提高自由泳运动成绩的研究

合集下载

50米自由泳训练方法

50米自由泳训练方法提高50米自由泳成绩怎样将自己自由泳游的速度游得更快是每一个职业运动员和游泳爱好者关心的问题,通过我学习自由泳的体会和参考一些世界级高手的成功经验,我发现他们所有的技术动作都是围绕两个方面展开的,即减少阻力和增加推力,要做到以上两个方面就要做到以下几点: 第一:尽量放松地游。

在平时训练时仔细体会正确的动作,在慢节奏时定格正确的姿势,使之成为一种习惯,才能在比赛时真正的放松,基本功要靠平时的积累。

第二:提高游的效率。

简单的讲就是以最少的划水的次数游更长的距离，我的体会是要增加滑行的距离，强调打腿的作用就能明显的减少划水的次数，但也不是次数越少越好，波波夫在训练时能做到50米只划水23次，但他在巴萨罗纳奥运会时却游了33次，说明在训练时要找到了水感，在比赛时提高频率就会更有效。

第三:头肩位置和身体的流线型。

头的位置是非常重要的。

头的位置较高，这样容易使躯干和腿下沉，从而造成迎面阻力的增大。

现代的自由泳运动员不再使水平面与前额中部齐平，而是使水平面与头顶齐平。

较低的头部位置使髋关节升高，整个身体与水平面行，使平缓而细致的水充在身体下方和周围自由地通过。

眼睛不是向前看而是朝下看池底黑线。

肩的姿势对流线型也起着很大的作用。

双肩略向上耸可以使胸部和腹部较平，形成平滑的流线型表面，使水流顺利通过。

略耸的肩部还加大肩关节周围的肌肉的活动幅度，使臂部的收缩肌群处于更有利的力学位置，使划水更有力。

要体会身体是个整体在发力，力量由腰至肩再到手臂，身体要象圆木在转动的感觉。

第四:高肘姿势。

肘部的姿势在水下划水阶段起着重要的作用。

入水时肘不能低于手和肩;划水的前半部分不能超过手。

否则会减小推进力，并使手和前臂得不到水的阻力反作用力。

要做到高肘，要体会大姆指以45度角入水，手掌外翻。

第五:划水方法。

一般认为自由泳高效率的划水效果取决于四个因素:1、划水距离(越长越好) 2、对水面积(越大越好) 3、划水路线(曲线划水) 4、划水速度(匀加速)。

游泳考试提高成绩方案

游泳考试提高成绩方案要提高游泳考试成绩，你需要制定一个系统的训练计划，同时注意技术细节和身体的训练。

以下是一个提高游泳考试成绩的方案。

1. 制定训练计划：- 每周训练5-6天，每次训练1-2小时，确保足够的时间进行练习。

- 根据自己的水平和目标，合理安排不同的训练项目，包括热身、技术练习、速度练习和耐力训练。

- 每次训练后放松和休息，以保持身体的良好状态。

2. 技术细节的训练：- 请一位经验丰富的游泳教练为你检查和指导技术动作，以提高游泳姿势的准确性和流畅度。

- 着重练习正确的呼吸技巧，确保在游泳过程中呼气和吸气节奏合理。

- 注重手臂、腿部和身体的协调配合，确保每次划水的力度和动作都充分利用了身体的力量。

- 练习不同的转身技巧和起跳姿势，以提高比赛中的转身速度和效率。

3. 身体的训练：- 加强核心力量训练，包括腹肌和背部肌肉的练习，以提高身体的稳定性和推进力。

- 进行有氧运动，如慢跑或骑自行车，以增加心肺耐力和减少疲劳。

- 定期进行拉伸运动，以提高柔韧性和减少受伤的风险。

4. 赛前准备：- 确保充足的休息和睡眠，在比赛前的几天保持良好的体能和精神状态。

- 练习比赛中使用的比赛装备，如比赛泳衣和护目镜，以确保比赛时的适应性和舒适度。

- 进行可持续的心理训练，如可视化和放松技巧，以提高比赛中的专注力和自信心。

5. 比赛策略：- 在比赛前仔细研究比赛规则和比赛计划，了解其他选手的实力和策略。

- 设定明确的比赛目标，并制定相应的策略，如控制起跑速度、保持节奏以及在关键时刻加速。

- 注意比赛中的技术动作和呼吸技巧，在关键部位保持良好的姿势和流畅度。

- 不要因为其他选手的压力而改变自己的比赛计划，保持专注和自信。

通过以上方案，你可以有目的地进行游泳训练，提高技术细节和身体素质，并制定合适的比赛策略。

切记要有耐心和恒心，坚持训练并积极参与比赛，相信你的游泳考试成绩会有显着的提高。

50米自由泳项目呼吸方式与成绩关系的研究

50米自由泳项目呼吸方式与成绩关系的研究作者：李玉龙丁合盛来源：《新教育时代·学生版》2017年第08期摘要：本文采用文献资料法、实验法、数理统计法和逻辑分析法对北京体育大学教育学院游泳专项学生50米自由泳全程尽量少的呼吸、全程规律呼吸、前半程不吸气后半程尽量少呼吸、前半程规律呼吸后半程尽量少的呼吸的四中呼吸方式，进行研究分析，总结出相对较好的呼吸方式，为今后的50米短距离自由泳项目训练和比赛提供重要的参考依据。

关键词：50m 自由泳呼吸方式一、研究对象与方法1.研究对象50米自由泳项目不同呼吸方式对成绩的影响。

研究中以北京体育大学教育学院游泳专项班2011.2012.2013级三个班的学生为实验对象。

2.研究方法（1）实验方法在实验实施开始之前对32名运动员进行咨询统计记录之前最好的50自由泳成绩和他们那次比赛采用的呼吸方式。

安排每周进行两种方式的测试，为期六周结束。

每种呼吸方式要进行两次测试，两次都要在同一节课上，并且两次之间的时间要保证运动员回复体力以后在进行下一次测试。

实验结束后统计最后一次的通级赛他们所采用的呼吸方式和成绩。

（2）统计方法针对录像观察中技术特点做记录，通过Excel对记录结果进行分析，并辅以图表的形式直观的呈现出来。

运用归纳、总结、分析、比较的方法，对统计出的数据，以及体育学相关理论、查阅到的相关文献进行分析探讨。

二、研究结果与分析1.实验测试结果（1）实验设计说明按照实验方式的设定，本研究对2011教育学院游泳专项班学生2011级、2012级、2013级三个年级学生进行了50米自由泳项目不同呼吸方式成绩的测定。

表1为四个组别对应的四种不同的呼吸方式的说明。

（2）三个年级被试测试结果按照试验设计方法，对被试进行了规定期限的训练，并在此基础上对2011.2012.2013级的所有被试50米自由泳不同呼吸方式下的游进成绩进行测试，并得到相应数据。

数据分析可以看出关于不同专项水平学生采用不同呼吸方式对短距离自由泳成绩的影响的分析中可以看出：专项水平从低到高的学生，可以通过采用不同呼吸方式的训练方法提高自己的短距离自由泳成绩。

