李鼎智催眠课程

第五步：成功状态模拟法
成功状态模拟法（“就像…一 样”）就是模拟达成目标之后的行 为，从而帮助你由内而外地实现目 标。也就是说，你的举止、心态和 行为模式都配合目标达成后的状态。 你将自己置于成功的未来，去看、 去听、去感受周围的环境。
四种放松的方法
意念守定法
渐进式放松法
三二一法 忆想法
各描述三个所看到、听到、 感觉到的事物（最好是感观 感受）。 2. 各描述两个看到、听到、感 觉到的事物。 3. 各描述一个看到、听到、感 觉到的事物。
1.
（四）、忆想法
该技巧通过忆想过去曾 经达到过的深度放松状态， 使之在此刻重现，以达到催 眠的效果。
成功景象法
你的身体里面有一个神通广大 的伴侣，它能够帮助你管理压力， 解决问题，创建美满的生活。这个 内心的伴侣就是你的潜意识。你的 潜意识不是用语言来思考的，这就 是为什么你命令自己改变行为却往 往收效甚微的原因。潜意识用意象 思考，把自己的目标演示出来，要 比讲出来更能被自己接受。
第一轮：
探索者：闭上你的眼睛，开始深呼吸，很 舒服的呼吸，允许自己放松。 引导者：你的任务是注意探索者是否出现 放松的迹象，一旦出现，便说：“对，就 是这样。” 以及“很好。”加以肯定。在 整个催眠过程中，均可采用上述方法进行 交流。 观察者：当观察到引导者和探索者节律合 拍时，记下来。
以下是一些可以给予肯定的时机：
催眠治疗的步骤
（一）、催眠前引导
介绍催眠的来龙去脉；讨论 如何正确利用催眠进行治疗； 针对来访者对于催眠的一些误 会，从心灵、情绪和精神层面 上进行必要的澄清。
（二）、凝神观想
将注意力凝聚在某个外部 感官体验之上（景象、声音、 感觉）或内部感受之上（图 像、声音、感觉）、或故事、 或信念（如舒服的念头）。
你可以通过成功景象法接触 潜意识，你所需要做的不过是在 内心想象出一张巨大的银幕，就 像在电影院里看到的那样，然后 把达成目标后的景象生动地在这 张银幕上放映，就像它已经成为 现实。
成功景象法具体操作如下：
1.
2.
3.
4. 5.
6.
首先闭上眼睛，做3～5次腹式深呼吸，允许自己放 松。 想象你自己舒服的坐在电影院里，眼前有一张巨大 的银幕。（如果想象图像有困难，可以在内心把这 个场景详细的描述出来，好像你能够看到它）。 把成功景象的细节放进画面。例如：如果你的目标 是成为员工的强有力领导，你就想象员工和相关的 场景。 现在想象你登上画面，看到你的言行举止、思维意 念都与成功后完全一致。 现在走进画面上的自己，观看、倾听、感觉周围的 环境，体验自己达成目标后的感受。 带着这些感受睁开眼睛，回到日常生活中。
催眠暗示（指令）的种类
1、直接指令 ：这一类暗示通常以 命令的方式，用简单句说出。直 接指令的特点是清晰、简明扼要。
举例 ：“现在闭上你的眼睛。”、 “放松全身肌肉。”
2、间接暗示 ：暗示被嵌入相对复杂的 句子中。间接暗示常常使用“跟导式” 语言模式，允许对方进行选择：有时候 使用含糊不清、模棱两可的表达方式。
催眠治疗及临床应用
中德心理医院 李鼎智
一、催眠治疗的基础知识
催眠是什么？
生理上的放松状态； 把意念导向体内，或把注意力放在
主观感受上； 与自己的潜意识接触的一种方式； 高度易受暗示的状态。
催眠不是…
睡觉 无意识状态 盲从状态 心智低下状态 受人控制状态 自我失控状态




陷入沉思 身处大自然 大吃一惊时 注视旧照片 玩儿时的游戏 做重复的工作 片刻的迷茫 在一个特别的地方度 假 颠峰状态
埃里克森催眠原理：
每一个人都是独特的； 每一份经历都可以作为资源；
潜意识是储存资源的宝库；
通过催眠可以探取潜意识储存的
资源； 催眠状态是自然现象。
“把注意力放在头顶，开始放松那个部分的 所有肌肉。想象放松的色彩（如果你知道具体的 颜色，可以直接说出来）流进这些部位，使这里 的肌肉舒展开来。你可以在内心对自己说‘只管 放松吧’。同时保持意念，专注于头顶上。 现 在允许那种感觉向下流动，流过眼部，在眼睛周 围环绕着。想象放松的色彩流到眼睛里，舒展眼 部周围的所有肌肉。在内心说‘只管放松吧’。 继续感受到自己不断地放松，越来越舒服，放任 这种放松的感觉流向面颊和脸部的其他地方…” 等等。
跟导式催眠法

