教练基础培训1.0版本

定器，只抵抗拉伸而 不
收缩。 •网状结构会包括整个
关节形成关节囊。
•骨间膜也是韧带的一 种形式.
肌腱 •包绕肌的致密结缔组 织汇聚形成肌 腱。
•使肌与骨连结。
•肌腱富含胶原纤维， 在传递肌产生 的力量 并运动关节时，胶原 蛋白赋 予了肌腱强度 和弹性。 •肌腱的形态和大小取 决于其功能 和位置。 如腰背部的肌腱宽、 扁， 而前臂和腕部的 肌腱呈长索。 •肌拉动相应的肌腱使 其紧绷，当 肌松弛时，
骨的分类
按部位分类； 中轴骨（80） -颅骨（29）
-躯干骨（51） 副肢骨（126） - 上肢骨（ 64 ） 下肢骨（62）
骨的分类
1. 长骨 2. 短骨 3. 扁骨 4. 不规则骨 5. 含气骨
体骨骼构造 颅部 头盖骨 ▪ 筛骨 ( 1块) ▪蝶 骨 ( 1块) ▪ 枕骨 ( 1块) ▪ 颞骨 ( 2块) ▪ 顶骨 ( 2块) ▪额 骨 ( 1块) 面骨 ▪ 颧骨 ( 2块) ▪上 颌骨 ( 2块) ▪下 颌骨 ( 1块) ▪鼻 骨 ( 2块) ▪ 腭骨 ( 2块) ▪泪 骨 ( 2块) ▪ 犁骨 ( 1块) ▪ 下鼻甲 ( 2块) 耳部 ▪ 锤骨 ( 2块) ▪砧 骨 ( 2块) ▪ 镫骨 ( 2块) 喉部 ▪ 舌骨 ( 1块) 肩部 ▪ 锁骨 ( 2块) 胸部 ▪ 胸骨 ( 1块) 手部 腕骨 ▪ 手舟骨 ( 2块) ▪月 骨 ( 2块) ▪ 三角骨 ( 2块) ▪ 豌豆骨 ( 2块) ▪ 大多角骨 ( 2块) ▪ 小 多角骨 ( 2块) ▪头 状骨 ( 2块) ▪钩 骨 ( 2块) 掌骨 ▪ 掌骨 ( 10块) 指骨 ▪ 近节指骨 ( 10块)▪ 中 节指骨 ( 8块) ▪远 节指骨 ( 10块)
寰椎（C1）
后结节
横突孔
下关节面 前结节
前面
后
椎体
齿状突
侧块
齿状突
下关节面
横突
棘突
枢椎(C2) •齿状突
-寰椎的旋转中心
-横突
-横突孔 -椎动脉 -神经根沟
•侧块，较大 •关节面 •棘突(分叉)
脊神经沟
椎体
横突
椎弓根
横突孔
上关节面
下
3
颈
侧块
分叉的棘突
椎骨突起(C7)
大而长的棘突 解剖标志
横断位
•椎骨
•棘突位于背部正中的皮下，特别是隆椎。低 头时更明显。 •两侧肩胛冈内侧缘连线，平第3胸椎棘突。 •两髂棘最高点连线平第4腰椎棘突，易在体 表外扪及。
中轴骨的主要体表标志
•肋骨
•除第二肋骨外，所有肋骨都可以扪及。 •第一肋位于锁骨下方皮下。 •肩胛骨下角平对第7肋或第7肋间隙。
•胸骨
•全长位于胸正中部皮下。 •其中胸骨角两侧平对第2肋，是计数的重要 标志。
骨的化学成分与物理 特性
骨中有机物和无机物的比率，随年龄的改变而发生 变化。
•成年人的骨中有机物（軔性弹性）约占30%， 使骨具有最佳的坚固性 和弹性比。 •幼儿时期的骨，有机物成分大，约占50%， 故硬度差，軔性大，可塑 性好，不易骨折，但 容易变形。 •老年时期，由于有机物所占比例下降至占约 20%，骨的脆性较大，弹 性减少。激素水平下 降，又影响钙盐等无机物（坚硬度）的吸收和 沉 积，使骨总量减少，导致骨折可能性增加。