游泳中如何提高自由泳的臂力和腿力

游泳中如何提高自由泳的臂力和腿力自由泳是游泳项目中最常见和最基础的泳姿之一，而提高自由泳的臂力和腿力对于游泳者来说至关重要。

通过合理的训练和技巧，可以有效提升自由泳的臂力和腿力，下面将从训练方法、技巧和注意事项三个方面进行论述。

一、训练方法：1. 基础力量训练：进行一些基础力量训练，如俯卧撑、引体向上、深蹲等，有利于增强肌肉力量和耐力，为提高自由泳的臂力和腿力打下基础。

2. 游泳器械训练：使用游泳蛙鞋、腿夹或腿板等游泳器械进行训练，可以加强对腿部肌肉的刺激和负荷，提高腿力。

使用蛙鞋可以增加水中蹬腿的阻力，让腿部肌肉得到更好的锻炼。

3. 模拟比赛训练：模拟比赛训练是提高自由泳臂力和腿力的有效方法之一。

通过设定不同的训练强度和速度，模拟比赛场景，帮助游泳者适应比赛环境，提高自由泳的爆发力和耐力。

二、技巧：1. 腿部技巧：自由泳的腿部动作主要是踢腿，要注重技巧的发挥。

在腿部踢动时，要注意将力量集中在大腿和臀部肌肉上，通过踢腿产生推进力。

踢腿时，动作要饱满有力，注意踢出泡泡，提高腿部的推进效果。

2. 臂部技巧：自由泳的臂部动作要注重技巧和配合。

在划水时，要注意手臂的伸直和收回的节奏和幅度，保持划水的稳定性和连续性。

同时，要掌握好手臂的力量运用，通过臂部的运动产生更大的推进力。

三、注意事项：1. 合理安排训练计划：合理安排自由泳的训练计划，均衡训练肌肉力量和耐力，避免过度训练导致损伤和疲劳。

可以根据自身的情况和目标，制定适合的训练计划，循序渐进提高臂力和腿力。

2. 加强核心肌群的训练：核心肌群包括腹部、背部和臀部肌肉。

加强核心肌群的训练可以提高身体的稳定性和平衡性，为自由泳的腿力和臂力提供更好的支撑。

3. 注意呼吸和姿势：在进行自由泳训练时，要注意正确的呼吸技巧和良好的身体姿势。

合理控制呼吸频率和顺畅呼吸，保持身体的水平线，并注意保持良好的身体协调性和姿势流畅性。

总之，提高自由泳的臂力和腿力需要坚持科学的训练方法，注重技巧和注意事项。

小学生如何有效提高游泳自由泳技术？

小学生如何有效提高游泳自由泳技术？引言自由泳是游泳中最基本、最常见的泳姿之一。

对于小学生来说，掌握优秀的自由泳技术不仅能够提高游泳能力，还对身体发育和健康有很大的好处。

本文将介绍一些帮助小学生有效提高自由泳技术的方法和技巧。

步骤一：正确的身体姿势在游泳自由泳时，正确的身体姿势非常重要。

以下是正确的自由泳身体姿势：1.身体平行：保持身体在水面上水平而平行，这样可以减少水阻，提高游泳速度。

2.眼睛看底：保持头部稍微下沉，让眼睛朝向池底，这样可以保持身体在水面上更平稳。

3.下巴收腹：保持下巴轻轻收腹，这样可以保持身体在水中的平衡。

步骤二：正确的手臂动作正确的手臂动作是自由泳中关键的一步。

以下是正确的手臂动作：1.船桨动作：将手臂像划船一样从前方向后方伸展，掌握好划水力度和速度。

2.手臂交替：左右手臂交替划水，保持节奏协调，增加游泳效率。

3.手掌下压：手掌应该尽量向下压，这样可以更好地推动身体向前游动。

步骤三：正确的腿部动作腿部动作对于提高游泳速度也非常重要。

以下是正确的腿部动作：1.腿部踢水：腿部应该快速而有力地踢水，保持蹬腿的力度均衡。

2.踝关节灵活：保持踝关节的弯曲和伸展，这样可以更好地控制踢水的力度和频率。

3.腿部协调：腿部的蹬腿和收腿应该与手臂的划水动作协调一致，提高游泳效率。

步骤四：合理的呼吸技巧正确的呼吸技巧可以帮助小学生提高游泳耐力和节奏。

以下是合理的呼吸技巧：1.呼气：当头部向下沉入水中时，慢慢呼气，将肺部中的空气排出。

2.吸气：当头部转向一侧时，迅速吸气，补充新鲜空气。

3.保持节奏：呼吸的频率应该和手臂和腿部动作的协调保持一致，保持良好的游泳节奏。

结论通过正确的身体姿势、手臂动作、腿部动作和呼吸技巧的训练，小学生可以有效地提高游泳自由泳技术。

同时，要坚持练习，不断进行反复练习和调整，才能获得更好的游泳成绩和技术表现。

希望本文能对小学生游泳自由泳技术的提升有所帮助！。

体育如何提高游泳运动员的技术水平

体育如何提高游泳运动员的技术水平体育运动在现代社会中扮演着重要角色，对于游泳运动员来说，技术水平的提高是追求卓越的关键。

本文将探讨如何通过科学训练和综合素质的提升来推动游泳运动员的技术水平。

一、科学训练科学训练是提高游泳运动员技术水平的基础。

首先，明确训练目标，根据游泳运动员的特点和水平制定针对性的训练计划。

其次，合理安排训练强度和频率，避免过度训练导致疲劳和损伤。

此外，注重训练方法的多样性，结合不同的训练手段，如间歇训练、爆发力训练和耐力训练，以提高游泳运动员的技术和能力。

二、力量训练力量训练对于游泳运动员来说至关重要。

力量是提高爆发力和速度的关键要素。

游泳运动员可以通过举重、器械和体能训练来增强肌肉力量和耐力，进而提高技术水平。

力量训练不仅可以增加肌肉的爆发力，还可以改善姿势的控制和稳定性，提高游泳的效率和速度。

三、柔韧性训练柔韧性是游泳运动员身体素质的重要组成部分。

通过柔韧性训练，可以增加关节和肌肉的可伸展性，提高运动员的关节活动范围和柔软度。

游泳运动中的各种姿势和动作需要良好的柔韧性支撑，只有在柔韧性较好的情况下，游泳运动员才能更好地完成技术动作，提高游泳效果。

四、技术训练技术训练是提高游泳运动员技术水平的关键环节。

通过有针对性的技术训练，可以改善游泳运动员的动作技术和节奏感，提高游泳的效果和速度。

技术训练可以包括兴趣课程、技术课程和专业课程等多个层面，通过专业教练的指导，游泳运动员可以逐步改善技术动作，实现技术水平的提高。

五、合理饮食合理饮食对于游泳运动员的技术水平提升也起到重要作用。

游泳运动需要大量的能量消耗，合理的饮食可以为游泳运动员提供充足的能量和营养素。

注重蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例，并合理安排饮食时间，可以提高训练和比赛的效果，推动游泳运动员的技术水平的进一步提升。

