武术一段(1)
体教《武术》运动技能通级标准(1、2、3级)
体育教育专业《武术》运动技能通级标准（1、2、3级）一、指导思想为了调动学生学习的积极性，明确学习目的，增强学习兴趣，提高学生专业技能水平，特制订本通级标准。
二、运动技能通级标准及内容表1 武术套路通级标准内容及分值附：技术动作和专项身体素质分值标准：（一）技术动作评分方法与标准 1、各项比赛的满分为10分。
2、评分方法：裁判员根据运动员现场发挥的技术水平，根据与“等级评分的总体要求”相符程度，按照等级分的评分标准，并与其他运动员进行比较，确定运动员等级分数，在此基础上，减去其他错误的扣分即为运动员的得分，裁判员评分可到小数点后两位数。
3、评分标准①等级分的评分标准：分为3档9级，其中8.50-10.00为优秀；8.00-8.49为良好；7.00-7.99为尚可。
一级要求平均达到8.5分，二级平均达到8.0分，三级平均达到7.0分。
等 级内 容专项运动技能（10分×2=20分）专项身体素质和基本功（10分×3=30分）内容分值标准内容分值标准三级 1.中国武术段位制入段套路：五步拳2.少年棍总分达到14分 1.并腿直立体前屈 2.连续左右仆步抡拍 3.连续扶把杆左右正踢腿总分达到21分二级 1.少年拳第二套2.短器械初级套路任选一套总分达到16分1.左右腿纵劈叉2.连续扶把杆左右正踢腿3.腾空飞脚组合总分达到24分一级 1.长拳竞赛套路 2.长短器械任选套路（不少于1分20秒）3.24式太极拳总分达到25.5分1.左右腿纵劈叉2.连续左右仆步抡拍3.腾空飞脚接旋风脚接马步组合总分达到25.5分等级评分的总体要求：劲力顺达，力点准确，节奏恰当，通过运动员的肢体以及器械表现出该项目的力法特点；手眼身法步协调配合，器械项目还需身械协调。
②裁判员执行的其他错误内容及扣分标准（表3）③裁判长执行的其他错误内容及扣分标准运动员在完成自选套路不足规定时间2秒内（含2秒），扣0.1分，不足2秒以上4秒以内（含4秒），扣0.2，不足4秒以上扣0.3，最多扣0.3。
长拳(一段)教案-高一上学期体育与健康人教版
长拳〔一段〕教学目标1、认知目标同学能了解武术的含义，在完成动作时能很好的表达出武术的精、气、神。
2、技能目标同学能理解每一个动作的根本要求，并且能将每一个动作做到位，提高同学练习的主动性和乐观性。
3、情感目标培育同学乐观进取的精神和敢于创新及团结协作的精神。
教学重难点重点：1、同学能理解每一个动作的根本要求，并且能将每一个动作做到位；2、能比拟连贯的完本钱次课所学的长拳一段位的后七个动作。
难点：1、在完成动作时能很好的表达出武术的精、气、神；2、完成组合动作的连贯性及协调性。
开始部分1．体委整队，报告人数。
2．师生相互〔抱拳礼〕问好，并讲解抱拳礼的动作要求及含义3．检查仪表，支配见习生1．老师语言组织2、并讲解抱拳礼的动作要求及含义宣布本课内容与任务3、要求：见习生认真随队见习1．体委向老师报告人数。
2．问好时，声音宏亮。
学习抱拳礼，要求动作到位，有精神。
准备部分预备活动：1、围绕足球场慢跑两圈〔2×250m〕回到原队形2、徒手操〔4×8〕（1）扩胸运动〔2〕体转运动〔3〕弓步压腿〔4〕侧压腿〔5〕正压腿3、正踢腿〔20m×2组〕1、口令指挥2、正踢要挺胸立腰，身体保持平衡，腿要直〔三直一勾〕，正踢腿动作左右腿依次交替流畅。