1.
权威式
பைடு நூலகம்

1.
跟导式
直接指令 ； 2. 命令式口气 ； 3. 补充式关系 ：催眠 师 居 高 临 下 one-up， 具有权威 ； 4. “父亲式”催眠 。
间接暗示：隐喻 ； 2. 引人入胜的语音 ； 3. 对称式关系（催眠 师和来访者是平等 的）或互补的（催 眠师可以是地位较 低one-down的一方， 来访者可以是权 威。） ； 4. “母亲式”催眠
4、技巧式暗示 ：技巧式催眠是一 组用于实施某种特定技巧的指令。 技巧式暗示常常与意识运动（如 手指信号、手臂悬浮）相关，用 于示意某一技巧的进展和终结。
举例：手臂悬浮技巧：“随着你的潜意识不断 回忆起那些欢乐的时光，这只手臂也以同样的 速度落下。当你的手臂落到你的大腿上时，你 就会醒来，感到喜悦传遍了全身。”
（三）、深化
给出暗示，增强并加深催 眠状态。
（四）、建立学习状态
回忆学习的经历（如学习走 路、说话、骑车、驾驶等情景）， 从而激发学习状态。借助催眠可 以进入潜意识，建立新的学习模 式，或者用新的更有能力的信念 取代自我限制的信念。
（五）、因势利导
利用催眠状态，实施暗示指令 组合、成功景象法或其它特殊技 巧。
（二）、渐进式放松法
建议的顺序是：头顶→眼睛→脸部→脖颈 （上背）→双肩→双上臂→双前臂→双手 →背部→胸部→躯干→后腰→臀部→大腿 →膝部→小腿（腓）→脚踝→双足。 如果愿意，你也可以倒过来，从脚开始。 两种方式均可。很多人喜欢从头开始，因 为眼部的放松使他们进入深度的放松状态。 同时，也有人觉得身体的其余部分放松之 后再放松眼部更容易。
（六）、唤醒
提高说话的音量，改用对话 似的口吻，提示现实环境，将 来访者带回有意识的清醒状态。
催眠过程中的交流
意味深长 语速比平时慢 音量比平时低
声调变换
停顿
语句结构
权威式
平易近人式
“对，就是这样。”导入法
大多数人喜欢听到自己做 对了。所以引导者只需要对探 索者不断加深的放松状态作出 肯定。方法是不断的说：“对， 就是这样。”以及“很好。”
第三轮：
交换角色。这次，由观 察者来“同步”引导者与探 索者之间的节奏。每当两人 达到默契合拍的时候，就点 头示意。
二、自我催眠
五步自我催眠法：
以下是援引自Jusuf Harriman的 一套简单有效的自我催眠程式：
第一步：具体完善的目标
这可能是最重要的一步， 值得多花一些时间加以完善。
第二步：与潜意识建立沟通
3、开放式暗示 Open Ended Suggestion
开放式暗示允许有很多不同的反 应，从而鼓励来访者从内心去联想和 理会。
4、或类比可择暗示 Comparable Alternatives
类比可择暗示是一组捆绑在一起的 选择（Binds），它给来访者以自由选择 的幻觉。其实，无论来访者怎样选择， 其结果都是指向同一个目标。类比可择 暗示的一个特殊的情况称为“nonsequitur” bind，所有的选择其实完全相 同。
选用一个你最喜欢的自 我催眠技巧，至少每天做 一次。
第三步：利用催眠状态，进 行自我暗示，或观想目标达 成后的成功景象
自我暗示须能产生正面的内心 反应。利用上述设定的目标来创造 成功的景象，形成合适的暗示指令。
第四步：返回“平常”意识状 态
返回“平常”意识状态在催眠中通 常称为唤醒。自我催眠最好控制在10～ 20分钟内。对大多数人来说，潜意识是 一个精确的计时器，如果你事先设定好 了，它就会准时自动醒来。不过，假如 你还是不太放心，也可以用一个闹钟， 但建议声音不要太刺耳。
1、隐含预设式 Implication
隐含预设式暗示预设某些事情正在 发生或将要发生。这些暗示往往具有某 种时态性或时序性的结构，把意识从隐 含的暗示上引开。催眠师此时的意图是 在潜意识层面激发一连串的联想和潜在 反应。
2、真实性陈述 Truism
真实性陈述一种不言自明，来访 者难以否定的陈述。它包括各种俗语、 格言、普遍接受的真理、“事实”， 也包括来访者可以当场亲自验证的说 法（这属于“先跟后带”中的“先 跟”）。这些陈述句常常是放之四海 而皆准（如：每一个人、一生的经历、 我们全体等）。
当探索者呼气的时候 ； 当探索者头部下垂的时候 ； 当探索者肩部下垂的时候 ；
当注意到对方面部肌肉开始
放松的时候 。
第二轮：
交换角色。这次，引导者用 肢体语言来“同步”探索者的呼 吸。其中一个方法是在探索者吸 气时，微微抬起自己的头，对方 呼气时，微微低头。这样做同时 也有利于引导者随着探索者的自 然节律说出“对，就是这样。” 或“很好。”
5、完全选择式暗示 All Possibilities
完全选择式暗示包含了无数个选择， 以至于看起来好像所有的反应都是可接受 的。不论如何反应都可视作顺从催眠师的 指令。
6、反义并列式暗示 Opposites
反义并列式暗示是把两种相反的情况并列在 一起，常常是反面那一部分隐藏着催眠师想要的 结果。反义既可以是观念上的（抗拒/接受；了 解/不了解；做/不做），也可以是空间的（上/下； 左/右；里/外），时态的（过去/将来），也可以 是体验的（热/冷；悲伤/快乐）。在语言上，这 类暗示模式采用比较式，如“更多”与“更少” 或“更差”与“更好”。在处理“抗拒”时特别 有用。
三、催眠疗法的种类及暗 示语言模式
催眠疗法的种类



