秋季保持生活健康的小贴士.doc
秋季气候养生小贴士,保护好身体
秋季气候养生小贴士，保护好身体秋天是一个充满变化的季节，天气由炎热的夏天转变为凉爽宜人的季节。
然而，随着气温的下降和季节的转换，我们的身体容易受到一些不利因素的影响。
在这篇文章中，我将分享一些秋季气候养生的小贴士，以帮助您保护好身体。
1. 调整饮食在秋天，我们应该适当地调整自己的饮食习惯。
根据中医的理论，秋天是收藏之季，因此我们需要吃一些营养丰富的食物来增强身体的免疫力。
例如，可以多食用一些根茎类蔬菜，如胡萝卜、土豆和洋葱，以增强体内的阳气。
同时，还应该多吃一些富含维生素C的水果，如柑橘类和苹果，以增强身体的抵抗力。
2. 增加体育锻炼秋天是一个适合户外活动的季节。
适度的体育锻炼可以增强身体的免疫功能，并改善心血管健康。
例如，可以选择晨跑、散步或打羽毛球等有氧运动。
此外，还可以参加一些集体运动，如游泳和慢跑。
这些活动不仅可以锻炼身体，还可以增加社交活动，让秋天充满了活力和快乐。
3. 注意保暖随着气温的下降，保暖成为秋季养生的重要环节。
尽管白天的温度可能还算宜人，但早晚的温差较大，容易让人感冒。
因此，我们需要注意保暖，特别是在夜晚和早晨。
可以选择一些合身的秋季衣物，如长袖衬衫、毛衣和外套，并搭配好一条保暖的围巾和手套。
4. 增加睡眠时间秋天是一个大自然收藏能量的季节，我们的身体也需要更多的休息来适应季节的变化。
因此，我们应该增加睡眠时间，确保每天都有充足的休息。
睡眠不仅能够恢复身体的能量，还可以提高免疫力和抵抗力，减少秋季常见的感冒和疾病。
5. 合理安排工作和生活秋季是一个忙碌的季节，学校开学、工作进入忙季，给我们带来了许多压力和焦虑。
为了保持身心健康，我们应该合理安排工作和生活，并保持良好的心态。
可以尝试一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想或阅读，来缓解压力和焦虑。
同时，也要学会与他人交流和沟通，寻求支持和帮助。
6. 注意饮食卫生秋天是一些食物易变质的季节，也容易食物中毒。
为了保护好身体，我们要特别注意饮食卫生。
秋季健康生活小常识
秋季健康生活小常识秋季健康生活小常识一：金秋季节，秋高气爽，天气转凉，昼夜温差较大，气候改变无规律，是各种疾病的多发季节。
另外，我们北方雨水稀有，天气干燥，易涌现口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮肤干裂等现象，此即医学上所说的“秋燥症”。
为加强身体的免疫力，加强人体调整机能，适应多变的气候，提示同学们在日常生活饮食上应采用相应措施，预防各种疾病的发生。
感冒秋天气候改变异样，季节转换较快，早、中、晚室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，反抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节，特别是当环境通风不好时，感冒更简单在人与人之间快速传播。
★贴心提示遵循“春捂秋冻”和“耐寒熬炼从秋始”的规律，留意随温度改变选择衣物;多增加户外活动，积极熬炼，加强体质;保持学习生活环境的良好通风，尽量避开出入公共场所;要适当多饮水，多食新鲜水果和蔬菜，适当补充维生素;常常运用冷水洗脸。
假如已感染感冒等呼吸道疾病，应大量喝水，宜吃清淡食物，如蔬菜、水果等，不宜吃肥腻、煎炸及过凉的食物，少吃辛辣食物，多吃养阴润肺食物，如梨、萝卜等。
消化系统疾病秋季天气凉快，人的食欲增加，易暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱，昼夜温差较大，易引起腹部着凉，或诱发结肠过敏，使肠蠕动加强而导致腹泻。
此外，秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎(耶尔细菌肠炎)等肠道疾病的多发季节。
痢疾的早期表现有发烧、头痛、头晕、恶心、呕吐等全身中毒症状。
局部症状有阵发性腹痛、腹泻，涌现粘液、粘液血、全脓血，便次增多，合下坠感。
伤寒那么表现发烧时间较长，可有腹胀、全身乏力、脉搏缓慢、表情淡漠、胸腹皮疹、肝脾肿大等症状。
★贴心提示夜间午间睡觉时要盖好被褥，以防腹部着凉而引发腹泻及胃部不适。
留意食品卫生，不在学院餐厅以外摊点就餐，不购买无卫生许可证的盒饭、小菜及冷饮，不吃过夜及腐败变质的食物，不生吃海(水)产品，生吃瓜果要洗净后食用，确保入口食品的卫生安全。
秋日养生小贴士
秋日养生小贴士秋天是一个美丽而神秘的季节，它不仅是自然界的变换之时，也是人体养生的重要时刻。
在这个季节里，天气变凉，气温适宜，但也容易引起一些健康问题。
因此，我们应该注意一些秋日养生的小贴士，以保持身体健康和精神愉悦。
I. 秋风习习，注意保暖当秋风习习，温度下降时，我们需要加强保暖。
不仅要注意穿衣服，还要注意保护头部、脖子、手脚等容易受凉的部位。
秋天是阳气收敛的季节，容易导致寒邪入侵。
因此，我们可以选择穿着适当的衣物，如棉衣、羊毛衫等温暖的服装。
此外，使用帽子、围巾、手套等辅助保暖物品，可有效地阻挡寒气，保持身体的温暖。
II. 调养脾胃秋天是脾胃的重要调养时刻。
中医认为，秋季养脾胃可以增强身体的消化功能，提高免疫力。
在饮食上，我们应该选择易于消化的食物，如杂粮、蔬菜、水果等。
