中国青少年篮球训练教学大纲—姚维
到14岁青少年篮球训练教学大纲
13——14岁篮球基本功训练教学大纲基本功训练内容及要求基本功应变练习训练内容1）、球性——球感基本功应变练习无球跑动接球后，假动作，持球突破，后转身投篮：单身抛球——原地起跳——单手抢球——双脚急停——双手持球做投篮假动作——同侧步突破——推放球起动——右手运球后转身练习；（右手）单身抛球——原地起跳——单手抢球——双脚急停——双手持球做传球假动作——交叉步突破——推放球起动——右手运球后转身练习；（左手）双手抛球左侧2）、球感、球速基本功应变练习原地：体侧高、低运球（节奏、幅度）变化——体前变向——体前变向虚晃；体前变向|胯下变向——背后变向；进行间：运球急停急起——体前变向——胯下变向运球；运球急停急起——体前变向——胯下变向——后转身变向运球（节奏、幅度、动作频率变化）。
3）、支配球、控制球时身体重心与应变练习原地高抛球——单手抢球——原地随意运球——原地躺下坐地运球——随时运球起立练习：原地随意运球|看手势坐地运球|躺下单手支撑单手运球——看手势随时起立练习；坐地双腿伸直单手体侧运球——向前绕腿运球换手——向后绕身体背后换手运球——看手势随时起立：4）、双手控两球的组合原地双手交替高低运球——提前变向——前后推拉：行进间双手交替高低运球——看手势变行进间双手体前交替变向运球；行进间双手体前交替变向运球——看手指变右手胯下变向，左手体前变向运球；行进间双手交替高低运球——看手势体侧双手交替前推后拉运球——看手势变右手做背后变向，左手做体前变向运球2基本功训练要求1）、手、脚、腰跨、视野要有机组合，控制球支配球能力，做到球性、球感、球速控制自如，随心所欲。
2）、提高应变能力，设计好模拟场景，有针对性性的提高学生的观察、判断、反应、控制球和控制身体重心的基本技能。
3）、变化和应变能力的提高，不断提高练习质量。
4）、兴趣和游戏安排二技术训练内容及要求1技术训练内容1、进攻技术应用训练的内容1）、起动摆脱接球技术阵地防守反击起动——朝中路侧身跑接应接球（或边线中场附近接应接球）；阵地进攻中外线45°朝里移动——急停变向——朝外起动摆脱接球（或朝外移动——急停变向——朝里起动摆脱接球）；阵地进攻中外线45°朝下移动——急停变向——朝上起动摆脱接球（或朝上移动——急停变向——朝下起动摆脱接球）；外线队员起动摆脱溜底线绕出接球；外线队员起动摆脱横切接球；内线队员起动——向上背插移动——急停要位——抢位接球；起动——向下移动——急停要位——抢位接球：起动——横向横插移动——急停要位——抢位接球2）、传球后起动摆脱接球技术外线队员中路弧顶想右侧45°外线传球后——变向摆脱后朝持球队员正切接球（或反切）；外线队员34°传弧顶中路后——变向摆脱朝持球队员横切接球（反面横切）外线队员中路弧顶向罚球线策应队员传球后——变向摆脱向里切入外线45°向罚球线策应传球后——变向摆脱横向切入接球向罚球线策应传球右侧45°外线后，变向摆脱顺下切入接球3)、传球技术快攻推进过程中双手胸前传球及跟进：外线队员中路弧顶向右侧45°外线双手胸前传球及传球后的移动外线队员中路弧顶向策应队员单手反弹（或单手体侧传球及传球后的移动外线队员中路弧顶向45°外线横切传球及传球后的移动（45°传45°？）45°外线向罚球线策应队员双手反弹（或单手反弹）传球及传球后的移动策应队员向45°外线双手头上传球及传球后的移动4）、运球突破技术阵地防守反击起动接应接球后运球推进技术运球推进急起急停突破摆脱技术运球虚晃不换手急起突破技术运球虚晃换手突破技术运球背后运球突破技术运球胯下运球变向换手突破技术5）、投篮技术原地单手肩上投篮技术远距离原地双手胸前投篮技术（或单手肩上投篮技术）中距离跳起单手肩上投篮运球突破急停投篮技术持球突破急停跳投6）、持球突破技术摆脱接球后同侧步突破——行进间投篮技术摆脱接球后交叉步突破——行进间投篮技术摆脱接球后同侧步突破——急停跳投摆脱接球后交叉步突破——急停跳投摆脱接球后前转身突破——行进间投篮技术摆脱接球后前转身突破——急停跳投摆脱接球后后转身突破——行进间投篮技术摆脱接球后后转身突破——急停跳投7）、抢前场篮板球技术迂回冲抢前场篮板球；抢位争抢前场篮板球连续起跳抢前场篮板球技术防守技术应用训练的内容1）、防守选位、防守移动与防守对手摆脱空切防守外线45°队员的选位——防守站立姿态与步伐——观察持球队员行动——观察防守对手的行动——采用合理步伐迅速调整防守位置——利用上步移动封堵对手接球路线——迫使对手改变行动路线；防守中路弧顶队员的选位——防守站立姿态与步伐——观察持球队员行动——观察防守对手的行动——采用合理步伐迅速调整防守位置——利用上步移动封堵对手接球路线——迫使对手改变行动路线；防守内线队员员的选位——侧身站立防守姿态与步伐——观察持球队员行动——绕前移动体前的位置——观察球转移的位置——绕后移动体侧抢位————观察球转移的位置——选择错位站立防守姿势——对手背插时——利用上步移动封堵对手接球路线——迫使对手改变行动路线；2）、防守传球技术起动——上一步急停——平步防守选位——面对持球者——利用手部积极挥摆封堵传球路线——脚步快频率的碎步移动——伺机利用手指手腕发力桶掉或打掉对手的球；（）起动——上步——两步急停——斜步防守选位——面对持球者——利用手部积极挥摆封堵对手接球路线——脚步快频率的碎步移动——伺机利用手指手腕发力桶掉或打掉对手的球；3）、防守运球突破前场防守对手徒手摆脱——对手摆脱接球时——立即上步选择防守位置（堵中放边、斜步站位）——利用脚步移动和手部封堵和干扰对手——对手推进时——利用合理的防守移动步伐和合理的手部动作——堵截对手进攻路线和干扰、延迟对手运球推进速度。
少年篮球教学大纲模板
一、教学目标1. 培养学生对篮球运动的兴趣，提高参与篮球活动的积极性。
2. 培养学生的团队协作精神、拼搏精神和顽强意志。
3. 培养学生良好的篮球运动技能和战术意识。
4. 提高学生的身体素质，增强体质，预防运动损伤。
二、教学对象1. 青少年篮球运动员2. 学校、社区、体育俱乐部等篮球爱好者三、教学原则1. 循序渐进原则：根据学生的年龄、身体素质和篮球技术水平，制定合理的训练计划。
2. 科学训练原则：遵循篮球运动规律，科学安排训练内容和方法。
3. 因材施教原则：根据学生的个体差异，实施个性化教学。
4. 安全第一原则：确保训练过程中的安全，预防运动损伤。
四、教学大纲内容1. 基本技术训练1.1 运球：原地运球、行进间运球、运球转身等。
1.2 传球：原地传球、行进间传球、高抛传球等。
1.3 投篮：原地投篮、行进间投篮、跳投等。
1.4 突破：同侧步突破、交叉步突破等。
2. 战术训练2.1 个人进攻战术：单打、挡拆、假动作等。
2.2 集体进攻战术：快攻、阵地进攻、配合进攻等。
2.3 防守战术：人盯人防守、区域防守、联防等。
3. 身体素质训练3.1 力量训练：深蹲、卧推、引体向上等。
3.2 速度训练：短跑、折返跑、冲刺跑等。
3.3 灵敏性训练：折返跑、梯形跑、交叉步跑等。
3.4 柔韧性训练：拉伸、瑜伽等。
4. 心理素质训练4.1 心理调整：自信、专注、冷静等。
4.2 情绪管理：控制情绪、调整心态等。
5. 文化教育5.1 篮球知识：篮球运动历史、规则、技巧等。
5.2 体育精神：团结、拼搏、奉献等。
五、教学进度安排1. 每周训练次数：根据实际情况制定，一般为2-3次。
2. 每次训练时间：根据年龄段和训练内容，一般为60-90分钟。
3. 训练周期：根据教学目标和学生实际情况，制定合理的训练周期。
