一、二与烦恼说再见记录表
心理健康教育课教案内容四（和烦恼说再见）
心理健康教育课教案内容四（和烦恼说再见）第一篇：心理健康教育课教案内容四(和烦恼说再见)心理健康教育课教案四：和烦恼说再见一：教学目标1、情感、态度、价值观：正确认识青春期的心理矛盾，学会正确处理青春期的心理矛盾，顺利度过青春期。
2、能力目标：体察自己的心理烦恼，掌握克服青春期烦恼的方法，调控自己的心理冲动。
3、知识目标：知道青春期的心理常识，了解青春期的心理特点。
二：教学难点、重点：面对青春期的心理困惑和矛盾，学会调控心理矛盾的方法。
三：教学方法：互动式、讨论式四、教学过程：环节一：1、展示课件：播放电影《英雄少年》插曲-------《小小少年》。
2、导言：悄悄地，我们迈出了童年，跨进了青春的门槛，迎来了多姿多彩的季节。
我们热情奔放，活力四射。
我们拥有健康的身体、丰富的情感和多彩的梦想。
成长给我们带来了几多欢喜，同时又给我们带来了几多烦恼和忧愁。
著名作家马克.吐温曾说过：“当我7岁时，我发现我的父亲是天底下最聪明的人；当我14岁的时候，我感到我的父亲是天底下最不通情达理的人；当我21岁的时候，我忽然发现我的父亲还是很聪明的。
”连名人伟人都会遇到烦恼，更何况是青春期的我们呢？那么，我们怎么弹奏好自己这青春乐章，消除烦恼，快乐成长呢？环节二：1、共同探讨：引导学生说说生活中自己曾遇到过哪些烦恼？你是怎样想的？怎样处理的？结果如何？（学生谈自己的烦恼及处理方法，老师做总结发言。
引导、点拨）2、教师总结：刚才同学们都诉说了自己在青春期遇到的一些烦恼、困惑和忧虑，你们知道吗？其实大家遇到的这些烦恼是每个人步入青春期后都可能遇到的一些问题。
快乐与烦恼是一对孪生姐妹，生活会因快乐而闪耀光芒，也会因烦恼而暗淡无光。
环节三：1、展示课件（系列漫画------《小明的烦恼》）（漫画一）小明：妈，星期天我和同学约好去市博物馆看展览。
妈妈：不行，在家里做作业吧，现在外面坏人多，我不放心。
（漫画二）同学们很热烈的讨论元旦晚会的事，小明很想谈自己的看法，又害怕说不好被他人笑话。
三年级上册心理健康教育课件-跟烦恼说再见 全国通用(共13张PPT)
你能帮助这些同学解除烦恼吗？
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写烦恼，梳理总结排除烦恼的方法
8
写一写
1、人的烦恼不是起于事，而 是起于对事的看法。
2、生活中我们难免会遇到不 开心的事，我们要做的就是摆脱 烦恼，控制好自己的情绪，享受 快乐。
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如果感到幸福，你就拍拍手
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演一演
1、丢了2元钱，报告老师了，找了几天，也没人 主动上交，我好烦。
1
活动：快乐拍手操
1.头头拍拍，肩肩拍拍，头拍，肩拍，头肩拍 拍。
2、大拇指 小拇指 3、左边扭扭，右边扭扭 5、肚子 后背 6、膝盖 大腿
2
3
2
1
学习
CONTENTS
标
目
4
5
你知道吗？这位年轻画家就是举 世闻名的迪士尼公司创始人华特 ▪迪士尼。上 何摆脱烦恼的？
2、新买的运动鞋，一不小心踩到了水坑里，弄脏 了，我好心疼啊！
3、同学误会我了，我没拿小红的故事书，小红非 说我拿了。我好气愤啊！
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情绪日记记录表一周范文
情绪日记记录表一周范文一、周一。
日期：[具体日期]天气：晴。
情绪状态：烦躁。
事件：早上闹钟没响，差点迟到。
慌慌张张地起床，结果发现牙膏快没了，怎么挤都挤不出来，一着急差点把牙膏皮给扯破了。
到了公司，又被领导叫去开会，布置了一堆任务，感觉这周要忙死了。
情绪分析：这一早上就像被厄运之神盯上了一样。
闹钟的问题可能是我前一晚没设置好，但是牙膏这个事真的很“添堵”。
而领导的任务就像一座座大山压过来，让我一下子就变得很烦躁，心里就像有一群小蚂蚁在爬，坐立不安的。
二、周二。
日期：[具体日期]天气：多云。
情绪状态：沮丧。
事件：努力做了一个方案，信心满满地给领导看，结果被批得一无是处。
领导说我完全没抓住重点，方向都错了。
我觉得自己就像个无头苍蝇一样乱撞，白忙活了半天。
情绪分析：本来以为自己做得还不错呢，结果被泼了这么大一盆冷水。