另外，我们应该避免过多的生冷食物，因为这些食物容易伤害脾胃功能，导致消化不良和脾胃虚弱。
同时，我们也可以适当食用一些益气健脾的食物，如山药、茯苓等，以增强脾胃功能。
III. 合理锻炼秋天是一个锻炼身体的好时机。
天气凉爽，适合户外活动。
在这个季节里，我们可以选择一些适合自己的锻炼方式，如慢跑、散步、太极拳等。
这些活动有助于增强心肺功能，提高免疫力，预防一些常见的秋季疾病。
同时，我们也要避免过度锻炼，避免出现疲劳和不适。
IV. 保持心情愉悦秋天是一个丰收的季节，也是欣赏自然美景的时刻。
在这个季节里，我们应该积极地与大自然亲近，赏析美景，欣赏秋叶的变化，感受自然带给我们的美好。
同时，我们也要注意保持心情愉悦，远离压力和消极情绪。
秋天是阳气收敛的季节，容易导致一些情绪不稳定和忧虑。
因此，我们可以选择一些喜欢的活动，如听音乐、读书、摄影等，放松自己的心情，保持良好的心态。
V. 补充维生素秋季是维生素摄入的重要时期。
在这个季节里，我们可以适当补充一些维生素，以增强抵抗力，预防秋季疾病。
特别是维生素C和维生素D，可以帮助增强免疫力，预防感冒和其他呼吸道疾病。
养生宝典：秋季养生的小贴士
养生宝典：秋季养生的小贴士我们已经悄悄地告别了炎热的夏天，迎来了秋季的到来。
秋天是一个充满变化的季节，温度下降，天气干燥，很多人容易受到秋季病的困扰。
为了保持身体的健康和平衡，秋季养生变得至关重要。
在这篇文章中，我们将提供一些在秋季保持健康的小贴士。
H2: 保持适当的作息养生的第一步就是保持适当的作息时间。
在秋季，由于夜晚变长了，我们应该早睡早起，充分利用白天的时间。
这样不仅有助于身体的休息恢复，还有助于身体的新陈代谢。
同时，保持规律的作息时间也有助于调节我们的生物钟，提高免疫力，预防秋季感冒。
H2: 合理饮食秋季养生的另一个重要方面是合理饮食。
在秋季，我们应该多吃一些具有滋补作用的食物，如南瓜，山药，花生等。
这些食物富含维生素和矿物质，有助于增强身体的免疫力，预防秋季疾病。
此外，我们还应该少吃一些辛辣和油腻的食物，以免伤及脾胃。
H2: 注意保暖秋季的天气变冷，我们需要特别注意保暖。
保暖不仅可以预防感冒，还可以促进血液循环，增强身体的抵抗力。
在秋季，我们可以穿上多一些的衣服，使用暖宝宝或热水袋来保暖。
此外，我们还可以喝一些温热的饮品，如姜茶或红枣茶，来暖和身体。
H2: 及时补充水分秋季的天气干燥，容易导致身体缺水。
因此，及时补充水分是秋季养生的关键。
我们应该每天喝足够的水，并多食用一些含水量较高的水果和蔬菜，如梨子和西红柿。
这样不仅可以保持身体的水分平衡，还可以帮助清洁体内的毒素。
H2: 锻炼身体保持适度的运动是秋季养生的重要方面。
秋天的天气凉爽，非常适合户外活动。
我们可以选择跑步、散步或进行其他适合自己的运动方式。
运动可以增强身体的免疫力，促进血液循环，提高新陈代谢。
此外，适度运动还可以帮助我们释放压力，保持良好的心态。
H2: 减轻压力秋季是压力累积的季节。
工作和学习压力的增加，以及天气的变化，都可能带来身心疲惫。
因此，减轻压力是秋季养生的关键。
我们可以尝试一些放松身心的活动，如冥想、瑜伽或听音乐。
秋天要注意的生活小常识
秋天要注意的生活小常识秋天是一个宜人的季节，天气逐渐转凉，人们开始享受秋日的舒适和美好。
然而，随着季节的变换，我们也需要注意一些生活小常识，以保持健康和安全。
下面就是一些秋天需要注意的生活小常识。
一、注意保暖随着气温的下降，我们需要注意保暖，尤其是早晚和夜间的温差较大时，更要注意保暖。
可以选择合适的衣物，多穿一些，尤其是保护好头部、脖子、手脚等容易受寒的部位。
在室内也要注意保暖，可以适当增加室内温度或穿上厚一些的衣物。
二、合理饮食秋天是丰收的季节，我们可以选择新鲜的水果和蔬菜作为主食，增加摄入的维生素和纤维素，提高免疫力。
此外，要注意饮食的多样化，避免过量摄入油腻和高热量食物，以防止秋季肥胖。
三、加强锻炼秋天的天气宜人，适合户外活动和运动。
可以选择晨跑、散步、骑行等有氧运动，增强体质和免疫力。
同时，注意锻炼的时间和强度，避免在寒冷的早晨或晚上锻炼过度，以免着凉或受伤。
四、注意防治感冒秋季是感冒高发季节，因此我们需要注意防治感冒。
首先要保持室内通风，避免空气污浊；其次要注意个人卫生，勤洗手，不随地吐痰；此外要保持良好的生活习惯，不熬夜，避免过度疲劳。
五、防止皮肤干燥秋天的空气比较干燥，容易导致皮肤干燥、瘙痒等问题。
为了防止皮肤干燥，可以使用保湿霜或乳液，多喝水，注意补充水分。
此外，要避免长时间暴露在干燥的环境中，可以使用加湿器或放置水盆增加室内湿度。
六、预防秋燥秋天的气候干燥，容易引发秋燥症状，如喉咙痛、口干舌燥等。
为了预防秋燥，我们可以适量多喝水，多吃水果和蔬菜，保持室内湿度，避免暴露在干燥的环境中。
七、防止秋季过敏秋天是花粉过敏和尘螨过敏的高发季节，容易引起鼻炎、哮喘等过敏症状。
因此，需要注意防止秋季过敏。
可以经常清洗床上用品，保持室内清洁，避免接触过敏源，如花粉、灰尘等。
八、驱虫防蚊秋天是蚊虫滋生的季节，我们需要注意驱虫防蚊。
可以使用驱蚊液或电蚊香来驱赶蚊虫，避免被蚊虫叮咬。
同时要保持室内清洁，清除蚊虫滋生的环境，如积水等。
幼儿秋季健康小贴士
幼儿秋季健康小贴士
秋季是一个孩子容易感冒和生病的季节，以下是一些建议来帮
助您的孩子保持健康。
保持良好的个人卫生
1. 常洗手：教育孩子养成经常洗手的好惯，特别是在进食前和
