10种方式帮助孩子正确表达发泄情绪

10种方式帮助孩子正确表达发泄情绪

01关心小孩认知情绪

治理情绪的第一步，确实是能识不出自己的各种情绪。我们能够随时指出小孩的各种情绪：兴奋、败兴、自豪、孤独、期待等等，持续丰富小孩的情绪词汇库。

现在专门多家长都能有意地去跟小孩共情。事实上，共情的一个功能确实是关心小孩认识到自己当时的具体感受。需要提醒的是，有时当小孩专门动气时，他会对这种情绪识不也专门反感，完全不听。我们能够先让他自己平复下来，等小孩安静后，再回过头来跟他聊聊刚才的感受。

小孩能识不出的情绪越多，他就越是能清晰地表达出来，而准确地表达自己的情绪，这确实是处理情绪的开端。能表达，他才能沟通，才能想方法。有时，只需表达出来，情绪就解决了。

2跟小孩一起品味美好事物

前面讲主动情绪时讲，我们应该刻意地多去关注生活中的美好事物，如此给自己增加主动的元素。具体该如何样做呢？

品味美好，有专门多方法。例如，随时给小孩指出值得品味的各种细节。生活中的点滴专门容易被忽视略过，我们指给小孩看，确实是在延长这些瞬时、扩大这些细节。

每天放学时，我们常常看夕阳的颜色。有时是粉红的，她就讲是草莓味的；有时是金黄色的，她就讲是橙子味的。这两天刚下过雪，我和女儿回来时，路上差不多上冰，专门滑，一路走得专门艰辛。她倒是专门

乐观，讲灌木丛上差不多上棉花糖。我们又一起感受脚下的碎冰。我们想象一个冰雪王国，想象自己住在里面。她发觉薄冰下面有气泡，就去踩踩，气泡就动一动。我又抱她摸树上的冰挂……我期望她忽略路不行走的事，把这些点滴的美好存到内心。

品味美好的另一个方法是，储备经历，延长美好。确实是讲，给好事拍照、录像、写日记记录、存档，经常跟小孩一起看，回忆这些美好的瞬时。

另外，要提升品味的质量，就要培养小孩全神贯注、心无旁骛地做情况的适应。现在的生活节奏快，小孩耳濡目染，都能跟大人学会做情况时合并几件事，如此看起来提升了效率，但实际上养成了分心的适应。用心地吃饭、打电话、走路，我们都能够从中感受到更多。

品味美好的另一个重要方法确实是分享。我们都明白，不能强迫小孩去分享。鼓舞小孩主动分享，他才能感受到其中的乐趣。小孩之因此有时不情愿分享，是因为他对所有权还缺乏安全感，逻辑思维能力也有限，对环境感到不可控、难以预期。这些大人都要明白得。

事实上专门小的小孩也能够有主动分享的行为。我女儿和幼儿园的小朋友们经常互相分享吃的。在家里，吃水果她都能先给大人分一圈，有什么好东西她也主动拿给大伙儿看看，尽管有时专门有保留的模样——只给你看一秒就收回去了，或是只许看不许摸。

分享好东西，把美好加倍，我觉得这是存在于人的天性中的。孟子教育齐宣王：“独乐乐，与人乐乐，孰乐？”齐宣王都承认，跟人共同观赏音乐更好，而且人越多越好。

3随时确信正向的性格和品行

前面列出了24中主动的性格和品行，事实上还有更多没有列出来的，例如信任、平等、尊重等等。我们平常少看小孩的所谓缺点和错误，以及能力上的种种不足，多去发觉小孩这些优秀品行的表现，一旦发觉，就及时确信，如此久了，小孩就会更多地朝这些方向去进展。

现在的家长们对能力上关注过多。我们能够如此想，小孩长大后，哪样能力有机会得到发挥，这专门难讲，但好的性格和品行却是处处有用的。能力有可能被埋没被荒废，但性格和品行却永久可不能。

4对成长感的识不和强调

我发明了那个词：成长感。我们成年人都会在发觉自己有所成长时感到欣喜，关于小孩来讲，成长就更是他们的全部，因此更加重要。每当小孩有进步时，我们及时指出来，让他看到，告诉他，你记得不，你去年、上个月依旧什么样呢，现在都能够做到如此了！