胸骨 •胸骨：1块，位于躯干前壁 正中，从上至下由胸骨柄、 胸 骨体和剑突构成
肋骨 •躯干的两侧为12对弯曲 成弓状的肋骨。 •相邻两肋骨之间的间隙 称肋间隙。 •肋骨后端与胸椎相连。 •第1-7对肋骨前端以肋 软骨与胸骨两侧 相连； •第8-10对肋软骨不直接 连于胸骨，而 连于上位 肋软骨，形成左右两肋 弓； •第11、12对肋骨前端游 离称浮肋。
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运动功能解剖 及人体运动科学
运动系统：
人体运动的执行机构， 在神经 系统的调节和 其他器官的配合 下， 能使人体在空间移动 位置 和身体各部分的 相对位置发生 变化。 相关功能： 位移 支持 保护
运动系统的组成：
骨 骨连接（关节以及关节周围组织） 肌（骨骼肌）
全身运动系统重量达到人体的60%， 运动员可达到 70%以上。
• 直立。 •面向前方，两眼平视。
•两足并拢足尖向前上肢下垂。
•上肢在身体两侧。 •手掌向前（前臂旋后）。
解剖位 •冠状面（额状面）-将身体 分成前后 两部分 •失状:面-将身体分成左右 两部分 -正中失状面-将身体分成 左右相等的两 部分 •横断面（水平面或轴面）- 将身体分 成上下两部分
基本术语 内侧-接近中线 外侧-远离中线 近端-接近参照点（肢体） 远端-远离 参照点（肢体）
-上颈椎:C1-C2 -下颈椎:C3-C7
胸椎（12） 腰椎（5）
上颈椎
颈枕关节 -无间盘 寰椎(C1)
-纖層卩枢椎Sku"
震枢关节 -无间盘 co 枢椎(C2) -与C1和C3形成关节
C2
C1
横突孔
齿状突关节 面
上关节面
椎（
C
1）前结节
骨环 无椎体 大椎孔 结节 无棘突
横突孔
侧块 椎板
后结节
颅骨
•除下颌骨及舌骨外，其余各骨借 纤维或软骨 牢固相连。 •颅骨可分为脑颅和面颅两部分。
•颅由23块大小、形状不同的颅骨 组成。脑 颅8块，面颅15块，听 小骨6块。 •所以颅骨一共29块。
脊柱功能
支持人体 传 导负荷 运动 维持稳定
•六个自由度的灵活运动
屈伸运动
左右侧弯
左右旋转
颈椎（7）
•骨组织
-骨含有两种骨组织：松质骨和密质骨。 •由成骨细胞和破骨细胞产生和维持 结构。 •当新的、不同的压力作用于骨时， 破骨细胞分解原来骨组 织，不断的破 骨和成骨的作用对骨进行重塑，使骨 的体积 和重量、强度直至最大化。
-提供骨的强度， 良好的固定点
•骨密质
-坚硬，主要位于 骨的表面
骨松质
-呈针状、片状的骨小梁，相 互交织。 -骨小梁排列随压（重）力和 肌肉牵拉张力方 向有规律的排 列，形成压力和张力曲线。 骨小梁的排列能够随重力和肌 肉的牵张力的变 化，发生适应 性排列变化。
女性更年期后由于雌激素水平下降，因而患 骨 质疏松的可能性增加。因为雌激素在钙代 谢中起到重要作用。 •日常行为很重要，缺乏锻炼以及食谱中缺钙 易导致骨质疏松。
-Wolff沃夫定律
骨的形状和大小取决于年龄、性 别和活动，以 及骨在人体内的作 用。 •施加于骨上的力可影响它们的 形状。重力和 压缩决定了骨的 密度，而肌腱的牵张力形成骨 的隆起和嵴。
