网友热门经典成功减肥故事心得十章
减肥心得体会11篇
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减肥成功的励志的故事五篇范文
减肥成功的励志的故事五篇范文第一篇：减肥成功的励志的故事减肥成功的励志的故事为了改变形象，芙蓉姐姐的减肥近乎她在网上的疯狂。
每天早上，她在腿上缠上保鲜膜，然后快走或者慢跑1小时，晚上再坚持跳舞1小时。
而为了成功减肥，她曾在健身房连续3个月做强力器械、高温瑜珈、动感单车和各种舞蹈健身操，结果累来累去只瘦了10斤。
几个月后，她的体重又停止不下了。
这时，她见减肥效果不佳，于是狠心开始了节食。
而从这天起，她每天早餐只吃一个鸡蛋加一杯豆汁，晚餐则吃一个苹果或一根香蕉，且决不吃荤菜。
在控制饮食的同时，她还坚持每天做两个小时的塑身舞蹈。
但她坚持了一个多月后，虽然度过了减肥瓶颈期，却把自己的肠胃弄坏了。
一天，一个同事过生日，邀请她吃涮羊肉。
由于盛情难却，她便多吃了一些，但好久不沾荤菜的她，由于吃的过多，一连吐了三天。
自那以后，她意识到，瘦身不能损害健康，于是开始琢磨用自己的方法减肥。
一次，她跳舞时，突然想到以前教学生塑身跳舞的情景。
由于该舞蹈动作简单，又能帮助更多人塑身减肥，市场前景巨大。
此时，生活拮据的她为了在转型路上走得更远，她买来大量教学光碟，研究出了一套新的塑身舞蹈。
该舞蹈一共十小套约100个动作，跳这种舞需要大量体力和毅力。
有几次，她跳得腰酸腿痛，倒在床上不想起来，但每次一想到儿子被人歧视的情形，便将所有苦和累都丢在了脑后。
此刻，她深知，如果自己减肥不成功，那么就无法树立新形象，这对她的儿子与事业都将致命，所以无论如何，她都咬牙坚持了下来。
这样，经过几个月的艰苦运动，她居然从135斤的丰腴身材变成了98斤的婀娜身姿。
此时，成功减肥的她形象来了个180度的大改观。
以往扭着S型、露着一身赘肉的她，将娇媚妆容、梳着大辫子造型的.图片一发到网上就好评如潮，就连以往骂声一片的网友也开始不住赞美说，她变得清纯、漂亮了。
而减肥成功最大的收获，也帮她成功扭转了公众对她的偏见。
以前，她无论多美，大家都说她丑。
现在，无论她多朴素，大家都夸她美，一举扭转了信任危机。
胖子逆袭之路我是如何从斤到斤的减肥英雄的故事与成功心得
胖子逆袭之路我是如何从斤到斤的减肥英雄的故事与成功心得胖子逆袭之路——我是如何从斤到斤的减肥英雄的故事与成功心得在胖身上，我有着许多不为人知的故事。
曾经，我是一名傻傻的胖子，但如今却成为了减肥的英雄。
这是我自己逆袭的故事，也是获得成功的心得。
在这篇文章中，我将与大家分享我的减肥经历和成功之道。
一、丰富的动力源泉成功减肥的第一步是找到足够的动力源泉。
对我而言，减肥不仅仅是为了拥有迷人的身材，更是追求健康和自信。
当我置身于衣物店时，看见挂满了时尚的衣服，我意识到并非只有苗条的人才能穿上它们。
这成为我减肥的主要动力，激发我不懈努力的决心。
二、科学的饮食搭配在减肥过程中，饮食的控制至关重要。
我学会了合理搭配食物，保证摄入的热量适中。
早餐是一天中最重要的一餐，我通常会选择高纤维、低糖的食物，如全麦面包、水果和酸奶。
午餐和晚餐主要由蔬菜和蛋白质组成，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等。
此外，我还通过控制零食的摄入量和减少碳酸饮料的饮用，帮助我更好地控制体重。
三、坚持不懈的运动计划饮食控制固然重要，但结合适当的运动才能更好地减肥。
我选择了一些以有氧运动为主的锻炼方式，如慢跑、游泳和跳绳。
每周至少进行三次以上的运动，每次30分钟以上，帮助我消耗多余的脂肪，并塑造更加健康的体型。
通过持之以恒的努力，我的身体逐渐变得轻盈，同时也充满了活力。
四、与他人分享心路历程减肥之路并不容易，但通过与他人分享心路历程，相互扶持，会更容易坚持下去。
我将自己的减肥故事和成功心得与身边的朋友和家人分享，获得了他们的支持和鼓励。
而我也在他们的陪伴下，更加坚定了自己的减肥决心。
互相监督和鼓励成为我坚持减肥的强大动力。
五、减肥的道路上不断调整在减肥的过程中，我意识到并不是每个人的减肥方式都适合自己。
我尝试过许多不同的方法，包括节食、断食等，但发现并不适合自己。
于是我决定根据自己的情况进行调整。
选择最适合自己的方式，找到最适合自己胃口的食物，制定可持续而科学的减肥计划，这是我最终成功的关键。
减肥心路历程从斤到斤我看到了身体的奇迹
减肥心路历程从斤到斤我看到了身体的奇迹在这个标题下，我将揭示我个人的减肥心路历程。
通过坚持锻炼和健康饮食，我成功地从XXX斤减到了XXX斤，亲眼见证了身体的奇迹。
下面，我将详细介绍我的减肥经历。
第一章起步在开始减肥之前，我一直过着不太健康的生活。
长期的久坐导致我的体重逐渐增加，每天都感到沉重和疲倦。
意识到自己需要改变，我决定启动减肥计划。
第二章设定目标为了保持动力和专注，我制定了明确的减肥目标。
我希望在减肥过程中减轻XXX斤，并且增强身体的健康状况。
这个目标让我有动力去坚持，即使面临困难和挫折。
第三章锻炼计划为了消耗多余的脂肪，我制定了严格的锻炼计划。
每周，我安排了至少五次的有氧运动和力量训练。
我选择了跑步、游泳和瑜伽等运动，帮助我燃烧卡路里和塑造身材。
第四章饮食调整除了锻炼，我也认识到饮食对减肥目标的重要性。
我开始控制食量并选择健康的食物。
我增加了蔬菜和水果的摄入量，并减少了高糖和高脂肪食品的摄入。
我还多喝水，避免饮料和含糖饮品。
第五章持之以恒减肥并不是一蹴而就的过程，需要坚持和毅力。
在整个减肥过程中，我遇到了许多挑战和诱惑。
然而，我学会了如何保持动力和坚持下去。
我记录了自己的进展，并找到支持和鼓励的人群，这些都帮助我度过了难关。
第六章喜悦与成果随着时间的推移，我渐渐看到了减肥的成果。
我感到身体变得更加健康和轻盈，我的体重不断下降。
与此同时，我的身体形态也变得更加匀称。
这些成果带给我巨大的满足感和喜悦。