六、教学评价1. 定期进行身体素质、技术、战术等方面的测试和评估。
2. 结合比赛和日常训练表现，全面评价学生的篮球水平和综合素质。
篮球专项体育课教学大纲、教学计划【模板】
篮球专项体育课教学大纲、教学计划第一节篮球专项体育课教学大纲一、大纲说明（一）篮球专项体育课教学目的任务1、使学生了解篮球的运动规律和特点及现代篮球的发展趋势，较全面系统地学习掌握篮球项目的基础理论、基本技术和基本战术，提高篮球技、战术应用及配合能力，增强学生篮球运动水平和欣赏篮球比赛的能力。
2、结合篮球运动特点，发展学生个性特长，培养学生勇敢顽强、机智果断、团结协作的优良品质，促进学生身心全面和谐发展。
3、树立健康体育意识，掌握科学锻炼的基本知识与方法，提高学生对身体机能的自我评价能力和独立进行科学锻炼的能力，培养终生体育锻炼习惯。
4、增强学生身体机能和各项身体素质，以顺利通过《学生体质健康标准》。
（二）选编教材原则1、教育性原则：理论与实践教材都应符合社会主义特色的教学方向，培养学生德、智、体全面发展的有用之材。
2、全面性原则：整个教材应体现理论知识与实践相结合，基本技、战术与身体素质相结合，培养兴趣与发展能力相结合，教书育人相结合。
3、实用性原则：根据学生的身体条件、专项运动基础和能力的差异去选编教材。
同时要符合篮球运动的特点和规律，有利于提高学生体质。
4、系统性原则：整个教材要符合大学生的身心发展特点，建立循序渐进，突出重点，不断提高的体系。
（三）篮球专项体育课教学内容和学时分配（见表1）表1篮球专项体育课教学内容和教学时数表1二、教材纲要（一）体育理论1、篮球运动概述2、篮球运动技、战术分析3、篮球运动竞赛规则4、体育基础理论（二）篮球基本技术和战术1、基本技术（1）移动：基本姿势，起动，变向跑，变速跑，侧身跑，后退跑，跨、跳步急停，前、后转身，前、后、侧滑步，后撤步。
(2）运球；原地高、低运球，体前换手变向运球，运球急停、急起，运球后转身，背后运球、跨下运球。
（3）传接球：传球：双手胸前传球、头上传球、低手传球、反弹传球；单手肩上传球、体侧传球、胸前传球、低手传球、反弹传球。
接球：双手、单手接高、中、低不同高度的球。
2022年篮球教学大纲青训版
2022年篮球教学大纲青训版据中国球员能力现状和中国国家队比赛理念要求，本大纲强调在实践教学过程中，将如下内容作为中国青少年球员必须加强训练的基础内容，贯穿于从启蒙阶段（U5）至提高过渡阶段（U17-U21）四个阶段的训练之中：（1）1对1（2）无球战术能力（3）第一次触球的质量（4）压迫①1对11对1能力在青少年球员的启蒙阶段（U5）、基础阶段（U6-U12）、发展阶段（U13-U16）尤其重要。
包括1对1进攻能力和防守能力，是比赛四个时刻中均需要具备的通用能力。
（1）1对1进攻能力包括以下场景，：正面突破、横向摆脱、背对防守球员、斜对防守球员；对1进攻能力（2）1对1防守能力，需要注意：防守身体姿态、开放视野、拦截、防守脚步移动。
对1防守能力②无球战术能力无球战术能力反映了球员对进攻和防守原则的理解、战术执行力和比赛阅读能力，在无球状态下，球员需要快速做出观察、判断、决策等一系列行为，是比赛四个时刻中均需要具备的通用能力。
在青少年球员成长和发展的四个阶段，无球战术能力主要体现在：（1）启蒙阶段（U5）：了解“三角形”的概念；（2）基础阶段（U6-U12）：形成“三角形”、形成“菱形”的意识；2对2和3对3时基本进攻和防守跑位（后套、墙式、平衡和保护等）；遵守进攻和防守原则；（3）发展阶段（U13-U16）：形成进攻“三角形、菱形”和防守“三角形、菱形”的意识；进攻和防守过程中同一条线（后卫、中场和前锋）上球员之间的位置合理；在遵守进攻和防守的原则的基础上实现更合理的跑位和战术配合，创造局部人数优势；（4）提高过渡阶段（U17-U21）：形成更多的进攻和防守整体阵型意识；在更好遵守进攻和防守的原则的基础上实现更有创造性和灵活的跑位及战术配合；进攻时在球场横向和纵向形成更宽和更深的空间；防守时整体阵型紧凑尽可能压缩对方进攻空间。
③第一次触球的质量第一次触球的质量通常指接球球员运用规则允许的身体部位将来自不同方向、不同性质、不同轨迹的球处理到利于连接下一个技术动作的位置的效果，在比赛四个时刻中的本方控球时（进攻）和获得控球权时（由守转攻）尤为重要。
篮球教学教学大纲(2024)
引言概述篮球作为一项广受欢迎的运动，在全球范围内拥有庞大的球迷群体。
因此，篮球教学的重要性不言而喻。
本文将根据篮球教学的实践经验和理论知识，提出一个全面的篮球教学大纲。
该大纲旨在为教练员和学生提供指导，帮助他们了解篮球的基本技能和战术，并提供教学方法和评估标准。
正文内容1.技术基础1.1.基本动作1.1.1.步行和奔跑1.1.2.跳跃和着地1.1.3.传球和接球1.2.技术要素1.2.1.投篮1.2.2.过人1.2.3.篮板球1.2.4.盖帽1.2.5.盗断1.2.6.控球1.2.7.传导球1.2.8.带球1.2.9.界外球2.进攻战术2.1.快攻2.1.1.空切2.1.2.快攻传球2.2.半场进攻2.2.1.三角进攻2.2.2.等级攻防2.3.配合进攻2.3.1.交叉跑位2.3.2.双向配合2.4.个人单打2.4.1.突破2.4.2.投篮2.4.3.跳投2.4.4.上篮3.防守战术3.1.个人防守3.1.1.紧逼防守3.1.2.包夹防守3.2.区域防守3.2.1.2123.2.2.233.2.3.1313.3.快攻防守3.3.1.快速变阵3.3.2.快速干扰4.比赛准备4.1.身体素质训练4.1.1.体能训练4.1.2.灵敏度训练4.1.3.弹跳训练4.2.篮球技能训练4.2.1.技巧练习4.2.2.战术演练4.3.观察和分析4.3.1.观察比赛录像4.3.2.分析对手的战术特点5.教学方法5.1.示范教学5.2.分组练习5.3.游戏形式教学5.4.个别指导5.5.反馈和评估总结本篇文章从技术基础、进攻战术、防守战术、比赛准备和教学方法等五个大点阐述了篮球教学大纲。
这些教学内容涵盖了篮球运动的方方面面，帮助教练员和学生全面了解篮球的基本技能和战术。
同时，本文还提供了适用于不同教学情境的教学方法和评估标准，以帮助教练员更好地指导学生，并帮助学生提高篮球技能。
通过遵循这个大纲，教练员可以更好地组织篮球教学和训练，学生也能够更快地提高篮球水平，享受到篮球运动的乐趣。
青少年篮球教学大纲
青少年篮球教学大纲青少年篮球教学大纲篮球作为一项广受欢迎的运动项目，对于青少年的身心发展具有重要意义。
为了更好地指导和培养青少年篮球运动员，制定一份科学合理的青少年篮球教学大纲至关重要。
本文将探讨青少年篮球教学大纲的内容和重点。
1. 基本技术训练青少年篮球教学大纲的核心是基本技术训练。
在篮球比赛中，基本技术是打好篮球的基础。
大纲应包括传球、运球、投篮、防守和篮板等基本技术的训练要点和方法。
传球技术的训练应注重准确性和速度，运球技术的训练应注重控球和变向的灵活性，投篮技术的训练应注重姿势和准确性，防守技术的训练应注重站位和反应速度，篮板技术的训练应注重身体对抗和跳跃能力。
2. 战术理解与应用除了基本技术的训练，青少年篮球教学大纲还应包括战术理解与应用。
战术是篮球比赛中的重要组成部分，通过战术的合理运用可以提高球队的整体竞技水平。
大纲应包括进攻战术和防守战术的基本理解和应用方法。
进攻战术的训练应注重团队配合和个人技术的结合，防守战术的训练应注重站位和集体防守的配合。
3. 心理素质培养青少年篮球教学大纲还应注重心理素质的培养。