就好像自己精心搭建的积木城堡，一下子被人推倒了，心里空落落的，很沮丧。
我知道领导是为了让方案更好，但是当时那种挫败感真的很强烈，感觉自己能力好差呀。
三、周三。
日期：[具体日期]天气：小雨。
情绪状态：平静。
事件：今天没什么特别的事情发生。
按部就班地做着工作，虽然还是有很多任务，但已经慢慢习惯了。
中午和同事一起吃了个简单的工作餐，聊了些家常。
四、周四。
日期：[具体日期]天气：晴。
情绪状态：开心。
事件：之前一直在跟进的一个小项目顺利完成了，客户也很满意。
而且还收到了同事分享的小零食，是我最喜欢的薯片。
下班回家的路上，还看到了一只超级可爱的小奶猫，在路边晒太阳。
情绪分析：项目成功就像打了一场胜仗，心里特别有成就感。
小零食是意外之喜，而小奶猫就像一个甜蜜的小插曲，让我整个人都变得很开心。
感觉今天就像被幸运女神眷顾了一样，所有美好的事情都凑到一块儿了，这种感觉棒极了。
五、周五。
日期：[具体日期]天气：阴。
情绪状态：期待。
事件：明天就是周末啦，可以好好休息一下了。
今天上班都感觉特别有动力，把该做的事情都尽快做完，还列了一个周末的小计划，打算看电影、吃大餐、睡懒觉。
四年级上册心理健康教育说课稿-跟烦恼说再见 全国通用
四年级上册心理健康教育说课稿：跟烦恼说再见一、教学背景学科：心理健康教育年级：四年级学期：上学期授课时间：1学时（40分钟）二、教学目标知识目标1.了解情绪与心理健康的关系。
2.掌握解决烦恼的方法。
3.了解寻求帮助的途径。
能力目标1.能够识别自己的情绪，并理解自己情绪的变化。
2.能够分析自己面对问题的情况，并寻找解决问题的方法。
3.能够主动寻求帮助，倾听他人的意见。
情感目标1.学会关注自己的情绪，并尊重他人的情绪。
2.培养积极乐观的情绪态度，并用积极的方式应对生活中的问题。
3.培养勇于倾听他人的习惯，尤其是在遇到烦恼时。
三、教学内容1. 情绪与心理健康的关系（1）活动导入让学生欣赏音乐、风景画等画面或声音，让他们感受一种积极的情绪，如喜悦、安静、放松等。
让学生表述自己的感受。
（2）授课环节通过幼儿故事《小熊猫学习了解自己的情绪》的讲解，让学生认识到情绪与心理健康的密切相关，并引导学生思考如何正确地理解自己的情绪变化。
2. 解决烦恼的方式（1）活动导入请学生列举自己生活中的烦恼，并选择一两个进行讨论。
（2）授课环节以讲解的方式，向学生介绍解决烦恼的方法，如采取积极的态度、寻求帮助、与他人交流、寻找解决问题的方法等。
3. 寻求帮助的途径（1）活动导入请学生自己动手画出生命中的人与事，然后与同桌进行交流。
（2）授课环节通过对本课内容的总结，帮助学生认识到：解决问题和寻求帮助的权利是属于每个人的，我们有必要学会主动地寻求帮助。
四、教学方法活动导入：通过欣赏画面或声音等方式，引导学生进入主题。
授课环节：通过文字、音频、视频等方式，引导学生掌握相关知识和方法。
小组讨论：通过让学生讨论实际案例，帮助学生自主发现解决问题的方法。
课堂问答：通过提问的方式，检测学生对相关知识的理解程度。
五、教学评价1. 课堂表现评价1.准备充分，风趣幽默，诱导兴趣。
2.讲解清晰，条理分明，重点突出。
3.互动多样，鼓励学生参与，引导学生思考。
收集烦恼主题班会记录(3篇)
第1篇班会时间：2021年11月15日班会地点：学校多功能厅主持人：张老师参会人员：全体学生一、班会背景随着社会的快速发展，同学们在学习、生活、人际关系等方面面临着越来越多的压力。
为了帮助同学们正确认识烦恼，学会合理应对，提高心理素质，我校特举办以“收集烦恼”为主题的班会活动。
二、班会流程1. 主持人开场张老师首先对同学们的到来表示欢迎，并简要介绍了本次班会的目的和意义。
她希望大家能够积极参与，共同分享自己的烦恼，共同寻找解决问题的方法。
2. 学生分享烦恼（1）学习压力：许多同学表示，随着学业压力的增大，自己经常感到焦虑和紧张。
有的同学担心考试成绩不理想，有的同学则担心无法跟上课程进度。
（2）人际关系：部分同学在人际交往中遇到困难，如与同学、老师、家长的关系紧张，不知道如何处理这些问题。
（3）家庭问题：部分同学因为家庭原因而感到烦恼，如父母离异、家庭经济困难等。
（4）自我认知：有些同学对自己的外貌、性格等方面存在不满，觉得自己不够优秀。
3. 专家解答针对同学们提出的烦恼，张老师邀请了一位心理咨询师进行解答。
心理咨询师首先肯定了同学们的烦恼是普遍存在的，并鼓励大家勇敢面对。
