肠胃不好千万别吃这10类食物
肠胃不好的瘦人如何通过饮食增肥
肠胃不好的瘦人通过饮食增肥方法、常腹泻的瘦人增肥饮食调养对于常腹泻的瘦人来说，食用营养价值高且易于消化的 食品且不会刺激肠胃的食品，是最能补充营养增加体力并且 增肥的。
一旦腹泻，增肥是不容易的，此时是不建议吃鱼和肉的， 如果吃就要把食品加工成柔软食物后食用。
为了不刺激肠 胃，腹泻者应避免食用含纤维多的蔬菜以及易在肠内发酵的 大豆和栗子。
另外，应避免食用过热或者过冷的饮料及水分 多的水果。
适合常腹泻患者吃的增肥食物有 :•肉、蛋、鱼类：对于腹泻的瘦人增肥，可适当食用鸡 肉，或除橫結腸上結^ STOMAC冃 LARGEIMTESTIK 大腸SMALL INTESTIk小腸 RECTUM直腸去少许脂肪的猪肉；可以食用半熟性的蛋，以及煎鸡蛋、布丁之类的；鱼的白肉、瘦肉，也是可以食用的。
•水果类：对于常腹泻的瘦人，可以把蜜饯果品煮熟后食用，若是完全成熟的水果，除去种子和皮，取少量食用。
此外，如果不是腹泻强烈，可以不必吃粥而选择柔软的米饭，米饭经过细细咀嚼后反而易于人体消化吸收。
在面包类中应选烤面包，面条经过煮熟后也是可以食用的；豆类可选择豆腐，或使用调味汁或豆腐汤，蔬菜最好加工柔软再食用。
对于有腹泻的瘦人增肥，应调养好腹泻再实行增肥计划。
二、消化性溃疡的瘦人如何饮食调养增肥1. 这类瘦人增肥，首先食物烹调要得当：以蒸、烧、炒、炖等法为佳，煎、炸、熏等烹制的菜不易消化，在胃内停留时间较长，影响溃疡面的愈合。
2. 饮食有节，吃饭避免过饱，细嚼慢咽，少说话，不看书看报，不看电视。
在溃疡活动期，增肥的食物选择，以进食流质或半流质、易消化、富有营养的食物为好。
3. 保持思想松弛，精神愉快，有利于食物有吸收和健康增肥4. 对于这类瘦人增肥，适宜选用易消化且含足够热量、蛋白质和维生素丰富的食物。
富食维生素（维生素A、B 族维生素，维生素C）的食物有新鲜蔬菜和水果等；富含热量的食物有稀饭、细面条、牛奶、软米饭；富含蛋白质的食物有豆浆、鸡蛋、瘦肉、豆腐和豆制品。
改善肠道健康的饮食调理方案
改善肠道健康的饮食调理方案1.肠胃不好吃什么食疗配方?2.肠胃弱怎么食物调理3.调理肠胃的食物食谱表4.调理肠胃应该吃什么5.调理肠胃的有效方法有哪些？6.改善肠道健康的10种方法肠胃不好吃什么食疗配方?1.首先是要吃容易消化的食物，胃肠道不好往往就是消化不好，平时我们应该吃一些容易消化，而且营养价值又高的食物，是为了更好的保护胃黏膜的健康，我们应该多吃些比如牛奶，鱼类，瘦肉类，蛋类等食物，这些食物要经过加工调制成易消化，松软的时候，对胃肠到没有刺激时食用最合适。
2.平时多吃些维生素类的食物。
可以保护胃肠道，胃黏膜，少吃一些干硬坚果类不易于消化的食物，减少胃肠道的负担，平时多吃些含维生素a和维生素c 的食物，b族维生素的食物。
如牛奶，胡萝卜，西红柿，红枣，新鲜蔬菜，草莓，酸奶等食物。
3.平时应多吃一些粗纤维的食物，这类食物不仅可以增加胃肠道的蠕动功能，帮助消化，还可以预防便秘，减少便秘症状。
如麦麸，燕麦片，玉米面，荞面等食物。
肠胃不好可以通过饮食以及运动、用药等方法调理。
如果大便的次数增多、大便稀，而且有腹痛等症状，可能是和消化不良或者肠胃炎有关系，可以服用喹诺酮类的消炎药，以及助消化的药物治疗。
患者应多做腹部热敷，注意腹部保暖，保持室内空气清新，按时开窗通风换气，保证睡眠的环境安静、舒适、温暖、温湿度适宜，也可以多吃一些小米粥、山药、油麦菜、生菜等有养胃作用的食物，不要喝浓茶、咖啡，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要抽烟、喝酒，多参加有氧的户外运动，增强体质。
肠胃弱怎么食物调理吃什么对肠道好吃什么对肠道好，肠胃是人体消化食物的主要部位，肠道具有运送食物，吸收营养的作用，肠道出现问题，对人体的营养吸收有很大的影响，平时的时候要注意肠胃的保健，吃什么对肠道好吃什么对肠道好11、酸奶酸奶中不但含有牛奶所含的全部营养元素，而且含有大量的乳酸，乳酸对肠道缺乏乳酸酶的人很有好处，能抑制体内霉菌生长，预防使用抗菌类药物导致的菌群失调，还能防止腐败菌分解蛋白质产生的毒素堆积；能够帮助肠道细菌保持平衡，还有助于缓解乳糖不耐受。
肠胃不好请不要注意饮食健康哪些食物不能吃
肠胃不好请不要注意饮食健康哪些食物不能吃肠胃不好的人在饮食上尤其需要注意，如果吃的食物不对，很容易引起消化不良，造成肠胃负担过重。
那么肠胃不好不能吃什么呢？微微笔者给大家盘点肠胃不好的人最好不要吃的10种食物。
一、炸鸡块油炸的食物难免是油腻并且高脂肪的，两者都对腹部有害。
假如肠道有炎症的话，油腻的食物就会引起恶心或者腹泻的症状。
如果你想吃鸡块吃得健康，可以自己用面包糠或者采取焙烤的方法。
这种方法同样适用于一些传统的油腻食物，如薯条。
二、辛辣食物辣椒如红辣椒或者贾拉普辣椒，都能够给食物增添精彩的辣，但同时也会扰乱食道。
结果是会有一阵烧心的感觉，就如你吃进去的感觉一样。
即使你用乳酸来降低它的辣，但你仍然摄取了辣椒的辣性。
不要在辣味食物中添加高脂肪的奶油，可以采取较为温和的青椒。
三、巧克力单纯吃巧克力并不是引起问题的源头，而是在于持过量的巧克力。
一小块的巧克力是可以的。
但如果患胃食管反流病的病人即使吃一小块也会引起问题。
这是因为巧克力使下食道括约肌放松从而引起胃酸倒流。
四、柑橘类果汁这种酸性的饮料会扰乱消化道，刺激敏感神经发热等，感觉就像胃酸倒流，但实际上只是一种干扰而已。
而在腹部，多与的酸则会引起其他的问题。
假如空腹饮用，实际上你的消化道已经充满了酸性物质，增加多余的酸性物质会引起腹痛。
如果你饮用加入蜂蜜等的柠檬水可能会引起腹泻。
五、生洋葱洋葱和蒜头、韭葱和青葱等的食物都含有丰富的植物基化合物。
其中有些具有可以保护心脏的功能，但有一些可能会引起腹痛。
通过煮的方法可以分解其中的一些化合物，但同时也会把一些有益的物质分解掉，所以最好就是混合生和熟洋葱等，这样既可以吸收其益处，也可以减少其副作用。
六、薯蓉如奶油般的薯蓉，容易入口，难怪可以登上“最舒服的食物”的前列。
但如果你是糖类过敏的人士，则不会觉得舒服了，因为里面添加了牛奶和很多的奶油等。
自己在家制作无糖德薯蓉可以减低其影响。
七、雪糕如果你是乳糖过敏的人士则一定要禁食雪糕。
足以令人致死的10类常吃食品yyy
