军体拳第一套
2024版军体教案范文军体拳第一套教案Word模板
03 第一套军体拳动 作分解
起始式及步法要点
起始式
身体自然站立，双脚与肩同宽，双 手自然下垂，目视前方。
步法要点
保持身体平衡，重心在两脚之间， 双脚同时用力，步伐稳健。
攻击动作讲解与演示
01
02
03
直拳
以拳面为力点，直线向前 击打，力达拳面。
勾拳
以拳背为力点，由下向上、 向内勾击，力达拳背。
撩拳
出，力达拳背。
搂手勾踢
一手由上向下搂手，同时另一腿 向前勾踢，力达脚背。
缠腕冲拳
一手抓握另一手腕部，向内或向 外缠腕，同时冲拳出击，力达拳
面。
攻防转换战术应用
1 2 3
防守反击 在对方攻击时，迅速躲避或格挡，同时发动反击， 如躲闪后迅速以勾拳或直拳反击对方。
佯攻实击 先以虚假动作迷惑对方，然后突然发动实击，如 先做假动作吸引对方注意，再以重拳或腿法攻击 其空隙。
军体拳融合了多种武术流派的特点，强调实战性和实用性，具有独特的技击风格和 丰富的文化内涵。
学习军体拳不仅可以锻炼身体，提高身体素质，还可以培养士兵的纪律性、意志品 质和团队协作精神。
教学目标与任务
掌握军体拳第一套的 基本动作和技击方法， 理解其攻防含义。
培养学员的武术兴趣， 激发其学习热情，为 今后的武术训练打下 基础。
以拳心为力点，由下向上、 向前撩击，力达拳心。
防御动作讲解与演示
格挡
以手臂外侧为力点，由内 向外格挡，力达小臂外侧。
架挡
以手臂上侧为力点，由上 向下架挡，力达小臂上侧。
掩肘
以肘部为力点，由前向后 掩击，力达肘部。
04 组合练习与战术 应用
单个动作组合练习
马步双劈拳
军体拳简介(有第一套图详解)
军体拳简介（有第一套图详解）军体拳军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术。
经常开展军体拳训练，对培养军人坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。
军体拳特点１．套路长短适中，动作精练，有技击含义，节奏分明，易学易懂，既能单人打又能集体表演。
２．不需要任何器材，对场地要求不高，一块平地即可练习。
军体拳的作用１．打军体拳有一定活动量，对发展力量、耐力、速度都有积极作用，因此有锻炼身体，增强体质作用。
２．因为军体拳是由踢、打、摔、拿、拧等格斗的基本要素所组成，因此学好军体拳一招一式，能防身自卫，克敌制胜，有保护自己的作用。
军体拳的套数经总参军训部批准，１９８９已列入中国人民解放军《体育训练教材》，在全军推广的军体拳共有三套。
第一、第二套各有十六个动作，第三套有三十二个动作。
第一套军体拳的特点第一套军体拳主要特点是由格斗的基本功和基本动作组合而成的套路练习，它动作精练，有技击含义，适用。
有一定锻炼价值，有防身自卫作用。
第二套军体拳的特点第二套军体拳主要是由摔打、夺刀、夺枪、袭击等格斗基本动作所组成的套路练习。
动作精练适用，每一动都是“一招制敌”，能保护自己，同时能锻炼身体，增强体质。
第三套军体拳的特点第三套军体拳具有第一、第二套的特点外，还有长拳舒展大方，动作灵活迅速有力，节奏明显的特点，又有南拳步稳、势烈、动作刚劲有力的特点。
动作数量等于第一、二套总和，运动量也较大，动作难度较复杂，都有技击含义，它不但能锻炼身体，又是克敌制胜的有效手段。
军体拳的手型军体拳手型主要有三种，即拳：主要用于击打和砸；掌：主要用于推、砍、劈、抽打等；勾手：主要是打、勾。
军体拳的常用步型军体拳步型有马步、弓步、虚步、仆步、歇步等。
军体拳训练计划的制定制定训练计划时，首先要了解学习对象的基础如何，有一定基础的，进度适当快些，基础差的进度慢些。
一般先教基本功，再教基本动作。
臂功、腿功搭配适当。
最好隔一天安排一次课为宜。
军体拳第一套动作要领
军体拳第一套动作要领第一节第二节预备姿势弓步冲拳九、虚步砍肋穿喉弹踢十、踢裆顶时马步横打十一、反弹侧击内拔下勾十二、弓步靠掌交错侧踹十三、上步砸肘外格横勾十四、仆步撩裆反击勾踢十五、挡击绊腿转身别臂十六、击腰锁喉结束姿势预备姿势当听到“军体拳第一套——预备”的口令后，在立正基础体稍向左转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺目视前方一、弓步冲拳动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。