接触到外界污染物后。
2. 善用纸巾：教孩子使用纸巾或肘部遮住嘴巴和鼻子，当咳嗽
或打喷嚏时，以减少病毒传播。
3. 换季注意：适时增减衣物，保持适当的温度，避免受凉。
健康饮食
1. 多吃水果和蔬菜：提供充足的维生素和矿物质，增强免疫力。
2. 饮食均衡：注意提供蛋白质和碳水化合物，帮助孩子获得足
够的能量。
3. 饮食多样化：尝试新的食物和菜色，保持营养的多样性。
室内空气质量
1. 室内通风：经常打开窗户，保持空气流通。
2. 避免烟雾和有害气体：禁止在室内吸烟，避免使用有害化学
物品。
锻炼与休息
1. 合理安排时间：提供足够的活动时间，但也要注意给孩子充
足的休息。
2. 室外活动：适当安排户外活动，让孩子接触到阳光和新鲜空气。
以上是一些幼儿秋季健康小贴士，希望能帮助您的孩子度过一
个健康愉快的秋季。
记住，健康的生活习惯是形成健康体魄的关键。
秋意盎然的生活：秋季养生与健康生活小贴士
秋意盎然的生活：秋季养生与健康生活小贴士引言秋季是一年中最美丽的季节之一。
金黄的落叶、清爽的天气、丰收的季节让人心情愉悦。
然而，随着气温的逐渐降低和气候的变化，我们的身体也需要相应的调整和关注。
为了在这个季节保持良好的身心健康，我们需要实施一些适合秋季的养生和健康生活小贴士。
调整饮食习惯秋季是丰富的收获季节，各种新鲜的蔬菜和水果都丰富多样。
这是一个很好的机会来调整我们的饮食习惯，摄入更多的有营养的食物。
1. 多吃根茎类蔬菜根茎类蔬菜是秋季的主要食品之一。
它们包含了丰富的纤维素和维生素，有助于增强我们的免疫系统，保持消化系统的健康。
例如，红薯、胡萝卜、芋头等都是很好的选择。
2. 多摄入富含维生素C的水果富含维生素C的水果能够增强我们的免疫力，提供足够的抗氧化剂。
这些水果包括柑橘类水果、猕猴桃、草莓等。
每天摄入适量的维生素C可以帮助我们预防感冒和其他疾病。
3. 添加海鲜和坚果秋季也是海鲜和坚果丰收的季节。
海鲜富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于维持心脏健康。
坚果则含有丰富的维生素E和健康脂肪，能够增强脑部功能和改善记忆力。
保持适度的锻炼随着天气逐渐变凉，很容易让人变得懒散。
然而，保持适度的锻炼对于保持身体健康和增强免疫力非常重要。
1. 多进行室内运动在秋季，天气变凉，室外锻炼可能会变得不那么舒适。
选择在室内进行运动是一个很好的选择。
可以选择跳绳、打羽毛球、跳健身操等活动，以增强心肺功能和肌肉力量。
2. 坚持早晨锻炼早晨是一天中最清新的时刻。
坚持早晨锻炼可以增加身体的活力，提高我们的专注力和生产力。
可以选择早晨慢跑、太极拳或者瑜伽等活动，以帮助我们开启美好的一天。
3. 不要忽视休息适量的休息对于身体的恢复和健康非常重要。
不要为了锻炼而牺牲了休息的时间。
合理安排锻炼和休息的时间，才能达到最好的健康效果。
保持良好的作息习惯秋季是一个稳定的季节，保持良好的作息习惯对于我们的身心健康非常重要。
通过调整作息时间，我们可以更好地适应秋季的变化。
秋季养生小贴士,享受健康生活
秋季养生小贴士，享受健康生活秋天是一个五彩斑斓的季节，天空湛蓝，阳光温暖，大自然的景色令人陶醉。
而随着季节的变换，人们的身体也需要做出相应的调整。
如何在秋季保持健康生活呢？下面就来介绍一些秋季养生的小贴士，帮助您享受健康的生活。
1. 注重饮食秋季养生的第一步是注重饮食。
秋天的时候，天气逐渐凉爽，人们的新陈代谢也逐渐加快。
在这个季节，我们要选择温补的食物，来补充身体的能量。
比如说，可以多摄入一些红枣、核桃、蜂蜜等食物，提高免疫力，增强体质。
此外，秋季还是蔬菜水果丰收的季节，我们可以多吃各种新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质。
尤其是一些红色的蔬菜水果，比如胡萝卜、西红柿，含有丰富的抗氧化物质，有助于预防感冒和保护心脏健康。
2. 合理作息在秋季，人们的作息时间也需要进行相应的调整。
由于天气逐渐变凉，夜晚变得较早，我们可以适当早睡早起，保证充足的睡眠。
科学研究表明，充足的睡眠对身体健康非常重要，可提高免疫力，增强记忆力，提高工作效率。
此外，秋季是一个收获的季节，我们可以利用这个机会多进行户外活动，享受大自然的美景。
比如可以去公园散步，参加一些户外运动，增强体质，改善心情。
3. 适度锻炼秋季是一个适合锻炼的季节。
由于天气凉爽，人们身体的耐力也相对较强。
可以适当增加户外活动的时间，进行一些有氧运动，如慢跑、骑自行车等。
这些运动可以增加心肺功能，提高身体的代谢水平，有益于保持健康的体重。
此外，秋季还可以选择一些适合室内锻炼的运动，如瑜伽、太极等。
这些运动可以帮助人们放松身心，同时改善体力和灵敏度。
4. 多喝水在秋季，尽管天气较凉，但人们的身体依然需要摄入足够的水分。
秋季气候干燥，容易造成皮肤干燥，增加感染的机会。
因此，我们要保持足够的水分摄入，多喝水有助于排毒、保持皮肤的湿润。
此外，多喝水还有助于减少秋季常见的便秘问题。
秋季食欲不振，容易导致排便不畅，适量多饮水可以促进肠胃蠕动，预防便秘。
5. 注意保暖在秋季，天气逐渐变冷，我们要注意保暖。
秋季健康小贴士
秋季健康小贴士
1.增强锻炼
秋季是一个很好的锻炼时机，在宜人的气温下户外活动非常不错。
增强身体锻炼能够增强免疫力和循环系统健康，有助于预防疾病和保持健康。
2.注意饮食
