提高自由泳运动成绩的研究
合集下载
相关主题
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
图 １。 述脚腕 、 掌的做功 原理 ａ上 脚 与小 船 的摇橹 和 舰船 螺旋 桨桨 叶
从麦
力。
一
全
到确切 的答 案 ：
Ｘ＝ ／ Ｐ ｘ Ｖ Ｉ２ Ｃ Ｓ
水 中作 各种 姿 态运 动时 ，就会 感 受 到水 对人 体 的阻 挡力 矩—— 阻
研究 方法 人体 在水 中运 动 时感受 到 阻
长（ 压脚 腕 ） 必 须 本 着 循 序 渐 进 ， 的原则 ， 切忌 一 曝十寒 冲动练 习 ， 以免导 致 动员 造成 韧带 的拉 伤 或 关 节 的损 伤现 象 ，导致 欲速 则 不 达 的严重后 果 。
・
图 ３ 尾鳍 左右运 动产生前进作 用
首 先 ， 析 自由泳 的压脚 腕 分
ａ 经 过 训 练 后 脚 腕 的 受 力 分 析
ｂ 未 经 过 训 练 的脚 腕 受 力 分 析
图 Ｉ 自由泳 打腿效果对 比
运 Fra Baidu bibliotek
分 析原理 的角 度去 分析 、研究 ，
就会 发现 上述 问题之 所在 ， 可 并
踝 关 节 韧 带 拉 伸 的 运 动 员 的 成 绩 提高 幅度 大大 高 于正 常训 练 的组别 的 ５名运动 员。
据 ，通 过对 人体 踝 关节 和韧 带进
行 针 对 性 的 训 练 ，使 关 节 的灵 活 性 大幅 度增 加 ，并经 过改 进组 与
图 ２ 螺旋桨 的工作原 理
未改 进 两组 对 比测试 后 ，从成 绩 反 映出 了 ｝ 显差 别 ，提高 了运 动 月 １
员 的 游 行 速 度 ， 收 到 了 立 竿 见 影 的效果 。但 是 ， 对踝关 节韧带 的拉
－ ， ’ ， ＿
行， 另一组 在正 常训 练 的情 况下 ， 要求 运动 员 每天 进行 一定 时 间的 踝关 节韧 带拉 伸 过程 。进 行 比对 训练 前 ， 上述 １ 对 ０名 运动 员进 行 了 ２ 米 打腿 冲刺的测试 。 ５ 经 过半 年周 期 的踝关 节韧 带 拉 伸训 练 后 ，
３ ・ ５
三 、 践 结 论 实
以通 过专 门 、 针对性 的训 练 手段 来解 决这些 问题 ， 运 动员 的成 使 绩大 幅度 的提 高。 如 ： 自由泳 的压 脚 腕 的 过
程， 一直 挂 在 教练 嘴 边 ， 并 没 但 有 引 起 教 练员 和 运 动 员 的 高度 重 视 。殊 不知 ， 是解 决 “ 头 ” 这 锄 腿 的最佳 训练 手段 。而且 ， 常 对
训练在 １ ０岁 以 下 的 运 动 员 分 为 两组 ：一组 按照 正 常训 练计 划进
力 的大 小 ，与人体 各部 位 相对 水 的角度 （ 形成 截 面积 的大 小 ） 着 有 密切 的关联 。 另外 ， 体 （ 体各部位 ） 物 人 在 水 中运动 的速 度越 快 ，所 引起 的 阻力就 “ 越大 ” 。严格 的讲 ： 由此所 增 加 的 阻 力 远 不 只 是 成 正 比 的 增 大 ，而 是 与运 动速度 的 平方成 正
、
式中：
ｘ —阻力 —
流体 密度 ｃ —— 物体 阻力 系数 ｘ Ｓ —— 物体 （ 手掌 ） 面积
的工作原 理基本 相同 ， 图 ２ 如 。 但 是 ，如果 运 动员 的踝 关 节 不够 灵活 ，会 对运 动成 绩 的提 高 产 生严重 的负面影 响 ， 如图 ｌ 。 ｂ 我们 在 共 同分析 海 豚等 海洋 生 物身体 的游行动 作 ， 如图 ３ 。 依据 上述 理 论 ，将 参 加 游泳
