常用穴位的养生保健
人体九大养生保健穴位
人体九大养生保健穴位人体养生保健穴位1、解腰背酸痛穴：委中委中穴位于膝内窝腘窝处中点。
中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。
按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。
值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。
人体养生保健穴位2、舒筋活络穴：阳陵泉阳陵泉在小腿上，找它的时候要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。
平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。
此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。
人体养生保健穴位3、滋阴养颜穴：三阴交三阴交被称为女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。
按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。
从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。
按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。
因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不适合孕妇。
人体养生保健穴位4、解颈部僵硬穴：肩井用中指按住对侧的肩井穴，并转动与肩井穴同侧的胳膊，按压力度以感到“舒服的微痛”为最佳。
如果在办公室备一个小吹风机，休息时间温暖肩部，效果会更好。
人体养生保健穴位5、明目醒脑穴：风池中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。
风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。
按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。
此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。
工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。
常用养生保健穴位
常用养生保健穴位市中医院针灸理疗科朱先明老年朋友们，大家好，很高兴能够再次和大家一起探讨养生保健方面的话题。
人上了年纪，总会时不时犯些小毛病，比如感冒，胃胀，头晕，腰腿痛等，很多人觉得这些小问题上医院实在是小题大做，于是乎便在家里自己治疗。
所以很多老年人家里都有一套自己治疗疾病器具。
大的如几百上千甚至上万元的治疗仪，小的如艾灸盒、拔罐器、按摩棒、刮痧板等，发光的，发热的，带磁的，形式各异。
这些器材成为了一部分老年人养生保健的主打材料。
有了这些仪器的帮助固然好，但是如果能够再了解一些经络穴位的常识，两者配合应用，也许会相得益彰，起到事半功倍之效。
今天就向大家介绍一些常用的养生保健穴位，供大家参考。
首先我们来认识一下穴位，也有人叫它们穴道，可能看过武侠小说或之类的电视剧的人都会对穴位的神奇赞叹不已，也充满好奇，实际上影视剧上对穴位的作用都加以渲染夸大了。
人体上的穴位遍布全身，教科书上按正经、奇经将其分类，其中正经穴位就有365个，很多穴位是在两侧肢体或躯干对称分布的。
奇经穴位并无准确数据，它一般是治疗某些疾病的有效点，经过很多人验证有效后被冠以一个固定的名称于是成穴。
实际上还有一类穴位叫阿是穴，它没有固定的位置和名称，也可以简单理解为人体上的一些按之酸麻胀痛的点。
1.足三里——强身健脾保胃肠我们来了解第一个穴位“足三里”，中医讲脾胃是后天之本，气血生化之源，足三里是胃经的合穴，胃经属土，而足三里五行也属土，所以足三里是土经的土穴，“土主蕴藏万物”，所以刺激足三里穴能够很好地提高脾胃的气血生化功能。
它位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝眼直下四横指处。
古今大量的养生和针灸临床实践都证实，足三里是一个能预防治疗多种疾病、强身健体的重要穴位，被称为“第一保健要穴”。
足三里有强脾健胃、补中益气、调和气血、疏通经络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。
针刺足三里主治各种胃病包括胃十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明显，对于呕吐、泄泻、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、疳积、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛、气喘乏力、痰多、心悸、耳鸣、头晕、腰膝疼痛以及糖尿病、高血压等，也有较好辅助治疗作用。
常用养生保健穴位介绍
常用养生保健穴位介绍养生保健穴位对于保持身体健康和预防疾病具有重要作用。
在中医理论中，人体有365个穴位，通过按摩、敲击或刺激这些穴位可以调节气血运行，促进身体的健康。
下面将介绍一些常用的养生保健穴位。
1.风池穴（GB20）：位于颈部头后正中线，两侧有突出的骨头，就是风池穴。
按摩风池穴可以舒缓头痛、眼痛和颈肩酸痛，促进血液循环。
2.四白穴（SI3）：位于手臂腕关节背侧，手掌侧腕横纹的尺侧。
按摩四白穴可以缓解手臂疲劳、头痛和眼痛，还可以提高免疫力。
3.鱼际穴（UB67）：位于脚趾尖的外侧，大脚趾和二脚趾之间的凹陷处。
按摩鱼际穴可以缓解头痛、眼痛、鼻塞和失眠，促进深度睡眠。
4.阳陵泉穴（GB34）：位于小腿外侧，膝盖下方约2寸的凹陷处。
按摩阳陵泉穴可以缓解腰痛、关节疼痛和消化不良，还可以提高免疫力。
5.合谷穴（LI4）：位于手背第一和第二掌骨之间的凹陷处。
按摩合谷穴可以缓解头痛、牙痛、鼻塞和颈肩酸痛，还可以促进血液循环。
6.内关穴（PC6）：位于手腕掌侧中央腕横纹处，掌根部的凹陷处。
按摩内关穴可以缓解恶心、呕吐、焦虑和失眠，还可以调节心脏功能。
7.三阴交穴（SP6）：位于小腿内侧，距踝骨上缘4横指（拇指和小指自然张开时的宽度）处。
按摩三阴交穴可以缓解月经不调、内分泌失调和消化不良，还可以调节血压和血脂。
8.丰隆穴（KI3）：位于足底中央突起处，距足后跟约1寸。
按摩丰隆穴可以缓解腰酸背痛、失眠和便秘，还可以促进肾脏功能。
9.中渚穴（CV17）：位于胸骨下端凹陷处。
按摩中渚穴可以缓解焦虑、心悸和胸闷不适，还可以调节心脏功能。
10.厉兑穴（LV13）：位于腹部，脐下丹田凹陷处。
按摩厉兑穴可以缓解胃痛、腹胀和消化不良，还可以调节肝脏功能。
中医养生保健穴位应用PPT课件
操作方法
〖操作方法〗 （1）按摩：用中指或食指按揉此穴50-100次，初时
宜轻，以后逐渐加重。 （2）灸法：灸条温和灸至局部稍见红晕为度或隔姜
灸3-5壮，每日或隔日1次。
7.风池
〖定位〗在枕骨之下，后发迹正中上1寸旁开，胸锁 乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
主要保健功能
〖主要保健功能〗具有散风熄风、通关开窍、松弛 肌肉的作用。可以防治感冒、头痛、眩晕、中风、 口眼歪斜、目赤痛、鼻渊、鼻出血、耳聋、颈项强 痛等疾病。
操作方法
〖操作方法〗 （1）按摩：拇指指面按揉有沉胀感病向下腹发散。
（2）灸法：采用艾条温和灸至小腹温暖舒适局部皮 肤红晕发热为度。艾炷无疤痕灸或隔附子饼灸每次5 壮，每日或隔日1次，孕妇忌用。
3.气海
〖定位〗在前正中线上，脐中下1.5寸。
主要保健功能
