形体芭蕾舞蹈腿部训练的基本动作：擦地

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芭蕾舞擦地练习要领

芭蕾舞擦地练习要领
擦地是芭蕾中重要的一个步骤，所以，今天，店铺为您介绍了芭蕾舞擦地练习要领，希望能够帮到您!
芭蕾舞擦地battement tendu的训练目的与意义：
是芭蕾基训中所有动作训练的基础与延伸，正确地学习与掌握它的规范性做法，可以为其他动作的学习打下良好的基础。

battement tendu主要训练脚趾、脚掌、脚弓、脚腕、跟腱等部位的关节、韧带、肌肉等的柔韧性、灵活性和能力，同时锻炼人体的垂直站立、稳定性、后背的控制能等，使腿部的肌肉群得到延伸与外开的锻炼。

芭蕾舞擦地battement tendu的要求：
动作过程中人体垂直站立，身体的重量平均分配在双脚上，当动力脚向外擦出时，身体的中心微微移至主力腿。

动力腿伸直，保持外开的形态，脚掌紧贴地面向外擦出，脚跟先离开地面，然后脚弓、脚掌一次离开地面，最后脚尖点地，脚尖向外擦出的距离是在两跨保持稳定、水平、不移动位置的情况下所能达到的最远点。

动力脚向主力腿收回的路线与过程按照出时各部位的运动顺序依次反过来进行，脚收回至动作开始之前的位置。

芭蕾舞擦地向前做时：
脚跟先行，将脚尖留住，保持脚与腿部的外开形态，擦出至正前方的最远点，这时动力脚尖与主力脚跟最外侧呈垂直线;收回时脚尖先行，脚跟留住，将脚收回至动作前的位置。

芭蕾舞擦地向旁做时：
脚跟向前顶，保持脚与腿部的外开，擦出至正旁的最远点，这时动力脚和主力脚在平行 ..........。

芭蕾舞擦地练习图文教学

扶把就是固定在芭蕾练舞房墙壁上的木质支架，每堂芭蕾舞课都是从扶把练习开始。

基本芭蕾舞步练习需要借助扶把保持身体平衡。

扶把练习是所有其他形式芭蕾训练的基础。

练习时，手臂轻轻地搭在扶把上，身体平衡的同时，放松肘关节。

(三)擦地
腿部动作是一种动力腿张开和闭合的摆腿练习，在扶把的辅助下，会非常容易。

擦地是芭蕾中几种不同的腿部动作之一，一只脚沿地板向外伸直，以脚尖点地结束。

擦地动作可用于腿部的热身训练，腿部肌肉塑造，外开动作改善。

擦地动作分为前擦地、旁擦地和后擦地。

1. 以脚位五开始，手臂轻轻地搭在扶把上。

2. 脚跟外开，一只脚慢慢地滑向前方，身体重心落在主力腿上。

脚跟离地、脚尖点地，腿尽力向前方伸展。

3. 脚慢慢地滑向一侧，身体重心始终在主力腿上。

脚跟离地、脚尖点地，腿尽力向外侧伸展。

4. 脚慢慢地滑向身后，身体重心始终在主力腿上。

脚跟离地、脚尖点地，腿尽力向外后伸展。

5. 脚慢慢地撤回到脚位五的状态，擦地动作完成。

芭蕾擦地小踢腿小掖腿详解

★⽆忧考少⼉兴趣频道为⼤家整理的芭蕾擦地⼩踢腿⼩掖腿详解，供⼤家参考。

更多阅读请查看本站频道！芭蕾擦地⼩踢腿⼩掖腿详解整理了擦地、⼩踢腿、⼩掖腿这三个基本舞步希望同学们不要丢掉学过的东西Battement Tendu （巴特芒唐迪）原意：击打、伸出的通俗⽤语：擦地这个动作术语是由Battement(伸出的)和Tendu(击打)两个单⼀术语合并组成的，是芭蕾基训⼊门的最基础的动作之⼀。