随后，她针对每个问题给出了以下建议：（1）学习压力：制定合理的学习计划，提高学习效率；适当参加课外活动，放松心情。
（2）人际关系：学会换位思考，尊重他人；主动沟通，增进了解。
（3）家庭问题：与家人保持良好的沟通，寻求家人支持；学会独立，增强自信心。
（4）自我认知：接受自己的不完美，学会欣赏自己；树立正确的人生观，努力提升自己。
4. 学生互动同学们在心理咨询师的引导下，分组讨论如何解决自己的烦恼。
在讨论过程中，大家互相分享经验，共同学习如何应对压力。
5. 总结发言张老师对本次班会进行了总结，她强调，烦恼是人生中不可避免的一部分，关键在于我们如何正确面对和处理。
她希望同学们能够学会调整心态，勇敢面对困难，积极寻求解决办法。
三、班会效果本次班会取得了良好的效果，同学们在活动中充分认识到了自己的烦恼，并学会了如何应对压力。
心情日记记录表记录心情变化释放情感
心情日记记录表记录心情变化释放情感心情日记记录表日期:_______________________________心情变化:_________________________今天的心情:_______________________感受和想法:_______________________日期:_______________________________心情变化:_________________________今天的心情:_______________________感受和想法:_______________________日期:_______________________________心情变化:_________________________今天的心情:_______________________感受和想法:_______________________日期:_______________________________心情变化:_________________________今天的心情:_______________________日期:_______________________________心情变化:_________________________今天的心情:_______________________感受和想法:_______________________日期:_______________________________心情变化:_________________________今天的心情:_______________________感受和想法:_______________________日期:_______________________________心情变化:_________________________今天的心情:_______________________感受和想法:_______________________日期:_______________________________心情变化:_________________________今天的心情:_______________________感受和想法:_______________________心情变化:_________________________今天的心情:_______________________感受和想法:_______________________日期:_______________________________心情变化:_________________________今天的心情:_______________________感受和想法:_______________________日期:_______________________________心情变化:_________________________今天的心情:_______________________感受和想法:_______________________日期:_______________________________心情变化:_________________________今天的心情:_______________________感受和想法:_______________________日期:_______________________________今天的心情:_______________________感受和想法:_______________________日期:_______________________________心情变化:_________________________今天的心情:_______________________感受和想法:_______________________日期:_______________________________心情变化:_________________________今天的心情:_______________________感受和想法:_______________________日期:_______________________________心情变化:_________________________今天的心情:_______________________感受和想法:_______________________日期:_______________________________心情变化:_________________________感受和想法:_______________________日期:_______________________________心情变化:_________________________今天的心情:_______________________感受和想法:_______________________日期:_______________________________心情变化:_________________________今天的心情:_______________________感受和想法:_______________________。
幼儿情绪管理记录表
幼儿情绪管理记录表1. 背景介绍幼儿情绪管理是指帮助幼儿的情绪，并研究适当处理和表达情绪的能力。
情绪管理对幼儿的发展和健康具有重要意义。
为了更好地跟踪和记录幼儿的情绪状态，我们设计了以下幼儿情绪管理记录表。
2. 使用方法表格结构说明记录表包括以下几个主要部分：- 幼儿基本信息：填写幼儿的姓名、年龄、性别等基本信息；- 时间和日期：记录当天的时间和日期；- 情绪描述：根据幼儿的表现和描述，选择和记录幼儿当天的情绪状态；- 事件描述：描述与记录该情绪出现的具体事件或情境；- 处理方式：记录教师对幼儿情绪的处理方式；- 效果评价：记录处理方式的效果评价，包括幼儿情绪是否得到缓解、是否有积极变化等；- 备注：记录其他需要补充说明的信息。
填写步骤以下是使用该记录表的步骤：1. 打印或复制记录表；2. 在幼儿基本信息部分填写幼儿的姓名、年龄、性别等信息；3. 在时间和日期部分填写当天的日期；4. 根据幼儿的表现和描述，选择和记录幼儿当天的情绪状态；5. 描述与记录该情绪出现的具体事件或情境；6. 记录教师对幼儿情绪的处理方式；7. 记录处理方式的效果评价；8. 如有需要，可以在备注部分补充其他信息；9. 将填写完整的记录表妥善保存。
3. 注意事项为了确保记录的可靠性和准确性，请注意以下事项：- 填写记录表时，尽量选择客观的描述，避免个人主观偏差；- 如果幼儿当天有多个不同的情绪，可以在表格中选择多个情绪状态；- 在处理方式和效果评价时，尽量具体描述教师的行为和幼儿的反应；- 记录表应妥善保存，以备后续分析和参考使用。
4. 总结通过使用幼儿情绪管理记录表，我们可以及时跟踪和记录幼儿的情绪状态，便于教师和家长进行情绪管理的分析和指导。
同时，记录表也有助于教师发现和解决幼儿情绪管理中存在的问题，提供有针对性的支持和帮助。
希望通过幼儿情绪管理记录表的使用，能够更好地促进幼儿的情绪发展和健康成长。
与烦恼说再见五年级心理活动课
1.你有没有遇到过烦恼的时候？在 小组内跟同学互相倾诉。
2.你是怎样处理这样烦恼的呢？ 在小组内跟同学说说。要求：别 人说时听的同学耐心听，不要去 打断别人说话。
第二次小组交流：
我们的朋友遇到以下几个烦 恼的事，请每个小组选择其中一 个问题来进行讨论，帮他们出出 主意，你们认为用哪些方法可以 帮他们解决这个烦恼？
1.被别人冤枉了。 2.小丽的脸上长了很多小芝麻豆，别人老 笑她长得丑，她觉得很伤心。 3.小花的妈妈生了弟弟后，没有时间关心 她，她很伤心。 4.偷偷带手机来玩又借给好朋友，好朋友 不守纪律，上课偷着玩被老师缴了，很烦 恼。 ……
用合理的宣泄法消除烦恼： 创作歌曲边唱边做动作宣泄情绪。
如果感到烦恼你就拍拍手 如果感到烦恼你就拍拍手 如果感到烦恼你就拍拍手