秋季饮食需要注意适度，避免过度进食。
吃营养丰富的食品，特别是富含维生素C和蛋白质的食物能够提高免疫力和预防
常见疾病如感冒和流行性感冒。
3.保持足够的睡眠
秋季的天气变化，气温变化也较大，要保持睡眠的充足和质量，有利于人体免疫系统和代谢系统的功能正常开展。
4.限制烟酒等不良习惯
吸烟和饮酒会破坏身体免疫系统，将增加感染的风险和导致疾病。
尽量远离这些不健康的习惯，以保持身体健康。
5.保持环境清洁卫生
秋季的气温逐渐降低，是细菌和病毒流行的高峰期。
保持环境清洁卫生，减少细菌和病毒的传播，能够有效避免传染疾病的可能性。
需要时洗手，并注意饮用干净的水。
秋天养生指南,关爱身心健康的小贴士
秋天养生指南，关爱身心健康的小贴士秋天是一年中最美丽的季节之一，但同时也是一个人们容易受到身体不适困扰的时候。
在这个季节里，温度逐渐降低，气候的突变往往会导致人体的适应能力下降，容易引发各种健康问题。
为了保持身心健康，我们需要采取一些措施来抵御秋季的寒冷和干燥。
在本文中，我将为您提供一些秋天养生的小贴士，帮助您关爱自己的身心健康。
保持温暖，预防感冒秋季气温逐渐下降，容易让人感觉寒冷。
保持温暖非常重要，尤其是保护头部、脖子、胸部和腰部这些容易受寒的部位。
可以选择穿上合适的衣物，多层次搭配，及时增减衣物的厚度，保持身体的温度。
此外，由于秋季容易发生感冒流感等传染病的传播，我们需要提高自身免疫力。
注重锻炼身体、均衡饮食、多吃富含维生素的水果和蔬菜，是提高免疫力的关键。
平衡饮食，保持营养秋季是各种美味食物丰收的季节，但是同样也是容易引发饮食失衡的时候。
一方面，我们需要保持适当的饮食，摄入足够的营养，另一方面，我们也要避免过度进食，以免导致身体肥胖和其他健康问题的出现。
在秋季，我们可以多食用一些温热的食物，如姜、蒜、大葱等调料，以促进血液循环和免疫力的提高。
另外，富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、苹果、柠檬、菠菜等，也是秋季饮食中的好选择。
保持水分，预防干燥秋季气候干燥，容易导致皮肤干裂、唇干、喉咙疼痛等问题。
为了保持水分，我们需要多喝水，并且适时补充水分。
此外，可以选择一些保湿护肤品来保护皮肤。
在干燥的秋季，我们还可以通过使用加湿器、多摄入富含水分的食物，如西瓜、梨子等，来改善空气湿度和皮肤的水分。
锻炼身体，增强体质适当的锻炼身体对于维持秋季身心健康非常重要。
锻炼可以增强体质，提高免疫力，减轻压力，改善睡眠质量等。
在秋季，我们可以选择适合自己的运动方式，如晨跑、太极、瑜伽等。
每天保持适量的运动时间，有助于增加新陈代谢，促进血液循环，使自己更加健康活力。
注意心理健康，释放压力在快节奏的生活中，很容易因为各种压力而导致心理健康问题。
秋日养生,健康生活小贴士
秋日养生，健康生活小贴士介绍秋季是一个变幻多端的季节，天气由炎热转为凉爽，气候干燥，易感染感冒和呼吸道疾病。
因此，秋天是一个重要的时间段，我们需要关注健康并采取适当的保健措施来应对季节变化带来的挑战。
这篇文章将为您介绍一些秋季养生的小贴士，帮助您更好地保持健康。
调整饮食秋天是一个丰收的季节，大量的水果和蔬菜成熟并出现在市场上。
这是一个绝佳的机会来改善饮食，并摄取丰富的营养。
在这个季节，我们可以多吃一些富含维生素的食物，例如：南瓜、胡萝卜、苹果、柚子等。
这些食物富含抗氧化剂，有助于提高免疫力，预防感冒和其他疾病。
此外，我们还可以增加一些温热的食物，例如姜汤、红糖水等，以帮助我们身体保持温暖。
保持身体锻炼秋季天气宜人，是进行户外锻炼的好时机。
通过进行适当的运动，我们可以增强身体的抵抗力，并改善心肺功能。
此外，户外活动也是一种良好的放松方式，有助于减轻生活中的压力和紧张感。
您可以选择散步、跑步、骑自行车等活动来保持身体的活动性，但请注意气温的变化，确保穿着合适的衣物来保持身体的温暖。
保持充足的睡眠秋天的夜晚变得越来越长，我们应该充分利用这个机会来获得良好的睡眠。
睡眠对我们的身体和心理健康非常重要，这是我们恢复体力和精神的关键时间。
尽量固定每晚的入睡时间，并确保您有足够的时间来休息和放松自己。
如果您有困难入睡，您可以尝试喝一杯温热的牛奶或进行一些放松的活动，例如冥想或听轻柔的音乐。
注意保护皮肤秋季的气候较为干燥，容易导致皮肤干燥和粗糙。
为了保持皮肤的健康，我们需要采取一些额外的保护措施。
首先，选用保湿效果好的护肤品，特别是在洗脸后和睡前。
此外，多喝水也是保持皮肤水润的关键。
最后，不要忘记涂抹防晒霜，即使在阴天也是必要的，因为紫外线照射并不会因为天气的寒冷而减弱。
避免过度劳累和压力秋季是一个新的开始，我们往往有很多事情要应对，例如工作、学习、家庭等。
然而，过度劳累和压力会对我们的身体和心理健康产生负面影响。
秋季生活健康小常识(48条)
秋季生活健康小常识(48条)在日常生活及工作中，我们总要写作各种各样的文档，能写出一篇好的文档,不仅仅是个人能力的体现，还有可能会得到领导的赏识，甚至升职都有可能，可问题是很多人可能不那么擅长于写作或者表达，那怎么办？那我们就走捷径,通过学习、参考、借鉴别人写得好的文档，学以致用，转化成我们知识储备，下面是我为大家精心整理的秋季生活健康小常识(48条)，希望能够帮到您!1、秋天会吃七种蔬菜：莲藕能增强免疫力，菠菜能预防口腔炎，胡萝卜能健脾胃，吃豆芽能消除疲劳，芹菜能促进食欲，益心能加强肾白菜，生菜能增强哮喘润燥多。
