教师心理健康研究

教师心理健康研究
据权威统计显示：30%～40%的教师经常性处于情绪波动之中，15%有心理问题；7%有心理障碍。

教师目前已经成为心理压力巨大的职业之一。

一、教师心理健康的标准
1、能积极地悦纳自我——即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。

承认人是有个体差异的，允许自己不如别人。

2、有良好的教育认知水平——能面对现实并积极地去适应环境与教育工作要求。

例如，具有敏锐的观察力及客观了解学生的能力；具有获取信息、适宜地传递信息和有效运用信息的能力；具有创造性地进行教育教学活动的能力。

3、热爱教师职业，积极地爱学生——能从爱的教育中获得自我安慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到成就感。

4具有稳定而积极的教育心境——教师的教育心理环境是否稳定、乐观、积极，将影响教师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的工作效果。

5、能自我控制各种情绪与情感——繁重艰巨的教育工作要求教师有良好的、坚强的意志品质，即教学工作中明确目的性和坚定性；处理问题时决策的果断性和坚持性；面对矛盾沉着冷静的自制力，以及给予爱和接受爱的能力。

6、和谐的教育人际关系——有健全的人格，在交往中能与他人和谐相处，积极态度多于消极态度。

7、能适应和改造教育环境——能适应当前发展、改革与创新的教育环境，为积极改造不良教育环境、提高教学质量献计献策。

二、教师心理压力的非理性反应
教师的心理压力在行为上往往产生两种反应，一种是理智性行为，另一种是非理智性行为。

理智性反应是人们在生活、工作、学习中产生心理压力时，能冷静地分析压力产生的原因，积极寻找缓解压力的对策，进一步分析实现目标的各种主观条件，适时调整目标，改变方法或变换行为方式等，变压力为激励力量的一种反应形式。

这种反应一般不会带来心理问题。

非理智性反应的几种表现形式及其后果有：
攻击反应。

有的教师遇到心理压力后，会产生气愤和不满的情绪，然后对构成其压力的对象或目标发动攻击。

攻击行为有两种，一种是直接攻击，就是把攻击矛头指向引发其压力的人或物；二是转向攻击，就是把攻击矛头指向非直接引发其压力的人或物。

回归反应。

有的教师没有能力化解各种压力，往往表现出一种与年龄、身份不相称的反常的幼稚行为，似乎又回到了幼儿时期一样，以简单、幼稚的方式（如大发脾气、又哭又闹等）来对待无可名状的压力。

冷漠反应。

有的教师碰到压力后，并不积极地力图改变现状，而是表现出漠不关心或无动于衷，但冷漠并非没有心理上的愤怒和不满，不过是将这种情绪暂时压抑下去。

这种人尽管表面上表现无动于衷，一副“事不关己”的样子，甚至呆若木鸡，失去了喜怒哀乐的表情，但内心却异常痛苦。

这种情况多数是由于长期压力的积累却没有能力和信心加以排解，经受长期的内心冲突和痛苦后造成的，如果说前面两种的反应多多少少算是一种发泄的方式，那么冷漠反应则是强行压抑自己，由此而引发的心理问题将更为严重和可怕。

固执反应。

有的教师已明显感受到了压力，却采取以不变应万变的消极反应形式，使其原有的行为凝固化。

例如，在全面实施素质教育的今天，一些教师教法陈旧，已不适应新时代的要求，领导与同行三番五次提醒，自己通过听课、评课也有所感，但仍然固执己见，不思改变。

这类人往往因为采取刻板的方式盲目重复某种无效的行为，而阻碍了理智的反应。

自卑反应。

一些教师一遇到压力或阻力就主动放弃了原有追求的目标，变得失去自信，
表现为意志消沉，不思进取，陷入万念俱灰的泥潭中不能自拔，降低了自身对外界的积极反应能力，从而导致自卑心理的产生。

三、教师心理问题的原因探讨
1、教师所承担的多重角色所带来的心理冲突是造成教师心理健康问题的重要原因。

教师工作的性质决定了教师要扮演多重角色：他们是知识的传授者和学生活动的管理者，对学生起着教育管理的责任；他们是学生父母的代理人，在一定时间要负责照顾学生；他们是学生的朋友，是学生的心理治疗者，需要与学生平等地交流思想和感情；他们又是人际关系的交往家，需要与其他教师、学生家长、学校领导打交道；同时，他还要在学校之外，在家庭中充当各种角色，为人父，为人母，为人子，要应付自己家庭生活中的多种人际交往。

