秋季养生精品PPT课件

二、忌慕名进补，认为价格越高的药物越 能补益身体，如人参价格高，又是补药中的 圣药，所以服用的人就多，其实滥服人参会 导致过度兴奋，烦躁激动，血压升高及鼻孔 流血。
三、忌虚实不分，中医的治疗原则 是虚者补之，不是虚症病人，不宜用 补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、 气血虚之分。对症服药才能补益身体， 否则适得其反，会伤害身体。
• 常见的补气药：丹参，人参，黄芪，白术，茯苓 等；
• 常见的养阴药：当归，泽泻，葛根，枸杞，玄参， 麦冬，牡蛎等，可促进唾液腺的分泌，可润喉及 免疫调节。
秋季经络养生
人体的总理--手太阴肺
1、肺经：
手太阴肺经，起始于胃部，向下络于大肠，回 过来沿着胃上口，穿过膈肌，属于肺脏。从肺系横 出腋下，下行沿着上臂内侧，下向肘中，沿前臂内 侧桡骨边缘，进入寸口（中医把脉处），上向大鱼 际部，沿边际，出大指的末端。
我国中医学认为，外界气候的变化对 人体气血的影响是显著的。
《内经素问·八正神明论》曰：“天 温则明、则人血淖液而卫气浮，故血易泻， 气易行；天寒日阴，则人血凝沉而卫气沉”
秋季养生的方方面面
• 一般说来：秋季养生可以分为三个阶段： 初秋：立秋后到中秋 中秋：中秋到霜降 晚秋：10月中旬到立冬
• 每个时段的中老年养生要决是不一样的。
起居调养
早睡早起，与鸡同起。 适时、缓慢增减衣服，以防感冒； 早晚喝水，补充足够的水分；
五行调养
• 中医里：“木火土金水”，对应“青赤黄白黑” 再对应“肝心脾肺肾”。
• 有种说法：秋天要多吃白色的食物，像白色的 萝卜、白菜，藕，银耳等。
• 秋天宜穿明亮的衣服。秋天多穿白色量度高的 衣服，可以让心情更愉悦，别人看起来就有生 气
拍肺功：每晚睡前，坐在椅子上， 身体立直，两膝自然分开，双手放在 大腿上，头正目闭，全身放松，意守 丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从 两侧胸部由上自下轻拍，呼气时从下 自上轻拍，持续十分钟，最后用手背 随呼吸叩背部肺俞穴数十下。
秋季梳头可强身
• 因此通过梳头，可以疏 通经络气血，起到滋养 和坚固头发、健脑聪耳、 散风明目、防治头痛的 作用。
中国平衡态医学健康工程经络讲座系列
天有四时，春、夏、秋、冬，春暖春种，夏 热夏长，秋凉秋收，冬寒冬藏。
明代医学家张景岳曰：“春应肝而养生，夏 应心而养生，长夏应脾而养长，秋应肺而养收， 冬应肾而养藏。”
说明人体五脏的生理活动，必须适应四时阴 阳的变化，才能与外界环境保持协调平衡。
《黄帝内经》曰：“四气调神者，随春 夏秋冬四时之气，调肝、心、脾、肺、肾 五脏之神志也”。这里的“四气”即春、 夏、秋、冬四时气候；“神”指人们的精 神意志。
3、肺经异常不通时，人体易出现的毛病：
• 肺经异常时，会出现胸闷、咳嗽、气喘、气短、 心烦不安等症状。也会出现鼻塞，感冒，流涕、 伤风怕冷等症状。
• 肺经异常时，容易导致皮肤的改变，如一些过敏 性皮肤病、色斑、无光泽等。
4、肺经的四个重要穴位
★中府穴——肺脏健康的晴雨表！
• 位置：锁骨下窝下一寸，距正中线六寸（夹紧上 肢时，大约与腋下对齐）的地方即是。
• 功效：中府穴是肺的募穴，即肺脏气血直接输注 的地方，最能反映肺的情况。是治疗和诊断肺病 的重要穴位之一。经常用来治疗咳嗽、气喘、胸 痛等。
• 但注意，不要太用力！
★太渊穴 此穴为肺经原穴，
补气效果极佳！ 胸闷、气喘、气短
的，可点按太渊穴。
★ 尺泽穴 最好的补肾穴，通降肺气而补肾。最
适合上实下虚的人。高血压患者多为这种 体质。
偏酸性水果：苹果，葡萄、石榴，杨桃，柚 子，山楂，菠萝等；
辛辣食物少吃：姜、蒜、韭、葱、椒等
秋季养生茶Biblioteka Baidu桑菊茶。
运动护养
早晚天冷，不要在外面运动，尤 其是老年人，容易受凉建议在室内运 动，如气功太极拳，八段锦或瑜伽等； 白天户外，建议多缓步走，走到微喘 或微微出汗，可增强心肺功能调整气 血。
药疗
饮食调养
• 饮 食 调 养---补 根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”
的原则，俗话说：入夏无病三分虚， 秋季宜进补。现在已进入秋季进补的 季节，立秋一到，气候虽然早晚凉爽， 但仍有秋老虎肆虐，故人容易倦怠乏 力讷呆等，此时进补是十分必要的。
进补虽然必要，但不可乱补，应注意四忌：
一、忌无病进补，无病进补，既增加开支， 又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒， 长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增 多，易诱发心血管疾病。
擦胸揉腹增强免疫力
★列缺穴——补肺肾之虚，管小病小疾。
位置： 两手交握，左手食指
在右腕背部，食指下即 是。
• 作用：
• 列缺穴是三经交会穴，可以同时调节 肺经、大肠经及任脉的经气。列缺穴还和 任脉相连。按摩列缺穴，对糖尿病、耳鸣、 双目干涩、咳嗽、哮喘、咽喉肿痛、牙齿 疼痛、手腕无力、头痛等都有着很好的效 果！
教大家一个秋季养生的运动
与太阴肺经关系密切的内脏有肺、胃和大肠。
2、肺：“喉下为肺，两叶白莹，谓之华盖，以复
诸脏，虚如蜂巢，下无透窍，故吸之则满，呼之 则虚。”肺易受邪，不耐寒热，固有“娇脏”之 称。
《内经》上说，肺为“相傅之官”，“肺主宣 发肃降，肺为水上之源，肺开窍于鼻，肺主皮毛， 诸气愤郁，皆属于肺，在志为忧悲，在液为涕， 在体合皮毛，在窍为鼻”。
• 中国古代的《养生论》 中说：“秋三月，每朝 梳头一二百下。”说的 是两重意思，一是梳头 可以养生，二是秋天这 个季节适合梳头养生。
• 据悉，早在隋朝，名医 巢元方就明确指出，梳 头有通畅血脉，祛风散 湿，使头发不白的作用。 苏东坡对梳头促进睡眠 有深切体会，曾说： “梳头百余下，散发卧， 熟寝至天明。”秋天梳 头符合秋季养生强身的 要求，能通达阳气，宣 行郁滞，疏利气血，当 然也就能强身壮体了。
四、忌多多益善，任何补药服用过 量都有害。
• 饮 食 调 养 -----酸为主
少辛增酸，忌寒凉。中医认为“肺气太盛可 以克肝木，故多酸以强肝木。”多吃酸能生津止 渴，但也不能过量，有些人爱吃酸梅止渴，其实 酸梅属于碱性，吃多的影响到胃肠消化机能，容 易发生溃疡。
滋阴润燥的：银耳，甘蔗，芝麻，梨，菠菜， 豆浆，蜂蜜，藕等；