六、心理素质培养心理素质是游泳运动员技术水平提高的重要保障。

游泳需要良好的心理状态和心理素质。

通过训练和辅导，提高游泳运动员的心理素质，如集中注意力、保持冷静、调整情绪等，可以提高比赛的发挥和技术水平。

世界级优秀女子400_m自由泳运动员分段成绩与体能分配研究

世界级优秀女子400m自由泳运动员分段成绩与体能分配研究雷震洲1,崔延卿2(1.丽水职业技术学院旅游健康学院,浙江丽水323000;2.浙江师范大学体育与健康科学学院,浙江金华321004)摘要:为揭示世界级优秀女子400m自由泳运动员在速度和体能分配上的规律,文章选取了2022年第19届国际泳联世锦赛女子400m自由泳决赛中的前3名和4至8名的两组运动员进行差异性分析;此外,还对世界冠军K a t i e L E D E C K Y和中国运动员汤慕涵进行了个案对比分析㊂结果表明:(1)相较于第二组运动员(4 8名),第一组运动员(前3名)的每个分段用时更短,尤其是第5段用时差距尤为明显㊂体能分配方面,第1至3段少,而第4至8段较多㊂因此,建议运动员应注重200m至250m段的速度训练,并适当增加后程的体能分配㊂(2)K a t i e L E D E C K Y比汤慕涵在每个分段的速度更快,显示出明显的实力差距㊂而在体能分配方面,K a t i e L E D E C K Y在第1至4段的体能分配少,而在第5至8段上则较多㊂因此,建议汤慕涵提升中后程竞速实力,并增加200m至400m的体能分配㊂关键词:世界级女子运动员;400m自由泳;速度;体能分配中图分类号:G861.11文献标识码:A 文章编号:2095 9699(2023)06 0043 04世界级女子400m自由泳项目比赛持续时间约为4m i n,速度与体能分配一直得到运动员的重视㊂在2022年国际泳联(F I N A)世锦赛女子400m 自由泳决赛中,美国的K a t i e L E D E C K Y获得冠军,而中国的汤慕涵位列第8名,可见中国女子400m 自由泳运动员在世界级比赛上没有优势㊂中长距离游泳项目对时间分配模式进行细致研究非常有必要[1],运动员若不遵循时间分配模式,即使高水平的运动员也很难发挥自身的竞技水平,根据项目游程和运动员特点进行体能分配和分段成绩的预设对比赛起着重要作用[2],合理的体能分配有助于保持较好的速度减幅,并确保后程可达到较高的速度[3]㊂然而,对女子400m自由泳的分段成绩和体能分配特征的研究较少,基于此,文章选取了2022年第19届国际泳联世锦赛女子400m自由泳决赛的运动员,分为前3名与4至8名两组进行对比分析,同时对本场比赛中冠军运动员K a t i e L E D E C K Y与第8名中国运动员汤慕涵进行个案分析,研究高水平女子400m自由泳项目的速度节奏和体能分配特征,为教练员指导㊁运动员训练和比赛提供科学依据㊂1研究对象和方法1.1研究对象以2022年第19届国际泳联世锦赛女子400m 自由泳决赛组的前8名运动员为研究对象㊂1.2研究方法通过从国际泳联官方网站和比赛视频中收集2022年第19届国际泳联世锦赛女子400m自由泳决赛组的前8名运动员比赛数据,包括比赛总成绩和分段成绩,如表1所示㊂对所获得的原始数据采用E x c e l和S P S S25.0统计软件进行差异性分析,对前3名和第4-8名两组运动员数据进行正态分布检验,对符合正态分布的指标进一步采用独立样本t检验㊂采用速度系数来反映不同类型运动员的体能分配特征[4],其公式为E v=(E a-E b)/E b,其中E v为速度系数,E a为分段游程的平均速度,E b第38卷第6期2023年12月景德镇学院学报J o u r n a l o f J i n g d e z h e n U n i v e r s i t yV o l.38N o.6D e c.2023收稿日期:2023 09 15作者简介:雷震洲(1990 ),男,浙江丽水人,讲师,硕士,主要从事体育教育和训练研究㊂表1 女子400m 自由泳决赛组的前8名运动员比赛信息表姓名单位名次总成绩(s )分段成绩(s)12345678K a t i e L E D E C K YU S A 1238.1527.6229.4629.9630.0730.1730.5430.4229.91S u mm e r M C I N T O S HC A N2239.3927.9329.8630.0630.1830.2530.4530.6729.99L e a h S M I T HU S A 3242.0828.1730.1230.5630.9230.8230.9830.5529.96L e a h S M I T HU S A 4242.1627.6129.9530.7830.8830.9931.2830.9529.72I s a b e l G O S EG E R 5243.4728.1330.330.7131.0530.9331.1131.0230.22E r i k a F A I RW E A T H E RN Z L 6244.7328.0130.4130.6531.2531.2931.531.3630.26K i a h M E L V E R T O NA U S7245.6227.9330.130.8331.0331.1931.5331.4831.53汤慕涵中国8250.728.1330.3130.731.2231.7732.8433.8931.84为全程比赛的平均速度㊂2 研究结果2.1 全程分段成绩比较由图1和表2可知,前3名与第4 8名运动员相比,前3名运动员的成绩(239.87ʃ2.01s)显著优于第4 8名运动员的成绩(245.34ʃ3.27s )(P =0.042),这说明分析对比两组运动员的分段时间和体能分配特征是有意义的㊂前3名运动员在全程中每个分段的用时较短,其中第5段(200 250m 时间)具有显著差异(P =0.016)㊂前3名运动员的分段时间波动幅度较小,且在后程的第7段就开始加速冲刺,而第48名运动员在后程第8段才加速冲刺㊂图1 女子400m 自由泳运动员分段成绩比较表2 女子400m 自由泳运动员分段时间表单位:s描述统计前8名前3名4-8名平均值ʃS平均值ʃS平均值ʃS成绩243.29ʃ3.91239.87ʃ2.01245.34ʃ3.27*0 50m 时间27.94ʃ0.2227.91ʃ0.2827.96ʃ0.2150 100m 时间30.06ʃ0.3129.81ʃ0.3330.21ʃ0.19100 150m 时间30.53ʃ0.3330.19ʃ0.3230.73ʃ0.07150 200m 时间30.83ʃ0.4530.39ʃ0.4631.09ʃ0.15200 250m 时间30.93ʃ0.5330.41ʃ0.3531.23ʃ0.33*250 300m 时间31.28ʃ0.7530.66ʃ0.2831.65ʃ0.69300 350m 时间31.29ʃ1.1130.55ʃ0.1331.74ʃ1.22350 400m 时间30.43ʃ0.829.95ʃ0.0430.71ʃ0.92注:前3名与第4 8名运动员相比,*表示P <0.05,具有显著差异2.2 全程速度系数比较由图2和表3可知,前3名与第4 8名运动员相比,前3名第1㊁2㊁3段速度系数较小,而第4㊁5㊁6㊁7㊁8段速度系数较大,其中第1段(0 50m )有显著差异(P =0.020)㊂速度系数可以反映体能分配特征,因此前3名运动员比第4 8名运动员在前3段(0 150m )分配的体能较少,而在后4 8段(150 400m )分配的体能较多㊂图2 女子400m 自由泳运动员速度系数分段表3 女子400m 自由泳运动员分段速度系数表单位:%描述统计前8名前3名4 8名平均值ʃS平均值ʃS 平均值ʃS 0 50m8.84ʃ1.467.45ʃ0.329.67ʃ1.17*50 100m1.15ʃ1.060.58ʃ0.431.5ʃ1.22100 150m-0.39ʃ1.1-0.69ʃ0.27-0.22ʃ1.4150 200m-1.34ʃ0.88-1.33ʃ0.7-1.35ʃ1.05200 250m-1.66ʃ0.44-1.41ʃ0.38-1.82ʃ0.43250 300m-2.76ʃ0.86-2.19ʃ0.41-3.1ʃ0.91300 350m-2.76ʃ1.99-1.84ʃ0.79-3.31ʃ2.37350 400m-0.03ʃ1.50.1ʃ0.79-0.11ʃ1.9注:前3名与第4 8名运动员相比,*表示P <0.05,具有显著差异㊃44㊃景德镇学院学报 2023年2.3 K a t i e L E D E C K Y与汤慕涵分段时间和速度系数对比由图3和表4可知,与汤慕涵相比,K a t i eL E D E C K Y分段时间较短,并且分段时间变化平缓,而汤慕涵分段时间逐渐增加,两运动员之间的分段时间差距越来越大㊂与汤慕涵相比,K a t i eL E D E C K Y第1㊁2㊁3㊁4段速度系数较小,第5㊁6㊁7㊁8段速度系数较大㊂图3 K a t i e L E D E C K Y和汤慕涵比赛的时间和速度系数分段图表4 K a t i e L E D E C K Y和汤慕涵比赛的分段时间和速度系数表姓名12345678 K a t i e L E D E C K Y分段成绩(s)27.6229.4629.9630.0730.1730.5430.4229.91速度系数(%)7.781.05-0.64-1-1.33-2.53-2.14-0.47汤慕涵分段成绩(s)28.1330.3130.731.2231.7732.8433.8931.84速度系数(%)11.43.392.080.38-1.36-4.58-7.53-1.583分析讨论3.1全程分段成绩分析优秀的400m自由泳运动员可以在最短时间达到比赛的最大速度,并能较好地维持速度的减幅㊂从图表可以观察到,他们的游泳接近于匀速,这可以使运动员的节奏更加稳定,时间分配更合理㊂速度波动越小,越有利于节省能量[5],这与本研究结果相符㊂通过对本研究中决赛组运动员分段时间与总成绩的相关性分析,发现第5段时间与总成绩呈显著相关性(r=0.966,P<0.01),可见第5段时间对总成绩的影响非常重要㊂前3名运动员在第7段就开始加速冲刺,进入了最后的冲刺阶段,而第4 8名运动员在第8段才加速冲刺㊂这表明前3名运动员在后程分配了更多的体能,展现出优秀的加速能力,而且能够保持速度变化幅度的稳定㊂前3名运动员的全程每段分段成绩均比后5名运动员短,尤其是第5段具有显著差异,显示出他们在速度方面的绝对实力㊂建议成绩较差的运动员减小分段时间中的速度变化幅度,提高后程加速能力,尤其要重视途中第5段(200 250m)段的速度训练㊂3.2分段速度系数特征分析400m自由泳是属于中距离体能主导类项群的周期耐力项目,运动员的体能分配合理与否往往是决定成绩好坏的关键[6-7]㊂研究结果显示,与第4 