第七章减肥心得通过这个减肥过程，我学到了很多关于健康和自律的知识。
首先，坚持和不放弃是关键。
同时，合理控制饮食和持续锻炼对于减肥至关重要。
最重要的是，减肥不仅仅是为了外貌，更是为了提高整体健康水平和生活质量。
结语通过减肥心路历程，我亲身经历了身体的奇迹。
从XXX斤到XXX 斤，我不仅减轻了体重，还获得了更多的信心和动力去追求更健康的生活。
希望我的经历能够给其他人带来启示和鼓舞，激励他们也开始自己的减肥之旅。
胖子减肥散文名篇
胖子减肥散文名篇我是一个胖子，从小到大就没有瘦过，身边的人也习惯了我的胖乎乎的样子。
但是，随着年龄的增长，我开始意识到胖并不是一件好事。
除了外貌上的不美观，胖还给我带来了很多身体上的不适，比如气短、关节疼痛等等。
于是，我下定决心要减肥，不仅是为了变得更漂亮，更是为了健康着想。
减肥，对于一个胖子来说，是一条漫长的道路。
我试过各种减肥方法，节食、运动、药物……但是效果都不是很理想。
有时候，我会因为一点点减肥的成绩而感到振奋，但很快又会因为一顿大餐而功亏一篑。
我开始怀疑自己是否真的能够坚持下去，是否真的能够成功减肥。
然而，就在我快要放弃的时候，我遇到了一个减肥故事。
这个故事是关于一个胖子，和我一样胖，甚至比我还要胖。
他也曾经尝试过各种减肥方法，但都没有成功。
直到有一天，他突然醒悟到，减肥并不是一蹴而就的事情，而是需要持之以恒的努力和坚持。
他开始每天早起去慢跑，每天晚上不吃晚饭，每周去健身房锻炼。
他坚持了很长时间，终于成功减去了很多体重，变得更加健康和自信。
这个故事深深地触动了我，我决定要像他一样，坚持下去，努力减肥。
于是，我重新制定了我的减肥计划。
我每天早上起床后都会进行一些简单的运动，比如跳绳、俯卧撑等等。
我还规定自己每周至少去健身房三次，进行有氧运动和力量训练。
在饮食方面，我开始控制饮食，尽量少吃油腻和高热量食物，多吃蔬菜水果和粗粮。
虽然一开始很不习惯，但是我坚持了下来，慢慢地就适应了这样的生活方式。
经过一段时间的努力，我开始看到了一些成效。
我的体重慢慢下降，身体也感觉轻盈了许多。
更重要的是，我的身体状况也有了很大的改善，不再气短，关节疼痛也减轻了很多。
这让我更加坚定了减肥的决心，我相信只要坚持下去，一定会取得更大的成就。
现在的我，虽然还没有完全达到理想的体重，但是我已经比以前更加健康和自信了。
我知道，减肥是一条漫长的道路，但只要我坚持下去，一定会成功。
我相信，每一个胖子，只要肯下定决心，一定可以变成更好的自己。
减肥的成功案例分享瘦身心得
减肥的成功案例分享瘦身心得在当今社会中，很多人都对减肥产生了浓厚的兴趣，许多人因为过胖而感到自卑，渴望拥有一个健康、苗条的身材。
在这篇文章中，我将分享一个减肥的成功案例，并提供一些瘦身心得。
希望能够给那些希望减肥的人一些启发和帮助。
案例一：小玲的成功减肥经历小玲是一个普通的上班族，她的体重长期居高不下，导致她对自己的外貌非常不满意。
在她决心减肥之前，她是一个沉溺于美食，生活没有规律的人。
她曾经尝试过各种减肥方法，但效果都不尽如人意。
直到有一天，小玲遇到了一位健身教练。
教练告诉她，减肥需要付出努力和坚持，并且强调饮食控制和适度运动的重要性。
小玲因此下定决心改变自己的生活方式。
小玲首先从改变饮食开始。
她调整了自己的食谱，选择低糖、低脂肪的食物，多食用蔬菜和水果。
她每天定时吃饭，保证有足够的营养摄入。
她也学会了合理控制食量，不再暴饮暴食，而是细嚼慢咽，享受每一口食物。
除了饮食控制，小玲还开始了适度的运动。
她每天坚持进行快走、慢跑和有氧运动。
这些运动不仅有助于消耗卡路里，还能够增强心肺功能。
此外，她也加入了一个健身房，通过力量训练提升肌肉密度。
经过一段时间的坚持，小玲逐渐发现自己的体重开始下降，身体也变得更加健康和有活力。
她的朋友们也纷纷夸赞她的身材变化。
小玲的成功减肥经历告诉我们，只要付出努力并保持坚持，任何人都可以实现瘦身的目标。
瘦身心得分享在小玲的这个成功案例中，我总结出一些瘦身心得，希望能对那些希望减肥的人有所帮助。
首先，合理饮食非常重要。
控制热量摄入，选择健康的食材，尽量避免高糖、高脂肪的食物。
保持饮食的多样性，摄入足够的维生素和矿物质，以维持身体的正常功能。
同时，规律进餐，避免暴饮暴食，让身体有机会充分消化。
其次，适度运动是必不可少的。
不需要极端的运动方式，每天适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，都能帮助消耗多余的脂肪。
此外，力量训练也很重要，可以增强肌肉密度，提高代谢水平。
此外，保持良好的生活习惯也是至关重要的。
减肥的真实故事我是如何从斤到斤的成功减重者
减肥的真实故事我是如何从斤到斤的成功减重者减肥的真实故事：我是如何从斤到斤的成功减重者过去的我总是胖得让人无法忽视。
那时候，我总是尝试着通过各种方法减肥，但是往往都没有取得持久的效果。
然而，通过一次偶然的机会，我发现了一种对我产生了巨大影响的减肥方法。
在这篇文章里，我将与大家分享我的真实减肥故事，并展示我如何成功地从斤到斤地减重。
首先，让我向大家介绍一下我过去的生活方式和饮食习惯。
我总是因为缺乏运动和过多的垃圾食品摄入而导致体重不断上升。
我没有规律的作息时间，经常熬夜，饮食不均衡，常常吃快餐和高糖高脂食物。
加上长时间的久坐使我的新陈代谢非常低下，脂肪积累更加迅速。
然而，一切在我遇见了一位专业的营养师后发生了改变。
他给我提供了一个全面的减肥方案，包括饮食改变、运动计划和心理引导。
我决定开始这个减肥计划，并按照他的指导制定了我的减肥目标。
饮食改变是我减肥计划中最重要的一部分。
我从营养师那里学到了如何选择健康的食物，并制定了一个能满足营养需求的饮食计划。
我开始减少高糖和高脂食物的摄入量，增加蔬菜、水果和高纤维食物的比例。
我开始更多地饮用水，而不是果汁或碳酸饮料。
我还学会了分辨食物的真实需求和情绪垃圾食品的欲望，逐渐改掉了暴饮暴食的习惯。
