我的情绪我做主ppt

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我的情绪我做主PPT课件

我的情绪我做主PPT课件

01
பைடு நூலகம்02
03
04
我 知 你 心情
02
情绪对人的影响
情绪对人的影响
01
情绪就像“神 奇果”,会对 人产生神奇的 作用。
02
有时,它会使人 精神焕发,干劲 倍增;
03
有时,它会使人 无精打采,萎靡 不振。
04
情绪影响着人们的 行为,影响着人们 的生活。
情绪对人的影响
积极
情绪的作用
心情舒畅能防病治病,使人健康长寿。 精力充沛,思维活跃,效率高。 人与人之间相处的更加融洽,和谐。
情绪对人的影响
降低人体的免疫力,容易致病 精力不足思维迟钝,效率低. 人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。
消极
情绪的作用
情绪对人的影响
倾诉型
A
找朋友谈心,写日记 摧残型
B
吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架 转移型
C
打球、跑步、唱歌
03
摆脱不良的情绪
摆脱不良的情绪
自我激励法 心理换位法
方法
合理宣泄法 转移注意法
情绪的基本类型
故事 欣赏
踢猫效应
老板骂了员工小王 →小王很生气,回家跟妻子吵架; →却把旁边的一个小孩给撞到了。
情绪的基本类型




情绪的基本类型
拿破仑
能控制好自己情绪的人, 比能拿下一座城池的将 军更伟大。
克莱门特
如果能左右自己的思想, 就能够控制自己的情感。
约翰·米尔顿
一个人如果能够控制自 己的激情、欲望和恐惧, 那他就胜过国王。
当自己不开心的时候,到镜子面前对着 自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自 己笑,笑起来的自己其实也很可爱,不 开心的情绪也就不见拉……

心理健康教育:我的情绪我做主 ppt课件

心理健康教育:我的情绪我做主  ppt课件

转移注意力法
把注意力从引起不良 情绪的事情转移到其他事 情上,使人从消极情绪中 解脱出来,从而激发积极 的情绪反应。
合理宣泄法
在适当的场 合,用适当的方 式,来解除心中 的不良情绪。


适当的哭一场

进行适当的运动

痛快地喊一回 向亲朋好友倾诉
表情调节法
扮鬼脸
当自己不开心的时候,到镜 子面前对着自己扮鬼脸。你会发 现自己也可以逗自己笑,笑起来 的自己其实也很可爱,不开心的 情绪也就不见了……
小学生心理健康教育
热身游戏
老师:大/小风吹 学生:吹什么? 老师:吹戴红领巾的同学 (大风吹,则戴红领巾的同学站 起来;小风吹,则不戴红领巾的 同学站起来)
大风吹
一、认识情绪
观看动画《情 绪标签》,分析妈 妈和小米分别有什 么心情和感受。
分析心情

基本情绪




情绪大比拼
1.全班四个小组分别代表: 喜、怒、哀、惧队。
心理换位法
设身处地,从别人所处的位置和 角色去思考,体会对方行为的原因, 不要单纯地以自己的心态简单地看待 问题,对待他人。
05 深呼吸法
通过慢而深的呼吸方 式来消除紧张、害怕等, 使人的波动情绪逐渐稳定 下来。
06 自我暗示法
一个人在消极的情 绪中,可以通过名人名 言、故事、英雄人物等 来进行自我激励。
2.每组选1人看情绪词语然 后表演,可以用表情、动作表 达,但不能直接说出来,其余 同学猜词语。
3.答对的小组加1分。
你演我猜
二、情绪的作用
积极情绪的作用
积极情绪的作用
心情舒畅 能防病治 病,使人健 康长寿。