诱发催眠的方法各异，命名繁多，至今仍无统一的 分类，现根据不同的施术方式、时间和条件，把催眠 术的种类划分如下： 按施术者来分：①自我催眠 ；②他人催眠 ； 按暗示条件来分： ①言语催眠 ；②操作催眠 ； 按意识状态来分：①觉醒时催眠 ；②睡眠时催眠 ； 按配合情况来分 ：①合作者催眠 ；②反抗性催眠 ； 按进入催眠的速度来分：①快速催眠 ；②慢速催眠 ； 按受术的人数来分：①个别催眠 ； ②集体催眠 ； 按距离来分：①近体催眠 ；②远离催眠 ； 按客观因素来分：①自然催眠 ； ②人工催眠 。
为了加强效果，你也可以添加其它的 一般性过度语，如： “你越放松，你越容易放松，你也就 感觉越好。” “放松、放开的感觉真好。” “这是放松的时间，属于你的。”
（三）、三二一法
这个技巧利用当下的感官体 验导入催眠。用语言（心中默念 或说出来）表述此时此刻你看到、 听到和感觉到的事物，共进行三 轮。
举例 ：“我想知道假如你闭上眼睛会怎 样地更舒服。”、“你也许会回忆起某 个时候，你全身所有的肌肉都放松了。”
3、互动式暗示：在催眠过程中， 通过催眠师与来访者之间的互动 而形成的暗示。互动式催眠利用 来访者的语句、意象和感觉。
举例：催眠师：“你现在注意到什么？” 来访者：“我感到温暖。”催眠师： “你感到那种温暖？好极了。你会怎样 享受那种温暖向全身蔓延开来的感觉。”
（一）、意念守定法
1.
2.
3.
4.
选择一个没有干扰的宁静的地方； 选择一个舒适的姿势。坐着比躺下更好，因为 躺下容易睡着。 运用“心号”，即在心里重复默念一个音或词， 活在心里作意观想一幅图像。这有利于驱除杂 念干扰，保持内心的专注。 保持一个超脱的态度。这是最重要的因素：无 需担心做得好与不好。当有干扰杂念出现时， 只需平静地返回到第3步，继续重复那个音或词， 或继续观想那幅图像，保持专注。
间接暗示分类



隐含预设式 Implication 真实性陈述 Truism 开放式暗示 Open Ended Suggestion 或类比可择暗示 Comparable Alternatives 完全选择式暗示 All Possibilities 反义并列式暗示 Opposites 意 识 / 潜 意 识 关 联 法 Conscious/Unconscious Links

催眠是…

一种独特的清醒状态 一种放松状态 处于想象力活跃的状态 锻炼心智的形式 与自己的潜意识和谐相处 自我控制力增强的状态
日常生活中的催眠状态




阅读 白日梦 凝视火焰或云彩 注意力高度集中 举行仪式时 梦境 处于危急状态中 聆听怀旧歌曲，往事 涌上心头 弹奏乐器