浅谈高原训练对自行车运动员身体机能的影响

浅谈高原训练对自行车运动员身体机能的影响

发表时间：2019-09-23T15:20:02.890Z 来源：《医师在线》2019年5月10期作者：郭欢

[导读] 近年来，越来越多的自行车运动员通过高原训练来提高运动成绩。

郭欢

（成都体育学院；四川成都610041）

摘要：近年来，越来越多的自行车运动员通过高原训练来提高运动成绩。本文采用文献资料法分析高原地理环境、气候特征及高原训练对运动员生理机能的影响，旨在为自行车运动员通过进行高原训练来提高运动成绩提供更加可靠地理论依据。

关键词：高原训练；自行车运动员；身体机能

1前言

高原训练最早起源于20世纪50年代，90年代后得到快速发展。高原训练指有目的、有计划地将运动员组织到海拔1500-2500m的地区进行定期专项训练的方法。由于高原性缺氧负荷和运动本身所产生的缺氧负荷，使得运动员所承受的负荷比平原更加深刻，在这样的环境下进行训练，能最大程度的提高运动员的运动能力和运动成绩。

自行车运动是一项下肢沿圆周登踏，综合耐力、力量、速度素质的体能类周期性运动，它要求运动员要具有较高的速度、耐力、力量、灵敏等身体素质。本文通过文献资料法研究高原训练对自行车运动员生理机能的影响，旨在为自行车运动员提供高原训练对身体机能影响的理论依据，以求在比赛中取得更好的成绩。

2高原训练对自行车运动员心血管系统的影响

张洁等[1]通过对比高原训练不同时期运动员心电图发现，高原训练期间及返回平原后右心室电压均比上高原显著增加，这是心脏代偿适应的结果，高原训练时，运动员承受的负荷比平时要大得多，心输出量也会代偿性的增加。他们还发现，初到高原时，运动员心率加快，但是从高原返回平原后，再完成同样负荷后心率较上高原前相对更低，这表明在经过高原训练后运动员的心率储备有所增加，这有利于运动能力及运动成绩的提高。

3高原训练对自行车运动员血液系统的影响

马国强等[2]通过检测了7名运动员在高原上进行4周的场地爆发力、公路有氧、身体力量、场地最大速度训练前后的静脉血。发现在高原训练后Hb提高了7.4%，促进了血液携带氧气的能力，有助于提高了运动员的有氧耐力水平；邹飞等[3]用全自动血细胞分析仪测定了8名进行了5周高原训练的自行车运动员血常规指标，发现运动员RBC在上高原后就开始增多，第3周出现巅峰期，第4周开始呈现下降趋势；HGB在上高原的4周中一直呈上升趋势，HCT保持升高到第3周开始下降，在高原训练期间，由于低氧和训练的刺激，SpO2降低直接刺激到到组织细胞，产生大量EPO，EPO对RBC的生成有特异的刺激作用，所以高原训练可以改善机体对氧的运输能力，从而提高运动员的有氧代谢能力。但也有研究报道，在一定浓度内，Hb过高会导致HCT和血液粘稠度上升，降低运氧能力。当运动员处在过度训练状态时，Hb 水平会开始下降，在随着时间的推移，各项指标都会开始下降，回到平原，下降趋势越加明显。

4高原训练对自行车运动员运动系统的影响

骨骼肌对氧的利用能力是有氧能力的重要决定因素，运动时机体会出现氧供给与消耗的失衡，进而导致肌氧含量发生变化，其变化可以反映运动状态下肌肉生理特征。马国东等[4]测了11名优秀自行车运动员常氧和急性低氧下进行递增负荷运动时氧肌含量的变化，发现低氧时无氧阈和最大摄氧量出现时所对应的心率和SpO2、均显著低于常氧运动时，而在低氧环境下，在四个不同功率等级下低氧训练HbO2均显著高于常氧对应值、HHb均显著低于常氧所对应值。因此，提高自行车运动员在高原训练时的低氧通气反应有利于提高其有氧能力可以一定程度的改善运动员氧转运机制以及骨骼肌对氧的摄取、利用能力从而提高运动成绩。

5高原训练对自行车运动员无氧代谢能力的影响

自行车场地短距离项目除了需要极强的力量和速度素质外，对运动员的体能储备、消除疲劳能力也有较高要求。研究指出，短距离自行车运动员通过两个月的高原训练，爆发力、最大速度和速度耐力均有一定程度的提高[5]。马国强[2]通过对7名短距离自行车运动员进行为期4周1900m高原训练，分别在高原训练前、结束后和结束2周后采静脉血测试血常规。结果显示高原训练后Hb和红细胞压积分别提高了7.4%和6.9%而睾酮提高了22.9%，各组间血乳酸分别降低了11.2%、21.2%和9.5%，而20min间歇期内的乳酸消除率明显提高。提示高原训练未对自行车运动员的最大频率和最大功率产生显著影响，但以糖酵解代谢供能为主的重复做功和做功维持能力，以及疲劳消除能力均有所提高。

6结论

高原训练能有效提高自行车运动员的心输出量，心率储备；提高自行车运动员血液携氧以及机体对氧的运输能力；改善骨骼肌对氧的摄取、利用能力加速疲劳的恢复从而提高运动成绩。

参考文献

[1] 张洁. 高原训练对自行车运动员心率变异性的影响及果糖的营养效果观察[J]. 福建体育科技, 2010, 29(5): 9-11.

[2] 马国强. 4周1900m高原训练对男子短距离自行车运动员无氧代谢能力的影响[J]. 中国体育科技, 2013, 49(4): 60-67.

[3] 邹飞. 5周高原训练对自行车运动员WBC、RBC、HGB和HCT影响的研究[J]. 山东体育学院学报, 2009, 9( 25): 38-40.

[4] 郑建国. 低氧训练对中长项目自行车运动员生理生化指标的影响[J]. 南京体育学院学报, 2014, 4( 28) : 124-127.

[5] 马国东. 急性低氧对优秀男子自行车运动员递增负荷运动时肌氧含量的影响[J]. 山东体育学院学报, 2011, 27(6): 51-55.