秋季养生精品PPT课件

起居调养
早睡早起，与鸡同起。 适时、缓慢增减衣服，以防感冒； 早晚喝水，补充足够的水分；
五行调养
• 中医里：“木火土金水”，对应“青赤黄白黑” 再对应“肝心脾肺肾”。
• 有种说法：秋天要多吃白色的食物，像白色的 萝卜、白菜，藕，银耳等。
• 秋天宜穿明亮的衣服。秋天多穿白色量度高的 衣服，可以让心情更愉悦，别人看起来就有生 气
• 功效：中府穴是肺的募穴，即肺脏气血直接输注 的地方，最能反映肺的情况。是治疗和诊断肺病 的重要穴位之一。经常用来治疗咳嗽、气喘、胸 痛等。
• 但注意，不要太用力！
★太渊穴 此穴为肺经原穴，
补气效果极佳！ 胸闷、气喘、气短
的，可点按太渊穴。
★ 尺泽穴 最好的补肾穴，通降肺气而补肾。最
适合上实下虚的人。高血压患者多为这种 体质。
★列缺穴——补肺肾之虚，管小病小疾。
位置： 两手交握，左手食指
在右腕背部，食指下即 是。
• 作用：
• 列缺穴是三经交会穴，可以同时调节 肺经、大肠经及任脉的经气。列缺穴还和 任脉相连。按摩列缺穴，对糖尿病、耳鸣、 双目干涩、咳嗽、哮喘、咽喉肿痛、牙齿 疼痛、手腕无力、头痛等都有着很好的效 果！
教大家一个秋季养生的运动
二、忌慕名进补，认为价格越高的药物越 能补益身体，如人参价格高，又是补药中的 圣药，所以服用的人就多，其实滥服人参会 导致过度兴奋，烦躁激动，血压升高及鼻孔 流血。
三、忌虚实不分，中医的治疗原则 是虚者补之，不是虚症病人，不宜用 补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、 气血虚之分。对症服药才能补益身体， 否则适得其反，会伤害身体。
四、忌多多益善，任何补药服用过 量都有害。
• 饮 食 调 养 -----酸为主
少辛增酸，忌寒凉。中医认为“肺气太盛可 以克肝木，故多酸以强肝木。”多吃酸能生津止 渴，但也不能过量，有些人爱吃酸梅止渴，其实 酸梅属于碱性，吃多的影响到胃肠消化机能，容 易发生溃疡。
滋阴润燥的：银耳，甘蔗，芝麻，梨，菠菜， 豆浆，蜂蜜，藕等；
• 中国古代的《养生论》 中说：“秋三月，每朝 梳头一二百下。”说的 是两重意思，一是梳头 可以养生，二是秋天这 个季节适合梳头养生。
• 据悉，早在隋朝，名医 巢元方就明确指出，梳 头有通畅血脉，祛风散 湿，使头发不白的作用。 苏东坡对梳头促进睡眠 有深切体会，曾说： “梳头百余下，散发卧， 熟寝至天明。”秋天梳 头符合秋季养生强身的 要求，能通达阳气，宣 行郁滞，疏利气血，当 然也就能强身壮体了。
拍肺功：每晚睡前，坐在椅子上， 身体立直，两膝自然分开，双手放在 大腿上，头正目闭，全身放松，意守 丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从 两侧胸部由上自下轻拍，呼气时从下 自上轻拍，持续十分钟，最后用手背 随呼吸叩背部肺俞穴数十下。
秋季梳头可强身
• 因此通过梳头，可以疏 通经络气血，起到滋养 和坚固头发、健脑聪耳、 散风明目、防治头痛的 作用。
中国平衡态医学健康工程经络讲座系列
天有四时，春、夏、秋、冬，春暖春种，夏 热夏长，秋凉秋收，冬寒冬藏。
明代医学家张景岳曰：“春应肝而养生，夏 应心而养生，长夏应脾而养长，秋应肺而养收， 冬应肾而养藏。”
说明人体五脏的生理活动，必须适应四时阴 阳的变化，才能与外界环境保持协调平衡。
《黄帝内经》曰：“四气调神者，随春 夏秋冬四时之气，调肝、心、脾、肺、肾 五脏之神志也”。这里的“四气”即春、 夏、秋、冬四时气候；“神”指人们的精 神意志。
擦胸揉腹增强免疫力
偏酸性水果：苹果，葡萄、石榴，杨桃，柚 子，山楂，菠萝等；
辛辣食物少吃：姜、蒜、韭、葱、椒等
秋季养生茶：桑菊茶。
运动护养
早晚天冷，不要在外面运动，尤 其是老年人，容易受凉建议在室内运 动，如气功太极拳，八段锦或瑜伽等； 白天户外，建议多缓步走，走到微喘 或微微出汗，可增强心肺功能调整气 血。
药疗
3、肺经异常不通时，人体易出现的毛病：
• 肺经异常时，会出现胸闷、咳嗽、气喘、气短、 心烦不安等症状。也会出现鼻塞，感冒，流涕、 伤风怕冷等症状。
• 肺经异常时，容易导致皮肤的改变，如一些过敏 性皮肤病、色斑、无光泽等。
4、肺经的四个重要穴位
★中府穴——肺脏健康的晴雨表！
• 位置：锁骨下窝下一寸，距正中线六寸（夹紧上 肢时，大约与腋下对齐）的地方即是。
饮食调养
• 饮 食 调 养---补 根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”
的原则，俗话说：入夏无病三分虚， 秋季宜进补。现在已进入秋季进补的 季节，立秋一到，气候虽然早晚凉爽， 但仍有秋老虎肆虐，故人容易倦怠乏 力讷呆等，此时进补是十分必要的。
进补虽然必要，但不可乱补，应注意四忌：
一、忌无病进补，无病进补，既增来自开支， 又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒， 长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增 多，易诱发心血管疾病。
与太阴肺经关系密切的内脏有肺、胃和大肠。
2、肺：“喉下为肺，两叶白莹，谓之华盖，以复
诸脏，虚如蜂巢，下无透窍，故吸之则满，呼之 则虚。”肺易受邪，不耐寒热，固有“娇脏”之 称。
《内经》上说，肺为“相傅之官”，“肺主宣 发肃降，肺为水上之源，肺开窍于鼻，肺主皮毛， 诸气愤郁，皆属于肺，在志为忧悲，在液为涕， 在体合皮毛，在窍为鼻”。
• 常见的补气药：丹参，人参，黄芪，白术，茯苓 等；
• 常见的养阴药：当归，泽泻，葛根，枸杞，玄参， 麦冬，牡蛎等，可促进唾液腺的分泌，可润喉及 免疫调节。
秋季经络养生
人体的总理--手太阴肺
1、肺经：
手太阴肺经，起始于胃部，向下络于大肠，回 过来沿着胃上口，穿过膈肌，属于肺脏。从肺系横 出腋下，下行沿着上臂内侧，下向肘中，沿前臂内 侧桡骨边缘，进入寸口（中医把脉处），上向大鱼 际部，沿边际，出大指的末端。
我国中医学认为，外界气候的变化对 人体气血的影响是显著的。
《内经素问·八正神明论》曰：“天 温则明、则人血淖液而卫气浮，故血易泻， 气易行；天寒日阴，则人血凝沉而卫气沉”
秋季养生的方方面面
• 一般说来：秋季养生可以分为三个阶段： 初秋：立秋后到中秋 中秋：中秋到霜降 晚秋：10月中旬到立冬
• 每个时段的中老年养生要决是不一样的。