《我的情绪我做主》课件

《我的情绪我做主》课件
环境变化。
沟通与社交
情绪可以传递信息,促 进个体之间的交流与合
作。
动机与行为调节
情绪可以激发或抑制个 体的行为,影响个体的
决策和行动。
心理调适
情绪可以帮助个体调节 心理状态,保持心理健
康。
CHAPTER 02
情绪的产生与感知
情绪产生的生理机制
神经系统的作用
自主神经系统的反应
情绪的产生与神经系统的活动密切相 关,特别是大脑中的杏仁核、下丘脑 和前额叶等区域。
动机与需求
个体的动机和需求也会影响情绪的 产生,如满足需求时会感到高兴, 反之则会感到失望或愤怒。
情绪的感知与表达
01
02
03
感知自己的情绪
了解自己的情绪状态,识 别情绪的性质和强度,是 有效管理情绪的前提。
表达自己的情绪
通过语言、表情、肢体动 作等方式表达自己的情绪 ,有助于沟通、理解和处 理人际关系。
积极情绪可以促进身体放松、 缓解压力,有益于身体健康和 免疫力的提升。
情绪对心理健康的影响
负面情绪可能导致心理上的困扰 和障碍,如焦虑症、抑郁症等。
积极情绪有助于提高心理韧性和 幸福感,增强心理适应能力。
情绪的调节和管理能力是心理健 康的重要标志之一,有助于减少
心理问题的发生。
情绪与疾病的关联
长期负面情绪可能导致某些慢性疾病 的发生和发展,如心血管疾病、糖尿 病等。
情绪的调节和管理对于疾病的预防和 治疗具有重要的意义。
积极情绪有助于预防和康复疾病,提 高生活质量。
CHAPTER 05
培养积极情绪,提升生活质 量
培养乐观心态,面对生活中的挑战
乐观心态
通过积极思考和认知重构,培养 乐观的心态,将挑战视为成长的

小学心理健康 我的情绪我做主 说课课件 (共25张PPT)

小学心理健康 我的情绪我做主 说课课件 (共25张PPT)

• 最后,共同唱起《歌声与 微笑》,祝愿大家天天有 个好心情。
Best
Wish
For
You
①和朋友闹矛盾,她误会了我,我非常痛 苦;
②考试成绩不理想,感到伤心; ③老师表扬别人而自己不如别人,嫉妒他 人; ④父母、老师批评自己,心情烦闷; ⑤别人有好朋友,自己没有,感到郁闷; ⑥别人在背后说自己坏话,心生怨恨
制作一份调节情绪的快乐卡,用自己喜 欢的方式来制作,可以是心里最想说的一句 话,也可以是格言,可以是漫画, 然后把 它送给自己,送给同学,送给亲人……让我 们身边的人能每天都拥有一份好心情,成为 情绪的主人。
• (5)换位思考:站在别人的位置上想一想。
• (6)做心理放松操:闭眼什么都不要想,先深吸一口气 ,慢慢地往外吐气,边吐边数数字1、2、3……连续多次 身心都可放松
(四)总结升华
师:生活中难免会遇到不顺心的事,关键就 是看你如何去面对,今天咱们集大家的智 慧知道了许多调节情绪的好方法,那就让 我们今后用它们来 让自己保持快乐的情绪 ,让自己成为情绪的小主人。 教师寄语:生活就像一面镜子,你对它哭 ,它也对你哭;你对它笑,它也对你笑。
四、说教法
• 这节活动课主要采取的教学方法为: • 1.情境教学法。由于学生对“情绪”的概
念难以理解,也为了激发学生学习本课的 兴趣,增强学生的情绪体验,所以让学生 通过表演认识情绪。 • 2.自主探究法。对于如何调控情绪这个问 题,学生不容易概括、归纳,就采取小组 成员自己探究的办法,集众人智慧。
• 设计理念: • 情绪是对客观事物与人的需要之间关系的
反映。为了让孩子从小逐渐认识自己,认 识自己的情绪,并学会初步的调节,使自 己经常拥有快乐的情绪,我针对小学五年 级学生的年龄特征,以活动的形式对孩子 开展情绪心理健康教育。让孩子在轻松、 愉悦的氛围中认识、体会一些常见的情绪 ,并能集大家的智慧探讨合理调控不良情 绪的方法,让大家拥有快乐的情绪,做个 情绪的小主人。

我的情绪我做主心理健康主题班会课件(共26张PPT)

我的情绪我做主心理健康主题班会课件(共26张PPT)
等。
有益的兴趣爱好
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03
培养兴趣爱好
根据自己的兴趣爱好,选 择适合自己的活动,并投 入其中。
社交活动
通过兴趣爱好结交志同道 合的朋友,一起分享快乐 和悲伤。
Hale Waihona Puke 放松身心通过兴趣爱好放松身心, 缓解学习和工作的压力。
Part 05
情绪管理与心理健康的实践
自我认知与情绪管理
了解自己的情绪
了解和认识自己的情绪是情绪管理的基础,需要对自己的情绪 有正确的认知和感知。
有助于学生的身心健康发展。
有助于提高学生的学习效率和幸福感。
有助于建立和谐的人际关系和良好的校园氛围。
Part 02
情绪与心理健康的关系
情绪的定义与分类
情绪定义
情绪是个人内心感受和反应的集合,通常与外界刺激、生理 变化和认知过程有关。
情绪分类
基本情绪(快乐、悲伤、恐惧、愤怒、惊讶和厌恶)和复杂 情绪(爱、喜欢、讨厌、后悔、羞耻等)。
情绪与心理健康的关联
情绪健康
指情绪的稳定性、积极性和适应性,能正确认识和调节自身情绪。
情绪障碍
如抑郁症、焦虑症等,可能影响个人的认知、行为和情感。
情绪对日常生活的影响
学习表现
情绪状态可能影响学习效率和 成绩。
人际关系
情绪的表达和反应可能影响人际 交往和关系。
身心健康
长期负面情绪可能对身心健康产生 不良影响。
沟通技巧
倾听、理解、尊重、表达等沟通技巧的运用,可以帮助我们更好 地与他人进行交流和沟通。
情绪沟通
将情绪与沟通内容有机地结合起来,以达到更好的沟通效果,同 时避免情绪失控。
情绪管理与心理健康的结合