8名运动员相比,前3名运动员第1㊁2㊁3段速度系数较小,其中第1段(0 50m)具有显著差异㊂前3名运动员对第1段速度系数的控制较好,避免了乳酸过快堆积,将极点的到来推迟㊂在游泳项目中,控制第1段的速度可以确保全程速度的维持[8]㊂前3名自由泳运动员在后程表现出较大的速度系数,说明他们具有较好的后程体能储备和耐力水平,可以保持速度的稳定和冲刺㊂本研究发现,前8名运动员的速度系数变化趋势与前3名㊁第4 8名运动员的变化趋势相似,这表明体能分配模式具有一定的共性㊂根据整体节奏和体能分配模式,需要注意调节和优化,使其控制在合理范围之内㊂因此,与第4 8名运动员相比,前3名运动员在前3段(0 150m)分配的体能较少,尤其是第1段的体能分配明显较少,而在后4至8段(150 400m)分配的体能较多㊂建议运动员关注调整体能分配,在前程减少体能分配,尤其要控制前50m的体能;在后程增加体能分配,加强后程耐力训练㊂3.3 K a t i e L E D E C K Y与汤慕涵的分段时间和速度系数对比分析在分段时间方面,K a t i e L E D E C K Y的分段时间要快于汤慕涵㊂K a t i e L E D E C K Y的分段时间变化平缓,而汤慕涵的分段时间逐渐增长并且速度节奏波动较大,两位运动员在中后程的绝对实力有明显的差距㊂建议汤慕涵提升全程分段竞速实力,特别是在中后程的竞速能力上,减小比赛节奏的波动㊂在速度系数方面,K a t i e L E D E C K Y的第1㊁2㊁㊃54㊃第6期雷震洲,崔延卿:世界级优秀女子400m自由泳运动员分段成绩与体能分配研究3㊁4段速度系数较小,而第5㊁6㊁7㊁8段速度系数较大㊂这表明K a t i e L E D E C K Y在前4段分配的体能较少,而在后4段分配的体能较多㊂这说明K a t i e L E D E C K在体能储备和耐力水平上优于汤慕涵㊂建议汤慕涵调整体能分配,控制前200m的体能分配,增加200m至400m的体能分配,加强速度和耐力训练㊂4小结在游泳项目中,分段成绩是评估竞速能力的重要指标之一,而体能分配是影响游泳成绩的关键因素之一㊂两者相互关联㊁相互影响,对总成绩的贡献具有重要意义㊂世界级优秀女子400m自由泳运动员的分段成绩更稳定,趋于匀速,并在体能分配上表现为前半程分配较少,后半程分配较多㊂通过找出中国女子400m自由泳运动员在竞技水平上的优势与不足,可以帮助教练和运动员了解优秀运动员在每个分段的体能消耗情况,从而制定更加科学合理的体能分配策略,提高整体运动员的竞技表现㊂同时,通过合理的体能分配,运动员也能更好地发挥潜力,取得更好的成绩㊂参考文献:[1]李旭鸿,范年春,刘公博,等.优秀自由泳运动员分段时间的特征研究[J].中国体育科技,2012,48(2):72 78. [2]郑闽生,金炜,潘佳章,等.竞技游泳运动员技术诊断与优化应用研究[J].中国体育科技,2009,45(6):56 61. [3]高捷,袁绍婷,许聪.女子200m蝶泳运动员焦刘洋㊁刘子歌运动学特征研究[J].中国体育科技,2015,51(1):60 65.[4]廖婷.游泳项目分段游程最佳体能分配模式研究[D].武汉:武汉体育学院,2007.[5]崔延卿,晋勋,潘旭,等.优秀女子200m自由泳运动员杨浚瑄比赛技术特征研究[J].浙江师范大学学报(自然科学版),2022,45(4):466 473.[6]张和莉.男子400m个人混合泳分段速度变化特征及主成分分析[J].成都体育学院学报,2011,37(3):50 52,77.[7]向军.里约奥运会男子400米自由泳分段成绩的相关分析[J].体育研究与教育,2017,32(1):94 98.[8]崔延卿,潘慧炬,朱厚伟,等.我国男子400m个人混合泳运动员分段成绩和体能分配特征研究[J].浙江体育科学, 2022,44(4):66 70,112.责任编辑:肖祖铭A S t u d y o f S e g m e n t a l P e r f o r m a n c e a n d P h y s i c a l E n e r g y A l l o c a t i o n i n400M e t e r sF r e e s t y l e f o r W o r l d c l a s s O u t s t a n d i n g F e m a l e A t h l e t e sL E I Z h e n z h o u1,C U I Y a n q i n g2(1.S c h o o l o f T o u r i s m H e a l t h,L i s h u i V o c a t i o n a l a n d T e c h n i c a l C o l l e g e,L i s h u i323000,C h i n a;2.C o l l e g e o f P h y s i c a l E d u c a t i o n a n d H e a l t h S c i e n c e s,Z h e j i a n g N o r m a l U n i v e r s i t y,J i n h u a321004,C h i n a)A b s t r a c t:I n o r d e r t o r e v e a l t h e s p e e d r h y t h m a n d p h y s i c a l e n e r g y a l l o c a t i o n p a t t e r n o f400m f r e e s t y l e f o r w o r l d c l a s s o u t s t a n d i n g f e m a l e a t h l e t e s,t h i s a r t i c l e s e l e c t s t w o g r o u p s o f a t h l e t e s,i n c l u d i n g t h e t o p3a n d t h e4t h 8t h i n t h e f i n a l o f w o m e n's400m f r e e s t y l e a t t h e19t h F I N A W o r l d C h a m p i o n s h i p s i n2022,f o r d i f f e r e n c e a n a l y s i s.A t t h e s a m e t i m e,t h e w o r l d c h a m p i o n K a t i e L E D E C K Y a n d C h i n e s e a t h l e t e T A N G M u h a n a r e s e l e c t e d f o r c a s e c o m p a r i s o n a n a l y s i s.T h e r e s u l t s m a n i f e s t a s t h e f o l l o w i n g:(1)t h e a t h l e t e s i n t h e f i r s t g r o u p(t o p3)t a k e s h o r t e r t i m e f o r e a c h s e c t i o n o f t h e w h o l e r a c e c o m p a r e d w i t h t h e a t h l e t e s i n t h e s e c o n d g r o u p(4t h 8t h),a n d t h e d i f f e r e n c e i n t h e t i m e f o r s e c t i o n5i s e s p e c i a l l y o b v i o u s;t h e a l l o c a t i o n o f p h y s i c a l e n e r g y i s l e s s i n s e c t i o n s1t o3,a n d m o r e i n s e c t i o n s4t o8.I t i s r e c o mm e n d e d t h a t a t h l e t e s s h o u l d f o c u s o n s p e e d t r a i n i n g i n t h e200m t o250m s e g m e n t s,a n d i n c r e a s e t h e a l l o c a t i o n o f p h y s i c a l e n e r g y i n t h e l a t t e r p a r t o f t h e r a c e a p p r o p r i a t e l y.(2)K a t i e L E D E C K Y i s f a s t e r t h a n T a n g M u h a n i n e a c h s e g m e n t,a n d t h e r e i s a n o b v i o u s s t r e n g t h g a p;K a t i e L E D E C K Y h a s l e s s p h y s i c a l e n e r g y a l l o c a t i o n i n t h e1s t t o4t h s e g m e n t s a n d m o r e i n t h e5t h t o8t h s e g m e n t s t h a n T a n g M u h a n.I t i s s u g g e s t e d t h a t T A N G M u h a n s h o u l d i m p r o v e h e r s p e e d i n m i d d l e a n d b a c k e n d c o u r s e,a n d i n c r e a s e t h e a l l o c a t i o n o f p h y s i c a l e n e r g y i n200m t o400m s e g m e n t.K e y w o r d s:w o r l d c l a s s f e m a l e a t h l e t e s;400m e t e r s f r e e s t y l e;s p e e d;p h y s i c a l e n e r g y a l l o c a t i o n㊃64㊃景德镇学院学报2023年。

