哈弗情商课读书笔记

哈弗情商课读书笔记
【篇一：《哈弗公开课-幸福课》笔记】
第一课：什么是积极心理学
学术论文的平均读者是7个人，其中包括作者的妈妈。

关于积极笔记：
1）上课的时候，学会记积极笔记(acitve notes)而不是消极笔记；
2）记笔记的方式是：将自己投入(engaging)进去。

3）如何应用：把记下来的笔记告诉分享给他人，更重要的是思考我
如何将这些东西应用于生活的其他方面。

关于time-in 和 time-out：
1）我们现在的时间大多花在time-out，花在look into yourself 的time-in 太少了。

2）time-in和沉默(silence）有很大关系，沉默/安静对于我们的生活、工作、修身等等方面非常重要；
3）〃the courage to teach?中说道：“语言信息的交流并不是教与
学的全部，we eductate with silence as well。

silence gives changes to reflect what we said and heard. silence is a media
of learing deepest thoght。

”沉默时间是学习的必要环节。

心理学三大学派；
1）行为主义：只研究所观察到的并能客观地加以测量的刺激和反应。

如巴甫洛夫的条件反射
2）精神分析：代表佛洛依德，研究潜意识（主要负面的）。

主要讨
论病态人的无意识，所述内容主要有人的梦、过失、焦虑、动机冲突、情绪紧张以及人格的病理表现。

其创始人弗洛伊德是一名精神
病科医生，主要从临床经验探究病人致病的原因，从而深入到病人
的无意识心理的动机、情绪和人格等问题。

3）人本主义（衍生出积极心理学）：主要研究正面的。

人本主义心
理学兴起于20世纪五、六十年代的美国。

由马斯洛创立，以罗杰斯
为代表，被称为除行为学派和精神分析以外，心理学上的「第三势力」。

人本主义和其它学派最大的不同是特别强调人的正面本质和
价值，而并非集中研究人的问题行为，并强调人的成长和发展，称
为自我实现。

幸福课要传授的不是information，而是transformation：
1）information如同填满一个容器，而transformation如同改变
这个容器的形状；
2)对信息的解读在transformation中非常重要（同样的事情，是失
败还是机会？）快乐是头脑的一种状态，而不是实际生活的状态，
更不是银行账户的状态。

3)幸福课uncover whats inside and the potential, so we can utilize, focus and transform.
4)利用米开朗琪罗的大卫作品说明幸福课的意义在于get rid of limitation and barriers, get rid of
职业化、成功的秘诀。

“思想的成长依赖于减少，而不是增加。

”
5)knowledge is about information, wisdom is about transformation.
6)这堂课的目的是告诉大家common sense is not that common,
这堂课想要make common sense more common.
课堂期望：
1)不是感谢教了多少新东西，而是感谢提醒那些我已经知道的东西；
2)这堂课不是关于幸福人生的答案，而是如何发现正确的问题。

只
有先发现问题，才能receive。

questions create reality,
questions make difference。

德鲁克认为管理主要的错误是因为没
有提出正确的问题。

3)在堂课上，找到the question of question: 可以理解为价值观和
人生观。

教授tal的question of
question是：我如何让别人、周围变得更幸福（became happier, not become happy）
4）相对学习外在的research，更重要是探索内在的search；
5）学会简单。

复杂之后的简单，才是真正的简单。

哈佛大学mba毕业的学生二十年后最成功、最幸福的人的共性有2点：
1）really believe themselves.
2）always asking questions.they are life learners.
教是最好的学。

the best way to learn is going to teach.
第二课：为什么要学习积极心理学？
推荐书目：
〃the how of happiness?
大力推荐〃marvel collins way?给想当老师、领袖的人。

美国全国范围调查，45%学生曾经历抑郁无法解决。

心理学研究32年，发现研究情绪的论文，其中生气5000+，焦虑41000+，沮丧54000+，但是快乐415，幸福2000-，满足2500-。

消极和积极的比率是21:1.
1940年后心理学开始研究失败，但发现成果无助于现实的改变。

1980年开始研究成功，即人本主义，后续发展成为积极心理学。

为啥学习积极心理学，原因有三：
1）focus creats reality
2）being happy并不是解决unhappy
3）解决负面情绪的关键在于关注正面情绪
普通人取得不普通的成功，研究这些人发现有以下共性：
1）乐观：这次没成功，学习经验，下次会成
2）有信仰追求，甚至理想主义
3）助人行为
4）关注优势
5）设置目标
6）a role model
7) social support
问题创造现实。

