行进间单手低手投篮的重点是步法

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篮球行进间低手上篮动作要领以及训练方法

篮球行进间低手上篮动作要领以及训练方法篮球是一项需要良好基本功和高效技巧的运动。

低手上篮动作作为一种进攻方式，不仅需要球员具备卓越的身体素质，还需要球员具有良好的篮球技巧和意识。

本文将介绍篮球行进间低手上篮动作的要领以及相应的训练方法。

一、低手上篮动作要领1.步伐控制：在行进间低手上篮时，球员首先要控制好自己的步伐。

合理的步伐控制能够帮助球员保持平衡和灵活，为上篮提供稳定的基础。

一般来说，球员应该保持直观望去的视野，减少能见度，这样更容易抵挡住对方的干扰。

2.低心态：在行进间低手上篮时，球员要保持低手的心态。

即放低身体，扎实下蹲，保持稳定。

这样有助于降低身体的重心，提高控球的稳定性，增加球员的身体平衡感。

3.控球稳定：行进间低手上篮时，球员的控球技术尤为重要。

要保持低弓式控球姿势，牢牢地控制球体，防止对手的抢断。

同时，要将球保持在身体的一侧，尽量将球躲开对方的防守，为自己的上篮创造更好的机会。

4.准确定位：行进间低手上篮时，球员要准确地判断出自己和对方的位置关系。

对方如若防守不紧，球员可以加速行进，迅速突破去上篮。

如果对方紧逼，球员可以借助晃动身体、变换速度等手段，为自己的上篮创造更好的时机。

5.技巧运用：行进间低手上篮时，球员要合理利用腕部力量和保持手腕柔软，把球轻轻地抛向篮筐。

同时，球员要做好护球动作，防止被对方抢断、造成失分。

高效的护球技巧和灵活的腕部运动是低手上篮技巧的关键。

二、训练方法1.身体力量训练：篮球行进间低手上篮需要球员具备较强的臂力和腿部力量。

因此，球员可以通过举重、深蹲、腿弯等力量训练来增强身体的力量。

此外，常规的爬山、仰卧起坐等训练也可以有助于提高身体的协调性和平衡感。

2.篮球基本功训练：行进间低手上篮作为一种基本的篮球技术动作，需要球员掌握好篮球的基本功。

球员可以通过反复练习运球、变向运球、抛球等基本动作来提高对篮球的控制能力和灵活性。

3.上篮训练：为了提高行进间低手上篮的技巧，球员可以进行专门的上篮训练。

篮球行进间单手低手投篮的动作要点及运用

篮球行进间单手低手投篮的动作要点及运用篮球场上，总有那么几招绝活，让人看得目瞪口呆。

今天咱们就聊聊“行进间单手低手投篮”这招，简单来说，就是在运球的同时，突然来个低手投篮，甩掉防守，轻松得分。

听起来简单，但要做到可不是闹着玩的。

接下来，我们就从几个方面来看看这个动作的要点和实际运用。

1. 动作要点1.1 投篮姿势首先，得说说这个姿势。

站着的时候，你的重心要稍微低一点，双脚要稳稳地站好。

想象一下，你是在原地蹲着准备出发。

然后，运球的手自然放松，另一只手准备接球。

球要在你身体的侧面，而不是正前方，这样才能方便后续的发力。

记住，放松很重要，别像个木桩子，流畅自然才是王道。

1.2 眼神锁定接下来，眼神绝对不能马虎。

虽然说“眼见为实”，但在篮球场上，眼神的威力可比这大多了。

你要提前观察篮框的位置，找到最合适的投篮点。

别小看这一点，很多球员在这一瞬间就会因为没瞄准而失手。

你要把目标锁定，心里想着“我就是要进这球！”这个自信心就像是给你加了buff，瞬间提升投篮的准确度。

1.3 发力与释放最后，就是发力和释放的时机。

这里有个小窍门：要把你的力量集中在投篮的手腕上，像是弹弓一样，蓄势待发。

运球的时候，身体要保持一个流畅的转动，出手的瞬间，手腕要像打弹珠一样迅速而精准，力量要适中，别太猛，也别太软，刚刚好就行。

哦，对了，记得跟随动作，把手伸出去，保持一个“跟随”的姿势，这样更容易进。

2. 实际运用2.1 适合场景那么，这个单手低手投篮适合在哪些场景呢？首先，它特别适合在快攻时使用，敌人来不及反应，你就能轻松得分。

想象一下，你在快攻的路上，前方敌人严阵以待，而你就像是个灵巧的小狐狸，突然来个低手投篮，让对手目瞪口呆。

这一招，绝对能让你在场上赚足面子。

2.2 防守突破另外，如果你的防守比较紧，也可以考虑用这个动作突破防守。

比如说，当对手贴得你近乎窒息，你就可以利用身体的侧身，来个单手低手投篮，轻松闪开对方的防守，投进球。

初中体育《行进间单手低手投篮教学》教学指南

初中体育《行进间单手低手投篮教学》教学指南1. 教学目标通过本节课的教学，使学生掌握行进间单手低手投篮的基本技术要领，提高学生的投篮命中率，培养学生的团队协作精神，增强学生的自信心。