进步、提升、成长，这是最能体现小孩自身价值的。随时抓住时机，发觉具体的进步，告诉小孩，今天的你比昨天的你更优秀！

5培养爱好爱好，提供投入做事的机会

对爱好爱好的培养，如何强调都只是分。心理学家发觉，一个有着成熟的爱好爱好的人，他们对新情况更感爱好，学习能力更强。因为他们的学习更是出于内在动机，他们有更坚强的意志力和激情。

我觉得，爱好爱好的作用，除了益智、陶冶情操、休闲等等，它还能够像一个心灵上的朋友一样，让人在欢乐时去跟它分享、悲伤时跟它倾诉。另外，它或许还能给人提供一个新的身份，让你有更丰富的人一辈

子体验。例如，你是一位教师，但走出教室，你或许告诉不人你是一个烘焙高手。

然而最重要的还不是这些。爱好爱好能给我们提供一个让我们能全身心投入去做情况的机会，这种投入的感受专门宝贵。有心理学家把这叫“酣畅感”，据讲这是一个欢乐的重要来源。当你做你爱好的情况时，你全神贯注，不记得了时刻不记得了自己的存在。庄子几次描述过如此的情形。按照他的讲法，这时你与“道”相连通，因此会有鬼斧神工的发挥。

而达到这种酣畅感的要领是，你的技术和挑战达成一种微妙的平稳。确实是讲，你做的情况的难度刚好跟你的水平相当。因此那个事最好是你喜爱做的。只是话讲回来，专门多时候，即使中性的情况，例如写作业，如果能力和难度程度相当，我们都会享受那个过程。

因此我们回过头来想想，应该选择哪些情况给小孩去做。我们出于爱心，总想给小孩更多的享受。然而，让他被动地享受，例如看电视、吃东西，他的乐趣也有，只是这些乐趣肤浅、短暂。而稍有点挑战的事，他反倒更能投入。难度如果过大，他就又没了爱好。

事实上小孩在玩游戏时，常常就能体验到这种酣畅感。我女儿玩时，如果我咨询她吃不吃苹果之类的话，通常她完全听不到里面去。因此小孩投入地、自由地玩，这专门有价值，我们要多鼓舞，少打搅。

小孩大一些之后，做事往往就参杂了专门多功利心，有了压力，难以全心投入。现在专门多的爱好班更是把爱好变得没趣了。我们家长要多反思自己在其中的作用。

6给小孩“心理玩具”

心理玩具，这也是我随口发明的词。心理学家在做提升幸福感的干预实验时，有一些看似专门一般、有点稚嫩的做法，例如，记录下来当天发生的好事，并讲明什么缘故你感受不错；写下能展现你好的一面的情况，每天去温习。据调查，每天写下三件让你感受好的事，那个做法成效专门好，成效的连续时刻也长。

我们自己也能够如此做，也能够引导小孩如此做。我们能够在情绪有些低落时，把这些好事当作心理玩具，拿出来玩味。我们也能够每天睡觉前或在其他闲暇时刻里，没事就在脑子里整理自己的这些好事。大伙儿能够试试。事实上这确实是在训练我们转念的能力。

我们能够抽空跟小孩一起想好事。我们能够给小孩预备一个漂亮的本，专门记录他的好事。或者给他预备一个小白板、做个展现墙，随时记录。或者给小孩预备一个好事宝盒，把能引起美好回忆的东西或照片，都存在里面，有空就倒出来看看……

那个心理玩具除了好事，还能够是让自己看到全局、看到宏观的一面，看到thebigpicture。例如，当你为小孩的一点小事动气时，你能够跳出来想：总的来讲，他是个好小孩，我是个好妈妈，我工作还不错，生活各方面都差不多中意……然后再看刚才的事，就能比较平复地看待了。

培养感恩、同理心、宽容等品行以及乐观的思维适应

我们家长自己的态度对小孩的阻碍真是专门大的。有时我感受女儿会有点埋怨，我趁她还没讲呢，就自己开始感叹好的一面，表示专门知足，她的方法也被带过来了。事实上我觉得更多的时候，小孩倒是比大人