1) question creates reality.
测试：要求看片子数图形，但问的完全是片子里其他的东西。

结果
很少人知道答案。

——佐证问题创造现实。

questions creates reality.
提出问题是什么，现实就产生什么。

如果你问如何解决焦虑，解压，那么现实就出现压力和焦虑。

反之亦然，如果你提出如何幸福，如
何更加满足等积极地心理问题，那么幸福和满足就会出现。

我们的
世界将会被
我们的注意力影响。

关注什么，就将改变什么。

我们应该为这个世
界做些什么，make the difference.
2) “我们看到了很多，但是我们没看到的可能更多，这些没看到的实际都在那里。

”
3) 蜜月后的问题，负面居多，如“他怎么不勤快做家务？”为何不问
正面的呢？如“怎样让他多承担些家务？” when we app reciate the good, the good grows.when we appreciate the good, the good appreciates and grows. 所以，感谢和追求那些美好的事物，美好
的事物也会回报你。

if the take the good as granted, the good
dont work。

对于美好不能视而不见。

4) what questions are we going to ask? by definition, then understand.
关于成长：
1）having a role model is the best way to grow.
2）遇到问题，不应该怨天尤人，应该先分析定位定义，然后承担责任并采取行动，这才能使人进步，变得更自信，更有力量。

必须明白no one is
coming，只有你自己才能对自己的生活负责，才能改善你的生活，你的快乐和幸福。

no one is coming to .... except yourself. so take responsibility! 做个负责的人，永远不要怨天尤人。

remember no one is coming will make you take the responsibility of your life.
第二课读书笔记感悟和行动指南
推荐书目：
〃the how of happiness?
大力推荐〃marvel collins way?给想当老师、领袖的人。

美国全国范围调查，45%学生曾经历抑郁无法解决。

心理学研究32年，发现研究情绪的论文，其中生气5000+，焦虑41000+，沮丧54000+，但是快乐415，幸福2000-，满足2500-。

消极和积极的比率是21:1.
1940年后心理学开始研究失败，但发现成果无助于现实的改变。

1980年开始研究成功，即人本主义，后续发展成为积极心理学。

为啥学习积极心理学，原因有三：
1）focus creats reality
2）being happy并不是解决unhappy
3）解决负面情绪的关键在于关注正面情绪
普通人取得不普通的成功，研究这些人发现有以下共性：
1）乐观：这次没成功，学习经验，下次会成
2）有信仰追求，甚至理想主义
3）助人行为
4）关注优势
5）设置目标
6）a role model
7) social support
问题创造现实。

1) question creates reality.
测试：要求看片子数图形，但问的完全是片子里其他的东西。

结果
很少人知道答案。

——佐证问题创造现实。

questions creates reality.
提出问题是什么，现实就产生什么。

如果你问如何解决焦虑，解压，那么现实就出现压力和焦虑。

反之亦然，如果你提出如何幸福，如
何更加满足等积极地心理问题，那么幸福和满足就会出现。

我们的
世界将会被我们的注意力影响。

关注什么，就将改变什么。

我们应
该为这个世界做些什么，make the difference.
2) “我们看到了很多，但是我们没看到的可能更多，这些没看到的实际都在那里。

”
3) 蜜月后的问题，负面居多，如“他怎么不勤快做家务？”为何不问
正面的呢？如“怎样让他多承担些家务？” when we appr eciate the good, the good grows.when we appreciate the good, the good appreciates and grows. 所以，感谢和追求那些美好的事物，美好
的事物也会回报你。

if the take the good as granted, the good
dont work。

对于美好不能视而不见。

4) what questions are we going to ask? by definition, then understand.
关于成长：
1）having a role model is the best way to grow.
2）遇到问题，不应该怨天尤人，应该先分析定位定义，然后承担责任并采取行动，这才能使人进步，变得更自信，更有力量。