2. 教学内容2.1 技术动作要领- 脚步：以并步或滑跳步为起步，保持身体平衡。

- 手部动作：以肩为轴，手腕前屈，用手腕和前臂的力量将球投出。

- 投篮姿势：投篮时，手腕前屈，手指自然张开，掌心空出，眼睛注视篮筐。

2.2 教学步骤1. 基本姿势：讲解并示范正确的投篮姿势。

2. 步伐训练：进行并步或滑跳步的训练，让学生熟练掌握起步动作。

3. 手部动作训练：讲解并示范手部动作，让学生体会手腕前屈和用力投篮的感觉。

4. 投篮练习：让学生进行行进间单手低手投篮的练习，教师进行指导。

3. 教学方法- 示范法：教师进行动作示范，让学生清晰地了解技术动作。

- 练习法：让学生反复练习，以达到熟练掌握技术动作的目的。

- 分组练习法：将学生分成小组，进行团队协作练习，培养学生的团队精神。

4. 教学评价- 技术评价：观察学生在投篮过程中动作的准确性、流畅性。

- 命中率评价：记录学生在一定时间内投篮的命中率。

- 团队协作评价：观察学生在分组练习中团队协作的表现。

5. 教学注意事项- 强调安全：教学中注意学生的安全，避免发生意外伤害。

- 关注个体差异：因材施教，针对不同学生的技术水平进行有针对性的指导。

- 培养自信心：鼓励学生，让他们在练习中不断积累信心。

6. 教学资源- 场地器材：篮球场、篮球。

- 教学辅助工具：教学视频、图片、投篮计时器等。

7. 教学建议- 在教学过程中，教师应先进行动作示范，让学生清晰地了解技术动作。

- 在学生练习过程中，教师应进行巡回指导，针对学生的错误动作进行纠正。

- 教学中，可组织学生进行分组练习，培养他们的团队协作精神。

- 教师应关注学生的个体差异，因材施教，针对不同学生的技术水平进行有针对性的指导。

- 教学中，教师应注重培养学生的自信心，鼓励他们不断尝试，勇于挑战自我。

行进间单手低手投篮的动作要领

行进间单手低手投篮的动作要领
行进间单手低手投篮的动作要领
一、准备动作：
1、两脚根据距离篮筐的远近，提前落位，右脚根据自身情况向前或向后，保持身体稳定；
2、右脚落地的同时，双手切向，右手手掌自由抓球，左手支撑；
3、然后向前摆臂，右臂内收，左臂外摆；
4、然后右手抓球，左手前探，腰部稳定；
二、发射动作：
1、抬起投篮肘，右手抓球，上身由抬肘带动起来，上身由下而上，手腕迅速抽空，脚尖轻轻跟上，贴着动作；
2、右手和眼睛一起锁定球筐，双腿伸拉，膝盖弯曲，膝盖向前；
3、腰部由抬肘带动，身体由下而上；
4、低手投篮，右手向下，右臂收角，右手作圆弧型动作，左手作支撑；
5、身体落地，右臂和球同时释放。

三、后续动作
1、双腿伸直，带着球往前走，避免被防守方堵截；
2、投篮落地后，注视篮筐，了解球有没有进篮；
3、如果未投中，用两手把球拉回，准备下一次投篮；
4、如果投中，直接走向抢篮板；
5、如果失误，赶快帮助队友防守。

高中体育教案：行进间单手低手投篮

高中体育教案：行进间单手低手投篮教学目标本课程主要是让学生了解和学习行进间单手低手投篮的技巧，掌握相关的基本动作步骤和注意事项，提高投篮技术水平。

教学内容前置知识行进间运球、单手投篮的基本动作。

掌握低手运球技术，在运球过程中进行一段小跑动作。

学习内容1.行进间单手低手投篮的技术要点2.行进间单手低手投篮的基本动作步骤和注意事项教学步骤第一步：技术要点1.技术要点1：在行进的过程中进行低手运球。

低手运球时，运球手掌要向上，手腕稍微向内倾，将小臂和手臂与地面保持平行。

这个动作需要大拇指的力量，所以学生应该注意练习大拇指的力量和灵活性。

2.技术要点2：在运球过程中进行一段小跑动作。

这个动作不是很大，但是需要学生们熟练掌握。

3.技术要点3：单手低手投篮时，大臂和上臂应该呈垂直状态，小臂和手臂应该与地面保持平行。

球进入篮筐的时候，手指应该点向篮板。

第二步：基本动作步骤和注意事项1.步骤1：学生手持篮球，从中场线出发，沿着直线奔跑到离篮筐三分线的位置。

2.步骤2：在奔跑过程中进行低手运球动作。

3.步骤3：在完成低手运球的同时进行小跑动作，步伐应该短小而快速。

4.步骤4：接着，学生应该把球向上扔起，同时跟随球的轨迹进行一段跳跃，并用单手进行低手投篮。

5.步骤5：完成投篮后，学生应该缓慢的回落，切勿 harsh 掉落。

6.注意事项1：注意保持身体平衡，跳跃的时候双脚应该离地面一定的高度。

7.注意事项2：注意控制投篮力度和方向，尽可能将球扔到合适的篮筐位置。

8.注意事项3：注意人与人之间的距离。

教学评估1.指导学生完成上述动作，老师进行矫正指导；2.观察学生动作，发现问题及时纠正；3.技巧动作评分，对学生进行排名评比，以激发学生的学习兴趣和提高动作水平。