训 练 宽 ☆
提高自由泳运动成绩酌研夯
口丁 宏 张红军 明 罡
训 练带 来 的优势 ，这 项训 练 对 自
由泳 成绩 的提高 非常 重要 ，图 １ 。 在 与 图 １的对 比 中可 以看 出 ： 即 便是 一些 优 秀运 动员 踝关 节 的灵 活性 ，也 未 达到 理论 上所 要 求 的 灵 活程 度 。 因此 ，对 常人 理 解而 言， 压脚 腕 的幅 度是 无止 境 的 ， 如
再 对 上 述 两组
这一 点 我们 可 以从 以下流 体 力 学 中十分 重要 的阻力 公 式上 得
水面 、
躯 干
、
一
、
一
，
● 。‘‘ ● …
．
●…
‘● ‘
轨迹
●● ● ●● ● ＿ …
躯干
● ●● ● ● ●
运动轨迹
１ ０名运 动员进 行 ２ ５米 冲 刺
测 试 后 ，发 现 坚 持 每 天 进 行
人 理解 而言 ， 脚 腕 的幅度 是无 压 止 境的 、 ｆ述 训 练 方 法 所 达 到 的 效 果 和 臼 的 ， 可从 下 面 的 分 析 、 研 究 中得出结论 。 二 、 析 、 论 分 讨
以上 论 点 是 以流 体 力 学 、 力 的受力 分析 和生 物 力学 原理 为依
比。
Ｖ —— 物体 的运动速 度
公 式 中 ： 代 表 水 的密度 ， Ｐ、 是 个 常数 ； ｘ 指人 体各 部位 对 水 ｃ、 形成 的 阻力 系数 ； 、指 人体 各 部 Ｓ
一
位 与水 流 形 成 的 截 面积 的大 小 ； Ｖ 值 的变化 对人 体产 生作用 力 的 改变最为 显著 。 在 训练 时 ，常 常会 听到 教 练 讲 ： 人 的手上 特 别有 “ ” 可惜 某 水 ， 是“ 锄头 ” ， 脚 没法 儿 ！ 等等 一些 说 法 。但是 ， 如果从 流体力学 和受力
从麦
力。
一
全
到确切 的答 案 ：
Ｘ＝ ／ Ｐ ｘ Ｖ Ｉ２ Ｃ Ｓ
水 中作 各种 姿 态运 动时 ，就会 感 受 到水 对人 体 的阻 挡力 矩—— 阻
研究 方法 人体 在水 中运 动 时感受 到 阻
长（ 压脚 腕 ） 必 须 本 着 循 序 渐 进 ， 的原则 ， 切忌 一 曝十寒 冲动练 习 ， 以免导 致 动员 造成 韧带 的拉 伤 或 关 节 的损 伤现 象 ，导致 欲速 则 不 达 的严重后 果 。
・
图 ３ 尾鳍 左右运 动产生前进作 用
首 先 ， 析 自由泳 的压脚 腕 分
ａ 经 过 训 练 后 脚 腕 的 受 力 分 析
ｂ 未 经 过 训 练 的脚 腕 受 力 分 析
图 Ｉ 自由泳 打腿效果对 比
运 Fra Baidu bibliotek
分 析原理 的角 度去 分析 、研究 ，
就会 发现 上述 问题之 所在 ， 可 并
踝 关 节 韧 带 拉 伸 的 运 动 员 的 成 绩 提高 幅度 大大 高 于正 常训 练 的组别 的 ５名运动 员。
据 ，通 过对 人体 踝 关节 和韧 带进
行 针 对 性 的 训 练 ，使 关 节 的灵 活 性 大幅 度增 加 ，并经 过改 进组 与
图 ２ 螺旋桨 的工作原 理
未改 进 两组 对 比测试 后 ，从成 绩 反 映出 了 ｝ 显差 别 ，提高 了运 动 月 １
员 的 游 行 速 度 ， 收 到 了 立 竿 见 影 的效果 。但 是 ， 对踝关 节韧带 的拉
－ ， ’ ， ＿