必须明
白no one is
coming，只有你自己才能对自己的生活负责，才能改善你的生活，
你的快乐和幸福。

no one is coming to .... except yourself. so
take responsibility! 做个负责的人，永远不要怨天尤人。

remember no one is coming will make you take the responsibility of your life.
自身感悟和行动指南：
【篇二：《哈弗女孩刘亦婷》读书笔记】
《哈弗女孩刘亦婷》读书笔记一
摘录：
一、实施优秀素质的四个基本培养方法：
顺应天性——
按成长规律培养孩子；用爱赢得孩子信任；用理性完善天性。

积极引导——
全面激发有益兴趣；主动预防人生缺憾；高效利用教育资源。

个性化培养——
承认差别，因材施教。

自主发展——
养成良好习惯，从自理走向自立；培养独立能力，总自学走向自强。

二、对孩子前进路上的扬长避短：
好奇心的引导方法：
1、激发求知欲——把身边的每件事物都变成知识宝库的入口，吸引孩子探入探寻。

2、磨练耐烦心——有意培养孩子对单调乏味的耐受力，让孩子养成不单凭兴趣做事的好习惯。

爱玩心的引导方法：
1、认真玩耍法——鼓励孩子专注地玩，认真地做，增强行为方式的计划性、目的性、持久性。

2、快乐学习法——用游戏的形式开发智力，促成“学习=快乐”的心理。

好胜心的引导方法：
1、正面诱导法——在德、智、体、美、劳方面鼓励孩子积极进取，在遵守规则方面鼓励孩子自律服从，在强化竞争意识的同时强化平
常心。

2、自我挑战法——鼓励孩子向人性弱点挑战，通过完善自我增强竞争实力。

三、八种方法，开发孩子联想能力和想象力：
1、鼓励孩子自由画画，讲画。

2、猜谜语故事，激发巧思秒想。

3、发掘物品的多用途。

如：一个塑料袋，一张废报纸、一根铁丝??你能想出多少新用途？
电吹风、电话机??除了通常的功能，还能用来干什么？
4、寻找事物的“关系链”。

5、借兴趣爱好发展想象力。

6、拓宽兴趣面，打好知识基础。

7、小讲演和小辩论，强化联想和想象。

8、利用讨论，拓展思路。

（利用讨论：集思广益）
四、五种创造技法及思维训练。

1、缺点列举法。

——先列举事物的不足，再找出改进的方案。

2、希望列举法。

——面对需要改进的目标，列出我们希望它具有的一切新特点、新属性、新优势，然后加以研究，作出改进。

3、组合创造发。

——就是把两样或更多样的东西组合在一起，使其产生新的功能，如洗衣机和烘干机组合，
就成了洗衣烘干机。

4、移植创造法。

——就是把某一领域的技术、原理或技术功能应用到另一领域去，从而产生新的产品、技术或功能。

5、奥斯本激励法。

——召集一个讨论小组，使参加的人互相启发、激励、互补知识盲点，从而产生更多创造成果。

实现同一目标，可以多种途径。

五、激发灵感的方法：
1、睡前适当思考，可能在梦中、清晨催生灵感。

2、时时有心，处处留意，往往会意外触发灵感。

3、根据思维习惯，主动安排“灵感时段”，利于灵感出现。

4、有意与他人讨论，也能催生灵感。

5、灵感来去无综影，有价值的想法要及时纪录。

感悟：刘亦婷的骄人成功，与她的自身努力分不开，“宝剑锋自磨砺出，梅花香自苦寒来。

”更重要的是她的自身素质，能把“已有的成绩归零”，这是她脚踏实地快速前进的原因之一，她有着“胜不骄，败不馁”的个性，成功不是偶然的，许多优秀的品质都归功于她父母张欣武、刘卫华的成功教育。

作为父母值得我们学习，作为我们自己我们值得学着让自己更优秀。

《哈弗女孩刘亦婷》读书笔记二：
摘录：
开学之前，我们已经跟婷儿说好，为了培养她的独立生活能力，从进校门起，生活上的事都要由她自理，包括铺床，我们只在最必要的时候给她当一下帮手。