总结行进间单手低手投篮的技术常用于比赛中，需要学生们掌握和熟练运用。

通过本节课的教学，学生们将学到行进间单手低手投篮技术的基本动作和注意事项，提高自己的投篮技术水平。

《行进间单手低手投篮》教案

3《行进间单手低手投篮》教案一、教学内容1.行进间单手低手投篮2.比赛二、教学目标【知识与技能】90%的学生能够说出行进间单手肩上投篮的步法，70%能说出单手肩上投篮的动作要领。

【过程与方法】90%的学生会持球三步单手肩上投篮，80%学生能够跨步拿同伴手中的球连贯三步单手肩上投篮，且有一定的命中率，发展学生的协调性、提高手臂力量等身体综合素质。

【情感态度价值观】在活动中与他人积极合作，在合作中学会相互观察与评价，积极参与不断进步。

三、教学重难点教学重点：单手肩上投篮动作及三步上篮一大、二小、三跳的步法的动作和节奏掌握。

教学难点：三步上篮的第一步跨步接球及行进间单手肩上投篮动作的协调、连贯。

四、教学过程(一)开始部分(2 分钟)课堂常规：1.集合整队2.师生问好，报告人数3.检查服装4.宣布本节课内容5.安排见习生(二)准备部分(10分钟)教法组织：四列横队，成体操队形散开。

1.一般性准备活动拉伸练习：(体前曲拉伸、弓步拉伸、)教师示范、领做学生跟做。

2.专门性准备活动(1)慢速运球跑、(方法讲解示范：1、两个篮球场边线慢运球过障碍;(2)口头提示单脚跳起跨过，(3)练习行进间单脚跳起的协调性。

解决双脚起跳的问题)3.球性练习：(双手拨球、俯背运动、腰部饶环、跨下“八”字饶环、抛接球、)教师示范、领做、口令提示动作要领，学生跟做。

(三)基本部分(28分钟)1.导入：语言启发：同学们，在电视、各类现场比赛、身边或自己实践中你看到三步投篮是什么样子的?学生回答：高手投篮、低手投篮、勾手投篮、跑投。

学生发挥现象，罗列各种三步投篮方法，引导模拟，相互评价，(各种特点/那种适合我们学习/喜欢的投篮方式)，结合实际情况，引出教学内容，三步单手肩上投篮。

2.动作展示组织教学：两列横队，成八字型分别站在教师两侧，观察教师投篮示范动作。

(1)教师示范(2 次)，引导问题：“同学们仔细观察在做动作的过程中最后三步的的步伐，以及托手的手型。

行进间单手低手投篮

行进间单手低手投篮
重点：充分向前上方跳起，球出手前单手低手托球稳定
难点：控制身体平衡，用指腕上挑的力量使球向前向上旋转投出
（二）碧血丹心
步持球左边藏，迈步起跳球上膛，高跳空中瞄准射，落地屈膝方稳当。

第2、能力提升阶段。

★学生对于运动技能的形成主要靠练习。

进而开始练习。

练习1、以右手投篮为例，做步伐一大二小三高的上篮的徒手练习，体会正确的技术动作过程。

练习2、单手持球反复“挑球”练习。

掌心托球，手臂伸展，指尖拨球。

练习3、运一次球上篮练习，逐渐过渡到运多次球上篮，据物理中入射角等于反射角原理，以右手上篮为例打板位置在篮板方框右上方2/3至3/3处。

体会行进间上篮。

练习4、对抗练习，学生两人一组，一人进攻，一人防守，防守由消极防守逐渐过渡到积极防守，目的在于让学生将投篮动作学以致用。

练习过程中教师巡回指导。

对优生给予表扬，对后进生给予鼓励。

通过以上练习，突破教学重点。

促使学生产生学习迁移。

绕杆运球上篮练习，学生分为4组分别位于两个篮球场地运球上篮，进一球的一分。

练习之后，采用师评，生评，互评的方式，针对学生技术动作的动态美，形态美，表现美，将学生的运动成绩分为唯旗是夺、勇往直前、再接再厉三个层次，针对不同层次的学生，给予不同的指导方法，因材施教。