3、要求：动作根本精确要用力1、听口令，与老师一起完成徒手操2、了解正踢腿动作要领3、完成两组正踢腿练习要求：同学认真观看，把握要领，乐观协作进行仿照练习基本部分1、复习一段位第一节的动作。
2、完整示范本次课所要学习的动作。
3、逐一示范讲解初级长拳一段位〔其次节〕的动作。
同学分组争论并学习动作1、每组8到10名同学，由一名组长带到相应场地进行练习。
2、老师巡察指导1、连贯的完本钱次课所要学习的全部动作。
要求：在完成动作时动作连贯到位，并能很好的表达出武术的精、气、神。
2、讲解每一个动作的根本要求，并且能将每一个动作做到位。
1、老师分组2、指定组长分发本次课的教学图例以前定好组长的班级，就由原组长带队，没有指定组长的，选择一个组织力量较好的同学担当。
少林十三枪详解
少林十三枪、第一段1、预备式2、起式3、平心枪——14、虚步隔墙5、平心枪——26、换把刺枪7、前点枪8、提膝撩嶄9、提膝撩枪10、弓步刺枪——311、凤凰点头12、透步劈枪13、翻身马步劈枪——414、弓步挑枪15、马步压嶄16、弓步刺枪——5第二段17、凤凰点头——618、弓步劈枪19、马步劈嶄20、虚步隔墙21、三卧枕22、退步压嶄23、退步后刺枪24、平心枪——725、弓步劈嶄26、脚面枪——827、换把劈枪28、换把劈枪29、马步撩枪30、马步劈枪31、平心枪——932、弓步劈嶄33、护脚弓步劈嶄34、平心枪——1035、过喉枪——1136、右后抢37、弓步撩枪38、弓步刺枪39、平心枪——1240、弓步背枪41、腾空拍脚42、回头望月收势——13第一段第一式、预备式：图、1 （南）1、面南背北并步齐步自然站立，左手松垂置于身体左侧，右手握枪，使枪枪尖朝上，直竖在身体右侧，枪下端把头驻地，置于右脚尖外侧，头正身直，目视正前远方。
第二式、起式：图、1（南）一、1 二、1 三、1 21、左脚向左跨行半步，双脚相距与肩同宽，向左扭头，同时左手握拳，拳心向上，拳眼向外，拳面朝前屈臂弯肘大臂贴肋抱于腰间，同时右手把枪直竖上提，将枪直上直下向空中上投，借其自然抢身重量下落之势，就而并使右手滑手向下握于枪把后錾之上10 厘米处，将枪高举，挺胸收腹，舌抵上颚。
第三式，平心枪：图、1——2（东）1、体左转90度，左脚提起崩直放于右膝上方，同时右手向前平枪，左手此时就势在右手前顺把握枪，右前臂向一肩外侧带枪把上提，就而向后抽枪，使枪尖有拨拦之势；继续走势不停，左臂内旋，右手下压枪把使枪杆贴于右小腹前，此为枪势中的拿势，接下左脚朝前落地，落地弓膝成左弓步，同时左手松握，右手前推使抢向前平刺，枪尖与胸向平，力达枪尖。
————————————————————————————————（一）第四式、虚步隔墙：图、1（向东向南）四、1 五、1、 21、左脚稍后撤，脚尖点地，右脚下蹲成左虚步；就而右手向头顶上方抽枪，就而使枪身斜架于体前。
剑术大学剑术(第一段)
剑术大学剑术（第一段）作者：杨永惠来源：《少林与太极》2013年第05期大学剑术是最新撰写的“大学武术”教材内容之一，该套路由22个动作组成，分为两个自然段。
在套路内容设计方面，注重吸取传统兵器中的基本技术与方法，遵循现代剑术的运动特色与风格。
在套路撰写过程中主要考虑以下几点：一是力求符合青少年学生的爱好及心理特征，激励其在运动中逐渐领悟剑术的技击精髓；二是套路内容与运动强度比较适宜于大众健身需要，便于推广与普及；三是基本技术力争做到有利于习练者的身心得到健康、协调发展；四是技术含量较为丰富，对主体动作的技击用法予以阐述，有利于提高初学者的学习兴趣。