用途：击腰、胸、腰部。
二、穿喉弹踢动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。
用途：插喉、弹踢裆或小腿。
三、马步横打动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左传身成马步的同时，右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下。
用途：击头、肋、腰部。
四、内拨下勾动作要领；右转身成弓步，同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向离，左脚自然向左移动用途：击喉、下、颌腹、裆部。
五、交错侧踹动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交错；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格右臂屈肘，拳与头同高。
拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。
用途：踹膝关节。
六、外格横勾动作要领：左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下用途：击头、面部。
七、反击勾踢动作要领：左脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，两手在胸前交错；右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向下。
用途：勾踢脚跟、脚碗部，将对方摔倒八、转身别臂动作要领：右转身，右脚尖外摆并猛力下踏：上左脚成弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂；右后转体成右弓步的同时右拳变掌驱肘下压，两小臂略平置于腹前。
军体拳第一套动作要领
军体拳第一套动作要领预备式：格斗准备在听到格斗准备的口令后，在立正基础上身体稍向左转，同时向右脚后撤一步，两脚略成八字形屈膝，重心落于右脚，两手握拳前后拉开，左肘微屈拳与肩同高，拳眼向内上，右手置于小腹前约10厘米，拳眼向上，自然挺胸收腹，眼睛看左拳拳眼。
第一招：弓步冲拳身体左转，同时两拳收于右腰际，左拳在上右拳在下，之后右拳从腰间猛力向前旋转冲出，左拳收于腰际，右脚有一个滑步，成右弓步。
第二招：穿喉弹踢左拳变掌向前猛插，掌心向上，右拳收于腰际，同时抬右腿大腿略平，屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢，并迅速收回。
第三招：马步横打右脚向前落地成右弓步，同时左掌向前伸变八字掌，右拳自然向后摆，左转身成马步的同时左手抓拉收于腰间，右拳向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高，拳心向下。
第四招：内拨下勾右转身成右弓步，同时右臂内拨后摆，左拳后摆并有后向前上方猛击，拳与下颚同高，拳心向里，左脚自然向左移动。
第五招：交错侧踹右转身，右脚尖外摆，左大腿抬平屈膝，脚尖里勾，两臂在胸前交错，左脚向左侧猛踹并迅速收回，同时两臂上下外格，屈右肘拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。
第六招：外格横勾左脚向前落地，左转身成左弓步，同时左臂上挡、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力，由后向前猛力横击。
拳与鼻同高拳心向下。
第七招：反击勾踢左脚尖外摆，起右脚，脚尖里勾，两手胸前交错，右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左手曲肘，拳与头同高，拳眼向后，右臂自然后摆，拳心向下。
