一天食物营养成分分析

一天食物营养成分分析学号:班级: 班姓名:

早餐：煮鸡蛋、馒头片、一袋牛奶、一个苹果; 午餐：咖喱牛肉大碗饭（土豆、牛肉、胡萝卜）；晚饭：番茄鸡蛋炒面（番茄、鸡蛋、西葫、豆芽）；零食：杏仁

我国青少年热能供给量女性为2300kcal-2400kcal

蛋白质供给量为80g-90g，

维生素E可耐受最高摄入量100—800㎎

根据上面的数据分析，我一天食物营养的摄入量不太合乎标准，晚餐吃得热量太大，午餐差距较大，热能总体低于标准一些，但问题不大，维生素的摄入量也较好。就是膳食比例不太均衡。各种能量的摄入量也较能达到标准，比较健康。

这次认真而又艰辛的完成这份记录及分析使我大概了解了我的饮食习惯，饮食营养分配及不太合理的地方，跟让我决定以后要多在早午晚饭比重上注意，尽量做到早吃好、午吃饱、晚上少吃最好。多吃水果和蔬菜，多喝水，营养均衡健康成长。