〖主要保健功能〗“气海者人元气所生之地也"，能 陪补元气，升阳补气，调理气机，益肾固精。为补 气要穴，是大补元气，总调下焦气机，养生保健的 要穴。
6.百会
〖定位〗在前发际正中直上5寸，或两耳尖连 线的中点处。
主要保健功能
〖主要保健功能〗百会穴是人体督脉上的要 穴，有开窍宁神、平肝熄风、升阳固脱之效 。可开发人体潜能，增加体内真气，调节心 、脑血管系统功能，益智开慧、澄心明性、 轻身延年。用于防治头痛、眩晕、中风、癫 狂、不寐、脱肛、子宫脱垂、胃下垂、肾下 垂、久泄等。
操作方法
〖操作方法〗 （1）按摩：双手十指自然张开，紧贴枕后部，以两
手的大拇指按压双侧风池穴，用力由后下向前上方 推压，稍感酸胀，每天早晚各按揉一次，每次大约13分钟。 （2）采用艾条温和灸法，每次5-10分钟。
8.肾俞
〖定位〗当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
十大人体穴位图及特效保健按摩法
十大人体穴位图及特效保健按摩法我们可从十大人体穴位图与（眼、头、面、手、脚、胸、耳、背、足及全身）对应图上找到你所需要的穴位并按摩保健。
如眼睛不好，可从面、眼、手、足、耳穴位图（有详细说明）中找到相应穴位，并实施按摩祛病强身美容瘦身。
■1、按摩穴位治感冒■2、眼疲劳指按保健法■3、眼部按摩美容（见前图）■4、眼部不适——眼睛痛与头痛■5、按摩使头脑清晰■ 6、头面部按摩■7、瘦脸十大穴位■8、健鼻养生巧防病■9、過敏性鼻炎■10、按摩减肥■11、按摩催眠■12、按摩太阳穴治白内障■13、贫血■14、消除腿部浮肿■15、按摩腿部穴位■16、按摩腿肚■17、减轻小腿浮肿■18、点穴减肥■19、摩腹养生补泻■ 20、按压合谷助排便■21、揉摩耳廓益健康■22、夹鼻梁治牙痛■23、按摩治疗老年斑■24、活动脚趾健胃法■25、前列腺肥大按摩法■26、涌泉穴的主治疾病■27、指压“丘墟、昆仑”治疗脚部淤血■28、按摩治尿不净■29、中药敷脐（穴位）可治病■30、向老年朋友推荐三个最常用的穴位■31、治疗脚部淤血■32、用“足三里”打击法清晰头脑■33、涌泉穴的主治疾病为■ 34、精神差（十分疲倦，哈欠连天）■35、保健八段锦十大人体穴位图与特效保健按摩法1、按摩穴位治感冒选穴太阳、迎香、头维、风池；大椎；合谷、鱼际、尺泽、曲池等穴：1）啄法用剑指啄击大椎穴（见人体背部穴位图）；2）揉按法（一般经2—3次治疗后即可痊愈。
如有继发细菌感染者，可配合抗生素治疗）：(1)用两手拇指指腹同时揉按同侧风池、头维穴（见下图）。
(2)用两手拇指指腹分别揉按对侧尺泽、曲池、鱼际、合谷穴（见人体穴位全图中图）。
先左侧后右侧。
(3)用两手示指指腹同时揉按同侧太阳、迎香穴（见下图）。
3）注：注意保暖，勿使再受寒邪、不要过度疲劳；多饮开水，少吃油腻食物。
2、眼疲劳指按保健法1）轻闭双目，用中指按住上眼皮向上轻提，做5次；2）用中指将下眼窝（承）向下轻按5次。
老年人养生常用穴位
肺俞：定位：背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。
功效：调肺气、补虚损、止咳化痰。
风门：定位：当第2胸椎棘突下，旁开1.5寸。
功效：疏风解表、宣通肺气，曲池：定位：屈肘成直角，当肘横纹外端与肱骨外上髁连线的中点。
功效：清热和营，降逆活络。
合谷：定位：手背，第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。
功效：镇静止痛，通经活经，清热解表。
膻中穴：在胸部前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。
但凡和气有关的疾病，均可取膻中来调治。
内关：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
此穴功能疏导水湿、宁心安神、理气镇痛。
太冲：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
此穴是足厥阴肝经的输穴、原穴。
具有平肝熄风、调整气血、镇静止痛作用。
期门：其定位在胸肋部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。
期门穴功能健脾疏肝，理气活血。
阴陵泉：定位：在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处，功效：清利湿热，健脾理气，益肾调经，通经活络大椎穴：定位：位于后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中，功效：振奋人体阳气、强身保健、通阳解表、疏风散寒、退热镇静等。
丰隆：定位：外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处，功效：健脾利湿，通经活络。
中脘：定位：在上腹部，前正中线上，当脐中上四寸；功效：健脾和胃，行气化滞。
足三里：定位：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指；功效：健脾和胃，扶正培元，理气降逆，通经活络，为保健要穴。
太溪：位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
本穴不但是肾经的大补穴，还是全身的补阴要穴。
三阴交：位于内踝上三寸，经常按揉三阴交穴，可调补肝、脾、肾三经的气血，三经气血调和健康长寿的目的。
照海：在足内侧，内踝尖下方凹陷处。
主治咽喉干燥，痫证。
涌泉：位于足跖屈卷足时，在足心前三分之一的凹陷中。
涌泉穴是人体长寿大穴，经常按摩揉此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。
针灸保健方法常用的养生保健穴位有那些
针灸保健方法常用的养生保健穴位有那些(1)手太阴肺经上的保健穴。
中府;在胸前壁外上方，前正中线旁开6寸，平第一肋间隙。
本穴功能宣肺理气、清泄心肺之热、平喘止咳，对增强肺脏功能有一定保健作用。
针刺时向外斜刺或平刺、深0(5,0(8寸，不可深刺，以免伤及肺脏。
列缺:在桡骨茎突上方，腕横纹上1(5寸处。
本穴能宣肺理气、利咽宽胸、通经活络，可防治咽喉肿痛、口眼喎邪、半身不遂、牙痛、咳嗽、气喘。
针刺时向上斜刺0(3,0(5寸。
少商:在拇指桡侧指甲角旁0(1寸。
本穴能清热、利咽、开窍，是急救穴之一，对发热、昏迷、休克、咽喉肿痛、癫狂、鼻衄有较好防治作用。
针刺时应浅刺0(1寸，或浅刺出血。
太渊:在掌后腕横纹桡侧端，桡动脉桡侧凹陷中。
本穴能清肺利咽、通畅经络，故可防治肺部、咽喉疾病，又能防治无脉症。
针刺时要避开动脉，直刺0(3,0(5寸。
(2)手阳明大肠经上的保健穴。
合谷:在手背第一二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。
本穴是重要的保健穴之一，时常按摩或针刺，可长寿。
其功能醒脑开窍、疏风清热、镇痛通络。
可防治头面五官疾患。
热疖、无汗、自汗、盗汗、经闭、滞产、昏迷、癫痫、痹症。
直刺0(5,1寸。
曲池:位于肘外辅骨，曲肘，肘横纹尽头便是此穴。
本穴功能清热利湿、裕风解表、调和营卫，对上肢不遂、高血压、咽喉肿痛有较好疗效。
实验表明，此穴具有调整血压。
固齿、防止老人视力衰退的功效。
可直刺1,1(5寸。
迎香:在鼻翼外缘中点旁开0(5寸，当鼻唇沟中。
本穴功能清热散风、通鼻窍。
对鼻塞、鼻衄、口喎、胆道蛔虫有较好防治作用。
可斜刺或平刺0(3,0(5寸。
(3)足阳明胃经上的保健穴。
足三里:位于膝眼下三寸，胫骨外大筋内。
本穴为全身性强壮要穴，可健脾胃、助消化、益气增力、提高人体免疫机能和抗病机能。
在国外，对足三里的作用也很强调，特别在日本，有人提出:“每月有十日灸足三里，寿可至200余岁。
”日本满平先生一家5口人，均活百岁以上，自认为其原因系祖传“三里灸”所致。
详解人体各穴位位置及功效,养身穴位只需看这一篇就够了!