正因为它简单易做，所以被列⼊基训的最初⼏个动作，但这个动作要认真地做起来，⼜并⾮像看这那么容易，它的内涵贯穿"开、绷、直、⽴"全部真谛。

从这个动作开始，以后其它动作的训练就开始⾛上规范。

擦地的⼀个很重要的价值在于起到符合规范的活动作⽤。

踝关节负担着舞蹈的很⼤重任，如果不踮起脚来，它就担负全部⼈体重量，因此，踝关节的轻灵，有⼒对舞蹈有⾄关重要的作⽤。

擦地做得规范便有了根基，舞步就富有弹性、灵巧、轻盈、优雅，同时旋转时重⼼的垂直也有了控制⼒，起跳有了强⼤的推⼒（反作⽤⼒），落地有了轻盈，猫着地似的控制。

做法：Battement tendu ⼀般在⼀位和五位上做。

可以向前、旁、后⽅向进⾏。

⼤体要求各个⽅向⾓度基本相同，但具体细节上还是有所不同的，不能漫不经⼼，随⼼所欲。

下⾯具体介绍⼀下各个⽅向上的要求：向前擦地。

右脚⽤脚跟内侧的⼒量向前顶出。

脚尖擦着地并渐渐把脚背绷直，使脚尖在正前⽅点地，（脚尖是指⼆脚趾尖的外侧着地）在不许出胯的限制下，尽量把擦出的脚尖伸向最远端并与⽀撑腿的脚跟保持⼀条直线。

收回时靠脚尖先收的⼒量，擦着地倒着擦出的顺序收回动作腿，站好五位（或⼀位）。

向旁擦地。

右脚⽤正脚背的⼒量向旁推出，脚尖擦着地⾯在不出胯的限制下，把脚尖伸向最远端，（脚尖是指⼤脚趾和⼆脚趾的尖端）与⽀撑腿的脚保持⼀条⽔平横线。

收回时靠内收的⼒量，倒着擦出的顺序收回动作腿，站好五位（或⼀位）。

向后擦地。

右脚⽤脚尖先想后渐渐绷起脚背，在不出胯不掀胯的限制下，把脚尖伸向最远端，（脚尖是指⼤脚趾尖的内侧）与⽀撑腿的脚跟保持⼀条直线。

芭蕾舞形体训练术语

芭蕾舞形体训练术语芭蕾舞形体训练术语芭蕾舞形体训练术语1.巴特芒 Battement 腿部动作的总称2.巴特芒汤纠 Battement tendu 擦地3.得米普力也 Demi plie 半蹲4.哥让得普力也 Grand plie 大蹲5.巴特芒汤纠日代 Battement tendu jete 小踢腿6.让德项伯 Rond de jembe 用腿划圈7.阿太尔 Aterre 地面8.巴特芒风纠 Battement fondu 单腿蹲9.古得彼也 Cou-de-pied 动作脚位于主力脚脚腕10.巴特芒芙拉贝 Battement frappe 小弹腿11.阿大纠 Adagio 慢板,多指控制类动作12.昂莱尔 Enlair 空中13.哥让得巴特芒日代 Grand battement jete 大踢腿14.日了畏 Releve 上升,多指半脚尖,脚尖动作15.昂法斯 Enface 正面16.埃扑鲁芒 Epaulement 头和肩的动作17.克罗赛 Croise 交叉18.埃法赛 Efface 敝开19.阿拉贝斯克 Arabespue 迎风展翅舞姿20.埃嘎得(前) Ecarte 攀峰式21.埃嘎得(后) Ecarte 俯望式22.阿提丢 Attitude 鹤立式舞姿意思是：小踢腿。

训练小腿的力量、轻盈和脚的灵活性、外开度和稳定性。

动作要清晰、有爆发力，还要不要强调往上，应该是往地面走！port de bras (波德勃拉）意思是：下腰。

训练躯干的软度。

battement tendu (巴特芒、唐迪)意思是：擦地。

一般分前、旁、后三个方向做。

是舞蹈天天都需要练的基本功！plie (普利耶)意思是：蹲。

分半蹲和全蹲。

主要是训练腿的肌肉的伸展、柔顺和膝关节的弹性，垮的外开，躯干的稳定等。

battement巴特芒(字面含义是) 击打，拍打它用于芭蕾训练的许多练习。

在这里是指工作腿平均的动作。

一般来说，在battment后面还有一个字，这个字决定动作的性质。

形体舞蹈形体舞蹈基本内容

1．学习形体练习的站姿和方位⑴基本站立姿势①基本站姿：预备：自然站立（八字步）两臂自然下垂，头正直，两肩放松，后背要直，挺胸，收腹，立腰，臀部和两腿肌肉收紧，目视前方。

②常见的基本站立位置：并步（并立）：两脚并拢，脚尖向前，重心在两脚上。

自然站立（小八字步）：两脚跟靠拢，两脚尖向斜前方成“八”字形，重心在两脚上。

开立：两脚左右或前后分开（同肩宽）站立。

丁字步：前脚跟在后脚弓处站立，两脚尖向斜前方成“丁”字形。

点步：一脚站立，另一脚向前(侧、后)伸出点地，身体应正直，目平视。

③站立姿势：直立：两脚伸直并拢，全脚掌着地，重心在两脚间。

起踵立：以前脚掌支撑地面，脚跟向上抬起，使脚面与小腿在一条垂线上。

点地立：一腿直立或稍屈膝，另一腿脚面绷直以脚尖在前（侧、后）方点地（或勾脚面以脚跟点地），重心在支撑腿上。

⑵场地的基本方位把开始面对的方位定为基本点“1”点，按顺时针方向，每45°为一个基本方位点，将场地划为8个点。

1——正前方 5——正后方2——右前方 6——左后方3——右侧方 7——左侧方4——右后方 8——左前方2．学习芭蕾舞的五个脚位和七个手位⑴芭蕾舞脚的5个基本位置一位：两脚跟靠拢，脚尖向两侧，两脚成一横线。

二位：脚尖向两侧，两脚跟左右距离约一脚，两脚成一横线。

三位：脚尖向两侧，一脚跟相叠在另一脚弓处，平行横立。

四位：两脚前后平行，脚尖向两侧，两脚间距离约一脚。

五位：两脚前后平行相靠，脚尖向两侧。

要点：髋、膝关节充分外开，身体中心平均在两脚上。

动作规格：站立平稳、姿态正确、两脚在一横线上或前后平行。

⑵芭蕾舞手臂的七个基本位置一位：两臂弧形体前自然下垂，指尖相对掌心稍向内。

二位：两臂弧形前平举略低于肩，掌心相对。

三位：两臂弧形上举，稍偏前，掌心相对。

四位：一臂弧形上举，一臂弧形前举。

五位：一臂弧形上举，一臂弧形侧举。

六位：一臂弧形侧举，一臂弧形前举。

七位：两臂弧形侧举，掌心向前下方。

收式：同一位动作。

6《形体与舞蹈》(航服)课程标准(教学大纲)

《形体与舞蹈》课程标准一、课程名称《形体与舞蹈》二、课程性质、课时《形体与舞蹈》课程是航空服务专业的一门基础课程，是航空专业的主干课程。

为了使航空专业学生具备我国中高职艺术教育的多面性发展素质，我们的学生须具有基础的舞蹈知识以及较好的形体气质修养。

课程依据行业对从业人员素质要求和学生身体状况来选择和组织课程内容，突出训练与实际的联系，为其培养较好的自信心，让学生在训练中逐渐符合职业要求，增强课程内容与职业行业要求的相关性，提高学生的就业能力。