祝您身体健康！2、秋叶知，道友尚；枫叶题字，说一声祝福永远；秋分时要降温降温；问候到天已经变凉了记得加衣服。
难以割舍的友情，醇厚如醇酒，友情的好朋友，从不左右。
一句问候，祝你一生无忧多愁。
3、秋季保健，注意保健，生姜应多放蜂蜜少放；温凉区分，肺应第一；解毒、滋补、治萝卜；防止过度放火，应多吃蔬菜；保持肝气，应保存涩。
4、秋水抱人，秋浪钩人，秋意打人，秋凉人，秋娇人，秋花，秋叶动人，秋果，秋思烦恼人，秋情暖人，秋语乐人，秋来好运纠缠人，秋来祝福送朋友。
愿你，一个好男人，越来越迷人，越来越迷人。
5、愿秋天的枫叶，覆盖你所有的复杂；凉爽的秋风，能吹尽你所有的忧愁和忧伤，让我在这漫长的秋日里，给亲爱的你带来最贴心的温暖！6、送你太阳的照片不，温暖你的心，让你夏季旅游纪念，温暖你的心，在这个收获的秋天给你良好的怀旧，季节变换，不要忘记关心，消息传达祝福，祝你一个好的生活，快乐每一天！7、秋季养生：保暖，不着凉。
对你的日常生活保持乐观。
秋干火少吃辛，秋瓜坏肚子不吃凉。
补液生津多吃酸，合理饮食是关键。
要知道多喝水，滋补阴益气是最重要的。
8、秋季健康注意饮食：饮食要清淡，多吃粗粮促进肠胃蠕动，少吃油、太甜、太辣、太咸的食物，少喝甜饮料，多运动促进血液循环，祝您健康秋季！9、初秋天气预报：初秋，将迎来一场强烈的大气对流，鸣起一天的雷声，划过一道道爱的闪电，吹起一缕凉爽的秋风，下一场沁人心头的大雨。
秋季养生保健小贴士：关爱身心健康
秋季养生保健小贴士：关爱身心健康引言秋季是一个转换季节的时期，天气逐渐转凉，气候干燥，人们的身体容易受到不适的影响。
因此，在这个季节里，关注养生保健尤为重要，以保持身心健康。
本文将给出一些秋季养生保健的小贴士，帮助您关爱自己的身心健康。
身体保暖H2: 穿衣要合理秋季的温度变化较大，早晚温差较大，因此穿衣要合理。
早晨和晚上较冷，可以选择长袖衣物，外面再套上一件薄外套。
白天温度回升，可以适当减少衣物的厚度。
同时，注意衣物的材质也很重要，选择透气的材质，既能保持温暖，又能防止过度出汗。
H2: 注意保护手脚秋季气候干燥，容易导致手脚干裂。
我们可以选择使用护手霜和护脚霜，保持手脚的湿润和滋润。
此外，选用透气性好的鞋袜，防止足部湿气过重。
如果感到手脚冷，可以进行热水泡脚，以促进血液循环和身体的代谢。
合理饮食H2: 多吃蔬菜水果秋季是蔬菜水果丰富的季节，新鲜的蔬菜水果富含丰富的维生素和矿物质。
我们可以多吃一些秋季的水果，如苹果、橙子、柿子等，以补充身体所需的营养物质。
蔬菜方面，可以选择一些富含胡萝卜素和维生素C的蔬菜，如胡萝卜、菠菜、青椒等。
H2: 戒烟限酒秋季气候干燥，容易导致喉咙不适。
吸烟和酗酒会加重喉咙的不适，同时也会对身体的健康产生不良影响。
因此，我们应该尽量戒烟限酒，保持喉咙的舒适和身体的健康。
H2: 注意饮食搭配在秋季的饮食搭配中，我们应该注意补充蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养物质的摄入。
可以选择一些有益于身体健康的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、全谷物等。
同时，也要避免过度饮食和油腻食物的摄入，以免对身体造成不适。
锻炼身体H2: 定期运动秋季天气适宜，是进行户外活动和运动的好时候。
我们可以选择一些适合秋季的运动，如慢跑、骑自行车、打羽毛球等。
定期运动不仅可以提高身体的免疫力，还可以增强心肺功能，促进新陈代谢。
H2: 瑜伽和太极除了有氧运动，瑜伽和太极也是一些可以锻炼身体的好方式。
瑜伽可以帮助我们放松身心，增强身体的柔韧性和平衡能力；太极则可以培养我们的内功和调节身体的能量。
秋季保健小常识
秋季保健小常识秋季是一个气候渐凉、天气多变的季节，人们在这个季节需要特别注意身体的保健。
下面，我们将介绍一些秋季保健的小常识，帮助大家度过一个健康的秋天。
一、调整饮食秋季气温下降，人体的新陈代谢会有所下降，因此在饮食上需要适当调整。
首先，要注意摄入足够的蛋白质，可以适量增加鱼、肉等动物性蛋白质的摄入。
同时，要保证摄入足够的维生素和矿物质，可以多食用新鲜的水果和蔬菜。
此外，秋季气候干燥，要多喝水，补充身体所需的水分。
二、增加锻炼秋季的天气宜人，是进行户外运动的好时机。
适当增加锻炼可以增强身体的抵抗力，提高免疫力。
可以选择慢跑、散步、打太极等运动方式，既能锻炼身体，又能享受秋天的美景。
三、注意保暖秋季温差较大，早晚温度较低，容易导致感冒等疾病。
因此，要注意保暖，穿衣要适当增加。
可以选择穿着多层衣物，便于根据温度的变化适时增减。
同时，要注意保护腹部和脚部的保暖，可以使用保暖贴或穿上保暖袜。
四、合理安排作息秋季白天时间逐渐变短，人们的作息也需要相应调整。
要保证充足的睡眠时间，尽量保持规律的作息，早睡早起。
同时，要注意调整室内外光线的差异，白天多接触阳光，晚上尽量减少接触电子屏幕的时间，有助于调整生物钟。
五、防止秋燥秋季气候干燥，容易导致秋燥的问题。
秋燥表现为喉咙干痒、口干舌燥等症状。
为了防止秋燥，可以适当增加室内湿度，使用加湿器或者将盆水放置在室内。
此外，多喝水、多吃水果也有助于缓解秋燥的问题。
六、预防过敏秋季是过敏原较多的季节，如花粉、霉菌等。
对于容易过敏的人群，要注意做好过敏的预防工作。
可以适当减少户外活动，尽量避免接触过敏原。
