大学生心理健康教育——情绪管理与压力应对 ppt课件

ppt课件
20
（二）大学生情绪管理
调节和控制情绪的技巧 控制情绪“污染”
ppt课件
21
（二）大学生情绪管理
首先，要认识“负面”情绪的正面价值和意义。情 绪
并无好坏之分，它只是症状而已，只是告诉我们，人 生里有些事情出现了，需要我们去处理。任何情绪情 感都有其功能。喜怒哀乐都是人与生俱来、不可缺少 的生存本能，关键在于情绪表达的适时适度。
ppt课件
17
美国生理学家艾尔马的实验研究：将人 在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻 璃试管中，冷却后变成水发现：
心平气和
悲愤
愤怒、生气
ppt课件
18
人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一 个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参 加一次3000米的赛跑。因此，生气的心理 反应是十分强烈的，它的分泌物比任何情 绪都复杂，都更具有毒性。
中国年轻人公认的幸 福时刻：
久旱逢甘霖， 他乡遇故知， 洞房花烛夜， 金榜题名时。
《美国年轻人眼里的开心时刻》
异性的一个眼神 听收音机里播放自己最喜欢的歌曲 躺在床上静静地聆听窗外的雨声 发现自己最想买的衣服正在半价出售 在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗个澡 一次愉快的谈话 在沙滩上晒太阳 在去年冬天穿过的衣服里发现20美元 ……
情绪既是自然的，所谓的管理就不是要去除或压制 情绪，而只是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。
ppt课件
22
情绪管理的第一步就是要先能察 觉我们的情绪，清楚地知道自己处 于怎样的情绪状态。而当我们感知 并接纳紧张情绪时，就让我们释放 了一部分情绪，负面的情绪就不会 对我们构成威胁。
所以，最重要的不是控制情 绪，而是关爱自己的情绪。当 然情绪也不是我们的宠物，不 能过分地放纵它。
ppt课件
23
其次，以适宜的方式纾解情绪。 情绪的管理和调节，并不意味着强 行压抑自己的负向情绪。情绪可以 积累，也可以经疏导而加速消散。
ppt课件
15
怒伤肝：怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易 怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡 等疾病的重要原因. 喜伤心：喜可使气血流通、肌肉放松，易于恢复 身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。 思伤脾：“思则气结。”由于思虑过度，使神经系统
功 能失调，消化液分泌减少，即可出现食欲不振、讷呆 食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。
大学生心理健康教育
1
ppt课件
石河子大学新生心理健康教育课程安排
专题一：心理健康概述与大学生心理适应 专题二：情绪管理与压力应对 专题三：大学生的人际沟通与交往 专题四：大学生性心理健康
ppt课件
2
结业论文要求
• 1.自行选择课程的任何一个专题，写一篇论文。 • 2.要求必须结合自己的实际情况撰写。
ppt课件
16
忧伤肺：忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤
时，可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸 频率改变、呼吸功能受损。《红楼梦》中多愁善感、 忧郁伤身的林黛玉，就是一个很好的证明。
恐伤肾：惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头
晕、阳痿，并可致人于死地。民间常俗说“吓死人”， 就是因为恐则气下。
客观事物是情绪的源泉 情绪以需要是否满足为中介 情绪是一种内心感受 情绪有其生理反应 情绪会表现在行为中
ppt课件
10
2.情绪与健康
关于猴子的心理学实验
预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜 条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，旁边有 一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这 样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后 每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来， 多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦
德国学者康德说过：“生气是拿别人的错 误惩罚自己”。
ppt课件
19
清末文人曾写过一首《不气歌》
他人生气我不气， 我本无心他来气。 倘若生气中他计， 气出病来无人替。 请来医生将病治， 反说气病治非易。 气之为害太恐惧， 诚恐因气将命废。 我今尝过气中味， 不气不气真不气！
由此说明，不良的情绪会产生过高的 应激值，将严重损害身体的健康。
ppt课件
14
中医情绪养生理论
情志活动剧烈、过度，超越人体能够承受 的限度，并持久不得平静，那就必然影响 脏腑气血功能，导致全身气血紊乱。
如《素问·举痛论》说：“怒则气上，喜则 气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱， 思则气结”。
又如《黄帝内经》说：怒伤肝、喜伤心、 思伤脾、忧伤肺、恐伤肾 。
了，所以每次还不等来电，
只要红灯一亮，它就先拉开
关了。这就建立了一个二级
条件反射。预备试验完成。
ppt课件
11
正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴 子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时 间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只 猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧拉 开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无 所事事，无所用心，过了二十几天，第一只 猴子就死了。
• 3.统一手写在石河子大学信签纸上（有封皮，并在封面
上标明自己写的是哪一Fra Baidu bibliotek题的内容）
• 4.9周（11周）周五之前学习委员收齐交至心理健康
教育中心
（农学院主楼111室）
• 5.如发现有抄袭、内容雷同者，一律视为不及格
ppt课件
3
封 皮 格 式
ppt课件
4
情绪管理与压力应对
专题二
5
ppt课件
中国年轻人和美国年轻人眼里的快乐对比
ppt课件
6
主要内容
一、情绪及其管理 二、压力及其应对
ppt课件
7
一、情绪及其管理
（一）认识情绪
1.什么是情绪 2.情绪与健康
.
ppt课件
8
1.什么是情绪?
愤怒
悲伤
苦闷
憎恨
快乐
喜悦
惊喜
赞叹 爱
满意
ppt课件
9
情绪的概念
情绪（Emotion）是指人们在内心活动过 程中所产生的心理体验，或者说，是人 们在心理活动中，对客观事物是否符合 自身需要的态度体验。
ppt课件
12
究竟是什么原因导致了第一只猴 子很快的死亡呢？
ppt课件
13
第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现， 它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之 前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是 二十几天内新得的病。
第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精 神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液 和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。