本课程标准适用于航空服务专业,共 360 学时。

三、课程目标课程的教学目标：该课程旨在通过了解形体与舞蹈训练的概念、特点、内容及作用，掌握训练的基础知识、基本技术技能，培养学生具备良好的仪容、仪表、服务意识和职业素养，提高学生的体质和形体素质，改善和雕塑身体形态，培养高雅气质和风度，陶冶美的情操，提高审美品味，为学生从事航空服务工作塑造良好形象奠定基础。

课程的任务：本课程的学习，从地面动作开始——扶把练习——中间脱把练习，沿用了芭蕾舞的形体训练体系。

系统的、规范的训练，让学生掌握正确站立形态、动作姿态、方向，身体各部位运动幅度、速度、灵活性，身体控制的稳定感、协调感、肌肉的力量，通过民族民间舞的学习，改变学生形体动作不合理的原始状态，提高身体灵活性，培养良好的姿态和节奏感，增强可塑性和学生形体的表现力。

四、课程内容与学习目标（下表适合于第一学期）（下表适合于第二学期）（下表适合于第三学期）（下表适合于第四学期）（下表适合于第五学期）五、课程考核办法本课程为考试课，采用百分制形式计分。

该课程考核内容与所占比重如下表：六、课程建议1、通过学习, 使学生了解形体与舞蹈的基本理论知识，舞蹈的源与流、舞蹈构成的要素和术语,以及塑造形体美的一般规律，形体舞蹈的基本内涵、功能和特性。

2、掌握训练的基本技术技能，纠正不良姿态，提高身体的灵活性、可塑性，培养良好的仪容、仪表和仪态。

芭蕾舞艺考生擦地动作要领

芭蕾舞艺考生擦地动作要领芭蕾舞作为一种优雅的舞蹈形式，要求舞者在舞台上展现出完美的姿态和流畅的动作。

擦地动作，即身体在地面上滑行时所执行的动作，是芭蕾舞中一项重要的技术要求。

本文将介绍芭蕾舞艺考生擦地动作的要领，帮助考生提高技巧，以在考试中获得更好的成绩。

一、基本要领芭蕾舞的擦地动作主要包括前冲、转体滑行、横轴旋转等。

以下是一些基本要领，帮助考生掌握这些动作的技巧。

1. 保持身体平衡：擦地动作需要考生保持良好的身体平衡，避免摔倒或失去控制。

在滑行过程中，重心应该集中在腹部，尽量不要晃动。

2. 保持船型：执行擦地动作时，考生应该保持船型，即身体呈现一条平直线。

同时，要注意腰部、臀部和腿部的位置，使身体成为一个整体。

3. 腿部动作：考生在滑行过程中，要注重腿部的动作。

前冲时，前腿要伸直，后腿要用力推开地面。

转体滑行时，将身体与地面保持平行，用船型腿以小步的方式推动身体前进。

4. 手臂和头部的姿势：手臂要与整个身体协调，避免过度晃动。

头部应该保持自然状态，避免过分亢奋或僵硬。

二、技巧训练除了掌握基本要领外，艺考生还应该进行一些技巧训练，以提高擦地动作的灵活性和稳定性。

1. 强化核心力量：核心力量是芭蕾舞擦地动作的基础，可以通过平板支撑、仰卧起坐等训练来增强腹部和背部的肌肉。

2. 吊环训练：吊环可以帮助艺考生练习擦地动作的平衡和推力。

可以进行吊环滑行动作训练，通过吊环上的支撑力来改善技巧。

3. 拓展韧带：擦地动作需要艺考生具备较好的柔韧性。

进行拉伸运动，特别是腿部和腰部的伸展，可以有效提高韧带的灵活性。

4. 做足踝部强化练习：为了保持良好的平衡和控制，艺考生可以进行足踝的强化练习，如单脚平衡训练、练习站立跳等等。

三、注意事项在进行擦地动作训练时，考生需要注意以下几点：1. 安全第一：擦地动作需要一定的力量和技巧，因此要确保在安全的环境下进行训练，以避免受伤。

2. 逐渐增加难度：初学者可以从简单的滑行动作开始，然后逐渐增加难度。

形体芭蕾腿部训练的基本动作：小踢腿

做法
1、前旁后⼩踢腿：左⼿扶把，右前五位，七位⼿准备。

右腿先像擦地⼀样的向前擦出，然后向上抬25°并停留，收回时先落下25°腿成为前点地。

收回时脚尖点地，擦地收回（图70、71、72）。

2、⼩踢腿点地：向前（旁、后）⼩踢腿后，脚尖从25°的位置上落下，有⼒地点⼀下地，⽴即抬起回到25°位置上。

感觉要像触电⼀样，点地即起。

可以点⼀次。

也可以连续点两次。

3、⼩踢腿⽴半脚尖：向前旁后⼩踢腿的同时，主⼒腿⽴半脚尖，脚跟要尽量往上台（图73）。

⼩踢腿练习
1、单⼀⼩踢腿
⼋拍⼀次：第⼀拍踢起，2-4拍停，5-6拍点地，7-8拍收回
四拍⼀次：第⼀拍踢起，2-3拍停，第四拍收回
两拍⼀次：第⼀拍踢起，第⼆拍收回
2、⼩踢腿点地
⼋拍⼀次：第⼀拍踢起，2-4拍停，5-6拍点地，7-8拍收回
3、⼩踢腿半脚尖
⼋拍⼀次：1拍踢起⽴半脚尖，2-4拍停，5-6拍点地落脚根，7-8拍收回
四拍⼀次：1拍踢起⽴半脚尖，第⼆拍停，3-4拍点地收回
⼀拍⼀次：连续三次或7次，也可加摆动，（前-后-前，后-前-后）⾝体要有控制地随之前后微动
动作提⽰
动作要急速有⼒、赶紧利落，⼜要连贯不断。

