大学体育《体育健康基础》理论课PPT课件
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体育理论-大学体育与健康 ppt课件
美国梅萨石油公司调查，经常运动的员工每年病假27小时，医疗费173美 元；不运动的员工一年病假44小时，434美元。
加拿大两个寿险公司调查，经常运动的员工出勤率提高41.8％，一年节约 51万美元。
西方一公司根据雇员上班的运动量发奖金，慢跑每英里6美分，骑单车每英 里4美分，游过公司的小河60美分。结果职工病假、医疗费减少，合算。
另一方面由于体育设施和条件不足，学生体育课 和体育活动难以保证。
这些问题如不切实加以解决，将严重影响青少年 的健康成长，乃至影响国家和民族的未来。
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32
三、中大体育
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2、优良的体育传统
孙中山先生早年的体育思想： “故处竞争剧烈之时代，不知求自卫之
道，则不适于生存”、“ 欲图国力之坚强 ，必先图国民体力之发达” 影响着中山大 学良好体育传统的形成。
(1) 每日7～8小时睡眠。 (2) 有规律的早餐。 (3) 少吃多餐(每日可吃4～6餐)。 (4) 不吸烟。 (5) 不饮或饮少量低度酒。 (6) 控制体重(不低于标准体重10%，不高于20%)。 (7)规律的锻炼(运动量适合本人的身体)。
WHO提出: 平衡膳食, 体育锻炼, 戒烟戒酒。
我国的洪昭光: 合理膳食, 适量运动, 戒烟戒酒, 心理平衡. 《健康忠告》1、大多数人死于无知。
世界卫生组织——人类寿命延长，死亡率降低到15‰ 以下时，生活方式疾病为健康的大敌。
美国加洲大学莱斯特·布莱斯诺博士对约7000名11～75
岁的的男女居民进行了9年的研究。
结果证实：生活方式对身体健康的影响远远超过药物 的影响。
PPT课件
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生活方式与“文明病”
PPT课件
大学体育与健康 PPT课件
当运动过后应等脉搏恢复到正常值后再洗温水忌冷热水澡一般为40分钟左右牙齿间经常会留有食物残渣因此餐后要用温水漱口以保证口腔的卫生四保护视力预防近视为了保护青少年的视力和预防近视眼的发生应注意培养它们形成良好的用眼卫生习惯如应经常参加体育锻炼全面增强体质
大学体育与健康
——你应该知道的运 动保健常识 主讲教师：张红焱
需要提醒的是，进食与运动时间也不能间隔太长， 如果吃饭后4*5小时再进行运动，这时胃已排空，血糖 下降，也会影响人体运动能力和锻炼效果。
(一).建立合理的生活制度—— 2)养成良好的饮食卫生习惯
3.体育运动与营养的关系（p53)
日常生活中的任何一种食物，所含的 营养成分都不可能十分全面，在富含 一种或数种营养成分的同时，可能缺 乏另外某种成分。所以，只有各种食 物合理搭配，才能实现营养成分的互 补，满足机体的需要。
（三）保护好皮肤和牙齿
皮肤除了能保护机体免受外界侵害 外，它还是一个感觉器官。皮肤里分 布着丰富的神经末梢、大量的汗腺以 及皮脂腺。当汗腺和皮脂腺的开口被 封堵时，就有可能因细菌的繁殖发生 毛囊炎，所以，体育锻炼后应洗澡或 擦身，以保持皮肤清洁。 ps:当运动过后,应等脉搏恢复到正常值 后再洗温水(忌冷、热水)澡,一般为40 分钟左右 牙齿间经常会留有食物残渣，因此餐 后要用温水漱口，以保证口腔的卫生
