性格和健康的关系

性格和健康的关系

东方古语云：“积行成习，积习成性，积性成命。"

西方也有名言：“播下一个行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”

你的性格类型是否会伤害你，或者实际上是在帮助你长寿？我们的个性在决定我们的行为和习惯方面起着重要作用，因此，个性类型与你的健康息息相关也就不足为奇了。

在古希腊时代，希波克拉底和盖伦建议存在四种幽默（或人格类型），并且每种幽默都与某些身体或精神疾病的易感性有关。

研究人员发现，儿童时期表现出的人格特质与后来的健康状况相关，并与其他关键健康指标（包括总体寿命）相关。

一、A型行为模式

是一种与冠心病的发生密切相关的行为模式。有A型行为者的冠心病发病率、复发率和病死率均比正常人高出2～4倍，A型行为又叫“冠心病易发性行为”。

1、行为特征：

①时间紧迫感，行为急促，工作速度快；不仅是怕误时，而且总想提前；脾气急躁，缺乏耐心，常因急于考虑做什么事情彻夜不眠，甚至半夜起床做事情；

②争强好胜、暴躁：常常是雄心勃勃，目标远大，措施强硬，行为刚毅、果敢勇猛，只想到奋斗目标，不顾不良后果。有时甚至一意孤行，独断专横。走路办事匆忙，说话快、急、声音响亮，常带爆破

性音调；

③敌意：总是把周围的人看作自己的竞争对手，把外界环境中不利因素比重看得大，有很强的他人和环境控制欲。

2、行为纠正：

A型行为并不是完全不能纠正的。在患者自己充分认识到A型行为的内容，觉得有必要去改正并有意地去努力后，经过一定的时间，A型行为也是可以被更改的。佛洛依德的理论认为，通过精神分析可以改变人的人格。

①了解你可以更改的内容。

即使人格类型与健康问题的增加有关，专家建议，性格改变是可能的，即使你不必改变性格，也可以采取一些步骤来最大程度地降低其整体性格类型对健康的潜在影响。

②关注与你的性格类型相关的负面特征。

如果你倾向于具有A型性格的一些较消极的特征，例如容易受到压力、敌对和与社会隔离的倾向，请探索可以做的事情，以减少患高血压和其他健康问题的机会。

③练习质量应对和压力管理技能。

有效的压力管理技术可以帮助你学习如何更好地应对日常生活中的压力。学习如何处理愤怒和敌对情绪也有帮助。寻找改善社交关系的方法可以帮助你改善现在和将来的生活。

二、B型行为模式

具有悠闲性格的人，被称为B型性格。更加轻松和随和，不易感

受压力，喜欢不紧张的工作，喜欢过松散的生活，无时间紧迫感，有耐心，嫉妒心不强，人际关系和谐，无主动的敌意。这些人倾向于更专注于执行任务以享受执行任务的乐趣，而不是被获得、赢得或支配的需求所驱使。这并不是说B型不重视成就。他们为实现自己的目标而稳定地工作，但如果他们不赢，他们也会喜欢这个过程，并减轻压力。

1、行为特征：

①不是高度竞争的；

②并不总是赶着时间；

③不轻易发怒；

2、坚持你的行为：

①保持健康的行为。

悠闲地放松可能意味着对你的健康采取更加轻描淡写的方法。放松可能很棒，但不要放松自己的健康习惯。

②专注于积极。

对于B型而言，新闻大多是好消息。如果你具有这种性格类型，则患焦虑症的健康问题的风险会较低。你倾向于享受生活，善于应对压力，并且可能拥有良好的生活质量。所有这些因素可能意味着你不太可能遭受与压力、愤怒和焦虑有关的负面健康后果。

三、C型行为模式

C型行为是一种容易发生癌症的行为模式。研究发现，C型行为的人肿瘤发生率比一般人高3倍以上，并可促进癌的转移，使癌症病

性恶化。C型行为又称“肿瘤易发性行为”。

1、行为特征：

①在气质上好压抑自己的情绪，特别是压抑怒气，怒而不发，也不善于发泄自己的情绪；

②在性格上好克服自己，忍让，过分谦虚，过分依从社会，回避矛盾，好调和矛盾。

2、发生肿瘤的机制：

①C型行为的人通过5种机体调节系统途径使人体免疫机难低下，癌瘤得以发生；

②压抑、紧张等可损伤DNA自然修复过程或使细胞增殖分化导致肿瘤发生；

③压抑可通过多系统使内脏器官供血减少、代谢障碍，为癌细胞发生创造条件。

3、行为纠正：

①对自己表明愤怒的情绪。“我正在发怒，而且非常不高兴，有很深的挫折感，我实在不喜欢这种感觉！”

②感觉肢体对愤怒的反应，例如：全身发抖、冒冷气、想呕吐、脸孔发热等。

③以“我”的语句向别人表达感触，如：“我很气愤，因为从此不能踢足球了！”“你让我等这么久，我觉得很不耐烦！”

④洞察其他相关的感触，例如：无希望感、无助感、害怕、伤心等。其实愤怒也是更深层挫折感的一种掩饰。

⑤洞察你是否有不正确的认识而导致长期性的怨恨。

⑥立下可达到的目标。为了减少挫折感，你应将经历置于“我能做什么”而非“我不能做什么”。

⑦知识就是力量。避免在愤怒中团团转，请将精力放在进一步了解导致愤怒的各种情境上。

⑧化悲痛为力量。对造成愤怒的事件感到悲痛，但是必需化悲痛为力量，并权衡放弃或持续愤怒。

⑨接受别人对你的协助。