小学生如何有效提高游泳自由泳技术和耐力训练？

小学生如何有效提高游泳自由泳技术和耐力训练？引言游泳是一项对小学生身心发展都非常有益的运动。

但是，要想在游泳中取得更好的成绩和提高技术水平，需要进行有效的训练。

本文将介绍一些有效的方法，帮助小学生提高游泳自由泳技术和耐力训练。

技术提高循序渐进的训练计划小学生在游泳自由泳技术上的提高需要循序渐进的训练计划。

可以从基本的游泳姿势和呼吸练习开始，逐渐增加难度，例如游泳姿势的改进、腰部力量的训练、手臂和腿部的协调等。

学习正确的动作技巧小学生在游泳训练中应该学习正确的动作技巧。

这包括正确的手臂划水姿势、腿部蹬水技巧、呼吸节奏等。

可以通过观看游泳教学视频、参加专业的游泳培训课程等方式，来学习正确的动作技巧。

频繁的练习和反复训练提高游泳自由泳技术需要频繁的练习和反复训练。

小学生可以每周安排几次游泳训练时间，并确保每次训练都能够充分利用。

在练习中，小学生应该注重细节，不断调整和改进技术动作。

耐力训练有氧耐力训练游泳是一项需要耐力的运动，小学生在游泳训练中应该进行有氧耐力训练。

可以通过增加泳道距离、减少休息时间、增加游泳时间等方式来提高耐力。

此外，可以尝试进行间歇训练，即在高强度游泳后进行短暂的休息，以提高耐力水平。

力量训练力量训练对于提高游泳自由泳耐力也非常重要。

小学生可以进行一些适合他们年龄的力量练习，如腿部踢腿、手臂划水等。

力量训练可以增加肌肉力量，提高游泳的效率和耐力。

间隔训练间隔训练是一种高强度的训练方法，可提高小学生在游泳中的耐力水平。

可以设置一定的时间或距离，如每隔一定时间或每隔一定距离进行加速游泳，然后放慢速度休息，再重复进行。

这种训练方法可以提高耐力水平，同时让小学生适应高强度的游泳训练。

总结通过有效的技术提高和耐力训练，小学生可以有效提高游泳自由泳技术和耐力水平。

重要的是要根据小学生的年龄和个人情况，制定合理的训练计划，同时注重正确的动作技巧和频繁的练习。

游泳不仅可以帮助小学生保持良好的身体素质，还可以培养他们的毅力和团队合作精神。

100 米自由泳比赛数据分析与应用

100 米自由泳比赛数据分析与应用100 米自由泳是游泳比赛中速度与爆发力的激烈较量，对运动员的体能、技术和心理素质都有着极高的要求。

通过对100 米自由泳比赛数据的细致分析，能够为运动员、教练团队以及相关研究人员提供重要的参考，助力运动员不断提升竞技水平。

一、数据收集与类型1.速度相关数据-分段速度：将100 米赛道分为若干段，记录每段的速度。

-平均速度：整个100 米赛程的平均游进速度。

-冲刺速度：比赛最后阶段的冲刺速度。

2.技术动作数据-划水频率：单位时间内的划水次数。

-划水幅度：每次划水的推进距离。

-出发反应时间：从出发信号响起至入水的时间。

-转身技术指标：转身的速度和流畅性。

3.体能数据-心率变化：比赛过程中的心率波动情况。

-氧气摄取量估计：大致估算运动员的氧气利用效率。

4.比赛表现数据-比赛成绩：完成100 米自由泳的总用时。

-与对手的成绩对比：与同场比赛其他运动员的成绩差异。

二、数据分析方法1.统计分析-平均值、中位数和标准差：用于描述速度、划水频率等数据的集中趋势和离散程度。

-相关性分析：探究划水频率与速度、心率变化与体能消耗之间的关系。

2.视频分析-动作细节：对出发、划水、转身、冲刺等关键动作进行逐帧分析，检查动作的规范性和高效性。

-身体姿态：观察运动员在水中的身体流线型和姿态控制。

3.对比分析-与自身历史数据对比：评估运动员在不同时期的技术进步和成绩提升情况。

-与优秀运动员数据对比：找出与顶尖选手的差距，明确改进方向。

三、数据应用1.运动员个体评估-技术优化：根据划水频率和幅度的数据，调整划水技术，提高推进效率。

-体能训练：依据心率和氧气摄取量数据，制定针对性的体能训练计划，增强爆发力和耐力。

2.训练计划制定-专项速度训练：安排高强度的短距离冲刺训练，提高速度能力。

-出发和转身练习：增加出发和转身的专项训练，减少这两个环节的时间损耗。

3.比赛策略优化-速度分配：确定最佳的速度分配方案，是在前半程发力还是在后半程冲刺。

运动技巧知识：如何提高游泳技巧,游出优秀成绩

运动技巧知识：如何提高游泳技巧，游出优秀成绩游泳是一项技术性很强的运动，要想在比赛中游出优秀成绩，除了要拥有出色的体能和顽强的毅力，还需要具备高超的游泳技巧。

本文将介绍如何提高游泳技巧，从而游出优秀成绩。

一、正确的游泳姿势正确的游泳姿势是游泳中非常重要的一环。

不管是自由泳、蛙泳、仰泳还是蝶泳，在游泳姿势上都有明确的要求。

正确的游泳姿势可以帮助游泳者更好地利用自己的身体力量，较少能量的浪费，从而游得更快。

因此，在开始训练之前，首先要确保自己掌握了正确的游泳姿势，可以在游泳教练的指导下进行调整和练习。

二、强化腿部力量在游泳中，腿部起到非常重要的推进作用。

对于自由泳和蛙泳来说，腿部推进的力量非常大，对于整个游泳的速度起到至关重要的作用。

因此，想要游出优秀成绩，腿部力量的强化尤为重要。

可以通过一些训练方法来加强腿部肌肉的力量，如踩板子、模拟踩自行车等。

同时，在游泳过程中，要注意使双腿肌肉收缩的力度要适当，不能过于紧张或太过轻松。

三、提高手部技术手部技术是游泳中另一个非常重要的方面。

在游泳中，手部的划水动作是推动游泳者身体向前的重要手段。

因此，提高手部技术也是非常关键的。

可以通过反复的手部划水动作来熟悉和掌握正确的手部姿势和技巧，如手部位置、手臂伸直度等。

同时，在练习过程中，要注意划水的力度要合适，不要过于用力，以免浪费能量和造成身体负担。

四、提高呼吸技巧在游泳过程中，呼吸也是非常重要的一环。

正确的呼吸技巧可以帮助游泳者更好地调节和利用身体上的氧气，从而保持良好的状态。

对于不同的泳姿和泳距，呼吸的方法也会有所不同。

如在自由泳中，每次游一下需要呼吸一次，因此需要掌握正确的头部转动和呼吸频率；在仰泳中，则需要掌握左右交替呼吸的技巧。

因此，要想提高呼吸技巧，首先需要对不同的泳姿和泳距有所了解、掌握和实践。

五、增加训练强度和时长在掌握了正确的游泳技巧和姿势后，要想游出优秀成绩还需要增加训练强度和时长。

要根据自己的具体情况制定适合自己的训练计划，逐渐提高自己的训练强度和时长。

游泳训练计划提高自由泳的推进力

游泳训练计划提高自由泳的推进力自由泳是游泳项目中最为常见和广泛应用的泳姿，也是比赛中最重要的一项泳姿。

在自由泳比赛中，推进力的大小直接决定了运动员的速度和成绩。

因此，如何提高自由泳的推进力成为了游泳训练中的重要课题。

本文将针对提高自由泳的推进力，为大家提供一个游泳训练计划。

一、动作练习动作练习是提高自由泳推进力的关键。

通过改善和优化游泳者的动作技巧，可以有效提升推进力。

下面列举几个有针对性的动作训练。

1.核心肌群训练：核心肌群的力量对于自由泳的推进力至关重要。

通过进行腹肌、背肌和髋部肌肉的锻炼，可以提高核心肌群的力量，增强推进力。

2.腿部训练：自由泳中腿部的运动是推进力的重要来源之一。