我们在本学期将要学习：
第三章 体育运动与卫生保健 第五章 1.体运育锻动炼损的卫伤生常及识运动处方
1.什么是2.运体动育损锻伤炼（与运环动境损卫伤生的概述） 23..常常见见运运3.动动体损 性育伤疾锻及病炼处及与理处女方理子法方生法理卫生 4.什么是运动处方（运动处方的概述）
运动卫生:
一.个人卫生 二.心理卫生 三.自我监督
大学体育与健康
——你应该知道的运 动保健常识 主讲教师：张红焱
需要提醒的是，进食与运动时间也不能间隔太长， 如果吃饭后4*5小时再进行运动，这时胃已排空，血糖 下降，也会影响人体运动能力和锻炼效果。
(一).建立合理的生活制度—— 2)养成良好的饮食卫生习惯
3.体育运动与营养的关系（p53)
日常生活中的任何一种食物，所含的 营养成分都不可能十分全面，在富含 一种或数种营养成分的同时，可能缺 乏另外某种成分。所以，只有各种食 物合理搭配，才能实现营养成分的互 补，满足机体的需要。
（三）保护好皮肤和牙齿
皮肤除了能保护机体免受外界侵害 外，它还是一个感觉器官。皮肤里分 布着丰富的神经末梢、大量的汗腺以 及皮脂腺。当汗腺和皮脂腺的开口被 封堵时，就有可能因细菌的繁殖发生 毛囊炎，所以，体育锻炼后应洗澡或 擦身，以保持皮肤清洁。 ps:当运动过后,应等脉搏恢复到正常值 后再洗温水(忌冷、热水)澡,一般为40 分钟左右 牙齿间经常会留有食物残渣，因此餐 后要用温水漱口，以保证口腔的卫生
我们在本学期将要学习：
第三章 体育运动与卫生保健 第五章 1.体运育锻动炼损的卫伤生常及识运动处方
1.什么是2.运体动育损锻伤炼（与运环动境损卫伤生的概述） 23..常常见见运运3.动动体损 性育伤疾锻及病炼处及与理处女方理子法方生法理卫生 4.什么是运动处方（运动处方的概述）
运动卫生:
一.个人卫生 二.心理卫生 三.自我监督
体育与健康课程《体室内理论课》PPT教学课件
. 13
二、自 我 保 健
树立保健意识
自我保健的概念和原则
.
14
举例：
• 美国1993年的医疗费用是9300亿美元，医疗费用 不断上涨导致美国370O万人缺医少药。再一个突 出问题是看病难，慢性病上升。所以，世界卫生 组织在一篇迎接21世纪挑战的报告中提出，21世 纪的医学不能只是把疾病作为研究的对象，而应 该把增进人群和人类的健康作为它的研究方向。 这是一个非常重要的决策，就是说，首先要实现 人类健康长寿，要发现和发掘人体自身的保健能 力进行防病、治病，使现代医学向自我保健的新 境界推进。
. 12
衰老是不可抗拒的自然规律，但人们在漫 长的生活实践中总结出一套切实可行的有 效措施来预防衰老、延缓衰老，达到延年 益寿的目的。影响人类健康长寿除先天的 遗传因素外，与社会、休息、运动、医疗 条件等诸多因素都有重要关系，但突出的 该是自我保健。世界卫生组织提出“人类 健康长寿气候条件占7％，医疗条件占8％， 社会因素占1O％，遗传因素占15％，而60 ％取决于自己”。可见自我保健何等重要。
. 17
自我保健的原则和内容
自我保健的原则是自我监测、自我判断、 自我治疗、自我护理和自我预防，是将医 疗、预防、保健、康复合为一体的综合保 健措施。其内容是利用医学的知识，科学 的方法，简便易行的治疗和康复手段，同 危害人们身心健康的不良习惯、疾病、衰 老进行斗争，利用自己的保健、医学知识 不断地调整和恢复心理和机体的平衡，达 到身心健康、延年益寿的目的。
. 35
谢谢观看！
.