同时，保持室内清洁，经常打扫卫生，减少过敏原的滋生。
七、保持心情愉快秋季气候干燥、天气多变，容易影响人的情绪。
要保持心情愉快，可以选择听音乐、读书、与朋友聚会等方式来放松自己。
积极的心态有助于增强免疫力，减少疾病的发生。
秋季保健需要注意饮食调整、适当增加锻炼、注意保暖、合理安排作息、防止秋燥、预防过敏以及保持心情愉快等方面。
秋季保养小贴士
秋季保养小贴士秋天来了，气温逐渐降低，人们的身体也需要迎接一个转折点。
怎么样保养自己的身体，才能度过一个愉快、健康的秋季呢？以下是一些秋季保养小贴士，希望能对你有所帮助。
一、补充养分秋季气候干燥，人体容易出现口干、鼻腔干燥等现象，这时候应该多喝水、多吃水果和蔬菜等富含水分的食品。
此外，营养也应该更加全面和平衡，多吃富含优质蛋白质和矿物质的食品，如全麦面包、谷物、燕麦、豆类、坚果等，这可以增强身体的免疫力，预防秋季常见疾病。
二、适当锻炼秋季是一个适合锻炼身体的季节。
气温适宜，空气清新，可以选择户外运动，如慢跑、散步、骑车等，也可以选择室内健身活动，如舞蹈、瑜伽等。
适当的锻炼可以增强身体的免疫力和体力，有助于保持健康和远离疾病。
三、注意休息在秋季，人们会比较忙碌，面对各种工作、学习和社交等压力。
为了保持身体健康和精神状态稳定，需要注意休息。
每天应该有足够的睡眠时间，保持规律的作息时间，避免过度疲劳和压力过大，这也可以预防秋季常见的感冒、咳嗽等疾病。
四、注意秋燥秋季气候干燥，有些人会出现皮肤干燥、咳嗽等现象，这是因为秋季的空气干燥，人体容易流失水分。
因此，需要注意防秋燥。
可以多喝水、搭配使用保湿霜、使用加湿器等方式，让身体和环境处于湿润状态。
五、保持情绪稳定秋季是一个季节转换的时期，人们会面临各种变化和挑战，而这些可能会对情绪产生影响。
因此，需要保持情绪稳定，避免焦虑和紧张。
可以尝试放松活动，如听音乐、看书等，或者进行心理疏导等方法，让自己的心情保持平和、舒适。
以上是一些秋季保养小贴士，希望能对你有所启发和帮助。
在秋季，我们需要关注身体和心理的健康，从而达到更好的生活质量和幸福感。
秋季健康小贴士
秋季健康小贴士
秋季是一个季节交替的时期，气温逐渐降低，天气变得干燥，人们的身体也容易出现一些健康问题。
为了保持身体健康，我们需要注意以下几点：
1.注意保暖
秋季气温逐渐降低，容易引起感冒、咳嗽等疾病。
因此，我们需要注意保暖，穿上合适的衣服，避免受凉。
同时，室内也要保持适宜的温度，避免过度使用空调或暖气。
2.多喝水
秋季气温较低，空气干燥，容易导致口干舌燥、皮肤干燥等问题。
因此，我们需要多喝水，保持身体的水分平衡。
同时，可以适当食用一些水果和蔬菜，增加身体的水分摄入量。
3.注意饮食
秋季是一个丰收的季节，各种水果和蔬菜都十分丰富。
我们可以适当食用一些富含维生素和矿物质的食物，如苹果、梨、柿子、南瓜、红薯等。
同时，要注意饮食的卫生，避免食物中毒等问题。
4.适当运动
秋季气候宜人，适合进行户外运动。
我们可以选择一些适合自己的
运动方式，如慢跑、散步、打羽毛球等。
运动可以增强身体的免疫力，预防疾病的发生。
5.保持良好的心态
秋季是一个收获的季节，我们应该保持良好的心态，积极面对生活中的各种问题。
同时，要注意避免过度疲劳和压力，保持良好的睡眠质量。
秋季是一个需要注意健康的季节，我们需要注意保暖、多喝水、注意饮食、适当运动和保持良好的心态，才能度过一个健康、愉快的秋季。
[总结范文]秋季健康生活小常识
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[总结范文]秋季健康生活小常识秋季健康生活小常识阅读精选（1）：秋季健康生活小常识让你更健康进入秋季节，人们都有这样的感觉，皮肤开始变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑；毛发干枯而无光泽，头皮屑增多；口唇干燥或裂开，鼻咽燥得冒火；大便干结……这种种表现都是由气候变化带来的。
某些疾病在秋比较干燥的影响下，也易复发或加重，如支气管扩张、肺结核等。
如何持续身体健康，自我保健就显得十分重要。
1、及时增减衣服。
从立秋之后，昼夜之间的温差较大，到秋末初冬的季节更不宜赤膊露体，但是也不宜穿得太多太暖。
2、水为阴气之源，多喝开水淡茶果汁饮料豆浆牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但喝流质，尤其是液体饮料时，饮用方法颇多讲究，以少量频饮为最佳。
3、除喝水之外，还可食用藕鱼萝卜胡萝卜黑木耳白木耳芝麻土豆莴苣白菜花菜红薯蜂蜜梨花生枸杞麦冬胖大海等养阴之品。
多数蔬菜水果有生津润燥消热通便之功效。
蔬菜水果等内含超多的水分，能补充人体的津液。
另外，还可多吃些蜂蜜百合莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。
少吃辛辣煎炸热性食物，如韭菜大蒜葱姜八角茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿炸鹌鹑等煎炸的食物多食皆会助燥伤阴，加重干燥。
4、重视精神调养。
如今，生活在钢筋水泥建筑里的人们离地面（尤其是泥土越来越远，吸取的地气，而这也影响到机体的阴阳平衡，使得体内的“阴”相对不足。
阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。