停顿的位置要准确。

重⼼在主⼒腿上，⾝体不能晃动。

零基础形体舞蹈(上)智慧树知到答案章节测试2023年广西师范大学

第一章测试1.下列哪个选项是从体质的类型来判断体型的？（）A:运动型B:苹果型C:沙漏型D:梨型答案:A2.通过形体舞蹈基础知识的学习，让我们了解到形体舞蹈训练是融合了（）、舞蹈、音乐等艺术元素,是一个感受美和享受美的过程。

A:柔道B:散打C:武术D:体操答案:D3.躯干运动的各种位置主要包括：（ )A:躯干活动的角位B:躯干活动的方位、角位和自转位C:躯干活动的自转位D:躯干活动的方位答案:B4.目前，大部分的国内、外专家学者们认为形体美的评价标准是什么？（）A:体型美B:姿态美C:站姿美D:坐姿美答案:AB5.形体舞蹈训练的特点是什么？（）A:适用性B:艺术性C:灵活性D:单一性答案:ABC6.人体自身及各部位的运动方位、角度和自转位与人体的哪些运动轴有着相互的联系？( )A:垂直轴B:圆状轴C:矢状轴D:额状轴答案:ACD7.人体运动的动作方向主要有哪些？（）A:四肢相对运动的方向B:斜方向C:中间方向D:基本方向答案:ABCD8.形体美是通过长期规范的训练形成的，它是由健美的体型、良好的姿态、敏捷灵活的动作、高雅的气质和风度等方面构成。

（）A:对B:错答案:A9.自转圆平面是指围绕人体的矢状轴运动的平面，其中各位为角位。

（）A:对B:错答案:B10.前上举是指臂前举与上举之间45°的方向。

（）A:对B:错答案:A第二章测试1.低头也可以称为：（）。

A:头部的后屈B:头部的左屈C:头部的右屈D:头部的前屈答案:D2.一臂保持弧形上举，一臂保持弧线前举，这一描述属于芭蕾手位的几位手？（）A:三位B:五位C:四位D:二位答案:C3.常用的下肢基本姿态主要包括哪些基本脚位？（）A:芭蕾的基本脚位和正步位、大八字步、丁字步B:常用的基本脚位C:芭蕾的基本脚位和常用的基本脚位D:芭蕾的基本脚位答案:C4.在头部基本姿态的练习中，我们进行了以下哪些动作的练习？（）A:向左、向右的倒头B:低头和抬头C:头部的绕环D:向左、向右的转头答案:ABCD5.下列哪个选项属于芭蕾手型的动作要求？（）A:大拇指与食指平行，并在一个平面上B:手腕到指尖为圆滑的弧线C:五指并拢D:食指与中指相错靠拢，后三指轻轻靠拢答案:ABD6.进行上肢基本姿态练习时，容易出现的错误动作有：（）A:各手指的间隙较大B:肘腕部太过僵硬或太过松弛C:手臂位置不准确D:肩部紧张答案:ABCD7.下肢基本姿态练习时，常用的基本脚位动作有：（）A:小八字步B:丁字步C:并立（也称正步位）D:马步答案:ABC8.头部绕环动作的做法是向左转头、倒头、经抬头、右倒头、低头做360°头部绕环的动作，然后还原。

零基础形体舞蹈(上)智慧树知到课后章节答案2023年下广西师范大学

零基础形体舞蹈（上）智慧树知到课后章节答案2023年下广西师范大学广西师范大学第一章测试1.下列哪个选项是从体质的类型来判断体型的？（）A:苹果型B:运动型C:沙漏型D:梨型答案:运动型2.通过形体舞蹈基础知识的学习，让我们了解到形体舞蹈训练是融合了（）、舞蹈、音乐等艺术元素,是一个感受美和享受美的过程。

A:武术B:柔道C:散打D:体操答案:体操3.躯干运动的各种位置主要包括：（ )A:躯干活动的角位B:躯干活动的方位C:躯干活动的方位、角位和自转位D:躯干活动的自转位答案:躯干活动的方位、角位和自转位4.目前，大部分的国内、外专家学者们认为形体美的评价标准是什么？（）A:姿态美B:体型美C:坐姿美D:站姿美答案:姿态美;体型美5.形体舞蹈训练的特点是什么？（）A:单一性B:适用性C:艺术性D:灵活性答案:适用性;艺术性;灵活性6.人体自身及各部位的运动方位、角度和自转位与人体的哪些运动轴有着相互的联系？( )A:矢状轴B:圆状轴C:额状轴D:垂直轴答案:矢状轴;额状轴;垂直轴7.人体运动的动作方向主要有哪些？（）A:斜方向B:中间方向C:四肢相对运动的方向D:基本方向答案:斜方向;中间方向;四肢相对运动的方向;基本方向8.形体美是通过长期规范的训练形成的，它是由健美的体型、良好的姿态、敏捷灵活的动作、高雅的气质和风度等方面构成。