第八招：转身别臂右转身，右脚尖外摆并猛力下踏，左脚成左弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂，右后转体成右弓步的同时右拳变掌屈肘下压，掌心向下，两小臂略平置于腹前。
第九招：虚步砍肋收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧小臂略平，掌心向上，两掌距离约20厘米。
第十招：弹裆顶肘两掌变拳收于腰间，拳心向上，同时抬右腿屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢并迅速收回，右脚落地成左弓步。
军体拳简介(有第一套图详解)
军体拳简介（有第一套图详解）军体拳军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术。
经常开展军体拳训练，对培养军人坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。
军体拳特点１．套路长短适中，动作精练，有技击含义，节奏分明，易学易懂，既能单人打又能集体表演。
２．不需要任何器材，对场地要求不高，一块平地即可练习。
军体拳的作用１．打军体拳有一定活动量，对发展力量、耐力、速度都有积极作用，因此有锻炼身体，增强体质作用。
２．因为军体拳是由踢、打、摔、拿、拧等格斗的基本要素所组成，因此学好军体拳一招一式，能防身自卫，克敌制胜，有保护自己的作用。
军体拳的套数经总参军训部批准，１９８９已列入中国人民解放军《体育训练教材》，在全军推广的军体拳共有三套。
第一、第二套各有十六个动作，第三套有三十二个动作。
第一套军体拳的特点第一套军体拳主要特点是由格斗的基本功和基本动作组合而成的套路练习，它动作精练，有技击含义，适用。
有一定锻炼价值，有防身自卫作用。
第二套军体拳的特点第二套军体拳主要是由摔打、夺刀、夺枪、袭击等格斗基本动作所组成的套路练习。
动作精练适用，每一动都是“一招制敌”，能保护自己，同时能锻炼身体，增强体质。
第三套军体拳的特点第三套军体拳具有第一、第二套的特点外，还有长拳舒展大方，动作灵活迅速有力，节奏明显的特点，又有南拳步稳、势烈、动作刚劲有力的特点。
动作数量等于第一、二套总和，运动量也较大，动作难度较复杂，都有技击含义，它不但能锻炼身体，又是克敌制胜的有效手段。
军体拳的手型军体拳手型主要有三种，即拳：主要用于击打和砸；掌：主要用于推、砍、劈、抽打等；勾手：主要是打、勾。
军体拳的常用步型军体拳步型有马步、弓步、虚步、仆步、歇步等。
军体拳训练计划的制定制定训练计划时，首先要了解学习对象的基础如何，有一定基础的，进度适当快些，基础差的进度慢些。
一般先教基本功，再教基本动作。
臂功、腿功搭配适当。
最好隔一天安排一次课为宜。
军体拳第一套招式图解
军体拳第一套招式图解导言军体拳是中国传统武术中的一种拳术，以其简洁明快、实用高效而受到广大爱好者的喜爱与追捧。
军体拳第一套招式是初学者所必须掌握的基本动作，通过图解的方式，能够更直观地了解这一套拳法，并为初学者打下坚实的基础。
一、起势首先，我们先来学习军体拳第一套招式的起势动作。
起势时，身体笔直，脚并拢，双臂自然下垂于身侧，两手张开，手指微微向内合拢，掌心向下，手心贴着腰部。
头部微微抬起，目视前方。
这个起势动作既能够起到预备动作的作用，也能够缓解背部和颈部的紧张感，为接下来的动作做好准备。
二、进步接着，我们进入到第一套招式的进步动作。
起势后，先将左脚向前迈出一步，与肩同宽的距离。
同时，上体稍微向前倾，保持身体的平衡。
接下来，将右脚紧随其后，与左脚并拢，同时将双手自然下垂于身侧。
注意保持身体的稳定，并且脚步要轻快、有力。
三、抬手接着，我们来学习军体拳第一套招式中的抬手动作。
在进步后，将双手握拳，拳心朝上，手背贴着身体，手肘稍微向外翻。
然后，将双手自然抬起，至胸口高度。
这个动作要求手臂自然伸展，不要过度用力，注意保持手肘和肩膀的柔韧度。
四、左手出拳在抬手后，我们继续进行左手出拳的动作。