篮球比赛不仅仅是一项身体上的竞技，更是一项心理上的挑战。
大纲应包括自信心的培养、集体荣誉感的培养、团队协作意识的培养等方面的内容。
通过心理素质的培养，青少年篮球运动员可以更好地应对比赛压力，保持积极的心态，提高比赛的竞技水平。
4. 篮球文化教育青少年篮球教学大纲还应注重篮球文化的教育。
篮球作为一项全球性的运动项目，有着丰富的历史和文化内涵。
大纲应包括篮球的起源、发展、重要比赛和篮球明星等方面的内容。
通过篮球文化的教育，青少年篮球运动员可以更好地了解和认同篮球运动的价值观和精神内涵，培养对篮球的热爱和敬畏之心。
5. 健康意识培养青少年篮球教学大纲还应注重健康意识的培养。
篮球是一项高强度的运动项目，对身体素质要求较高。
大纲应包括饮食、休息和训练计划等方面的内容。
通过健康意识的培养，青少年篮球运动员可以更好地调节自己的生活方式，保持良好的身体状态，提高篮球运动的表现水平。
《篮球训练》教学大纲
《篮球训练》教学大纲一、篮球训练课教学目标与任务根据我校高水平篮球队发展规划要求，本阶段的训练教学目标是：不断强化运动员的体能；完善基本技术和位置技术；形成具有符合本队实际的攻防战术体系；加强比赛作风和心理素质的培养；为此，应运用现代篮球运动理论与概念，发扬我校篮球技、战术风格和特点，培养全面而又有特长的优秀运动员，在技术、战术、心理、体能、智力方面全面提升竞技能力和综合素质水平，强化意志品质和战斗作风的培养，基本形成本队的战术风格和特点。
（一）阶段训练目标与任务和安排（二）训练教学安排特点1.训练任务与队员的基础相适应在总的训练教学任务要求下，充分考虑本队的训练水平和个别队员现状，从实际出发，留有余地。
指标确定既要有压力，提高身体心理承受能力，又要使队员树立信心，增加努力向上的动力。
避免运动创伤。
2.训练教学内容的决定性和连续性本阶段主要是强化基本技、战术和身体素质的全面发展，强调各种竞技能力在实战中充分运用，培养技术特长和绝招。
逐步加大技术难度、质量和配合运用要求；身体素质和技术训练比重有相应的调整，第二阶段战术内容逐渐增加。
3.运动负荷安排进入发展提高阶段，运动员已能逐步承受较大专项负荷，训练课时间增加，总负荷趋势逐年提高。
在增加负荷量的基础上多采用渐进方式逐步增大负荷强度；后两年则以高标准、大运动量、高强度对抗性负荷为主，生理和心理负荷强度接近最大。
应注意运动员运动创伤和精神负担过重，解决好学习和训练之间的关系，不能顾此失彼。
4.注意区别对待和个别加工由于运动员年龄、身高、训练基础和位置技术要求不同，在集体综合性训练基础上，应根据具体情况采用区别训练和重点训练方法，利用一定时间教学分组训练、个别辅导和业余补练基本技术等方式，结合队员特点精细加工，科学安排，使全队各种竞技能力结构协调发展，适应强对抗的比赛要求。
二、篮球训练大纲（一）篮球训练大纲说明1.大纲指导思想（1）运用现代篮球运动理论。
篮球训练教学大纲范文
一、教学目标1. 知识目标：（1）掌握篮球运动的基本理论、基本知识和基本技能；（2）了解篮球运动的发展趋势和国内外篮球运动的最新动态；（3）熟悉篮球比赛规则、裁判法和场地器材使用方法。
2. 技能目标：（1）熟练掌握篮球基本技术，如运球、传球、投篮、防守等；（2）具备一定的战术意识和配合能力；（3）提高身体协调性、灵活性和爆发力。
3. 素质目标：（1）培养学生的团队协作精神、顽强拼搏的精神；（2）提高学生的心理素质，增强自信心；（3）培养学生热爱篮球运动，树立终身锻炼的观念。
二、教学内容1. 球的基本技术（1）运球：原地运球、行进间运球、变向运球等；（2）传球：地面传球、空中传球、近距离传球、中远距离传球等；（3）投篮：原地投篮、行进间投篮、跳投、扣篮等；（4）防守：人盯人防守、区域防守、抢断、封堵等。
2. 篮球战术（1）进攻战术：快攻、阵地进攻、突破分球、掩护配合等；（2）防守战术：人盯人防守、区域防守、紧逼防守、夹击防守等。
3. 身体素质训练（1）力量训练：上肢力量、下肢力量、核心力量等；（2）速度训练：启动速度、位移速度、反应速度等；（3）耐力训练：有氧耐力、无氧耐力等；（4）柔韧性训练：关节活动范围、肌肉伸展性等。
4. 心理素质训练（1）培养团队协作精神，提高集体荣誉感；（2）培养自信心理，克服恐惧心理；（3）提高心理调节能力，保持良好的竞技状态。
三、教学安排1. 教学时间：每周2课时，共18周，共计36课时。
2. 教学方法：（1）讲解法：通过讲解篮球运动的基本理论、基本知识和基本技能，使学生掌握篮球运动的基本概念；（2）示范法：通过教练员的示范，使学生了解动作要领和技巧；（3）练习法：通过反复练习，使学生熟练掌握篮球基本技术和战术；（4）比赛法：通过比赛，提高学生的实战能力和心理素质。
3. 教学进度安排：（1）第一周：篮球运动概述、基本技术和战术讲解；（2）第二周：原地运球、传球技术训练；（3）第三周：投篮技术训练；（4）第四周：防守技术训练；（5）第五周：进攻战术训练；（6）第六周：防守战术训练；（7）第七周：身体素质训练；（8）第八周：心理素质训练；（9）第九周至第十四周：综合训练，包括技术、战术、身体素质和心理素质等方面的训练；（10）第十五周至第十八周：比赛实战训练，提高学生的实战能力和心理素质。
13到14岁青少年篮球训练教学大纲
13——14岁篮球根本功训练教学大纲一、根本功训练内容及要求1、根本功应变练习训练内容1〕、球性——球感根本功应变练习无球跑动接球后，假动作，持球打破，后转身投篮：单身抛球——原地起跳——单手抢球——双脚急停——双手持球做投篮假动作——同侧步打破——推放球起动——右手运球后转身练习；〔右手〕单身抛球——原地起跳——单手抢球——双脚急停——双手持球做传球假动作——穿插步打破——推放球起动——右手运球后转身练习；〔左手〕双手抛球左侧2〕、球感、球速根本功应变练习原地：体侧高、低运球〔节奏、幅度〕变化——体前变向——体前变向虚晃；体前变向|胯下变向——背后变向；进展间：运球急停急起——体前变向——胯下变向运球；运球急停急起——体前变向——胯下变向——后转身变向运球〔节奏、幅度、动作频率变化〕。
3〕、支配球、控制球时身体重心与应变练习原地高抛球——单手抢球——原地随意运球——原地躺下坐地运球——随时运球起立练习：原地随意运球|看手势坐地运球|躺下单手支撑单手运球——看手势随时起立练习；坐地双腿伸直单手体侧运球——向前绕腿运球换手——向后绕身体背后换手运球——看手势随时起立：4〕、双手控两球的组合原地双手交替上下运球——提早变向——前后推拉：行进间双手交替上下运球——看手势变行进间双手体前交替变向运球；行进间双手体前交替变向运球——看手指变右手胯下变向，左手体前变向运球；行进间双手交替上下运球——看手势体侧双手交替前推后拉运球——看手势变右手做背后变向，左手做体前变向运球2根本功训练要求1〕、手、脚、腰跨、视野要有机组合，控制球支配球才能，做到球性、球感、球速控制自如，随心所欲。
2〕、进步应变才能，设计好模拟场景，有针对性性的进步学生的观察、判断、反响、控制球和控制身体重心的根本技能。
3〕、变化和应变才能的进步，不断进步练习质量。