足以令人致死的10类常吃食品人们通常所说的垃圾食品是指仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。
足以令人致死的10类常吃食品摘自《知音》一、腌制类食品代表：酸菜、咸菜、咸蛋、咸肉……垃圾标签：1.含三大致癌物之一：亚硝酸盐2.在腌制过程中容易滋生微生物3.影响粘膜系统，易得溃疡和发炎，对肠胃有害这类食物含有大量的盐，腌制中就会产生亚硝酸盐，而亚硝酸盐进入人体后又会形成亚硝胺，这是一种很强的致癌物质。
腌制食物在腌制过程中，常被微生物污染，易造成口腔溃疡、鼻咽炎，对肠胃有害，多盐还易造成高血压。
二、油炸类食物代表：油条、油饼、薯片……垃圾标签：1.导致心血管疾病的元凶2.含致癌物质：丙烯酰胺（2级污染---接近汽车排放的废气）（薯片等碳水化合物油炸后）3.高温过程破坏维生素,使蛋白质变性，煎焦的鱼皮中含有苯并芘油条中含有对人体有害的物质——明矾。
明矾是一种含铝的无机物，被人体吸收后会对大脑及神经细胞产生毒害，使记忆力减退、抑郁和烦躁，导致心血管疾病。
油炸食品中油的反复使用过程中会生成过氧化脂致癌物。
三、加工肉类食品代表：熏肉、腊肉、肉干、鱼干、香肠……垃圾标签：1.盐多导致高血压、鼻咽癌、肾脏负担过重2.含大量防腐剂、增色剂等填加剂过多食用会对肝脏造成损伤。
四、汽水、可乐类饮料代表：汽水、可乐……垃圾标签：1.含磷酸、碳酸：带去人体中大量的钙2.含糖量过高：喝后有饱胀感，影响正餐汽水是一种由香料、色素、二氧化碳碳水合成的饮品，含大量碳酸，会带走体内大量的钙；含糖量过高，超过人体正常需要；喝后有饱胀感，影响正餐六、方便类食品代表：方便面、方便米粉……垃圾标签：1.盐分过高、含防腐剂、香精，易损伤肝脏2.只有热量，没有营养方便类食品营养素过于单调，对微量元素的摄取明显不足，造成营养不均衡。
调味包中味精、盐过多；蔬菜包几乎没有任何营养；含防腐剂。
除了可以充饥之外，几乎没有什么营养作用。
肠胃不好吃啥药好
肠胃不好吃啥药好肠胃功能紊乱吃什么药治疗肠功能紊乱的西药很多,但指标客观和疗效可靠者甚少,因该病为功能性疾病,可伴有全身诸多症状比如:梅核气、神经性呕吐、神经性嗳气、神经性厌食与肠易激综合征,常伴有失眠、焦虑、注意力涣散、健忘、神经过敏、头痛等其他功能性症状。
所以治疗需要运用理肠调胃安神汤全面调理心神以及五脏,才可彻底恢复正常,切不可头痛医头,脚痛治脚,没有抓住疾病的主要矛盾去进行综合治疗,而是把片面的症状,当成了主要症状,造成顾此失彼,致使疾病反复发作,迁延难愈。
可以通过喝中药的方式来调节,下面为大家列出几个方法:方法1防风6克、白术3克、苍术8克、茯苓3克、白芍药3克。
用法:水煎服,每日一剂。
上药共为粗末,空腹前食用。
方解:方用健脾燥湿之苍术为主药,配以祛风和血,利湿的防风、芍药、茯苓、白术等,为其配伍特点。
方剂来源:《脾胃论》升阳除湿防风汤。
方法2甘草6克、干姜12克、茯苓12克、白术6克。
用法:水煎服,每日一剂。
方解:方用茯苓、白术健脾胜湿,合以干姜温中散寒,为其配伍特点。
方剂来源:《金匮要略》甘草、干姜、茯苓、白术汤。
方法3熟地黄30克、白术炒9克、干姜9克、吴茱萸1.5克、甘草炙6克、扁豆炒6克、山药炒6克。
用法:水煎服,每日一剂。
方解:方用干姜、吴茱萸温中散寒,熟地、白术、扁豆等健脾,为其配伍特点。
方剂来源:《景岳全书》胃关煎。
方法4组成:罂粟壳蜜炒1.5克、橘皮1.5克、炮姜1.8克、煨诃子2.1克。
用法:上药共研细末,水煎服,每日一剂。
方解:方用涩肠止泻的煨诃子、罂粟壳,合以温中止泻的炮姜,为其配伍特点。
方剂来源:《兰室秘藏》诃子皮散。
肠胃功能紊乱的饮食保健一、适宜肠胃功能紊乱患者吃的食物1注意食用具有营养的食物多吃些高蛋白食物及高维生素食物,保证机体的各种营养素充足,防止贫血和营养不良,对贫血和营养不良者,应在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物,如瘦肉、鸡、鱼、肝、腰等内脏。
肠胃不好吃什么食物容易消化
肠胃不好吃什么食物容易消化吃货的世界总是停不住嘴，时刻不停的在与吃奋斗着。
当然，别以为吃货的肠胃功能都是正常的，虽然这并不影响美食对他们的诱惑。
但是，肠胃不好的吃货们要注意咯，有些食物是不适合肠胃不好的人吃的，具体有什么，和店铺一起来看看吧。
肠胃不好吃什么食物好1.红薯：补中，暖胃，肥五脏性平，味甘，补脾益气。
《纲目拾遗》记：“补中，暖胃，肥五脏。
”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。
很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。
糖尿病患者食用。
2.牛奶：补肺胃，生津液，润大肠味甘、性平，归肺、胃经。
作用：补肺胃，生津液，润大肠。
宜于阴虚胃痛，津亏便秘;近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。
腹泻、脾虚证、湿证者忌食。
3.粥类：易消化，防刺激，多营养粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。
而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。
确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营养。
如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果(西瓜、香蕉)或面条。
建议时长：20分钟左右。
4.汤水：养胃首选汤胃不舒服的时候，首选不是粥，而是汤，汤还不能是肉汤。
肉汤也含酸多，菜汤较好，什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上。
再加点鸡精调味。
5.主食：养胃的是面条最养胃的，是面条。
米中含酸多，所以少吃米饭。
如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。
另外就是饼干。
6.苹果：补气益胃，生津润燥味甘、性凉。
作用：健脾补气益胃，生津润燥。
宜于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛。