首先，将左手臂伸直，同时手掌向下，目视前方。
接着，用力将左拳向前伸出，以肩为轴旋转手腕，将手背朝上，手心朝下，拳头紧握。
这个动作强调左臂的伸展力和爆发力，要注意保持手腕和手臂的线性。
五、右手出拳在左手出拳后，我们进行右手出拳的动作。
与左手出拳类似，将右手臂伸直，手掌向下，然后用力将右拳向前伸出，同时旋转手腕，手背朝上，拳头紧握。
这个动作要求右臂的伸展力和爆发力，并且要与左手出拳动作相协调，形成优美的连贯动作。
六、收势最后，我们来学习军体拳第一套招式的收势动作。
在右手出拳后，将双手同时回收到胸前，然后放下双手，身体自然还原到起势的姿势。
整个收势的动作中，要保持身体的平衡和稳定，同时注意呼吸的顺畅与自然。
结语军体拳第一套招式的图解通过简单直观的方式，向初学者展示了这一套拳法的基本动作。
最新军体拳简介(有第一套图详解)
军体拳简介(有第一套图详解)军体拳简介（有第一套图详解）军体拳军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术。
经常开展军体拳训练，对培养军人坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。
军体拳特点１．套路长短适中，动作精练，有技击含义，节奏分明，易学易懂，既能单人打又能集体表演。
２．不需要任何器材，对场地要求不高，一块平地即可练习。
军体拳的作用１．打军体拳有一定活动量，对发展力量、耐力、速度都有积极作用，因此有锻炼身体，增强体质作用。
２．因为军体拳是由踢、打、摔、拿、拧等格斗的基本要素所组成，因此学好军体拳一招一式，能防身自卫，克敌制胜，有保护自己的作用。
军体拳的套数经总参军训部批准，１９８９已列入中国人民解放军《体育训练教材》，在全军推广的军体拳共有三套。
第一、第二套各有十六个动作，第三套有三十二个动作。
第一套军体拳的特点第一套军体拳主要特点是由格斗的基本功和基本动作组合而成的套路练习，它动作精练，有技击含义，适用。
有一定锻炼价值，有防身自卫作用。
第二套军体拳的特点第二套军体拳主要是由摔打、夺刀、夺枪、袭击等格斗基本动作所组成的套路练习。
动作精练适用，每一动都是“一招制敌”，能保护自己，同时能锻炼身体，增强体质。
第三套军体拳的特点第三套军体拳具有第一、第二套的特点外，还有长拳舒展大方，动作灵活迅速有力，节奏明显的特点，又有南拳步稳、势烈、动作刚劲有力的特点。
动作数量等于第一、二套总和，运动量也较大，动作难度较复杂，都有技击含义，它不但能锻炼身体，又是克敌制胜的有效手段。
军体拳的手型军体拳手型主要有三种，即拳：主要用于击打和砸；掌：主要用于推、砍、劈、抽打等；勾手：主要是打、勾。
军体拳的常用步型军体拳步型有马步、弓步、虚步、仆步、歇步等。
军体拳训练计划的制定制定训练计划时，首先要了解学习对象的基础如何，有一定基础的，进度适当快些，基础差的进度慢些。
一般先教基本功，再教基本动作。
军体拳口诀
一，军体拳第一套口诀：
1，弓步冲拳2，穿喉弹踢3，马步横打4，内拨下勾5，交错侧踹6，外格横勾7，反击勾踢8，转身别臂9，虚步砍肋10，踢裆顶肘11，反弹侧击12，弓步靠掌13，上步砸肘14，仆步撩档15，挡击绊腿16，击腰锁喉!
二，军体拳第二套口诀：
1，挡击冲拳2，绊腿压肘3，弓步击肘4，砍肋下打5，上步劈弹6，双勾后击7，防左勾踢8，挟膊拧摔9，里格冲拳10，防右别臂11，挡击抱腿12，踹腿
锁喉13，蹬腿横勾14，上步捞腿15，挑砸绊腿16，弓步上打
三，军体拳第三套口诀：
1，踏步右冲拳2，上步左冲拳3，弹腿右冲拳4，下击横勾拳5，下压反弹拳6，挑拨侧冲拳7，歇步勾亮掌8，虚步上冲拳9，掳冲侧冲拳10，盖步右靠肘11，蹬腿马步挂12，挑臂右砸肘13，鞭拳转
身盖14，右格左冲拳15，左格右冲拳16，侧踹双弹臂17，左右冲锋抛18，盖拳退步勾19，左弓双砍掌20，右弓双砍21，左弓勾挂拳22，右弓勾挂拳23，跃起跪步砸24，马步横砍掌25，掳砍右穿掌26，掳砍左穿掌27，仆步勾挑裆28，飞脚盖步冲29，转身右砸肘30，弓步右击肘31，弓步双抱拳32侧踹转身冲!