4〕、兴趣和游戏安排二技术训练内容及要求1技术训练内容1、进攻技术应用训练的内容1〕、起动摆脱接球技术阵地防守还击起动——朝中路侧身跑接应接球〔或边线中场附近接应接球〕；阵地进攻中外线45°朝里挪动——急停变向——朝外起动摆脱接球〔或朝外挪动——急停变向——朝里起动摆脱接球〕；阵地进攻中外线45°朝下挪动——急停变向——朝上起动摆脱接球〔或朝上挪动——急停变向——朝下起动摆脱接球〕；外线队员起动摆脱溜底线绕出接球；外线队员起动摆脱横切接球；内线队员起动——向上背插挪动——急停要位——抢位接球；起动——向下挪动——急停要位——抢位接球：起动——横向横插挪动——急停要位——抢位接球2〕、传球后起动摆脱接球技术外线队员中路弧顶想右侧45°外线传球后——变向摆脱后朝持球队员正切接球〔或反切〕；外线队员34°传弧顶中路后——变向摆脱朝持球队员横切接球〔反面横切〕外线队员中路弧顶向罚球线策应队员传球后——变向摆脱向里切入外线45°向罚球线策应传球后——变向摆脱横向切入接球向罚球线策应传球右侧45°外线后，变向摆脱顺下切入接球3)、传球技术快攻推进过程中双手胸前传球及跟进：外线队员中路弧顶向右侧45°外线双手胸前传球及传球后的挪动外线队员中路弧顶向策应队员单手反弹〔或单手体侧传球及传球后的挪动外线队员中路弧顶向45°外线横切传球及传球后的挪动〔45°传45°？〕45°外线向罚球线策应队员双手反弹〔或单手反弹〕传球及传球后的挪动策应队员向45°外线双手头上传球及传球后的挪动4〕、运球打破技术阵地防守还击起动接应接球后运球推进技术运球推进急起急停打破摆脱技术运球虚晃不换手急起打破技术运球虚晃换手打破技术运球背后运球打破技术运球胯下运球变向换手打破技术5〕、投篮技术原地单手肩上投篮技术远间隔原地双手胸前投篮技术〔或单手肩上投篮技术〕中间隔跳起单手肩上投篮运球打破急停投篮技术持球打破急停跳投6〕、持球打破技术摆脱接球后同侧步打破——行进间投篮技术摆脱接球后穿插步打破——行进间投篮技术摆脱接球后同侧步打破——急停跳投摆脱接球后穿插步打破——急停跳投摆脱接球后前转身打破——行进间投篮技术摆脱接球后前转身打破——急停跳投摆脱接球后后转身打破——行进间投篮技术摆脱接球后后转身打破——急停跳投7〕、抢前场篮板球技术迂回冲抢前场篮板球；抢位争抢前场篮板球连续起跳抢前场篮板球技术防守技术应用训练的内容1〕、防守选位、防守挪动与防守对手摆脱空切防守外线45°队员的选位——防守站立姿态与步伐——观察持球队员行动——观察防守对手的行动——采用合理步伐迅速调整防守位置——利用上步挪动封堵对手接球道路——迫使对手改变行动道路；防守中路弧顶队员的选位——防守站立姿态与步伐——观察持球队员行动——观察防守对手的行动——采用合理步伐迅速调整防守位置——利用上步挪动封堵对手接球道路——迫使对手改变行动道路；防守内线队员员的选位——侧身站立防守姿态与步伐——观察持球队员行动——绕前挪动体前的位置——观察球转移的位置——绕后挪动体侧抢位————观察球转移的位置——选择错位站立防守姿势——对手背插时——利用上步挪动封堵对手接球道路——迫使对手改变行动道路；2〕、防守传球技术起动——上一步急停——平步防守选位——面对持球者——利用手部积极挥摆封堵传球道路——脚步快频率的碎步挪动——伺机利用手指手腕发力桶掉或打掉对手的球；〔〕起动——上步——两步急停——斜步防守选位——面对持球者——利用手部积极挥摆封堵对手接球道路——脚步快频率的碎步挪动——伺机利用手指手腕发力桶掉或打掉对手的球；3〕、防守运球打破前场防守对手徒手摆脱——对手摆脱接球时——立即上步选择防守位置〔堵中放边、斜步站位〕——利用脚步挪动和手部封堵和干扰对手——对手推进时——利用合理的防守挪动步伐和合理的手部动作——堵截对手进攻道路和干扰、延迟对手运球推进速度。
13到14岁青少年篮球训练教学大纲
13——14岁篮球基本功训练教学大纲一、基本功训练内容及要求1、基本功应变练习训练内容1）、球性——球感基本功应变练习无球跑动接球后，假动作，持球突破，后转身投篮：单身抛球——原地起跳——单手抢球——双脚急停——双手持球做投篮假动作——同侧步突破——推放球起动——右手运球后转身练习；（右手）单身抛球——原地起跳——单手抢球——双脚急停——双手持球做传球假动作——交叉步突破——推放球起动——右手运球后转身练习；（左手）双手抛球左侧2）、球感、球速基本功应变练习原地：体侧高、低运球（节奏、幅度）变化——体前变向——体前变向虚晃；体前变向|胯下变向——背后变向；进行间：运球急停急起——体前变向——胯下变向运球；运球急停急起——体前变向——胯下变向——后转身变向运球（节奏、幅度、动作频率变化）。
3）、支配球、控制球时身体重心与应变练习原地高抛球——单手抢球——原地随意运球——原地躺下坐地运球——随时运球起立练习：原地随意运球|看手势坐地运球|躺下单手支撑单手运球——看手势随时起立练习；坐地双腿伸直单手体侧运球——向前绕腿运球换手——向后绕身体背后换手运球——看手势随时起立：4）、双手控两球的组合原地双手交替高低运球——提前变向——前后推拉：行进间双手交替高低运球——看手势变行进间双手体前交替变向运球；行进间双手体前交替变向运球——看手指变右手胯下变向，左手体前变向运球；行进间双手交替高低运球——看手势体侧双手交替前推后拉运球——看手势变右手做背后变向，左手做体前变向运球2基本功训练要求1）、手、脚、腰跨、视野要有机组合，控制球支配球能力，做到球性、球感、球速控制自如，随心所欲。
2）、提高应变能力，设计好模拟场景，有针对性性的提高学生的观察、判断、反应、控制球和控制身体重心的基本技能。
3）、变化和应变能力的提高，不断提高练习质量。
4）、兴趣和游戏安排二技术训练内容及要求1技术训练内容1、进攻技术应用训练的内容1）、起动摆脱接球技术阵地防守反击起动——朝中路侧身跑接应接球（或边线中场附近接应接球）；阵地进攻中外线45°朝里移动——急停变向——朝外起动摆脱接球（或朝外移动——急停变向——朝里起动摆脱接球）；阵地进攻中外线45°朝下移动——急停变向——朝上起动摆脱接球（或朝上移动——急停变向——朝下起动摆脱接球）；外线队员起动摆脱溜底线绕出接球；外线队员起动摆脱横切接球；内线队员起动——向上背插移动——急停要位——抢位接球；起动——向下移动——急停要位——抢位接球：起动——横向横插移动——急停要位——抢位接球2）、传球后起动摆脱接球技术外线队员中路弧顶想右侧45°外线传球后——变向摆脱后朝持球队员正切接球（或反切）；外线队员34°传弧顶中路后——变向摆脱朝持球队员横切接球（反面横切）外线队员中路弧顶向罚球线策应队员传球后——变向摆脱向里切入外线45°向罚球线策应传球后——变向摆脱横向切入接球向罚球线策应传球右侧45°外线后，变向摆脱顺下切入接球3)、传球技术快攻推进过程中双手胸前传球及跟进：外线队员中路弧顶向右侧45°外线双手胸前传球及传球后的移动外线队员中路弧顶向策应队员单手反弹（或单手体侧传球及传球后的移动外线队员中路弧顶向45°外线横切传球及传球后的移动（45°传45°？）