行， 另一组 在正 常训 练 的情 况下 ， 要求 运动 员 每天 进行 一定 时 间的 踝关 节韧 带拉 伸 过程 。进 行 比对 训练 前 ， 上述 １ 对 ０名 运动 员进 行 了 ２ 米 打腿 冲刺的测试 。 ５ 经 过半 年周 期 的踝关 节韧 带 拉 伸训 练 后 ，
３ ・ ５
三 、 践 结 论 实
以通 过专 门 、 针对性 的训 练 手段 来解 决这些 问题 ， 运 动员 的成 使 绩大 幅度 的提 高。 如 ： 自由泳 的压 脚 腕 的 过
程， 一直 挂 在 教练 嘴 边 ， 并 没 但 有 引 起 教 练员 和 运 动 员 的 高度 重 视 。殊 不知 ， 是解 决 “ 头 ” 这 锄 腿 的最佳 训练 手段 。而且 ， 常 对
训练在 １ ０岁 以 下 的 运 动 员 分 为 两组 ：一组 按照 正 常训 练计 划进
力 的大 小 ，与人体 各部 位 相对 水 的角度 （ 形成 截 面积 的大 小 ） 着 有 密切 的关联 。 另外 ， 体 （ 体各部位 ） 物 人 在 水 中运动 的速 度越 快 ，所 引起 的 阻力就 “ 越大 ” 。严格 的讲 ： 由此所 增 加 的 阻 力 远 不 只 是 成 正 比 的 增 大 ，而 是 与运 动速度 的 平方成 正
、
式中：
ｘ —阻力 —
流体 密度 ｃ —— 物体 阻力 系数 ｘ Ｓ —— 物体 （ 手掌 ） 面积
的工作原 理基本 相同 ， 图 ２ 如 。 但 是 ，如果 运 动员 的踝 关 节 不够 灵活 ，会 对运 动成 绩 的提 高 产 生严重 的负面影 响 ， 如图 ｌ 。 ｂ 我们 在 共 同分析 海 豚等 海洋 生 物身体 的游行动 作 ， 如图 ３ 。 依据 上述 理 论 ，将 参 加 游泳
训 练 宽 ☆
提高自由泳运动成绩酌研夯
口丁 宏 张红军 明 罡
训 练带 来 的优势 ，这 项训 练 对 自
由泳 成绩 的提高 非常 重要 ，图 １ 。 在 与 图 １的对 比 中可 以看 出 ： 即 便是 一些 优 秀运 动员 踝关 节 的灵 活性 ，也 未 达到 理论 上所 要 求 的 灵 活程 度 。 因此 ，对 常人 理 解而 言， 压脚 腕 的幅 度是 无止 境 的 ， 如
再 对 上 述 两组
这一 点 我们 可 以从 以下流 体 力 学 中十分 重要 的阻力 公 式上 得
水面 、
躯 干
、
一
、
一
，
● 。‘‘ ● …
．
●…
‘● ‘
轨迹
●● ● ●● ● ＿ …
躯干
● ●● ● ● ●
运动轨迹
１ ０名运 动员进 行 ２ ５米 冲 刺
测 试 后 ，发 现 坚 持 每 天 进 行
人 理解 而言 ， 脚 腕 的幅度 是无 压 止 境的 、 ｆ述 训 练 方 法 所 达 到 的 效 果 和 臼 的 ， 可从 下 面 的 分 析 、 研 究 中得出结论 。 二 、 析 、 论 分 讨
以上 论 点 是 以流 体 力 学 、 力 的受力 分析 和生 物 力学 原理 为依
比。
Ｖ —— 物体 的运动速 度
公 式 中 ： 代 表 水 的密度 ， Ｐ、 是 个 常数 ； ｘ 指人 体各 部位 对 水 ｃ、 形成 的 阻力 系数 ； 、指 人体 各 部 Ｓ
一
位 与水 流 形 成 的 截 面积 的大 小 ； Ｖ 值 的变化 对人 体产 生作用 力 的 改变最为 显著 。 在 训练 时 ，常 常会 听到 教 练 讲 ： 人 的手上 特 别有 “ ” 可惜 某 水 ， 是“ 锄头 ” ， 脚 没法 儿 ！ 等等 一些 说 法 。但是 ， 如果从 流体力学 和受力