血管软化剂保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
（摘自《养生大世界》2018年5期）。