我的情绪我做主主题班会教育讲课PPT课件

我的情绪我做主主题班会教育讲课PPT课件

,它除 以至于
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平凡。 无一夸
以至于 赞过它
客人来 ,更没
访,也 有谁欣
无一夸 赏它。
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书房的角落,挺立着一株虎尾兰。它 没有牡 丹的高 贵,没 有百合 花的幽 香,更 没有玫 瑰花那 样高傲 ,它除 了平凡 ,还是 平凡。 以至于 客人来 访,也 无一夸 赞过它 ,更没 有谁欣 赏它。
书房的角落,挺立着一株虎尾兰。它 书房的角落,挺立着一株虎尾兰。它 没有牡 丹的高 贵,没 有百合
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瑰有花百书那合房样花的高的角傲幽落,香,它,挺除更立了没着平有一凡玫株虎,瑰尾还花书兰是那房。平样的它凡高角没。傲落有以,,牡至它挺丹于除立的客了着高人平一贵来凡株,虎访,没尾,还有兰也是书百。无平房合它一凡的花没夸。角的有赞以落幽牡过至,香丹它于挺,的,客立更高更人着没贵没来一有,有访株玫没谁,虎瑰有欣也尾花百赏无兰那合它一。样花。夸它高的赞没傲幽过有,香它牡它,,丹除更更的了没没高平有有贵凡玫谁,,瑰欣没还花赏有是那它百平样。合凡高花。傲的以,幽至它香于除,客了更人平没来凡有访,玫,还瑰也是花无平那一凡样夸。高赞以傲过至,它于它,客除更人了没来平有访凡谁,,欣也还赏无是它一平。夸凡赞。过以它至,于更客没人有来谁访欣,赏也它无。一夸
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《我的情绪我做主》课件

《我的情绪我做主》课件
▪ 老奶奶乐呵呵: ▪ 雨天---大儿子的雨伞店 ▪ 晴天---小儿子的洗染店
▪ 情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事, 人们会因所持的态度不同而有不同 的感受。
要想积极地对待生活, 应该改变自己的观念, 使自 己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
李伟曾获得美术比赛一等奖,他是班级 的宣传委员。一天中午,他正在出板报,很 多同学围观,不少同学赞叹,李伟听后心里 美滋滋的,脸上始终洋溢着微笑,画得更起 劲。这时,小刚过来,对板报提出了一些批 评,李伟不高兴了,回头生气地看着小刚, 小刚还在说,李伟扔下粉笔冲着小刚大声地 说: “你行,我不干了。”说完就走了,剩下 小刚和其他同学尴尬地站在那里。
结合前面的事例和自己生活中的经历, 青少 年的情绪有何特点?
不稳定性、强烈性、自控能力差
不良情绪的影响
① 影响精神状态, 干扰学习和生活 ② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身体健康 ④ 违反学校纪律, 触犯法律
据2004年10月11日卫生部公布数字显示:我 国17岁以下的儿童少年中,至少有3000万受 到各种情绪障碍和行为问题的困扰!
浙江省金华市第四中学一名高二学生17岁 的徐力放学回家, 母亲吴凤仙开始不停唠叨他 的学习成绩排名问题, 总觉得母亲给自己压力 太大的徐力于是操起一把铁榔头, 将母亲杀害 。
“好学生徐力杀母”案一度震惊全国, 最后 他被以故意杀人罪判处有期徒刑15年。
பைடு நூலகம்
中科院心理所王极盛教授认为这种杀人没有预谋, 很 大程度上是受情绪左右。
人的情绪具有相同性和感染性, 一个人的情 绪很容易影响到周围的人。个人情绪表达需要考 虑场合及他人的感受。我们应该学会在合适的场 合、用合理的方式表达情绪。
喜怒哀乐虽然是惹人的事 情, 但还是应该了考虑周围人的 感受。