整个套路简短精练，易学易练，融健身、防身、表演为一体。
该套路剑法清晰、把法灵活，动作轻快敏捷、潇洒飘逸、富有韵律。
主要剑法有刺剑、截剑、挂剑、劈剑、斩剑、抹剑、撩剑、削剑、崩剑、点剑、云剑等，步形有弓步、马步、仆步、虚步、歇步等；另外，还有腾空翻身、跳跃和平衡动作等。
（注：图中右手、右脚和剑尖的运行路线用实线表示，左手、左脚和剑首的运行路线用虚线表示。
）一、预备势1？郾两腿直立，两脚并拢。
左手反握剑柄，剑身垂直紧贴前臂；右手五指并拢贴靠右腿外侧。
目视前方（图1）。
2？郾上体稍向左转。
右手成剑指向右前直臂平举，手心向左；左手持剑屈肘上提至腰左侧，手心向后。
目视右手（图2）。
3？郾身体重心移于右腿。
左脚向后退步，左腿伸直；右腿屈膝半蹲，成为右弓步。
同时左手持剑使剑柄向前直臂穿出，高与肩平，虎口向下；右手剑指屈肘收于腰右侧，手心向上。
目视剑柄（图3）。
【动作要点】左手剑指平举的动作可适当放慢速度，上体略向前倾。
二、拍脚提膝交接剑1？郾上体向左后转。
左腿直立支撑，右腿向后伸直脚前掌着地。
同时左手持剑随转体向上、向左前方抡出，手心向下；右手随之从右侧向上直臂摆起，手心向上。
目视左前方（图4）。
2？郾右脚向前直腿踢起，绷脚面。
同时右手向上、向前迎击右脚面；左臂屈肘左手持剑收至左腰侧，手心向后。
马春喜长穗剑第一段教学要领讲解
马春喜长穗剑第一段教学要领讲解在中国武术中，剑术一直是备受推崇的技艺。
而马春喜长穗剑则是其中的佼佼者。
这套剑术以其独特的风格和高超的技巧，深受广大武术爱好者的喜爱和追捧。
在马春喜长穗剑中，第一段是最为基础和重要的部分，它为后续的学习和练习打下了坚实的基础。
下面，我们就来详细讲解一下马春喜长穗剑第一段教学要领。
1.身法在马春喜长穗剑第一段中，身法是非常重要的一环。
要注意站姿。
双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，重心放在两腿之间。
身体保持挺直，但不要僵硬。
身体的重心要放在前脚上，这样可以更好地控制剑的方向和力度。
要注意呼吸，保持自然呼吸，不要过于用力。
2.剑法在马春喜长穗剑第一段中，剑法是最为关键的部分。
要注意握剑。
握剑时，应该用拇指和食指夹住剑柄，其余三指自然弯曲。
剑柄与手掌之间应该留有一定的空隙，这样可以更好地控制剑的灵活度。
要注意剑的运用。
在第一段中，剑的运用主要是以直剑、斜剑、横剑等为主。
要保持剑的稳定性，同时掌握好剑的力度和速度，使得剑的运用更加精准和高效。
3.步法在马春喜长穗剑第一段中，步法也是非常重要的一环。
步法要求轻盈、稳健，同时要与剑法配合。
在第一段中，步法主要是以前进步、后退步、左右步等为主。
要注意保持身体的平衡，同时要保持步伐的稳定和流畅。
马春喜长穗剑第一段教学要领讲解，主要涉及到身法、剑法和步法三个方面。
身法要求站姿端正，重心放在前脚上，保持自然呼吸。
剑法要求握剑稳定，掌握好剑的力度和速度。
步法要求轻盈、稳健，与剑法配合。
只有掌握好这三个方面，才能够更好地学习和练习马春喜长穗剑，提高自己的武术水平。
马春喜拂尘第一段分解教学
马春喜拂尘第一段分解教学
《马春喜拂尘》是传统武术表演中的一种器械，全套动作优美流畅、富有力量和美感，代表了中国武术文化的精髓。
本文将分解马春喜拂尘的第一段，让大家了解拂尘的基本动作和细节。
第一段分为三个部分：准备、开式、两扇。
一、准备姿势。
1、起 stance。