详解人体各穴位位置及功效，养身穴位只需看这一篇就够了！2017-09-12 21:45风池穴【位置】后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平、后发际的凹陷处。
【功能】按压风池穴，可以增加颈部、脑部的血流量，缓解颈部僵硬，增强有关大脑功能，如记忆力等。
1.血压高了，按什么穴位？2.3.感冒了，按什么穴位？4.5.落枕了，按什么穴位？6.7.记不住东西了，按什么穴位？一个穴位，就可以负责这么多问题，它就是风池穴。
百会穴【位置】百会穴位于头顶的正中线和两耳尖连线的交点处，也就是在头顶的正中心。
【功能】要养生，少不了百会穴。
百会穴是人体诸多穴位的交会处。
所以经常按摩这个穴位，可以将我们人体的一半经络以及大部分的穴位都带动起来。
①想要滋补大脑，不用花钱买什么乱七八糟的保健品，自己身上就有个滋补大脑的穴位，就是百会。
2.3.大小便憋不住，很尴尬，是影响社交的危险分子。
如果有这种情况，按压百会穴，也可以缓解。
②4.肩井穴【位置】乳头正上方与肩线交接处。
【功能】肩周炎、五十肩、肩颈方面的疾病找谁呢?肩井是对口的穴位。
肩部的问题，就找肩井来按压，必定可以手到病除。
除此之外，头部的酸痛、眼睛疲劳、耳鸣、落枕等问题，也可按压肩井穴来缓解。
曲池穴【位置】肘部，屈肘最高点凹陷处。
【功能】1.降火：火锅、馋嘴蛙、一盘盘诱人的食物，结果却是上火发炎，咽喉也疼痛不舒服，该怎么办呢?按按曲池穴，可达到清热祛火的目的。
这样，对于因热、干导致的便秘，有很好的缓解作用。
2.3.降压：风池穴可降压，但降压效果最好的其实是曲池穴，若血压居高不下，除药物调理外，试试这最管用的曲池穴，看能不能把高高在上的血压降下来。
4.膻中穴【位置】人的胸部正中，两乳头连线的的正中位置。
【功能】从医学的角度来说，捶胸顿足动作真的是对心胸满闷的一种治疗。
因为捶的那地儿就是膻中穴，膻中穴是气会，通过刺激调节膻中穴，可以调理气机，恢复气的正常运动状态，从而缓解因为不良情绪带来的不适，消除不良情绪对人体气机的影响。
几个常见穴位的位置与作用
肩井穴穴位位置图及作用按摩肩井穴的作用与好处提高性功能、治疗肩酸痛、头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕、帮助入眠、疏导水液等。
肩井穴位的位置具体在人体哪里呢，怎么找？方法/步骤肩井穴位于肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。
1. 2【按摩肩井穴位的作用与好处】1、治疗头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等2、缓解治疗肩背痛、颈项痛、落枕、牙痛、乳痈、乳腺炎、肩周炎、肩软组织损伤、上肢痛、难产、半身不遂、胞衣不下、肺炎、扁桃体炎、瘫痪、四肢厥冷、中风不语、诸虚百损等 3、提高性功能2. 3【温馨提示】按摩肩井穴位的按摩力度不要过重、过久，尤其有血压高或心脑血管疾病的人不可久按重按。
按摩肩井穴的方法：1、用右手的食指，中指，无名指按摩左肩的肩井穴，用力按压5秒之后慢慢放开，重复十次之后换左手。
2、用左手的食指，中指，无名指按摩右肩的肩井穴，依然是重复十次。
注意事项•特别注意：孕妇不能按摩肩井穴，很容易造成流产的。
•穴位图和信息仅供参考，若针灸等相关操作请咨询当地医院医师。
小海穴穴位位置图及作用按摩小海穴的作用与好处缓解治疗头痛、项强、耳鸣、颊肿、肘臂痛、瘰疬、癫痫等，小海穴位的位置具体在哪里呢，怎么找？方法/步骤:小海穴属于手太阳小肠经，小海穴位于人体的肘内侧，当尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间凹陷处，屈肘取穴。
1. 2【按摩小海穴位的作用与好处】缓解治疗头痛、项强、耳鸣、颊肿、肘臂痛、瘰疬、癫痫等按摩小海穴的功效：生发小肠之气。
【温馨提示】小海穴位配伍：小海穴配手三里穴缓解治疗肘臂疼痛。
针刺小海穴的方法：小海穴向上斜刺寸。
艾灸小海穴的方法：小海穴艾条灸5-20分钟，小海穴艾炷灸3-5壮。
按摩小海穴的手法：用拇指指腹按揉小海穴穴位，注意按压时力度要适中，每次按摩5分钟，每天按摩2次。
注意事项•穴位图和信息仅供参考，若针灸等相关操作请咨询当地医院医师。
委阳穴位位置图和作用按摩委阳穴的作用与好处有治疗腰脊强痛、腹满、小便不利等。
中医针灸穴位与作用简明手册
中医针灸穴位与作用简明手册针灸是中医传统疗法之一，通过刺激人体特定的穴位来调理身体，达到治疗疾病、保健养生的目的。
本手册旨在向读者介绍常用的针灸穴位及其作用，以便读者在阅读后能够下载并应用于日常生活中。
第一部分：头部穴位1. 神阙穴（D23）作用：有助于缓解头痛、眩晕，改善精神状态。
2. 梁门穴（D20）作用：能够治疗眼部疾病，如视力模糊、眼疲劳等。
3. 攒竹穴（E2）作用：可减轻鼻塞、流清涕，缓解过敏性鼻炎症状。
4. 颊车穴（E4）作用：有助于缓解牙痛、颌面肌痉挛等口腔问题。
第二部分：上肢穴位1. 太渊穴（P6）作用：是治疗恶心、呕吐以及妊娠反应的常用穴位。
2. 曲池穴（LI11）作用：能够缓解上肢肿痛、关节炎等症状。
3. 侠溪穴（P5）作用：可缓解手指麻木、关节炎等问题。
4. 十宣穴（P10）作用：有助于缓解手肘疼痛、上肢麻木等症状。
第三部分：中部穴位1. 气海穴（CV6）作用：能够调节和增强腹部脏器的功能，缓解消化不良等问题。
2. 缺脾穴（SP6）作用：有助于缓解胃部不适、腹胀和便秘等症状。
3. 关元穴（CV4）作用：可调理生殖系统，改善月经不调、性功能障碍等问题。
4. 腰眼穴（BL23）作用：能够缓解腰痛、肾虚等腰部问题。
第四部分：下肢穴位1. 三阴交穴（SP6）作用：是常用的调经、养血、利尿的穴位。
2. 飞扬穴（BL58）作用：能够缓解下肢肿胀、疼痛以及跟腱炎等症状。
3. 左眉穴（GB14）作用：有利于缓解头痛、眼疲劳，调整情绪。