看那大家都一起拍拍手 如果感到烦恼你就跺跺脚 如果感到烦恼你就跺跺脚 如果感到烦恼你就跺跺脚
看那大家都一起跺跺脚
如果感到烦恼你就拍拍肩 如果感到烦恼你就拍拍肩 如果感到烦恼你就拍拍肩
看那大家都一起拍拍肩
假如感到烦恼你就拍拍手 假如感到烦恼你就拍拍手 假如感到烦恼你就拍拍手 看那大家都一起拍拍手
假如感到烦恼你就跺跺脚 假如感到烦恼你就跺跺脚 假如感到烦恼就快快跺跺脚 看那大家都一起跺跺脚 假如感到烦恼你就拍拍肩 假如感到烦恼你就拍拍肩 假如感到烦恼就快快拍拍肩 看那大家都一起拍拍肩
摆脱烦恼主题班会记录(3篇)
第1篇时间：2023年4月15日地点：学校多功能厅主持人：班主任张老师参与人员：全体学生---一、班会背景随着学习压力的增大、人际关系的复杂以及自我认知的深化，学生群体中普遍存在一定的烦恼情绪。
为了帮助学生正确认识烦恼，学会调节情绪，提升心理健康水平，我校决定开展以“摆脱烦恼”为主题的班会活动。
二、班会流程（一）热身活动：烦恼接力1. 活动目的：通过接力游戏，让学生在轻松愉快的氛围中表达自己的烦恼，增进同学间的了解。
2. 活动内容：每位学生手持一张纸条，上面写着自己的烦恼。
当主持人喊“开始”时，学生迅速将纸条传递给旁边的同学，并大声说出自己的烦恼。
如此循环，直至所有学生都分享完毕。
3. 活动效果：同学们积极参与，现场气氛活跃。
通过分享，大家发现原来每个人都有各自的烦恼，但都是可以通过正确的方式解决的。
（二）主题讲座：如何摆脱烦恼1. 主讲人：学校心理辅导老师李老师2. 讲座内容：- 认识烦恼：李老师首先介绍了烦恼的定义和产生的原因，让学生了解烦恼是正常的心理现象。
- 分析烦恼：通过案例分析，引导学生分析烦恼产生的原因，如学习压力、人际关系、自我认知等。
- 应对烦恼：李老师介绍了多种应对烦恼的方法，包括积极心理暗示、合理宣泄、寻求帮助等。
3. 讲座效果：同学们认真聆听，积极参与互动，对如何摆脱烦恼有了更深刻的认识。
（三）小组讨论：分享摆脱烦恼的经验1. 活动目的：通过小组讨论，让学生分享自己摆脱烦恼的经验，互相学习，共同成长。
2. 活动内容：将全班学生分成若干小组，每组选一名组长。
组长组织小组成员分享自己摆脱烦恼的经验，其他成员认真聆听，并提出自己的看法。
3. 活动效果：同学们积极参与讨论，分享了自己在摆脱烦恼过程中的成功经验和感悟。
例如，有同学分享通过运动释放压力，有同学分享通过倾诉寻求帮助，还有同学分享通过自我调节提升心理素质。
（四）总结与反思1. 主持人总结：张老师对本次班会进行了总结，强调了摆脱烦恼的重要性，并鼓励同学们在日常生活中积极面对烦恼，学会调节情绪。
小学心理健康《跟烦恼说再见》教案
小学心理健康《跟烦恼说再见》教案【引言】心理健康是每个人成长过程中需要培养的重要素质。
在小学阶段，学生正处于身心发展的关键时期，他们容易受到烦恼和压力的困扰。
为了帮助他们更好地应对烦恼，培养积极的心态和健康的心理素质，本教案旨在针对小学生的心理健康问题，设计一系列活动，让学生学会与烦恼和解，迈向更加健康快乐的成长。
【一、教学目标】1. 帮助学生理解什么是烦恼，认识自己常遇到的烦恼。
2. 培养学生应对和解决烦恼的能力，学会积极应对困难和压力。
3. 培养学生乐观向上、积极进取的心态，提升其心理素质。
4. 通过小组合作和分享，增进学生之间的友谊和互助精神。
【二、教学内容】1. 了解烦恼：通过讨论、故事、图片等方式，帮助学生理解什么是烦恼，以及不同的烦恼表现形式。
2. 我们的烦恼：引导学生回顾和总结自己在学习和生活中所遇到的烦恼，并分享给同学。
3. 烦恼制作：学生以小组形式制作一张烦恼识别卡片，标注烦恼的种类、原因和自身的心情反应。
4. 烦恼讨论：学生围绕自己的烦恼识别卡片，进行小组讨论，分享并分析彼此的烦恼。
5. 烦恼研究：学生根据小组讨论的内容，选择一个具有代表性的烦恼进行深入研究，了解解决方法，并准备撰写一篇介绍该烦恼和解决方法的文章。
6. 烦恼分享：学生将自己撰写的文章进行分享，向全班同学介绍烦恼和解决方法。
其他同学可提问和讨论。
7. 烦恼绘画：学生使用画笔和颜料，创作一幅描绘自己理想中快乐生活的画作。
8. 快乐展示：学生将自己的绘画作品进行展示，同时对其他同学的作品进行欣赏和评价。
【三、教学过程】1. 导入：通过故事或图片展示不同的烦恼场景，引发学生对烦恼的思考和讨论。
2. 了解烦恼：学生以小组形式讨论并列举不同的烦恼，教师引导学生总结归纳，展示出来。