婷儿从小就习惯于“自己的事情自己干”，这回答应得也很痛快。

我们和婷儿一起把被褥棕垫搬到3楼宿舍之后，只见其他新生的家
长都在亲自动手为女儿铺床。

我们犹豫了一下，还是决定按事先说
好的，让婷儿自己铺。

谁知婷儿刚爬到分给她的上铺去抹蚊帐架上的灰，邻铺的家长就小
声惊呼着：“太危险了，你快下去，我来帮你抹！”说着就过来帮起
忙来了。

这样子我在地上就站不住了。

我一边说着感谢话一边让婷
儿下来先去领课本，自己赶紧爬上去接替那位热心的家长。

我汗流浃背地帮婷儿做着铺床的一应杂事，心里隐隐地感到不安。

12年来，我们一直在避免别的教育体系对婷儿的干扰和冲击，现在
再也无法避免了。

此刻，虽然我对婷儿的同学还并不了解，但我从
铺床这件事上可以看出，他们的家长对孩子的要求比我们对婷儿要
少得多，松得多。

和家长的闲聊中也可以感觉到，他们的严格主要
体现在对孩子的学习成绩抓得紧，生活上大都是无微不至地体贴照顾。

相比之下，我们从小对婷儿的要求和训练，简直可以称之为“苛刻”。

小学阶段，婷儿也多次问过我们：“为什么别人不这样我得这样？”
但由于每天都可以得到让她信服的解答，婷儿总是乐于接受我们的
种种“特殊”要求。

如今一住校，婷儿将日日与同学们为伴，新的参
照点给她带来的困惑，已经不可能及时得到解答。

这些困惑积累起来，加上即将来到的青春期的逆反心理，婷儿究竟会发生哪些变化呢？在住校的6年中，婷儿和
父母每周只能见24小时的面，其中一半还是在睡觉，我们对婷儿的
影响力将会下降到什么程度呢？
感悟：都说父母孩子的启蒙老师，在她步入学校大门之前父母可谓
是孩子最有影响力的老师，现在的家长都是竭尽全力为孩子做一切，让孩子免于苦免予累免于脏，可是这样真的好吗？刘亦婷也是父母
的宝贝，可是父母从平时小事上开始要求和训练，虽然书中说有时
简直可以称之为“苛刻”。

但是仔细想想教育不就是在实践中去抓住
教育的契机，有效适时地进行，不能一触而蹴吗。

《哈弗女孩刘亦婷》读书笔记三:
摘录：
早期教育重在重视五岁前的教育，五岁前教育孩子，能够较大地开
发孩子的潜能。

因为孩子的潜能有递减法法则。

怀孕时期，前三个月多吃有营养的东西，因为这时是孩子大脑形成
的重要时期，并多吃鸡蛋与水果。

孩子刚生下来时，前两个月要让他睡够，不要让孩子吃太多了，因
为胃过于疲劳大脑功能就减弱。

孩子从一两月时起就要先训练耳、目、口、鼻、皮肤。

因为听觉、视觉、味觉、嗅觉、触觉、是人类
感知外部世界的生理基础，充分刺激孩子的感觉器官，能够促使大
脑各部分机能积极活动，形成积极的条件反射，调节大脑的各种功能。

五官训练首先训练的是耳朵，因为听力比视力发展得要早。

要经常给孩子输入词汇，要有耐心，不管孩子有无回应，大人能够
有选择地给孩子输入有用的信息，就能有效地刺激大脑的发育，这
对于开发孩子的智力潜能，有着不可估量的意义。

