跆拳道的基本动作

目录

第一章跆拳道简介-------------------------01

第二章跆拳道的基本动作

（一）前踢-----------------------------03

（二）下劈------------------------------05

（三）横踢------------------------------07

第三章品势---------------------------------22

第四章侧踢------------------------------09

第六章练习跆拳道的好处及

对青少成长的影响-------------------26

第一章跆拳道简介

读一读

跆拳道(태권도)是一种使用拳脚进行格斗、对抗的运动项目。这项运动于1988年汉城（即今首尔）的奥运会成为示范项目，并于1992年的巴塞隆拿奥运会开始进行公开竞赛，但其成绩并不计入奖牌榜。到2000年的悉尼奥运会成为正式的比赛项目。跆拳道是朝鲜半岛人民的国技，是一种结合以“跆”为踏步、进政、跳跃的脚技为基础，配以“拳”为形，以“道”为神的高尚武道运动。它既是一项能强身健体又能防身自卫的传统搏击术，又是一项新兴的集健身、竞技、娱乐为一体的现代竞技体育运动，集力学、兵学、哲学、医学、伦理学为一体，以技击格斗为基础，以修心养性为核心，以磨练人的意志、振奋人的内在精神气质、培训练习者良好的礼仪道德为目的。现时在韩国，所有小学生每年都会有一定的时间用来学习跆拳道。

起源

跆拳道的起源可以追溯到1500年前的朝鲜半岛的民间武术。它由朝鲜半岛的

花郎道、中国的少林三十二势长拳以及日本的空手道融汇而成的。它取三种武术之精华，自订标准，更独创一格，至今已经172个国家参加了跆拳道的世界联盟。日

本方面声称跆拳道是崔泓熙于1955年4月11日在参考过日本的「松涛馆空手道」

流派之后加以变化而成型，但这种说法得不到日本以外地区的人所认同。跆拳道古称跆跟、花郎道，是起源于古代朝鲜的民间武艺。早在公元688年，新罗王国统一了朝鲜，经济繁荣，百业兴旺，建立了一种“花郎制度”。到真兴王时，便创立了“花郎道”。

花郎道是花郎制度的组织形式，即将年轻人组织到一起进行武艺锻炼。其宗旨是“事

君以忠，事亲以孝，事友以信，临阵无退，杀身有择”。以此磨炼人的意志、锻炼

人的体魄，培养造就了一批又一批忠君事孝、英勇顽强、无所畏惧的战士。在一本描写新罗风俗习惯的书《帝王韵记》中，记载着跆拳道活动。公元935年，勇敢善战的高句丽军队推翻了新罗王朝，建立了高句丽王朝。士兵们的战斗力来自平日的训练和对跆拳道的喜爱。他们平时常常用拳掌击打墙壁或木块，以磨炼手部的攻击能力。十分喜爱徒手搏斗的忠惠王曾专门邀请臂力过人、武功超众的士兵金振都（亦有称金扼郁的）到宫廷表演手搏技艺，使跆拳道声望大震，并日渐被广大民众所接受。1392年，高丽王朝被李朝取代，武功及跆拳道没有得到足够的重视，但在民间，

这一活动却始终没有停止。1790年汇编成书的《武艺图谱通志》中收录了“手搏”、

“跆跟”等武艺的技术与方法，以及动作图解和一些器械的使用方法，并将很多技击性很强的武术技艺融会到跆拳道的技法之中。1910年日本侵占朝鲜后，建

立起殖民政府，一度下令禁止所有的文化活动，跆拳道自然在劫难逃，在朝鲜境内销声匿迹。一些下甘寂寞或被生活逼迫的人远离国土，到中国或日本谋生，同时把

跆拳道延续下来。更为重要的是将其与中国武术和日本武道交融与结合，孕育了新

的技术体系。第二次世界大战后，自卫术再度兴起，从异国他乡回归故上的朝鲜人

也将各国的武道技艺带回本国，逐渐与跆拳道融为一体，形成了现在的跆拳道体系。

1955年正式称朝鲜的自卫术为“跆拳道”。1961年9月韩国成立了唐手道协会，后更名为跆拳道协会，并成为全国运动会正式竞赛项目。1966年第一个国际组织——

国际跆拳道联盟成立。1973年5月在汉城成立了世界跆拳道联合会。

第二章准备姿势与礼节

练一练

准备姿势也称实战姿势或预备姿势，是竞赛跆拳道比赛中双方开始时的基本

站立姿势。准备姿势应便于进攻和防守反击以及步法的移动。

动作过程

1.两脚开立与肩同宽，两臂垂于体侧。

2.左脚或右脚向另一脚的前方迈出，两脚相距一步距离前后站立，使身体侧对

对方，同时两手半握拳，沉肩、两臂屈肘自然垂放。

3.重心落在两脚之间，膝部略弯曲，眼镜平视对方面部，下颚微收。

动作要领

1.两臂所放位置不是固定的，也可以一臂垂下或两臂都垂下。

2.两脚之间的距离和重心的高低可根据具体情况进行调整，原则上是在移动时能

最快调整好身体重心。

礼仪廉耻忍耐克己百折不屈

礼仪：强调跆拳道学生要互相尊重，友爱，礼始礼终。

廉耻：强调跆拳道学生要是非分明，有羞耻之心，努力使自己成为正直和有道德的人。

忍耐：忍耐是用来克服跆拳道练习过程中遇到的困难的秘决。只有忍耐，才能超越自己，在跆拳道或人生的道路上能更进一步。

克己：如果一个人失去自我控制的能力，无论在面对对手或处理个人事务的时候

都会丧失判断，而无法正确处理情况。

百折不屈：真正的跆拳道学生在面对困难时会是永不退缩，在挫折面前从不轻易

放弃。

礼节

跆拳道练习虽然是以双方格斗的形式进行，但是不管它怎样激烈，由于双方

都是以提高技艺和磨炼意志品质为目的，所以在双方各自内心深处都必须持有向

对方表示敬意和学习的心理。因此在练习或比赛前后都一定要向对方敬礼，即跆

拳道运动始终倡导的“以礼始，以礼终”的尚武精神。由于跆拳道是练习者精神

和身体的综合修炼，使练习者在艰苦的磨炼中培养出理想的人格和体魄，并能夠真正掌握防身自卫的本领，因而对练习者精神锻炼一环中就必须包括“礼仪”的

教育和熏陶。“礼仪”是跆拳道运动必不可少而且十分重要的组成部分。