4. 丰隆穴（ST40）作用：可改善下肢湿气重、肠胃气滞等问题。
通过阅读上述资料，您可以下载并打印下来，供日常练习和参考之用。
中医针灸穴位与作用简明手册将帮助您更好地了解针灸的原理和应用，以便在适当的情况下自行或寻求专业人士的帮助进行针灸疗法。
（未满1500字）。
人体十八个保健要穴
人体十八个保健要穴从古今文献与临床应用实践证明,人体的长寿穴起码有十多个;祖国医学的奇葩经络学说已有两千多年的悠久历史,从有文字记载它已经成为完整的医学体系;这些长寿穴分布在任、督脉外,还分布于肾、膀胱、脾、胃、大肠经,这些经络为先天与后天之根源,又为多气多血之经络;刺激穴位为什么能够抗衰老呢中医认为每个人的生、长、壮、老均与“肾气”密切相关;刺激长寿穴具有明显的增补肾气作用;近年来,国内外专家研究刺激某些与肾、脑相通的穴位,通过经络的调节作用使大脑细胞活跃,改善脑部血液循环,从而使脑细胞营养充足,延缓大脑的衰老;还有很多研究证明,刺激穴位能提高性激素水平,起到延年益寿作用;尤其是提高睾丸酮和人绒毛膜促性腺激素,调整丘脑—脑垂体—性腺之间的功能;由于体内性激素水平的变化,可影响脂类代谢,关系到动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等一系列疾病的发生;即随着睾丸酮水平下降和雌二醇的升高,上述疾病的发生率会大大增加;刺激穴位对体内性激素水平的影响和调节,将有助于心脑血管疾病的预防;近年来,许多实验与临床研究均证明,刺激穴位对细胞免疫和体液免疫均有促进作用,同时还可以促使老年人T细胞上升,增强人体的免疫功能及调节全身的内分泌功能,从而达到延缓衰老的效用;下面介绍人体常见的保健长寿穴位的应用与保健方法;1、合谷：合谷穴是手阳明大肠经的原穴,为临床特效穴位,在全身体表的数百个腧穴中,合谷穴的治疗范围最为广泛,具有全身性的治疗作用;合谷穴的取穴：用另一指手的拇指第一个关节横纹正对虎口边,拇指屈曲按下,指尖所指处就是合谷穴;根据经络理论以及实践证明,只要刺激合谷穴,就可以使合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病减轻或消除,健康可以保证;由于大肠经从手走头,凡是头面上的病,象头痛、发热、口干、流鼻血、脖子肿、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到缓解和治疗;所以有“面口合谷收”之说;总之,合谷穴为临床运用的主要穴,其疏风邪同荆芥,清燥热似,既主治经脉循行处的病症,又能适用于全身多方面的治疗,针灸临床之多用,不可不予以重视;主治：发热,头痛,目赤肿痛,鼻衄,血渊,咽喉肿痛,齿痛,耳聋,面肿,口眼斜,中风口噤,热病无汗,多汗,消渴,黄疸,痛经,经闭,滞产,腹痛,消化不良,痢疾,便秘,瘾疹,丹毒,疔疮,臂痛,及流行性感冒,急性扁桃体炎,流行性腮腺炎,三叉神经痛,癔病,神经衰弱,小儿单纯性消化不良等;2 足三里：足三里又名下陵、鬼邪,它位于犊鼻下3寸,距胫骨前缘外侧一横指处;足三里为足阳明胃经之会穴,是临床上常用的重要腧穴;俗话说“身体若要安,三里常不干”, 以足三里为主,再配以其他腧穴即能治疗多种病症,显示了其在临床上的常用性、广泛性和重要性;现代研究发现,刺激足三里能使胃肠功能增强,可提高机体的免疫功能,对血液系统有调节作用,对白细胞、血小板等具有双向调节作用;总之,足三里的主治范围相当广泛,是全身重要的强壮穴;保健：经常用不同的方法刺激它,可以预防、胃肠疾病、健脾壮胃,扩张血管,降低血液凝聚,促进饮食的尽快消化吸收,扶正祛邪,提高人体的免疫力,消除疲劳,恢复体力,预防,还可以保健长寿,它既为消化系统疾病常用的重要穴位,也是多种病症的常用穴位,而且疗效可靠;主治:胃病、腰痛、腹泻、痢疾、便秘、头痛眩晕,下肢瘫痪,半身不遂,膝胫酸痛,消化系统疾病;3 委中：该穴位于膝关节后面腘窝横纹中央处;“腰背疼痛最难当,起步艰难步失常”;尤其是老年人患有腰背疼痛更是痛苦难堪;腰背委中求”是循经取穴的方法之一;即“经脉所过,主治所及”,是足太阳膀胱经从头走足,在背部形成两行夹脊的经脉,直行腰骶,下抵腘,合并于委中;保健：“腰背委中求”语出四总穴歌,其意思是指凡腰背病症都可取委中治疗,此穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效;主治：坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛;历代医家治下肢无力、酸肿,小腿拘急痉挛也都取委中要穴;4 列缺：在前臂桡侧缘,桡骨茎突上方,腕横纹上寸,肱桡肌与拇长展肌腱之间;列缺穴为手太阴肺经的“脉气所发”和“神气之所游行出入”的穴道,它与手阳明大肠经有着密切的气血流注关系、经脉表里关系、脏腑络属关系;列缺穴又为八脉交会穴,通于任脉;任脉受纳于足三阴经的脉气,称之为“诸阴之海”;任脉与冲脉同起于胞中,向后与督脉足少阴之脉相并,贯穿于脊椎里面;列缺穴一穴通三经,手太阴肺经、手阳明大肠经、任脉;这些联系不难看出列缺穴在经络结构中的特定位置;列缺穴,不仅“善疗偏头患”,而且能疏通颈项部经络气血,可迅速解除颈疼痛不适症状;保健：刺激列缺穴,能够疏通颈项部经络气血,有效防治头晕、头痛、颈部不适等症状;主治：伤风,头痛,项强,咳嗽,气喘,咽喉肿痛,口眼歪斜,齿痛;5、内关：是心血管病首选穴位,位于腕横纹上2寸两肌腱之间;也是心脏的保健要穴,能够宁心安神,理气止痛,属手厥阴心包经;中医里面的心包位于心脏外面,形象的比喻为心的围墙;当有外界邪气侵犯心脏时,心包能替心受邪;尤其老年人是心血管病的高发人群,经常刺激内关穴能起到很好的保健作用;保健：对心痛、胸闷、心动过速及过缓、心律不齐、冠心病、心绞痛都有很好效果,还可防止晕车晕船;主治：心痛、心悸、胸闷、胃痛、呕吐、热病、偏瘫、失眠、眩晕、偏头痛等病症;在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