45°外线向罚球线策应队员双手反弹（或单手反弹）传球及传球后的移动策应队员向45°外线双手头上传球及传球后的移动4）、运球突破技术阵地防守反击起动接应接球后运球推进技术运球推进急起急停突破摆脱技术运球虚晃不换手急起突破技术运球虚晃换手突破技术运球背后运球突破技术运球胯下运球变向换手突破技术5）、投篮技术原地单手肩上投篮技术远距离原地双手胸前投篮技术（或单手肩上投篮技术）中距离跳起单手肩上投篮运球突破急停投篮技术持球突破急停跳投6）、持球突破技术摆脱接球后同侧步突破——行进间投篮技术摆脱接球后交叉步突破——行进间投篮技术摆脱接球后同侧步突破——急停跳投摆脱接球后交叉步突破——急停跳投摆脱接球后前转身突破——行进间投篮技术摆脱接球后前转身突破——急停跳投摆脱接球后后转身突破——行进间投篮技术摆脱接球后后转身突破——急停跳投7）、抢前场篮板球技术迂回冲抢前场篮板球；抢位争抢前场篮板球连续起跳抢前场篮板球技术防守技术应用训练的内容1）、防守选位、防守移动与防守对手摆脱空切防守外线45°队员的选位——防守站立姿态与步伐——观察持球队员行动——观察防守对手的行动——采用合理步伐迅速调整防守位置——利用上步移动封堵对手接球路线——迫使对手改变行动路线；防守中路弧顶队员的选位——防守站立姿态与步伐——观察持球队员行动——观察防守对手的行动——采用合理步伐迅速调整防守位置——利用上步移动封堵对手接球路线——迫使对手改变行动路线；防守内线队员员的选位——侧身站立防守姿态与步伐——观察持球队员行动——绕前移动体前的位置——观察球转移的位置——绕后移动体侧抢位————观察球转移的位置——选择错位站立防守姿势——对手背插时——利用上步移动封堵对手接球路线——迫使对手改变行动路线；2）、防守传球技术起动——上一步急停——平步防守选位——面对持球者——利用手部积极挥摆封堵传球路线——脚步快频率的碎步移动——伺机利用手指手腕发力桶掉或打掉对手的球；（）起动——上步——两步急停——斜步防守选位——面对持球者——利用手部积极挥摆封堵对手接球路线——脚步快频率的碎步移动——伺机利用手指手腕发力桶掉或打掉对手的球；3）、防守运球突破前场防守对手徒手摆脱——对手摆脱接球时——立即上步选择防守位置（堵中放边、斜步站位）——利用脚步移动和手部封堵和干扰对手——对手推进时——利用合理的防守移动步伐和合理的手部动作——堵截对手进攻路线和干扰、延迟对手运球推进速度。
中国青少年篮球训练教学大纲pdf
中国青少年篮球训练教学大纲pdf 篇章一：引言1.1 背景介绍1.2 目的和意义1.3 结构和内容概述篇章二：教学大纲制定原则2.1 学生需求导向2.2 教学科学性2.3 教学综合性篇章三：教学大纲内容3.1 基本功训练3.1.1 常规运球训练3.1.2 技巧运球训练3.1.3 传球技巧训练3.1.4 投篮基本姿势训练3.1.5 篮板争抢技巧训练3.1.6 防守姿势训练3.2 球队合作3.2.1 运球相互合作训练3.2.2 传球配合训练3.2.3 奔跑接应配合训练3.2.4 防守协作训练3.2.5 进攻战术训练3.2.6 防守战术训练3.3 比赛技能训练3.3.1 快攻技巧训练3.3.2 半场进攻技巧训练3.3.3 快速反击技巧训练3.3.4 背身进攻技巧训练3.3.5 抗压投篮技巧训练3.3.6 渗透过人技巧训练篇章四：教学大纲实施和评估4.1 教学方法选择4.2 教学资源准备4.3 教学环境营造4.4 学生学习效果评估篇章五：教练角色与职责5.1 教练心态培养5.2 领导能力提升5.3 战术指导能力5.4 个人技术示范能力5.5 师德师风建设篇章六：教练员培训与认证6.1 培训制度概述6.2 认证标准介绍6.3 培训与认证流程篇章七：教学大纲实施案例分享7.1 成功案例1：某中学校队7.2 成功案例2：某俱乐部少年队7.3 成功案例3：某省选手篇章八：总结与展望8.1 教学大纲实施效果总结8.2 未来发展展望8.3 结语如上所述，这篇文章按照《中国青少年篮球训练教学大纲pdf》为标题，以列表方式划分了篇章内容。
这样的结构使得文章逻辑清晰，容易阅读和理解。
每个篇章都涵盖了相关内容，包括背景介绍、原则制定、教学内容、实施评估、教练角色与职责、教练员培训与认证、案例分享、总结展望等。
这样的组织方式使得读者能够系统地了解中国青少年篮球训练教学大纲的制定、实施和评估过程，以及教练员的角色和责任，并通过具体案例进行实践和展示。
青训篮球教学大纲模板
一、教学目标1. 技能目标：- 培养学员对篮球运动的兴趣和热爱。
- 掌握基本的篮球技能，包括投篮、运球、传球、防守等。
- 提高学员的篮球技术水平，使其能够适应不同比赛的需求。
2. 体能目标：- 增强学员的身体素质，提高耐力、速度、力量和灵活性。
- 培养正确的运动姿势和动作习惯，预防运动损伤。
3. 心理目标：- 培养学员的团队合作精神、竞争意识和抗压能力。
- 增强学员的自信心和自我激励能力。
4. 知识目标：- 了解篮球运动的基本规则和比赛知识。
- 掌握篮球运动的基本战术和策略。
二、教学内容1. 基础技能训练：- 投篮：原地投篮、行进间投篮、跳投。
- 运球：单手运球、双手运球、转身运球、运球过人。
- 传球：原地传球、行进间传球、背后传球、地面传球。
- 防守：人盯人防守、区域防守、换防、联防。
2. 专项体能训练：- 有氧耐力训练：慢跑、跳绳、游泳等。
- 无氧力量训练：深蹲、卧推、俯卧撑、引体向上等。
- 灵活性训练：拉伸、瑜伽、普拉提等。
3. 战术与策略训练：- 基本战术：快攻、阵地进攻、防守转换。
- 高级战术：进攻三角、防守三角、挡拆、突破等。
- 比赛策略：比赛节奏控制、球员位置调整、战术变化等。
4. 比赛实践：- 小型比赛：三对三、五对五等。
- 模拟比赛：实战演练，提高比赛经验和应变能力。
三、教学方法1. 示范法：- 教练通过动作示范，让学员直观地学习技能。
2. 分解法：- 将复杂动作分解成简单的步骤，逐步学习。
3. 练习法：- 通过反复练习，巩固技能。
4. 游戏法：- 通过篮球游戏，提高学员的兴趣和技能。
5. 讨论法：- 鼓励学员在练习过程中相互讨论，共同提高。
四、教学进度安排1. 第一周：- 开班仪式，介绍教练和学员。
- 篮球基本规则和运动常识讲解。
- 基础体能测试。
2. 第二周：- 技能训练：投篮、运球、传球。
- 体能训练：有氧耐力训练。
3. 第三周：- 技能训练：防守。
- 体能训练：无氧力量训练。
中国青少年篮球训练教学大纲—姚维
（五）培养要求 •篮球运动员成才必须经历的几个环节：
选材、训练、管理、教育、输送等 •篮球运动员的培养必须具备的几个要素：
自身要素、教练员要素、管理组要素、团队要素、竞赛 要素、社会要素等 •结合成才环节和培养要素，培养要求应归纳为以下几 个 方面： 1、精确目标 2、精读精训 3、精雕细刻 4、精细管理 5、精心磨练 6、精益求精
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第二章 11-12岁年龄段篮球运动员的训练
一、11-12岁的训练计划
项目
11-12岁年龄组 强化兴趣，抓好规范
指导思想 夯实基础，全面发展 1.培养对篮球运动的兴趣和爱好
2.提高基本技术动作衔接能力 训练目标 3.掌握基础配合战术方法
4.拓展速率和有氧耐力素质
5.培养理解人、帮助人的良好习惯
6.培养观察、分析比赛的思维能力
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项目 训练任务
训练内容
11-12岁年龄组 1.传授技战术的概念与方法 2.传授基本功的衔接组合 3.传授进攻技术动作技巧 4.传授防守技术动作技巧 5.传授进攻基础战术配合变化方法 6.传授防守基础战术配合变化方法 7.传授速率、有氧耐力训练方法 8.培养观察分析和勇敢顽强作风 9.培养球速感知、形象思维 1.基本功组合练习 2.进攻技术的组合练习 3.防守基础的组合练习 4.进攻基础配合练习 5.防守基础配合练习 6.进攻战术配合练习
内容主要包括观察反应、判断反应和 决策反应三个方面。