第三课我的情绪我做主(课件)-苏教版五年级上册心理健康教育

第三课我的情绪我做主(课件)-苏教版五年级上册心理健康教育

情绪ABC理论 三、创设情境 知情绪意义
同 一
消极看法
消极情绪



积极看法
积极情绪
面对挫折或困难时,转念一想,改变情绪就会有不一 样的结果。
四、正确面对,学调节情绪
魔法门
1
22
3
四、正确面对,学调节情绪
四、正确面对,学调节情绪
制作手工 吃甜品
运动 倾诉
吹气球
四、正确面对,学调节情绪
1
2
暗暗示示门门 33
消极情绪
二、参与活动,识情绪类别
三、创设情境 知情绪意义
转化门
1
2
3
三、创设情境 知情绪意义
三、创设情境 知情绪意义 情绪转化体验单
情绪ABC理论
事件
去荒岛上 卖鞋,发 现岛上的 人都不穿 鞋
人物
大牛 猪屁登
想法 没有希望 希望极大
心情 非常的失望 非常兴奋
行为结果
无功而返 发家致富
你发现了 什么?
我的情绪我做主
一、暖身活动,营情绪氛围
游戏规则:
伸出你的右手,竖起大拇指, 再伸出你的左手掌心向下
当听到“乌龟”这个词,
左手去抓,右手去逃。

参与活动,识情绪类别
喜怒


二、参与活动,识情绪类别
你发现了什么?
欣喜若狂 大喜过望 春风得意 如愿以偿 心花怒放 笑逐颜开
积极情绪
心惊胆战 痛不欲生 怒火中烧 愤愤不平 大惊失色 气急败坏
暗示房
我很棒! 我能行! 我充满自信!
喷水池因为承受了压力的重荷, 才能喷射出浪花朵朵。
谢 谢!

我的情绪我做主主题班会教育PPT演示资料课件

我的情绪我做主主题班会教育PPT演示资料课件
202X
我的情绪我做主
主题班会活动PPT
演讲人:XXX
世界很大,我的心也很大很大。我想 出去走 走,去 最远的 地方, 去最近 的地方 ,去领 略一下 那路上 的风景 ,用脚 步丈量 人生的 宽度。
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最远的 ,去领
地方, 略一下
去最近 那路上
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出去走
走,去
最远的
地方世,界去很最大近,的我地的方心,也去很领大很略大一世。下界我那很想路大出上,去的我走风的走景心,,也去用很最脚大远很步的大丈地。量方我人,想生去出的最去宽近走度的走。地,方去
最远的 ,去领
地方, 略一下
去最近 那路上
的地方 的风景
,去领 ,用脚
略一下 步丈量
那路上 人生的ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
的风景 宽度。
,用脚
步丈量
人生的
宽度。
世界很大,我的心也很大很大。我想 出去走 走,去 最远的 地方, 去最近 的地方 ,去领 略一下 那路上 的风景 ,用脚 步丈量 人生的 宽度。
世界很大,我的心也很大很大。我想 出去走 走,去 最远的 地方, 去最近 的地方 ,去领 略一下 那路上 的风景 ,用脚 步丈量 人生的 宽度。

初中心理健康教育通用版 《我的情绪我做主》 课件 (35张PPT)

初中心理健康教育通用版 《我的情绪我做主》 课件 (35张PPT)
别写出五种情绪, 指头上写出产生 这些情绪的原因。
第二步: 小组讨论,
找出转化消极 情绪的好办法
写在手背上。
分享·交流
预习下框 老师送给大家的寄语
你不能决定生命的长度,但你可以控制它的宽度 你不能左右天气,但你可以改变心情 你不能决定容颜,但你可以改变气质 你不能控制他人,但你可以掌握自己 你不能预知明天,但你可以利用今天 你不能样样顺心,但你可以事事尽心
活动三:讲故事
大郎与二郎
唉!哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀!
唉!我小儿子的衣 服到哪里去晒呀!
日渐憔悴,病倒了……
议一议:
1.请你说说老太太发愁的情绪产生的原因是什么?
2.怎样才能让老太太高兴起来?
智者对她说:老太太,你真有福气 ,你看你的两 个儿子多优秀,多会做生意。雨天,大朗的生意 红火;晴天,二郎的生意好。不管天气怎么样, 总有一个儿子生意好,你家都有钱赚……
听了智者的话,老太高兴的合不拢嘴。
说一说:
这个故事给我们什么启示?
发生事件
主观认识
心理行为反应
通常人们认为情绪和行为反应由激发事件直接引起,即A引起C,而ABC理 论则认为A只是C的间接原因,B即个体对A的认知和评价才是直接的原因。
我们的烦恼不是源于我们的遭遇 而是源于我们对事件的看法
活动四、心情晴雨表
我的情绪我做主
我们的约定: 认真倾听 勇于表达 相互合作
一、热身分组游戏(马兰开花)
游戏规则:所有同学围着主持人随着音乐 走圆圈队列,一边走一边念歌谣:马兰花, 马兰花,风吹雨打都不怕,请问要开几朵花? 主持人说开几朵,大家就几个人抱在一起。
活动二:幽默短片
开心、幽默、轻松、 有趣……
倒霉熊的故事

