小学中高年级《和拖延说再见》课件PPT

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我们在各种不同的环境和 条件下都可能拖延。经常拖延 会对我们的身心健康带来消极 影响，如出现强烈的自责情绪、 负罪感以及不断的自我否定、 贬低等，所以我们要想办法克 服拖延带来的困扰。
体验活动二：让拖延走开
一定有许多时候，拖延不能 干扰你的生活，如：某一天，当 起床的铃声响起时，拖延又试图 拖住你，而你则用一些方法顺利 地逃脱了它的控制。请你仔细想 想，你是怎么做到让拖延走开的？ 当你做到时，你是如何看自己的 呢？和大家分享下你的策略吧。
我的反拖延策略单
拖延的策略 你没有能力做好这件事情 事情太多了，你做不完的 再睡会吧，起床还早呢 再玩会吧，作业回头再做
我的反拖延策略 一旦它怀疑我，我就给自己鼓劲 我会分清事情的轻重缓急，按序完成 听到闹钟响，心里喊321就起床
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心路指南
摆脱拖延的小窍门
1.321法则 每当遇到事情时，就在心里对 自己说：321，马上去做！
2.说说拖延这位小伙伴是如何影响你的学习和生活的？
拖延这个不速之客常常会出现 在我们的学习和生活中，它让我们 把应该做的事情一拖再拖，有时候 它让我们在最后期限到来时才完成 任务，有时甚至让我们不能按时做 完事情……
心灵课堂
体验活动一：我与拖延对话
请你想象一下，在你心目中拖延长 什么样子？用画笔把它的样子画出来。
2.聚焦成功 每当遇到事情时，经常回想自 己是如何高效完成一件重要的事情，聚焦你 战胜拖延的时刻，以激励你，同时让你的大 脑接受你是可以成功战胜拖延的！
3.八二法则 80 %的结果都来自于20%的事情，人 的精力有限，我们要学会选择。立一个事项清单，按 事情的轻重缓急排列，先专注于完成最重要的20%。
你画好了吗？
拖延会带来怎样的后果呢？ 让我们来揭露它的“恶行”。
让我很沮 丧，有时 一天心情 都不好
让我和妈 妈的关系
紧张
让我完不
拖延
ห้องสมุดไป่ตู้……
成作业
让我无法 落实学习
计划
让我的生 活一团糟
你想和“可恶”的拖延 保持什么样的关系呢？
1.我想让拖延从我的生活中走开
2.我想把自己从拖延那里解放出来 3.我想减少拖延对生活的掌控 4.我想从拖延中抢救自己的生活 5.我想把拖延当作一个特殊的朋友
2020
和拖延说再见
思考：
1、这首诗的名称什么？ 《明日歌》
2、这首诗想告诉我们什么？ 《明日歌》告诫我们不 要让拖延蹉跎了岁月。
3、在你平时的生活中，你 也常常拖延吗？它对你的 生活造成了怎样的影响呢？
触动我心
老师：最近，有个伙伴越来越多地闯入 了小佳的生活，这让她烦恼不已。晚上， 当小佳想要开始写作业时，它就在小佳 的耳边说：
我的一周行动记录表
时间、学习任务
拒绝拖延效果记录
见证人评价
师：周末，当小佳想开始收拾又脏又乱的房间时， 它又嚷嚷道： 伙伴：管他呢，先玩一会，等等再做这件事也 不急啊！
师：当小佳想睡觉时，它又说： 伙伴：还早呢，我不想睡！……
思考：
1.小佳的学习和生活出了点问题，在你的生活中是否也有 这样一位伙伴？如果给你的这位小伙伴取一名字，你会叫 它什么？
这位时刻纠缠着我们的伙伴，它就是拖延。
伙伴：“小佳，干吗那么着急写作业啊， 时间多着呢，咱们先休息一下再写!先玩 一局游戏吧。”
小佳：一会儿去倒水，一会儿找零食吃， 一会上厕所。
师：它让小佳忙个不停，就是迟迟不能 动笔写作业。
师：早晨，当小佳听到起床的闹铃声响起时，它又 在一旁劝说道： 伙伴：太困啦！反正还早，再睡会吧，没关系的。 于是，小佳又睡了……
4.分解任务 每当我们遇到难以完成的大任务时，我 们可以把大任务分解成一个个可以做到的小任务。降 低我们开始做事的难度和畏难情绪，以远离拖延。
5.计划明日清单 每天晚上入睡前， 给第二天制定目标清单，按轻重 缓急写下要完成的事情。
心动行动
邀请一位或两位见证人， 可以是父母（家里的），也可 以是同学或其他人（学校的）， 请他见证并协助你赶走拖延。 一起制定一周、两周、二十一 天行动计划。