36
3、“适应四时（季）”准则
《内经》中的“天人相应”，“阴阳四 时者， 万物之始终也，生死之一也，逆 之则灾害生，从之则苛病不起。“人体与 外界大自然环境是对立而又统一的。人类 的生存要依赖大自然，要主动而积极的去 适应大自然，绝不可反其道而行之。春、 夏、秋、冬、风、雨、冷、暖对健康都极 有重要影响。
二、自 我 保 健
树立保健意识
自我保健的概念和原则
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14
举例：
• 美国1993年的医疗费用是9300亿美元，医疗费用 不断上涨导致美国370O万人缺医少药。再一个突 出问题是看病难，慢性病上升。所以，世界卫生 组织在一篇迎接21世纪挑战的报告中提出，21世 纪的医学不能只是把疾病作为研究的对象，而应 该把增进人群和人类的健康作为它的研究方向。 这是一个非常重要的决策，就是说，首先要实现 人类健康长寿，要发现和发掘人体自身的保健能 力进行防病、治病，使现代医学向自我保健的新 境界推进。
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衰老是不可抗拒的自然规律，但人们在漫 长的生活实践中总结出一套切实可行的有 效措施来预防衰老、延缓衰老，达到延年 益寿的目的。影响人类健康长寿除先天的 遗传因素外，与社会、休息、运动、医疗 条件等诸多因素都有重要关系，但突出的 该是自我保健。世界卫生组织提出“人类 健康长寿气候条件占7％，医疗条件占8％， 社会因素占1O％，遗传因素占15％，而60 ％取决于自己”。可见自我保健何等重要。
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自我保健的原则和内容
自我保健的原则是自我监测、自我判断、 自我治疗、自我护理和自我预防，是将医 疗、预防、保健、康复合为一体的综合保 健措施。其内容是利用医学的知识，科学 的方法，简便易行的治疗和康复手段，同 危害人们身心健康的不良习惯、疾病、衰 老进行斗争，利用自己的保健、医学知识 不断地调整和恢复心理和机体的平衡，达 到身心健康、延年益寿的目的。
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谢谢观看！
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3、“适应四时（季）”准则
《内经》中的“天人相应”，“阴阳四 时者， 万物之始终也，生死之一也，逆 之则灾害生，从之则苛病不起。“人体与 外界大自然环境是对立而又统一的。人类 的生存要依赖大自然，要主动而积极的去 适应大自然，绝不可反其道而行之。春、 夏、秋、冬、风、雨、冷、暖对健康都极 有重要影响。
大学体育理论课ppt
02 体育基本理论知识
体育运动基本原理
体育运动基本原理
01
包括运动生物力学、运动生理学、运动解剖学等，这些原理是
理解运动技能和运动表现的基础。
体育运动中的能量代谢
02
讲解人体能量代谢的原理，以及运动时如何通过合理营养支持
能量供应。
运动技能的学习与掌握
03
探讨运动技能的形成过程，以及如何通过科学训练提高运动技
自信心培养
通过心理暗示、自我激励等方 法，提高自信心和自我调节能
力。
应激管理
学习如何应对比赛或训练中的 压力和紧张情绪，保持冷静和 稳定的心态。
情绪调节
掌握情绪调节的方法和技巧， 如深呼吸、放松训练等。
合作与竞争意识培养
培养合作精神和竞争意识，提 高集体凝聚力和战斗力。
04
体育文化与精神
体育历史与文化传承
体育与职业发展
将体育技能应用于职业领域，如运 动康复、体育教练等。
体育与国际交流
通过参与国际体育赛事和交流活动， 增进国际友谊，促进文化传播。
谢谢聆听
1 2
体育竞赛的基本规则
介绍各类体育竞赛的规则，包括比赛方式、得分 方法、犯规行为等。
体育竞赛的组织与流程
讲解体育竞赛的组织流程，包括赛程安排、裁判 职责、赛事管理等内容。
3
体育竞赛中的伦理与法律问题
探讨体育竞赛中涉及的伦理和法律问题，如公平 竞争、运动员权益保护等。
03 体育运动技能训练
身体素质训练
学习各类体育赛事的组织和管理知识，包括 赛事策划、场地安排、安全保障等。
D
课程评价与考核
01
平时成绩
根据学生的课堂参与度、作业完成情况和出勤率等进行 评价。
大学体育与健康PPT课件
① 大学体育有助于改善大学生的情绪状态 聪，世界宗教学家张跃，语言学家杨顺安、廖秋思，作家路遥、周克芹、莫应非、邵志安、祝兴义、余树森、王小波、梁左，艺术家
施光南。 ④大学体育有助于大学生心理卫生问题和心理障碍的防治
A：快乐体验 (一)大学体育有助于大学生运动系统 的发展
“人们大多不是死于疾病，而是死于无知” 心理健康目标：改善心理状态，养成积极乐观
大学生促进健康行为
⑥避免酗酒和药物滥用
大学生促进健康行为
⑦避免不洁性行为
大学生促进健康行为
⑧及时调控情绪问题
世界如此美妙,我却如此暴躁, 这样不好不好.