小学心理健康三年级下册《《我的情绪我做主》教学课件

小学心理健康三年级下册《《我的情绪我做主》教学课件
活动一:热身游戏
击鼓传花
请一名同学到前面击鼓,下面同学按顺序传递花 朵,鼓声一停,花朵传到谁的手里,谁就到前面来抽 取小卡片,内容有背诵某首古诗、唱某首歌、跳舞、 说笑话等等,抽中哪个节目就演哪个节目。
活动二:认识情绪
高兴
生气
伤心
害怕
活动二:认识情绪
吃惊
烦恼
忧愁
平静
用动作或表情表示情绪
• 考试得了第一名。 (喜悦) • 在学校里,他老是给我起外号。(生气) • 我养的小狗死了。 (难过) • 爸爸妈妈都去上夜班了,只有我一个人在家。(害怕)
不良情绪的危害性
b.小伟明天就要期末考试了,但是昨天奶奶突发疾 病住院,危在旦夕。小伟和奶奶感情特别好,看着医生 下发的病危通知书,他难过得吃不下饭,睡不好觉,生 怕奶奶有什么闪失。他揣着焦虑愁闷的心情走进了考场, 结果,平时成绩优异的小伟考得一塌糊涂。爸爸妈妈也 愁上加急,病倒了。
思考:你从中明白了什么?
希望大家都学会调节情绪,做情绪的主 人,成为一个健康快乐、阳光自信的人!
动起来
哭出来
说 出 来
写 下 来
生气的时候,开口前先数到十, 如果非常愤怒,先数到一百!
——美国总统 杰弗逊
情绪ABC理论
结论:我们的情绪,与事件本身无关,与我们如何看待这件事有关
调节情绪的方法:
活动四:做主情绪
活动五:活动总结
情绪就像气象台,喜怒哀乐变得快。 生气时,笑一笑,烦恼事,讲出来。 紧张时,静一静,伤心事,想得开。 乐观向上有自信,学习生活添光彩。
用动作或表情表示情绪
• 快要考试了,我什么也不会。 (焦虑) • 下大雨,我没带伞,同桌把伞借给我。 (感动) • 欢欢喜喜去动物园看动物,却被告知今天不开门。(失落) • 邻居家老是吵闹不休,噪音很大吵得我无法入睡。 (烦恼)

我的情绪我做主课件ppt (共21张PPT)

我的情绪我做主课件ppt (共21张PPT)

3、课余时应做适量运动,既可强健身体,亦 可减压,或可在教室做一些简单的伸展运动, 减轻肌肉疲劳。 4、遇到困扰或情绪低落时,可与家人或朋友 倾诉,通过与同学,同事的沟通获得支持和关 怀,亦可发泄情绪 。
5、即使再忙,也要有必要而充分的睡眠, 这对松弛绷紧的神经至关紧要,对于处在身体 发育时期的学生来说尤为重要。
8.学会放松法 ➢呼吸放松法
➢想象放松法
9、换个角度,换种心情
➢《哭婆婆与笑婆婆》 有位老奶奶,大儿子卖雨伞,小儿子开洗
染店。下雨,她就愁小儿子洗的衣服没处晒; 天晴,她就愁大儿子伞卖不出。她愁眉不展, 吃不下饭,睡不着觉。
邻居对她说:“老奶奶,您好福气呀!雨 天,您大儿子生意好。晴天,您小儿子生意 好!”
● 月考结束了,你现在的情绪属于哪种?
心理小测试
不要盯着不动,用很正常的眼神去看。 说说你眼中花瓣是怎样的状态?
你看到这张静止的图片是不是在动呢? 心理医生说,上面这个图片与心理承受力有 关,你的心理承受力越强,图片转动越慢。
1.如果你看到图片是静止不动的,证明你没有 什么学习压力。
2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转 动的,那就证明你存在着一定的学习压力。
我 做 主
我 的 情 绪
一、认识情绪
我国古代七情说:喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。 美国心理学家普拉切克提出了八种基本情绪:
○ 悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨 ● 一般认为有四种基本情绪:快乐、愤怒、恐惧、悲哀。 高中生常见的情绪困扰包括以下几个方面:
○ 压抑(郁闷)、冲动、自卑、浮躁、紧张、焦虑、急躁、 担忧、不安、恐惧。
老奶奶一想,对呀!从此吃得香、睡得甜, 整天乐呵呵。
事件