（）A:对 B:错答案:对9.自转圆平面是指围绕人体的矢状轴运动的平面，其中各位为角位。

（）A:错 B:对答案:错10.前上举是指臂前举与上举之间45°的方向。

（）A:错 B:对答案:对第二章测试1.低头也可以称为：（）。

A:头部的前屈B:头部的右屈C:头部的左屈D:头部的后屈答案:头部的前屈2.一臂保持弧形上举，一臂保持弧线前举，这一描述属于芭蕾手位的几位手？（）A:三位B:五位C:二位D:四位答案:四位3.常用的下肢基本姿态主要包括哪些基本脚位？（）A:芭蕾的基本脚位和常用的基本脚位B:芭蕾的基本脚位C:芭蕾的基本脚位和正步位、大八字步、丁字步D:常用的基本脚位答案:芭蕾的基本脚位和常用的基本脚位4.在头部基本姿态的练习中，我们进行了以下哪些动作的练习？（）A:向左、向右的倒头B:向左、向右的转头C:低头和抬头D:头部的绕环答案:向左、向右的倒头;向左、向右的转头;低头和抬头;头部的绕环5.下列哪个选项属于芭蕾手型的动作要求？（）A:手腕到指尖为圆滑的弧线B:食指与中指相错靠拢，后三指轻轻靠拢C:五指并拢D:大拇指与食指平行，并在一个平面上答案:手腕到指尖为圆滑的弧线;食指与中指相错靠拢，后三指轻轻靠拢;大拇指与食指平行，并在一个平面上6.进行上肢基本姿态练习时，容易出现的错误动作有：（）A:手臂位置不准确B:肘腕部太过僵硬或太过松弛C:肩部紧张D:各手指的间隙较大答案:手臂位置不准确;肘腕部太过僵硬或太过松弛;肩部紧张;各手指的间隙较大7.下肢基本姿态练习时，常用的基本脚位动作有：（）A:并立（也称正步位）B:马步C:丁字步D:小八字步答案:并立（也称正步位）;丁字步;小八字步8.头部绕环动作的做法是向左转头、倒头、经抬头、右倒头、低头做360°头部绕环的动作，然后还原。

芭蕾形体训练教案

芭蕾形体训练教案【篇一：芭蕾形体训练教案】精品文档2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创芭蕾形体教案教学目的：用形体训练来改变学生的自然体态，再加上舞蹈组合，以提高形体的美感，培养良好的气质，陶冶美的情操，提高审美品位。

形体训练是构成动作语汇最基本的单位，是通向艺术教育的必经之路。

形体训练的主要特征是以人体生理科学原理、美学原理为指导，以身体训练为主要手段，以发展专项素质为基础，以塑造健康优美的形象为核心，以提高形体的控制力与表现力为重点，以培养学生的良好个性与高雅气质为目的。

形体训练是对学生进行艺术美育教育的过程，是获得形体美和心理美以及美的表现的主要途径。

舞蹈是通过人体舞蹈语汇，如手势、舞姿、造型、队形变化等来表现作品的主题思想，传情达意，而形体训练是构成舞蹈语汇的最基本单位，是通向舞蹈艺术的必经之路。

在所有舞蹈体系中，芭蕾舞的形体训练体系比较严谨和完整。

芭蕾是一种起源于意大利的舞剧，用音乐、舞蹈和哑剧来表演戏剧情节，后来盛行于法国和俄罗斯，至今已有300 多年历史，古典芭蕾的女演员用足尖点地作为舞蹈的主精品文档2016 全新精品资料- 全新公文范文-全程指导写作–独家原创今几年来，在我国，芭蕾业余教育正在蓬勃发展，因为人们意识到芭蕾不仅在人的形体健美上，手脚灵敏上，步伐轻盈上有着特殊的作用，同时在培养人的思想、品德、修养、情操、仪表、礼节以及艺术品位鉴赏能力等方面都有不可忽略的作用。

在芭蕾训练中常出现开、绷、直、立四个动词，这四个字始终贯穿在芭蕾训练之中，所有的动作必须在开、绷、直、里的基础上去完成，我们将它称为芭蕾的基本元素，也是芭蕾的特征之一。

这“开、绷、直、立”四大原则的确立是与芭蕾的起源有关的，了解这些，那么在做芭蕾动作时，就要时刻注意这几点。

芭蕾有七个基本手位和五个基本脚位，一直贯穿于整个形体训练中。

芭蕾中的擦地绷脚非常重要，通过擦出收回的不断运动来锻炼腿部力量，“蹲”的练习也是一种重要的基本练习，它要求后背直立，肩部放松，外开，在蹲下与直立的过程中要平稳、连贯、动作要柔韧蹲是各种舞蹈必须训练的项目之一。

芭蕾擦地小踢腿小掖腿详解

芭蕾擦地小踢腿小掖腿详解整理了擦地、小踢腿、小掖腿这三个基本舞步希望同学们不要丢掉学过的东西Battement Tendu （巴特芒唐迪）原意：击打、伸出的通俗用语：擦地这个动作术语是由Battement(伸出的)和Tendu(击打)两个单一术语合并组成的，是芭蕾基训入门的最基础的动作之一。

正因为它简单易做，所以被列入基训的最初几个动作，但这个动作要认真地做起来，又并非像看这那么容易，它的内涵贯穿"开、绷、直、立"全部真谛。

从这个动作开始，以后其它动作的训练就开始走上规范。

擦地的一个很重要的价值在于起到符合规范的活动作用。

踝关节负担着舞蹈的很大重任，如果不踮起脚来，它就担负全部人体重量，所以，踝关节的轻灵，有力对舞蹈有至关重要的作用。

擦地做得规范便有了根基，舞步就富有弹性、灵巧、轻盈、优雅，同时旋转时重心的垂直也有了控制力，起跳有了强大的推力（反作用力），落地有了轻盈，猫着地似的控制。

做法：Battement tendu 一般在一位和五位上做。

能够向前、旁、后方向实行。

大体要求各个方向角度基本相同，但具体细节上还是有所不同的，不能漫不经心，随心所欲。

下面具体介绍一下各个方向上的要求：向前擦地。

右脚用脚跟内侧的力量向前顶出。

脚尖擦着地并逐步把脚背绷直，使脚尖在正前方点地，（脚尖是指二脚趾尖的外侧着地）在不许出胯的限制下，尽量把擦出的脚尖伸向最远端并与支撑腿的脚跟保持一条直线。

收回时靠脚尖先收的力量，擦着地倒着擦出的顺序收回动作腿，站好五位（或一位）。

向旁擦地。

右脚用正脚背的力量向旁推出，脚尖擦着地面在不出胯的限制下，把脚尖伸向最远端，（脚尖是指大脚趾和二脚趾的尖端）与支撑腿的脚保持一条水平横线。

收回时靠内收的力量，倒着擦出的顺序收回动作腿，站好五位（或一位）。

向后擦地。

右脚用脚尖先想后逐步绷起脚背，在不出胯不掀胯的限制下，把脚尖伸向最远端，（脚尖是指大脚趾尖的内侧）与支撑腿的脚跟保持一条直线。

成人芭蕾舞的基本训练方式介绍

成人芭蕾舞的基本训练方式介绍成人芭蕾舞的基本训练方式介绍芭蕾在近四百年的持久历史成长过程中，对世界列国影响很大,传布极广，至今已成为世界列国都全力成长的一种艺术形式了。