大学生促进健康行为
先天因素（20%）——遗传
⑨学会幽默与解嘲 良好的生活方式能让你：高血压发病率会下降55%，脑中风下降75%，糖尿病下降50%，癌症下降30%，传染病下降50%。
“大学新生适应障碍症”
健康新概念之④道德健康
明辨是非，为自己也为他人、社会负责， 符合社会规范。
大学生是未来国之栋梁，良好的道德素质 则是立身之本。
影响健康的因素
先天因素（20%）——遗传 后天因素（80%）
①心理 ②营养：“一袋牛奶振兴一个民族”
影 响 健 康 的 因素
后天因素之③ 运 动 生命在于运动！ ——达芬奇
数学家张广厚、罗健夫、洪崇威，气象学家曾再顺、电力专家陈安乐，船舶专家华怡，物理学家蔡诗东、崔长庚、陈杨，力学家卓克 聪，世界宗教学家张跃，语言学家杨顺安、廖秋思，作家路遥、周克芹、莫应非、邵志安、祝兴义、余树森、王小波、梁左，艺术家 施光南。 大学体育的社会健康功能 影响健康的因素 B：提高自尊、自信、自我良好感。 威胁人类健康的最大杀手就是不良生活方式。 健康新概念之③社会适应良好 知识分子平均年龄52岁，低于全国平均寿命18岁，患病率85%，死亡率高于70岁以上老年人2倍。 健康工作五十年 影 响 健 康 的 因素
施光南。 ④大学体育有助于大学生心理卫生问题和心理障碍的防治
A：快乐体验 (一)大学体育有助于大学生运动系统 的发展
“人们大多不是死于疾病，而是死于无知” 心理健康目标：改善心理状态，养成积极乐观
大学生促进健康行为
⑥避免酗酒和药物滥用
大学生促进健康行为
⑦避免不洁性行为
大学生促进健康行为
⑧及时调控情绪问题
世界如此美妙,我却如此暴躁, 这样不好不好.
大学生促进健康行为
先天因素（20%）——遗传
⑨学会幽默与解嘲 良好的生活方式能让你：高血压发病率会下降55%，脑中风下降75%，糖尿病下降50%，癌症下降30%，传染病下降50%。
“大学新生适应障碍症”
健康新概念之④道德健康
明辨是非，为自己也为他人、社会负责， 符合社会规范。
大学生是未来国之栋梁，良好的道德素质 则是立身之本。
影响健康的因素
先天因素（20%）——遗传 后天因素（80%）
①心理 ②营养：“一袋牛奶振兴一个民族”
影 响 健 康 的 因素
后天因素之③ 运 动 生命在于运动！ ——达芬奇
数学家张广厚、罗健夫、洪崇威，气象学家曾再顺、电力专家陈安乐，船舶专家华怡，物理学家蔡诗东、崔长庚、陈杨，力学家卓克 聪，世界宗教学家张跃，语言学家杨顺安、廖秋思，作家路遥、周克芹、莫应非、邵志安、祝兴义、余树森、王小波、梁左，艺术家 施光南。 大学体育的社会健康功能 影响健康的因素 B：提高自尊、自信、自我良好感。 威胁人类健康的最大杀手就是不良生活方式。 健康新概念之③社会适应良好 知识分子平均年龄52岁，低于全国平均寿命18岁，患病率85%，死亡率高于70岁以上老年人2倍。 健康工作五十年 影 响 健 康 的 因素
大学体育理论课完整ppt课件
.
误服灭鼠药 ：
灭鼠药毒性成分不同，误服后的临床表 现各异，如胃部不适、呕吐、腹泻、抽 搐等，严重的可出现昏迷。喝水稀释、 催吐等方法皆难奏效，送医院急诊洗胃 或对症处理才是上策。
.