左脚踏前，弯曲膝盖，右脚后伸，略向外侧平行，身体重心放在左脚上，双手持拂尘，尘面朝下，握拳，拂尘置于胸前。
二、开式。
1、向左绕身。
右脚内侧转动，向左侧转动，同时左拳放开，右手牵住拂尘的柄子，将拂尘向后绕过身体，重新握拳，尘面朝下，右脚脚尖向内，身体保持稳定。
2、向右震尘。
先抬起一脚，再踩地，同时右臂带动拂尘向右侧挥出，尘面朝下，大幅度摆动手肘，利用拂尘产生大幅度摆动，表现动感和力量。
三、两扇。
1、左右扇。
左脚跨出，向左转背，将拂尘朝左方扇出。
然后右脚再跨出，重心移动到右脚上，将拂尘向右方扇出。
两次扇尘需要准确、大气、稳定。
2、回，起 stance。
将拂尘回收，双手握拳，重心回到左脚上，回到准备姿势。
以上就是马春喜拂尘第一段的基本动作和细节，需要注意的是，拂尘技术需要通过反复练习来掌握，尤其是在动作的连续性和稳定性上需要持续练习。
通过反复练习，我们可以更好地领会中国武术文化的精髓，体验中国武术文化的魅力。
二十八式太极扇(一)
二十八式太极扇（一）作者：杨丽来源：《少林与太极》2015年第02期【编者按】二十八式太极扇由太极扇名家，北京体育大学武术学院杨丽教授创编并演示。
本套路简单易学、设计合理、锻炼全面、动作优美，适合广大太极拳扇好者学习。
编者特约杨丽老师此稿，以飨诸位读者。
一、二十八式太极扇套路说明2004年，我在北京体育大学开设太极扇术课程，引起同业的关注与学生的热爱。
根据教学时数和教学要求，在近十年的教学实践与探索中，不断总结经验，特编出这套适合高等学校教学需要的二十八式扇术套路。
经过多次试验，又吸收了北京体育大学武术学院专业老师的意见，进行了补充修改，遂使这一套路渐趋完备。
而后，又在社会上太极拳辅导站进行传授，也得到了广大太极拳爱好者的喜爱。
实践证明，这套扇术不仅适宜于高等学校教学，而且也适宜于大众健身活动。
二十八式太极扇是一个初级套路，短小精粹，一去一回两个段落，结构合理，衔接流畅。
其特点是：1.本套路是一套基础扇、功夫扇，由易到难，由简到繁，适宜初学者习练。
学习它可为日后学习较为复杂的扇术或向更高层次发展打下基础。
2.步法灵活，身法多变，基本扇技清晰。
吸收了少量长拳类动作元素，如前点腿，单拍脚，鹞子翻身等，使内容更加丰富充实。
3.有较高的审美价值，观赏性强。
不少动作体现了潇洒飘逸的美、刚柔互补的美。
有时如彩蝶翻飞，有时又有鹰隼捕物、叱咤风云之势，便于展示多种风采，抒发个人情怀。
4.自1998年以来，本人曾先后编写并出版过八十一式、七十三式、十八式、三十六式、十六式等五种杨式太极扇单、对练套路，为了与这些套路相衔接，二十八式的有些同类或相类的式架采用了与之相应的名称，便于习练者记忆。
起势与收势也大都取相同的动作，体现出其系统性与承接性。
其中三十六式太极扇已在社会上广为流行，与本套路同为普及推广内容。
习练者可根据个人爱好，进行选择。
当然，从健身需要出发，两套也可同时练习。
5.套路演练时间在三分钟左右，适合个人表演以及各种比赛。
跆拳道黑带一段考试内容
跆拳道黑带一段考试内容全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：首先是技术方面的考核。
在跆拳道黑带一段考试中，学员需要展示自己扎实的基本功和精湛的技术水平。
包括基本动作、招式组合、自由搏击等方面的综合考核。
学员需要在规定的时间内完成一系列动作和组合，并展现出自己的技术功底和战斗力。