通过教学比赛，巩固当节课所学知识，发展身体素质。

培养学生不甘落后的竞争精神，同时，帮助学生挑战自我，超越自我，升华自我。

行进间单手低手投篮说课稿及教学设计

行进间单手低手投篮说课稿及教学设计本课稿是要讲授单手低手投篮的投篮步骤，步骤的理解和技术的掌握是投篮的前提，有利于防守球员的全面发展。

课稿内容：一、课题：单手低手投篮二、教学目标：1、熟练掌握单手低手投篮的技术步骤。

2、了解投篮技术的基本知识，并能较好地运用投篮技术。

三、教学重点：1、挥舞手臂：可使球发出适当的力量，使球飞出的角度能准确的到达篮筐。

2、稳定步态：要保持身体的重心稳定，手臂挥出时，不能扰乱体重的平衡。

四、教学方法：1、讲授方法：语言简明，扩展性强，充分讲解，让学员能够有足够的时间去理解且能加深理解。

2、实操方法：学习者亲自动手进行操作，使学习者将知识付诸实践，加深对投篮技术的认识，掌握投篮技术。

五、教学过程：1、思考讨论：（1）让学员思考并讨论单手低手投篮的技术细节；（2）让学员就单手低手投篮的技术达成共识；（3）让学员在小组内激励彼此，提高学习效果。

2、理论讲解：（1）对手腕、手肘、肩膀、腰部、腿部等部位在投篮过程中的作用进行详细讲解；（2）让学员了解投篮手势，把握各部位在投篮过程中的作用和步骤及运动规律；（3）让学员了解怎样控制跳投的高度、力量、角度，从而掌握投篮的技术。

