大学生心理健康之我的情绪我做主共38页
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大学生心理健康教育 第七章 我的情绪我做主
由于情绪的两极性、矛盾性，往往使大学生的情绪呈现出如下特点： • 一是情绪体验丰富多彩。大学生处在心理未成熟向成熟发展的过渡期， 他们的情绪表现既有儿童少年时期残留下来的天真幼稚，又有成年期 的深思熟虑，而两性情感的介入更使大学生的情绪表现多姿多彩。一 般认为，随着年龄增长，年级升高，社会性情感越趋丰富，更多地表 现出关心他人和社会、积极思索人生的情感倾向。另一方面，不同的 个体在情感发展、情绪表现上呈现出一定的差异性，男女的情绪各有 自己的特点。这就使大学生这一群体的情绪体验表现出丰富多彩的特 征。
• 二是情绪波动较大。随着认知水平的提高，知识经验的积累，大学生 对自己的情绪已有了一定的控制能力，情绪趋于稳定。但同成年人相 比，大学生情绪仍带有明显的波动性，时而激动时而平静，时而积极 时而消极。学习成绩的优劣、同学关系的好坏、恋爱的成败等等，都 会引起大学生情绪的波动。
• 三是情绪体验强烈并易冲动。大学生在外界刺激下表现出强烈的情绪 体验，很容易产生冲动性情绪行为，感情用事，情绪易心境化。例如： 在心境平静时，对别人的玩笑会无所谓，而在心情烦躁时，就会因开 玩笑、小事情发起猛烈攻击。大学生中发生打架斗殴的事件大多属于 此。
• 四是情绪的不稳定性和可控性并存。大学生的情绪由于带有两极性和 矛盾性的基本特征，所以其情绪就表现出稳定性和波动性并存，即有 一定的控制力，但同成年人相比仍带有明显的波动性。外显性与内隐 性并存，即他们的喜怒哀乐常形于色，但又有意识地控制自己的情绪， 学会了一些曲折的、文饰的表达方式。冲动性与理智性并存，即大学 生虽有强烈的情绪体验，易冲动，但他们的理智、自控能力已有了较 高程度的发展，多数情况下是能理智地思考问题的。由于大学生具有 较高的文化修养，具备反省自身弱点的能力和控制自己情绪变化的能 力，因此大学生情绪又表现出可控性的特征。
心理健康我的情绪我做主主题班会PPT课件
脸
就不见拉……
04
共享心情的感悟
04 共享心情的感悟
你不能左右天气， 但你可以改变心情
你不能控制他人， 但你可以掌握自己
你不能选择容颜， 但你可以展现笑容
关键词
关键词
关键词
关键词
关键词
你不能预知明天， 但你可以把握今天
你不能样样顺利， 但你可以事事尽心
04 共享心情的感悟
太多优柔的提议 太多寡断的决定 太多太多委婉的事迹
明天美好的梦境 今天还未醒 睁眼看到的不是黎明
愿同学们 开心每一天！
感谢同学们的参与
班会圆满成功！
02 情绪对人的影响
1
降低人体的免疫力，容易致病
消极
2
情绪的作用
3
精力不足思维迟钝，效率低，阻碍智力 发展,发挥失常.
人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。
02 情绪对人的影响
倾诉型
找朋友谈心
1
摧残型
吸烟、喝酒
2
转移型
打球、跑步、唱歌
3
03
摆脱不良的情绪
03 摆脱不良的情绪
自我激励法 心理换位法
01 情绪的基本类型
好情绪
坏情绪
对人的 影响程度
75% 80%
50%
对人的 影响程度
50% 78%
40%01 情绪的基ຫໍສະໝຸດ 类型GAME 我 知 你 心情
• 这儿有几张图片，请同学们仿照图片表演，我们找几位同学上台表演。活动结束 后我们评选出最佳演员。
1
2
3
4
02
情绪对人的影响
02 情绪对人的影响
我的情绪我做主 主题班会活动
Content s
大学生心理健康教育--课件----第5章-我的情绪我做主——情绪管理全文
四、情商
情商（Emotional Quotient，简称EQ）又叫情绪商数或情绪智力，指一个人对情绪的认 知和管理的能力。“情商之父”丹尼尔·戈尔曼在著作中，也引用了萨洛维对情商的定义，认为 情绪管理主要体现在善管理自身
2
情绪的能力
3
自我激励
4
认识他人 的情绪
5
人际关系 的管理
生而为人，我们似乎很难不产生情绪，也难以不受情绪的影响。情绪到底是什么？它又有 哪些功能……带着这样的疑问，让我们去探索情绪的世界。
一、情绪的含义
读到“感时花溅泪，恨别鸟惊心”时，我们深感杜甫对于家国的怅惘与忧思；读到 “此情无计可消除，才下眉头，却上心头”，我们能读出李清照的忧愁。读到闻一多的 《死水》，我们不难读出他的愤懑。而这些强烈的心理体验，都是情绪的波动，体现了个 体的内心体验和心理活动。
有研究指出，积极情绪也可有效缓解抑郁症患者的抑郁症状，同时，积极情绪可以通过 使个体健康，从而使人们拥有更高的寿命。与之相对地，消极情绪却会对人们的身心健康带 来不利影响。
大学生应当掌握好情绪调节的技巧，理性接纳并调节自己的情绪，能够灵活运用在遇到各 种消极、负面情绪时，有效管理情绪的可适用的方法。