肝火偏旺，久则内耗阴津。
到了秋季节，其干燥现象更为明显。
所以，走进大自然的怀抱，漫步田野山村公园，都有助于养阴而调整机体阴阳。
阅读精选（2）：初秋之时，欲食之味宜减锌增酸，以养肝气。
古代医学家认为，秋季，草木凋零，气清风寒，节约生冷，以防疾病，此时宜进补养之物生气。
中秋炎热，气候干燥，容易疲乏。
此时应多吃新鲜少油食品。
其次，应多吃含维生素和蛋白质较多的食物，现代医学认为，秋燥症应多食含维生素A、B、c、E类食品，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以养血润燥，提高抗秋燥、抗病潜力。
秋季健康小常识大全3篇
秋季健康小常识大全
第一篇：秋天如何保持健康
秋天是一个气温适宜的季节，渐渐转凉的天气对我们的
身体也有一定的影响。
为了保持身体健康，我们需要注意一些小常识。
在这里，我将为您介绍几个秋季保健的小常识。
1. 食物调节
秋季气温逐渐变冷，体温调节也会受到影响，因此我们
需要通过饮食来保持身体温暖。
食物中的营养物质对于健康起着非常重要的作用。
秋天食用一些具有温暖作用的食物，比如生姜、大葱、大蒜、肉类等都是很好的选择。
同时，我们还需要多吃一些富含维生素C和维生素E的食物，比如橙子、柿子、苹果和西红柿等。
这些食物能够增强免疫力，同时也对肌肤的美容有很好的帮助。
2. 合理运动
秋季是运动的好季节，在天气转凉之前，我们可以多进
行一些锻炼来增强身体的适应能力。
此外，秋季也是运动后补充能量的好时机，可以多吃一些具有丰富热量的食物，比如坚果、干果、牛肉干等。
3. 保持睡眠
睡眠是身体恢复元气的重要方式，要保持充足的睡眠时间。
秋季天气变冷，如果睡眠不足，容易导致身体抗寒能力下降。
因此，我们需要保持规律的作息时间，以及在睡前少饮茶和咖啡等刺激性食物。
4. 活动注意事项
秋季还容易出现一些常见的身体疾病，如感冒、咳嗽、过敏等。
在户外活动时，尽可能减少在寒冷的空气中停留的时间，同时保持衣服的干燥。
如果身体出现不适，应及时就医。
总之，保持秋季健康的关键在于饮食、运动和睡眠等多个方面。
只有在日常生活中养成良好的习惯并注意秋季的小常识，才能让您的身体变得更加健康。
秋季生活小贴士.doc
秋季生活小贴士秋季降温，而且干燥，对身体会造成一些影响，同时饮食也会相应改变，学习一些生活贴士是有必要的。
下面我就准备了，希望对你有帮助!1.初秋之时，欲食之味宜减锌增酸，以养肝气。
古代医学家认为，秋季，草木凋零，气清风寒，节约生冷，以防疾病，此时宜进补养之物生气。
2.中秋炎热，气候干燥，容易疲乏。
此时应多吃新鲜少油食品。
其次，应多吃含维生素和蛋白质较多的食物，现代医学认为，秋燥症应多食含维生素A、B、C、E类食品，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以养血润燥，提高抗秋燥、抗病能力。
3.晚秋季节，心肌梗塞发病率明显增高。
此时日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，可有效地预防心脑血管疾病。
切记进食过饱，其晚餐以八分饱为宜，晨起喝杯白开水，以冲淡血液。
日间多喝淡茶，坚持每天喝二、三杯茶水，对心脏有保健作用。
4.洁净镜子：用蘸牛奶的抹布檫镜子，可使其清晰光亮如新;5.常吃夜宵会得胃癌，因为胃得不到休息;6.面包能消除衣服油渍：用餐时衣服如果被油迹所染，可用新鲜的白面包轻轻摩檫，油迹即可消除;7.如果衣服和衣袖太脏，可以将衣服浸泡在溶有洗衣粉的温水中10~15分钟，再进行清洗，就容易洗干净;8.远离充电座，人体应远离充电座30公分以上，切记放在床边;冬季气候干燥，手脚易发生皲裂，若在裂口上涂些牙膏，就能止血止痛，使裂口早日愈合;9.少喝奶茶，因为奶茶高热量，并且没有营养价值可言。
长期饮用可罹患高血压、糖尿病等疾病;10.冬季忌常舔嘴唇，会越舔越干裂;忌冻僵后烫手，容易生冻疮;忌睡前洗头容易感冒;11.香蕉皮能有效治冻伤，用香蕉皮的内面轻轻摩檫冻伤处，直至发热几次即可见效;12.脚枕枕头治抽筋，每晚睡时在脚下垫一个枕头，可防止抽筋现象在睡觉时发生;13.早晨起床后用水冲兑一杯蜂蜜水空腹饮下，活动一小时再吃饭，长期坚持可治疗胃炎;14.治疗近视小窍门：经常下蹲能有效促进静脉回流，缓解腹部淤血，缓解视力疲劳，防止近视及视力衰退;15.蜂蜜可治疗口腔溃疡，漱口后将蜂蜜涂于溃疡表面，保持几分钟，然后咽下，一天三次;16.仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了;17.鼻子流血时，只要自己两只手的中指互相一勾，即可在数十秒内止血;18.早晨醒来先喝一杯水，可以预防结石;儿童秋季养生小贴士一、衣：因为温差较大，小儿童迟早应比白日多加一件时装同时小儿童的鞋子应以简便的运动鞋为主，少穿皮鞋;二、食：多让小儿童吃一些含维他命富厚的食物，尤其是含维他命B、D 多的食物，它们对预防上呼吸道传染有帮忙在秋季，大蒜、萝卜、新姜、韭菜都是可以增长小儿童抵当力的食物，有可能小儿童不喜欢吃，但家长可以通过转变食用要领让小儿童食用，好比在做菜时增长蒜末的添加，日常平凡给小儿童煮点萝卜水、新姜水等对常在秋季咳嗽的小儿童，家长可以多炖些冰糖生梨水给小儿童吃秋季也是吃蟹的季节，蟹属寒性，小儿童的憎恶爱好嫩，不可以多吃别的，是药三分毒，不要把吃药作为预防小儿童害病的途径三、住：虽然气候会逐逐渐变化冷，但在家时还是要保证一按时间的开窗透风，连结室内空气的畅通小儿童的被子需要时常晒暖儿，家长可在每个礼拜五把小儿童的被子带回家哄骗双休日把被子洗、晒一下四、行：秋日最适合户外运动，家长有时候间应多带小儿童到户外勾当，多晒暖儿，晒暖儿可以促进提内钙的接收，同时也加强小儿童的健康水平。