除了饮食改变，我的减肥计划还包括了规律的运动计划。
我每天都会进行有氧运动，如快走、跑步或游泳，以提高新陈代谢和燃烧脂肪。
此外，我还加入了一些力量训练，以塑造身材和增加肌肉。
我将运动计划制定为每周五次，每次至少30分钟。
虽然一开始我觉得有些困难，但坚持下来后，我开始享受运动并逐渐感受到身体的变化。
除了改变饮食和增加运动，我还学会了管理情绪和应对压力。
我意识到，情绪波动和压力是导致我暴饮暴食的主要原因之一。
通过学习一些放松和冥想的技巧，我能够更好地控制自己的情绪，并找到其他方式来释放压力，如阅读、散步或与朋友交流。
这些改变帮助我保持了积极的心态，让我更加专注于我的减肥目标。
减肥心得分享我的瘦身之路
减肥心得分享我的瘦身之路《减肥心得分享——我的瘦身之路》不知道从啥时候开始，我这体重就跟坐了火箭似的，“蹭蹭”往上涨。
以前买衣服，那是挑款式，后来啊，是能穿上就不错了。
每次看到镜子里那个圆滚滚的自己，心里就别提多郁闷了。
于是，我痛下决心，开启了我的瘦身之路。
要说这减肥的第一步，那肯定得是管住嘴。
以前我可是个十足的吃货，啥好吃的都不放过。
早上起来，油条、包子、煎饼，那是来者不拒。
中午更是丰盛，红烧肉、糖醋排骨，米饭能吃上两大碗。
晚上还得加餐，烧烤、炸鸡、薯片，吃得那叫一个欢。
可这要减肥了，这些东西就得统统说拜拜。
我给自己制定了个饮食计划，早餐改成了一杯牛奶、一个鸡蛋和一片全麦面包。
刚开始那几天，可真难熬啊！肚子咕咕叫，满脑子都是那些香喷喷的美食。
有一次，路过一家早餐店，那油条的香味直往我鼻子里钻，我差点就没忍住冲进去买上几根。
但一想到自己的减肥目标，还是咬咬牙走开了。
中午呢，我以蔬菜和瘦肉为主，米饭也只吃一小碗。
蔬菜我就选那些绿油油的青菜、西兰花啥的，肉就吃鸡胸肉、牛肉。
刚开始吃的时候，觉得没啥味道，可吃久了，也慢慢能品出其中的鲜味来。
晚上就更简单了，一个苹果或者一根香蕉，再加上一小杯酸奶。
有时候实在太饿，就多喝几口水，骗骗自己的肚子。
除了管住嘴，还得迈开腿。
我这以前可是能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着的主儿。
为了减肥，我给自己办了张健身卡，一开始去健身房，啥都不会，看着那些器械，一脸懵。
跑步机上跑了没几分钟，就气喘吁吁，感觉腿都不是自己的了。
旁边的人跑得轻轻松松，我心里那个羡慕啊。
后来，我请了个私教。
这私教可真是够严格的，每次训练都把我累得半死。
什么深蹲、卧推、卷腹，一套动作下来，我感觉自己就像一滩烂泥。
有一次练深蹲，教练让我做三组，每组二十个。
我做到第二组的时候，腿就开始发抖，最后几个简直是咬着牙做完的。
做完后，我一屁股坐在地上，半天都起不来。
教练还在旁边说：“起来，起来，走动走动，不然明天腿更疼。
减肥十件事观后感
减肥十件事观后感这减肥的第一件事就让我惊到了，说要控制饮食。
这可不像说起来那么简单。
我就想到自己每次看到美食就两眼放光，什么炸鸡、奶茶，那都是我的心头好。
就像有个小恶魔在我耳边说：“吃吧，吃吧，人生短暂，快乐至上。
”可人家文章里说得对，这减肥就得和这些高热量的东西保持距离，哪怕是含着泪。
这就好比和自己的老相好分手，痛苦但必须得做。
第二件事提到运动。
我脑海里立马浮现出自己穿着运动服，在操场上气喘吁吁的样子。
以前总是觉得运动好累，跑个几步就想躺平。
但是看完才明白，不运动身上的肉怎么会乖乖消失呢？这就像要赶走家里的老鼠，你得动起来去赶，坐在那干瞪眼可不行。
第三件事是关于睡眠的。
我从来没想过睡觉和减肥还有关系。
我以前老是熬夜追剧或者刷手机，感觉晚上的时间才是真正属于自己的。
但现在知道了，熬夜会打乱身体的代谢，就像一个精密的机器被乱按按钮一样，最后只能出故障。
所以为了减肥，得好好睡觉，这就像是给减肥这个大工程打地基，基础不牢，地动山摇啊。
第四件事说到喝水。
我一直以为喝水就是为了解渴，哪知道它在减肥里还扮演这么重要的角色。
就像一个默默奉献的小助手，不停地帮身体代谢废物。
我以前总是喜欢喝饮料，现在看来那些都是减肥路上的“绊脚石”，得一脚踢开，抱着水杯才是正道。
第五件事谈到心态。
减肥这事儿可真考验人的心性。
不能急功近利，不能因为几天体重没降就灰心丧气。
就像种庄稼，你得耐心等它慢慢长大，今天撒了种子明天就想收获，那不是做梦嘛。
我以前就是这样，减肥三天看不到效果就想放弃，看了这个才知道自己有多傻。
第六件事是说要找个减肥伙伴。
这就像是打仗要有战友一样。
一个人减肥太孤单了，有个伙伴互相监督、互相鼓励，就像黑暗里有了一盏明灯。
我已经在想是不是要拉我那个同样想减肥的朋友一起“战斗”了。
第七件事是记录饮食和运动。
这让我想起小时候写日记，把每天吃了啥、运动了多久都记下来。
这就像给自己的减肥之路画地图，哪里走得对，哪里走偏了，一目了然。
瘦身奇迹从斤到斤我发现了身体的不可思议
瘦身奇迹从斤到斤我发现了身体的不可思议这个夏天，我经历了一段惊奇而不可思议的瘦身之旅。
从一开始的纷乱不堪，到最后的脱胎换骨，我的身体经历了一次巨大的变化。
在这个过程中，我深刻体会到了身体的不可思议之处。
一切的故事要从我对自己身材的不满开始说起。
在前几个月，我胖得简直毫无自信可言。
每当看到镜子中那个圆滚滚的身影，我都无比沮丧。
我意识到，必须要采取行动了，否则我会一直陷入这种消极的情绪中无法自拔。
于是，我开始进行了一系列的减肥计划。
我研究了许多的减肥方法，包括饮食调节、运动锻炼以及心理调整等等。
纵使付出了很多的努力，但效果并不明显。
我开始怀疑自己是否可以真的减下来。
然而，在我最绝望的时候，一个机缘巧合的机会出现了。
我听说一个叫做“瘦身奇迹”的产品，号称能够快速减肥，效果惊人。
我抱着试试看的心态，毫不犹豫地购买了这个产品。
产品到手后，我按照说明书上的方法开始使用。
每天早上空腹服用，坚持一个月。
在这一个月里，我对自己非常严格，不敢有丝毫的违背。
我相信，只有坚持下去，才能看到真正的效果。