3、实践操作：（1）给学员配备预定的篮板和鞋子，准备相应的器材；（2）让学员练习基本动作；（3）给予正确的运动指导。

4、反馈交流：（1）及时给予学员教练在比赛中的观察，从而帮助他们了解自身水平；（2）帮助学员查漏补缺，给予有效的投篮技术建议。

六、板书设计：单手低手投篮:1、挥舞手臂：发出适当的力量2、稳定步态：保持身体平衡3、抓投：发散力量4、跳跃：及时调整角度。

行进间单手低手投篮初中体育课程讲义

行进间单手低手投篮初中体育课程讲义一、引言本课程讲义旨在教授初中生行进间单手低手投篮的基本技术和策略。

通过学习和练习，学生将能够掌握该技术，并在比赛中应用自如。

二、技术要点1. 姿势准备：站立直立，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体保持平衡。

2. 球的持握：使用单手握球，将球放在掌心与手指之间，手指轻轻托住球的底部，保持握球的稳定性。

3. 投篮动作：- 步伐：用非投篮手的脚向前迈出一步，保持身体平衡。

- 投篮手的动作：将投篮手的手臂从身体侧面自然伸展到头顶位置，手掌面向前方。

- 弹跳：利用脚的弹跳力量，将身体向上推起。

- 投篮：在弹跳的过程中，将球从头顶位置推出，同时伸直手臂，以手腕为轴进行投篮动作。

4. 准心和视线：将准心对准篮筐，并保持目光集中在篮筐上。

三、练习方法1. 基本练习：- 站在罚球线上，进行投篮练习。

- 每次投篮后，注意观察球的路径和命中情况，并及时调整动作。

- 保持练习的连续性，每次进行一定数量的投篮练习。

2. 游戏化练习：- 将学生分成小组，进行比赛模式的练习。

- 设置不同的投篮位置和难度，让学生在比赛中尝试不同的投篮技巧。

- 鼓励学生之间相互竞争，提高投篮的准确性和速度。

四、注意事项1. 安全第一：在练习和比赛中，学生要注意自己和他人的安全，避免发生碰撞和意外。

2. 持之以恒：学习新技术需要时间和努力，鼓励学生坚持练习，逐渐提高自己的投篮水平。

3. 指导与反馈：作为教练，要及时给予学生正确的指导和反馈，帮助他们改进技术动作和策略。

五、总结通过本课程讲义的学习和实践，初中生可以逐步掌握行进间单手低手投篮的技巧，并在比赛中展现出自己的能力。

持之以恒的练习和指导将帮助学生不断提高投篮的准确性和技术水平。

初中体育《行进间单手低手投篮技术》讲解

初中体育《行进间单手低手投篮技术》讲解简介本文档将讲解初中体育课程中的一项重要篮球技术，即行进间单手低手投篮技术。

该技术是在行进中使用单手进行低位投篮的技巧，是篮球比赛中得分的重要手段之一。

技术讲解行进间单手低手投篮技术的要点如下：1. 站立姿势：站立时双脚分开与肩同宽，身体重心均匀分布于两脚之间，膝盖微屈，上半身保持直立。

2. 运球准备：用非投篮手掌控球，双手紧握篮球，将球放在身体侧面，准备开始行进。

3. 行进动作：开始行进时，用投篮手的脚向前迈出一步，同时将球从侧面带到身体前方。

4. 投篮动作：在行进过程中，当达到投篮距离时，用单手将球向上抛出，手指向上伸直，手腕用力放松，球离手时手指轻轻弹出，同时身体自然跟随投篮动作。

5. 姿势要点：投篮时要保持身体平衡，注视着篮筐，手臂伸直，手掌用力向上放松，球的弹跳高度适中，投篮点要准确。

训练要点为了掌握行进间单手低手投篮技术，以下是一些训练要点：1. 基础训练：从站立投篮开始，逐渐过渡到行进投篮，掌握基本的投篮姿势和动作。

2. 灵活训练：在各种不同的行进速度和方向下进行训练，增加对各种情况的应变能力。

3. 精准训练：通过反复练，熟悉投篮点的位置，提高准确性和稳定性。

4. 比赛模拟训练：在实际比赛场景中进行模拟训练，增加对压力和干扰的适应能力。

通过系统的训练和反复练，初中生可以逐步掌握行进间单手低手投篮技术，提高篮球比赛中的得分能力。

注意：本文仅为初中体育课程中的技术讲解，具体训练应在合适的场地和教练指导下进行，确保安全和正确性。

参考资料：- 《篮球技术与战术讲解》- 《篮球技巧教学指导》。

行进间单手低手投篮技巧初中体育课教材

行进间单手低手投篮技巧初中体育课教材1. 简介本文档旨在介绍初中体育课中行进间单手低手投篮技巧的教学内容和方法。

通过学习本文档，学生将能够掌握行进间单手低手投篮的基本技巧，并在比赛中运用。

2. 教学内容2.1 基本姿势- 站直身体，双脚与肩同宽，膝盖微屈。

- 手握篮球，手掌放在篮球下方，手指分开。

2.2 投篮动作1. 步伐- 迈出一步，将非投篮手的脚向前迈出，保持平衡。

- 同时，将投篮手的膝盖弯曲，准备起跳。

2. 起跳- 用非投篮手的脚迅速起跳，并将投篮手的肘部向外侧伸展，将篮球抬至头顶。

3. 投篮- 在空中，将手臂伸直，用单手推动篮球向篮筐投掷。

- 手腕要保持放松，同时注意投篮力度和准确度。

4. 落地- 投篮后，保持身体平衡，稳定落地。

2.3 练习方法- 在教学初期，可以使用投篮靶或标记篮筐进行练习，帮助学生掌握正确的投篮动作。

- 随着学生的进步，逐渐增加投篮难度，例如在行进中投篮或增加比赛压力。

3. 教学要点- 强调正确的基本姿势和投篮动作，促使学生形成良好的投篮习惯。

- 鼓励学生练习反复，通过不断的实践来提高投篮技巧。

- 提供积极的反馈和指导，帮助学生纠正错误并取得进步。

4. 注意事项- 学生在进行投篮练习时，应注意安全，确保周围没有障碍物。

- 避免过度用力，以免造成伤害。

- 学生应注意保持专注和集中注意力，以提高投篮的准确性。

5. 结语通过本文档的教学指导，学生将能够学会行进间单手低手投篮的基本技巧，并在体育课或比赛中运用这些技巧。

教师应根据学生的实际情况，灵活运用教学方法，帮助学生达到更好的教学效果。

篮球行进间单手低手投篮动作要点

篮球是一项具有激烈对抗性和高度技术含量的体育项目。

而在篮球比赛中，投篮是决定胜负的关键要素之一。

而单手低手投篮作为一种常见的得分方式，其动作要点十分重要。

下面将从动作要点、注意事项和训练方法三个方面进行详细介绍。

一、动作要点1.站位：以右手持球投篮为例，站在篮球底线附近，双脚分开与肩同宽，身体稍微弯曲，以便接球后更好地控制重心。

2.接球：双手同时向球出发点伸展，眼睛注视着篮筐，双眼注视着篮球，双手接住球后直接抬高，准备出手。

3.出手：接住篮球后，做出一系列的动作，地面的一只脚微踏出一步，投篮手即右手将篮球放于右侧，右腿后撤，接着做一个低位起跳，上身微仰至约30-45度，右臂自然挥起，将篮球抛向篮筐。

4.落地：投篮完成后，以最自然的方式回到地面，站稳姿势，准备下一次比赛。

二、注意事项1.眼睛注视篮筐：在接球并出手的过程中，目视篮筐，控制好出手的力度和角度，确保球能够成功投进篮筐。

2.保持专注：投篮是一项需要高度专注的活动，球员需要全神贯注地将注意力集中在出手动作上，保持良好的专注力。

3.动作协调：单手低手投篮时，球员的动作需要协调一致，同时才能完成准确的投篮动作。

4.练习节奏：投篮练习要有节奏，不可草率行事，要在节奏中练习动作，提高稳定性。

三、训练方法1.基础训练：采用基础的单手低手投篮姿势进行练习，多次重复，以提高动作的稳定性和准确性。

2.加重训练：采用加重练习，可通过增加篮球的重量或者在投篮时增加一定的防守压力，以提高球员的力量和抗压能力。

3.反复练习：进行反复投篮练习，不断调整自身的出手姿势和动作，找到最适合自己的出手方式。

4.比赛模拟：在训练中进行比赛模拟，增加摩擦力，增加对抗性，提高球员的应变能力和出手准确性。

在篮球的世界里，单手低手投篮无疑是一种非常重要的技术动作，它不仅能够帮助球员在比赛中得分，也是球员体能和技术水平的重要体现。

通过不断地训练和提高，相信每一位热爱篮球的人都能够掌握这一技术，成为篮球场上的一名得分高手。

篮球重点技术教学方法之行进间单手肩上低手上篮

1.动作方法：以右手投篮为例。

右脚跨出一大步的同时接球，左脚接着跨出一小步并用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，双手向前上方举球。