进行蛙泳和仰泳的腿部训练可以加强腿部肌肉的力量和灵活性，提高推进力。

3.臂部训练：自由泳中的臂部动作决定了水中的推进力大小。

进行哑铃和杠铃的臂部训练，可以增强臂部肌肉的力量，提高推进力。

4.身体推进技巧训练：通过练习使用身体来推进的技巧，可以减少阻力，提高推进力。

比如，学习身体打滑、身体卷曲等技巧可以优化游泳者的推进姿势。

二、力量训练力量训练是提高自由泳推进力的重要手段之一。

通过增强肌肉的力量，可以产生更大的推进力，提高游泳速度。

下面是一些针对自由泳力量训练的方法。

1.杠铃推力训练：通过进行杠铃推力训练，可以增加上肢肌肉的力量和耐力。

选择适当的重量和组数进行训练，每周进行三到四次的训练。

2.弹力带训练：利用弹力带进行游泳姿势的模拟训练，可以增强肌肉力量和爆发力。

比如，可以用弹力带模拟自由泳中的划水动作，增加肌肉的负荷和训练效果。

3.爆发力训练：自由泳的爆发力是在短时间内迅速产生大推力的能力。

通过进行爆发力训练，可以提高肌肉的协调性和爆发力。

比如，进行短跑和跳跃等运动，可以提高爆发力。

三、水中训练水中训练是提高自由泳推进力的有效方法，因为在水中进行训练可以模拟比赛场景，更贴近自由泳的实际操作。

下面是一些水中训练的建议。

中、长距离自由泳运动员力量的训练方法

中、长距离自由泳运动员力量的训练方法本文主要是通过文献综述法，对中、长距离自由泳运动员力量训练进行探讨和分析，并提出训练中注意水上耐力与陆上力量相结合的观点，旨在进一步提高中、长距离自由泳运动员的训练水平，为创造优异成绩，提供一定理论依据。

标签：中长距离；自由泳；水上耐力；陆上力量；方法中、长距离运动员应具有良好的耐力基础，但这并不是说不要速度。

相反1500米的高水平的100米绝对速度能力，在训练中、长距离运动员的速度能力上，与短距离有所不同。

采用快与比赛速度的超主项距离分段或不同组合间歇游，是较有效的方法。

1．发展专项耐力的方法发展专项耐力的方法通常主要采用间歇训练法和重复训练法。

专项耐力训练是以刺激无氧糖酵解功能系统，提高糖酵解供能能力和供能效率，属乳酸负荷训练，训练负荷强度、数量、重复次数、组数、间歇时间、距离等练习因素的合理选择和安排是很重要的，直接影响训练效果及负荷作用方向。

专项耐力训练的最大特点是负荷高，心率、血乳酸达到最高水平。

乳酸峰值训练：乳酸峰值训练是以提高运动员最大乳酸水平和乳酸最高水平速度的一种训练方法。

现场测试结果表明，游泳运动员产生最高乳酸的距离为100～200米，如果从重复次数的乳酸积累效应分析，训练距离可扩大到50～200米，强度应达到95%以上，心率达到本人的最大心率。

强度水平若低于这些指标，则达不到乳酸峰值训练的效果。

乳酸峰值训练对运动员机体的刺激强烈，潜在的危险性（导致过度训练）也大，每增加100米的无氧训练量，都会使运动员生理付出极大的代价，从而增加了训练控制的难度。

有关研究认为，无氧糖酵解类的负荷安排每周不宜超过三次，因为机体中乳酸的消除需要24小时以上。

一次课乳酸峰值训练的最大负荷量，美国游泳专家认为不宜超过1000米。

2．中、长距离自由泳运动员的综合训练方法竞技游泳是一项对身体素质要很高的运动。

在发展运动员专项力量的同时，综合力量素质需要得到相应的加强。

自由泳力量训练方法

自由泳力量训练方法自由泳是游泳项目中最为常见和基础的一种泳姿，也是最能够锻炼全身肌肉的一种泳姿。

为了提高自由泳的技术和速度，力量训练是必不可少的一环。

本文将介绍一些常见的自由泳力量训练方法，帮助游泳爱好者提升自己的游泳能力。

一、核心力量训练核心力量是指腰腹部肌肉群的力量，是自由泳中保持身体平衡和稳定的关键。

进行核心力量训练可以选择仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等动作。

这些动作可以有效地锻炼腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等核心肌肉群，提高身体的稳定性和力量输出。

二、上肢力量训练上肢力量是自由泳中最为重要的力量来源之一，对于提高划水力和速度至关重要。

常见的上肢力量训练方法包括哑铃划船、俯卧撑、引体向上等动作。

这些动作可以锻炼背部、胸部、肩部等上肢肌肉群，增加上肢的力量和耐力，提高划水效率。

三、下肢力量训练下肢力量是自由泳中推进力的来源，对于提高游泳速度至关重要。

下肢力量训练可以选择深蹲、跳跃、腿部推举等动作。

这些动作可以锻炼大腿、小腿、臀部等下肢肌肉群，增加下肢的爆发力和耐力，提高踢腿效果。

四、耐力训练耐力是自由泳比赛中的关键因素之一，只有具备良好的耐力水平才能在比赛中保持高强度的游泳动作。

为了提高耐力，可以进行长时间的有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等。

此外，还可以进行间歇训练，即高强度训练和低强度训练交替进行，以提高耐力水平。

五、伸展训练伸展训练是自由泳力量训练的重要组成部分，可以帮助游泳爱好者增加柔韧性，防止运动损伤。

常见的伸展训练包括深蹲伸展、平板伸展、肩部伸展等动作。

这些动作可以拉伸大腿、背部、肩部等肌肉群，增加关节的灵活性，提高游泳的舒适度和效果。

自由泳力量训练是提高游泳能力的重要途径之一。

通过核心力量训练、上肢力量训练、下肢力量训练、耐力训练和伸展训练，可以全面提高游泳者的力量、耐力和柔韧性。

在进行力量训练时，要注意合理安排训练计划，逐渐增加训练强度，避免过度训练导致运动损伤。

同时，结合科学的游泳技术训练，才能真正提高自由泳的水平。

800m自由泳训练对低年龄组游泳运动员50m成绩的影响

得如何，从一开始就全力拼。在整个游泳过程中，运动员的机
体承受着高强度，正因如此，才能有效地提高其速度耐力。这是８００ｍｉＪＩＩ练后实验组运动员５Ｏｍ前、后程速度差的缩小幅度
大干对照组的重要原因。
其二，就８００ｍｉＪＩＩ练而言，一般主要用于发展运动员的有氧耐力。但为什么在低年龄组运动员身上能产生提高速度运动员训练、比赛的特点有关。日常训练中可以发现，小运动员在任何一种距离的训练或比赛时（不管是８００ｍ还是１５００ｍ），往往不会考虑后程游
验前Ｉ￣０，２８ｓ缩小至实验后的１８ｓ，缩小幅度为１ｓ。对照组的缩小幅度（０．２ｓ）明显小于实验组。前后程的速度差主要反
映运动员的速度耐力能力，也就是说，通过８００ｍｉＪｌｌ练，实验
性差异。
缩小。因此，低年龄组游泳运动员应以有氧训练为主，确保成绩的大幅提升。有氧训Ｉ练是无氧训练的基础，少儿运动员在任
何阶段都要抓好有氧能力训ｆ练，选择不同的有氧训练方法，有针对性地进行练习。
上述结果显示了低年龄组运动员进行系统的８００ｍ￣］ｌｌ练对
高也有积极作用，成绩的提高主要体现在前后２５ｍ速度差的
除运动成绩外，实验中还通过即刻心率与３０ｓ后的恢复心率，观察２组运动员不同练习后心脏功能的变化情况。结果反映，无论是组内实验前后的比较，还是２组之间实验前后的比较，运动员的心率恢复虽都有所提高，但，检验均不具有显著