一个月后，我站在称上，心情紧张而兴奋。
我闭上了眼睛，深呼吸了一口气，然后睁开了眼睛。
我简直不敢相信自己看到的数字。
我从一百三十斤变成了一百零五斤，竟然减了二十五斤！泪水涌上了我的眼眶，我无比激动地跳了起来。
这简直是一个奇迹啊！我没有想到，只花一个月的时间，我的身体居然会发生如此大的变化。
这个瘦身奇迹，真的是让我感到了身体的不可思议。
从此以后，我对自己的生活有了新的认识。
我开始更加注重饮食的均衡与健康，坚持每天运动半小时，尽量保持良好的作息时间。
这些改变虽然很小，但对我的身体健康起到了很大的帮助。
大家也纷纷注意到了我的变化。
每当见到我都会感叹：“你是怎么做到的？”我笑着回答：“瘦身奇迹是最好的秘密，只有亲身经历才能感受到。
”这个夏天，我发现了身体的不可思议。
我了解到，只要坚持，只要有信心，我们的身体是可以发生巨大的变化的。
减肥并不是一件困难的事情，只需要找到适合自己的方法，相信奇迹一定会降临。
减肥的魔力我如何从斤迅速变成斤的瘦身故事
减肥的魔力我如何从斤迅速变成斤的瘦身故事减肥的魔力：我如何从200斤迅速变成120斤的瘦身故事减肥对于很多人来说都是一项艰难的任务。
而对于我来说，减肥是一次从蜕变的旅程，不仅改变了我的外貌，更重要的是改变了我的生活态度和自信心。
在这篇文章中，我将和大家分享我减肥的经历和方法，希望能够给想要减肥的朋友们一些启示和帮助。
第一章：认识自己的问题在开始减肥之前，我首先要认识到自己胖的原因。
身为一个办公室白领，我长时间坐在办公桌前工作，生活饮食不规律，慢慢地堆积了很多赘肉。
我意识到减肥不仅仅是为了美，更是为了健康。
我不想再让自己身体缺乏活力，缺乏自信。
于是我决定行动起来。
第二章：制定减肥计划在制定减肥计划时，我结合了自己的日常生活和饮食习惯，制定了一份合理的计划。
首先，我调整了我的饮食结构，减少高热量和高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质类食物的比例。
其次，我开始进行适度的运动，每天坚持进行一小时的有氧运动，如慢跑、跳绳等，这有助于提升我的新陈代谢并燃烧脂肪。
最后，我还养成了规律作息的习惯，保证足够的睡眠时间，以利于机体的新陈代谢和身体的恢复。
第三章：坚持与挑战减肥的过程注定不会一帆风顺。
在开始的时候，我会感到疲惫和食欲的诱惑。
但是我告诉自己，这是一场持久战，必须要坚持下去。
我设置了一个减肥小目标，每天减少500卡路里的摄入，并严格记录每天的饮食和运动情况。
这样做不仅可以激励自己继续努力，还可以及时发现问题并予以调整。
而且我也加入了一些减肥社群，与其他减肥者相互交流和鼓励，相互监督，共同激励。
第四章：见证奇迹的时刻经过坚持不懈的努力，我终于迎来了减肥的奇迹时刻。
数月的努力，我成功减肥80斤，从200斤变成了120斤。
不仅如此，我的体态也发生了翻天覆地的变化。
不再是松垮的肉团，我恢复了窈窕的曲线，焕发了自信和活力。
这让我更加坚定了减肥的信念和动力。
第五章：从减肥到保持减肥只是一个开始，保持身材才是真正的挑战。
减肥的魔力我是如何实现从斤迅速变成斤的瘦身故事
减肥的魔力我是如何实现从斤迅速变成斤的瘦身故事减肥的魔力：我是如何实现从xx斤迅速变成xx斤的瘦身故事在现代社会中，瘦身成为了许多人追求的目标。
尤其是面对着各种美食和坐拥在电子设备前的久坐生活方式，肥胖问题已经成为了一种常见的健康困扰。
就在不久前，我也曾面临着同样的问题，但是通过一系列的坚持和努力，我成功地减掉了xx斤，接下来，我将和大家分享我的瘦身故事和方法。
首先，我明白要想减肥必须要有合理的饮食习惯。
我开始控制每日的热量摄入，遵循均衡饮食的原则。
早餐常常选择一碗燕麦粥搭配水果和几颗坚果；午餐则是一份沙拉配牛肉或鸡胸肉；晚餐通常会选择蔬菜和清蒸或烤制的鱼或鸡胸肉。
这样的饮食搭配不仅满足了我的营养需求，还让我每天摄入的总热量在合理的范围内。
其次，在饮食方面，我还尽量避免油炸和高糖食品的摄入。
我尽量选择清淡低油脂的食品，比如蒸、煮、烤的方式来烹调食物。
另外，我把甜食减少到最低限度，尽量选择低糖或无糖食品来满足我的口腹之欲。
这样的改变不仅让我在减肥过程中少摄入了大量的空热量，还对我的身体健康起到了积极的促进作用。
此外，我加强了锻炼的频率和强度。
每天早晨，我都会做一些简单的热身运动，然后进行约30分钟的有氧运动，如慢跑、跳绳或者游泳。
这样的锻炼不仅帮助我燃烧了多余的脂肪，还增强了我的心肺功能。
为了进一步提高身体的代谢率，我还加入了一些力量训练，如俯卧撑、深蹲等。
通过锻炼身体，我不仅减重成功，还让我的身材更加健美。
除了饮食和运动外，我还特别注重饮水和休息。
每天保持足够的水分摄入，不仅能够帮助身体排毒、保持皮肤的水润，还有助于减少食欲。
此外，我也尽可能保证每晚充足的睡眠时间，让身体有足够的时间恢复和休息。
在我开始保持规律的作息时间后，我发现我在减肥过程中更有精力和动力去坚持。
最后，我认为成功减肥需要良好的心态。
在减肥的过程中，我养成了耐心和坚持的品质。
我明白减肥是一个需要长期努力的过程，没有捷径可循。
面对波折和困难时，我保持了积极的心态，坚信自己能够成功。
减肥成功的励志故事
减肥成功的励志故事篇一：减肥励志故事----减肥之路上的一盏明灯魔鬼般的身材任谁都想拥有，可是好身材是你光想想就能拥有的吗？如果是这样的话，世界上就没有胖子了，也没有减肥这一行业了。
想必很多胖妞们都用过减肥励志图片来当做手机的壁纸吧？我也不例外，因为曾经的我也是一枚胖纸。
以前归以前，现在的我可不再是个胖妞了，如今我的身材不仅苗条，而且还凹凸有致。
很多靠节食减肥的爱美人士可能会有些疑问，我为什么减肥后还能凹凸有致？那是因为我没有节食，只是适当的控制了食量而已。
节食减肥虽然瘦得快，但是非常容易缩胸。
没听过一句话吗？节食减肥，瘦人先瘦胸。
所以，我不是非常提倡大家节食减肥。
那么，我到底是怎么瘦的呢？接下来，我就要和大家一起分享下我的减肥经历了。