阶段 从生理发展阶段来看
描述
大学生正处于多梦的年龄阶段，几乎人类所具有的各种情绪都可在 大学生身上体现出来。
从自我意识的发展来看
大学生出现较多的自我体验，且自我尊重的需要强烈，易产生自卑、 自负等情绪体验。
从社交方面来看
大学生交际范围日益扩大，除了细腻复杂的人际交往之外，还可能 额外发展了恋爱关系。
二、情绪与身心健康的关系
情绪影响到人的身心健康，积极正性、强度适中的情绪有利于人的认知活动和身心健 康，而消极负性、强度不当的情绪会对人的各种活动及身心健康产生不利影响。
心理健康-我的情绪我做主PPT课件
不得将觅知网的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
喜 怒
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满意. 舒心. 狂喜. 心 旷神怡 .兴高采烈 .手舞足蹈.欢欣鼓舞. 满面春风. 眉开眼笑.扬眉吐气
对身体健 康影响
对正常水平 发挥影响
积 极 情 绪 作 用
心情舒畅能防 病治病,使人 健康长寿。
精力充沛，思 维活跃，效率 高，促进智力 发展, 能有超水 平发挥。
消
极
降低人体的
精力不足思维迟
情
免疫力，容
钝，效率低，阻
绪
易致病
碍智力发展,发
作
挥失常.
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者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使
用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
对人际关 系影响
人与人之间相 处的更加融洽, 和谐。
人际关系紧张, 不和谐,缺乏亲 和力。
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我知你心情
这儿有几张图片，请同学们仿照图片表演， 我们找几位同学上台表演。活动结束后我们 评选出最佳演员。
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喜 怒
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满意. 舒心. 狂喜. 心 旷神怡 .兴高采烈 .手舞足蹈.欢欣鼓舞. 满面春风. 眉开眼笑.扬眉吐气
对身体健 康影响
对正常水平 发挥影响
积 极 情 绪 作 用
心情舒畅能防 病治病,使人 健康长寿。
精力充沛，思 维活跃，效率 高，促进智力 发展, 能有超水 平发挥。
消
极
降低人体的
精力不足思维迟
情
免疫力，容
钝，效率低，阻
绪
易致病
碍智力发展,发
作
挥失常.
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用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
对人际关 系影响
人与人之间相 处的更加融洽, 和谐。
人际关系紧张, 不和谐,缺乏亲 和力。
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我知你心情
这儿有几张图片，请同学们仿照图片表演， 我们找几位同学上台表演。活动结束后我们 评选出最佳演员。
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团体心理辅导课件《我的情绪我做主》
情绪管理的方法
认知重构
学会改变思维方式和观念， 从而积极应对情绪。
行为干预
采取积极的行动来影响情绪， 例如锻炼和参与有意义的活 动。
情绪调节
学会调节情绪，使其能够适 应不同的情境和挑战。
情绪管理的工具
呼吸训练
学会通过深呼吸来调节情绪， 并在压力时保持冷静和放松。
身体放松
使用身体放松技巧，如温热疗 法和按摩，来减轻紧张和焦虑。
团体心理辅导课件《我的 情绪我做主》
在这个课件中，我们将探讨情绪管理的重要性及其挑战，为您提供一系列方 法和工具来帮助您管理自己的情绪。让我们一起发现情绪管理的力量！
引言
情绪管理的重要性
控制情绪对我们的内心和外部世界产生积极影响。
情绪管理的挑战
应对情绪波动和压力常常是一个挑战，但可以通过训练和策略来应对。
2 增强个人价值
情绪管理能力是成长和发展个人价值的关键。
3 拓展人际关系
良好的情绪管理可以促进积极的人际关系和沟通。
情绪管理的难点与解决方案
情绪管理的难点
认识和解决情绪管理中的常见难题和困惑。
解决方案策略
提供实用的策略和技巧来应对情绪管理的挑战。
小结与建议
重要思考
总结本课程的核心思想和重要观点。
实践建议
提供实际的建议和行动计划，帮助您在日常生活中应用所学的情绪管理技巧。
参考资料
