正常人一天最少睡多长时间
睡眠知识竞赛100题
睡眠知识竞赛100题1. 每年的世界睡眠日是：（D）A、3月8日B、3月12日C、3月15日D、3月21日2. 今年的世界睡眠日宣传主题是：（D）A、梦想成真B、睡出健康来C、天天睡得好，年年人不老 D 多睡一小时3. 下列哪种床不适合老年人睡：（A）A、棕绳床B、木板床C、日床D、土炕4. 根据人脑电波可将睡眠分为哪两种（B）A、微波睡眠与中波睡眠B、慢波睡眠与快波睡眠C、微波睡眠与慢波睡眠D、中波睡眠与快波睡眠5. 人的一生大约有多少时间在睡眠中度过（B）A、1/2B、1/3C、1/4D、1/56. 浅睡期是指（C）A、入睡后1分钟E、入睡后5分钟C、入睡后10分钟D、入睡后一小时7. 下列说法正确的是（B）A、浅睡期，此时的睡眠不易被外界声响、刺激所干扰，人的呼吸和心率呈减慢趋势E、异相睡眠是一种身体肌肉虽然完全放松，但是脑电波却呈现类似清醒时的活跃趋势的一种睡眠状态，此时人的血压趋升、脑血流量增加、眼球转速加快，同时伴有梦的出现。
C、浅睡期是一种身体肌肉虽然完全放松，但是脑电波却呈现类似清醒时的活跃趋势的一种睡眠状态，此时人的血压趋升、脑血流量增加、眼球转速加快，同时伴有梦的出现。
D、异相睡眠，此时的睡眠不易被外界声响、刺激所干扰，人的呼吸和心率呈减慢趋势8. 健康人每天晚上睡眠一般有几个周期（C）A、1~2B、2~4C、4~6 D、10?149. 健康人一个完整的睡眠周期一般持续多长时间（C）A、10?3 0B、40?60 C、90~120 D、140 ?20010. （多选）生活中常见的睡眠障碍有哪些（ABCD）A、失眠B、过眠C、节律紊乱D、睡眠伴随症11. 下列说法不正确的是（D）A、失眠，本身更多的是一种症状，是由各种精神心理因素和驱体疾患所引起。
B、过眠，是夜晚睡得很多，但清早起床后仍感困乏，白天控制不住打瞌睡，睡眠时间过长的情况。
B、睡眠节律紊乱，是体内节律与昼夜节律不符，包括睡眠相后退、前进、非24小时睡眠-觉醒症候群等。
成人正常睡眠几个小时
成人正常睡眠几个小时
一、成人正常睡眠几个小时二、睡觉的的几个禁忌三、吃什么水果有助于睡眠
成人正常睡眠几个小时1、成人正常睡眠几个小时
男子需要6.49小时睡眠时间,妇女需要7.5小时左右,并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。
因为人在此时易达到深睡眠状态,有助于缓解疲劳。
总得来说,30～60岁成年人每天睡7小时左右就行。
2、好睡眠有哪些要求
睡眠的姿势。
睡眠的姿势对于人们来说很重要,若睡眠不好,很容易做噩梦。
睡眠的用具。
铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎生理骨刺。
睡眠的时间。
睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。
入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。
3、快速入睡的几个小方法
吃有助于睡眠的食物。
女性朋友们如果经常吃刺激的大脑的食物,那么,睡眠也会非常的不好,不妨在睡前喝上一杯热牛奶,或者是喝点小米粥、喝点百合银耳汤,都能够帮助你促进睡眠,提高睡眠质量,另外,睡前就不要喝咖啡或者是绿茶之类比较刺激大脑的食物了。
给自己找个安全感。
有些女性朋友们晚上睡不好觉,是因为一个人睡,。
一天正常的作息时间表
一天正常的作息时间表一天正常的作息时间表 7:30 起床不管何时上床睡觉，在第二天早上5时22分至7时21分起床的人,血液中的应激激素皮质醇含量最高，而皮质醇使人更易诱发心脏病发作，因此，在早上7时21分之后起床对健康有保护作用。
起床后喝2杯白开水，晚上晾好放于床,人体内进行的种种化学作用和活动都需要水，缺水会引起头痛、皮肤干燥和眼睛疼痛。
晨起喝水会有效地缓解夜间身体的缺水症状。
7:30,8:00 早餐前刷牙这样能使牙齿在早餐时能被氟化物有效地保护起来，预防蛀牙的发生。
要不，就在早餐后半小时再刷牙。
8:00,8:30 吃早餐“千万别不吃早餐，它对平衡人体内的血糖水平十分必需。
” 8:30,9:00 不要进行体育锻炼休息半小时，避免剧烈运动，因为免疫系统在这个时间的功能最弱，英国米德尔塞克斯郡布伦尼尔大学的研究人员发现，每天早间进行训练的运动员更易传染得病。
9:00,9:30 脱下外套，过紧的着装会使人姿势扭曲，从而引发背痛。
9:30 开始工作大多数人的思维都是在醒后一到两个小时最为敏捷，这时就着手处理最费心智的工作和事情。
10:30 离开电脑休息如果你在工作中整日使用电脑，那么应至少在每个小时给眼睛三分钟的休息时间，这样才能更好地保护眼睛的内部结构和周遭肌肉。
11:00 吃点水果这是满足上午工作中热量需求的最佳方法，最好是每天都能吃点深绿色蔬菜，比如菠菜或红色水果。
蔬菜中的铁含量是水果中维生素C含量的四倍之多。
12:00 午餐:午餐与早餐间隔4-5小时最佳。
午餐营养搭配要均衡。
13:00,15:30间来个小盹人体生物钟此时需要来个小小的缓冲。
雅典大学的研究人员发现，每周至少睡三次午觉，每次睡30分钟或者更多的人，其罹患心脏疾病的几率比其他人低37%。
16:00 来罐酸奶这会稳定人体内的血糖值，并缓和紧张工作之后的疲劳。
原味酸奶能有效地平衡人体肠道内的菌群水平。
18:00 晚饭时间:最佳时间为下午6点到7点。
家庭健康指导员家庭健康知识竞赛题库(含参考答案)