游泳运动技术优化与创新的研究

游泳运动技术优化与创新的研究游泳是一项优秀的全身运动，它不仅可以锻炼身体，提高心肺功能，还可以帮助人们放松身心，减轻压力。

而随着科技的发展，游泳运动技术也在不断优化和创新。

本文将探讨游泳运动技术的优化与创新，以及未来的发展方向。

一、游泳运动技术的优化1. 姿势优化游泳姿势的优化对游泳运动的成绩有着决定性的影响。

在传统的游泳姿势中，人们通常采用自由泳、仰泳、蛙泳等姿势。

由于人体结构的限制，这些姿势并不是最优化的。

近年来，一些游泳运动技术专家通过研究发现，改变传统姿势的一些细微动作，可以大大提高游泳速度和效率。

通过改变手臂摆动的角度和频率，可以减少水阻，提高游泳速度；通过改变呼吸的节奏和方法，可以减少能量的消耗和提高耐力等。

通过不断的研究和实验，游泳姿势的优化将会带来更好的游泳成绩。

2. 装备优化除了姿势优化，游泳装备的优化也是提高游泳成绩的重要因素。

从传统的泳衣、泳镜、泳帽到现在的高科技游泳装备，每一项都在不断地进行优化和创新。

高科技泳衣采用了更轻、更柔软、更具弹性的材料，可以减少水阻，提高游泳速度；高清泳镜采用了特殊材料和技术，可以减少水下视线的阻碍，提高游泳的安全性和效率；智能泳帽可以通过传感器监测游泳者的心率和呼吸频率，并配合智能手机进行实时分析和反馈，帮助游泳者更好地掌握自身的状态，提高游泳成绩。

通过不断地装备优化，游泳运动将会更加安全、便捷和高效。

3. 训练优化除了姿势和装备的优化，游泳训练方法的优化也是提高游泳成绩的重要因素。

在传统的游泳训练中，人们通常采用的是单一的训练方法，例如长距离游泳、短距离游泳、间歇性游泳等。

随着科技的发展，一些新兴的游泳训练方法正在不断被提出和应用。

高空潜水训练可以提高游泳者的耐力和肺活量；水下重力训练可以提高游泳者的爆发力和速度；声波频率训练可以提高游泳者的协调性和节奏感等。

通过不断地训练优化，游泳运动将会更加多样化、个性化和科学化。

1. 生物仿生技术的应用生物仿生技术是指通过模仿生物的结构和功能，来设计和制造新材料、新装备和新设备。

我国游泳男子中长距离自由泳项目的发展特征及突破因素分析

Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｗｉｔｈｔｈｅｒｅｓｅａｒｃｈｍｅｔｈｏｄｓｏｆｌｉｔｅｒａｔｕｒｅｒｅｖｉｅｗ，ｉｎｔｅｒｖｉｅｗａｎｄｍａｔｈｅｍａｔｉｃａｌｓｔａｔｉｓｔｉｃｓ，ｔｈｅｐｒｅｓｅｎｔｐａｐｅｒｒｅｖｉｅｗｓａｎｄａｎａｌｙｚｅｓｔｈｅｄｅｖｅｌｏｐｍｅｎｔａｌｐｒｏｇｒｅｓｓｏｆｍｅｎ ’ ｓｌｏｎｇ－ｄｉｓｔａｎｃｅｆｒｅｅｓｔｙｌｅｏｆＣｈｉｎａａｎｄｏｆ
ｌｓ恕０＿焉一熬
我国游泳男子中长距离自由泳项目的发展特征及突破因素分析
ＡｎａｌｙｓｉｓｏｎｔｈｅＤｅｖｅｌｏｐｍｅｎｔａｌＣｈａｒａｃｔｅｒｉｓｔｉｃｓａｎｄＢｒｅａｋｔｈｒｏｕｇｈＦａｃｔｏｒｓｏｆＭｅｎ’ ｓ
ｔｈｅｗｏｒｌｄ，ｅｖａｌｕａｔｅｏｂｊｅｃｔｉｖｅｌｙｔｈｅｃｈａｒａｃｔｅｒｉｓｔｉｃｓｏｆｍｅｎ’ ｓｌｏｎｇｄｉｓｔａｎｃｅｆｒｅｅｓｔｙｌｅｉｎＣｈｉｎａ，ａｎｄｒｅｖｅａｌｔｈｅ
ｍｅｎ’ ｓ２００一ｍｅｔｅｒ，４００一ｍｅｔｅｒ，ａｎｄ１５００一ｍｅｔｅｒｆｒｅｅｓｔｙｌｅｅｖｅｎｔｓｆｒｏｍｔｈｅｙｅａｒ１９９３ｔｏ２０１２．Ｔｈｅｒｅｓｕｌｔｓｓｈｏｗｔｈａｔ：１．ｔｈｅｒｅａｒｅｔｈｒｅｅｓｔａｇｅｓｆｏｒｍｅｎ ’ ｓｌｏｎｇ－ｄｉｓｔａｎｃｅｆｒｅｅｓｔｙｌｅｅｖｅｎｔｉｎＣｈｉｎａｆｒｏｍ１９９３ｔｏ２Ｏ１２，