我的情绪我做主(PPT 33张)

我的情绪我做主(PPT 33张)

幸福就在你的尾巴上
如果你得出了: 我没有另外的选择的结论…… 你只需告诉自己: 干也得干 不干也得干 不如快乐地干

开心工作的好处
时间会过得很快 心情愉快、身体健康 不易感到疲劳 改善人际关系
个人能力得到提升
工作投入,容易出成绩
如 果 你 很 口 渴
我们可能遇到的问题

讲个故事
一个老太太,有两个儿子,一个卖伞、一个
卖染布……
压力管理策略

放松训练——

想象训练——
躯体扫描——




示:
有人苦苦追求,却得不到; 有人未在意结果,只是享受着过程,结果却 不期而至。
面对工作和生活
我们应该: 感恩 毅力 坚持 拼搏 宽容
多些行动,少些抱怨吧……
► 做(
► 多看(
► 跨越(
)习惯 )方式 )起来 )的主人 )方面的书籍 )障碍
压力管理策略



养成积极的( 思维)习惯 健康的(生活)方式 积极(行动)起来 做( 情绪)的主人 多看(励志)方面的书籍 跨越(自我)障碍
压力管理策略
自信训练 ◎早晨出门前,面对镜子,展示最灿烂 的微笑; ◎整理好仪表,对自己大声说:我今天 肯定会表现的很出色…… ◎临睡前,面对镜子,给自己一个温馨 的笑; ◎轻声对自己说:我今天表现不错,我 做得很好。 (平时学会用积极的言辞评价自己,经 常给自己积极的自我暗示)
谢谢!
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激励学生学习的名言格言 220、每一个成功者都有一个开始。勇于开始,才能找到成功的路。 221、世界会向那些有目标和远见的人让路(冯两努——香港著名推销商) 222、绊脚石乃是进身之阶。 223、销售世界上第一号的产品——不是汽车,而是自己。在你成功地把自己推销给别人之前,你必须百分之百的把自己推销给自己。 224、即使爬到最高的山上,一次也只能脚踏实地地迈一步。 225、积极思考造成积极人生,消极思考造成消极人生。 226、人之所以有一张嘴,而有两只耳朵,原因是听的要比说的多一倍。 227、别想一下造出大海,必须先由小河川开始。 228、有事者,事竟成;破釜沉舟,百二秦关终归楚;苦心人,天不负;卧薪尝胆,三千越甲可吞吴。 229、以诚感人者,人亦诚而应。 230、积极的人在每一次忧患中都看到一个机会,而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。 231、出门走好路,出口说好话,出手做好事。 232、旁观者的姓名永远爬不到比赛的计分板上。 233、怠惰是贫穷的制造厂。 234、莫找借口失败,只找理由成功。(不为失败找理由,要为成功找方法) 235、如果我们想要更多的玫瑰花,就必须种植更多的玫瑰树。 236、伟人之所以伟大,是因为他与别人共处逆境时,别人失去了信心,他却下决心实现自己的目标。 237、世上没有绝望的处境,只有对处境绝望的人。 238、回避现实的人,未来将更不理想。 239、当你感到悲哀痛苦时,最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。 240、伟人所达到并保持着的高处,并不是一飞就到的,而是他们在同伴们都睡着的时候,一步步艰辛地向上爬 241、世界上那些最容易的事情中,拖延时间最不费力。 242、坚韧是成功的一大要素,只要在门上敲得够久、够大声,终会把人唤醒的。 243、人之所以能,是相信能。 244、没有口水与汗水,就没有成功的泪水。 245、一个有信念者所开发出的力量,大于99个只有兴趣者。 246、环境不会改变,解决之道在于改变自己。 247、两粒种子,一片森林。 248、每一发奋努力的背后,必有加倍的赏赐。 249、如果你希望成功,以恒心为良友,以经验为参谋,以小心为兄弟,以希望为哨兵。 250、大多数人想要改造这个世界,但却罕有人想改造自己。

