教你提高记忆力的几种方法

提高记忆力的方法

【脑袋加油站】我很需要阻止我的脑细胞跑光光

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人一出生，脑细胞的数量已经定型了，

一个人从出生到死亡，脑细胞一直处在逐渐减少的过程中，死一个少一个，属于不可再生资源，

过了20岁，脑细胞死亡速度加快，记忆力也变得越来越差，

80岁的人与40岁的人相比，脑细胞大约少一半，这已被科学所证实。记忆力大不如从前的感觉，

这是因为活动量不够、血液流通不畅、脑部供血不足造成的，

王新志教授向大家推荐了几种提高记忆力的方法：

1. 如果方便的话，可把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。

当一个人的双腿跷起高过心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，

不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。

2. 没事的时候摇摇头、晃晃脑也有助于记忆力的提高。

颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，

不但可以增加脑部的供血，

还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，

也有利于高血压、颈椎病的预防。

3. 不经意间的伸懒腰，对大脑也有好处。

身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，

伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放的过程，

淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。

4. 良好的头部血液循环(循环)功能有助于提高记忆力，推迟大脑衰老。

随身携带一把牛角梳，或者以指梳头，可改善头皮的血液运行。

具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做三四次，一次做三五分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。

5. 一天叩齿50次，可拉动头部肌肉，促进头部血液循环，增强大脑记忆力。

常叩齿，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有推迟衰老的作用。

近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。

6. 有人说手指是人的第二大脑，

手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑，推迟脑细胞死亡时间。

没事的时候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。

7. 迈开腿：

大脑由两个半球组成，左侧大脑支配右侧肢体，右侧大脑支配左侧肢体，

所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用，

一周慢跑、快走5次，一次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力。

8. 勤喝水：

水分占了大脑的50% ，

勤喝水，不仅可以推迟衰老，还对大脑有好处，

喝水时应掌握少量多次的原则，

等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了！