家庭健康指导员家庭健康知识竞赛题库（含参考答案）一、单选题（在括号里标注序号）1.您认为成年人每天至少应该保证多长时间的睡眠？（ b）a.5～6小时b.7～8小时c.9～10小时d.11小时以上2.您认为 适量献血”是指每人每次献血多少毫升？（b ）a.小于200 毫升b.200～400 毫升c.400～600毫升d.看个人体质情况定3.您认为成年人腋下正常体温是多少？（b ）a.35～36℃b.36～37℃c.37～38℃d.37.5～38.5℃4.身体健康表现为哪些方面？（a ）a.体格健康、器官功能良好b.精力充沛、体格健康c.体能良好、精力充沛5.山东省健康生活方式中的 一评、二控、三减、四健”中 二控”是指什么？（c ）a.控烟、控糖b.控油、控酒c.控烟、控酒d.控糖、控油6.山东省健康生活方式中的 一评、二控、三减、四健”中 三减”是指什么？（b ）a.减烟、减盐、减体重b. 减油、减盐、减糖c. 减盐、减油、减体重7.山东省健康生活方式中的 一评、二控、三减、四健”中 四健”是指什么？（a ）a.健康体重、健康骨骼、健康口腔、健康心理b.健康牙齿、健康体质、健康骨骼、健康心态8. 您认为成年人的正常脉搏范围是多少？（c ）a.30～50次/分钟b.40～80次/分钟c.60～100次/分钟d.100～120次/分钟9.《中国居民膳食指南（2022）》推荐，健康成年人每人每天烹调用油量是多少？（ d）a.22～27克b.23～28克c.24～29克d.25～30克10.健康成年人一天食盐、油摄入量分别不超过多少克？（b ）a.盐8克、油30克b.盐6克、油30克c.盐4克、油25克d.盐4克、油40克11.乙肝病毒、丙肝病毒感染会与什么发生有关？（c ）a.肺癌b.胃癌c.肝癌d.宫颈癌12.您认为肺结核病是如何传染的？（ b）a.通过吃生冷、不干净的食物传染b.肺结核病人咳嗽、打喷嚏或大声说话时喷出的飞沫传播c.通过输血传播d.通过握手、衣物等接触传染13. 中国营养学会建议，成年男性一天白酒的饮用量不能超过：（a ）a.50克（1两）b.100克（2两）c.150克（3两）d.200克（4两）e.自己的酒量14.您认为消除室内空气污染最有效的方法是：（a）a.经常开窗通风b.喷洒消毒剂c.喷洒空气清新剂d.用药草熏蒸15.您认为一般成年人每天喝奶 （或奶制品）多少合适？（ b）a.200 克b.300 克c.400 克d.依据成年人体重酌定16.如果被犬、猫抓伤、咬伤后，您会：（ b）a.立刻注射狂犬病疫苗b.应立即用肥皂和水清洗伤口，并尽快注射狂犬病疫苗c.用水冲洗即可d.用民间土方进行伤口处理17.出现下列哪些情况应警惕糖尿病：（ a）a.多食、多尿、多饮、消瘦b.肥胖、多饮、多食、少言c.肥胖、多动、多尿、少饮d.多食、少尿、多饮、消瘦18.倡导中小学生每天在校外接触自然光时间多少小时？（a ）a.1个小时b.2个小时c.2.5个小时d.1.5个小时19.小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别不少于多少个小时？（b ）a.9、8、7b.10、9、8c.11、10、9d.8、7、620.中小学生非学习目的使用电子屏幕产品单次不宜超过多少分钟？每天累计不宜超过多少小时？（c ）a.10分钟、1小时b.15分钟、1.5个小时c.15分钟、1小时21.血压正常高值在医学上是指收缩压介于多少mmHg之间和（或）舒张压介于多少mmHg之间的情况？（ a）a.120～139mmHg、80～89mmHgb.130～140mmHg、70～90mmHg22.从胎儿出生至出生后多少天为新生儿期？（ a ）a.28天b.30天c.40天23.新生儿每天睡眠时间通常为多少个小时？（ d ）a.10～15小时b.15～20小时c.16～22小时d.18～22小时24.新生儿出生后即可开奶是因为出生时已具有什么反射？（ c ）a.膝跳反射b.巴宾斯基反射c.吸吮和吞咽反射d.觅食能力25.健康生活方式主要包括哪四个方面？（b ）a.营养丰富、戒烟戒酒、适当运动、心理平衡b.合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡c.平衡膳食、加强锻炼、讲究卫生、健康心理26.成人每日应当进行多少千步当量的身体活动？ （ a）a.6～10b.5～10c.8～1027.艾滋病、乙肝和丙肝是通过哪三种途径传播的？（ c ）a.接吻、性接触、空气b.握手、性接触、输液c.血液、性接触、母婴28.肺结核主要是通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的什么传播？（b ）a.声音b.飞沫c.空气29.建议每人每天摄入多少克大豆或相当量的豆制品？（b ）a.50～100克b.30～50克c.10～20克30.下列哪一数值的血压属于正常血压（毫米汞柱）？（ a）a.120/80b.140/70c.120/95d.140/9531.保护人们免受被动吸烟危害的有效措施是什么？（ c）a.划分吸烟区和非吸烟区b.通过净化空气或装置通风设备 c.室内公共场所和工作场所完全禁止吸烟32.《中国居民膳食指南》建议成年人每天应该吃多少克蔬菜？（c ）a.150～250克b.250～400克c.300～500克d.500～1000克33.《中国居民膳食指南》建议天天吃水果，保证每天摄入多少克新鲜水果？（ a）a.200～350克b.150～300克c.250～400克 d.400～550克34.骨质疏松症最严重的后果是什么？（ b ）a.疼痛b.骨折c.驼背d.身高降低35.超重肥胖者，限制和减少能量摄入，应以减少什么为主？（ c）a.蔬菜b.水果c.淀粉类食物d.脂肪36.流感在我国多发生在哪个季节？（ c）a.春夏季b.夏秋季c.冬春季d.秋冬季37.1岁以内婴儿的辅食应当保持原味，以下哪个做法是不正确的？（ d ）a.不加盐b.不加糖c.不加调味品d.加少量的糖38.保持健康体重的两个主要因素是什么？（b ）a.进食量和饮食习惯b.进食量和运动量c.饮食习惯和运动量39.血吸虫的生存繁殖离不开下列哪种宿主？（ b）a.田螺b.钉螺c.扁卷螺d.淡水虾40.世界无烟日是哪一天？（ a）a.5月31日b.5月10日c.5月30日d.5月11日41.下列选项中，哪个不是失眠症的表现？（c ）a.夜间觉醒超过2次、凌晨早醒b.睡眠质量差，恶梦多c.入睡时间一般在20分钟左右d.每天睡眠时间少于6小时42.按照中国成年人体重判定标准，体重指数多少即为肥胖？（ a）a.≥28kg/m ²b.≥30kg/m ²c.≤28kg/m ²43.满6个月龄婴儿，关于辅食应该添加下列哪项食品最合适（ b ）a.水果汁、鱼肝油b.蛋黄、鱼泥、米糊c.烂面、肉末d.软饭44.预防传染病最有效、最经济的措施是什么？（ a）a.接种疫苗b.服药45.65岁及以上人群伤害致死的第一位原因是什么？（ a）a.跌倒b.疾病c.游泳46.膳食应当以什么为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。