7.包心菜：健脾养胃、缓急止痛有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。
其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。
卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡，与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。
肠胃不好 十个坏习惯有损肠胃
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生活常识分享肠胃不好十个坏习惯有损肠胃
导语：上班族的通病都是肠胃不好，都或多或少的有一些肠胃问题，那么为什么好端端的肠胃会出问题呢？这都要怪我们日常生活中的坏习惯了，今天小编
上班族的通病都是肠胃不好，都或多或少的有一些肠胃问题，那么为什么好端端的肠胃会出问题呢？这都要怪我们日常生活中的坏习惯了，今天小编就为你介绍是个肠胃最怕的坏习惯。
肠胃不好
一怕不规律
“吃饭没点、废寝忘食”是不少现代人的生活习惯，然而饥一顿饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。
胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及时消化食物。
胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。
二怕晚餐吃太饱
晚上“大吃大喝”，睡前来点夜宵，健康的消化系统往往会在这样的饮食习惯中被破坏。
晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致溃疡等疾病。
三怕狼吞虎咽
食物进入胃后，需要经过储纳、研磨、消化等一系列过程，才到达肠道。
如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，增加胃的负担，使食物在胃内停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。
四怕受寒
胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，。
导致胃酸过多的14种食物!
导致胃酸过多的14种食物！关于《导致胃酸过多的14种食物！》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
日常生活有许多人会出现胃酸过多的状况，这是为什么呢？原因是摄取过多刺激性胃液代谢的食材。
那麼，造成胃酸过多的食物有哪些呢？造成胃酸过多的食材1、油炸食物油炸食物是唯一一种为群众所认同会造成胃酸倒流的食材。
这类食材一般还与胃烧心有关。
胃烧心是胃液流回食道造成的一种胸口痛。
2、朝天椒辣椒素会造成胃液代谢提升，胃酸多了可造成胆襄收拢，造成胆管口扩约筋挛，导致胆液排出来艰难，进而引起胆囊炎、胆绞痛及胰腺炎。
胃肠不好的人最好是不必吃辛辣食物的食材，吃完那样的食材会出现烧心反酸的觉得，假如喜欢吃，可以吃点柔和的辣椒。
3、西红柿西红柿的酸碱性很高，可能刺激性胃造成大量的胃液。
因而，吃太多西红柿会造成泛酸、胃烧心等病症。
用西红柿制成的番茄沙司也这般。
4、柑橘类水果汁柑橘类水果汁归属于酸碱性饮品，会影响消化道，造成比较敏感神经发热，出現胃液等不适感病症，如果是空肚喝，还会继续造成腹痛等。
5、酒葡萄酒、红葡萄酒及其酒精饮料都是导致胃酸倒流。
许多酒精饮料的酸碱性都并不是很强。
可是，乙醇会释放压力食道底端的心脏瓣膜（与胃里相接），进而造成胃酸倒流。
尽可能忌酒，或是每日只喝一杯伏特加或是一杯红酒，一定要彻底绕开调制鸡尾酒的酸碱性饮品，如果汁和天然苏打水。
6、香薄荷香薄荷会释放压力食道扩约，它是造成胃液的关键原因。
香薄荷伤肝，不但要少吃香薄荷，还包含要少吃各种各样带有香薄荷的食材，如少喝薄荷茶，少嚼薄荷糖、香薄荷泡泡糖等7、干果临睡前吃坚果易造成胃酸倒流。
干果中带有丰富多彩的不饱和脂肪，有益身体健康。
可是，不管饱和脂肪還是不饱和脂肪都非常容易造成胃酸倒流。
临睡前应尽量避免吃或不要吃杏仁、核桃仁和花生仁等干果。
8、朱古力给朱古力发烧友的噩耗：朱古力看起来比别的食材更非常容易导致胃酸倒流，没有错，其概率是别的食材的三倍：朱古力带有咖啡碱和别的刺激性要素，如可可碱，会导致胃酸倒流；朱古力的高脂也会导致逆流；朱古力还含有可乐果，可乐果也会造成胃酸倒流。
10个坏习惯会伤害老人的胃 养胃这些食物也要少吃
10个坏习惯会伤害老人的胃养胃这些食物也要少吃关于《10个坏习惯会伤害老人的胃养胃这些食物也要少吃》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
肠胃不好的问题，对老人来说，都是因为不注意自己的日常饮食生活习惯导致的，要是平时大家忽略肠胃的保健，时间久了以后，对大家的健康会有很大的危害。
老年人消化系统不好，吃东西没味道，这是因为胃受伤了。
那日常哪些坏习惯会伤害胃？肠胃不好这些食物也要少吃！下面跟随我们了解一下吧！年纪大了，老年人胃的肌肉层和黏膜层逐渐萎缩，消化能力及抗病能力降低，如果不加强保护，很容易发生胃炎、胃下垂等疾病。
下面几个坏习惯对胃的伤害很大，老年朋友要注意了。
哪些坏习惯会伤害胃？1、吃饱就动很多老人对“饭后百步走”存在认识上的误区，理解为“饭后立刻百步走”，实际应该是“饭后半小时百步走”。
饭后胃正处于充盈状态，必须保证有充足的血液供应进行初步消化。
如果吃饱就动，一部分血液会供应运动系统，破坏胃的正常消化。
而饭后休息30分钟再走，有助于促进胃肠蠕动。
有胃下垂的老人，饭后非但不能散步，还应先平卧10分钟。
2、饭后喝茶饭后一杯浓茶是很多老人多年的习惯，此举同样伤胃。
饭后立刻喝茶，会冲淡胃液，影响食物消化吸收。
茶叶的茶碱，会干扰蛋白质、微量元素的吸收。
正确的做法是，饭后一小时再喝茶，且冲泡不应太浓。
如果怕饭后口渴，可以在吃饭时搭配汤水。
3、饭前服药对需要长期服药的老人来说，要留心服药时间。
一些常用药如阿司匹林、消炎痛等对胃肠有明显的刺激，长期饭前服用会损伤胃黏膜;有些药物，如胃酶片、淀粉酶等需要和食物一起服，才可及时且最大地发挥助消化作用，也不易在饭前服用。