孩子看到什么就
教什么，当孩子掌握的词汇达到一定数量的时候，不论他会不会发音，他的认识能力和理解能力将出现一次飞跃。

在教孩子词汇时，
不要教一些“奶话”。

孩子学习时，鼓励孩子多模仿，孩子的持久力可以从培养他的注意
开始。

当孩子胡闹时，转移他的注意力，引导他帮大人做事，既管住了他，又培养了他爱劳动，爱帮助的好品质。

利用模式记忆的原理，让孩子像识记物品一样复识记词语卡片，用
这种方法日积月累，孩子不到两三岁就能自己看书了。

如果将早期教育的重点放在早期识字上，忽视智力潜能的开发，那
么学龄前儿童仅仅只是早学了一点字而已，这些知识虽然也是有用的，但比起开发智力来效果就差得太远了。

0~3岁之间重在开发智
力与情感。

当孩子顽皮时，可用一定的奖励手措施，可早点他读连
环画作为奖励，引导他自己看书，爱上书。

早期给孩子讲故事，第二天，让他自己听录音、看书、有许多好处，因为妈妈的声音比买来的磁带更亲切，另外故事是影响孩子思维的
最好方式。

不要把孩子放在全托幼儿园，因为6岁以下的孩子最专需要的是家
庭的个别教育。

3~6岁期间，最重要的仍然是智力开发优先。

因为科学家们相信，
人类大脑的基本构架在6岁就已完成。

感悟：
当我第一次翻开书时，第一页就是刘女士的自述通知单来临时的心情，这位母亲在为女儿的教育注入很多的心血，感受最大的是这位
母亲的母爱太伟大了。

在怀她的女儿前，就做好了准备，看了些有
关早期教育的书籍，孩子几个月时就开始对其实施教育计划。

她的
每一个教育方法无不显现出这位母亲细心关爱，但不是溺爱。

刘女
士不是搞教育的，她是个记者，平时工作繁忙，但对女儿的教育花
的时间不能少，我身为一位教育工作者，我想学习一些教育
方法，对自己的事业与子女的教育都有好处。

我总想自己是个教育
工作者，如果我自己的子女的教育都失败了，那我的教育事业也一
定不能成功，正像一位同事所说的“你还没当妈妈，你不知道当妈妈
的心情，所以你的教育不是完整的教育。

”我对此句话的理解是“妈
妈的爱是伟大的，教师对学生的爱如果像母爱那样，也许就会更完美。

”
《哈弗女孩刘亦婷》读书笔记四:
摘录：
美国作家丹尼尔.古尔曼的《情感智力》中指出“情商才是决定人生
与否的关键”所谓“情商”指的是：良好的道德情操、乐观幽默的品性、面对并克服困难的善勇气、自我激励、持之以恒的韧性、关心他的
善良、善于与人相处、把握自己和他人情感的能力等等。

不要让孩子用哭来要挟大人，有要轻易满足孩子的物质要求，以免
养成不劳而获的坏习惯。

另外强化孩子自制能力，让孩子抑制诱惑，坚持按照理性行事，会减少孩子坚强及理性的性格。

早期教育专家冯德全认为：优良性格有四个基础，一是乐观、活泼；二是安静、专注；三是勇敢、自信；四是爱劳动、关心人。

情商专家的研究结论是：善良和体贴是孩子遗传基因中就具备的天性。

但如果后天得有到很好的培育，那么就会消失，如果你希望孩
子长大后具备同情心、爱心以及责任心、那你现在就必须对他们寄
予这些希望。

4岁正式教孩子识字，从简单字入手，通过笔划、偏旁部首识字，
记字。

同时也能学拼音。

从小训练说话数数速度，训练思维速度。

在孩子幼儿时期要让他多接触有声的英语教材。

小孩三岁起，就可以承担一定的小家务与小事务。

如打扫卫生、上
街买东西问路，问价钱、训练孩子从小多做事，因为：多动手多做事，对孩子的智力发展和性格培养具有其它训练手段无法替代的作用。

劳动能使孩子获得各种能力，感到自己对社会有用。

对独生子女的父母来说，不在幼儿时期培养孩子的劳动力习惯和办
事能力，是一件后患无穷的事。

在孩子的所有情商技能中，与人相处的能力与日后的成功和生活质
量关系最为重大感悟：
一个人的优秀本来就不是与生俱来的，而需要后天不断的磨砺，也
只有做到了胜不骄败不馁，正视自己的不足，才能步步为赢。

教育
孩子是有一定的方法的，不是盲目的。

《哈弗女孩刘亦婷》读书笔记五:
摘录：
一：培养交流习惯，打开心灵门窗。

孩子上了一年级以后，老师就取代了家长在孩子心中的权威，老师
的影响力迅速超过家长，所以让孩子养成良好的交流习惯格外重要。

这时，刘亦婷的妈妈就坚持每天和刘亦婷交流，无论是在放学路上，做饭当中，还是收拾家务时，谈一谈上课学习了什么新知识，每天
都有什么值得一提的事情。

谈学习是为了潜移默化的告诉孩子学习
是头等大事，聊事情可以最先了解孩子在学校有没有情绪波动，分
享孩子的快乐，解答孩子的疑惑。

二：培养学习习惯，训练独立作业。

1.尊重学习时间的习惯。

方法：在开始写作业之前，先让孩子做好
一切准备工作，包括喝水、上厕所、削铅笔、找本子??只要学习时
段一开始，就必须专心学习，既不允许离开座位，
不允许干任何杂事，大人有事也不能打搅孩子。