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2、基本功训练要求 •（1）启发学生的兴趣为主。注意身体的协调发展，此年龄 段学生的注意力易分散，每个项目的练习时间不易过长，控 制在3-5min为宜； •（2）通过球性球感练习，提高学生支配球和控制球的基本 技能及手脚协调配合与神经系统的灵活性。根据此年龄段生 长发育的特点，控制球的练习形式可以重点安排； •（3）通过各种脚步移动及跑跳的练习，提高身体的灵活性 及身体平衡的基本技能，注意培养学生两脚均能作为中枢脚 的能力； •（4）在基本的练习过程中， 注意严格控制运动负荷，练习 方式可以采用游戏式。
青少年篮球训练教学大纲
青少年篮球训练教学大纲青少年篮球训练教学大纲篮球作为一项全面发展身体素质和培养团队合作精神的运动项目，受到越来越多青少年的喜爱。
然而，对于许多初学者来说，缺乏系统的训练和指导，往往导致技术水平的停滞和兴趣的减退。
因此，建立一份科学合理的青少年篮球训练教学大纲显得尤为重要。
一、基本动作技术的训练篮球的基本动作技术是青少年篮球训练的基石，包括运球、传球、投篮、防守等。
在训练过程中，应注重技术动作的规范性和连贯性，培养学生良好的基本动作技能。
1. 运球训练运球是篮球比赛中最基本的技术动作之一，对于青少年来说尤为重要。
通过运球训练，可以提高学生的手眼协调能力和球感，培养他们的运球能力和控球技巧。
训练中可以包括基本的单手运球、双手运球、变向运球等，逐渐提高训练难度，使学生能够在比赛中熟练地运用运球技巧。
2. 传球训练传球是篮球比赛中的重要环节，也是团队合作的基础。
在传球训练中，可以包括基本的胸传、头传、单手传球等，注重传球的准确性和速度。
同时，还可以进行传球配合的训练，培养学生的团队合作意识和传球技巧。
3. 投篮训练投篮是篮球比赛中得分的主要手段，也是青少年篮球训练中的重点内容之一。
投篮训练可以包括基本的站立投篮、跳投、上篮等，注重投篮姿势、力量控制和准确性。
此外，还可以进行比赛模拟的投篮训练，提高学生在比赛中的投篮技巧和心理素质。
4. 防守训练篮球比赛中的防守是保护自己篮筐、限制对方得分的重要手段。
防守训练可以包括基本的盯人防守、区域防守、抢断等，注重防守姿势、速度和反应能力的培养。
通过防守训练，可以提高学生的防守意识和技巧，增强他们在比赛中的防守能力。
二、体能训练的重要性篮球是一项需要较高体能水平支持的运动项目，因此在青少年篮球训练过程中，体能训练不可忽视。
通过体能训练，可以提高学生的耐力、速度、灵敏度等，增强他们的体能素质和比赛能力。
1. 耐力训练耐力是篮球比赛中的基本体能要求之一，对于保持比赛状态和持久战斗具有重要意义。
青少年篮球培训课程大纲范本模板
一、课程目标1. 培养学生对篮球运动的兴趣，提高篮球技能水平。
2. 增强学生的体质，提高身体协调性和灵活性。
3. 培养学生的团队协作精神和竞技意识。
4. 培养学生良好的运动习惯和健康的生活态度。
二、课程内容1. 课程设置（1）理论教学：篮球运动发展史、篮球规则、篮球战术、篮球心理等。
（2）实践教学：篮球基本技术、基本战术、实战演练等。
2. 教学进度安排（1）理论教学：每周1次，每次1课时。
（2）实践教学：每周3次，每次1.5课时。
3. 教学方法（1）讲授法：讲解篮球运动的基本知识、规则、战术等。
（2）示范法：教练员示范动作，学生跟随模仿。
（3）练习法：分组练习，巩固动作技能。
（4）比赛法：组织学生进行实战演练，提高实战能力。
三、课程大纲1. 球员基本素质训练（1）身体素质：速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等。
（2）技术动作：原地运球、行进间运球、传球、投篮、防守等。
（3）战术配合：无球队员移动、接球、突破、传球、投篮等。
2. 技术教学（1）原地运球：掌握运球的基本姿势、动作要领、节奏控制等。
（2）行进间运球：掌握运球与步伐的协调配合，提高运球速度和稳定性。
（3）传球：掌握传球的基本姿势、动作要领、力量分配、落点控制等。
（4）投篮：掌握投篮的基本姿势、动作要领、投篮节奏、投篮距离等。
3. 防守教学（1）防守姿势：两腿开立，两臂张开，膝盖微屈，腰部挺直，眼睛注视对手。
（2）防守步法：前滑步、侧滑步、后撤步、交叉步等。
（3）防守无球队员：人、球、篮兼顾，及时调整位置，干扰对手。
（4）防守持球队员：保持距离，降低重心，手臂前伸，注视对手意图。
4. 战术教学（1）快攻战术：抢断、篮板球、助攻等。
（2）阵地进攻：传切、挡拆、策应等。
（3）防守战术：人盯人防守、区域防守、混合防守等。
5. 实战演练（1）半场攻防演练：练习进攻和防守的基本动作，提高实战能力。
（2）全场攻防演练：模拟比赛场景，提高学生的战术意识和团队配合能力。
青少年篮球培训课程大纲
青少年篮球培训课程大纲篮球是一项全面的运动，它可以锻炼身体素质、培养团队合作精神、增强自信心和竞争意识。
因此，篮球运动在青少年时期就变得越来越受欢迎。
为了帮助青少年更好地学习和掌握篮球技能，本文提供了一份青少年篮球培训课程大纲，以供参考。
1.课程目标本课程的目标是帮助青少年学习和掌握篮球的基本技能，包括：运球、传球、投篮、防守等。
同时，通过体育竞技，培养学生良好的团队合作精神，增强自信心和竞争意识，提高身体素质，促进身心健康发展。
2.课程内容（1）基本技能训练a. 运球：学生学习如何正确地运用双手运球、单手运球、变向运球等技能。
b. 传球：学生学习如何正确地进行直传、斜传、远传、反手传球等技能。
c. 投篮：学生学习如何正确地进行跳投、上篮、三分球等技能。
d. 防守：学生学习如何正确地进行盯人、抢断、封盖等技能。
（2）比赛训练a. 组织比赛：通过组织比赛，让学生在实战中学习和掌握篮球技能，培养团队合作精神和竞争意识。
b. 比赛分析：通过对比赛录像的分析，让学生了解自己的优缺点，找到改进的方向，提高技能水平。
（3）体能训练a. 基础体能训练：包括热身、拉伸、跑步、跳绳等训练，提高学生的身体素质，预防运动损伤。
b. 专项体能训练：根据学生的身体条件和篮球技能水平，进行有针对性的训练，提高学生的爆发力、速度、敏捷性等，为比赛做好准备。
3.课程安排本课程安排为每周两次，每次两小时。
其中，一小时为技能训练，一小时为比赛训练。
根据学生的身体条件和篮球技能水平，可以适当调整课程内容和难度。
4.教学方法本课程采用多种教学方法，包括：示范、讲解、练习、比赛、分析等。
通过多种教学方法的结合，让学生更好地掌握篮球技能，培养团队合作精神和竞争意识，提高身体素质，促进身心健康发展。
5.教学评价本课程采用多元化的教学评价方式，包括：技能测试、比赛表现、课堂表现等。
通过多元化的教学评价方式，全面了解学生的篮球技能水平和综合素质，为学生提供更好的教学服务。
全国青少年篮球教学大纲
全国青少年篮球教学大纲全国青少年篮球教学大纲篮球作为一项受欢迎的体育运动，对于培养青少年的身体素质、团队合作精神和竞争意识具有重要意义。
为了规范和提高全国青少年篮球教学水平，制定全国青少年篮球教学大纲是必不可少的。
本文将探讨全国青少年篮球教学大纲的必要性、制定原则以及其内容。
首先，制定全国青少年篮球教学大纲的必要性不言而喻。
青少年时期是人体生长发育的关键时期，也是培养体育兴趣和习惯的黄金时期。
通过篮球运动，青少年可以锻炼身体、提高协调性和灵活性，培养团队协作和竞争意识。
然而，由于各地教学水平和方法的差异，青少年篮球教学存在着不规范、不系统的问题。
制定全国青少年篮球教学大纲可以统一教学内容和标准，提高教学质量和效果。
其次，制定全国青少年篮球教学大纲应遵循一定的原则。
首先是科学性原则，即根据青少年的生理特点和认知能力，制定符合其发展规律的教学内容和方法。