当身体接近最高点时，左手离球，右手外旋，掌心向上，托球，并充分向球篮的上方伸直，接着屈腕，食、中指用力拨球，通过只指端将球投出。

2.技术要领：腾空时身体向前上方充分伸展，保持单手托球的稳定性，指腕出手动作要柔和、协调。

3.动作口诀：一抄二伸三挑拨
4.容易出现的错误：
（1）起步时身体重心起伏大，扭动大。

（2）跨步节奏异常
（3）蹬跳时身体重心太高太前
（4）起跳后的屈膝放腿和举球出手配合不好
（5）出手时手臂发力
（6）找不准瞄篮点
（7）球的旋转
（8）举球出手动作不合理
5.组织教法：
（1）行进间低手上篮分解练习
（2）行进间低手上篮手脚配合练习
（3）行进间低手上篮练习
（5）行进间接球低手上篮练习
（6）体前变向、后转身、跨下、背后、虚晃运球低手上篮。

篮球行进间单手低手投篮教学单元计划

1行进间传接球接行进间单手低手投篮
2三对三中的行进间单手低手投篮
发展体能练习的手段：全场行进间的传接球接单手低手投篮练习及半场三对三比赛
第
一
课
时
1.体验送球挺肘前伸臂手腕手指球拨练习
2。运球跨步接球的步法练习
重点:跨、迈、跳
难点：跨接的时机与跨、迈、跳的节奏
主要教法:老师讲解示范
教学手段：1手指手腕的挑拔球幅度又小增大可一臂直一臂稍弯（左右交替强挺肘)
2屈伸举托球（左右臂45度方向前向上）
3屈伸提膝举托球(左右,模仿跳起举球）
4协调屈伸举球,送臂挑拔球（左右模仿跳起举球,拔球的连贯动作）
5放球持球、持球跨步、抛球跨步、运球跨步练习
发展体能练习的手段：侧身跑、滑步、传球比远，折返触线跑（沿水泥篮球场的伸缩缝进行，灵敏性体能的练习、助跑摸高等
第
二
课
时
1.原地单手低手投篮的练习
2。原地运球接行进间单手低手投篮练习
重点伸手腕手指球拨。
主要教法：老师讲解示范
重点：是步法（跨、迈、跳或一大，二小,三高跳)
难点：动作的连贯舒展，挺肘前伸手腕手指球拨.
1.俯卧撑
2.侧身跑
3.折返触线跑
4。变方向跑
5。下蹲的跳（包括脚夹球的跳与抛接)
6.助跑摸高
7.跳起接球打板的接龙
8。各种促使学生掌握技术技能,发展体能的练习手段。
9.全场行进间的传接球接单手低手投篮计时。
10。进间的单手低手投篮接力比赛
3行进间的传接球接单手低手投篮练习
4行进间传接球过一障碍后的行进间单手低手投篮练习
5二攻一的练习，要求用行进间单手低手投篮
发展体能练习的手段：行进间的传接球、三人8字围绕传接球，及行进间的单手低手投篮接力比赛

初中体育《行进间单手低手投篮技术》讲解

初中体育《行进间单手低手投篮技术》讲解1. 概述行进间单手低手投篮是篮球运动中一种重要的投篮方式，它要求运动员在行进过程中，运用单手将球投入篮筐。

该技术动作不仅能够锻炼学生的身体协调能力，提高投篮命中率，还能够培养学生的团队合作精神。

2. 技术要领2.1 准备动作1. 站立姿势：两脚与肩同宽，身体挺直，双膝微曲，重心下沉。

2. 手臂姿势：一只手放在球的一侧，另一只手放在球的另一侧，手臂与地面平行。

2.2 动作过程1. 迈出第一步：迈出非投篮手侧的脚，脚跟先着地，然后过渡到全脚掌，同时保持身体平衡。

2. 运球动作：投篮手侧的胳膊开始摆动，将球拍打向地面，同时另一只手保持稳定。

3. 投篮动作：迈出第二步，投篮手同时向上伸直，用力将球投出，手臂伸直，手腕前屈。

4. 跟进动作：投篮手继续向上伸直，直至球离开手指，然后迅速准备下一动作。

3. 训练方法1. 原地练：让学生在原地进行行进间单手低手投篮的练，重点掌握投篮的手臂摆动和脚步协调。

2. 慢速跑动练：让学生在慢速跑动中进行行进间单手低手投篮的练，逐渐提高速度和协调性。

3. 快速跑动练：让学生在快速跑动中进行行进间单手低手投篮的练，提高投篮的准确性和速度。

4. 注意事项1. 动作连贯：行进间单手低手投篮动作要连贯，避免停顿和僵硬。

2. 保持平衡：在跑动过程中，要注意保持身体平衡，避免摔倒。

3. 力量分配：投篮时要注意力量的分配，既要有足够的力度，又要注意手腕的灵活运用。

5. 总结行进间单手低手投篮技术是篮球运动中的一项基本技能，通过以上的讲解和训练，学生可以掌握该技术的要领，并在实际比赛中运用。

在训练过程中，教师要注重学生的动作规范和身体协调能力的培养，不断提高学生的投篮水平。

篮球教案-行进间单手低手投篮

学1、运动技能目标：通过学习使80%以上学生较好地掌握行进间单手低手投篮技术动作，并熟记要领。

习目2、运动参与、身体健康目标：通过练习增强学生上肢和下肢肌肉力量，提高其协调性和柔韧性，全面发展体能。

标3、心理健康、社会适应目标：发展学习能力，在进步中培养自尊和自信，体验成功的喜悦。

学习1、复习单手肩上投篮2、学习行进间单手低手投篮内容重点、重点：双手持球手臂的形态，出手时手臂和肘关节的动作难点难点：上下肢协调配合用力及手对球的控制掌握能力程序各项与课的内容教师活动学生活动内容练习次时间时间数（ mins）一、体育委员整队、报告人要求：声音宏亮，精神饱满体育委员按四列横队整队数。