下面分享成人芭蕾舞的基本训练方式。

成人芭蕾舞的基本训练方式：形体芭蕾主要分地面素质训练、扶把训练、脱把训练等基本训练方式。

1、地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。

这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量。

2、扶把训练是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。

常见的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、划圈等动作。

单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。

这些训练动作可以使脊柱、臀、脚踝、臂充满活力，从而培养优雅和高贵的气质。

3、脱把训练难度较大，动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作。

与前面的训练相比，增加的练习有跳跃练习。

小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。

中跳是随后的训练，主要以原地跳为主，分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。

最后就是大跳了。

以上训练，是将臂、腿、弹跳等舞姿造型组成的小组合，既能训练身体的`基本能力，也调整了身体的基本姿态，并使其能够灵活自如地运用到芭蕾中去。

装备舞蹈者穿的都是专门设计的服装，对于他们而言，练功服绝不仅仅是为了漂亮，它们中每一件都非常实用。

最基本的要求，是要具有保护，塑身的作用。

紧身裙衣和紧身白色裤袜是舞蹈者在练功室最常用的基本练习服，而穿紧身的舞蹈服是为了保护体型，一般的芭蕾舞练习服是连体的。

棉和莱卡的结合会同时保有穿着的舒适和足够的弹力。

发式也是舞蹈服饰的一部分。

跳芭蕾的女士们喜欢把头发在脑后挽成一个髻原因是马尾及其它发型会影响到练习和演出，而且不盘起来会变成一种负担。

芭蕾舞鞋是最重要的。

在练足尖前，用柔软的薄皮革或帆布制成的芭蕾软鞋是练功时的必备。

形体芭蕾腿部训练的基本动作擦地

擦地：擦地是腿部训练的基本动作，主要训练脚背、脚腕的⼒量，增强肌⾁的弹性和能⼒。

做法 1、向前擦地：动⼒腿整个平脚擦出，起步时是全脚着地向前抹，⼀定是外开的（两脚成100度）。

先擦脚后跟向前顶起来，⼀节⼀节地向前顶，⼒量⼀直到脚尖。

脚背推起，脚尖在地下点地。

（半脚状态）⼀直向前顶，把脚背顶起来，从⼤腿根转开，脚背朝外。

从正⾯看，点地的脚尖和后⾯的脚后跟是对齐的。

收回来时相反先把脚尖压下去。

先收脚背。

抹回来，脚后跟⼀节⼀节地落下来。

最后⼀⼩段是全脚踩住地⾯抹回来，不要让脚后跟还悬在空中。

2、向后擦地：向后⼀定是外开的（两脚成100度），脚尖先擦出去。

脚后跟向前顶，⼀节⼀节向前顶。

脚后跟⼀直向前顶，尖点地，从⼤腿根外转开，脚背朝外。

脚后跟还要往向顶，腿绷直，脚尖跟主⼒腿（前脚）的后跟是对着的。

把脚尖放下来，先收脚背。

随着往回收，脚后跟慢慢落下来，最后⼀段是全脚着地抹回来。

3、向旁擦地：跟前擦的要领相同。

向旁中趾⽅向擦。

⼀节⼀节⼒量⼀直到脚尖。

勾脚、绷脚，脚像翅膀⼀样柔软。

擦地练习⼀位擦地 8拍⼀次：1-4拍擦出，5-8拍擦回。

或1-2拍擦出，3-4拍停（绷脚），5-8拍擦回，7-8拍停 4拍⼀次：1-2拍擦出，3-4拍擦回 2拍⼀次：第⼀拍擦出，第2拍擦回五位擦地 8拍⼀次：1-2拍擦出，3-4拍停（绷脚）5-8拍擦回五位7-8拍停 4拍⼀次：1-2拍擦出，3-4拍擦回前、旁、后擦 8拍⼀次：1-2拍擦4拍⼀次：1-2拍擦出，3-4拍擦回 4拍⼀次：1-2拍擦出，3-4拍擦回动作提⽰擦地是整个腿部训练中的基础动作，主要训练脚背、脚腕和整个腿部的⼒量，增强肌⾁能⼒，并使她们外开。