四，擒敌拳16动口诀：
1,直拳横踢2，抱腿顶摔3，勾摆连击4，抱臂背摔5，侧踹勾拳6，拉肘别臂7，掀腿压颈8，侧踹横踢9，
前蹬弹踢10，直摆勾击11，接腿涮摔12，摆拳侧踹13，抱腿撞裆14，绊腿跪裆15，格挡弹踢16，膝肘连击!
五，擒敌拳20动口诀：
1,推击弹踢2，防上勾打3，掏裆砍脖4，抓腕砸肘5，挡臂掏腿6，马步横打7，踹腿锁喉8，勾腿推腹9，勾踢肘击10，砸面击肋11，击腹别臂12，抱腿顶摔13，挡抓后绊14，戳喉击胸15，挡抓扼喉16，防下直打17，折腕牵羊18，防弹击腹19，缠腕冲拳20，插裆扛摔!。
军体教案范文军体拳第一套教案
• 课程介绍与目标 • 基本动作训练 • 组合动作练习 • 战术应用与实战模拟 • 身体素质提升与辅助训练 • 课程总结与考核评估
目录
01
课程介绍与目标
军体拳概述及意义
01
军体拳是军事体育的重要组成部 分，具有实战性强、动作简练、 攻防兼备等特点。
02
学习军体拳对于提高官兵身体素 质、培养战斗精神、增强部队战 斗力具有重要意义。
支撑腿直立或稍屈，另一腿由 屈到伸向侧踹出。要求脚掌外
展，力达脚掌外侧。
正蹬腿
支撑腿直立或稍屈，另一腿由 屈到伸向前上方蹬出。要求脚
掌内扣，力达脚掌内侧。
03
组合动作练习
进攻组合动作
直拳+勾拳
先以直拳攻击对手面部， 紧接着用勾拳打击对手腹 部或肋部。
弹腿+侧踹
先用弹腿攻击对手大腿或 腰部，随即用侧踹击打对 手胸部或面部。
02
注重攻防结合，灵活运 用各种攻防技术，提高 应对能力。
03
善于利用地形、环境等 有利条件，创造战机。
04
保持冷静，沉着应对各 种突发情况，做到随机 应变。
实战模拟演练
模拟实战场景，进行单兵对抗演 练，提高实战能力。
设计多种战术组合，进行小组协 同作战演练，培养团队协作能力
。
引入复杂环境因素，进行全要素 实战模拟演练，提升综合应对能
跃起+顶膝
迅速跃起并用双膝顶向对 手胸部或腹部，重创对手 。
防守组合动作
格挡+躲闪
用手臂格挡对手直拳或勾拳，同时身 体向一侧躲闪避开攻击。
侧身+翻滚
向一侧侧身并翻滚身体，以避开对手 的连续攻击。
军体拳全套
第一套：
1、弓步冲拳
2、穿喉弹踢
3、马步横打
4、内拨下勾
5、交错侧踹
6、外格横勾
7、反击
勾踢8、转身别臂9、虚步砍肋10、弹裆顶肘11、反弹侧击12、弓步靠掌13、上步砸肘14、扑步撩裆15、挡击绊腿16、击腰锁喉。
2、第二套：
1、挡击冲拳
2、绊腿压肘
3、弓步击肘
4、砍肋下打
5、上步劈弹
6、双勾后踢
7、防左勾踢
8、夹脖拧摔
9、里格冲拳10、防右别臂11、挡击抱腿12、踹腿锁喉13、蹬腿横勾14、上步捞腿15、挑砸绊腿16、弓步上打。
第三套：
1、踏步右冲拳
2、上步左冲拳
3、弹腿右直拳
4、下击横勾拳
5、下压反弹拳
6、挑拨侧冲拳
7、歇步勾亮掌
8、虚步上冲拳
9、踏步侧冲拳10、盖步右靠肘11、蹬腿马步挂12、挑臂右砸肘13、鞭拳转身盖14、右格左冲拳15、左格右冲拳16、侧踹反弹踢17、左右冲锋抛18、盖拳退步勾19、左弓双砍掌20、右弓双砍掌21、左弓勾挂拳22、右弓勾挂拳23、跃起跪步砸24、马步横砍掌25、肋砍右穿掌26、肋砍左穿掌27、扑步勾挑裆28、飞脚盖步冲29、转身右砸肘30、弓步右击肘31、弓步双抱拳32、侧蹬转身冲。
捕俘拳：1、挡击冲拳2、拧臂绊腿3、叉掌踢裆4、下砸上挑5、下蹲侧踹6、顺手牵羊7、上步抱膝8、插裆扛摔9、下拔勾拳10、卡脖惯耳11、内外挂腿12、踹腿锁喉13、内拔冲拳14、抓手缠腕15、卡脖提裆16、别臂下压捕俘刀1、弓步上刺2、马步侧刺3、闪身反刺4、上步斜刺5、转身后刺6、上防后刺7、换刀下刺8、绊腿下刺…。
军体教案范文军体拳第一套教案
军体教案范文军体拳第一套教案预备姿势当听到“军体拳第一套——预备”的口令后，在立正基础体稍向左转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺目视前方一、弓步冲拳动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。
用途：击腰、胸、腰部。
二、穿喉弹踢动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。
用途：插喉、弹踢裆或小腿。
三、马步横打动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左传身成马步的同时，右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下。