那时候的我真的超级胖，导致我到大学毕业也没找到男朋友。
我决定要减肥了，我为此办了健身卡，报了减肥班，甚至还吃过减肥药，可是最后却没有任何效果。
后来，我听我一个朋友说，她的姐姐做了一个减脂项目后就瘦下来了，而且一直保持着苗条的身材，没有反弹过。
我带着好奇的心加了为她姐姐做减脂项目的王明利博士。
我心想，我一定要好好问问这是个什么减肥方法。
通过咨询，我得知这个减脂项目叫做光纤溶脂。
光纤溶脂是利用等离子光热溶解理论的脂肪溶解技术，通过将脂肪细胞均匀液化，在人体的自然代谢时将其液化的脂肪排出体外。
光纤溶脂瘦身治疗是先对需要消脂的部位进行药物注射，让脂肪软化分解了以后再采用激光进行照射从而达到最终的去脂目的。
我想，我都胖成这样了，已经没有未来了，我要为了我的未来搏一搏。
之后我就马上预约了这个项目。
你们看，现在的我已经是个苗条的少女了，彻彻底底的告别了之前那个胖成圆球的大妈了。
如果问，有没有反弹过？我可以放心的回答大家，到现在我都没有反弹过，只要不暴饮暴食，是绝对不会反弹的。
这就是我的减肥励志故事。
在此，我要对王明利博士说一声谢谢！谢谢你带给了我新的人生，我相信，我的未来一定会非常的美好！最后，我要将此文献给正在减肥，或者准备要减肥的胖妞们，希望这篇文章能成为你们减肥之路上的一盏明灯。
减肥心得体会（集锦7篇）
减肥心得体会（集锦7篇）写心得体会时，我们要写出实实在在的观点，不能含糊不清，如何去借鉴合适的心得体会范文呢？我们经过搜集和处理，为你提供减肥心得体会，请继续阅读本文相关内容！减肥心得体会篇1我是来自中学xx年级的刘老师，我的父辈们是个很有责任心和我一样的人，父辈们都是我生活中的启蒙老师，我们不能让他们在我们眼中变得一无是处，要学会与他们相处。
我们的父辈们都是有责任心和我一样的人，父辈们都是我成长中不可缺少的启蒙老师。
父辈们都是我学习中的启蒙老师，他们为我们的健康成长起了很大作用。
我的父母亲人都很敬重我，但是我也不能不敬重，要学会与他们相处。
我有时候不懂得孝敬父母，不知道孝敬父母就算了，要孝敬父母也是我学习中的一件大事。
比如说：父母给我生病的时候，他们都是第一个给我吃饭。
我在学习上遇到一些困难时，我要去帮助他们，让他们在我心中变得快乐。
在这里，我要向我的妈妈说声感谢。
在学校里，我们都是小主人，我们不能再只顾自己了，而要学会与他人合作，与他人分工合作。
这是我在学校所学不到的。
虽说我的妈妈不是我最好的妈妈，但我会努力做到孝敬父母，孝敬老人。
我的父辈们也都是我的启蒙老师，我要孝敬父母，孝敬老人，孝顺父母，让父母们过上好日子。
减肥心得体会篇2我以前是学舞蹈的，身材一直都很匀称。
参加工作后，运动的时间减少了，身上的脂肪便慢慢堆积起来。
每天开车上、下班，就连最基本的运动——走路都少了。
看着以前的漂亮衣服因为不合身而被冷落在衣橱里，心里曾下过无数次决心，要减肥。
但是，减肥是一个漫长的历程，只有具备毅力和决心，并掌握正确的方法，才能最终获得胜利。
我尝试了很多方法，也走了很多弯路。
我曾经连续4天，除了苹果和香蕉外，什么东西都不吃。
第5天，我称体重，发现自己瘦了2.5公斤，当时非常地开心，以为这次减肥成功了。
于是我便开始少吃一些东西，只是喝一些粥，吃少量的蔬菜，再称体重发现长了1公斤。
第6天我又吃了一些东西，这时的体重已经和我节食前的体重是一样的了。
真实减肥故事成功减肥的经验分享
真实减肥故事成功减肥的经验分享在如今的社会，健康与美丽成为了许多人追求的目标。
而减肥作为其中一个热门话题，吸引了无数人的关注。
然而，在减肥的道路上，成功的案例往往鲜有听闻。
今天，我将为大家分享一些真实的减肥故事，希望能够为那些正在努力减肥的人们提供一些宝贵的经验。
案例一：小雪的减肥之旅小雪，一个平凡的上班族，曾经由于长期久坐不动，导致体重不断攀升至90公斤。
面对日益严重的肥胖问题，小雪决定寻求专业的帮助。
她选择了一家专业的减肥中心，并接受了个性化的减肥方案。
首先，中心给小雪制定了一套科学的饮食计划。
他们告诉小雪要控制每天的热量摄入，并合理安排三餐。
小雪减少了高糖和高脂食物的摄入，增加了蔬菜、水果和蛋白质的摄入量。
此外，减肥中心还为小雪每天提供了均衡的营养餐，保证了她的体能和代谢正常运转。
除了饮食控制，小雪还接受了一系列的有氧运动训练。
她每天坚持进行有氧运动，如快走、慢跑和游泳等，以提高身体的代谢率，并帮助消耗多余脂肪。
减肥中心还为她配备了专属的健身教练，随时指导她的运动姿势和练习方法。
在经历了数月的坚持后，小雪的努力终于取得了明显的效果。
她成功减掉了30公斤，重回健康体重范围。
而更重要的是，小雪学到了如何正确地减肥，并养成了良好的生活习惯，这些将对她的健康产生长远的影响。
案例二：大卫的自我调整之路与小雪不同，大卫并没有选择去减肥中心，而是依靠自己的经验和意志力成功减肥。
大卫曾经是一个懒散的人，长时间的久坐和不良的饮食习惯导致了明显的肥胖。
大卫意识到他需要改变自己的生活方式，于是他开始自我调整。
首先，他调整了自己的饮食结构，减少高热量食物的摄入，增加蔬果和粗粮的比例。
他开始注重餐食的营养均衡，并逐渐养成了定时定量进餐的好习惯。
为了增加运动量，大卫每天选择步行代替坐车，尽量避免久坐不动。
他还开始尝试慢跑，并买了一个健身器材在家进行锻炼。
大卫每天坚持锻炼超过一个小时，逐渐提高了自己的身体素质。
经过一年的努力，大卫减掉了近40公斤的体重，并且保持了体型的稳定。
我的减肥故事
我的减肥故事
我曾经是一个非常胖的人，体重达到了我人生中的最高点。
每当看到镜子里的
自己，我都觉得非常沮丧和失望。
我知道我需要改变，我需要减肥。
我开始了我的减肥之路。
首先，我调整了我的饮食习惯。
我放弃了高热量和高
脂肪的食物，转而选择了更健康的食物，如蔬菜、水果和瘦肉。
我还控制了食量，每顿饭都吃得比以前少。
这样的饮食调整并不容易，但我坚持了下来。
除了饮食，我还开始了规律的运动。
我每天都会安排一定的时间去健身房或者