不论沿着哪⼀⽅向做擦地，膝关节都必须伸直，都要经过全脚，脚掌，脚趾，最后脚尖点地。

做五位擦地，动⼒脚在前为前五位，动⼒脚在后为后五位。

向后擦地时，上体略前倾，胯部要固定住，不能被牵动。

芭蕾舞艺考生擦地动作要领

芭蕾舞艺考生擦地动作要领芭蕾舞是一种优雅、精致且富有表现力的舞蹈形式。

在芭蕾舞的表演中，擦地动作是非常重要的一部分。

艺考生在准备芭蕾舞的时候，需要掌握擦地动作的要领，以展现出自己的技巧和艺术魅力。

下面将介绍一些关键的擦地动作要领，帮助艺考生更好地准备芭蕾舞考试。

首先，艺考生需要注意正确的体态和姿势。

芭蕾舞强调身体的优雅和舞者的身姿。

在擦地动作中，艺考生需要保持挺直且放松的身体，注意腰背的挺直，肩胛骨的下沉，头部保持平衡。

同时，双脚的着地要轻柔有力，尽量避免踩踏的声音。

其次，艺考生需要掌握正确的脚部动作。

擦地动作中，舞者通常会有一段跑动的动作，这时候需要注意脚部的运动。

艺考生应该保持脚踝的灵活性，并且在触地的瞬间，双脚的掌心应该完全贴合地面。

在擦地的过程中，要注意小腿和脚趾的张力，以增加动作的准确性和美感。

第三，艺考生需要关注身体的重心和平衡。

擦地动作中，艺考生必须保持良好的平衡能力。

在执行擦地动作的同时，要注意身体的中心重心，避免摇摆或倾斜。

同时，要合理使用手臂的力量，以保持平衡。

在一些特殊的擦地动作中，可能需要艺考生使用手指的力量来辅助平衡。

此外，艺考生还需要注意擦地动作的流畅性和连贯性。

擦地动作通常是芭蕾舞中各种动作的过渡。

艺考生在执行擦地动作时，需要保持手脚的协调配合，注意动作的连贯性，避免出现停顿、犹豫或者突兀的感觉。

同时，要掌握好动作的速度和节奏，使整个表演显得更加流畅自然。

最后，艺考生在准备擦地动作时要进行反复练习并不断完善。

芭蕾舞的技巧要求非常高，需要不断地练习和完善。

艺考生可以找到专业的芭蕾舞老师来进行指导和训练，同时可以参加各种相关的课程和培训班。

通过不断地练习，艺考生可以更好地掌握擦地动作的要领，为自己的芭蕾舞艺考打下坚实的基础。

总结起来，芭蕾舞艺考生在准备擦地动作时需要注意正确的体态和姿势，掌握脚部动作的技巧，保持良好的平衡与重心，注意动作的流畅性和连贯性，并进行反复练习和完善。

芭蕾舞基本功“擦地”练习要领教学

芭蕾舞基本功“擦地”练习要领教学芭蕾舞基本功“擦地”练习要领教学芭蕾舞是一种欧洲古典舞蹈，芭蕾舞最重要的一个特征即女演员表演时以脚尖点地，故又称脚尖舞。

下面是店铺收集整理的芭蕾舞基本功“擦地”练习要领教学，希望大家喜欢。

擦地在芭蕾术语中是“Battemant tendu”，在整个动作过程中，两腿始终外旋转开，膝盖伸直，并使外开与伸直形成一股向上的合力。

演员的动作腿向旁擦出的过程中，脚掌应尽力长久地贴在地板上，脚跟、脚心、脚掌应该依次离开地面，脚趾向旁伸到最远端，最后绷紧、延伸，轻轻点在地板上：身体重心移到支撑腿上，重心的移动应是从两脚移到一只脚上，以便另只脚能自由地动作。

移动重心过程中，应该是不易令人察觉的，骨盆一定要保持稳定，而使躯干保持正确站立的基本姿态：擦地收回时，动作腿由脚尖点地逐渐过度到脚掌、脚心、脚跟，重心由单脚移到双脚，要领同擦出时相同。

小结(1)动作要领和作用方面A、做“旁擦地”动作时，舞蹈演员的下肢始终在外开位上，支撑腿要维持身体重心，锻炼其静力控制能力，这也为舞蹈所有的控制舞姿打下基础。

B、动作腿的主要训练价值是擦出时脚尽可能长的接触地面，最后被动地离开地面。

这里大腿内侧肌群的伸展性很重要，如果没有好的伸展性，动作的幅度、流畅都会受到影响。

(2)提高动作质量方面A、通过耗、压旁腿及横叉练习可提高内侧肌群的伸展性。

擦地主要锻炼的肌肉是臀部肌肉、股四头肌、小腿后群肌肉以及大腿内侧肌群，其中最重要的是小腿深层的趾长屈肌、踇长屈肌，锻炼绷脚背、绷脚趾的能力，训练脚推离地面的感觉和意识：B、可练习“擦地脚抓毛巾”，锻炼脚的敏感性及感觉意识。

C、大腿内侧肌群是内收下肢的动力，在练习时要用意识控制动作，想像内侧肌群用力收缩，这样效果可更明显。

拓展芭蕾基础的重要性芭蕾是一门艺术，作为一名芭蕾舞者不仅要有挺拔、匀称、完美的体态，还要做到心与形相融合。

芭蕾的教学对任课教师要求极高。

不仅要提升学生的舞蹈实力，还要对学生进行严格的心志磨练。

浅谈芭蕾基训中动作的规范性和能力训练的重要性

芭蕾舞教学中芭蕾基训是一门重要的基础课程，通过对人体各部位关节和肌肉能力的训练来提升芭蕾舞演员的柔韧性、协调性、耐力和对身体的控制能力，这些是芭蕾舞演员必须掌握的基本技能，在芭蕾舞表演中起着十分重要的作用。

动作的规范性是芭蕾基训中最重要的特点，芭蕾基训动作的规范化训练不但能够培养舞者优雅的气质，还可以塑造舞者挺拔的体形，但是不规范的舞蹈动作经过长期反复重复得不到教师的纠正就会带着负面影响，造成在训练过程中受伤或者没有塑造出学生的理想形体和气质，而能力训练则是提升舞蹈艺术表现力的关键，可以将舞者对芭蕾的认识提高到更高层次。

动作的规范性和能力训练是芭蕾基训中最重要的两个部分，芭蕾舞演员经过长期严格的芭蕾基训，练就了扎实的芭蕾舞基本功，塑造出了挺拔而匀称的体形，培养出了高贵优雅的气质。