触电 ：
当发现有人触电时，尽快找到电闸，切断电 源是当务之急。如果暂时找不到电源，可就近 找一样绝缘的东西，如木棍或塑料管子，挑开 触电者与电源的接触，然后检查触电者的反应。 如果发现其已经没有了心跳和呼吸，应立即就 地对其进行人工呼吸和胸外按压，同时让别人 拨打急救电话。
19寻呼接入191联通无线电人工寻呼接入码192联通无线电自动寻呼接入码等等2030电话卡服务另外89开头的号段部分也作电信及民用服务号码10000客服号码中国电信100019中国电信客服类号码未核配10010人工客服号码中国联通10011自助客户服务号码中国联通10012用户缴费卡服务号码中国联通100135中国联通客服类号码未核配10016业务受理专用客户服务号码中国联通10017中国联通客服类号码未核配10018vip个人客户服务号码中国联通10019集团客户服务号码中国联通
胆小：游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、跳马等项目。 处事犹豫不决，不果断：乒乓球、网球、羽毛球、拳
击、跨栏、跳高、跳远、击剑 做事不够冷静：下棋、打太极拳、慢跑、骑自行车、
射击等。 做事总担心自己完不成任务：跳绳、俯卧撑、广播体
操、跑步等（增强自信心） 好逞强、易自负：选择难度大动作复杂的如跳水、体
.
颈椎损伤 ：
如果怀疑伤员颈椎有损伤，应平抬伤 员至担架上，专人牵引、固定其头部， 并上颈托。一时无颈托时，应在伤员的 颈部两侧各放一只沙袋或衣物，以防头 部扭转或屈曲导致颈椎损伤加重。
.
头部撞伤 ：
误服灭鼠药 ：
灭鼠药毒性成分不同，误服后的临床表 现各异，如胃部不适、呕吐、腹泻、抽 搐等，严重的可出现昏迷。喝水稀释、 催吐等方法皆难奏效，送医院急诊洗胃 或对症处理才是上策。
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触电 ：
当发现有人触电时，尽快找到电闸，切断电 源是当务之急。如果暂时找不到电源，可就近 找一样绝缘的东西，如木棍或塑料管子，挑开 触电者与电源的接触，然后检查触电者的反应。 如果发现其已经没有了心跳和呼吸，应立即就 地对其进行人工呼吸和胸外按压，同时让别人 拨打急救电话。
19寻呼接入191联通无线电人工寻呼接入码192联通无线电自动寻呼接入码等等2030电话卡服务另外89开头的号段部分也作电信及民用服务号码10000客服号码中国电信100019中国电信客服类号码未核配10010人工客服号码中国联通10011自助客户服务号码中国联通10012用户缴费卡服务号码中国联通100135中国联通客服类号码未核配10016业务受理专用客户服务号码中国联通10017中国联通客服类号码未核配10018vip个人客户服务号码中国联通10019集团客户服务号码中国联通
胆小：游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、跳马等项目。 处事犹豫不决，不果断：乒乓球、网球、羽毛球、拳
击、跨栏、跳高、跳远、击剑 做事不够冷静：下棋、打太极拳、慢跑、骑自行车、
射击等。 做事总担心自己完不成任务：跳绳、俯卧撑、广播体
操、跑步等（增强自信心） 好逞强、易自负：选择难度大动作复杂的如跳水、体
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颈椎损伤 ：
如果怀疑伤员颈椎有损伤，应平抬伤 员至担架上，专人牵引、固定其头部， 并上颈托。一时无颈托时，应在伤员的 颈部两侧各放一只沙袋或衣物，以防头 部扭转或屈曲导致颈椎损伤加重。
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头部撞伤 ：
体育与健康理论知识课件