秋季健康小贴士幼儿园
《秋季健康小贴士幼儿园》小朋友们，秋天来啦，天气变得不一样咯！今天咱们来讲讲秋季的健康小贴士。
秋天的风有时候会呼呼地吹，吹得小朋友们的小脸干干的。
就像前两天，小花的脸蛋变得红红的，还痒痒的，这是因为秋天的风太调皮啦。
那怎么办呢？我们要多喝水，水就像小士兵，能让我们的身体不缺水，小脸就不会干啦。
还有哦，秋天的早晚温差很大呢。
早上出门的时候可能会有点凉，要穿上外套。
中午太阳出来又会变热，这时候可别着急脱衣服，要不然很容易感冒的。
小伟就因为中午脱衣服着凉，打了好几天的喷嚏。
秋天也是水果丰收的季节，有甜甜的苹果、香香的梨子。
多吃水果能让我们的身体棒棒的。
就像小明，他每天都吃一个苹果，在幼儿园里总是活力满满的。
小朋友们，记住这些小贴士，咱们就能在秋天里健康快乐地玩耍啦！《秋季健康小贴士幼儿园》小朋友们，咱们接着聊聊秋季的健康小知识。
秋天的时候，空气会变得有点干干的。
这时候呀，我们要多吃蔬菜。
像绿绿的青菜、白白的萝卜，它们都很有营养。
小红以前不爱吃蔬菜，后来嘴巴里长了小泡泡，可疼啦。
从那以后，小红就乖乖吃蔬菜，小泡泡很快就不见了。
睡觉的时候也要盖好小被子哦。
有一次，小宇睡觉不老实，把被子踢开了，第二天就有点咳嗽。
所以我们要乖乖盖好被子，这样身体才能暖暖的，不会生病。
还有呀，出去玩回来要洗手。
小手在外面摸了好多东西，会有细菌。
就像小刚，出去玩回来没洗手就吃东西，结果肚子疼了。
小朋友们，记住这些小贴士，秋天就能过得健健康康的！《秋季健康小贴士幼儿园》小朋友们，我再给你们讲讲秋季健康的事儿。
秋天的天气变凉啦，我们要多运动。
像跑步、跳绳，都能让我们的身体变得更厉害。
强强每天早上都和爸爸一起跑步，在幼儿园里他都很少生病呢。
出门的时候可以戴上小帽子。
小美的头发长长的，秋天风一吹就乱了，还容易着凉。
戴上帽子就好多啦。
在幼儿园里，和小朋友一起玩的时候也要注意，不要跑得太快，不然摔倒了会受伤的。
小朋友们，记住这些小贴士，让我们一起健康地迎接秋天吧！《秋季健康小贴士幼儿园》小朋友们，秋天到啦，今天咱们继续说健康小贴士。
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秋季保持生活健康的小贴士
秋风悄悄地吹，秋雨轻轻地下，不知不觉，秋已经来到了我们的身边。
秋天，一个黄金的季节，一个丰收的季节，一个愉快的季节。
秋天，有大雁飞过，有菊黄枝头，有艳阳高照，有秋风萧瑟，有雨丝缠绵。
这个美好的季节里，我们给出一些冬秋季节生活小贴士，为您提供些日常小窍门。
1、冬季袋装牛奶的油脂会凝结附着在袋壁上，不易刮下，可在煮前放火炉旁预热片刻，油脂即融。
2、秋冬季节，每日煮食白萝卜，连汤带菜早晚各服时一小碗，长期坚持可有效治疗慢性支气管炎。
3、低温季节每天坚持搓耳、瘦，然后对这些部位用电吹风吹暖片刻，即可有效防治冻疮。
4、秋冬季节手脚易干裂，可将剩茶水兑些热水泡洗手脚约10分钟，坚持一周，皮肤即可光滑如初。
冬季气候干燥寒冷，手脚易发生皴裂，若在裂口处涂些牙膏，就能止血止痛，使裂口早日愈合。
5、抽油烟机上的油盒很难清洗，可在干净的油盒里先放点水，让油滴在水上，快满时一倒，又就全部倒出来了。
6、化纤面料为被里、被面的棉被不宜在阳光下曝晒，晒时可在被子上盖一层布，防止阳光直射。
7、冬季装修时，木材要注意保湿，以免变形;木工制品要及时封油，以
防收缩;木地板要留出2毫米左右的伸缩缝。
8、专家建议冬天可多吃红辣椒、胡萝卜、山楂等食品，或每天喝一杯酸奶，一碗鸡汤，都可有效预防感冒。
9、买礼盒送人时，价格标签很难撕掉，可用吹风机吹热再撕，会很轻松地撕下来，不留一点痕迹。
10、冬季忌常舔嘴唇，会越填越干裂;忌冻僵后烫手，容易生冻疮;忌睡前洗头，以免感冒;忌戴口罩，会使鼻粘膜变娇气，容易感冒。
11、少喝奶茶，因为奶茶高热量，并且没有营养价值可言。
长期饮用可罹患高血压、糖尿病等疾病。
12、香蕉冰糖合蒸止咳，香蕉3根，冰糖5克，装入碗内上锅，文火蒸一刻钟食用，止咳效果很好。
13、使牙快速变白土方：用食盐、小苏打等量，加水调匀，每日刷牙一次，4天可除牙齿表层色斑使牙齿洁白。
初秋之时，欲食之味宜减锌增酸，以养肝气。
古代医学家认为，秋季，草木凋零，气清风寒，节约生冷，以防疾病，此时宜进补养之物生气。
中秋炎热，气候干燥，容易疲乏。
此时应多吃新鲜少油食品。
其次，应多吃含维生素和蛋白质较多的食物，现代医学认为，秋燥症应多食含维生素A、B、C、E类食品，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以养血润燥，提高抗秋燥、抗病能力。
晚秋季节，心肌梗塞发病率明显增高。
此时日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，可有效地预防心脑血管疾病。
切记进食过饱，其晚餐以八分饱为宜，晨起喝杯白开水，以冲淡血液。
日间多喝淡茶，
坚持每天喝二、三杯茶水，对心脏有保健作用。