人一天睡几个小时最长寿
人一天睡几个小时最长寿不能以睡眠时间的多少决定睡眠好不好主任医师王健表示，正常的睡眠结构周期分两个时期：非快速眼动睡眠期(NREM)和快速眼动睡眠期(REM)。
NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复。
那么一般在7-8个小时，睡眠的周期正好是4个周期。
评价睡眠好不好，只要一个人的睡眠经过这四个周期就行。
每个人的睡眠的周期时间不是固定的，有的人甚至睡6个小时就完成了四个周期，那么这个人的睡眠时间也够了。
不能以睡眠时间的多少决定睡眠好不好，应该看是否经过了四个睡眠周期。
睡眠过少或过多对身体都不好一般描述的失眠有三种状态：1、入睡困难;2、睡眠浅，睡眠期间醒了难以入睡;3、早醒(醒了再也睡不着)。
具体是指：1、躺在床上后，现在比原来要多经过半个小时才能睡着。
2、原来睡眠中醒了马上能睡着，现在醒了之后超过半小时还没有睡着;3、现在比原来早醒了超过半个小时。
有的人是有以上三种之一的情况，有的人是都有，那么这样总体睡眠的时间就少了，就是失眠。
失眠的危害显而易见，精神萎靡，注意力不集中等等。
而超过正常的睡眠时间也不好，可能有嗜睡症之类的病症。
但是偶尔睡不着的情况其实很常见，如果按以上的标准少于一个星期，应该算是短暂性失眠，引起短暂性失眠可能有生理因素或心理因素。
比如旅行时差没倒过来、三班倒等因为工作耽误睡眠养生时间、因为某些事情太兴奋，都有可能造成睡不着的情况。
这些问题不用太担心。
如何才能睡得好北京主任医师王健养生提醒，若想睡得好，首先要有良好的物理环境：光线要暗，周围声音要小，温度、湿度适宜，根据自己的喜好挑选舒适的枕头、被褥。
有些人对于睡眠的物理环境十分苛求，那么这些要保证。
其次是睡眠的心理环境：从某种程度上说，心理环境比物理环境更重要，人们日出而作，日落而息，白天兴奋，晚上应该进入休息状态。
可是有些人到了晚上还是兴奋，白天解决不了的事情还在想。
这肯定会干扰睡眠;还有一种情况是想完了事情后担心我今天睡不好明天怎么办，明天再睡不好后天怎么办，长久睡不好以后怎么办，这种就是越想越睡不着。
初中生睡眠标准时间
初中生睡眠标准时间
初中生睡眠标准时间如下：
•初中生的睡眠时间应在8~10小时之间。
其中，中学生每晚睡眠的时间最好保持在10点至次日7点。
具体因人而异，保证孩子白天都处在清醒状态即可。
•初中生的午休睡眠时间应为半小时左右。
•初中生的晚上就寝时间，建议在晚上10点左右入睡，早晨6~7点左右起床。
因此，按照科学作息制度，初中生应每天保证睡眠9小时，并应合理安排学校作息时间，保证必要午休时间。
同时，学校和家长应指导孩子制订作息时间表，晚上就寝时间，初中生一般不晚于22:00。
以上内容仅供参考，具体的睡眠时间安排应根据个体的实际情况和需求来确定。
如需获取更多信息，建议查阅教育部发布的相关文件或咨询专业医生。
深度睡眠时间多少正常
深度睡眠时间多少正常在这个忙碌的时代，我们疲于奔波，苦于劳累，还会经常性的加班熬夜，这时候一个优质的睡眠是必不可少的，我们都知道人体只有在进行深度睡眠的时候才会有效的缓解人体这一天的劳累，那么人体深度睡眠时间多少正常呢？深度睡眠时间多少正常正常的睡眠由非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）两部分组成，NREM部分根据脑电波成分的不同又可分为4个阶段，前两个阶段为浅睡眠阶段，约占总睡眠时间的50%左右，后两阶段为深睡眠阶段，约占总睡眠时间的25%左右，剩下的大约25%的时间就是快速眼动睡眠时间了。
深睡眠期分布最多的时间段大概在凌晨2、3点左右，在这之前入睡基本都能保证比较充足的深度睡眠（前提是不是经常这个点入睡），3、4点之后入睡，REM期睡眠会占绝大多数（主要表现为做梦），则无论之后睡多长时间，深睡眠时间都是不足的。
优质睡眠的好处有哪些1、提高工作效率。
睡眠使人们的大脑和身体得到休息、体内不断的调整与恢复。
精神焕发的你，在日常工作中和学习中，更加投入。
还有科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。
2、减肥。
睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法。
主要是通过睡眠来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，是那些爱睡觉却不节食的瘦MM，保持窈窕所在。
3、提高记忆力。
大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。
因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力，提高记忆力的最佳方式!4、肌肤有光泽。
在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容，保持肌肤的光泽。
5、提高免疫力。
美国佛罗里达大学的免疫学家贝里.达比对28名试验人员进行自我催眠训练后，结果表明，施行催眠术之后的受试人员血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。