同时还需要考核学员的应变能力和反应速度，以及对对手动作的判断和应对能力。
只有经过严格的技术考核，学员才能表现出黑带一段水平的实力。
其次是武德方面的考核。
跆拳道是一种注重礼仪和道德修养的武术，武德是跆拳道修炼中至关重要的一环。
在黑带一段考试中，学员需要展现出自己对武德的理解和实践。
包括尊重师长、团结同学、谦虚礼让等方面的考核。
学员需要在考试中展现出自己的自律和坚持，以及对跆拳道精神的理解和传承。
只有在武德方面表现出色，学员才能获得黑带一段的认可。
跆拳道黑带一段考试内容包括技术、武德、理论等方面的综合考核。
学员需要全面展现自己的技术水平、武德修养和理论素养。
只有通过严格的考核，学员才能获得黑带一段的认可和尊重。
跆拳道黑带一段考试不仅是对学员修炼成果的检验，更是对学员综合素质的考验。
希望所有跆拳道学员都能在黑带一段考试中取得优异的成绩，继续弘扬跆拳道精神，不断提升自己的修炼水平。
【2000字】第二篇示例：跆拳道黑带一段考试内容跆拳道黑带是跆拳道运动员在达到一定水平后所获得的荣誉和证明。
黑带分为不同段，每一段代表着运动员在跆拳道技术和精神方面的水平。
在考取跆拳道黑带一段时，考生需要通过一系列的测试，以展示他们在技术、体能、精神等方面的全面能力。
本文将详细介绍跆拳道黑带一段考试内容。
跆拳道黑带一段考试分为三个部分：技术表演、实战表现和理论知识考核。
在技术表演中，考生需要展示他们掌握的各种基本动作和套路。
包括基本拳法、踢法、躲避和格挡等技术动作。
考官将根据考生的动作的准确性、力度、速度和美感等因素进行评分。
考生在表演时需要做到动作流畅，力度适中，形式美观，技术要求精准。
武术长拳一段试讲教案模板
教学目标：1. 让学生了解武术长拳的基本特点和文化内涵。
2. 通过学习长拳基本动作，提高学生的身体协调性和灵活性。
3. 培养学生的武术兴趣，增强学生的民族自豪感。
教学重点：1. 长拳基本动作的规范和正确性。
2. 动作之间的衔接和流畅性。
教学难点：1. 动作要领的掌握。
2. 动作节奏的把握。
教学准备：1. 武术场地布置，包括武术垫、杠铃、沙袋等。
2. 武术音乐播放设备。
3. 武术服装。
教学过程：一、导入1. 教师简要介绍武术长拳的起源、发展及其在国内外的影响力。
2. 播放一段武术长拳表演视频，激发学生的学习兴趣。
二、基本动作讲解与示范1. 教师讲解长拳的基本动作，如马步、弓步、仆步、歇步等。
2. 教师逐一示范，强调动作要领，如身体重心、手脚并用、呼吸配合等。
三、学生练习1. 学生跟随教师进行基本动作的练习，注意动作的规范性和正确性。
2. 教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
四、动作衔接与组合练习1. 教师讲解动作之间的衔接技巧，如起势、收势、转身等。
2. 学生进行动作组合练习，要求动作流畅、连贯。
五、节奏练习1. 教师讲解动作节奏的重要性，以及如何把握动作节奏。
2. 学生进行节奏练习，要求动作与音乐节奏同步。
六、放松与总结1. 学生跟随音乐进行放松练习，缓解身体疲劳。
2. 教师对本次课程进行总结，强调学习成果，鼓励学生在课后继续练习。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的学习态度和动作掌握程度。
2. 课后收集学生练习视频，评估动作的规范性和流畅性。