,是肝、脾、肾三条阴经的交会穴;肝藏血、脾统血、肾藏精,“精血同源”;肾为先天之本,脾为后天之本,先天赖后天的滋养,后天赖先天的促动;保健：所以要经常拔三阴交穴,可调补肝、脾、肾三经的气血,三经气血调和,则先天之精旺盛,后天气血充足,因而可以达到调补精血,健康长寿的目的;主治：脚底肿胀、过胖过瘦增肥减肥、生理不顺、手脚冰冷、冷感症、更年期障碍、月经不调、痛经、带下、妇科多种疾病;三阴交还可对胃酸、食欲不振、消化不良、腹泻、小便不利、心悸、失眠、湿疹、高血压、冠心病等有防治作用;7、涌泉：是人体少阴肾经上的要穴;它位于足底部中线前、中三分之一交点处,当足趾屈时,足底前凹陷处;涌泉穴与人体生命息息相关;涌泉,顾名思义就是水如泉涌;水是生物体进行生命活动的重要物质,水有浇灌、滋润之能;据现代人体科学研究表明,人体穴位的分布结构独特,功用玄妙;人体肩上有一"肩井"穴,与足底涌泉穴形成了一条直线,二穴是"井"有"水"上下呼应,从"井"上可腑视到"泉水";有水则能生气,涌泉如山环水抱中的水抱之源,给人体形成了一个强大的气扬,维护着人体的生命活动;保健：涌泉是人体长寿大穴,经常按摩此穴,则肾精充足,耳聪目明,以育正常,精力充沛,性功能强盛,腰膝壮实不软,行走有力;主治：可治疗多种疾病,如昏厥、头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳萎、遗精、各类妇科病和生殖类病;是人体督脉上的要穴;位于后背两肾之间,第二腰椎棘突下,与肚脐相平对的区域;命门穴,为人体的长寿大穴;命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用;现代医学研究表明,命门之火就是人体阳气,从临床看,命门火衰的病与肾阳不足证多属一致;保健：经常擦命门穴可强肾固本,温肾壮阳,强腰膝固肾气,延缓人体衰老;疏通督脉上的气滞点,加强与任脉的联系,促进真气在任督二脉上的运行;主治：治疗阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰,行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等症;9、百会穴：人体督脉上的要穴;它位于头部,在两耳廓尖端连线与头部前后正中线的交叉点;保健：百会穴既是长寿穴又是保健穴,此穴经过锻炼,可开发人潜能体增加体内的真气,调节心、脑血管系统功能,益智开慧,澄心明性,轻身延年,青春不老;主治：头痛、眩晕、脱肛、昏厥、低血压、失眠、耳鸣、鼻塞、神经衰弱、中风失语、阴挺等症;10、神阙穴：是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍,是人体的长寿大穴;神阙为任脉上的阳穴,命门为督脉上的阳穴,二穴前后相连,阴阳和合,是人体生命能源的所在地,所以,古代修炼者把二穴称为水火之官;人体科学研究表明,神阙穴是先天真息的唯一潜藏部位,人们通过锻炼,可启动人体胎息,恢复先天真息能;神阙穴与人体生命活动密切相关;我们知道,母体中的胎儿是靠胎盘来呼吸的,属先天真息状态;婴儿脱体后,脐带即被切断,先天呼吸中止,后天肺呼吸开始;而脐带、胎盘则紧连在脐中,没有神阙,生命将不复存在;人体一旦启动胎息功能,就犹如给人体建立了一座保健站和能源供应站,人体的百脉气血就随时得以自动调节,人体也就健康无病,青春不老;保健：经常对神阙穴进行锻炼,可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年;主治：并对腹痛肠鸣水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效;11、关元：关元穴位于在下腹部,前正中线上,当脐中下3寸;为保健强壮要穴,具有固护元气的作用;关元为一身元气之所在,是生化之源;男子藏精、女子藏血之处,主生殖,主元气;故为全身养生保健强壮要穴;长期刺激可使人元气充足、延年益寿;保健与主治：温肾固精、补气回阳、清热利湿、调理冲任、理气除寒;主治各种虚损及泌尿生殖系统各种病症;具体如遗精、早泄、阳痿、遗尿、小便不利、尿频、尿闭、尿血、便血、脱肛、疝气、泄泻、痢疾、月经不调、不孕、崩漏、经闭、痛经、赤白带下、阴挺、产后恶露不尽、中风脱症、虚劳冷惫、羸瘦无力、消渴、少腹冷痛等;12、气海：气海穴为任脉经穴,位于腹部前正中线上,脐中下寸;气海穴有温养、强壮全身的作用,导引养生之术里面常常说到的下丹田就是指气海穴为中心的一定区域;中医认为此处是人体之中央,是生气之源,人身真气由此而生,所以对于阳气不足,生气乏源所导致的虚寒性疾患,气海穴往往具有温养益气,扶正固本,培元补虚之功效;功能主治：虚脱、形体赢瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病证；水谷不化、绕脐疼痛、腹泻、痢疾、便秘等肠腑病证；小便不利、遗尿；遗精、阳痿、疝气；月经不调、痛经、闭经、崩漏、带下、阴挺、恶露不尽、胞衣不下等妇科病证;13、大椎：大椎穴别名百劳穴、上杼穴为督脉经穴,位于后正中线上,第7颈椎棘突下凹陷处;是手足三阳经的阳热之气由此汇入本穴并与督脉的阳气上行头颈;功能主治：大椎有通阳解表,退热驱邪的作用,为全身退热之要穴;可通调诸阳经脉,又位于颈部,故可用于头项痛症,尤其是颈椎病-落枕-引起的头项强痛,疼痛,疗效颇佳；可用于治疗神志病及脑源性疾病,如癫狂-癫痫-大脑发育不全-脑炎后遗症等；可用于外感风寒所致的恶寒-发热-无汗-鼻塞等表证；具有提高免疫力的作用,故临床多用于虚症的治疗;14、中脘：中脘穴为任脉经穴,位于上腹部,前正中线上,当脐中上4寸;为足阳明胃经的募穴,八会穴之一,腑之会穴,任脉与手太阳、手少阳、足阳明经交会穴;同时号称胃的灵魂枢穴,具有健脾和胃、补中益气之功效;功能主治：胃脘痛,腹胀,呕吐,呃逆,翻胃,吞酸,纳呆,食不化,疳积,膨胀,黄疸,肠鸣,泄利,便秘,便血,胁下坚痛,虚劳吐血,哮喘,头痛