其次是系统性原则，即将篮球教学划分为不同的阶段和层次，循序渐进地进行教学。
再次是针对性原则，即根据不同年龄段和水平的学生特点，制定相应的教学目标和内容。
最后是灵活性原则，即在教学过程中，根据学生的实际情况和需要，进行适度的调整和改进。
全国青少年篮球教学大纲的内容应包括技术、战术、体能、心理等方面。
在技术方面，可以从基本动作开始，逐步引导学生掌握运球、传球、投篮、防守等基本技术动作。
在战术方面，可以从简单的进攻和防守战术开始，逐渐引导学生理解和运用复杂的战术体系。
在体能方面，可以通过有针对性的体能训练，提高学生的耐力、速度、力量和灵活性。
在心理方面，可以培养学生的自信心、毅力和团队合作精神，帮助他们克服困难和挫折。
除了技术、战术、体能和心理方面的内容，全国青少年篮球教学大纲还应包括裁判规则、安全知识和比赛经验等方面的内容。
通过学习裁判规则，学生可以更好地理解比赛规则和判断比赛状况。
通过学习安全知识，学生可以预防和应对运动伤害。
通过学习比赛经验，学生可以提高比赛技巧和应变能力。
以科学训练体系促进青少年篮球运动员身体素质发展——评《中国青少年篮球训练教学大纲》
以科学训练体系促进青少年篮球运动员身体素质发展——评《中国青少年篮球训练教学大纲》作者：刘兴刚冯鑫来源：《大学教育科学》 2017年第4期社会经济的发展带来了体育事业的发展和繁荣。
当今中国正处在从体育大国向体育强国迈进的重要历史时期，面临着经济发展、社会进步、文化事业繁荣发展的大好机遇，但也面临着许多发展问题。
其中，如何开展科学有效的体育教学和如何完成对体育人才培养等问题显得尤为突出。
篮球作为一项体育运动，由于其内在的对抗性强、技巧性强、可观赏性强等特点，一直受到人们的喜爱。
多年来，我国经过长期的实践探索已经形成了一套完整的篮球教学和训练体系，培养出许多优秀的篮球运动员，取得了良好的训练效果，但也存在一定的不足，例如训练缺乏系统性、没有统一的训练体系、没有形成相关训练理论等等，在一定程度上对该运动项目训练的科学化程度产生了影响，不利于青少年身体素质的发展。
针对这种情况，国家体育总局青少年司与篮球运动管理中心组织了相关专业人员编著了《全国青少年篮球教学训练大纲》（以下简称为《大纲》），对我国历年篮球项目运动教学和训练的实践经验进行了归纳，分析了存在的亟待解决的问题，广泛吸纳了青少年身体素质发展理念和国内外篮球训练新观念，对整体训练体系进行了新的规划与设计。
该《大纲》结合了我国青少年篮球训练发展实际，从身体素质发展的需要，按年龄段对青少年篮球训练内容、目标和评价指标进行了系统的梳理和划分，计划性、可操作性强，符合我国体育发展实际，保证了篮球教学质量，对我国篮球训练水平的提升有较强的实践指导价值。
全书以青少年生长发育特征和各年龄阶段训练内容及要求为主线，共分为十个部分。
在第一章编制说明部分中对这次《大纲》的特点与宗旨进行了介绍，提出要结合我国青少年篮球开展的实际现状，根据不同年龄段青少年身体素质发展规律，制定出符合每个年龄段身体素质测试指标的篮球训练方法。
第二部分是《大纲》的总则，分析了青少年篮球项目技术和个体表现方面的特征和发展趋势，介绍了青少年篮球训练教学的总体指导思想和总体目标，从身体素质发展视角下探析了青少年篮球训练教学的基本原则、基本方法和培养要求。
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2、基本功训练要求 •（1）启发学生的兴趣为主。注意身体的协调发展，此年龄 段学生的注意力易分散，每个项目的练习时间不易过长，控 制在3-5min为宜； •（2）通过球性球感练习，提高学生支配球和控制球的基本 技能及手脚协调配合与神经系统的灵活性。根据此年龄段生 长发育的特点，控制球的练习形式可以重点安排； •（3）通过各种脚步移动及跑跳的练习，提高身体的灵活性 及身体平衡的基本技能，注意培养学生两脚均能作为中枢脚 的能力； •（4）在基本的练习过程中， 注意严格控制运动负荷，练习 方式可以采用游戏式。
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（五）培养要求 •篮球运动员成才必须经历的几个环节：
选材、训练、管理、教育、输送等 •篮球运动员的培养必须具备的几个要素：
自身要素、教练员要素、管理组要素、团队要素、竞赛 要素、社会要素等 •结合成才环节和培养要素，培养要求应归纳为以下几 个 方面： 1、精确目标 2、精读精训 3、精雕细刻 4、精细管理 5、精心磨练 6、精益求精
中国青少年篮球训练教学 大纲解读及青少年篮球运
动员系统训练
主讲人：姚维国教授
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一、前言
2012年9月，国家篮管中心正式提出了 《中国青少年篮球训练教学大纲》，《大纲》 认真总结了历届教学大纲的经验与不足，广 泛吸收与借鉴国内外青少年训练的观念与信 息资料，进行了新的整体规划与设计，符合 现代篮球运动发展的发展趋势，适合我国青 少年篮球运动的实际，具有较强的指导意义。
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项目 训练要求 训练态度
11-12岁年龄组 7.防守战术配合练习 8.有氧耐力训练 9.加强女子力量与柔韧训练 10.作风培养与分析的思维训练 1.球性、球感熟练自如，手脚协调，反应移动敏捷 2.进攻技术符合规格要求，动作衔接组合协调 3.防守技术能够合理选择位置，贴近对手，干扰持球队员 4.基本具备攻守配合的能力，攻守转换反应及时，转换迅速 5.重点发展反应速度、启动速度，动作速率和有氧耐力素质
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项目 训练任务
训练内容
11-12岁年龄组 1.传授技战术的概念与方法 2.传授基本功的衔接组合 3.传授进攻技术动作技巧 4.传授防守技术动作技巧 5.传授进攻基础战术配合变化方法 6.传授防守基础战术配合变化方法 7.传授速率、有氧耐力训练方法 8.培养观察分析和勇敢顽强作风 9.培养球速感知、形象思维 1.基本功组合练习 2.进攻技术的组合练习 3.防守基础的组合练习 4.进攻基础配合练习 5.防守基础配合练习 6.进攻战术配合练习
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第一章 9-10岁年龄段篮球运动员的训练 一、9-10岁的训练计划
项目 指导思想
训练目标
9-10岁年龄组 培养爱好，体验乐趣 抓好基础，全面发展 1.培养对篮球运动的兴趣与爱好 2.初步掌握基本技术动作方法 3.了解基础配合的战术方法 4.提高灵敏、协调、柔韧素质 5.培养尊重人、守纪律、负责任的良好习惯 6.培养好奇心，启发多提问
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2、技术训练要求 （1）技术教学训练要注意培养学生思维 能力，教每个攻守技术都应该像介绍新内 容一样，教会学生为什么要这样做，讲 解、示范要正确，让学生掌握规范的技术 动作；
（2）此年龄段学生的技术教学训练可采 用寓教于乐的形式，运用游戏、计时、计 数等趣味性的手段与方法，提高学生的练 习兴趣，掌握好每个练习的时间与每次课 的练习负荷，切忌成人化的投篮教学训练 方法。