3. 我们的烦恼：学生个别完成一份烦恼回顾表，列举自己所遇到的烦恼，并与同学分享。
4. 烦恼制作：学生组成小组，选取一种烦恼，制作烦恼识别卡片。
《跟烦恼说再见》教学设计
《跟烦恼说再见》教学设计授课题目：《跟烦恼说再见》小学心理健康教育五年级授课教师：郑州高新区外国语小学尚琼雅教学理念：小学高年级学生在学习、生活和与人交往的过程中，可能会出现一些烦恼，但由于其认知水平有限，又不善于去解除这些烦恼，容易对其学习和生活造成不良影响，本课旨在通过活动和故事让学生了解自己的情绪状态，尝试找出解除烦恼的方法，让学生在生活中逐步运用这些方法，培养积极乐观的心理品质。
教学目标：1.通过活动，学生能够更加了解自己的情绪状态。
2.通过故事，学生能够明白要善于找出方法解除烦恼。
3.通过联系实际的活动，学生能够试着去找出解除烦恼的方法并在生活中加以运用。
教学重难点：通过联系实际的活动，学生能够试着去找出解除烦恼的方法并在生活中加以运用。
教学方法：游戏法、表演法、故事引导法、小组合作法教学过程：一、热身导入——引出烦恼教师谈话导入：亲爱的同学们，欢迎大家来到心理课堂，和我一起开启今天的心灵之旅！上课前老师有4条课堂公约要和大家分享，这是我们这堂课要遵守的，我们一起来看：认真观看、耐心倾听、尊重他人、主动分享。
大家能做到吗？（能！）给你们点赞！孩子们，你们今天见到我开心吗？（开心）我见到大家也很开心，我们有各种各样的情绪，开心是我们很常见的一种情绪。
接下来，我想邀请大家一起做个和情绪有关的游戏，游戏的名字叫情绪猜猜猜，一会儿我将请四位同学上台，根据我提供的情绪卡片，用面部表情或肢体语言表演相应的情绪，其他同学竞猜他们表演的是什么情绪，并说出理由。
大家明白了吗？（教师邀请四位同学上台分别表演开心、愤怒、惊讶、悲伤的表情，其他同学竞猜并说出理由）通过这个游戏，我们不难发现，我们每个人都有各种各样的情绪，有积极的，有消极的，我们要学会克服消极情绪，接下来，我们一起来探索《跟烦恼说再见》。
（板书课题：跟烦恼说再见）二、制作情绪蛋糕——了解情绪状态同学们，我们每天都被各种各样的情绪包围着，但是你了解自己的情绪状态吗？接下来，让我们一起制作一个情绪蛋糕，想一想，你最近一周出现了哪些情绪？并给你的情绪蛋糕涂色（自由选择你喜欢的颜色），如情绪好的时候，可以用明亮的颜色，情绪低落的时候，可以用灰暗的颜色。
14天情绪记录表模板
14天情绪记录表模板引言这份文档提供了一个简单的14天情绪记录表模板，可以帮助你记录日常的情绪变化。
通过记录和观察自己的情绪，你可以更好地了解自己的情绪变化趋势，并有助于提高情绪管理和心理健康。
模板结构本情绪记录表模板包含以下几个关键内容：日期在每一行的开始处，记录当天的日期。
时间记录当天不同时间段的情绪变化。
可以根据需要设置不同时间段，比如早晨、上午、下午、晚上等。
情绪状态在每个时间段下，记录你当时的情绪状态。
可以选择以下情绪词汇之一来描述你的情绪状态：- 开心- 愤怒- 悲伤- 焦虑- 混乱- 平静- 兴奋- 绝望原因在每个时间段下，简要记录导致你当前情绪状态的原因。
请尽量简洁明了地描述原因，以便后期分析和回顾。
情绪评分可根据自己的喜好，在每个时间段下，使用一个0-10的刻度对当前情绪状态进行评分。
0代表非常不好，10代表非常好。
这个评分可以作为一个参考，以便记录和比较不同时间段的情绪变化。
使用方法请根据实际情况进行填写和记录。
在每天结束时，回顾你的记录，并思考情绪的起伏变化和原因。
通过分析和观察，你可以更好地了解自己的情绪模式，以及可能导致情绪变化的因素。
基于这些观察，你可以尝试采取适当的情绪管理策略，来提高自己的情绪稳定性和心理健康。
总结使用这份14天情绪记录表模板，你可以更加系统和有意识地观察和记录自己的情绪变化。
这种实践有助于提高你对自己情绪的认识和理解，从而有针对性地采取积极的情绪管理策略。
祝你通过这份模板获得更好的情绪管理和心理健康！。
我的烦恼主题班会记录(2篇)
第1篇一、班会背景随着社会的发展和科技的进步，青少年面临着前所未有的压力和挑战。
为了帮助学生正确认识自己的烦恼，学会应对压力，提高心理素质，我校决定开展以“我的烦恼”为主题的主题班会。
本次班会旨在引导学生分享自己的烦恼，互相倾听、理解和支持，共同成长。
二、班会时间2023年X月X日三、班会地点学校多功能厅四、班会主持班主任：XXX五、班会流程1. 开场致辞2. 分享烦恼3. 分析烦恼4. 探讨应对策略5. 总结发言6. 结束语六、班会内容1. 开场致辞班主任：大家好！今天我们班会的主题是“我的烦恼”。