,失眠,惊悸,怔忡,脏躁,癫狂,痫证,尸厥,惊风,产后血晕;15、太溪：太溪穴为足少阴肾经的输穴和原穴,位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处;太溪穴是足诊三脉“决生死,处百病”三大独特要穴之一;肾为先天之本,肾藏精,精化气,是人体十二经脉之根本,是各脏腑经络、组织、器官功能活动的原动力;它好比大树有根,枝叶虽枯,但根不枯死,尚有生机;所以,激发肾经的源关穴位,也就能激发人的先天之本;功能主治：太溪穴不仅对小腿和足部症状有效,而且对全身症状都有效;因血压异常所引起的眩晕、耳痛、耳鸣、中耳炎等耳部疾病、慢性风湿关节炎、湿疹、麻诊、褐斑、雀斑等皮肤症状、前列腺肥大、痛经、月经不调、肾炎、膀胱炎、夜尿症等的症状有效;对神经和情绪不稳、心情抗进、头部充血、失眠、手脚过渡虚冷、支气管炎、喉咙痛、气喘、便秘或痔疮等很有效;太溪穴治疗手脚冰冷极其有效;被此症困扰的朋友,请务必在睡觉前刺激此穴,在每天反复刺激之下,不觉间便忘记了手脚冰冷这回事了;16、阳陵泉：阳陵泉穴为足少阳胆经之要穴,位于膝盖斜下方,小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中;本穴为胆经气血会合之处,故为胆经合穴;不但能治疗本经病变,还能治疗胆腑病变,又是治疗筋脉麻痹之要穴,具有疏肝理气、清热利湿、利胆和胃、舒筋活络、祛风除湿、通痹止痛之功效,临床应用较为广泛;功能主治：腰痛、膝盖疼痛、脚麻痹、消化不良、关节筋迟缓或痉挛肿痛、抽筋、麻痹、腰腿疲劳、胃溃疡、坐骨神经痛、胆囊炎、高血压、遗尿等;该穴为人体足少阳胆经上的重要穴道之一,半身不遂,下肢痿痹、麻木,膝肿痛,脚气,胁肋痛,口苦,呕吐,黄疸,小儿惊风,破伤风;17、曲池：曲池穴为手阳明大肠经之穴,位于肘部,寻找穴位时曲肘,横纹尽处,即肱骨外上髁内缘凹陷处;为大肠经经气最强盛之穴,故为大肠经合穴;功能主治：感冒、老人斑、皮肤粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼；上肢瘫、麻、痛；高血压、贫血、咽喉肿痛,牙痛,目赤痛,瘰疬,瘾疹,热病上肢不遂,手臂肿痛,腹痛吐泻,高血压,癫狂;18、承山：承山穴为足太阳膀胱经穴,位于小腿后面正中,委中与昆仑穴之间,当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处;具有舒筋活络,理气消痔的功效;功能主治：腹痛,痔疮,疝气,便秘,腰腿痛,小腿腓肠肌痉挛,脱肛等病症;附：养生保健十八穴歌一、足三里三里膝眼下,肚腹病不怕,提高免疫力,壮胃又健脾,血细胞变化,调节作用大,预防脑中风,恢复好体能;二、合谷穴合谷在虎口,面口病不愁,大肠经原穴,是病不能缺,齿痛颈项肿,合谷归一统,寒热虚实证,只把该穴认;三、委中穴委中腘窝取,通络又散瘀,膝背腰腹痛,该穴最实用,吐泻汗丹毒,针罐皆可除,若要筋骨好,委中少不了;四、列缺穴列缺腕桡缘,交叉示指尖,面项偏头患,中风痹麻安,荨疹三叉痛,列缺当可用,扁桃体咽炎,头项都占全;五、百会穴百会位巅顶,耳尖交点明,失眠与健忘,眩晕加脑胀,神经系统病,辩证要疏经,高低血压症,百会穴上认;六、关元穴关元脐下取,三寸处莫疑,男女科之症,该穴都能胜,腹泻与脱肛,补法更应当,强壮作用好,保健少不了;七、内关穴内关腕后取,纹上二寸地,双向调心率,快慢莫着急,胸胁肘臂痛,内关正适用,心肺膈胃病,同样也能应;八、神阙穴脐中是神阙,保健不能缺,健脾又强肾,理肠和胃顺,行气和利水,气血阙中会,散结通滞好,活血调经到;九、大椎穴督脉大椎穴,阴阳都调节,驱邪气血行,手足三阳经,头痛脑中风,预防情里中,退热颈椎病,大椎最适应;十、三阴交会穴三阴交,内踝三寸找,精气血同行,肝脾肾三经,调节内分泌,有效祛抑郁,健康长寿穴,该穴是一绝;十一、命门穴命门作用大,腰二棘突下,壮阳又强肾,缓衰又固本,男女阳虚证,不妨找命门,体虚腰脊伤,愈后方健康;十二、涌泉穴涌泉居肾经,养好方安宁,足底凹中取,促长强肾气,湿毒浊气消,聪目缓衰老,精充机能增,康健始大成;十三、气海穴气海脐中下,任脉寸半拿,泌尿肠胃证,气海穴上认,妇科胞宫病,调治它先行,保健强壮穴,唯它不能缺;十四、中脘穴任脉中脘穴,脐上四寸约,主调肠胃病,没有它不行,脾虚运化差,影响胃受纳,唯有保健好,肠胃病才少;十五、太溪穴太溪肾输穴原穴,内踝后凹陷,气喘咽齿痛,该穴正适用;耳聋与耳鸣,失眠它也行,消渴二便异,调治效更奇;十六、阳陵泉胆经阳陵泉,腓骨头下陷,筋挛胁肋痛,该穴最常用,瘫痪痿痹证,同样能胜任,口苦与呕吐,就从阳陵入;十七、曲池穴屈肘成直角,纹头曲池找,咽上诸病症,就把曲池认,上肢各种痛,配合此穴用,脑中风偏瘫,该穴必定参;十八、承山穴承山作用大,腓肠肌腹下,瘫痪腰背痛,都把此穴用,脱肛与痔疮,承山能帮忙,腓肠肌痉挛,疏经并不难;。
中医按摩养生 保健穴位都有哪些
中医按摩养生保健穴位都有哪些人体的每个穴位都有着自己独特的作用，中医养生中，按摩穴位是常见的养生方法，日常多按摩保健穴位可以防病强身，下面我们来看看中医穴位按摩养生方法。
中医按摩养生1、三阴交在小腿部内侧内踝高点上三寸，胫骨内侧面后缘，为主治妇科病常用穴。
妇女由于月经、胎产、哺乳等，以血为用，又易耗血，因此，情绪易于激动，肝气容易郁滞，出现肝血不足的状态。
三阴交能疏理肝脾养血，常用来治疗月经不调、崩漏、痛经、经闭、带下、产后腹痛、习惯性流产、乳汁缺乏等。
每日按揉50~100次，以有酸胀感为宜。
2、足三里它位于小腿的外侧，膝盖骨斜下方。
足三里是胃腑疾病和人体强壮的重要穴位，几乎所有的胃肠道疾患，例如浅表性胃炎、糜烂性胃炎、萎缩性胃炎、肠炎等疾病，一旦有胃痛、胃胀、反酸、烧心、呃逆、便秘、泄泻等症状，都可以按足三里穴位来进行保健。
具体操作方法是每日按揉50~100次，以有酸胀感为最佳，也可使用鼎耀牌的经络按摩器进行按压，省时省力。
3、涌泉在足心凹陷处。
平时按揉有助于治疗咽喉肿痛、头痛、眩晕、高血压等。