适合饭前服用的大多是，对胃无刺激性的药物、助消化药物如食母生、胃蛋白酶等;或者是需要在胃肠道局部发挥治疗作用的药物，如收敛药、吸附药、利胆药等;有些降糖药也适宜饭前15分钟左右服用。
4、吃剩饭菜大部分老人都很节约，剩饭剩菜不舍得丢掉，但如果长期吃剩饭菜，不仅伤胃，还有食物中毒的风险。
胃不好尽量少吃这11种食物
养生益寿文摘·健康生活健脾安眠，练练舌功胃不好尽量少吃这11种食物胃胀、胃痛、嗳气、反酸、腹胀、腹泻……当你出现这些消化不良的症状时，在饮食上就要特别注意，尽量少吃以下几种食物：1.奶制品。
牛奶等奶制品含有乳糖，乳糖不耐受患者无法顺利消化，因而容易发生腹部胀气，摄入过量者还易导致或加重腹泻。
2.辛辣食物。
发生恶心、呕吐或腹泻时，应选择温和的食物，如小米粥。
避开辣椒、大蒜等辛辣食物，以免刺激消化系统，加重呕吐或腹泻症状。
3.口感酸的食物。
胃部不适时，应少吃口感酸的食物，如番茄和柑橘类水果（柠檬、酸橙、橘子和柚子等），否则会加重反酸、烧心等症状。
4.高脂肪食物。
脂肪类食物会刺激消化道收缩，极可能减慢胃排空和加重便秘，也可能加速肠胃蠕动，导致或加重腹泻。
消化不良时，应避免吃坚果、肉类和奶酪等高脂肪食物。
5.油炸食物。
与高脂肪食物一样，油炸食品既可能导致腹泻，也可能导致腹胀便秘。
因为很多油炸食物膳食纤维含量低，不利于肠道健康。
6.加工食品。
一旦发生便秘，应避免吃加工食物。
因为精加工的食物缺乏有益肠道蠕动的膳食纤维。
另外，加工食品中添加的防腐剂、人工色素或乳糖等成分也会导致消化系统问题，加重消化不良。
7.含人工甜味剂食物。
人工甜味剂山梨糖醇主要是在口香糖和减肥食品等食物中起到增甜作用，但山梨糖醇最容易导致消化不良，一旦到达大肠，往往会导致腹胀和腹泻。
8.酒类。
恶心反胃时，不应喝含酒精类饮料，否则容易加重症状。
从营养方面看，酒类不含蛋白质、维生素等营养成分，酒精不仅伤胃而且还会影响肝脏代谢，过量饮酒易引起消化不良及其他健康问题。
9.含咖啡因食物。
咖啡因会刺激胃肠道蠕动，摄入过量可导致腹泻。
富含咖啡因的食物主要有咖啡、茶、巧克力和某些提神类饮料。
10.过甜或过咸食物。
太咸或太甜食物都会导致胃灼热，加重消化不良。
11.过热或过冷食物。
这两种食物吃后会让胃产生应激反应，影响胃酸分泌和消化酶的作用，从而导致消化系统无法正常工作。
肠胃不好饮食要注意什么
肠胃不好饮食要注意什么肠胃不好饮食要注意的事项肠胃不好注意1、避免机械性食物。
机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等。
坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等也不要吃。
冰冻和过烫的食物要慢吃，或者不吃最好。
肠胃不好注意2、避免化学性刺激过强的食物。
因为化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。
强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等尽量不要食用。
饮食禁忌酸辣咸。
肠胃不好注意3、禁忌易产酸食物。
如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等。
肠胃不好注意4、禁忌易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等。
肠胃不好注意5、牛奶中的蛋白质能中和胃酸而使胃痛缓解。
但如果喝牛奶容易腹胀或腹泻，就不要喝牛奶了。
肠胃不好注意6、平常吃饭时喝点汤无妨，就怕是将饭和汤稀里呼噜吞下去。
这样饭进胃里时还是一粒粒的，就容易消化不良。
肠胃不好注意7、不要饿过头，让胃酸过多而引发胃痛。
苏打饼干方便携带，可以中和一点胃酸。
肠胃不好注意8、太甜、太酸、太油腻的食物对胃肠来说都是负担。
肠胃不好注意9、醋是酸性食物，会使胃酸增加，胃食道逆流的症状更严重，所以平常做菜少放醋。
肠胃不好注意10、用餐后，血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化。
如果做剧烈运动，使血液流往他处，容易消化不良。
所以，养生之道网提醒，容易呕酸水或有胃灼热感的胃食道逆流的人，尽量不要饭后躺着或坐下来趴着，容易让胃酸逆流到食道，使胃痛症状加剧。
肠胃不好注意11、香烟里的尼古丁和咖啡碱会改变胃肠黏膜的血液循环，并刺激胃酸分泌。
所以胃不好的人不要抽烟，也要远离二手烟的环境。
酗酒熬夜对胃的伤害也特别严重。
肠胃不好注意12、生的蔬果可以吃，不过注意洗净、不能狼吞虎咽，细嚼慢咽才能养胃。
肠胃不好注意13、膳食纤维比较多的食物比如白菜、韭菜必须煮熟以后才能吃。
肠胃不好注意14、平常饮食尽量选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激。
肠胃不好 只需4步让你的胃来充满希望
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肠胃不好只需4步让你的胃来充满希望
导语：养生保健是现代人最关心的事情，秋季是很多的食物丰收成熟的季节，这个时候给身体补充一些营养是最好不过的了！秋季气温变化较大，很多的人
养生保健是现代人最关心的事情，秋季是很多的食物丰收成熟的季节，这个时候给身体补充一些营养是最好不过的了！秋季气温变化较大，很多的人都会出现肠胃不好的情况，肠胃不好怎么调理呢？肠胃不好吃什么有用呢，赶紧来看看下文详细的介绍吧！
目录
1、肠胃不好怎么调理
2、肠胃不好要少吃的食物
3、肠胃不好喝什么养胃茶
4、肠胃不好吃什么水果
5、肠胃不好喝什么养生汤
6、伤害肠道的坏习惯是什么
7、肠胃不好吃什么肉 8、肠胃不好的饮食注意事项
肠胃不好怎么调理
在过去困难的年代，胃病被称为是穷病，现代的人按说是吃饱穿暖不应该会得胃肠病，但是看看周围胃肠病的朋友真不少。
既然是胃肠病要靠养，吃药打针只能是当时缓解并不能除根。
今天我们就来聊聊肠胃不好怎么调理？下面给您推荐四条最管用，赶快来围观！
一、量少质精
肠胃不好每餐不要吃太饱，一般选择量少而精的饮食，食物品种和烹饪精细易消化，尽量避免粗糙的、含粗纤维的食物，很容易刺激胃黏膜，引发胃痛腹胀等。
二、松软熟透
肠胃不好平时的饮食要选择食物松软易消化，烹饪时要蒸煮熟透，不吃烧烤质硬的食物，以免对胃黏膜造成不良刺激，加重胃肠负担。