我的情绪我做主PPT课件

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情绪管理团体辅导
4 广东培正学院
• 研究者对接受这次实验的孩子进行长期跟踪调查。结果发
现,活那些动向三往:未来E而Q能知克多制少眼前诱惑的孩子,在学业、品质
、行为、操守方面,与另一组相比有显著优越的表现。 • 这说明,决定人生成功的因素并非只有传统观念中认定的智
商,非智力因素特别是情绪智力对个人的成功有着极为重要 的影响。 • 情商的要素之一就是人的自控能力,人的自控能力大小跟 人生成功与否有着密切的关系。 • 从某种意义上讲,情商表现的是人们通过控制自己的情绪 来提高生活品质的能力,即如何激活自己的潜能,如何克制 自己的情绪冲动,如何使自己始终对未来充满希望等等。
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5 广东培正学院
情绪的作用
• 1.情绪的保健作用 • 2.情绪对人际交往的作用 • 3.情绪的动机作用 • 4.情绪对成功的影响
6
情绪的作用
自我保护功能
情绪是我们生活中必须的, 每一种情绪都是有其功能的
人际沟通的功能
情绪在人际沟通中,起着 非常重要的调节作用
信息传递的功能
情绪可以传递信息,也 可以相互影响和传播
的甜蜜诱惑,甚至在老师说话时已经把糖吃掉了。 • 而有些孩子领会了老师的要求,尽量使自己坚持下来,以
得到两块糖。 • 他们用各自的方式使自己坚持下来。 • 有的把头放在手臂上,闭上眼睛,不去看那诱人的软糖; • 有的自言自语、唱歌、玩弄自己的手脚; • 有的努力让自己睡着。 • 最后,这些有自控能力的小孩如愿以偿,得到了两块软糖。
具有这种情绪的人从表面上看虽表现为平静、 冷漠,但内心却往往有强烈的痛苦、孤寂和压抑 感。如果大学生长时间地处于这种情绪状态下, 巨大的心理能量无法释放,超过了一定限度时, 就会以排山倒海的形式爆发出来,致使心理平衡 遭到破坏,影响身心健康。
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女生:跳健美操、健身舞,打羽毛球、跑步、散步、骑 自行车、跳绳等
(二)自我宣泄法
2.1 哭在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静,在哭过以 后心情都会变得轻松。
2.2 笑和哭一样,笑也是一种释放,笑本身就是心情轻松
的表现。(
)
2.3 说在内心充满烦恼和忧郁时,可以向师长、朋友倾诉 心声,也可以写信、记日记的方式倾诉心中的不快。
绪克 绪培 服养 消积 极极 情情
心理健康标准
1. 有充分的安全感;
2. 充分了解自己;
3. 生活目标、理想切合实际;
4. 与现实环境保持接触;
5. 能保持个性的完整和谐;
6. 具有从经验中学习的能力;
7. 能保持良好的人际关系;
8. 适度的情绪发泄与控制;
9. 在不违背集体意志的前提下有限度地发挥个性;
导致脸红、潮热等,恐惧和愤怒时,人的呼吸急促。
(3)体态表现 :
心由境出 高兴和兴奋时就会手舞足蹈(
),狂喜时
会捧腹大笑;悔恨时则锤胸顿足;惆怅时则仰天长叹;
紧张时则手足无措;尊敬、虔诚时则肃立低头;气愤时
摩拳擦掌(
)等。
(4)语言表现:
一个人高兴时,讲话会语调高昂、节奏轻快;而悲 伤时,讲话语调低沉,节奏缓慢;气愤时声音较大,声 音也较高,发音清晰短促。
10. 在不违背社会道德规范的情况下能适当满足个人基本需要。
----美国人本主义心理学家
马期罗(Maslow)和迈特尔曼(
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Mittelman)
情绪总结
情绪无好坏
任何的情绪都是必要的,也是必然的,不是你觉得得不 好它就不会出现。
情绪越压抑反效
如果情绪当时无法宣泄,就应该在事后处理,不要让情 绪遗产残留下来,当情绪该出来的时候没有出来,它就 变成一个未完成的事件,这个未完成的事件就是我们生 命中的缺口。
•四 句 箴 言 :
•智 商 高 , 情 商 高 , 春 风 得 意 •智 商 低 , 情 商 高 , 贵 人 相 助 •智 商 高 , 情 商 低 , 怀 才 不 遇 •智 商 低 , 情 商 低 , 一 生 潦 倒
自觉的快乐 生活在当下
让自己变得明亮:可采取的方式 过去现在未来:一个人的历程 让忧虑有结果:生命各阶段的目标 用心活在当下:人际和协生活快乐 处在至乐里,不论不舒适或愉悅,同样欣然
2、情绪两极波动性:高中生的情绪成一定的稳定性, 不像小学生、初中生那样变化又快又大。
3、情绪文饰性内隐性:高中生的自控能力越来越强, 他们的情绪往往要和周围的环境、条件联系起来。
4、友谊感增强,出现两性爱情的萌芽。高中生拉帮结 派、哥们义气、早恋的现象比较多。
测一测
请阅读下表中的10个测题,它们没有对错之分。根据你的实际情况,在右
我的情绪 我做主 学会情绪管理
社会是由我们的所说、所想、所感和所为的总 和。思想的过程是行为的开始,而支配人的思想的 因素是情绪和情绪经历。
——(英)希尔维亚·克莱尔
2
情绪的价值
❖ 情绪就是我们的生命力 ❖ 情绪绝对的真实 ❖ 情绪从来不是问题 ❖ 情绪是让我们在事情中有所学习 ❖ 情绪是为我们服务的 ❖ 情绪是经验记忆的必须部分 ❖ 情绪就是能力的体现
二、积极情绪、消极情绪的影响
积 极 情 绪
情 绪
消 极 情 绪
能增强人体免疫能力 提高活动能力 驱使人积极的行动,增进身体健康
消耗人的精力, 减少人的 活动 引起功能紊乱,容易使人丧失理智 抑制人的行为,损害身体健康或生命
三、高中生的情绪、情感特点
1、情绪体验强烈性:高中生情绪体验很强烈,易动感 情也重感情。
适合安全方式抒解受困的情绪
我们可以接受自己生气和落泪。在你感到想哭或想生气 的时候,可以给自己营造一个机会、环境或空间,让自 己在安全的情境下让情绪出来。
17
什么是情绪管理?
情绪管理就是指一个人在情绪 方面的管理能力, 相对的也对人 的一生造成深远的影响。
情绪智商 Emotional Quotient (EQ)
边答案栏内打圈。
项目 序号
测题
答案