自由泳技巧提高秘籍揭秘

自由泳技巧提高秘籍揭秘自由泳是游泳项目中最基础的一种泳姿，也是最常见的一种泳姿。

它是一种需要全身协调运动的游泳姿势，可以全面锻炼身体各个部位的力量和灵活性。

想要在自由泳项目中提高自己的水平，不仅需要有正确的技术动作，还需要有恰当的训练方法和合理的饮食。

首先，要掌握正确的呼吸技巧。

在自由泳中，呼吸是非常重要的一个环节。

正确的呼吸技巧可以帮助你更好地控制身体，并保持良好的水平。

在自由泳中，最常见的呼吸动作是在腾空的一面侧向侧身，用嘴吐气和吸气。

这里有一些呼吸技巧，可以帮助你掌握正确的呼吸动作：1. 找到适合你的呼吸节奏。

每个人的呼吸节奏不同，需要根据自己的情况来调整。

一般来说，可以在左右两侧轮流呼吸，使身体保持平衡。

2. 在吸气时，尽量收紧腹部肌肉，保持身体稳定。

同时，用嘴吐气，并把头稍微倾斜向上，保持与身体呼吸节奏的一致。

3. 吸气的时间要尽量短，以免影响游泳速度。

吐气的时间要长一些，使气体能够完全排出。

其次，要注重练习核心肌肉力量。

在自由泳中，核心肌肉的力量是非常重要的，它可以帮助你更好地掌控身体的平衡和稳定。

练习核心肌肉力量的方法有很多种，可以选择仰卧起坐、平板支撑、蛙跳等一些常见的动作。

这些动作可以有效地锻炼腹部、腰部和背部等核心肌肉群，提高身体的稳定性。

此外，要注意改善水平的推进力。

在自由泳中，推进力是非常重要的一个环节。

通过正确的技术动作和合理的训练，可以增加自己的推进力，提高游泳速度。

正确的手臂动作是增加推进力的关键。

在腾空时，将手臂伸直，并用力向前推进，尽量减少水中的阻力。

同时，要注意手臂在水中的角度，保持与身体的一致。

另外，要合理安排训练时间和强度。

在训练时，要根据自己的情况来制定合理的训练计划。

可以根据自己的水平和目标来调整训练强度和时间，以达到最佳效果。

在训练时，要注意适度休息和恢复。

休息和恢复是训练的重要组成部分，可以帮助身体恢复力量，避免过度训练的问题。

最后，要有良好的饮食习惯。

女子400米自由泳速度分配规律研究

对２０１９年全国游泳锦标赛与第十九届中国大学生游泳锦标赛女子４００ｍ自由泳项目前八名运动员的成绩，进行了统计处理，将统计处理后的数据进行对比分析。２结果与分析２．１我国女子４００米自由泳成绩的比较分析
表１女子４００米自由泳前八名成绩表
比赛名称全国锦标赛大学生乙组大学生甲组
８２
ＢＵＬＬＥＴＩＮＯＦＳＰＯＲＴＳＣＩＥＮＣＥＡＮＤＴＥＣＨＮＯＬＯＧＹＶｏｌ．２８．ＮＯ．１０．２０２０
泳锦标赛、２０１９年十九届中国大学生游泳锦标赛甲组（非专业注册组）、乙组（专业注册组）的女子４００米自由泳项目前八名的比赛成绩，采取Ｍｉｃｒｏｓｏｆｔｅｘｃｅｌ和ＳＰＳＳ２５．０统计软件进行统计分析。１．２．３比较分析法
竞技论坛ＪＩＮＧＪＩＬＵＮＴＡＮ
女子４００米自由泳速度分配规律研究ＲｅｓｅａｒｃｈｏｎｔｈｅＳｐｅｅｄＤｉｓｔｒｉｂｕｔｉｏｎｏｆＷｏｍｅｎ’ｓ４００ｍＦｒｅｅｓｔｙｌｅＳｗｉｍｍｉｎｇ
程立雪１，闫振龙２ＣｈｅｎｇＬｉｘｕｅ１，ＹａｎＺｈｅｎｌｏｎｇ２
摘要：本文对２０１９年全国游泳锦标赛运动员与２０１９年大学生游泳锦标赛女子４００米自由泳项目的前八名的比赛成绩进行解析。分析得出：在女子４００米自由泳项目上，高校高水平运动队与全国一流水平相比还有较大的差距，大学生游泳运动员还处于较低的运动水平；全国游泳锦标赛的专业组运动员与全国大学生游泳锦标赛的大学生运动员在５０米分段速度分配节奏呈现非常显著性差异；大学生运动员与游泳锦标赛的专业运动员相比，在成绩水平、５０米速度分配均呈现不同；但均呈现前、后段快，中间段均速较慢的特点；训练水平越高的运动员速度分配节奏越好，训练水平越低的运动员速度分配节奏越差。关键词：自由泳；速度分配；５０分段成绩Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｔｈｉｓｐａｐｅｒａｎａｌｙｚｅｓｔｈｅｃｏｍｐｅｔｉｔｉｏｎｒｅｓｕｌｔｓｏｆｔｈｅｔｏｐｅｉｇｈｔａｔｈｌｅｔｅｓｉｎｔｈｅｗｏｍｅｎ’ｓ４００ｍｆｒｅｅｓｔｙｌｅａｔｔｈｅ２０１９ＮａｔｉｏｎａｌＳｗｉｍｍｉｎｇＣｈａｍｐｉｏｎｓｈｉｐｓ（ＮＳＣ）ａｎｄａｔｔｈｅ２０１９ＮａｔｉｏｎａｌＵｎｉｖｅｒｓｉｔｙＳｗｉｍｍｉｎｇＣｈａｍｐｉｏｎｓｈｉｐｓ（ＮＵＳＣ），ｒｅｓｐｅｃｔｉｖｅｌｙ．Ｔｈｅａｎａｌｙｓｉｓｓｈｏｗｓｔｈａｔｉｎｔｈｅｅｖｅｎｔｏｆｗｏｍｅｎ’ｓ４００ｍｆｒｅｅｓｔｙｌｅ，ｔｈｅｒｅｓｔｉｌｌｅｘｉｓｔｓａｈｕｇｅｇａｐｂｅｔｗｅｅｎｔｈｅｕｎｉｖｅｒｓｉｔｉｅｓ’ｓｔｕｄｅｎｔａｔｈｌｅｔｅｓａｎｄｔｈｅｐｒｏｆｅｓｓｉｏｎａｌａｔｈｌｅｔｅｓ．Ｃｏｍｐａｒｅｄｔｏｔｈｅｐｒｏｆｅｓｓｉｏｎａｌａｔｈｌｅｔｅｓ，ｓｔｕｄｅｎｔａｔｈｌｅｔｅｓｉｎｔｈｅＮＵＳＣａｒｅｓｔｉｌｌｉｎａｒｅｌａｔｉｖｅｌｙｌｏｗｓｋｉｌｌｌｅｖｅｌ．Ｉｎｔｅｒｍｓｏｆｔｈｅｔｅｍｐｏ，ｓｐｅｅｄｄｉｓｔｒｉｂｕｔｉｏｎ，ａｎｄｔｈｅｐｅｒｆｏｒｍａｎｃｅｌｅｖｅｌ（ｐｅｒ５０－ｍｅｔｅｒａｎａｌｙｓｉｓ），ｔｈｅｒｅｉｓａｓｉｇｎｉｆｉｃａｎｔｄｉｆｆｅｒｅｎｃｅｂｅｔｗｅｅｎｔｈｅａｔｈｌｅｔｅｓｏｆｔｈｅＮＳＣａｎｄｔｈｅａｔｈｌｅｔｅｓｏｆｔｈｅＮＵＳＣ．Ｈｏｗｅｖｅｒ，ｉｔｉｓａｌｓｏｏｂｓｅｒｖｅｄｔｈａｔｓｉｍｉｌａｒｃｈａｒａｃｔｅｒｉｓｔｉｃｓａｍｏｎｇｂｏｔｈｓｔｕｄｅｎｔａｔｈｌｅｔｅｓａｎｄｐｒｏｆｅｓｓｉｏｎａｌａｔｈｌｅｔｅｓ– ｓｗｉｍｍｉｎｇｆａｓｔａｔｔｈｅｂｅｇｉｎｎｉｎｇａｎｄｔｈｅｆｉｎｉｓｈｉｎｇｗｈｉｌｅｂｅｉｎｇｒｅｌａｔｉｖｅｌｙｓｌｏｗｉｎｔｈｅｍｉｄｄｌｅ．Ｔｈｅｈｉｇｈｅｒｔｈｅｔｒａｉｎｉｎｇｌｅｖｅｌｏｆｔｈｅａｔｈｌｅｔｅｓｉｓ，ｔｈｅｂｅｔｔｅｒｔｈｅｔｅｍｐｏａｎｄｔｈｅｓｐｅｅｄａｒｅｄｉｓｔｒｉｂｕｔｅｄ．Ｔｈｅｌｏｗｅｒｔｈｅｔｒａｉｎｉｎｇｌｅｖｅｌｉｓ，ｔｈｅｗｏｒｓｅｔｈｅｔｅｍｐｏａｎｄｔｈｅｓｐｅｅｄａｒｅｄｉｓｔｒｉｂｕｔｅｄ．Ｋｅｙｗｏｒｄｓ：ｆｒｅｅｓｔｙｌｅ；ｓｐｅｅｄｄｉｓｔｒｉｂｕｔｉｏｎ；ｐｅｒ５０－ｍｅｔｅｒａｎａｌｙｓｉｓ中图分类号：Ｇ８６１文献标识码：Ａ文章编号：１００５－０２５６（２０２０）１０－００８２－３ｄｏｉ：１０．１９３７９／ｊ．ｃｎｋｉ．ｉｓｓｎ．１００５－０２５６．２０２０．１０．０３５

1500m自由泳竞赛泳道分配与运动成绩相关性的研究

趟平均成绩（单位：s）
泳道 50m 分段 2007 年 2009 年 2011 年 2013 年 2015 年
1 奇数趟 a 30.83 31.26 31.71 31.01 31.17
偶数趟 b 30.90 31.54 31.56 31.41 31.37
2 奇数趟 a 31.14 30.83 30.95 31.10 30.68
注：a：表示 1500m 游进中 3-28 个 50m 中奇数趟组别；b: 表示 1500m 游进中 3-28 个 50m 中偶数趟组别，下同。表 2 近 5 届世界游泳锦标赛 1500m 决赛 1-2 和 7-8
泳道集群奇 - 偶趟平均成绩（单位：s）泳道 50m 分段 2007 年 2009 年 2011 年 2013 年 2015 年
以近 10 年先后 5 届游泳世锦赛 1500m 分段成绩第 3-28 趟合计 1040 个为研究样本，因为考虑到出发和冲
刺的原因，第 1、2、29、30 趟不作为统计对象。 1.2 文献资料法
检索关键词在中国知网、Researchgate、pub相关文献，同时参考国际泳联官方网站相关信息，为本研究提供理论参考依据。 1.3 数理处理方法
偶数趟 b 31.37 31.10 31.02 31.51 30.66
7 奇数趟 a 31.90 31.20 30.90 31.03 30.80
偶数趟 32.05 31.12 30.95 30.69 30.70
8 奇数趟 a 31.48 31.70 31.66 31.50 31.56
偶数趟 b 31.64 31.54 31.11 31.08 31.41
作者简介：卞军义 (1980~), 男 , 硕士 , 讲师。研究方向：游泳教学与训练。