要求：快、静、齐开二、师生问好××××××××××× 3.0始×××××××××××部×××××××××××分三、提出本课教学内容与要求×××××××××××?学生注意力集中，反应敏捷四、检查服装，安排见习生一、慢跑一、组织：全班集体一、练习队形：四路纵队准二、徒手操一组织：全班集体练习一、学法：听教师口令练习备1扩胸运动二教法步骤一、练习队形部2体转运动1边讲解边示范×××××××分3腹背运动2用口令指挥练习×××××××4弓步压腿×××××××5侧压腿×××××××3.04.04x8 拍一、复习单手肩上投篮一、组织：全班成四列横队1、动作方法：（如图，以右手为例）两脚前后或左右开立，膝关节微屈，五指自然分开，指根以上持球，肘关节朝前，屈肘翻腕置球于右肩前。

《行进间单手低手投篮》说课稿

《行进间单手低手投篮》说课稿对一些传统的教学内容强化运动技术教学并渗透到教学中教让学生更容易学怎样使自己教地有效学生学得更有效在设计本节课时我首先确立了教学目标：1、了解行进间低手投篮的技术原理及在篮球运动中的基础性作用2、通过练习发展学生灵敏、协调、弹跳等素质使学生基本掌握行进间单手低手投篮技术3、通过游戏活动激发学生学习自信心培养团队合作精神和竞争意识为了达到以上教学目标我选用了行进间单手低手上篮的教学内容其教学的重点是跨步接球的节奏其教学的难点是手腕、手指协调用力拨球本节课我利用了“呼啦圈”围绕着学习行进间单手低手上篮的教学主题设计了一系列的练习与游戏充分挖掘出与教学主题相关的娱乐成分突出由易到难循序渐进的全面发展身体的原则力求创设一个新、趣的教学氛围充分调动学生学习的积极性通过多种多样、多变的教学组织形式给学生创设宽松、和谐、民主、欢快的课堂气氛使学生在“玩中练练中学学中思思中创”让学生不知不觉地在轻松、愉快的学习氛围中获取知识、发展能力一、教学手段创新教学方法突出有效性和科学性在认真分析学生的学情、分析教材认为单一的练习方式容易让学生身心疲劳产生厌烦枯燥无味的感觉针对这一现象充分发挥教师的主导作用帮助学生克服各种心理障碍消除不良情绪显得尤其重要在导入主教材行进间单手低手上篮前我引出了我国著名的篮球运动员————姚明以姚明他的技术、他的奋斗历程、他团结互助、不怕困难的精神去鼓舞学生加深学生浓浓的爱国情怀让学生有着想学习他、追赶他、甚至超越他的信心在教学过程中：1、我运用了自编的篮球操并配上相应的音乐让学生能摆脱传统苦闷的准备运动操从而使学生更快地兴奋起来语言的激励很重要加强语言的提升可能让你课的开端如画龙点睛一样精彩这是我以后要继续学习与进修的地方2、球性练习中我在学生运拍球的过程中渗透了篮球裁判的手势学习首先提高了学生运拍球时不看球的能力再就是增强了学生对篮球裁判手势的认识程度3、在学生自主“炫球秀”时让学生能更快乐地体会到篮球的乐趣增强学生学习的兴趣充分激发了学生的参与学习的热情激发学生参与运动的兴趣使学生尽快投入教学活动让学生乐于参与、尽情投入、激情释放达到既锻炼技巧、又能熟悉球性的效果4、利用四句口诀（一跨大步接球牢；二跨小步用力跳；三要抬腿举球高；四要手部用力巧）引导学生初步体验篮球行进间低手投篮的基本技术并把口诀运用到练习当中让学生能理论联系实际地掌握动作技术但在课堂中我感到有些学生不能体会到口诀的作用口能说出动作却做不出特别是初期女同学在出手的手腕、手指协调用力拨球上没能达到我预期的目的我引导学生带着问题观察动作进行思考通过清晰的示范、讲解来帮学生建立正确的动作概念以便能利用示范来引导学生能进行模仿、提高5、利用“呼啦圈”进行行进间单手低手投篮的练习结合运拍球使学生能进一步体验技术动作培养学生的自主学习能力和合作能力从而发展学生速度、跳跃、协调、灵敏等身体素质在练习进行时发现部分男同学对现在的高度有点不以为然可能没什么难度所以我在后面的巡练过程中加大了对他们的要求圈拿高点距离拉远点结果他们在最后出手时挑拨动作没能做好的同学就会在跳起后身体不协调引致挑拨球变成了抛球在女学生的练习中最为明显所以在个别指点时暂停这一区域的学生练习进行局域的指导教学并示范经过几次后效果明显学生都能有所改善并能体会到教学中的难点————手腕、手指协调用力拨球的技巧消除紧张的