在成长的道路上，每个人都会遇到各种各样的烦恼。
希望通过今天的班会，大家能够勇敢地面对自己的烦恼，学会调整心态，共同成长。
2. 分享烦恼（1）学生A：最近我发现自己在学习上越来越没有动力，有时候甚至想要放弃。
（2）学生B：我觉得自己的人际关系处理得不好，有时候和朋友闹矛盾，心里很痛苦。
（3）学生C：我总是担心自己的未来，不知道自己能做什么，感到很迷茫。
（4）学生D：家庭环境让我很压抑，有时候很想逃离。
3. 分析烦恼班主任：同学们，面对这些烦恼，我们要先分析一下原因。
比如，学习上的动力不足，可能是因为我们没有找到适合自己的学习方法，或者是对所学知识没有兴趣。
人际关系的处理问题，可能是由于我们缺乏沟通技巧，或者是对人际交往规则理解不够。
对于未来的迷茫，可能是因为我们没有明确的目标，或者是对自己的能力认识不足。
家庭环境的问题，可能是因为家庭教育方式不恰当，或者是我们没有学会与家人沟通。
4. 探讨应对策略（1）学生A：我觉得可以尝试调整学习方法，找到适合自己的学习方式，提高学习效率。
（2）学生B：我们可以多参加社交活动，提高自己的沟通能力，学会换位思考。
（3）学生C：我们可以设定短期和长期目标，制定计划，逐步实现。
（4）学生D：我们要学会与家人沟通，表达自己的想法和感受，寻求家人的理解和支持。
5. 总结发言班主任：同学们，面对烦恼，我们要保持积极的心态，勇敢地面对。
情绪处理方法1记录表——说、写
将基本情绪填入适时的格子里面，如，问 小朋友今天吃饭时是什么情绪，发生了什 么事情，结果是什么样子呢？幼儿段的孩 子着重在表达，由家长带书写。
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惧 害怕
发生了什么 结果4 Nhomakorabea 星期二
喜 高兴
怒 生气
哀 伤心
惧 害怕
吃饭 发生了什么 结果
学习 发生了什么 结果
发生了什么 结果
h
发生了什么 结果
5
学龄儿童情绪记录表
情绪记录表格 （作文法）
——说、写
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1
Contents
通过语言表达和书写方式，将孩子的情绪记录在情绪表格 当中，因为年龄段的区别，特进行一下三种表格分类。
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2
学前儿童情绪记录表
喜 高兴
怒 生气
哀 伤心
惧 害怕
h
3
星期一
喜 高兴
怒 生气
吃饭 发生了什么 结果
学习 发生了什么 结果
哀 伤心
发生了什么 结果
学龄儿童自我意识已经发展，要求独立完成表格。
h
6
星期一 时间
情绪类型
外部表现
伴随话语
h
7
初中生、高中生情绪记录表
初、高中生在了解情绪之外，还要求对该情绪产生进行详细的自我分析
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8
时间
情绪类型
外部表现
伴随话语
分析
h
9
h
10
三年级上册心理健康教育课件-和烦恼说再见 全国通用(共19张PPT)
• 郭敬明这样回答： “我觉得身高是天 生的，又不是道德问题。我是矮，我 没办法，我也长不高，我没办法变到 一米八，如果有办法我也愿意。爸爸 妈妈给我的身材，我很感谢他们，我 不觉得这个有什么。身高，这是我改 变不了的东西，你每天拿这个来说我， 我除了不理睬，还能怎么样？你嘲笑 我的缺陷，我也嘲笑你的缺陷，人总 有缺陷吧，但我不想放到这个层面去， 因为我觉得那个没什么意义。”
9
• 虽然我。。。但是我。。。
如：
虽然我有点胖，但是我坚持锻 炼。 虽然我成绩不好，但是我绘画 不错。
10
11
方法
做法
悦己法 倾诉法 换位思考法 宣泄法
勇敢地接受自己的缺点，努力 地改进和提高。
和父母、朋友交流，如打电话、 聊天、写日记等
站在对方的角度去考虑问题，如 学会体谅父母、理解他人等
在空旷的地方大喊，去做些室外
运动，摔打抱枕等，但是不可以
造成伤害
12
13
自我放松法：做自己感兴趣的事情冲淡 烦恼，如听听音乐、洗热水澡。
14
转移注意力：看书，听相声。
15
想一些开心的事。
16
保证吃健康的早餐，这会给你提供上午所需 要的营养，让你思维敏捷，做好学习准备。
17
做运动，如跑步，拳击，登山
18
烦恼已解决