用途：击头、肋、腰部。
四、内拨下勾动作要领；右转身成弓步，同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向离，左脚自然向左移动用途：击喉、下、颌腹、裆部。
五、交错侧踹动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交错；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格右臂屈肘，拳与头同高。
拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。
用途：踹膝关节。
六、外格横勾动作要领：左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下用途：击头、面部。
七、反击勾踢动作要领：左脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，两手在胸前交错；右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向下。
用途：勾踢脚跟、脚碗部，将对方摔倒八、转身别臂动作要领：右转身，右脚尖外摆并猛力下踏：上左脚成弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂；右后转体成右弓步的同时右拳变掌驱肘下压，两小臂略平置于腹前。
用途：别臂压肘九、虚步砍肋动作要领：收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌约距20厘米用途：砍肋、腰部。
军体拳基本动作要领
军体拳基本动作要领军体拳第一套基本动作要领预备姿势当听到“军体拳第一套，预备”的口令后，在立正基础上，身体稍向左转，同时右脚向右后撤一步，两脚略成“八字形”屈膝，体重大部落于右脚。
两手握拳，前后拉开，左肘微屈，拳与肩同高，拳眼向内上，右拳置于小腹前方。
(一)弓步冲拳:右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰间，成左弓步。
用途:击面、胸或腹部。
(二)穿喉弹踢:左拳变掌向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，同时抬右脚，大腿略平，屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢，并迅速收回。
用途:掌穿喉，弹裆或小腹部。
(三)马步横打:右脚向前落地成右弓步，同时左手前伸变八字掌，右拳自然后摆左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰间，右拳向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高，拳心向下。
用途:击头或腰部。
(四)内拨下勾:右转身成右弓步，同时右臂内拨后摆，左拳后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向里，左脚自然向左移动。
用途:击下颌、腹部或裆部。
(五)交错侧踹:右脚尖外摆，左大腿抬平，屈膝、脚尖里勾，两臂在胸前交错，左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格，屈右肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。
用途:踹膝关节或肋部。
(六)外格横勾:左脚向前落地，左转身成左弓步，同时左臂上档、外格、后摆。
右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，右臂自然后摆，拳心向下。
用途:勾踢脚跟或脚腕部。
(七)反击勾踢:左脚尖外摆，起右脚，脚尖里勾，两手在胸前交错。
右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，右臂自然后摆，拳心向下。
用途:勾踢脚跟或脚腕部。
(八)转身别臂:右转身，右脚尖外摆并猛力下踏，上左脚成左弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂，右后转体成右弓步的同时右拳变掌屈肘下压，掌心向下，两小臂略平置于腹前。