由于此处最敏感，刺激后有开窍苏厥、回阳醒脑的特殊功效，若发现有人猝然昏倒、不省人事，可给予该穴位强刺激，按揉50~100次。
4、关元穴它位于肚脐下三寸，是“男子藏精，女子蓄血之处”，临床上常用它来治疗泌尿、生殖系统等疾病，例如不孕不育、闭经、遗尿、阳痿、泄泻、带下、产后腹痛等。
还可以用擦法，以透热为度，每天1~2次;或者可以艾灸，每次10~15分钟，每天1次。
5、膻中穴位于两乳头连线中点，胸骨之上，属于任脉，是心包经经气聚集之处，此外，一身宗气也汇合于此穴。
膻中有理气开胸、降气通络之功，多用于治疗心悸、气短、胸闷、胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等心肺疾病。
可用掌根来回摩擦，以透热为度。
白领按摩养生1、按摩太阳穴脑力工作压力大，头晕、头疼是常有的事，此时最简单的方法就是按摩太阳穴。
怎么找？太阳穴位于双眼的眼角与其平行发际连线1/2处。
老年人常用经络穴位保健
谢谢！
保持舒畅，对肺部也有很好的保健作用，可预防肺病。
中脘穴
常 用 的保 健 穴 位
定位：该穴位于人体的上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚 脐连接线中点即为此穴。
主治：具有和胃健脾、降逆利水之功用。能治疗胃痛、腹痛 、腹胀等消化系统疾病，也具有减肥瘦身的作用，经常按摩 此穴还能美容养颜、延缓衰老。
神阙穴
常 用 的 保 健 穴 位
定位：即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴。
功能：神阙穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体 的长寿大穴。
经常对神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、 体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。并 对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症等有独特的疗 效。
特别对颈椎疼痛、落枕等有极好的治疗效果。
百会穴
常 用 的 保 健 穴 位
定位：位于头部中线和两耳尖连接线的交叉处。最早见于《 针灸甲、乙经》，属督脉，又称“三阳五会”。
主治：百会穴的主治疾病为:头痛、头重脚轻、痔疮、高血 压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等。
此穴为人体督脉经络上的重要穴道之一，是治疗多种疾病 的首选穴
主治：现代常用于治疗肺炎、扁桃体炎、中风、昏迷、精神 分裂症等。
配商阳主治咽喉肿痛。 上肢麻木：可用三棱针点刺治疗，每日一次。
风池穴
常 用 的 保 健 穴 位
定位：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中 ，相当于耳垂平齐。
功效：清头明目、祛风解表、通利官窍。 风池穴经常按摩，可以治疗头痛、眼睛疲劳、失眠等症状。
静心养生穴位调理
静心养生穴位调理静心养生是追求内在平静与健康的一种生活方式。
而穴位调理作为中医养生的一项重要方法，对于达到静心养生的效果有着不可忽视的作用。
本文将介绍几个常用的穴位调理方法，帮助读者在日常生活中实现静心养生的目标。
一、太冲穴太冲穴，又称为心之窗，位于两足足底的第一第二趾趾缝之间。
按压太冲穴可以疏通经络，舒缓焦虑情绪，促进心脏循环。
每天晚上睡觉前，可以用拇指轻轻按压太冲穴，持续5分钟左右，有助于放松身心，进入深度睡眠状态。
二、涌泉穴涌泉穴位于足底的中央前方凹陷处，是人体十四个经络的起点。
按压涌泉穴可以舒缓紧张情绪，增强体内阳气的活动。
早晨起床后，可以用拇指按压涌泉穴，每次约5分钟，帮助恢复精力，焕发活力。
三、百会穴百会穴位于头顶部，具有清心安神的作用。
每天晚上睡觉前，可以用整个手指轻按百会穴，每次约5分钟，有助于减轻疲劳，提高睡眠质量。
四、心包经穴心包经穴位于两手掌心尺侧的尺泽穴处。
按压心包经穴可以平息焦虑情绪，缓解心悸和失眠。
每天早晚各按压心包经穴5分钟，有助于保持内心平静，增强心肺功能。
五、印堂穴印堂穴位于眉毛中央上缘凹陷处，是调节神经系统的关键穴位。
用食指轻压印堂穴，每次约5分钟，有助于提高专注力，减轻头痛和失眠症状。
通过以上穴位调理方法，可以帮助读者达到静心养生的目的。
当然，在进行穴位调理时，也需要注意以下几点：一、合理安排时间。
早晨起床后进行穴位调理，可以帮助提高一天的工作效率；晚上睡觉前进行穴位调理，可以帮助放松身心，促进入眠。
二、遵循适度原则。
穴位调理不宜过于频繁，每个穴位每天按压时间不宜超过10分钟，以免引起不适。
三、按压力度适中。
按压穴位时，力度要适中，不宜过轻或过重。
以舒适感为宜，避免出现疼痛或酸胀感。
四、持之以恒。
穴位调理不是一蹴而就的，需要长期坚持才能达到理想的效果，建议每天坚持进行穴位调理，至少连续3个月。
综上所述，静心养生穴位调理是一种简单而有效的养生方法。
通过合理按压太冲穴、涌泉穴、百会穴、心包经穴和印堂穴，可以帮助调节情绪，提高睡眠质量，增强精力，达到静心养生的效果。
中医养生基础知识最常用的十胩穴位
中医养生基础知识最常用的十胩穴位一、合谷穴合谷穴位于手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。
按摩合谷穴可以缓解感冒、咳嗽、头痛、牙痛等症状，具有通络止痛、调和气血的功效。
二、曲池穴曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。
按摩曲池穴可以缓解感冒、咳嗽、咽喉肿痛等症状，具有清热解毒、舒筋活血的功效。
三、足三里穴足三里穴位于犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指。