体育与健康理论知识课件目录一、体育理论篇 (3)1.1 体育的概念与功能 (4)1.2 体育的分类与特点 (5)1.3 体育的目的与价值 (6)二、健康理论篇 (7)2.1 健康的概念与标准 (9)2.2 健康的维护与促进 (10)2.3 健康与体育的关系 (11)三、运动生理学篇 (12)3.1 运动对人体的影响 (14)3.2 运动时人体的生理变化 (15)3.3 运动强度与负荷的安排 (16)四、运动心理学篇 (17)4.1 运动与心理健康的关联 (19)4.2 运动员的心理特征与训练 (20)4.3 运动中的心理调适与应对 (22)五、运动营养篇 (23)5.1 营养素的功能与需求 (25)5.2 运动过程中的营养补充 (26)5.3 营养与运动的搭配 (28)六、运动损伤与预防篇 (29)6.1 运动损伤的原因与分类 (30)6.2 运动损伤的预防与处理 (32)6.3 常见运动损伤的急救方法 (33)七、体育教育与健康教育篇 (34)7.1 体育教育的目标与任务 (35)7.2 健康教育的理念与方法 (36)7.3 体育与健康教育的融合 (37)八、体育运动实践篇 (39)8.1 田径运动 (40)8.2 球类运动 (41)8.3 体操运动 (43)8.4 游泳运动 (44)九、体育竞赛与规则篇 (45)9.1 体育竞赛的组织与实施 (47)9.2 体育比赛的规则与裁判 (49)9.3 体育比赛的成绩评定与奖励 (50)十、体育产业与经济篇 (51)10.1 体育产业的概述与发展 (52)10.2 体育旅游的特色与价值 (54)10.3 体育消费的市场分析与引导 (55)一、体育理论篇本章主要介绍体育与健康的理论知识，包括体育运动的基本概念、原理和方法，以及体育锻炼对身体和心理的益处。
通过学习本章内容，使学生掌握体育运动的基本规律，培养健康的生活方式和良好的体育道德品质。
体育运动是指以增强体质、提高运动技能、培养意志品质为主要目的，通过各种体育活动进行的身体锻炼过程。
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过度训练
定义：训练后疲劳等连续积累所引起的一种病 理状态，全称为过度训练综合症 及时调整训练计划，减少运 症状与体征：早期表现为食欲减退，睡眠障碍， 动量，控制训练时间，避免 精神不振，有时头疼、头昏、记忆力减退，以 难度较大的动作，减少速度 及烦躁不安、容易激动等症状。中期病情加重， 及力量性联系，同时注意休 出现全身乏力、失眠、头痛，运动时容易出汗 息，增加睡眠时间，改善营 且极易疲劳。晚期自觉症状更加严重。 养。 处理：
运动中腹痛：运动过程中或运动结束时发生腹 部疼痛的病症。 症状：疼痛程度与运动量大小、运动强度密切相 关。多为钝痛、胀痛。 处理：适当的减慢速度，及时调整呼吸节奏，加 深呼吸，协调好呼吸运动，同时用手按压疼痛 的部位或弯腰跑一段，做几次深呼吸，这样疼 痛可得到缓解。
肌肉痉挛
肌肉痉挛：是肌肉不自主的强直性收缩，俗称 “抽筋” 症状：痉挛的肌肉僵硬、疼痛难忍，所涉及的关 节暂时屈伸功能受限，痉挛缓解后，局部 仍有酸痛不适感。 处理：以相反的方向牵引痉挛的肌肉。
体育健康基础
概述
体育健康基础
体育促进 健康 机理
运动病症 与损伤
引言
目前，国际公认的健康三要素是：充足的睡眠，均 衡的饮食和适当的运动。 “锻炼身体有利于身心健康”已成人们日常生活中的 流行口号，健身就成为了休闲的重要内容，经常参加健 身运动者，往往体质较好，能抵抗疾病的侵袭。而且， 运动还能产生一些积极的心理效应：当人全身心地投入 运动时，可以使大脑得以放松，以消除生活、工作中的 精神压力，达到一种忘我的境界。同时，健身往往是集体 运动，相互竞争和协作可以增进人与人之间的了解。 锻炼强健了体魄还可以使人获得一种成就感。
B、2 C、1
A、3-6
在运动中，补充水分的合适时间是（ ）。 A、每隔15~30min B、运动后 C、口渴时 挫伤、关节扭伤后，正确处理方法是（ ） 。 A、冷敷、包扎 B、按摩减痛 C、热敷 实施胸外按压的频率为每分钟（成人）（ ） 。 A、60-80 B、60-100 C、100-120 对开放性骨折的正确处理是（ ）。 A、骨折端送回伤口，再包扎 B、严禁骨折端送回伤口，包扎易感染处 C、不处理