上-特殊部位的上部或上面 下-特殊部位的下部或下面
基本术语 •头端-头或朝向头 •尾端（尾）-尾或朝向尾 •前-前部或
朝向前 •后-后部或朝向后 •腹侧-前面或前部 的表面 •背侧-后面或后部的表面
骨
是人体内最坚硬的活器官，成人的骨约占体重 的18%
活体骨的构成特点：
全身骨共计206块； 活体骨由骨膜、骨质和骨髓构成； 骨膜中分布丰富的神经和血管； 活体骨的新陈代谢相当活跃，良好的体育 锻炼 对骨的形态构成和技能有很好的促进 作用。
连接部 -C6 - T2 -T11 - L2
-邻近节段更易损伤
•椎体-L1 -L5体积递增腰椎 •椎弓根-比胸椎长和宽，椭圆形 •棘突-水平，方形 •横突-比胸椎小 •椎间孔-大，但神经根受压风险 增加 •椎孔-大得能够容纳马尾和神经根
椎间盘
髓核
脊柱运动时，椎间盘产生楔形变形，髓核的位置也 发生变动。 脊柱前屈时，髓核挤向后方，后伸时挤向前方，侧 屈时挤向对侧。 在提拉杠铃时，必须注意杠铃靠近身体，保持屈膝 直腰姿势，以预防椎间 盘突出。
•滑液囊
•滑液囊含有的滑液是一种帮助减少摩 擦 和产生组织滑行运动的润滑剂。位 于肌体 有摩擦的部位，如在肌或肌腱 必须滑过骨 突起的部位。 •大的滑液囊多见于肩部、肘部、髋部 和 膝部的周围。
•在过度的摩擦下，滑液囊可变大和肿 胀甚至 溢出。这种病理改变成为滑囊 炎。
人体解剖学解 剖术语
解剖体位
控制系统：大脑，中枢神经系统 神经肌肉接头
运动系统各部
分的相互关系
骨
运动的杠杆，运动的被动部分。
骨连接（关节以及关节周围组织）
运动的支持及枢纽，运动的被 动部
分。 骨骼肌
附着于骨，是运动的动力，运动 的
主动部分。
•軔带 •韧带由致密的结缔组 织构成，使骨相互连 接。 •韧带限制关节运动并 维持关节的稳定。 •韧带被认为是静力稳
脊柱胸椎、1块胸骨和12对 肋骨共同构 成了胸廓。 胸廓内有心、肺、肝和脾等 重要器官， 起着保护和支持 这些器官的作用。 胸廓还参与呼吸运动：当肋 骨上提和略向外扩展时，胸 腔容积扩
大（吸气）；肋骨 下降时，胸腔容积减少（呼 气）
中轴骨的主要体表标志
•颅骨
•下颌头位于耳廓前方，张口、闭口运动时， 可发现下颌头在移动。 •颞骨乳突位于外耳门 后下方皮下。 •枕外隆凸位于枕部正中皮下，低头时较明显。 •下颌角位于外耳门前下方。下颌角平颈椎C3
肌腱较柔软。
筋膜 筋膜是覆盖人体结构的疏松或 致密 结缔组织的薄膜样结构， 保护并连 结由其形成的功能结 构单元。不同 的筋膜包绕着骨、 肌和关节。筋膜 也分隔皮肤、 肌层、体腔。另外它 形成血管、 神经鞘，也形成或增厚 軔带和 关节囊，使人体各结构相互 连 结在一起。
软骨
-软骨是一种支持结缔组织， 因 为不含血管和神经，所以 损伤 后自愈的能力有限。 -关节面、肋软骨、气管、耳 廓、 椎间盘、鼻、喉、半月 板等。 •减少关节活动时的阻力。 -改善骨骼形态以保持相邻骨 骼 之间较好的接触效果。 •吸收震荡。 •分散压力。
短骨
•形状似立方体； •不规则； •多成群分布于腕骨、踝部的跗 骨、耔骨；