生活常识分享。
食物相克表
相忌食物表：1、猪肉忌菱角，同食会引起肚子痛。
2、牛肉忌粟子，同食会引起呕吐。
3、羊肉忌西瓜，同食会伤元气。
4、狗肉忌绿豆，同食会中毒。
5、兔肉忌芹菜，同食会引起脱发。
6、鸡肉忌芹菜，同食会伤元气。
7、鹅肉忌鸡蛋，同食会伤元气。
8、甲鱼忌苋菜，同食会中毒。
9、鲤鱼忌甘草，同食会中毒。
10、螃蟹忌柿子，同食会引起腹泻。
11、鸡蛋忌糖精，同食会中毒。
12、红糖忌皮蛋，同食会中毒。
13、白酒忌柿子，同食会引起心闷。
14、洋葱忌蜂蜜，同食会伤眼睛。
15、萝卜忌木耳，同食会得皮炎。
16、豆腐忌蜂蜜，同食会耳聋。
17、马铃薯忌香蕉，同食面部会生斑。
18、香蕉忌芋头，同食会腹胀。
19、花生忌黄瓜，同食会伤身。
20、红薯忌柿子，同食会得结石病。
21、豆浆营养不宜冲鸡蛋；22、菠菜豆腐色美实不宜；23、胡萝卜白萝卜相互冲；24、番茄黄瓜不能一起食；25、黄鳝皮蛋不可同道行；26、鲤鱼甘草加之将有害；27、萝卜水果不利甲状腺；28、甲鱼黄鳝与蟹孕妇忌；29、鸡蛋再吃消炎片相冲；30、牛肉橄榄食后涨肚子；相宜的食物：五谷加红枣，胜似灵芝草。
吃了胡萝卜，百病化乌有。
狗肉滚三滚，神仙站不稳。
苹果每日吃，不用去医院。
大蒜是个宝，常吃身体好。
多食一点姜，不用开药方。
热天半块瓜，药物不用抓。
早上喝盐汤，胜喝人参汤。
辣椒尖又辣，增食助消化。
精粮合口味，粗粮润肠胃。
多食一点醋，不用到药铺。
晨起一杯水，到老不后悔。
常吃萝卜菜，啥病也不害。
豆腐配海带，常吃保健康。
白菜萝卜汤，益寿保健康。
心虚气不足，桂圆米粥煮。
口渴心烦燥，粥加猕猴桃。
好菜不过食，美酒不过量。
葱是和事老，做菜不可少。
午茶助精神，晚茶导不眠。
相克的食物一》20种不能一起吃的食物1. 猪肉*菱角——肚子痛。
2. 牛肉*栗子——引起呕吐。
3. 羊肉*西瓜——伤元气。
4. 狗肉*绿豆——会中毒。
5. 兔肉*芹菜——容易脱发。
6. 鸡肉*芹菜——伤元气。
7. 鹅肉*鸡蛋——伤元气。
调理脾胃秘方
1. 调理脾胃功能;消瘦者脾胃消化功能多半不好,不是食欲不振,就是消化吸收功能不良,所以吃再多东西身体也不长肉;因此想增肥的人必须先补脾健胃才行此外,在调理脾胃的同时,必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等、难消化的高纤蔬菜比如韭菜、芹菜等、以及高油脂食物都不宜多吃如巧克力、油炸食物等可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等,其中最具代表性的食物是四神猪肚小肠、山药排骨等;中医学说「瘦者多火」,亦即干瘦者多属阴虚的热性体质,此火是指阴虚所引起的虚火,所以饮食上要以「滋阴清热」为主,应该避免摄取燥热、辛辣等容易助火散气的食物,比如葱、蒜、辣椒、虾、蟹等食物;此类患者特征就是舌头很红、舌苔少、解便小粒而干结,这是脾虚不能生津液所引起的;西医所说的胃液、胰液、唾液等消化液,全都属于中医的「津液」,消化液不足就很难将吃进肚子里的食物进行消化吸收与利用,此类患者吃大量的食物只会带给肠胃更大的负担,更别想要长肉;针对此症,中医采用补脾阴的法来治疗,一帖50元的四神,有补脾阴虚的良效；而猪肚、猪肠则含有酵素成分,可以辅助药力,发挥开胃、助吸收的功能;此外,一般错误印象以为高油脂食物如巧克力、油炸食物等最易增胖,事实上,脾胃虚弱者对油脂的消化力很差,所以容易堆积在消化道里,既无法消化也无法吸收,只会增加脾胃的负担,使脾胃更加虚弱;所以想调理好脾胃健康,应完全戒除摄取此类食品,多吃一些可以健脾健胃的食物,来强健脾胃系统,如此长胖才易见成效喔2. 三餐定时,餐前一小时忌食零食三餐应定时,让肠胃养成正常运作习惯,而且餐前一个小时避免零食,以免影响食欲、影响正餐的摄取量,就算是增肥,也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对;若是为了加强增肥的效果,可以斟酌在三餐的空档多加两餐,至于加餐的食物内容,则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳,像是口味清淡的核果类与天然谷物,少吃垃圾食物,以免增肥不成反而增加肠胃的负担3. 合理分配三餐的摄取比例早餐很重要,因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐,所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已,原则上,三餐的份量比重应该是差不多的,其分布比例应该是：早餐占全天摄取总热量的25 ~30％；午餐占全天摄取总热量的30 ~35％；晚餐占全天摄取总热量的25 ~30％;4. 三餐种类丰富多样,摄取均衡营养要能确保摄取均衡的营养素,最好的方法是以米饭为主食,如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物,所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食,喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯喔5. 适度增加脂肪摄取量前面说到「瘦者多火」,所以多吃油炸食物非但无法得到人体需要的脂肪,反而会火上加火,而且会妨碍胃酸分泌,造成肠胃的负担; 奶油、五花肉都是不错的选择,只要不会引起腹泻或是腹胀气等消化不良的症状,就是适合你的摄取量,想增胖的水水应小心摄取;6. 多摄取矿物质「锌」;矿物质「锌」可以促进荷尔蒙分泌、促进人体发育、增强性器官功能,而且它能刺激我们的味觉器官,让饭吃起来更有味道;「锌」广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中;其中,牡蛎除了锌之外,还有能助丰胸的荷尔蒙促进物质,瘦弱者可以多多食用7. 用餐当中不要喝汤或饮料汤或饮料会稀释胃酸,破坏肠胃的消化能力,亦会造成腹胀,进而影响进食的份量;想增胖者如有此习惯,应尽快戒除此恶习,以免肠胃越吃越虚弱8. 专心进食一心多用的进食法,常会让人不自觉吃得过多、或是草草了事,因此降低消化器官的活动能力,导致消化液分泌不足,增加肠胃器官的负担,想增胖者应专心进食才行9. 