全面
适宜的运动负荷
坚持锻炼，从不间断，依靠自觉自 愿
生命在于运动
运动贵在于恒
循序渐进
运动量从小到大， 动作由易到难， 运动强度从低到高。
根据自己的实际情况， 选定锻炼的内容、 方法和负荷。
适宜的运动负荷：
每次20到60分钟 每周3至6次 大学生适宜心率在120次/分至140次/分
身体 形态
晕厥
晕厥：由于脑血流暂时降低或血中化学物质变 化所致的意识短暂紊乱和意识丧失。 让患者平卧，足部略抬高， 症状：晕厥时，病人失去知觉，突然昏倒。昏 头部稍低，松开衣领，这可 倒前，病人感到全身软弱无力。头昏，耳鸣眼 增加脑血流量。注意保暖， 防止受凉。针刺或掐点人中、 前发黑。昏倒后，面色苍白，手足发凉，脉搏 百会、合谷、涌泉穴，一般 细而弱，血压降低，呼吸缓慢。 处理： 能很快恢复知觉。
生命在于运动，运动要科学、合理，故此， 开设体育健康基础讲座。
试问
每次健康运动的适宜时间应保持(
B、10-20min C、30-60min B、120-140次/min
)。
A、 5-10min
大学生健身运动的最佳心率强度是（ ）。
A、90-100次/min C、140次以上/min
大学生每周参加体育运动的最适宜的 次数是（ ）。
体育的定义是根据人体适应自然规律 而有意识地通过身体运动 或锻炼来增强体质、促进 身心健康和智力发展的科学方法。
体育
竞技体育 学校体育 （健身体育、全民体育）
群众体育
健康：WHO（world health organization）
健康不仅仅是免于疾病和虚弱，而且 是保持身体上，精神上和社会适应 方面的完美状态。健康包括身体 健康、心理健康、社会适 应良好和道德健康。
对呼吸系统功能的影响 明显大于不经常锻炼者 能会明显加强 内分泌功 对消化系统功能的影响 能增强 对内分泌系统的影响 调节、改善人的心理情绪，提高适应能力
体育促进健康的机理
“生命在于运动”已是 人们的常识，科学、合 理的运动才能最大程度 的促进健康。
持之以恒
自 觉 主 动
科学运动的原则
循序渐进 因 人 制 宜
健康是基本人权，达到尽可能的健康水平，是 衡量一个民族文明程度的一个重要指标。
体育对健康的促进作用
使人变得头 肌肉得到更多的 脑聪明，思 营养，肌纤维增 运动使心功能增强，心 维敏捷 对神经系统功能的影响 粗变大，并使肌 脏每跳动一次输出的血 呼吸肌经受锻炼，收缩力 对运动系统（骨骼及肌肉）功能的影响 肉收缩有力 量明显增加，当安静下 量增强，胸廓活动幅度扩 对心血管系统功能的影响 来时，心率就会下降 消化和吸收功 大，经常锻炼者的肺活量
严重创伤的伤员，在现场首先应采取 急救措施是（ ）。 A、保持伤员呼吸通畅 B、止血包扎 C、立即转送附近医院 大学生正常的心率应是每分钟（ ）次。 A、50-60 B、60-80 C、80-100 大学生健康生活的三要素是（ ）。 A、睡眠、营养、运动 B、生理、心理、社会适 C、运动、心理、道德
运动性脱水
运动性脱水：体液的丢失 症状:中度脱水时烦躁不安,精神不集中,软弱无 力,声音嘶哑,皮肤黏膜干燥,尿量减少,心率一般 增快.重度脱水时皮肤弹性降低,除有体力及智 力减退外,并可出现神经精神症状,严重者神志 不清以至昏迷. 处理：及时补充丢失的体液。
全 面
体能
机能
器官功能
运动前
科学运动的行为
运动中
运动后
①
选择舒适的运动装备
服装 鞋子 护具 器械
②
运动前半小时适当补 充水份
一、注意自我保护
防摔、防冲撞及摔跤、 冲撞的缓冲技术
二、适当补充水份
运动后自我调整：
积极性休息 充足睡眠 物理疗法 服用药物
一、运动性病症
运动性病症是指由于训练安排不当造成体内某 些机能紊乱所出现的疾病或症状。 常见的运动性病症有：过度训练、运动应激综 合症、晕厥、运动性贫血、运动中腹痛、肌肉 痉挛、运动性血尿、运动性血红蛋白尿、运动 性中暑、冻伤、运动性脱水、运动性猝死等几 种。