跟腱断裂手术后康复最佳计划
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每次2组 不限 每次2组
8-10次 每组15次
提高安全意 识，严防二 次意外！
肌肉萎缩后不 好控制，可以 先用好脚感觉
石膏期的练习（1-6星期）
一断石膏期：6周 长石膏4ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ短石膏2 陈旧伤石膏期：67周 二断石膏期：8周 长石膏4+短石膏4
或 长石膏3+短石膏3
正卧
术后日常护理，应抬高患肢，膝下垫枕，高度应高于心脏20厘 米，以利于静脉和淋巴的回流，禁止长时间垂腿。
抬腿练习
每日2-3次
动脚趾
不限
小腿静力收缩 每日2-3次