提供进一步阅读和学习的参考资料和资源。
情感日记
通过写日记来记录和表达情绪， 以促进情绪的认知和释放。
情绪管理实践
1
组织行为实验
通过实际行动来练习和培养情绪管理的
情境模拟
2
技巧。
模拟真实情境，接触和管理不同情绪。
心理健康我的情绪我做主主题班会PPT课件
哭
动
喊
诉
03 摆脱不良的情绪
转移注意力法
如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。如果 能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。如果能左 右自己的思想，就能够控制自己的情感。如果能左右自 己的思想，就能够控制自己的情如果能左右自己的思想， 就能够控制自己的情感。 感。
03 摆脱不良的情绪
自我激励法
好情绪
坏情绪
对人的 影响程度
75% 80%
50%
对人的 影响程度
50% 78%
40%
01 情绪的基本类型
GAME 我 知 你 心情
• 这儿有几张图片，请同学们仿照图片表演，我们找几位同学上台表演。活动结束 后我们评选出最佳演员。
1
2
3
4
02
情绪对人的影响
02 情绪对人的影响
01
情绪就像“神奇 果”，会对人产 生神奇的作用。
自我激励法
如果能左右自己的思想，就 能够控制自己的情感。
心理换位法
如果能左右自己的思想，就 能够控制自己的情感。
方法
合理宣泄法
如果能左右自己的思想，就 能够控制自己的情感。
转移注意法
如果能左右自己的思想，就 能够控制自己的情感。
03 摆脱不良的情绪
合理发泄情绪法
如果能左右自己的思想，就能够控制自 己的情感。如果能左右自己的思想，就 能够控制自己的情感。如果能左右自己 的思想，就能够控制自己的情感。
02
有时，它会使人 精神焕发，干劲 倍增；
03
有时，它会使人 无精打采，萎靡 不振。
04
情绪影响着人们的 行为，影响着人们 的生活。
02 情绪对人的影响
第6章 我的情绪我做主——情绪管理能力的培养 《大学生心理健康教育》
阳光殿堂
六、大学生情绪的特点
1.情绪的丰富性与复杂性 2.情绪的不稳定性与心境化 3.情绪的外显性与内隐性 4.情绪的两极性 5.社会性情绪占主导地位 6.情绪的动机性较强
阳光殿堂
七、健康情绪及其功能
（一）健康情绪的标准
• 健康情绪指的是情绪具有合理的表达方式和度。专家认为评价标准主要 包括以下3个方面：
3. 言语表达
• 言语表达是指通过 言语的音调、节奏、 音域、速度等方面 的变化、转折以及 口误等所表现的情 绪情感。
阳光殿堂
四、情绪的类型
（一）七情说 • 依据情绪的表现将其分为喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲7种。
（二）基本情绪和社会情绪 • 依据情绪的发展将其分为基本情绪和社会情绪。 • （1）基本情绪有快乐、恐惧、愤怒等，它是一种内心体验，与人的生理需要相联系。
即信念（beliefs）；C代表继诱发事件后，个体的情绪反应和行为结果（consequences）。 • 情绪ABC理论强调的是信念在情绪产生中的作用。那么如果要调节情绪就要从改变信念开始。什么样
的信念才需要改变？通过归纳，发现不合理的信念有3个主要特征： • （1）绝对化要求，是个体预期某件事一定会或者一定不会发生，而预期的依据就是其个人的意愿。 • （2）过分概括化，是一种以偏概全的不合理的思维方式。 • （3）糟糕至极，是一种对事物的可能后果作出的非常害怕、非常糟糕甚至是一种灾难性的预期。
持续时间通常很长，而且心境的弥散性会对我们的生活产生很大的影响。例如，当亲人去世 的时候，家人会沉浸在悲伤的气氛中，影响了个人的学习和生活。激情的特点是猛烈、短暂。 • （2）激情是由对个体有重大意义的事件或原因引起的，激情的产生具有爆发性，通常是在事 件发生的当场发作且持续较短的时间，如,范进中举时的表现。 • （3）应激是个体在突发事件发生时的情绪状态。例如，在地震发生时，人们会高度紧张。
大学生心理健康之我的情绪我做主ppt课件
9
一、关于情绪
定义：情绪是人们对环境中的某种客观事 物和对象所持态度的身心体验，是最基本的心 理现象，也是一种对人生成功具有显著影响的 非智力因素。情绪通常有正面情绪和负面情绪 之分。
情绪
人的社会需要是否得到满足 而产生的体验形式称为情感
人的生理需要是否得到满足 而产生的体验形式称为情绪
需要
10
一、关于情绪
A．你要想开一点，面包会有的，只要努力一定能考 上的。
B．你不用太悲观，这次好多人都没考好。 C．你应该告诉你的父母，他们也许能帮你，和你一 起想办法。 D．你不敢把这件事情告诉父母，怕他们担心你。可 是你的压力也非常大，不知道自己一个人是否扛得过去。
8
情商测试：
“我最近倒霉透了，谈了两年多的女朋友居然把 我给甩了。哎，我真郁闷死了!”你会如何回答?