户外运动。
我尝试了跑步、瑜伽、游泳等各种运动方式，找到了适合自己的那一种。
运动不仅帮助我减肥，还让我感到身体更加健康和有活力。
在减肥的过程中，我也遇到了很多困难和挑战。
有时候我会因为饥饿而忍不住
吃零食，有时候我会因为运动太累而想放弃。
但是我告诉自己，减肥是一个持之以恒的过程，需要坚持不懈。
于是，我努力克服困难，坚持下来。
经过了一段时间的努力，我终于看到了成果。
我的体重开始慢慢下降，我的身
体也变得更加健康和有活力。
最重要的是，我重新找回了自信和快乐。
我能穿上自己喜欢的衣服，不再觉得自己是丑胖的。
减肥的过程虽然艰辛，但是收获是巨大的。
我学会了坚持和自律，也更加了解
了自己的身体和健康。
现在的我，不仅外表焕然一新，内心也更加坚强和自信。
减肥不仅仅是改变外貌，更是改变生活方式和态度的过程。
我相信，只要有决心和毅力，每个人都能找到适合自己的减肥方法，迈向健康和美好的人生。
减肥法成功心得
减肥法成功心得在过去的一段时间里，我成功地实现了减肥目标，这一路走来，有汗水也有欢笑，有挫折更有收获。
今天，我想把这段宝贵的经历分享给大家，希望能对正在减肥路上奋斗的朋友们有所帮助。
曾经的我，体重一度超过了正常范围，身体变得沉重，行动也不再灵活。
看着镜子里那个臃肿的自己，我感到无比的沮丧和失落。
穿衣服不再好看，稍微运动一下就气喘吁吁，身体的健康状况也开始亮起了红灯。
我深知，不能再这样下去了，必须要做出改变。
于是，我开始了我的减肥之旅。
首先，我对自己的饮食习惯进行了彻底的调整。
以前的我，喜欢吃各种高热量、高脂肪的食物，比如炸鸡、薯片、巧克力等等。
这些食物虽然美味，但却是导致我肥胖的“罪魁祸首”。
为了减肥，我不得不忍痛割爱，减少这些食物的摄入。
我开始增加蔬菜和水果在饮食中的比例。
蔬菜富含纤维和各种维生素，既能提供饱腹感，又能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素。
水果则富含维生素和矿物质，为身体提供必要的营养。
每餐我都会保证有一份蔬菜和一份水果。
主食方面，我也做出了改变。
减少了白米饭、白面包等精制碳水化合物的摄入，增加了粗粮的比例，比如糙米、燕麦、玉米等。
粗粮富含膳食纤维，消化吸收相对较慢，能够让我们更长时间地保持饱腹感，从而减少食物的摄入量。
蛋白质对于减肥也非常重要。
我会选择鸡胸肉、鱼肉、豆类等富含优质蛋白质的食物。
蛋白质不仅能够帮助维持肌肉量，还能提高基础代谢率，让身体在休息时也能消耗更多的热量。
除了饮食，运动也是减肥过程中不可或缺的一部分。
一开始，由于体重较大，我选择了一些低强度的有氧运动，比如散步、慢跑和骑自行车。
这些运动相对较为轻松，不会对关节造成太大的压力。
随着体重的逐渐下降和身体适应能力的提高，我开始尝试一些更具挑战性的运动，比如游泳和跳绳。
游泳是一项全身性的运动，能够锻炼到身体的各个部位，而且水的浮力能够减轻关节的负担。
跳绳则是一种高效的有氧运动，能够在短时间内燃烧大量的热量。
在运动过程中，我也遇到了很多困难和挫折。
减肥成功案例分享如何从胖子变成苗条的故事
减肥成功案例分享如何从胖子变成苗条的故事减肥成功案例分享：如何从胖子变成苗条的故事第一章：认识自己的身体在现代社会，胖子成为了越来越多人的困扰和焦点。
我曾经也是一个胖子，但是通过努力和坚持，我成功地将身体从胖胖的变成了苗条的身材。
在这篇文章中，我将分享我的减肥经历和成功的故事，希望能够给正在减肥或者曾经面对减肥困扰的人们一些启发和帮助。
第二章：决心减肥减肥的第一步是下定决心，并且明确自己的减肥目标。
作为一个胖子，我知道过去的生活方式和饮食习惯是导致体重过高的主要原因。
因此，我下定决心要改变自己的生活，坚持减肥计划，并且致力于培养健康的生活习惯。
第三章：制定合理的减肥计划减肥不是一蹴而就的，需要制定合理的计划和目标。
在我的减肥之旅中，我首先咨询了专业的营养师和健身教练，根据我的身体状况和目标，制定了针对性的减肥计划。
这个计划包括合理的饮食搭配和科学的运动方案，帮助我达到减肥的目标。
第四章：调整饮食习惯饮食是减肥的关键，我通过调整饮食习惯，改变了自己的体重和体型。
我遵循营养师的建议，采用了低热量、高纤维的饮食搭配，减少了高糖和高脂肪食物的摄入量。
同时，我还增加了蔬果和蛋白质的摄入，保证身体所需的营养元素。
这样的饮食搭配不仅有效地降低了我的体重，还改善了我的身体健康状况。
第五章：科学锻炼除了调整饮食，科学的锻炼也是减肥不可或缺的一部分。
锻炼可以增强肌肉，燃烧脂肪，并且改善身体的代谢率。
在我的减肥计划中，我每天坚持进行有氧运动和力量训练。
有氧运动如慢跑、游泳或者有氧舞蹈可以有效消耗体内多余的脂肪，而力量训练则可以塑造身体线条，提高身体的代谢水平。
第六章：保持积极心态减肥是一个漫长而艰辛的过程，每个人都会面临挫折和困难。
然而，保持积极的心态是成功减肥的关键。
我在减肥过程中经历了很多起伏，但我始终保持着坚定的信念和积极的态度。
我学会了自我激励和自我管理，坚持每一天的饮食和运动计划，最终成功地将体重降到了健康的范围内。
成功减肥的励志故事_真实的减肥励志故事（2）
成功减肥的励志故事_真实的减肥励志故事(2)成功减肥的励志故事篇4：减肥，痛并快乐着因为失恋，我从一个苗条清瘦的女孩，一下子变身为122斤的胖姑娘。
在不长不短，减肥的4个月中，我收获的也不仅仅是窈窕的身姿，更是一种让自己身心平衡的生活态度。
瘦身，其实也是爱自己的一种方式。
发胖，对一个女人原来那么容易那个时候，刚刚失恋，虽然知道已经无法挽回，可看着他转身离开的背影，我心里依然充满了空荡荡的忧伤。
一个人的时候，总想吃东西，那种感觉仿佛胃“满”了，心也就变得“满满”的。
于是，大量的零食、外卖，总之一切能吃的东西，迅速占领我生活、工作的一切空间。
这样差不多持续了半年，有一天在路上遇到朋友，她用疑惑的眼神看着我，仿佛已经不知道我是谁!虽然，我知道自己胖了，但是，没想到已经胖到连朋友都认不出自己的地步!回到家中，看着镜中的自己，我被一种从未有过的紧迫感抓住了。