餐后少量甜食饭后甜点会刺激胰岛素分泌,将刚刚吃的正餐快速转化为脂肪,所以想增胖者可以从今天起,饭后来一碗红豆汤吧10. 不摄取过量宵夜一般错误的观念认为吃宵夜可以长肉,事实上过量的宵夜只会耗损脾胃功能,让消化功能越来越差;建议想增胖的人,可以在睡前半小时喝杯加糖的热牛奶,它有刺激胰岛素分泌的功用,加速蛋白质与糖分转化为脂肪,而且不会造成肠胃的负担,想增胖的人可以试试11. 冬天进补养肉最快冬天因为热量消耗大,所以特别容易饥饿,而且人体容易自发性的储存皮下脂肪,胃口大开加上吸收特好,只要加强进补,想增胖的瘦弱者大多能达到目的;但是千万别大吃大喝,反而让肠胃过劳,如此达不到养肉的目的,反而伤了元气就不好了12. 不吃冰冷寒凉食物「瘦者多火」,所以特别嗜食冰冷的食物,但是冰冷的食物进入人体后会引起肠胃紧急收缩,食物积滞不化,容易造成胃胀、胃痛,脾胃虚弱者还可能腹泻;所以喜欢冰冷食物者,应尽快戒除此恶习,免得时日一久,末梢循环会出现障碍,手脚冰冷、早衰等其它慢性病会慢慢出现;逞一食口欲之快,损失的可是自己的健康喔13. 睡眠充足想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段,因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用;因此,有熬夜习惯的人,若想长胖,得先调整生理时钟早早入睡,让身体睡饱有助身体长肉喔14. 适度运动适度的运动可以加强身体的新陈代谢,必且促进食欲,让你的胃口大开；但是瘦小的人多半脾虚多火,脾虚不能生津液,太过剧烈的运动会加重津液不足的现象,让你口渴及火气大,反而会完全没有食欲;所以想增胖的人应进行适度的运动就好,千万别以为剧烈运动才会让你有食欲,这是错误的观念喔。
不适宜吃粗粮的十类人
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不适宜吃粗粮的十类人
导语：近年来，一提及养生，大家总说提到五谷杂粮这类的食物。
那吃粗粮有什么好处呢？哪些人不能吃粗粮？还是一起来看一下吧
不适宜吃粗粮的十类人
现在注重养生的人越来越多选择吃粗粮，粗粮可以帮助我们调理身体的健康状况。
但是由于粗粮自身的属性，不是人人都适合吃的。
那么，哪些人不宜吃粗粮呢？下面提示10类不宜吃粗粮的人群，来看看吧。
哪些人不宜吃粗粮
1、消化能力有问题的人
消化能力有问题的人（例如，胃溃疡、十二指肠溃疡）不适合吃五谷杂粮，因为这些食材较粗糙，跟胃肠道物理摩擦，会造成伤口疼痛。
容易胀气的人，吃多了也不舒服。
2、患消化系统疾病的人群
如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静
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年末聚会吃喝多 12招教你测试肠胃健康
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年末聚会吃喝多 12招教你测试肠胃健康
导语：没到年底的时候，因为聚会饭局，很多人都因吃喝有肠胃不好的症状，大鱼大肉造成肠胃功能紊乱，如何调理肠胃？你会测试自己的肠胃健康吗？一
没到年底的时候，因为聚会饭局，很多人都因吃喝有肠胃不好的症状，大鱼大肉造成肠胃功能紊乱，如何调理肠胃？你会测试自己的肠胃健康吗？一起来了解下吧！
1、常没有食欲、想吐
囤积许多粪便的肠会压迫到胃，让蠕动变慢，容易食欲降低、想吐。
2、下腹胀气
下腹部胀气可能是坏菌制造出的气体囤积的结果，也可能是腹肌无力所造成。
>>>食疗小偏方帮你养好肠胃
3、经常腹泻
当肠吸收水分的功能下降，就会让粪便过软而引起腹泻。
4、长青春痘、皮肤干燥
坏菌繁殖让有害物质无法排出，而混入血液里循环全身，使青春痘、干燥情形严重。
>>>留意肠胃不好12表现养好肠胃从这里开始
5、过敏的情形很严重
肠内环境恶化以致肠黏膜干燥，导致过度吸收引起过敏的蛋白质，使状况更严重。
6、容易肩膀僵硬、腰痛
坏菌散发的有害物质会影响血液循环，导致自律神经失调，引起肩膀僵硬、腰痛。
7、减重不易
老旧废物难以排出，新陈代谢变差，减重计画当然不易实现。
生活常识分享。
食物好坏两面观 10种食物须谨慎吃
食物好坏两面观 10种食物须谨慎吃米亚;席嘉宾【摘要】就像事情都有两面性一样，我们吃进嘴里的食物也不例外，很多为人所熟知的“好”食物，也可能会给身体带来小小的伤害。
但我们不能因噎而废食，人活着总要吃饭——这是最基本的常识。
我们能做到的就是规避错误，将伤害减少到最小。
【期刊名称】《健康大视野》【年(卷),期】2017(000)020【总页数】4页(P66-69)【关键词】豆浆美食学饮食文化蛋白酶【作者】米亚;席嘉宾【作者单位】不详;不详【正文语种】中文【中图分类】TS971就像事情都有两面性一样，我们吃进嘴里的食物也不例外，很多为人所熟知的“好”食物，也可能会给身体带来小小的伤害。
但我们不能因噎而废食，人活着总要吃饭——这是最基本的常识。
我们能做到的就是规避错误，将伤害减少到最小。
豆浆是中国人民喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。
豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸。
此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，非常适合于各种人群，包括老人、成年人、青少年、儿童等等。
鲜豆浆四季都可饮用。
春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴；冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。
其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。
豆浆的另一面：生豆浆里含有胰蛋白酶抑制剂，它会妨碍人体对蛋白质的吸收。
规避错误1.豆浆一定要煮熟。
煮透后再饮用。
胰蛋白酶抑制剂比较怕热，100摄氏度的温度下加热10分钟左右几乎可以将它全部破坏掉，这时再饮用就没有问题了。
2.在家自制豆浆时，最好将豆子提前浸泡一夜，这样既好磨，也减少一部分植酸。
茶是我国的传统饮料，含有大量的鞣酸、茶碱、咖啡因和少量的芳香油、多种维生素、叶绿素等成分。