烦恼未解决
19
和烦恼说再见
1
烦恼
不顺心、不畅快的情绪状态
2他们遇到了什么烦恼？源自•小依小鸣
3
他们是怎样对待烦恼的？
•
小依
小鸣
4
不同的态度会给他们的学习和生活带来 了什么影响？
•
小依
小鸣
5
6
• 1、小组成员互相倾诉彼此的烦恼。 • 2、看一看谁解决烦恼的办法好。 • 3、找出快乐小天使。
学会压力分解，和烦恼说再见——心理班队课教学实录
学会压力分解，和烦恼说再见——心理班队课教学实录摘要：烦恼就像一个影子会伴随人的一生，不同的年龄会有不同的烦恼。
而长期烦恼对人的身体健康、身心发展，都有很大的危害。
通过调查发现班上有90%的同学都有烦恼。
大部分原因源于家庭、学校以及同伴，有些同学因为长期受烦恼困扰已经影响到了学习。
根据心理健康理念，西方心理学家艾利斯著名的“ABC情绪理论”，我们设计了本课，目的在于让学生改变想法、换个角度看问题，从而从根本上解除烦恼。
关键词：烦恼危害、烦恼成因、提炼方法人是有感情的动物，快乐和烦恼是人们对客观事物认识和看法的内心体验。
当人遇到苦难和矛盾时，产生各种各样的烦恼，这是人之常情。
要让学生认识到这一点，从而学会正视自己遇到的烦恼。
只有正视烦恼，才能合理地迸行调节，及时地摆脱烦恼，才能全身心地投入到学习中。
一、合理授课，助力学生正确认识烦恼通过名字叫“情绪运动”的游戏，老师将平时遇到的事件如：春游、上奥数、参加钢琴比赛、考试100分、上体育课、被老师批评、作业未完成、秋游取消等列在举牌中，之后让学生用动作、表情或者声音来表示当时看到举牌的心情，从而通过学生时而高兴、时而难过、时而忧郁、时而尖叫的情绪，总结认识生活当中随时都会有各种让人产生烦恼的情绪。
活动一：生说烦恼师：刚刚我看到孩子们面对许多事的时候都表现出很烦的样子。
是啊！同学们，生活中我们可能经常遇到烦恼，它就像一个影子时刻跟着我们。
请静静想一想你在为哪件事而烦恼？生1：我每天都想看看电视，可妈妈老是不让我看，我觉得很烦。
生2：我想能考得好成绩，可我怎么学习，都达不到自已的要求。
生3：我和我的好朋友相处，总是会发生不愉快的事，他从不给我道歉。
生4：我的烦恼就是爸爸妈妈离婚了，我特别烦。
活动二：生写烦恼师：是啊!看来生活中的烦恼事还真不少，如果让你用一种颜色表示你心中的烦恼，你会用什么颜色？生1：我用黑色。
生2：我用灰色。
生3：我用紫色。
师：请你拿出代表你心情的颜色的水彩笔，写出最让你烦恼的一件事。
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2、引导学生小组讨论，自由发言
3、师生总结：在平时生活和学习中，同学们都会遇到的这些烦恼，也是我们成长过程中的一些正常现象，它有时会使我们感到心情不好，甚至会影响到自己的生活和学习。希望通过这次主题班会，我们同学要学会采用积极向上的态度去解决问题。
活
动
过
程
四、总结
今天我们不仅说出了自己的烦恼，了解了他人的烦恼，同时，也有了积极、乐观向上的生活态度，着对我们的成长是很有利的。
活
动
反
思
本节课我把课堂大胆的放手给学生，也融入到学生团体中去，使学生真诚坦诉，用心倾听，热心帮助，学生在这种和谐、融洽的氛围中拉近了距离，使他们的心理得到了健康的发展。
1、生活中有哪些烦恼：（同学们自由发言）
教师引导学生说说自己在生活中会遇到哪些烦恼？是怎样解决的？又有哪些烦恼需要帮忙解决？
2、学习中有哪些烦恼：（同学自由发言）
同学自由发言：烦恼是什么？解决办法有哪些？
3、教师向同学们说一说自己的烦恼，并激发学生帮老师来解决。
例如：我们班的路队总是站不好，怎么办？。。。。。。
“与烦恼说再见”主题队会记录
班级
一（2）
组织人
孟雪
活动时间
2014年3月17日
活
动
目
标
1.鼓励学生大胆说出自己在生活、学习中的烦恼。
2.引导学生互相讨论，怎样解决各种成长烦恼
3.通过了解其他同学对烦恼的认识,重新认识自己的烦恼,重新评价自己和同学，并能为同学排忧解难。
4、通过表达自己的见解，培养了学生的语言表达能力。
活
动
准
备
1.思考自己的有那些烦恼？
2.怎样解决这些烦恼？
活
动
过
程
一、导入
师：亲爱的同学们，在平时的生活、学习中有哪些事情会使我们不开心，有哪些事情会天天困扰你？那今天我们就以《与烦恼说再见》为题开一个班会。请每一位同学敞开心扉说说你的烦恼吧！
二、敞开心扉谈谈烦恼
师：每个人在成长中都有着自己的烦恼吧？下面我有请同学们说一说你们自己的烦恼。