6、促进生长激素的分泌。
生理学研究告诉我们，只有处于深度睡眠，人脑才能合成促进身体生长发育的生长素。
成人睡觉标准时间
成人睡觉标准时间“嘿，你知道吗？成人睡觉标准时间一般来说是7到9个小时呢。
就像我同事小李，他以前总是熬夜，每天睡不到6个小时。
结果白天上班的时候无精打采，老是出错，还被老板批评了好几次。
后来他听了医生的建议，每天尽量保证7个小时以上的睡眠。
一段时间后，他的状态明显好了很多，工作效率也提高了，整个人都变得精神焕发啦！所以啊，睡够7到9个小时真的很重要哦。
”“咱可得重视这个成人睡觉标准时间呀。
你想想看，要是睡眠不足，那可就麻烦啦。
我有个朋友，他最近忙着创业，每天只睡4、5个小时。
一开始他还觉得自己能扛得住，可没过多久，身体就吃不消了，经常头疼、感冒，而且心情也变得很烦躁。
他这才意识到睡眠的重要性。
后来他调整了作息，每天尽量睡够8个小时，身体才慢慢恢复过来。
这就好比给手机充电一样，只有充够了电，才能正常运行呀。
咱们成年人也得给身体充足的睡眠时间，让它好好休息，这样才能更好地工作和生活哦。
”“其实，7到9个小时的睡眠对于成年人来说是比较合适的。
我姐姐就是个很好的例子。
她以前总觉得晚上时间宝贵，想多做点事情，所以经常晚睡，睡眠时间也就6个小时左右。
结果她的皮肤变得越来越差，脸色暗黄，还长了好多痘痘。
而且她白天也总是觉得很累，没什么精力陪孩子玩。
后来她开始注重睡眠，每天晚上早早地上床，保证能睡够8个小时左右。
慢慢地，她的皮肤变好了，人也更有活力了，和孩子相处也更开心了。
所以说呀，为了我们的身体健康和生活质量，一定要保证足够的睡眠时间哦。
”“你有没有发现，那些睡眠充足的人，往往工作和生活都更顺利呢。
就像我们公司的销售冠军小王，他每天都精力充沛，业绩特别好。
我问他有什么秘诀，他说除了努力工作，就是保证每天7到9个小时的睡眠。
他晚上从不熬夜，早上起来还会去锻炼一会儿。
这样他白天工作的时候就特别有精神，能够更好地应对各种客户和工作任务。
相比之下，有些同事晚上熬夜刷手机，白天没精神，工作效率低，业绩也不好。
这差距一下子就出来了吧。
人一天睡多长时间正常
人一天睡多长时间正常
睡眠对一个人的健康起到举足轻重的作用，如果睡眠不好，对工作也有很大的影响，保证足够的睡眠非常重要，但是很多人对于睡眠时间的长短并不一定十分清楚，睡眠不足，精神力会不集中，不能高效率工作，睡眠过多会头晕目弦，那么人一天睡多长时间正常？
人一天睡多长时间正常
正常成年人每天睡眠时间在6至8小时，但多数时间在梦境中，深度睡眠只有两小时左右。
最多8小时为宜！深度睡眠只占总体睡眠时间的百分之二十五，如果你睡八个小时，其中深度睡眠时间可能是两个小时左右。
12-18岁睡眠9小时，成年人睡眠7-8小时（不宜少于6小时），10点之前入睡最好，最晚别超过11点。
睡眠过度的危害有哪些
1、损害肠胃
如果身体长时间没有活动，会有一定肠胃损伤，而且胃部的食物在经过一段时间之后已经被完全消化掉了，此时胃液还在继续分泌，可能会伤害胃粘膜，伤害胃部。
2、影响心脏功能
人在休息的时候同样心脏也处于休息的状态，此时心跳速度、收缩程度以及排血量都会下降，就是所谓的心慌。
3、导致大脑供氧不足
人在睡觉时间心脏的活动会减弱，因此心脏的射血量也会减少，这时候大脑很容易出现供血不足的现象，容易出现神志恍惚头昏脑涨的现象。
4、抵抗力下降
长时间睡觉活动也少，身体的抵抗力毫无疑问会下降，而且这个时候室内没有通风，滋生的一些有害物质病毒，容易导致呼吸道疾病出现。
通过以上关于人一天睡多长时间正常的解读，相信大家对人的正常睡眠时间长短有了清楚的了解，当然每个人的作息习惯是不同的，但是早睡早起是比较有益的，最好不要熬夜，觉得能白天补眠，其实这是非常不好的，不同时间段睡眠的效果是不同的。
宝宝健康睡眠时间表
宝宝健康睡眠时间表10～5岁宝宝健康睡眠时间表这个“健康睡眠时间表”并非标准表，每个孩子都可能有不同，但可以作为参考。
实际上，判断宝宝睡眠质量的唯一标准是宝宝的精神状态和发育状况。
当宝宝出现问题时，这些参考参数可以帮助你找到原因所在，有利于对症下药。
０～５岁分年龄段宝宝的睡眠时间表每一个宝宝在不同的年龄阶段和不同的环境中所需要的睡眠时间都是不同的。
有些宝宝会一次睡很久，有些宝宝则喜欢不时地打一个瞌睡；有些宝宝睡眠十分规律，有些宝宝的睡眠健康睡眠时长表详解之一：新生儿的睡眠时间刚刚出生的小宝宝没有白天和晚上的概念。
他需要一天24小时睡觉和吃奶，这样才能正常发育和成长；因此白天和晚上对他来说并没有什么特别的含义。
总的说来，新生儿每24小时大约会睡16～18小时；他通常会一口气睡上2～4小时，然后饥肠辘辘地醒来。
刚开始的时候，他会不分昼夜地吃奶，但是他逐渐就会在晚上睡得稍微比白天的时候时间长一些。
你可以开始教你的宝宝白天和夜晚是不同的，你应该在不同的时间段里不同的表现来让你的小宝贝懂得区分这两个时间段。
在白天，当你给孩子喂奶的时候，要多同他说话，要让整个气氛轻松愉快。
而到了晚上，尽量将声音放低或保持安静。
将灯光调低；最终他会开始明白并在晚上的时候睡得更多的记住，如果你是母乳喂养的话，你体内的激素会重新调整你的睡眠模式以适应小宝宝的生活规律。
如果你顺从这一变化的话，这些激素会让你不会有睡眠不足的问题。
白天当孩子睡觉的时候你也应该小睡片刻。
用配方奶粉喂养的孩子睡眠时间会稍微长一点，因为配方奶粉会在他们的小胃里停留的时间稍微久一点。
不过总的来说，吃配方奶粉的孩子和母乳喂养的孩子睡眠模式大同小异。
小提示：当你的小宝宝还在你子宫里的时候，你走路时候产生的运动感会让他安静下来并很快入睡。
所以新生儿仍然喜欢轻轻的摇晃和摆动，这一点也不奇怪。
把他包裹在包被里，同样也可以让他产生又“回家”了的感觉。
不少的婴儿还会从音乐声中找到平静。
医生建议休息的标准
医生建议休息的标准医生建议休息的标准是一个非常重要的问题，因为休息对于维持身体健康和促进正常生理功能至关重要。