1用途:别臂压肘。
(九)虚步砍肋:收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌距离约20厘米。
军体拳简介(有第一套图详解)
军体拳简介（有第一套图详解）军体拳军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术。
经常开展军体拳训练，对培养军人坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。
军体拳特点１．套路长短适中，动作精练，有技击含义，节奏分明，易学易懂，既能单人打又能集体表演。
２．不需要任何器材，对场地要求不高，一块平地即可练习。
军体拳的作用１．打军体拳有一定活动量，对发展力量、耐力、速度都有积极作用，因此有锻炼身体，增强体质作用。
２．因为军体拳是由踢、打、摔、拿、拧等格斗的基本要素所组成，因此学好军体拳一招一式，能防身自卫，克敌制胜，有保护自己的作用。
军体拳的套数经总参军训部批准，１９８９已列入中国人民解放军《体育训练教材》，在全军推广的军体拳共有三套。
第一、第二套各有十六个动作，第三套有三十二个动作。
第一套军体拳的特点第一套军体拳主要特点是由格斗的基本功和基本动作组合而成的套路练习，它动作精练，有技击含义，适用。
有一定锻炼价值，有防身自卫作用。
第二套军体拳的特点第二套军体拳主要是由摔打、夺刀、夺枪、袭击等格斗基本动作所组成的套路练习。
动作精练适用，每一动都是“一招制敌”，能保护自己，同时能锻炼身体，增强体质。
第三套军体拳的特点第三套军体拳具有第一、第二套的特点外，还有长拳舒展大方，动作灵活迅速有力，节奏明显的特点，又有南拳步稳、势烈、动作刚劲有力的特点。
动作数量等于第一、二套总和，运动量也较大，动作难度较复杂，都有技击含义，它不但能锻炼身体，又是克敌制胜的有效手段。
军体拳的手型军体拳手型主要有三种，即拳：主要用于击打和砸；掌：主要用于推、砍、劈、抽打等；勾手：主要是打、勾。
军体拳的常用步型军体拳步型有马步、弓步、虚步、仆步、歇步等。
军体拳训练计划的制定制定训练计划时，首先要了解学习对象的基础如何，有一定基础的，进度适当快些，基础差的进度慢些。
一般先教基本功，再教基本动作。
臂功、腿功搭配适当。
最好隔一天安排一次课为宜。
军体拳图文详解
军体拳军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术。
经常开展军体拳训练，对培养军人坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。
军体拳特点1．套路长短适中，动作精练，有技击含义，节奏分明，易学易懂，既能单人打又能集体表演。
2．不需要任何器材，对场地要求不高，一块平地即可练习。
军体拳的作用1．打军体拳有一定活动量，对发展力量、耐力、速度都有积极作用，因此有锻炼身体，增强体质作用。
2．因为军体拳是由踢、打、摔、拿、拧等格斗的基本要素所组成，因此学好军体拳一招一式，能防身自卫，克敌制胜，有保护自己的作用。
军体拳的套数经总参军训部批准，1989已列入中国人民解放军《体育训练教材》，在全军推广的军体拳共有三套。
第一、第二套各有十六个动作，第三套有三十二个动作。
第一套军体拳的特点第一套军体拳主要特点是由格斗的基本功和基本动作组合而成的套路练习，它动作精练，有技击含义，适用。
有一定锻炼价值，有防身自卫作用。
第二套军体拳的特点第二套军体拳主要是由摔打、夺刀、夺枪、袭击等格斗基本动作所组成的套路练习。
动作精练适用，每一动都是“一招制敌”，能保护自己，同时能锻炼身体，增强体质。
第三套军体拳的特点第三套军体拳具有第一、第二套的特点外，还有长拳舒展大方，动作灵活迅速有力，节奏明显的特点，又有南拳步稳、势烈、动作刚劲有力的特点。
动作数量等于第一、二套总和，运动量也较大，动作难度较复杂，都有技击含义，它不但能锻炼身体，又是克敌制胜的有效手段。
军体拳的手型军体拳手型主要有三种，即拳：主要用于击打和砸；掌：主要用于推、砍、劈、抽打等；勾手：主要是打、勾。
军体拳的常用步型军体拳步型有马步、弓步、虚步、仆步、歇步等。
军体拳训练计划的制定制定训练计划时，首先要了解学习对象的基础如何，有一定基础的，进度适当快些，基础差的进度慢些。
一般先教基本功，再教基本动作。
臂功、腿功搭配适当。
最好隔一天安排一次课为宜。
学习新动作之前，要复习前一课的内容，使套路动作衔接、连贯。