心理6、学习接同伴传球上篮动作是对学生之前技术学习的巩固与加强培养学生合作探究学习的能力在这里我先是讲解、示范由于学生有了之前学习的基础所以把传球、运拍球、行进简单手递手投球三者连贯起来学生的兴趣再一次得到提升所以在这里了的练习我有意地减少了两分钟目的是让学生能把激情保持在下一环节追求动作质量的上所以我根据上两次练习我针对性地选择了掌握动作技术比较慢或协调性差的学生进行针对性指导与教学还在熟练动作技术的学生指导中加强他们的传接球技术、运拍球技术的巩固与纠正提升他们的成功感如：传接球动作技术要注意的手型样脚步动作要如何用力等当他们改正后他们的脸上显露出一种我看到的思考与微笑7、技术教学环节是通过提出问题、思考问题、观察分析动作、体验实践、学习探讨、解决问题（通过同伴分组的互帮互学生生互动互相评价的教学形式）来满足学生不同基础不同的学习需求培养学生自我学习、互相学习、合作学习、创新学习、自我评价、自我调控的能力使学生得到不同程度的发展从而体验到成功的喜悦所以在为了提升他们的积极性在下一环节进行了分层练习首先水平比较高的学生就自主组织结合到高篮进行比赛提出要求：必须要运用行进间单手低手投篮才能得分；再就是还没很熟练的学生就继续上两个环节的练习；最后是动作熟练性不高或没掌握的同学就跟老师来回到初步进行练习由于考虑到女同学的动作技术掌握程度会比较差点就把女同学分成四组进行低篮练习目的是继续巩固行进间单手低手投篮的动作技术然后在男同学里请几位高手去协助女同学进行练习篮的高度有高有低学生也自由进行选择他们互相鼓励、互相学习、互相帮助指导每个学生都享受着集体的乐趣我乘着这股气氛由于呼啦圈拿得比较低我让女同学把行进间的跨步做好挑拨球改为了扣球进篮圈顿时女同学的练习气氛又上升到高潮她们享受着掌握动作技术的成功感当我看到一个个跨步动作和身体协调性的熟练我也不由自主地参与到她们的舞动中8、紧接着我采用趣味性较高的游戏来激发学生对教学重点的体会消除学生对跨步不协调的心理障碍选择的游戏——运拍球跨上“呼啦圈”绕过雪糕筒重复并接力比赛符合初中生的心理、生理特征调动了学生的学习兴趣从现场的教学气氛看教师激情的引导、加上与学生尽情的互动使每个学生都沉静在跳跃游戏的快乐中、师生互动、生生互动的教学场面生动活泼笑声、练习的口号声撒满课堂的每个角落充分调动了学生对教学重点———跨步接球的体会、纠正消除学生的心理障碍为主教材的教学做了很好的铺垫二、设计层次清晰教学重、难点突出教学设计层次清晰设计科学；教学分段合理教学组织严密教学步骤清晰；对各项练习的时间、次数、强度能做出比较具体的安排；在各个练习阶段教师认真设计教法重视技术教学为解决连续跳跃的教学重点（跨步接球的节奏）教学难点（手腕、手指协调用力拨球）在设计教法与引导学生的学法上进行了精心的设计教学语言、教学手段、教学方法始终紧扣重点、难点引导学生由“易”到“难”逐步深入分层教学让学生从“失败”与“挫折”中获得成功感使他们在力所能及的范围内更好地完成动作提高他们自我体验、自我支配、自我锻炼的能力三、场地、器材设置简洁、经济、实用性强场地设计简洁、高效、实用运用简单的标识及学生手中的篮球、呼啦圈来设置场地本课利用篮球、呼啦圈做教具注重发挥一物多用、一物巧用的功能如：用呼啦圈做“篮圈”；用呼啦圈作为练习跨步的练习道具；用呼啦圈进行篮球的停放点做到了物尽其用符合简单、实用、有效和多功能的原则四、自己能尽情投入、激情教学整节课能够较好地体现自己的教学基本功展示自己的教学风格自己教学投入、富有激情充分发挥体育教师的肢体语言教学中始终保持微笑教态和蔼、亲切示范动作优美无形中形成独特的教学风格是这节课成功的关键五、本节课虽然有值得提倡与借鉴的地方但也存在不足1、行进间单手低手投篮动作技术中跨步的协调性特别是女生要注意教学的方式与技巧给予她们一个学习的信心培养怎样纠正及区别对待关注个体差异2、游戏过程中学生没有遵守游戏规则时如何及时去纠正及教育需要进行相应的思考3、有些时候教学环节指导、点评不及时特别是小区域进行指导时另外的小区域没能顾得上去指导4、在分层后展示部分没能达到创新的效果如果能在展示时进行花样、变化的行进间投篮那就更加激起学生蠢蠢欲动地去练习的学习热情。