适量饮茶能生津解渴、除湿清热、提神健脑、祛病轻身，对人的健康大有好处。
茶的另一面：茶作为一种特殊的饮料，有其固有的禁忌，只有饮茶适当，才是养身保健的好习惯。
秋冬季节胃肠功能紊乱的饮食调理
秋冬季节胃肠功能紊乱的饮食调理胃肠功能紊乱在排除器质性病变的情况下，主要由精神因素主导，一般症状表现为肠胃发酸、食欲不振，恶心呕吐等，病因以精神因素为主，如工作生活压力大、情绪不好、烦躁郁闷等，或者日常饮食不规律，导致胃肠炎、消化不良等病症引起肠胃的不正常活动，造成胃肠道的功能性障碍。
二、引起胃肠功能紊乱的五大病因饮食不规律，随着生活条件越来越好，人们的日常活动丰富起来，应酬、聚会的机会增多，导致饮食的严重不规律，存在暴饮暴食、或者不按时吃饭的现象，对肠胃器官造成严重的损伤。
聚会应酬中，不吃饭干喝酒，或者多种就混着喝，都对肠胃起到很大的刺激作用，损伤胃肠粘膜；路边小吃的种类繁多，各种麻辣食品，油炸食品样式种类繁多，成为年轻人最喜爱的食物，这类食物过量的食用都会对胃肠造成严重的损害，养成好的饮食规律和饮食习惯是对肠胃最好的保护情绪低落，人的情绪低落，会对肠胃产生一定程度的影响，工作压力多大，精神状况不良，情绪消极的人，容易导致肠胃功能的紊乱，平时生活中，我们要适当的放松心情，做一些自己喜欢的事情或者看一些喜欢的书或剧，缓解精神上的压力，调整自己的心态，有助于缓解肠胃的不适。
精神受创，心理方面受到过创伤，或者肉体遭受过虐待，造成精神受到创伤，会导致大脑阴影，也会影响肠胃的功能。
遗传因素，胃肠功能紊乱疾病是会受到一定遗传因素的影响，家族直系血亲如果患病的话，体内带有此类疾病基因，那么血亲中的其他人患病的机率会增大。
病毒感染，患有胃肠功能紊乱的患者在治疗后并没有彻底根除病症，受到病毒感染后极易引起病症复发，而且患病概率比一般人群要高的多。
三、胃肠功能紊乱的临床表现胃肠功能紊乱的发病缓慢，症状一般表现为胃肠道症状，胃功能紊乱的患者临床表现为：胃部反酸、厌食、恶心、呕吐、胃部有胀痛感，情绪波动大时症状加重；肠功能紊乱是最常见的肠部功能性病症，患者经常感到腹痛、腹胀、通便不顺、易拉肚，胃肠功能紊乱病症不易治愈，常反复，经常感觉不适，尤其秋冬季节发病率高，症状明显。
胃不好应该怎么吃？
胃不好应该怎么吃？作者：马帅来源：《婚育与健康》2017年第10期肠胃不好的人在饮食的时候需要特别注意，有些食物会加重肠胃负担，造成健康隐患。
患者护理好自身的肠胃，能减少80%以上的胃病复发。
有老胃病者该怎么吃？胃病患者吃哪些对身体好？1.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。
因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
2.胃食道反流性疾病的主要原因是下食道无法适当地发挥功能，胃液反流到食道。
这些患者不宜食用的食物有巧克力、咖啡、辛辣食物、薄荷、柑橘、番茄、全脂牛奶及洋葱等，可食用的食物有高蛋白（禽蛋）、含纤维食物（蔬菜、谷类）、易于消化的米粥等。
3.功能性消化不良者平时应以清淡食物为主，可适量喝鲜果汁、麦片和小米粥等。
4.胃或十二指肠溃疡等胃病患者可吃一些易消化、营养丰富的食物，如五谷杂粮、豆浆、豆腐、蛋、鱼、嫩瘦肉、动物肝脏等，以减少胃酸对胃肠黏膜的刺激。
胃病患者最好不要吃哪些食物？1.胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。
2.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
3.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
4.少吃生冷食物：生冷食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
以下三类水果，有老胃病的患者少吃。
猕猴桃通便但“烧心”猕猴桃可以通便，富含维生素C，被称为“水果之王”，但是猕猴桃属寒性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。
另外，猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、胃灼热等症状，天气寒冷时症状还会加重。
在目前这样寒冷的季节里，胃病（脾胃阳虚）患者应当少吃甚至不吃猕猴桃。
鲜枣好吃但枣皮扎胃枣有天然“维生素丸”之称。
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肠胃不好千万别吃这10类食物
肠胃不好千万别吃这10类食物
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导读：消化系统会随着年龄的增长而慢慢老化，一些难消化的食物会给人们的肠胃带来负担，所以一定要了解十大难消化的食物，在饮食方面多多注意才能保持良好精神头！
炸鸡块
当你将食物浸到面糊中然后进行深炸，就是把食物变成了一种对于消化道来说有点硬的是食物。
油炸的食物难免是油腻并且高脂肪的，两者都对腹部有害。
假如肠道有炎症的话，油腻的食物就会引起恶心或者腹泻的症状。
如果你想吃鸡块吃得健康，可以自己用面包糠或者采取焙烤的方法。
这种方法同样适用于一些传统的油腻食物，如薯条。
辛辣食物
辣椒如红辣椒或者贾拉普辣椒，都能够给食物增添精彩的辣，但同时也会扰乱食道。
结果是会有一阵烧心的感觉，就如你吃进去的感觉一样。
即使你用乳酸来降低它的辣，但你仍然摄取了辣椒的辣性。
不要在辣味食物中添加高脂肪的奶油，可以采取较为温和的青椒。
单纯吃巧克力并不是引起问题的源头，而是在于持过量的巧克力。
一小块的巧克力是可以的。
但如果患胃食管反流病的病人即使吃一小块也会引起问题＜这是因为巧克力使下食道括约肌放松从而引起胃酸倒流。
柑橘类果汁
这种酸性的饮料会扰乱消化道，刺激敏感神经发热等，感觉就像胃酸倒流, 但实际上只是一种干扰而已。
而在腹部，多与的酸则会引起其他的问题。
假如空腹饮用，实际上你的消化道已经充满了酸性物质，增加多余的酸性物质会引起腹痛。
如果你饮用加入蜂蜜等的柠檬水可能会引起腹泻。
如奶油般的薯蓉，容易入口，难怪可以登上“最舒服的食物”的前列。
但如果你是糖类过敏的人士，则不会觉得舒服了，因为里面添加了牛奶和很多的奶油等。
自己在家制作无糖德薯蓉可以减低其影响。