教学反思：1. 根据学生的学习情况和反馈，调整教学方法和进度。
2. 丰富教学内容，提高学生的武术兴趣和参与度。
备注：1. 教学过程中，注意观察学生的身体状况，避免运动损伤。
2. 鼓励学生互相帮助，共同进步。
武术分为几段
武术分为几段摘要武术分为九段，其中初段位包括一段（青鹰）、二段（银鹰）、三段（金鹰）；中段位包括四段（青虎）、五段（银虎）、六段（金虎）；高段位包括七段（青龙）、八段（银龙）、九段（金龙）。
一、武术分为几段1、中国武术段位制（1）由中国武术协会制订并实施，属于一种全面评价习武者武术水平等级的制度。
(2)为进一步推动武术在国际上的普及，提高武术理论和技术水平，中国武术协会将不定期举办分级海外中华武术人员培训班和考试班。
2.武术阶段可分为一至九个阶段，由初级、中级和高级组成。
（1）初段位：分为一至三段，其中三段可以协助段位制指导员担任教学工作，一段（青鹰）、二段（银鹰）、三段（金鹰）。
(2)中间位置:分为四至六段。
取得中级职务者，可通过相应的培训和考试，取得等级讲师或考评员资格，包括四段(绿虎)、五段(银虎)、六段(胡锦)。
(3)高秩:分为七至九秩。
在武术技术和理论上有较大成就，对武术发展有突出贡献者，可申请并经考核获得相应的高等级，即七级(青龙)、八级(银龙)、九级(金龙)。
二、武术段位的考试内容1、理论考核（1）初段位：考查武礼操作。
（2）中段位：考查武德的基本概念、武礼操作和武术基础理论。
（3）高段位：考查武德的基本概念、武礼操作会让武术基础理论；对武术学术中的1个专题，进行10分钟的演讲和5分钟答辩。
2、技术考核（1）初段位① 需要从事武术锻炼达到2年以上，通过入段资格技术考评成绩合格者，将获得入段资格。
② 需要获得入段资格达到1年以上，在考评中，演练一段中的一套拳术或散手基本技术，成绩合格者，可以申请晋升一段。
③ 需要获得一段达到1年以上，在考评中，演练二段中的一套拳术或散手攻防组合技术考评中，成绩合格者，可以申请晋升二段。
④ 需要获得二段达到1年以上，在考评中，演练三段中的一套拳术和一套器械，长短可以任选，或者在散手实战技术考评中，成绩合格者，可以申请晋升三段。
（2）中段位① 需要获得三段达到2年以上，在考评中，演练四段中的一套拳术和一套器械；或者在散手四段晋段实战考试中，成绩合格者，可以申请晋升四段。
大学刀术第一段
大学刀术第一段作者：杨永惠来源：《少林与太极》2011年第10期大学刀术，是最新创编的“大学武术”教材内容之一。
该套路主体由18个动作组成，分为两个自然段，另有预备动作和结束动作，共计22式。
在套路内容设计方面，注重吸取传统兵器技术精华，力求做到符合人体运动规律，充分体现刀术运动特点。
在动作技术的组合构建方面，既考虑广大青少年学生的爱好及学习特点，又考虑到动作技术的普及性，而且又具有一定的难度。
整套动作简洁精练，顺达连贯，易学易教，融健身、防身、表演为一体。
教学实践评估结果显示，该套路的推出，有利于新时期弘扬民族传统体育文化美德，有利于全民健身计划纲要的实施，有利于对青少年学生防身意识及能力的培养。
同时，青少年学生正处在身体发育时期，该套路的推出对促使他们养成良好的锻炼身体习惯，消除用脑疲劳，增强体质具有重要价值。
【预备动作】一、预备势两脚并步站立。
左手抱刀，刀刃向前，刀尖向上，刀背贴靠在前臂内侧，垂于身体左侧；右手臂自然垂于身体右侧。
目视前方（图1）。
二、翻身抱刀拍脚1.左手抱刀稍屈肘上提，置于腰左侧；右掌向右侧平举，拇指侧向上。