24
(六)冷漠
冷漠是一种对人对事漠不关心的消极情绪体
验。产生冷漠的主要原因是人的生理、心理与外
界客观环境的矛盾冲突，情感冷漠的人往往和他
个人经历及个性特点等有关。
25
四、高职学生健康情绪的标准
（一）情绪的基调是积极、乐观、稳定的 （二）情绪稳定，善于控制和调节情绪 （三）情绪反应适度
26
心理情绪调适
28
宣泄情绪的方式：
转移 注意
倾诉 哭喊
剧烈 运动
29
4、心理暗示
暗示是通过语言的刺激来自我调节情绪的 方法。暗示是一种很普遍的心理现象。它作为 一种心理机制伴随着人的心理活动，对人的心 理和行为都有着奇妙的作用。
心理学认为一个人随时可 以通过想象、联想、幻想而自 我衍生出正、负情绪，因而也 可以通过自我暗示显示出正、 负情绪。
人的生理需要是否得到满足而产生的体验形式称为情绪人的社会需要是否得到满足而产生的体验形式称为情感情绪情绪需要需要一关于情绪11生理唤醒主观体验外部表现形式一关于情绪12一关于情绪情绪的四种形式快乐愤怒恐惧悲哀13一关于情绪情绪的类型按照情绪发生的强度速度与持续时间的长短可以把情绪分为心境激情应激三种状态
一、关于情绪
定义：情绪是人们对环境中的某种客观事 物和对象所持态度的身心体验，是最基本的心 理现象，也是一种对人生成功具有显著影响的 非智力因素。情绪通常有正面情绪和负面情绪 之分。
情绪
人的社会需要是否得到满足 而产生的体验形式称为情感
人的生理需要是否得到满足 而产生的体验形式称为情绪
需要
10
一、关于情绪
A．你要想开一点，面包会有的，只要努力一定能考 上的。
B．你不用太悲观，这次好多人都没考好。 C．你应该告诉你的父母，他们也许能帮你，和你一 起想办法。 D．你不敢把这件事情告诉父母，怕他们担心你。可 是你的压力也非常大，不知道自己一个人是否扛得过去。
8
情商测试：
“我最近倒霉透了，谈了两年多的女朋友居然把 我给甩了。哎，我真郁闷死了!”你会如何回答?
24
(六)冷漠
冷漠是一种对人对事漠不关心的消极情绪体
验。产生冷漠的主要原因是人的生理、心理与外
界客观环境的矛盾冲突，情感冷漠的人往往和他
个人经历及个性特点等有关。
25
四、高职学生健康情绪的标准
（一）情绪的基调是积极、乐观、稳定的 （二）情绪稳定，善于控制和调节情绪 （三）情绪反应适度
26
心理情绪调适
28
宣泄情绪的方式：
转移 注意
倾诉 哭喊
剧烈 运动
29
4、心理暗示
暗示是通过语言的刺激来自我调节情绪的 方法。暗示是一种很普遍的心理现象。它作为 一种心理机制伴随着人的心理活动，对人的心 理和行为都有着奇妙的作用。
心理学认为一个人随时可 以通过想象、联想、幻想而自 我衍生出正、负情绪，因而也 可以通过自我暗示显示出正、 负情绪。
人的生理需要是否得到满足而产生的体验形式称为情绪人的社会需要是否得到满足而产生的体验形式称为情感情绪情绪需要需要一关于情绪11生理唤醒主观体验外部表现形式一关于情绪12一关于情绪情绪的四种形式快乐愤怒恐惧悲哀13一关于情绪情绪的类型按照情绪发生的强度速度与持续时间的长短可以把情绪分为心境激情应激三种状态
心理健康-我的情绪我做主-03
仇恨
不得将觅知网的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
不得将觅知网的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
情绪对人有什么影响？
情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。 有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，它会
使人无精打采，萎靡不振。 情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。
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不出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
不得将觅知网的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
恐惧
不得将觅知网的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
情绪大比拼
1、全班四个小组，分配为——“喜”队、 “怒”队、“哀”队、“惧”队。 2、各队围绕自己的主题，集思广益， 写出有关这个情绪的词语，看哪一组 说出的词语多。
心理健康主题班会
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