本文通过研究芭蕾基训中动作的规范性和能力训练这两个重要部分来体现二者在芭蕾基训中的重要作用。

关键词：芭蕾基训；教学；能力训练；规范性AbstractBallet training in ballet teaching is an important basic course, through the joint of various parts of the human body and muscleability to improve the training of ballet dancers, flexibility, coordination, endurance and body control ability, these are the basic skills of a ballet dancer must grasp, plays a very important role in the ballet. Normative action is the most important feature of ballet training in ballet training, standardized training action can notonly cultivate dancers and elegant temperament, can shape the dancer and straight shape, but does not regulate the dance movements after long-term repetition is not the correct teachers will bring negative effects, resulting in injuries in the in the process of training or did not create the ideal student physique and temperament andability training is the key to improve the performance of the art of dance, dancers can The ballet understanding to a higher level, the action of normative and ability training are the two most important part of ballet training in ballet, after a long period of strictballet training, trained ballet solid basic skills, create a tall and well proportioned body, cultivate a noble and elegant temperament. This article through the two important part of the action of ballet training in standardization and training to reflect the importantrole in the two ballet training in.Key words: ballet basic training; teaching; ability training; standardizationTOC \o "1-3" \h \z \u HYPERLINK \l "_Toc480891673"摘要 I HYPERLINK \l "_Toc480891674"Abstract IIHYPERLINK \l "_Toc480891675"目录 IIIHYPERLINK \l "_Toc480891676"前言 1HYPERLINK \l "_Toc480891677"一、芭蕾基训动作的规范性及更高要求 1 HYPERLINK \l "_Toc480891678"（一）芭蕾基训动作的规范性 1 HYPERLINK \l "_Toc480891679"1.开 1HYPERLINK \l "_Toc480891680"2.绷 2HYPERLINK \l "_Toc480891681"3.直 2HYPERLINK \l "_Toc480891682"4.立 3HYPERLINK \l "_Toc480891683"（二）芭蕾基训动作规范性的更高要求 3 HYPERLINK \l "_Toc480891684"1.轻 4HYPERLINK \l "_Toc480891685"2.准 4HYPERLINK \l "_Toc480891686"3.稳 5HYPERLINK \l "_Toc480891687"4.美 5HYPERLINK \l "_Toc480891688"二、芭蕾基训能力训练的重要性 6 HYPERLINK \l "_Toc480891689"（一）芭蕾基训的能力训练 6HYPERLINK \l "_Toc480891690"1.控制能力的训练 6HYPERLINK \l "_Toc480891691"2.跳跃能力的训练 6HYPERLINK \l "_Toc480891692"3.舞蹈感觉的训练 6HYPERLINK \l "_Toc480891693"（二）芭蕾基训能力训练的重要性 7 HYPERLINK \l "_Toc480891694"三、动作的规范性和能力训练的重要性在芭蕾基训中的意义 7HYPERLINK \l "_Toc480891695"（一）塑造良好的体形和气质 7 HYPERLINK \l "_Toc480891696"（二）保障芭蕾安全的开展 7HYPERLINK \l "_Toc480891697"（三）增强对舞蹈作品的艺术表现力 8 HYPERLINK \l "_Toc480891698"结论 8HYPERLINK \l "_Toc480891699"参考文献 9HYPERLINK \l "_Toc480891700"谢辞 10前言芭蕾舞自十七世纪下半叶诞生至今近四百年历史，芭蕾舞的发展过程是一个日趋成熟和不断创新的过程，其中大致形成了经历了五个发展阶段，从最初的早期芭蕾注重各种技法和表现形式，到后来的古典芭蕾更注重舞蹈表演的抒情性和叙事性，浪漫主义芭蕾时期，由于对现实的不满和无能为力导致这一时期的舞蹈风格崇尚自然和仙女，反对理性和形式主义。

形体与形象塑造_华南理工大学中国大学mooc课后章节答案期末考试题库2023年

形体与形象塑造_华南理工大学中国大学mooc课后章节答案期末考试题库2023年1.人体的对称是（）对称。

参考答案:左右2.在形体训练中，比较常见的运动损伤是（）、肌肉劳损、关节扭伤。

参考答案:肌肉和韧带拉伤3.一个人的（）具有较强的可塑性，也具有一定的稳定性，通过一定的努力，可以得到良好的改变。

参考答案:体型4.人的基本姿态是指站、坐、行和（）。

参考答案:卧5.人的外在美除了人体本身的静态美之外，还表现在运动中的动态美，（）就是人体静态美和动态美得结合。

参考答案:姿态美6.一个人行为干练、利落，着装的可爱与成熟等，都是风格体现。

参考答案:正确7.量感是指根据身型骨架发育成熟后的大小、轻重、厚薄来判断，通常与一个人的胖瘦没有太大的关系。

一个人五官平淡柔和，脸盘小而可爱，身材的骨架偏小，说明这个人具有的量感程度为参考答案:小量感8.吸伸腿的正确位置是主力腿保持夹紧绷直，动力腿绷脚，由脚趾间带动吸伸至主力腿的膝盖处。

参考答案:正确9.量感是指一种饱满、充实的程度。

脸形骨感、五官夸张而立体的人呈现小量感。

脸形较小，五官紧凑而小巧的人往往量感大。

参考答案:错误10.个人着装只要符合自己内心的真实情感就好，想穿什么就穿什么，无需考虑出席场合、个人职业和时间等因素。

参考答案:错误11.常规的身材比例给人的感觉是：新颖独特、另类时尚、标新立异。

特殊的身材比例给人的感觉：自然协调、和谐统一、大方对称。

参考答案:错误12.美颜软件是以瘦身瘦脸为主，穿衣也可以达到同样的效果。

以下选项中增高效果不明显的是参考答案:穿横条纹的服装13.以下不属于天然面料的是参考答案:化纤14.一个人脸部轮廓较为立体，肩型为端肩，臀部较为扁平，身材直挺且骨感，这个人的身材属于参考答案:直线型15.可爱型的女士非常适合穿（）。

参考答案:小碎花棉布连衣裙16.端庄型人物适用的职业类型有（）。

参考答案:政界人士17.对于男士来说，主要有两种姿势：高低式蹲姿和交叉式蹲姿，而女士的蹲姿仅限于“高低式蹲姿”。