1
对某事特别热衷或特别感兴趣



2
感到坐立不安



3
因为别人赞扬你的学习而感到骄傲



4
十分孤独或远离他人



5
由于完成某项工作而感到愉快



6
心烦



7 仿佛处在世界顶峰 (有飘飘然感觉) 是


8
忧郁或非常不幸



9
事情在按你的意愿发展



பைடு நூலகம்
10
1、情 绪 :由一定情景引起人们对客观事物的态度和
体验,一般发生时间短暂、表面,且容易变化。它产于人 们的内心是否得到满足。
2、情绪分类:
积极的情绪 (希望、快乐、恬静、愉悦、爱等) 消极的情绪 (愤怒、焦急、害怕、悲伤、不满等)
3、情绪表现形式:表情、生理、肢体、语言
(1)表情表现:
(2)生理表现: 愉快的情绪,导致内脏和皮肤血管扩张,
3
了解情绪
情绪的定义
关于情绪一词的确切定义,心理学家与哲学 家已争辩了100多年。
牛津英语字典的解释:“心灵感觉或感情的 激动或骚动,泛指任何激越或兴奋的心理状 态。”
心理学通常是指感觉及其特有的思想,生理 与心理的状态及相关的行为倾向。
情绪是内心的可知感受经由身体表现出来的 状态。
5
一 、什么是情绪
受到批评而感到不安


记分:对P项(13579题) 回答“是”记1分, 对Z项(246810题)回答“否”记1分; 否则记0分,10个项目相加等于总分。
评价: □总分>6.7分,为积极情绪。 □总分<6.7分,为消极情绪。 □P分-Z分+5=6.7分,为情绪平衡。
讨论:如何把消极情绪转化为积极情绪?
说一说表情所表达的情绪意义:
8
观察思考? 土地干旱,
真是一场
及时雨呀!
真气人,下 雨怎么去踢 球?
满足 女 孩:内心需要? 男 孩:内心需要? 没满足
积极情绪 消极情绪
同一事物因不同的情绪去对待结果会不一样。由于乐观
者看到的是存在的一面,而悲观者看到的是失去的一面, 所以他们看到的结果却完全不同,最终导致不同的人生。
接受; 不执着结果,能享受和体验充实的人生 对於幸福安适与种种经验,充满了感恩的心,
而能心平气和地对待他人和自己
四、如何调控情绪
(一)体育锻炼法



(二)自我宣泄法

的 方
(三)自我放松法

(四)自我安慰与自我暗示法
(一)体育锻炼法
男生:打篮球、踢足球(射门)、跑步、拳击或脚踢沙 袋、骑自行车、打乒乓球等
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