下面将介绍医生建议的休息标准，以帮助大家更好地了解如何保持良好的休息习惯。
1. 睡眠时间：医生建议成年人每晚至少需要7-8小时的睡眠时间，以满足身体恢复和修复的需求。
睡眠时间不足会导致疲劳、注意力不集中、抵抗力下降等问题。
2. 睡眠质量：医生建议保持良好的睡眠质量，即深度睡眠和快速眼动期睡眠的比例适当。
这可以通过避免夜间噪音、保持舒适的睡眠环境、避免消化系统负担重的晚餐等方式来帮助改善睡眠质量。
3. 休息间隔：医生建议每隔一段时间就要进行适当的休息，以防止长时间的连续工作对身体和大脑造成过度负担。
例如，每隔1-2小时的工作时间应该休息5-10分钟，可以进行适当的眼保健操、伸展运动或简单的放松活动。
4. 休息方式：医生建议在休息时要选择适合自己的休息方式。
这可以是简单的放松活动，如听音乐、看书、做瑜伽或冥想，也可以是进行一些轻度的运动，如散步、慢跑或打太极拳等。
5. 周末休息：医生建议每周要有至少一天的完全休息时间，可以是周六或周日。
这一天可以用来放松、进行喜欢的娱乐活动、与家人亲友相聚等，以满足社交和心理需求。
6. 度假休息：医生建议每年要安排一段较长的度假时间，为身体和大脑提供更充分的休息。
这段时间可以用于旅行、探索新事物、与家人度过质量时间等，以帮助放松身心、调整生活节奏。
总之，医生建议休息的标准是每晚至少7-8小时的睡眠时间，保持良好的睡眠质量，并每隔一段时间进行适当的休息。
此外，每周要有一天完全休息，每年要安排一段较长的度假时间。
这些休息标准可以帮助我们更好地保持健康、提高工作效率和生活质量。
因此，我们应该重视并遵守这些休息标准，以确保身心健康。
成人深度睡眠时间标准
成人深度睡眠时间标准
一般情况下，成人每天深度睡眠2-3小时是正常的。
对于成年人一般保证7小时左右的睡眠时间即可。
成年男性平均需要6.5小时的睡眠，妇女需要7.5小时左右。
晚上10点到早晨5点是最佳的优质睡眠时间。
对于大多数地区，晚上8点到11点入睡均属于正常，早晨一般需避免晚于6点起床。
成年人每天能够保证6.5小时较好质量睡眠，使得大脑有充分时间休息，其白天的精神状态就可以调整到最佳，机体功能减退就会显著减慢，这对身心健康十分有利。
成年人在每个夜晚的睡眠一般分为5-6个周期，每个周期内包括浅睡期、轻睡期、中睡期、深睡期和快速眼动睡眠期。
通常开始的两个周期（3-4个小时）是睡眠黄金阶段，但并不能解除疲劳，成人只有在进入深度睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期才能消除疲惫感。
而成年人正常的睡眠时间在8小时左右，其中深度睡眠是基本睡眠的25%，
所以成人每天深度睡眠2-3小时是正常的。
平时多注意良好的饮食习惯，按时作息，避免熬夜，深度睡眠可以有效缓解劳累，还能促进人体新陈代谢，对身体是有好处的。
最佳睡眠时间-人体最佳睡眠几个小时
最佳睡眠时间人体最佳睡眠几个小时
祖医学认为，睡眠是人天合一的表现，是阳入阴的过程，是常人养精蓄锐的必要条件。
我们常听说睡眠时间太短或太长都不好，究竟每天睡几个小时才好呢？今天小编就跟大家一起来聊聊这个问题。
一般来说，正常成人的睡眠时间应该是6—8个小时，儿童的睡眠时间是10—12个小时，婴儿就会更长一些，老年人的会比较短。
总之，不同年龄阶段的人会有所不同。
一、青年人
青年人，应该在晚上10:00左右开始睡觉，一般来说，晚上11:00之后睡觉，就相当于熬夜了，所以晚上10:00左右开始睡觉，到了11点的时候差不多也可以睡着了，而早上7:00的时候起，就可以有比较充足的睡眠时间了。
白天也不会觉得困。
二、儿童
对于儿童时期，最好在晚上8:30之前睡觉，因为都在长身体嘛。
这个时间段睡觉对身体比较好。
还有就是小孩子的睡眠时间会比较长，一般有10—12个小时，晚上八点半之前睡觉才可以满足这个时间。
三、老年人
老年人应该在晚上9:00—10:00之间睡觉比较好。
对于老年人来说睡觉的时间会比较短，因为老年人比较浅眠，早上起来之后就不想睡觉了，而且也不会发困。
还有就是如果有人想要美容，就尽量在10:00—凌晨2:00之间，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢。
不过小编认为尽量在午夜12:00之前睡觉最好。
温馨提示：
每个人睡觉都可以按照自己想要的要求来进行，但最好在晚上12:00之前去睡觉，因为每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视哟！。
成年人正常深睡眠一般是几小时
成年人正常深睡眠一般是几小时
深度睡眠是整个睡眠周期的一部分，约占所有睡眠时间的1/4，相当于2-3小时。
临床研究表明，只有在深度睡眠时，人类才能得到充足的休息，消除疲劳，增强免疫力，恢复体力。
衡量一个人的睡眠质量不应该仅仅从睡眠时间来判断，而应该从睡眠质量来判断。
如果你醒来感觉良好，身体疲劳消失，精力充沛，学习和工作效率高，头脑可以保持清醒，达到深度睡眠的效果。
即使你只睡了5到6个小时，如果你睡得很熟，你也会睡得更好。
相反，即使睡眠超过10个小时，但醒来仍感觉头脑不清醒，疲劳，效率低下，并不意味着睡眠质量。
睡眠时间不足我们可以直接导致学生多种疾病，使人体免疫系统功能不断下降，影响大脑思维清晰度及反应灵敏度，影响我国青少年的生长发育，因此，应该高度重视睡眠环境质量的重要性。
成人正常睡眠时间标准
成人正常睡眠时间标准1.“哎呀，你们知道吗，成人正常睡眠时间标准是很重要的呢！就像我爸爸妈妈，他们每天都要睡够七八小时才行呀。
”有一天晚上，我看到爸爸坐在沙发上打哈欠，妈妈走过来说：“你还不去睡呀，明天上班没精神咋办。
”爸爸说：“等会儿，我把这点事忙完。
”妈妈皱着眉头说：“还等啥呀，你又不是不知道成人正常睡眠时间标准，赶紧去睡啦。
”我在旁边想，原来大人也需要好好睡觉呀。
2.“嘿，成人正常睡眠时间标准可不能小瞧呀！就好像汽车需要加油一样，大人睡觉就是给自己充电呢。
