教师职业压力的表现及应对策略

教师职业压力的表现及应对策略
教师职业压力的表现及应对策略
近年来，我国大力发展职业教育，给职业学校教师带来了极大发展机遇的同时，也带来了很大的压力，甚至有些教师由此产生了种种心理困扰及不健康行为。

一、职业学校教师职业压力的表现及压力源分析
（一）压力的表现
生理方面，主要表现为头痛、肠胃失调、心血管疾病等；心理方面，主要表现在注意力不集中，易怒，急躁，忧虑，紧张，冷漠，对周围环境持消极态度等；行为方面，主要表现为产生职业倦怠，经常迟到、早退、牢骚满腹、拖延事情等。

（二）压力源分析
在与职业学校教师进行深入访谈的过程中，笔者根据教师们对目前工作现状的回答情况总结如下：“这破学生太差，教也白教，真是一届不如一届”；“一个月挣那点钱，不够给孩子买奶粉的呢，看人家××中学的老师，一个月补
作用是积极还是消极，主要取决于教师压力的大小及对待压力的态度。

如果教师缓解压力有方，那么适度的压力可以增加教师的心理警觉，引发高级认知与行为表现，这将有利于教师的心理成长。

但是如果没有能够及时排解压力，使得压力超载，就会给教学、学生的心理健康、教师自身的身心发展等方面带来负面效应。

1. 对教学工作的影响
教师职业压力过大会导致教师出现一些消极情绪，如紧张、忧郁、焦虑等。

这些消极情绪的产生，会使人在一定时间内的活动感染上同样的色彩，如教师在课堂教学中，就会伴随着一定的消极情绪，从而影响教师积极性和创造性的发挥，甚至教师的负面情绪还会迁怒于学生，影响师生关系的良性发展，最终导致学生的纪律问题越来越严重，使得师生间形成消极的互动，其必然结果就是课堂教学效果直线下降。

2. 对学生心理健康发展的影响
所罗门教授说过:“在个体人格发展方面，教师的影响仅次于父母。

一个孩子如果拥有甜蜜的家庭，享有父母的爱，又得到一个身心健
康的教师，那是无比幸福的。

相反的，如果他既不能由父母那边得到足够的关怀与爱护，又受到情绪不稳定的教师的无端困扰，必将造成许多身心发展的问题。

”
教师职业的特殊性决定了教师不但是传道授业解惑者，而且还是学生行为的示范者。

如果教师出现了消极的情绪，必将会对学生的身心发展造成不良的影响。

如教师心理出现负面情绪，往往会迁怒于学生，动辄训斥，甚至辱骂、体罚学生，使学生感到莫名其妙或心情压抑，紧张不安。

目前，许多学校出现了体罚学生等现象，这种现象的发生，不能说与教师的职业压力毫无关联。

3. 对教师个人身心发展的影响
从医学、心理学的角度分析，超负荷的心理压力会使人情绪低落，内分泌系统失调，同时会使人产生心理障碍，甚至是心理危机，使人体处于亚健康状态，从而引发各种疾病，这不但会导致教师工作效率下降，也会使一些教师觉得工作压力大选择跳槽，导致学校教师人员流失。

三、职业学校教师应对职业压力的策略
应对职业压力的目的不是要完全的消除职业压力，而是要采取行之有效的策略来缓解压力，避免伤害。

近年来，许多专家、学者都在研究应对职业压力的对策，但是因其压力源不同，应对的方式也就没有唯一正确的方法。

本文主要从以下几个方面，提出应对职业学校教师职业压力的办法。

（一）积极的自我心理调适
职业压力是教师个体感受到的一种心理体验，任何外界的刺激都必须转化为教师内在的体验，因此，采取积极的自我心理调适策略，既能治标又能治本。

因此，当教师职业压力过大时，进行自我心理调适、把握住自己的情绪尤为重要。

1. 提高自身业务素质
许多教师在任教一段时间之后，逐渐失去学习新知识的热情，学生一年一年的再变，但是教案却一年一年的重复，这就使得有些教师跟不上改革的步伐。

尤其是国务院大力发展职业教育的今天，对职业学校教师提出了更高的要求。

因此教师要适应目前的形式，就要首先提高自身的职业素质来适应环境的需求，提高适应能力和
竞争能力，缩短工作环境、要求与自身能力之间的差距，从而缓解应无法适应工作环境而带来的职业压力。

换个角度来想，如果教师的自我不够丰富的话，那么又怎么能够去丰富学生呢？
2. 确立职业目标，制定职业生涯规划
相当一部分教师产生职业倦怠就是因为从教时间太长，对工作失去了兴趣，没有了职业理想。

因此教师一定要确立适合自己的职业目标和实现策略，其中包括制订职业生涯规划，确定自己近期和远期的职业发展目标，制订实现职业目标的手段和途径。

同时，要不断学习，包括经常阅读专业书籍、杂志，注意培养与工作有关的技能，实现所设定的目标，培养与职业目标有关的能力等，使之转化为强烈的职业责任感。

3. 逐步适应职业学校学生特点
职业学校学生的现状是无法改变的，这就需要教师及时转变观点，针对职业学校学生的特点，制定出科学合理的教学方法和管理方法。

在教学过程中，用积极的心态去看待学生，全面了解学生的优点和缺点，充分发挥每名学生的优势，培养学生的自信心，用爱心来感染学生，只有这样，才能与学生产生良性互动，提高课堂教
学效果的同时，减少教师自身在工作上和心理上的压力。