•使关节灵活运动，分散压力；
•扁骨
•形似板状。 •分布在人体中轴和上肢带骨。 •保护内部的脏器。
•颅盖骨和胸骨、肩胛骨、肋骨
不规则骨
•特殊的形状，不易进行分类。 •支持、承重。 •保护容纳器官。 •提供肌肉附着点。 •如脊椎、下颌骨、髋骨、坐骨、耻 骨等。 •功能多样。
骨的表面形态
•骨骼表面受肌肉的牵拉和血管、神经的穿通 及附近器官的挤压等因素 影响，形成不同的形 态。 •常用术语如下： •骨面的突起：结节、粗隆、棘、突、脊、嵴、 髁等。 •骨面的凹陷：窝、压迹、切迹、盂、臼。 •骨端的空腔：管、孔、裂孔等。
影响骨骼发育的因素
•遗传 •激素 •性别 •营养 •负重 •体育锻 炼 •其他
胸椎 •椎体-T1到T12体积递增 •椎弓根-直径小 •椎板-垂直“叠瓦” 排列
•棘突-长，重叠，突出向 •椎间孔-大， 降低神经受压风险
胸椎
椎体-心形（横断位） 椎孔-圆 椎弓根直径小 棘突-长，伸出向下
胸椎 -关节突 上关节突
下关节突
•肋骨横突关节面 胸椎
肋骨关节 面 肋骨横突关节面
胸椎
肩胛骨
位于胸廓后外侧的上份，是三 角形的扁骨，可 分为3个缘、3 个角和前、后两面。 熟记所有骨性标志。
肱骨
•腕骨 •掌骨 •指骨
上肢骨的主要体表标志
•锁骨
•胸廓上方，全长易在皮下摸到。
•肩胛骨
-位于背外上方，易在皮下触及中内侧缘及下角、肩胛同和肩峰。 肩峰 为测量肩宽的体表标志。 •喙突位于锁骨内侧2/3与外侧1 /3交界处下方皮下。
▪ 肩胛骨 ( 2块) ▪ 肋骨 ( 24块)
脊椎 ▪ ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ椎 ( 7块) ▪ 胸椎 ( 12块) ▪ 腰椎 ( 5块) 手臂 ▪ 肱骨 ( 2块) ▪ 尺骨 ( 2块) ▪ 桡骨 ( 2块)
骨盆 ▪ 髋骨 ( 2块) ▪骶 骨 ( 1块) ▪ 尾骨 ( 1块)
腿骨 ▪ 股骨 ( 2块) ▪髌 骨 ( 2块) ▪ 胫骨 ( 2块) ▪ 腓骨 ( 2块) 足部 踝骨 ▪ 跟骨 ( 2块) ▪距 骨 ( 2块) ▪ 足舟骨 ( 2块) ▪ 内侧楔骨 ( 2 块) ▪ 中间楔骨 ( 2块) ▪ 外 侧楔骨 ( 2块) ▪骰 骨 ( 2块) 足背骨 ▪ 跖骨 ( 10块) 趾骨 ▪ 近节趾骨 ( 10块)▪ 中 节趾骨 ( 8块) ▪远 节趾骨 ( 10块)
上肢骨
•上肢带骨
•锁骨 -肩胛骨
•自由上肢骨
•肱骨 •烧骨 •尺骨 •手骨（腕骨、掌骨、指骨｝
锁骨
•锁骨也称美人骨，为"S"形状的 细长骨。 •锁骨从解剖上来看，是躯干和 手臂的唯一骨 性连接。作用是 维持肩关节的正常位置。提高 手臂的活动能力。
•锁骨的长度：大概是手腕到中 指间的距离相 近。
锁骨为〃S〃状，三分之一往前凸。三分之二 往后凸。 锁骨骨性标志是容易骨折,在古代为了防止奴隶 逃跑，用锁链穿过锁 骨下端锁起，所以锁骨一 词是个会意词。 锁骨骨折后，肩关节会失稳，呈下垂状。肩关 节受到撞击和上肢受到 大力量拉扯都会造成锁 骨骨折。