原来女人发胖竟然这么容易，下定决心，绝不能再让体重随着糟糕的心情沉沦下去。
对我而言，减肥是为了做回原来那个美好的自己，为了优雅地生活，并不是为了取悦别人的眼睛。
即使要取悦，我取悦的也是自己。
减肥，就是痛并快乐着我反省了自己发胖的原因，发现饮食是关键。
有句老话叫“在哪里跌倒，就在哪里站起来”，所以，怎么胖起来的，就怎么减回去。
第一步，我整理了自己所有的零食，只留了一小部分红薯干、杏仁、水果，其他的都送给了同事，这些曾经在午夜、黄昏或一天中的任何时候，用来填满内心的垃圾，被戒掉两周后，我的体重减少了3斤。
初战告捷。
第二步，一个人的周末，不再躲在被窝，靠网络和外卖度日。
我尝试DIY各种清淡的食物，为了不让自己有时间胡思乱想，我花了很多心思在配餐上，每一餐都搭配得精致多样，这样做的好处是，既没有时间胡思乱想，也颇有心计地避开消化系统的“造反”。
再战得胜。
第三步，写日记。
日记中，不再爬满那些缠绵忧伤的感情，而是洋溢着健康饮食快乐。
我把每天吃的食物一一记录在案，有时候，还会配一张自己创作的小画。
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网友热门经典成功减肥故事心得十章从别人的经验中学习，走少很多冤枉路！第一章、减肥经验：慢跑两个月减25%体重 (2)第二章、偶的大饼脸减成了瓜子脸.减掉17斤肉肉 (3)第三章、瘦身达人：两个月瘦22斤的减肥经验 (5)第四章、胖妞暴瘦16斤的心血减肥经验 (6)第五章、115斤→90斤 MM减肥经验(图) (8)第六章、胖姑娘减肥瘦身25斤的八条箴言 (10)第七章、3月减10斤记录随时随地狂运动 (11)第八章、真实网友减肥心得—给减肥朋友们的忠告 (13)第九章、狂减10kg 网友减肥心得+对比照 (15)第十章、网友分享减肥时如何克服暴饮暴食 (19)第一章、减肥经验：慢跑两个月减25%体重慢跑，又叫健身跑，跑速自定，跑程不限，以身心放松为原则，它作为一项投资少而回报多的休闲活动，深受人们喜爱。
慢跑几乎是参加人数最多的休闲健身活动，已成为人们生活中不可缺少的一部分。
慢跑之所以受欢迎，关键在于它的“性价比”，说它投资少，是因为它只需一双普通的运动鞋和一套轻便的运动服；说它回报多，是因为它健身休闲的功效大，是许多健身房项目所无法比拟的。
它是不分老幼贫富和场地的，只要喜爱慢跑，都可以享受到其中的乐趣，可以说是全世界最普遍、也是花费最少的运动。
人们迫切需要运动。
由于慢跑能量消耗较大，没有速度和距离的要求，简便易行，所以慢跑的关注程度也逐步升温。
够简单，够FIT，够吸引眼球，这也就是为什么有这么多人喜欢慢跑，来慢跑吧，从明天开始！慢跑须知慢跑真实体验者：李昂练前130公斤，依靠2个月慢跑，成功甩掉25%体重。
我是李昂，今年24岁。
我来告诉你跑步的诀窍：当跑的时候，呼吸频率可以让你和自己说话，这样就行了，可以起到消耗脂肪的作用，不能跑太快，也不能太慢，就是在那点上，既可以和自己说话，又不能说多了的程度，一般25～29岁的朋友，慢跑的时候能达到心率120～140每分钟就好，跑的时候尽量让你的脚跟先着地，这样不会让你的小腿变粗，而且可以消耗更多的热量。
1、了解自己的身体状况患有高血压、心脏疾病、气喘等疾病者，应尽量减少慢跑运动。
跑步期间若身体发生不适现象，应立即停止跑步，休息后身体仍不舒服者，应前往医院做进一步治疗。
2、要循序渐进刚开始慢跑要视自己的体能状况，从1000米开始慢慢增加距离，千万不要超过自己体能的限度，否则不仅对身体没有益处，反而更伤身罢了。
再者，慢跑过程中要适度地调整呼吸和休息，呼吸的调整对体力有莫大的帮助，而适当的休息可调节体力，放松心情，切莫求快，免得欲速则不达。
3、暖身要足够适度的暖身可帮助肌肉伸展，让关节活动一下，让自己随时保持在预备的状态中。
暖身不仅能预防运动伤害更能保护我们的身体。
4、选择适当的场地慢跑可说是最方便的运动，但这并不表示任何地方都可以当做慢跑的场所。
慢跑的场所最好是宽敞无障碍的地方，譬如学校的操场或是运动场，这都是理想的地点。
当然我们也会看到运动选手们在马路上慢跑，但为了安全着想，还是在适宜的场所慢跑最好。
慢跑装备1、外套跑步服饰一定要关注透气性和排汗性，避免纯棉物品，跑步出汗量是平时的好几倍。
所以专业面料制作的跑步服装更加符合运动，让你一路干爽。
2、网眼帽应该选择多孔透气型的帽子，把头发收进去，运动更利索。
服饰一定要关注透气性和排汗性。
3、慢跑鞋慢跑鞋能让你突破反复无常的枯燥感觉，并且，酷跑让你感觉此刻你不是一个人在路上。
4、GPS便携式娱乐型GPS，价格便宜。
靠着14颗卫星的支持，让你绘制精确的慢跑地图。
第二章、偶的大饼脸减成了瓜子脸.减掉17斤肉肉论坛的姐妹们大家好.丫头初次见面.多多关照哟.!~.现在来跟大家第一次分享我的减肥成果吧.(很有效的哟~)以前那个时候我126斤.看起来像个肥婆.别人也叫我大饼脸.嘿.羞愧啦.~那时候都从来不运动的.也不喜欢运动.每天最大的爱好.就是吃零食家里、单位、抽屉里每天都必须放几包薯片饮料棒棒糖.但是自己每天就逼迫自己去减肥、瘦身.什么这个减肥茶.那个瘦身汤、黄瓜鸡蛋减肥法、苹果减肥法、还逼着自己饿了三天不吃饭.这些都试过了.可最终的效果就是...“反弹”!什么嘛.根本都没有用.直到....我遇到了“它”.....（ps：下面就说到我的艳遇咯）我是一个偶然的机会认识到了优洛代餐粉.在网络上看了他们的广告.和他们网站上面的宣传.觉得自己的方法都错了.根本就不该吃那些减肥茶.瘦身汤.更郁闷的是.就不该去节食减肥。
