第六讲朋辈心理辅导基本技能理性情绪疗法

理性情绪疗法的治疗步骤和 方法
❖ 3．修通（working throngh）阶段这一阶段，治疗 者主要采用辩论的方法动摇病人非理性信念。用夸 张或挑战式的发问要病人回答他有什么证据或理论 对A事件持与众不同的看法等等。通过反复不断的 辩论，病人理屈词穷，不能为其非理性信念自圆其 说，使他真正认识到，他的非理性信念是不现实的 ，不合乎逻辑的，也是没有根据的。开始分清什么 是理性的信念，什么是非理性的信念，并用理性的 信念取代非理性的信念。
3 增加 rd 挫折容忍度，接受不完美
理性情绪疗法的治疗步骤和方法
❖ 1．心理诊断（psychodiagnosis）阶段 这是治疗 的最初阶段,首先治疗者要与病人建立良好的工作关 系，帮助病人建立自信心。其次摸清病人所关心的 各种问题，将这些问题根据所属性质和病人对它们 所产生的情绪反应分类，从其最迫切希望解决的问 题入手。
❖ 过分概括化：是一种以偏概全，以一概十的不合理
思维方式的表现，包含了一个人对自身或他人的不 合理评价；艾利斯认为以某件事的成败来评价整个 人是一种理智上的法西斯主义；我们应该对事不对 人，因为没有人能够达到完美无缺的境地；
❖ 糟糕至极：认为如果一件不好的事情发生将是非常
的可怕，非常糟糕，是一场灾难的想法； 这种想 法会让人陷入极端不良的情绪体验当中，如耻辱、 自罪自责、焦虑、悲观，不可自拔；
阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis，1913.9.27 – 2007.7.24 ）是一位美国临床心理学家， 在1955年发展了理性情绪行 为疗法，也是1960年代美国 性解放运动的先驱。许多人认 为他是认知-行为疗法的始祖 ；
理性情绪疗法基本的理论假设
❖ 理性情绪疗法认为：人既是理性的，又是非理性的
理性情绪疗法的治疗步骤和 方法
❖ 4．再教育（reeducation）阶段也是治疗的最后 阶段，为了进一步帮助病人摆脱旧有思维方式和非 理性信念，还要探索是否还存在与本症状无关的其 它非理性信念，并与之辩论，使病人学习到并逐渐 养成与非理性信念进行辩论的方法。用理性方式进 行思维的习惯，这样就达到建立新的情绪：如解决 问题的训练、社会技能的训练，以巩固这一新的目 标。
。人的精神烦恼和情绪困扰大多来自于其思绪中的 非理性信念。它使人逃避现实，自怨自艾，不敢面 对现实中的挑战。当人们长期坚持某些不合理的信 念时，便会导致不良的情绪体验；而当人们接受更 加理性与合理的信念时，其焦虑及其他不良情绪就 会得到缓解。
❖ 理性情绪疗法认为：人的情绪和行为反应不是由某
一诱发性事件本身引起的，而是由经历了这一事件 的个体对该事件的解释和评价引起的。
理性情绪疗法的治疗步骤和 方法
❖ 2．领悟（insight）阶段这一阶段主要帮助病人认 识到自己不适当的情绪和行为表现或症状是什么， 产生这些症状的原因是自己造成的，要寻找产生这 些症状的思想或哲学根源，即找出它们的非理性信 念。
理性情绪疗法的治疗步骤和 方法
❖ 在寻找非理性信念并对它进行分析时要顺序进行： 首先要了解有关激发事件A的客观证据；其次，病 人对A事件的感觉体验是怎样反应的；第三，要病 人回答为什么会对它产生恐惧、悲痛、愤怒的情绪 ，找出造成这些负性情绪的非理性信念；第四，分 析病人对A事件同时存在理性的和非理性的看法或 信念，并且将两者区别开来；第五，将病人的愤怒 、悲痛、恐惧、抑郁、焦虑等情绪和不安全感、无 助感、绝对化要求和负性自我评价等观念区别开来 。
Beliefs： 个人对事 件的看法 解释及评 价
Conseque nces： 特定情境下 个体的情绪 及行为的结 果
ABC理论
❖ 艾利斯ABC理论的概念：A代表发生的与己有关的事
件，可能是既成的客观事实，也可能是别人的态度 或行为，可能是人际关系的改变，也可能是自己行 为的后果。C代表个人对事件的情绪反应后果，可 能是正面的，也可能是负面的，可能是适当的，也 可能是不适当的。在艾利斯看来，无论个人情绪反 应后果是什么样子，均非由事件本身所引起，而是 个人对既成事实所持的信念B所引起。换言之，事 件本身的刺激情境并非引起情绪反应的原因。
理性情绪疗法的 原理:
患者一些非理性 的信念可导致不 良情绪的出现， 纠正这些信念就 可以改变患者的 不良情绪。
结果 最终
事件 刺激
心理机制
信念
常见的不合理信念
1.不論我做任何事，別人一定要喜愛及贊同我 2.我必須能幹勝任一切，而且做任何事都要成功 3.行為不檢點的人就是壞人，理應受人責罵及處罰 4.如果事情沒有照我的期望發生就是不幸 5.我們無法控制自己不愉快的情緒 6.如果某件不愉快的事即將發生，我必須時時刻刻
案例一
❖ 例如，两个学生在路上遇见了他们的பைடு நூலகம்师，老师没 和他们打招呼就走过去了。其中一个学生可能作如 下解释：“老师大概在想什么事情，没有注意到我 们。”另一个学生则可能得出这样的结论：“我们成 绩不好，老师不理睬我们，所以装着没看见我们， 其实他是看不起我们。”
ABC理论
ABC
Activating events： 诱发性事 件，即当 事人所面 临的事件
理性情绪疗法的治疗步骤和方法
A
B
C
诱发事件
信念 情绪和行为结果
（Activating events）（Beliefs）（Consequence）
D
E
F
驳斥处理
效果
新的感觉
（Disputing intervention）（Effective）（new Feeling）
目标
1st 接受自己，去除焦虑沮丧罪恶 2 对于不公 nd 采取宽容态度，消除愤怒敌意暴力
第六讲朋辈心理辅导基 本技能理性情绪疗法
2020年7月10日星期五
理性情绪疗法
‘‘
‘‘ 世天事下无本好 无坏事，思庸想人使自之扰然之 ——莎中士国比古亚语
理性情绪疗法—RET
❖ 理性情绪疗法（rational-emotive therapy, 简称RET）是
Albert Ellis于20世纪50年代创立。
加以注意並且擔憂 7.我們最好避開問題，或找一條簡單的解決之道 8.過去的經驗是不能消除的 9.我的困難如果沒有找到最完美的解決方式，那將
是一場災難 10.世界應是公平
不合理信念的特征
❖ 绝对化要求：人们以自己的意愿为出发点，认为某
件事必定会发生或不会发生这样的信念；通常和“ 必须”、“应该”这样的词联系在一起；