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（三）战术训练内容及要求 1、战术（基础配合）训练内容 （1）进攻基础配合 •①运球掩护的传球配合 •②突分配合 •③传切配合
（2）防守基础配合 •①防守运球突破的“关门”配合 •②防守运球掩护的“换人”配合
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2、战术训练的要求 •（1）战术教学训练注意学生思维能力的培养，每个 攻守配合都应该向学生介绍为什么要这样做，其动作 要领要准确； •（2）学习进攻配合时，初步掌 握配合时机、位置、时间、路线 方法，体验进攻配合的乐趣； •（3）学习防守配合时，初步掌 握运用的时机与方法，感受防守 配合的乐趣； •（4）战术配合练习时，注意培 养学生防守转换的意识。
6.注重启发教育，培养学生尊重人、信任人、守纪律、负责任的好习惯
7.严格控制运动负荷
1.培养从事篮球运动的积极性，自觉自愿参加训练
2.养成训练的良好习惯 训练态度 3.对于有关训练的事情做出积极的决定
4.加强注意力的稳定性训练
5.运用表象训练法提高学习效果 12
项目 比赛安排
（每年20-
30场教学比赛）
（2）这个年龄段也是发展速度与动作频率的最佳时期，
突出安排反应速度与动作速率的练习，在安排移动速度练
习时以短距离为妥，必须严格控制运动负荷；
（3）力量练习应以小肌群力量和各关节的环节肌群为重
点适当安排克服自身重量的肢体练习和小器械的练习，在
练习过程中，以徒手练习为主，小器械练习为辅，注意主
动肌与协同肌的协调发展。
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二、总则
（一）项目特征及发展趋势 1、整体篮球个体化的特点及发展趋势 （1）技术表现快、灵、准、狠 （2）个体表现多样型
体能型、技术型、复合型、天赋型 2、个体篮球整体化的特点及发展趋势 （1）攻守转换频繁化 （2）阵容配置多样化 （3）进攻战术机动化 （4）防守战术凶狠化 （5）明星队员卓越化 （6）女子队员男子化 （7）人才交流国际化
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（六）理论教育内容及要求 1、理论教育内容 （1）阅读球场 （2）讲解要领 （3）讲述故事 （4）介绍知识
2、理论教育要求 （1）让学生了解篮球竞赛规则的基本知识，学会理解规 则并遵守规则，懂得篮球规则是篮球竞赛法规的基本道 理； （2）让学生理解掌握技术动作要领及掌握技术动作规格 的重要性； （3）让学生了解运动训练方面基本的生理、心理知识， 知道从事篮球运动训练对于促进身体和心理发展的积极 作用。
6.注重训练实践，在比赛中提高技术的应用能力与视野观察判断能力
1.激发积极训练的动机 2.培养自律能力，改善自我控制能力 3.培养集体观念和团队精神 4.处理好训练、学习、娱乐和生活的关系 5.注意力控制、心理放松训练
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项目
11-12岁年龄组
比赛安排 1.学习比赛技巧，熟悉了解竞赛规则
（每年30场教学 2.增加参与比赛的次数
比赛，10场正规赛） 3.不断总结比赛的经验教训
训练（周）
4--5
时数（课）
70min
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（五）心理训练内容及要求 1、心理训练内容 （1）表象训练 （2）感知训练 （3）注意力训练 （4）理解人与尊重人训练
2、心理训练要求 （1）此年龄段学生心理训练必须与基本功、 技术、战术、身体训练内容紧密结合，同步实施； （2）此年龄段既要提高基本功、技术、身体训练水平，也 必须同时提高心理素质和心理承受水平； （3）此年龄段学生在教学训练过程中，培养兴趣爱好是第 一位的，同时还应该教育他们练球必须先理解人、尊重人。
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（四）基本原则与基本方法 • 青少年篮球运动训练的基本原则包括： 以人为本的训练原则、身心健康的训练 原则、全面发展的训练原则、系统设计 的训练原则、因材施教的训练原则、循 序渐进的训练原则、适宜负荷的训练原 则、周期安排的训练原则、适时恢复的 训练原则等。
• 青少年篮球运动训练的基本方法包括： 游戏训练法、分解训练法、完整训练法、组合训练法、重 复训练法、间歇训练法、循环训练法、程序训练法、比赛 训练法等。
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（四）身体训练内容及要求
1、身体训练内容
（1）反应练习
（2）速率练习
（3）灵敏练习
（4）柔韧练习
（5）协调性练习 （6）力量练习
2、身体训练的要求
（1）根据此年龄段学生的生长发育特点，灵敏、反应、
柔韧素质是身体教学训练的重点，可采用多种练习方法和
手段，每个练习的时间一般控制在3-5min为宜；
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第二章 11-12岁年龄段篮球运动员的训练
一、11-12岁的训练计划
项目
11-12岁年龄组 强化兴趣，抓好规范
指导思想 夯实基础，全面发展 1.培养对篮球运动的兴趣和爱好
2.提高基本技术动作衔接能力 训练目标 3.掌握基础配合战术方法
4.拓展速率和有氧耐力素质
5.培养理解人、帮助人的良好习惯
6.培养观察、分析比赛的思维能力
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项目
9-10岁年龄组 1.球性熟练，球感灵敏，手法、步伐比较协调
2.多采用示范、观看录像等手段帮助掌握正确基本技术
训练要求 3.多采用游戏的方式启发兴趣，培养竞争意识，全面发展各项身体素质
4.掌握基本技术的手法、步伐，养成正确的动作习惯，在移动中完成动作
5.重点发展反应灵敏、启动灵敏、手脚灵敏协调和关节柔韧素质
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（二）技术训练内容及要求 1、技术训练内容 （1）进攻技术训练内容 •①进攻脚步移动技术 •②运球技术 •③传球技术 •④接球技术 •⑤投篮技术 •⑥突破技术 （2）防守技术训练内容 •①防守脚步移动技术 •②挑、打、抢球技术 •③防守无球队员的选位 •④防守持球队员的选位 •⑤防守运球队员选位与移动 •⑥防守持球突破选位与移动
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《大纲》根据国际篮联和亚洲篮联的竞 赛制度，结合我国青少年篮球开展的实际， 科学合理的将我国青少年篮球系统训练划 分U10、U12、U14、U16和U18等5个年龄 段，较好的与我国教育体育、人才培养体 育和国际竞赛体育接轨，并且操作性较高。
《大纲》规定每个年龄段的基本技术、 战术、身体、心理、文化教育等训练内容 与训练需求，重点突出，层次分明，循序 渐进，符合我国青少年系统训练的实际， 具有较高的实践指导价值。
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（二）总体指导思想 科学选材、科学训练、科学育才、抓好规范、夯实基
础
（三）总体目标 保持我国篮球后备人才培养的系统工