4. 克服招生、就业的压力
招生、就业是职业学校的两大命脉，因此职业学校教师要正确看待这两大问题，充分认识到招生、就业是全体职业学校教师工作的重要组成部分，是学校发展的命脉。

这就需要教师树立全面的工作意识，做到既教好书，又育好人，还为招生尽一份绵薄之力。

同时在授课中，让学生学会理论知识的同时，掌握专业技能，只有这样，才能保证学生既能招进来，又能送出去，也就是说，需要教师把学校全部的工作联系起来，这样就不会因为招生、就业带来的个别现象引起自己工作中的负面情绪。

5. 学会自我压力调节
造成教师职业压力的主要原因之一是内心深处长时间的郁闷得不到宣泄或宣泄不合理，因此合理宣泄是减轻压力的有效途径。

教师宣泄压力的途径主要有以下办法：
第一，自我克制，增强自控力；
第二，控制焦虑情绪，改变不良心境；
第三，学会自我安慰、自我暗示、自我
抑制、自我激励等；
第四，设法使情绪合理释放，多找朋友谈心，以减轻精神压力和积郁的愤懑情绪，解开疙瘩，消除误会；
第五，运用情绪转移法，转换情境，转移注意力，以改变心境。

如：同自己信赖的师长、亲密朋友尽情诉说心中委屈和怨愤，找个僻静地方放声大哭或大叫，然后以忘我精神投入教育教学，在新的更高层次赢得成功。

（二）创设支持性工作环境
创设支持性的工作环境，就是要求学校在整体发展需要为主体的前提下，重视教师个体的发展，为教师创造成功的条件，满足教师自我发展的需要。

1. 建立健全管理制度
如果学校的管理制度不完善，就会导致教师内部出现矛盾，人际关系难以调和。

因此学校一定要建立健全有利于教师发展的人性化管理制度，为教师的成长搭建平台，如建立促进教师专业发展的竞聘制、轮岗制等，以此来提高教师的参与意识和工作热情，促进学校与员工的有效沟通；完善教师培训制度，为提高教师的工作
适应能力、增强自信心提供保障。

此外，学校还要为教师设立娱乐、体育中心，并建立相应的娱乐、健身制度，使全体教师都能够做到劳逸结合。

同时，为教师提供心理咨询服务，在日常生活中多关心教师，对教师也采取鼓励、赏识的措施，本着以人为本、以情感为纽带、以精神为依托的原则，建立人性化的管理体制和环境。

2. 合理进行心理辅导与培训
学校要定期组织教师参加有针对性的心理辅导与培训，通过聘请资深专家进行讲座、心理知识相关专题的学习与资料阅读相结合的方式，引导教师学习心理健康知识，完善“内环境”，提早杜绝心理疾病的发生。

同时，在职业生涯的管理等方面为教师提供多维视角和基本方法，如职业生涯规划短期目标、中期目标、长期目标的制定方法及如何顺利实施给予充分的指导，对教师的时间管理、家庭生活管理等方面提出合理的意见和建议……减少教师产生职业倦怠的潜在可能。

创设教师心理辅导室，为教师提供心理服务和心理咨询。

心理咨询可以是涵盖教师工
作、生活中的各个方面，如教师工作中出现了焦虑、紧张、注意力不集中、抑郁、恐惧、焦虑、紧张等情绪问题，可以为教师提供鉴别并矫正这些异常心理现象和行为基本调适方法。

还可以指导教师通过集体行业个案研究等方式，寻求影响教师教学情绪的主要因素，并围绕教学能力的提高，指导教师调节课堂教学情绪，减轻教师的职业压力。

3. 学校领导与主管部门的重视
学校领导对教师的支持与关心，能有效地减轻教师的心理压力，防止教师心理问题的产生。

领导对教师的关心，既要帮助教师解决生活、工作中出现的实际问题，也要为教师提供一定的教学自主权和管理自主权，提供更多的展示自我的舞台，为教师提供更多的晋升空间，制定科学、合理的教师评价指标，以满足教师的成就动机。

并在学校能力范围之内，提高教师的福利待遇，让教师有一种荣誉感、胜利感。

学校领导的支持与关怀，离不开教育主管部门的重视。

因此缓解教师职业压力，也需要教育主管部门逐步让社会理解、认识职业教育和关心职业教育，尽可能协调社会各部门给职业教
育以大力支持，充分认识到现阶段我国大力发展职业教育的重要性和必要性，以使职业学校的教师能够在社会的支持下，增强责任感和使命感，降低职业学校教师的工作和心理压力。

此外，家人的关心对缓解教师的职业压力也很重要。

作为教师的家人，要充分理解职业学校教师这一职业的特殊性，在生活中给予一定的关怀和理解，支持与关照，当他们在工作或者生活中遇到困难时，家人要进行耐心的劝导，做他们背后克服困难的强有力的后盾。

职业学校教师应对职业压力的策略不是唯一的，而是要依据每名教师自身的心理特点、各个学校的工作特点等不同情况进行深入的研究与探索。