”周末的时候，我听到爸爸妈妈在讨论，爸爸说：“最近总感觉很累。
”妈妈说：“那还不是你没睡够，你忘了成人正常睡眠时间标准啦？”爸爸摸摸头说：“哎呀，最近太忙了。
”我心想，大人也会忘记睡觉的重要性呀。
3.“哇塞，成人正常睡眠时间标准真的很关键呀！这就像我们每天要吃饭一样重要呢。
”有一次，妈妈早上起来没精神，我问：“妈妈你怎么啦？”妈妈说：“昨晚没睡好。
”我赶紧说：“妈妈，你要按照成人正常睡眠时间标准来睡觉呀。
”妈妈笑着摸摸我的头。
4.“哎呀呀，成人正常睡眠时间标准你们可别不当回事呀！这可是关乎健康的大事呢。
”一天，爸爸下班回来就躺在沙发上，我问：“爸爸你怎么啦？”爸爸说：“累呀。
”妈妈说：“谁让你不遵守成人正常睡眠时间标准，能不累吗？”爸爸无奈地笑了笑。
5.“嘿哟，成人正常睡眠时间标准真的很有必要呀！不然怎么有精力工作和陪我们玩呢。
”有一回，我们一家人准备出去玩，爸爸却看起来很疲惫，妈妈说：“你昨晚又没睡好呀，不知道成人正常睡眠时间标准呀。
”爸爸不好意思地笑了笑，说：“知道啦。
”6.“你们想想，成人正常睡眠时间标准多重要呀！没有好睡眠怎么能有好心情呢。
”一天早上，妈妈起来发脾气，爸爸说：“怎么啦？”妈妈说：“没睡好。
”爸爸笑着说：“哈哈，你忘了成人正常睡眠时间标准啦。
”7.“哎呀，成人正常睡眠时间标准可是要牢记呀！就像每天要上学一样不能忘呢。
科学的睡眠时间世界上最健康的作息时间表
科学的睡眠时间+世界上最健康的作息时间表一、8小时睡眠并非健康之道每天睡眠8个小时一直被认为是最理想的,可新的研究发现,8小时睡眠很可能使人折寿;美国加利福尼亚大学的研究人员在对100多万人观察后得出结论：那些每天睡8小时或更长时间的人,以及那些每天只睡4个小时或不足4小时的人,他们的寿命缩短;而每晚睡6至7小时最有助于延长人的寿命;研究显示,长时间睡眠和高死亡率之间有明显联系;但问题是科学家们目前还无法解释这一现象的原因;“8小时睡眠”是人们普遍认同的健康之道,但日本一项10万人参加、历时10年的大规模跟踪调查表明,每天睡7小时的人最长寿;日本名古屋大学副教授玉腰晓子等人在最新一期美国睡眠协会会刊上撰文说,不论男女,每天睡7小时最合适,睡得越多死亡率越高,睡得越少死亡率也越高;在这10年中,每天睡7小时的人死亡率最低；每天睡眠时间在4小时以下的人比睡7小时的人,男性死亡率高62%,女性高60%；每天睡10小时以上的人比保持7小时睡眠的人,男性死亡率高73%,女性高92%；另外,8小时睡眠的男性死亡率也比7小时睡眠的男性高11%,女性高23%;另外,睡眠时间因年龄和季节的变化都会有所不同,并不一定要局限于7小时睡眠,最重要的是适合自己;专家分析：人体正常的睡眠时间为5到10小时,成年人平均每晚睡小时;每一百人中约有1到2人每晚只需睡5小时,其它少数人则需睡10小时.我们中的大多数人在多数时间里,睡眠质量达不到自身的实际需要;研究发现,那些被允许想睡多久就睡多久的自愿者总是要花一个或几个小时才能入睡;对于睡眠时间的长短,没有统一的说法;因人而异可以分为长睡眠型8小时左右和短睡眠型6小时左右,其实4－10小时都属于正常范围,主要以第二天醒后精神饱满程度为准;二、打盹10分钟时效果最好澳大利亚心理学博士泰泽尔女士测试和分析24人的白天打盹时间;结果发现,打盹10分钟能最大程度减少疲劳,“疗效”最长可持续155 分钟;打盹5分钟因时间太短,效果有限；打盹20分钟和30分钟的人由于时间较长造成迟钝,通常要在醒后半小时才能彻底清醒;三、午睡多长时间最科学30分钟到60分钟德国科学家经研究发现,人在一天 24小时中,生理周期会有两次低潮,第一次低潮是在晚上10点—第二天早上6点;第二次低潮是在下午2点左右;这时会出现想睡的状态;而早上和傍晚最为清醒,即使头一天晚上睡眠不足也不容易在这两段时间内进入睡眠状态;第二次低潮,除表现想睡外,还表现为下午的工作效率明显下降,出现差错或事故的可能性也比其他时间内大;那么,午睡该睡多长时间为宜呢专家们经过多次测验和追踪调查,发现午觉30分钟到60分钟之间是适当的;如果只睡10来分钟,由于时间较短,只能维持在浅睡眠的状态,醒来后会感到不大舒服甚至很不舒服,对智力及清醒的促进效果不大;相反,睡30—60分钟,通常都能使人处于深睡状态,对智力、体力、清醒度的促进会有很大的效果;假如前一天晚上睡眠不足这样的午觉也可以让他头脑清醒精神充沛,注意力集中,工作效率高;因此,中午有条件休息的人,尽可能争取30分钟或更长一些的午睡时间;世界上最健康的作息时间表“作”篇7:30：起床;研究人员发现,那些在早上5:22―7:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益;打开台灯;“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式;”喝一杯水;水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质;早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态;7:30―8:00：在早饭之前刷牙;“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层;要么,就等早饭之后半小时再刷牙;”8:00―8:30：吃早饭;“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定,”早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数;8:30―9:00：避免运动;研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱;步行上班;每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%;9:30：开始一天中最困难的工作;纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒;10:30：让眼睛离开屏幕休息一下;如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟;11:00：吃点水果;这是一种解决身体血糖下降的好方法;吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量;13:00：在面包上加一些豆类蔬菜;你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量;“烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分;”14:30―15:30：午休一小会儿;雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%;16:00：喝杯酸奶;这样做可以稳定血糖水平;在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康;17:00―19:00：锻炼身体...世界上最健康的作息时间表发表者：刘亚东访问人次：39537:30：起床;英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益;打开台灯;“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式;”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说;喝一杯水;水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质;早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态;7:30―8:00：在早饭之前刷牙;“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层;要么,就等早饭之后半小时再刷牙;”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说;8:00―8:30：吃早饭;“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定;”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说;早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数;8:30―9:00：避免运动;来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱;步行上班;马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现,每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%;9:30：开始一天中最困难的工作;纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒;10:30：让眼睛离开屏幕休息一下;如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟;11:00：吃点水果;这是一种解决身体血糖下降的好方法;吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量;13:00：在面包上加一些豆类蔬菜;你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量;“烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分;”维伦博士说;14:30―15:30：午休一小会儿;雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%;16:00：喝杯酸奶;这样做可以稳定血糖水平;在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康;17:00―19:00：锻炼身体;根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说;19:30：晚餐少吃点;晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠;晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物;吃饭时要细嚼慢咽;21:45：看会电视;这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量;23:00：洗个热水澡;“体温的适当降低有助于放松和睡眠;”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说;23:30：上床睡觉;如果你早上7点30起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠;任何试图更改生物钟的行为,都将给身体留下莫名其妙的疾病,20、30年之后再后悔,已经来不及了;一、晚上9-11点为免疫系统淋巴排毒时间,此段时间应安静或听音乐;二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行;三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同;四、凌晨3-5点,肺的排毒;此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺；不应用止咳药,以免抑制废积物的排除;五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便;六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐;疗病者最好早吃,在６点半前,养生者在７点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好;七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜;人体24小时生物钟1时大部分人已进入梦乡的时刻,处于轻微睡眠状态,人很容易醒来,正是此时我们特别容易感到疾病的存在;2时除肝脏外,大部分人体器官基本停止工作,肝脏为人体排除毒素,人体已经受着自身的“大清洗”;如果此时你想喝点什么,那么千万不要喝咖啡或茶,特别是酒精类饮料,最好喝一杯水或牛奶;3时肌体处于休息状态,体力几乎完全丧失,此时我们的血压、脉搏和呼吸都处于最弱状态;4时呼吸仍然很弱,大脑的供血量最少,肌体处于最微弱的循环状态,此时人容易死亡;但此时人的听力很敏锐;5时肾脏不分泌任何物质,我们已经经历了几次梦的过程,如果此时起床能很快进入精神饱满状态;6时血压上升,心跳加快,即使我们想睡觉,但此时肌体已经苏醒;7时人体的免疫力特别强;8时肌体休息完毕,肝脏已将身体内的毒素排出,这时千万不要喝酒,否则会加重肝脏的负担;9时病痛感减弱,心脏全力工作;10时积极性上升,人体处于最佳状态,痛苦烟消云散,热情将一直持续到午饭,任何工作都能胜任;11时心脏有节奏地继续工作,此时几乎感觉不到紧张的工作压力;12时人的全部精力都已被调动起来,此时不应吃大量食物;13时肝脏休息,血液中溶入一些糖原,白天第一阶段的兴奋已过,感觉有些疲劳,最好适当休息一下;14时精力消退,此时是24小时周期中的第二低潮阶段,反应迟缓;15时重新改善,感觉器官此时尤其敏感,特别是嗅觉和味觉,之后人体重新走入正轨;16时血液中糖的含量升高,一些医生把这一过程称为“饭后糖尿病”,但这却不是病,兴奋期过后开始了衰退;17时效率仍很高,运动员此时应加倍努力训练;18时人的肉体疼痛感重新减弱,想多运动的愿望上升,心理兴奋感渐渐下降; 19时血压上升,心理稳定性降到最低点,人们很容易激动,此时对过敏症患者来说不大好过,开始头痛;20时此时人的体重最重,反应出奇地敏捷,司机处于最佳状态,几乎不会出事故;21时精神状态一般,学生和演员非常清楚此时的记忆力特别好,善于记忆白天记不住的课文和大段台词;22时血液中充满白血球,白血球的数量增加一倍,体温开始下降;23时准备休息,细胞修复工作开始;24时如果我们在24点休息时,那么无论是肌体还是大脑都将排除一切干扰,人会很快进入梦乡;。
睡眠时间分类标准
睡眠时间分类标准
睡眠时间分类标准主要根据年龄段来划分，具体如下：
1. 婴儿（0-3个月）：建议每天睡眠时间为14-17小时。
2. 幼儿（4-11个月）：建议每天睡眠时间为12-15小时。
3. 学龄前儿童（3-5岁）：建议每天睡眠时间为11-13小时。
4. 学龄儿童（6-13岁）：建议每天睡眠时间为9-11小时。
5. 青少年（14-17岁）：建议每天睡眠时间为8-10小时。
6. 成年人（18-64岁）：建议每天睡眠时间为7-9小时。
7. 老年人（65岁以上）：建议每天睡眠时间为7-8小时。
以上分类标准并非绝对，实际睡眠时间可能因个人差异而有所不同。
关键是保持规律的作息时间，保证睡眠质量，以达到良好的身体和心理健康状态。
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正常人一天最少睡多长时间
对于正常人一天最少睡多长时间，很多人都表示不知道，在我国有很多人每天都在为失眠所困扰，同样也有一部分人会被长时间睡眠所困扰，俗称睡不醒，那么，人一天要睡多少小时算正常呢？接下来就让我们一起来看下这问题的答案吧。
正常人一天最少睡多长时间？
人体正常的睡眠时间为5到10小时，成年人平均每晚睡7.5小时。
每一百人中约有1到2人每晚只需睡5小时，其它少数人则需睡10小时.我们中的大多数人在多数时间里，睡眠质量达不到自身的实际需要。
研究发现，那些被允许想睡多久就睡多久的自愿者总是要花一个或几个小时才能入睡。
睡眠时间不足对身体有哪些危害呢？
1、可导致抑郁症失眠与抑郁症有着必不可分的关联。
实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。
失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。
从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。
2、加速皮肤衰老睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会诱发黑眼圈。
当一个人没有获得充分睡眠时，身体会释放出更多的应激激素皮质醇，过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。
而深度睡眠可修复皮肤组织。
3、令人健忘一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。
这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。
而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。
睡眠时间短就会造成第二天工作生活没精力，犯困，提不起精气神，这是最直接的，长此以往就会导致大脑的记忆力受影响，影响大脑的记忆，同时对睡眠不足的人来说，皮肤也会受到影响，现在您应该知道了正常人一天最少睡多长时间合适了吧，希望以上内容对大家了解睡眠时间提供一定的帮助。