武术课程教学方案大纲

武术课程教学大纲

一、课程简介

武术运动是一项具有独特风格和民族特点的体育运动项目，也是学校体育教学的一项重要内容。近代自1913年进入现代学校以来，已有百年历史。在学校领域已形成一种学校领域的武术。武术是以中国传统文化为理论基础，以徒手和器械的攻防动作为主要锻炼内容。兼有攻法运动、套路运动、格斗运动三种运动形式的体育项目。武术的技能形式包括了攻法、套路、格斗三种形式，内容包括了踢、打、摔、拿、击、刺、劈、砍等众多内容。它具有强身健体、防身自卫、竞技比赛、表演娱乐等功能，深受广大学生喜爱。在我国有着广泛的群众基础。武术运动对人体有着多方面的良好影响，对外能利关节，强筋骨，壮体魄，对内能理脏腑，通经脉，调精神。同时对培养勇敢、顽强、遵守纪律、吃苦耐劳、奋发向上等具有良好作用。

本课程以武术运动中的基本功、徒手套路、器械套路、对练动作及基本理论知识为主要教材。通过教学使学生能够系统扎实地掌握武术基本功、徒手套路、器械套路、对练动作及基本理论知识，同时教育培养学生养成终身锻炼身体的良好习惯，并把此项运动作为锻炼身体的有效手段和方法。

二、教学目标和要求

1、掌握和运用武术运动的基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。

2、能通过习武活动调节情绪，改善心理状态。

3、发展并保持与本专项有关的体能。

4、培养学生正确的竞争意识、顽强的意志品质及良好的合作精神，具备较强的社会适应能力。

三、教学重点和难点

重点: 1、武术基本功、熟练掌握正确的动作要领。

2、掌握套路的全套动作，领悟其技击原理。

3、发展专项素质，提高专项动作质量。

难点：1、武术基本素质的柔韧性练习。

2、套路全套动作的熟练掌握程度。

四、教学内容、形式和时数分配

五、教学大纲内容

（一）理论部分

武术概述；武术图解知识、常用动作术语；武术竞赛组织与裁判；武术发展史；太极拳的起源发展、流派、特点；散手的定义、特点及作用；武术养身保健的作用。以上内容，详细的参照教材。

（二）实践部分

1．体能

发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量；动作速度和位移速度的练习，有助于发展灵敏素质的套路练习。

2．技能

①武术基本功：

肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等

腿部练习：正压腿、侧压腿

腰部练习：下腰、叉步翻腰

②踢腿：

正踢、侧踢、外摆腿、里合腿

③手型手法：

手型：拳、掌、勾

手法：冲拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌

④步型步法：

步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步

步法：击步、垫步

⑤跳跃：腾空飞脚、旋风脚

⑥平衡：提膝平衡、燕式平衡

⑦武术套路：少年拳、少年剑、少年棍、初级刀、24式太极拳及健身气功八段锦。

考核要求

1、身体素质：（20%）

2、平时成绩：（20%）

从学生上课出勤情况与学习态度两方面进行综合评分。学习态度指学生课堂表现是否积极、认真以及学习进步程度情况；迟到一次扣2分，早退一次扣3分，旷课一次扣5分，扣完平时成绩分数为止。

3、技术部分：（60%）

武术套路考试标准：

A+：套路熟练，精神饱满，动作正确、线路清晰，劲力顺达，手眼（身械）配合好，节奏明显。（95-100分）

A：套路熟练，动作正确、线路清晰，劲力顺达、手眼（身械）配合好，节奏明显。（90-94分）

A-：套路熟练，动作正确、线路清晰，连贯；有力度；手眼（身械）配合较好，节奏明显。（85-89分）

B+：套路较熟，动作正确、连贯、协调；路线到位，节奏明显姿势较正确、手眼（身械）配合较好。（80-84分）

B：套路较熟，动作正确、连贯；手眼（身械）配合较好，路线到位，节奏明显。（75-79分）

B-：套路较熟，动作正确、连贯；手眼（身械）配合较好，路线到位，节奏一般。（70-74分）

C+：能够完成动作，动作正确；手眼（身械）配合一般，路线基本到位，节奏一般。（65-69分）

-/ C：基本能完成动作，比较连贯姿势尚正确,完成套路质量一般，手眼（身械）配合一般。（60-64分）

C-：动作错误较多，或不连贯、不协调套路不够熟练（有遗忘现象，但能独立完成），手眼（身械）配合差。（60分以下）