2.积极休息的习惯。

学习一段时间就休息5分钟，动静结合，既缓
解了大脑和视力的疲劳，又给了孩子一个缓冲，两全其美。

3.独立作业的习惯。

让孩子自己掌握时间，制定作业计划，几点几
分开始学习，几点几分开始休息。

只是告诉孩子：学习是你自己的
事情，应该由你自己自觉的把学习搞好，我只用抽查的办法来监督。

这种做法有利于培养自觉性。

4.使用权威工具书的习惯。

一开始就寻求准确的解释，以免留下似
是而非的印象。

这个习惯不仅可以培养严谨的学风，还是婷儿养成
了以少而精的标准选择辅导资料的习惯。

5.正视错误的习惯。

方法：如果有写错的地方，不建议擦掉，而是
用另外一只颜色不同的笔给于纠正。

可以在下次避免犯同样的错误。

同时可以建立纠错本。

6.保护视力的习惯。

三:写作能力的培养。

每天写一两句话，学着写日记。

虽然刘亦婷的妈妈很有文学底蕴，也差点成为余秋雨的学生，但在
教刘亦婷写作方面从来没有告诉她这里该怎么写，哪里该怎么说，
只是在刘亦婷积攒了很多写作素材却“狗咬刺猬，没处下嘴”时教了
她一个选材绝招----只选你觉得“最怎样的事情”来写，并正式给她提
了几条写日记的规定：
1.最好能写成有趣的小故事，不允许写成乏味的流水账。

（起不到
培养写作能力的作用。

）
2.可以只写一两句话，但必需让人看得懂。

（提高理解力和表达力
的要求都暗含在其中了。

）
3.一天写不完，就分成几天写成一组。

（为日后的长篇大论做准备。

）
4.不会写的字就留空格注上拼音，以后会写在填上字。

5.写一行，空一行，以便改正错别字和想修改一下的时候有地方可
以下笔。

（让婷儿学习解决技术性问题。

）
四：素质培养。

点滴日常事，培养好素质。

素质培养，毋庸置疑，是个漫长而琐碎的过程，但并不枯燥乏味，
只要抓得早，抓得紧，日积月累，自然就会见成果。

关键是家长要
事事留意，时时留心，坚持原则，意见统一，给孩子立下的规矩一
次也不许违反不要让孩子心存侥幸。

时刻发现孩子在生活中的变化，给于鼓励并加以培养。

下面摘抄几篇刘亦婷的日记加以阐述。

五：阅读能力的培养；每天讲故事，陶冶女儿心灵。

所讲的故事内容基本上取自古今中外的真人真事，他们的影响力即
使在孩子成年后也不会消失，甚至能终身起作用；无论故事是悲剧
或是喜剧，人物代表正义还是邪恶，都要贯穿着积极向上的态度，
绝不能让孩子从中得出消极的结论。

六：勤劳习惯的培养。

勤劳成习惯，心更灵，情更雅。

就是这种习惯的培养，杜绝了独生子女小公主小皇帝的坏毛病，是
刘亦婷更加的优秀。

感悟：
刘亦婷之所以能有今天的辉煌成绩，除了她父母的悉心教育外，和
她平时的努力是分不开的，她虚心好学，刻苦钻研，从不放过一个
疑难问题，这是她所应得的回报，是她在付出过后应得到的回报，
她是大家学习的榜样，我们应该像她一样，刻苦学习，做到一个学
生的本分，最起码在你可以努力的时候加把劲，才不为你年迈时，
已经无法努力的时候留下丝丝遗憾。

我想珍惜这现在的每一时每一刻，用在有意义的方面，也许辉煌的明天就在不远处为你点亮着成
功的灯。

我们做父母的，总喜欢把自己的孩子和别人的孩子相比较。

不少父
母就是在这种比较中忘记了孩子昨天的基础，恨不得孩子马上赶上。