多方位的角色转换容易造成教师的心理矛盾和冲突，造成教师的心理健康问题。

2、来自生活和工作的多重压力，是形成教师心理问题的主要原因。

随着社会主义市场经济改革的深入，随着党和国家对教育事业的重视，社会和家长对教育的期望值日益增长，对教师的要求也越来越高，使广大教师面临着前所未有的压力和竞争。

为应付来自学校社会升学的压力，来自责任心和时间紧迫感的压力，来自高付出与低收入的压力，来自用人制度改革，教师面临落聘、下岗的压力，教师就像根始终绷紧的弦，在超负荷地工作，这使教师患有比一般人更多的心理障碍：自卑心态严重，嫉妒情绪突出，焦虑水平偏高，神经质、抑郁症和失眠时有发生等。

3、教师自我心理调控能力的不足与心理问题排解、疏导渠道的缺乏是教师心理问题严重的又一原因。

四、教师心理健康的维护
1、关注心理健康，创设良好环境。

教育行政部门和学校领导应充分认识到教师心理健康的重要意义，并采取有效的措施。

如学校领导要转变管理观念，发扬民主，关心教师，为教师创设宽松、和谐的工作环境，建立良好的人际关系；要提高教师的业务能力，使教师在学生的成长中体验工作的成就感；千方百计为教师解决生活困难，解除教师后顾之忧；配备心理保健工作者，定期举办心理健康讲座，指导教师掌握心理健康的理论知识，促进教师心理健康。

2、增强心理保健意识，掌握心理调适方法。

教师要有心理保健的意识，要认识到心理健康要靠自己维护，一切外部的帮助都是间接的，心理医生能做的也只是“助人”。

因此，教师应善待自己，帮助自己，要掌握心理调适方法，来维护心理健康。

第一，要正确地了解自己，确认自我价值，并接受自己。

古人早有明训：“人贵有自知之明”，“天生我才必有用”等等。

很多教师由于自我认知偏差，不能正确把握自己，带来诸多心理问题，甚至形成心理疾病。

因此，如果一个教师能正确认识自我，接受自我，扬长避短地发展自我、完善自我，就能提高自己的心理成熟度，并体现自身的价值。

第二，调节情绪，保持心理平衡。

现代心理学心身研究认为，情绪在心理疾病中具核心作用。

积极的情绪对健康有增力作用，而消极的情绪不仅对健康有减力作用，且易导致人的心理障碍。

而教师面对繁重的工作，复杂多变的教育对象，迅速变化的世界，难免会带来各种各样的消极情绪反应，如不及时疏导，不仅影响自身，更会投射到学生身上。

当教师心怀不良情绪时，可一试情绪调节法，以保持心理平衡。

如采用“阿Q”式的精神自慰法；通过体育锻炼、听音乐等活动的合理渲泄法；转换思维方式，选择对自己有利的角度去思考问题的认识调适法等。

第三，建立良好人际交往圈。

心理学家早就指出，人类的心理适应就是对人际关系的适应，具有良好人际关系的个人心理健康水平愈高，对挫折的承受力和社会适应能力就愈强，在社会生活中也就愈成功。

因此教师要学会与人交际，善于与人交际，将自己和谐地融于社
会之中，保证健康的心理。

成功的教师往往是乐于和学生及他人交往的，尤其是善于与学生打交道的教师。

教师应真正成为学生的良师益友。

第四，积极进取，努力工作。

心理健康水平较高的个体，其重要特点是具有积极的进取精神。

他们在工作中尽可能发挥自己的个性和聪明才智，并从工作的成果中获得满足和激励。

也只有热爱自己的教育工作，把工作当作乐事而不是负担的教师，才能够保持健康的心理。

五、现代教师心理压力调节方法
1、位思考认同法——正确认知压力，灵活调整自己的心态。

例如，当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。

2、移时间遗忘法———有时时间是解决问题的最好方法。

积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。

不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

3、其自然自我解脱法——学会自我放松，在适当的情况下想说便说(找自己信得过的人)，想休息便休息(劳逸结合)，想娱乐便娱乐(自我发泄)……实在不想做事时可暂时放下，不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)。

4、重过程淡化功利法——建立合理的、客观的自我期望值。

例如，对待学历、职称、职务、乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。

需注意两点：一是你的奋斗目标要合理；二是有时做事可往最坏处着想，向最好处努力。

5、人面前理智法——在众人面前最好多观察、思考，少盲目表现自己。

人人都会有这样的心理体验：当自己在众人面前盲目表现之后，却后悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡。

6、新环境自我调节法——在压力太大、心情不佳时变换一下环境。

例如室外观景、室内养花、美好事物的想像、恐怖事件的回避(耳不听、眼不见、心不烦)。

7、乐与生理保健法——各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态，因此，你可以多听一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情。

养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。

同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

8、信自主激励法——即相信自己是最好的、最可以依赖的。

每桩伟业都是由信心开始。