按摩足三里穴可以缓解胃痛、呕吐、腹胀、泄泻等症状，具有健脾和胃、调中益气的功效。
四、三阴交穴三阴交穴位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
按摩三阴交穴可以缓解月经不调、痛经、带下等症状，具有活血通络、调经止痛的功效。
五、神阙穴神阙穴位于脐中央。
按摩神阙穴可以缓解腹痛、腹泻、脱肛等症状，具有温通元阳、补益脾胃的功效。
六、内关穴内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
按摩内关穴可以缓解心痛、心悸、胸闷等症状，具有宽胸理气、宁心安神的功效。
七、委中穴委中穴位于腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
按摩委中穴可以缓解腰痛、下肢痿痹等症状，具有舒筋活络、散瘀止痛的功效。
八、涌泉穴涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
按摩涌泉穴可以缓解头痛、头晕、失眠等症状，具有滋阴降火、醒脑开窍的功效。
九、百会穴百会穴位于后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中。
按摩百会穴可以缓解头痛、头晕、失眠等症状，具有醒脑开窍、安神定志的功效。
十、阳陵泉穴阳陵泉穴位于小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。
按摩阳陵泉穴可以缓解肝炎、胆囊炎等症状，具有疏肝利胆、舒筋活络的功效。
人体十大保健穴位
人体十大保健穴位1、合谷：位于虎口，在手背第1、第2掌骨之间，约平第2掌骨中点处，和手心的劳宫相对。
?“肚腹三里留、腰背委中求、头项寻列缺、面口合谷收。
”古人的针灸歌诀总结出合谷和列缺、委中、足三里这四个重要穴位的主治病症。
肠胃肚腹的疾病取足三里，腰背疼痛取委中，头侧颈项的病症取列缺，头面部的病症取合谷。
?合谷能补能泻，是治病保健的重要穴位。
它可以祛风散寒，疏通经络，开窍醒神，对感冒发烧、各种头痛、鼻炎、牙痛、中风不语、口眼歪斜、神昏嗜睡都有很好的效果。
合谷穴还有补气的作用，能够治疗气虚、脱证。
合谷配合足三里能够补益中气，相当于补中益气汤的效果；合谷配合关元可以补气回阳，相当于参附汤的急救效果。
?另外值得一提的是，合谷穴配合三阴交有催产的作用，可以治疗滞产。
妇女生产时气虚乏力，宫口难开，这时候针刺合谷用补法，三阴交用泻法，有确切的催产功效。
因此孕妇是禁用合谷穴的。
我爱人两次生产时都用了这种古老的催产方法，在扎针几分钟之后就顺产而下，立竿见影，避免了难产和剖腹产之苦。
但可惜的是，这种简便、安全、疗效确切的催产方法在医院里几乎已经没人使用了，因此造成的剖腹产也越来越多。
?2、内关：位于前臂内侧腕横纹上2寸之处，在两根肌腱的中间，和腕横纹外侧的外关相对。
?内关是手厥阴心包经的穴位，为八脉交会穴之一，一穴多用，有广泛的适用范围。
心包是心脏的包膜，它可以疏通经络，改善心脏供血，治疗各种各样的心脏疾患，比如心悸、胸痛、胸闷等；它可以降胃气，配合足三里治疗胃痛、呃逆、呕吐、打嗝；它可以镇静安神、滋阴降火，配合神门、三阴交治疗失眠、烦躁、内热、掌心发热、出汗等病症。
经常揉按内关对于各种各样的心脑血管疾病、肠胃功能紊乱、神经衰弱等都有很好的预防和治疗效果。
晕车常常表现为头晕、恶心呕吐，这是脾胃虚弱、胃气上逆的缘故，重按两个手腕内侧的内关可以有效防治晕车。
?3、风池：在双耳后、枕骨下，发际边缘的凹陷处。
?“风为百病之长”，风池对于抵御和排出风寒外邪有着不可替代的重要作用。
常用保健十二穴
常用保健十二穴肚腹三里留“肚腹三里留”是说足三里穴具有补益脾胃、调理气血的作用，善治各种胃肠病症，并有很好的预防及减轻发作的作用。
同时对循环、免疫等系统有良好的双相性影响，可用于防治中风、提高抗病能力、改善疲劳状态，是全身的强壮、保健穴之一。
由于穴位在小腿，还可用于下肢痿痹、酸软，膝痛等症。
【取穴方法】垂膝正坐，或仰卧伸足。
在小腿前侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外1横指处。
取穴时，可让患者将手掌横放于膝下，食指置于外膝眼的边缘，同身4横指(食、中、无名、小指)的小指边缘即为3寸，再外开(与胫骨垂直)1横指即是。
【保健应用】古人有“若要安，三里常不干”之说。
足三里穴最宜用灸法，古来就称灸足三里为“长寿灸”。
常灸足三里能防治胃肠、心脑血管病，解除疲劳，预防衰老，益寿延年。
或每天用刮痧的补法刮拭本穴，以局部发红为度，也是养生保健的有效方法。
对于胃脘痛、腹胀、便秘，以及下肢痿痹等，还可以采用按、揉、叩击足三里的方法。
腰背委中求“腰背委中求”是说委中穴具有疏调膀胱经，善治腰背疼痛等病症的功效。
同时，由于委中穴位于膝后的腘窝中，可用于下肢痿痹等病症。
【取穴方法】俯卧伸足、膝关节微屈，或正坐垂膝。
在腘窝横纹的中央。
【保健应用】委中穴是从腰背下行的足太阳膀胱经两条支脉的会合之处，对因风寒、扭挫等出现的脊柱两侧疼痛为重的腰背实痛效果较好。
疼痛重者，可由他人用揉、按法，也可用刮痧法(润滑油以药酒或红花油为佳)治疗。
日常保健，可自己取坐位揉按委中穴，对下肢酸麻、腿脚无力等也有较好的缓解作用。
委中穴处血管丰富，也是急性吐泻、发热等急症的刮痧常用部位。
心胸寻内关“心胸寻内关”是说内关穴具有益心气、宽胸膈的功效，凡心胸诸症(如心痛、心悸、胸闷、胸痛等)用此穴均有较好的防治作用。
中医认为，心与神(脑)相应，内关穴还可改善或缓解癫、狂、痫及部分神志病症的症状与发作频率。
还可以用于“心口”部的不适，如胃脘痛、恶心、呕吐、呃逆等。
【取穴方法】仰掌(掌心向上)，前臂内侧，腕横纹上2寸，两肌腱之间。
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