生洋葱
洋葱和蒜头、韭葱和青葱等的食物都含有丰富的植物基化合物。
其中有些具有可以保护心脏的功能，但有一些可能会引起腹痛。
通过煮的方法可以分解其中的一些化合物，但同时也会把一些有益的物质分解掉，所以最好就是混合生和熟洋葱等，这样既可以吸收其益处，也可以减少其副作用。
如果你是乳糖过敏的人士则一定要禁食雪糕。
臃肿、痉挛等都是让你远离这些奶制品的警告。
最好的解决方法就是吃一些不含乳糖的雪糕。
但即使你不是乳糖过敏，吃过量的雪糕也会引起腹痛等，因为雪糕含高脂肪，而且脂肪比其他食物更难消化。
西兰花和生包心菜
这些富含纤维素和营养素的蔬菜毫无疑问十分健康，但它们会在肠道中产生气体。
解决的办法的十分简单，就是将这些蔬菜煮熟，即使用沸水浸一下也好，这样能够分解一些会产生气体的硫磺物质。
豆类
豆类含有丰富的营养物质，但也能引起胃痛等问题。
因为分解豆类需要的酶只能在腹部的细菌中找到，但如果你没有保持吃豆类的习惯，腹部可能没有足够的酶去消化豆类。
结果就是产生气体和膨胀。
所以煮豆类的时候加汤可以有助于这些豆类在胃部。
在日常的膳食中逐渐增加豆类，这样有助于你产生所需的酶去分解豆类。
在许多无糖香口糖里面都可以找到的山梨糖醇都可能引起食道气体的产生。
检查标签说明看是否可以找到采用其他糖类代物的无糖食品。
同时摄入量也十分重要，大部分的人可以摄取2-3克也没有问题，但如果有些食物有10可以上的山梨糖醇的话就肯定难以消化。
营养师特别提醒：肠胃不好的人别贪吃桃
桃子虽然性温，可是吃多了让人容易有饱腹感，尤其是有消化系统疾病的患者，如胆囊炎、慢性胃炎病人最好不要吃桃子。
民间虽有桃养人”的说法，主要是因为桃子营养丰富，尤其是含铁量很高，常吃能够起到防治贫血的作用，里面的果胶还可以预防便秘。
但桃子不宜多吃，每天吃一个就够，尤其是脾胃虚弱以腹泻为主要表现者不宜多食，否则容易加重胃肠负担。
此外，桃子味甘性温，容易上火的人也不应过多食用。
没有完全成熟的桃子最好不要吃，吃了易引起腹胀或腹泻。
•清理肠胃必吃的食物
1号抗氧化标兵番茄
美国《时代杂志》票选而出的10种抗氧化食物当中，对付抗老化火力最强的武器就是番茄。
这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。
由于番茄的类别有好几种，到底选哪一种更好呢？那便是小番茄，其维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。
另外，番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢？那便是熟吃。
虽然经烹调或加工过的番茄（番茄酱、番茄汁、罐装番茄）所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。
所以营养师大力向人们推荐番茄，还建议人们大量摄取。
号抗氧化标兵
葡萄
番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也逊色不到哪里去。
葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。
但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。
而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相对猛一些。
因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。
3号抗氧化标兵绿茶
抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能，所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐不为？
^4号抗氧化标兵鲑鱼
鲑鱼是《时代周刊》抗氧化食物中惟一上榜的肉类。
味美好吃的鲑鱼中,
因含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸，所以有强的抗氧化功效，而一般家禽或家畜的肉类，因其中omega-6多元不饱和脂肪酸的比例较高，会影响其抗氧化功能，这是因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例，多摄取ome
ga-3多元不饱和脂肪酸，便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例，相应地起到抗氧化功效。
当然，野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更超强。
5号抗氧化标兵坚果
富含维他命E的坚果类食物（腰果、核桃、榛子、花生等）除了具有抗氧化功能之外，还能修护皮肤组织，不过，又因为坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗
氧化作用。
因此，营养师建议人们要摄取此类食物，但又要适量，否则过犹不及。
外形美观、十字花科的花椰菜，除了含有丰富的维他命A、C之外，还含有一种特有的抗氧化物质，它几乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌明星，因此，你千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。
7号抗氧化标兵蓝莓
莓类水果富含B胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖。
另外它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压
的几率呢！
k
别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜，它不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，能帮助排毒减重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。
如果你实在对大蒜没感情，不妨吃些蒜苗、蒜叶、蒜油。
还要记住，如果吃过大蒜之后喝杯牛奶，恼人的蒜味便没了，不信你可试试。