从哪时候认识到自己生活上错误的时候开始.我就慢慢的接触了优洛代餐粉.每天吃代餐粉.吃的健康,而且从来不会吃零食了.每天不用出去跑步.体内的肉肉也在不断的自我消耗它们哪顽固的生命.慢慢的.我就瘦了下来.从最初大饼脸的126斤.减到了现在的109斤.虽然我的梦想不仅仅是这17斤.但是我一定能成功.我一定会加油.每天关注优洛代餐粉还真是很有用的.让我的动力和信心源源不断...这是减掉3斤的时候不太明显嗯嗯.别人都说我像脖子上挂饼的人.只不过饼放到了脸上.555.哭我要感谢优洛代餐粉.更要感谢那些一直默默支持我的朋友们.哈哈.看看.这是我减掉7斤的时候.好有动力这个是我109斤的时候看起来变化就很大了.穿着同意件的衣服.但是感觉就不一样.哈哈.减肥成功.祝贺我吧o ye !~~~现在我才理解到.原来从口吃进去的减肥东东并不全是假的.起码.我认识到的优洛代餐粉.就是一个好产品.现在我每天保持体形.并且在一步步的接近我下一个目标(ps:暂时不透露喔.到时候吓你们一跳!~嘿嘿~)每天坚持两餐的代餐粉.早晨就喝一杯我特别买来的脱脂牛奶.(ps:其实喝不喝脱脂的都无所谓啦.根本不会再变胖)吃代餐粉的同时也吃上左旋肉碱.让体内的肉肉活跃起来.自生自灭吧.哇哈哈...!~~(ps:想想就高兴)今天突发奇想.突然给优洛代餐粉想到了一句广告语 ps: (只要肯给“它”一次机会.“它”就能改变你的一生)不错吧.这可是大天才家+瘦身达人想出来的..其实减肥不是一件难事.只要你肯给产品一次机会.产品就会改变你的...宝宝们要一起加油.我们一起实现穿PP衣服的梦想!!!!第三章、瘦身达人：两个月瘦22斤的减肥经验去年暑假6、7月，我从114斤瘦到了90斤，其中有22斤是两个月内瘦下去的。
但是关键在于，我这两个月自我感觉过程并不痛苦哦，而且身体状态很不错。
很多减肥方法我也试了不少，还有些奇怪的偏方。
最后发现，有效果的还是健康的减肥品+饮食控制+适当运动！我运动少，主要是使用了健康的减肥品，然后就是用其他的方法辅助下。
我的减肥经验：1、需找一款值得信赖的健康减肥品(市面上那些副作用大的，基本上都是西药，所以我选中药成分的减肥品)我使用的减肥品是一款纯中药的减肥茶。
其实使用时很方便的，只是在每天的饭前，冲泡一杯就好。
简单，有效。
不像有些又是什么胶囊，又是茶的，吃药都把我们吃饱了，呵呵。
我现在已经减肥一年多了，完全没有反弹，也没有任何身体不适的感觉。
所以来向大家推荐推荐的，因为要知道，只有同是胖过的朋友，才能真正体会到，我们胖人想减肥的真正的痛苦。
2、运动，多喝水(提高代谢率)这个我自己是很难坚持的，虽然知道运动减肥好处多多，但是就是坚持不了。
对于像我这样的懒人同胞们，我建议在看电视或者看碟的时候，做做瑜伽，原地跳跳，即使没有运动到半个小时以上，也肯定是有帮助的。
我没有指望运动让我掉肉，我的目的是防止因为节食，让我的基础代谢率变低。
多喝水也是有利于维持提高基础代谢率的。
3、创造一个适合减肥的环境很多姐妹们常抱怨，节食的过程中暴掉了，我自己也有过这样的经验。
我解决这个问题的办法就是： 不去超市，不在家里囤积任何零食！这点非常重要哦！我减肥期间，家里的食物都是妈妈去超市采购，这里真得很感谢她对我减肥的支持。
家里基本上不会吃什么大荤菜，免得我把不住嘴巴。
4、每天记录体重饮食这些都是为了让自己更有动力如果体重称比较敏感，可以每天称，如果不敏感，就3-4天一测，甚至可以一星期一测。
我自己是有两个称，一个0。
5kg刻度的称，一个电子称。
我自己是每天用电子称，早上睁开眼，嘘嘘和便便后，马上空腹上称，这样每天的有可比性。
然后每天的体重变化，和饮食都像日记一样记下来。
每天都看看，反省下，也时刻提醒自己不要放弃。
第四章、胖妞暴瘦16斤的心血减肥经验也许还是减肥路上的新兵，却在这里大谈减肥经验，但是真的有胖MM咨询我了，我就不客气的装一装，说说我的减肥方法。
稀里糊涂地混了三十多年，体重一路飙升到160斤（身高162cm），从未体验过瘦美人的滋味，趁着我还年轻，我要抓住青春的瘦尾巴，减肥开始。
开始的二十几天属于摸索期，不太系统，也没什么效果，暂不赘诉。
2008年末，比较成型的减肥程序：★戒掉宵夜、戒掉垃圾食品（特别是方便面和油炸食品）、戒掉零食（特别是甜品）、戒掉酒，这是前提。
★早晨一杯温水中加一匙蜂蜜、加一匙白醋调匀，喝下。
偶尔吃几枚红枣，服一勺黑芝麻。
★早晨正常吃早餐，吃到饱，我偶尔是在喝完一袋牛奶，吃完一个白煮蛋后再吃其他东西。
饭后半小时之后再坐着。
★上午只喝饮料，包括，水、苦丁茶、普洱茶、山楂橘皮水、柠檬水等，不限量，我一般在单位不停喝水，因为晚上在家基本就什么也不喝了。
★中午在食堂吃，吃到饱。
因为不是自己做，无法选择低油低盐的，只能尽量选择油少一点的菜，主食尽量吃粗粮，无粗粮就吃馒头，我一般是吃一碗饭或者一个馒头，如果有清淡的汤就先喝一碗汤再吃饭，这样就会少吃东西。
油大的菜可以在汤里涮一下再吃。
如果午饭出去吃的，超标了，就加服一杯蜜醋水。
饭后半小时之后再坐着。
★下午继续喝上午的饮料，直至晚饭。
★晚饭以菜为主，尽量不吃主食，吃到饱（不是撑）。
如果感觉晚餐较油，饭后就加服蜜醋水。
饭后半小时之后再坐着。
★晚饭后四个小时不进食，连水都少喝，直至睡觉。
★饭后两小时适量运动，我也是偶尔为之，内容多是听音乐蹦迪，或是一边看电视一边伸伸胳膊、踢踢腿。
★洗澡后拍打大腿外侧数十下，从下至上波浪式推打肚子数十下，直到皮肤变红。
★睡前揉肚子二百下，空蹬自行车三百下，这两项运动的顺序不要颠倒，不然刚形成的肌肉就揉开了。
（最近偷懒，没做此项）★搞定了，睡觉吧，睡前默念“我要瘦，我要瘦”，据说心理暗示也很重要，宁可信其有。
按照这个程序，我大概用了80天，减了16斤，目前143－144斤。
我们都是凡人，难免偷懒、贪馋，不用太在意了，只要不是太离谱就好了。
另外只要是基数大的胖子瘦的速度都是比较快的，要有信心，加油吧！第五章、115斤→90斤 MM减肥经验(图)看起来比较瘦的！我的腰现在只有一尺八寸半！呵呵这张是今年五一的时候，全身的照片，腿也比以大学时候瘦了很多哦！本人身高162cm，上大学的时候我很胖，最胖的时候115斤（冬天）。
后来实在是受不了买衣服时别人的目光，下定决心做一个瘦MM。