目视右掌（图2）。
2.右掌向上经额前向左摆，至左肩前成立掌，掌指向上；左手抱刀向下、向左侧直臂平举，虎口向上。
目视左侧（图3）。
3.上体稍向右转，右脚向右侧迈步，右腿屈膝；左脚向右脚后方退步，脚前掌着地。
同时右掌向下、向右侧斜上方直臂摆起，右掌心向后；左手抱刀向下、向右摆至右肩前，手心向上。
目视右掌（图4）。
4.身体以右脚前掌与左脚跟为轴向左后翻转。
随之左腿伸直，右脚前掌着地。
同时左手抱刀随转体直臂向左、向上、向下绕环立圆，置于左侧；右掌向下、向左、向上直臂摆起至右侧上方，掌心向前。
目视前方（图5、6）。
5.身体重心移于左腿并支撑；右腿向前直摆踢起至面部前方，右脚面绷平。
同时右掌向前迎拍右脚面。
目视右脚（图7）。
6.上体稍向左转，右脚向前落地，右腿直立支撑，左腿随之屈膝抬起，小腿向内扣，绷脚面。
《中国武术段位制》
《中国武术段位制》《中国武术段位制》第一章总则第一条为增强人民体质，推动武术运动的发展，提高武术技术和理论水平，建立规范的武术锻炼体系和技术等级评价标准，特制定中国武术段位制（以下简称段位制）。
第二条段位制是一种根据个人从事武术锻炼和武术活动的年限，掌握武术技术和理论水平、研究成果、武德修养，以及对武术发展所做出的贡献，全面评价习武者武术水平等级的制度。
第二章段位等级第三条武术段位制设晋级和晋段两部分（一）段前级：由低至高依次设置为：一级、二级、三级（二）段位：初段位、中段位、高段位，由低至高依次设置分别为：初段位：一段、二段、三段中段位：四段、五段、六段高段位：七段、八段、九段（三）荣誉段位：荣誉中段位、荣誉高段位，由低至高依次设置分别为：荣誉中段位：荣誉四段、荣誉五段、荣誉六段荣誉高段位：荣誉七段、荣誉八段、荣誉九段第三章晋级和晋段第四条晋级和晋段对象武术段位适用对象是从事和参与武术运动，自愿申请晋级、晋段者。
荣誉段位只授予对武术发展做出一定贡献和重大贡献者。
第五条晋级和晋段标准由中国武术协会审定出版的《中国武术段位制系列教程》（以下简称《系列教程》）是武术段位制理论和技术考评的标准。
各段级技术考评，每项以10分为满分。
各段理论考评，以100分为满分。
高段位答辩以100分为满分。
（一）段前级标准1．接受武德教育，能正确运用武术礼节。
2．凡参加武术基础锻炼，基本掌握《系列教程》中的段前级的内容，或相当于段前级内容的武术项目基本动作。
3．年龄在6周岁以上，可申请晋升1至3级。
4．获得一级达半年以上可申请晋升二级，获得二级达半年以上可申请晋升三级。
（二）初段位标准1．一段：凡取得三级资格达1 年以上，年龄在11周岁以上，遵守武德、武术礼仪，准确掌握《系列教程》中任一拳种的一段内容，或相当于《系列教程》一段动作编组成的相应套路；或散打的拳、腿组合空击，拳法、腿法分别不少于3种。
技术考评成绩达7分以上，理论考评成绩达70分以上，可申请晋升一段。
武术1
中国功夫（一）主要内容：武术的基本手法、步法、和简单的组合动作。
一、基本手法：★拳：四指卷拢，拇指屈压于食指中节，掌面要平，任何四指不准凸出掌面（图）。
★掌：四指伸直并拢向后伸张，拇指一节屈拢于食指一侧。
（图）★勾：五指尖捏拢屈腕。
（图）二、基本步法：☆弓步：☆马步：☆仆步：☆☆歇步：☆虚步：三、主要内容：少年拳（第一段）抡臂砸拳、望月平衡、跃步冲拳、弹踢冲拳、马步横打、并步搂手、弓步推掌预备势：直立抱拳（图）★抡臂砸拳（图）★望月平衡（图）★跃步冲拳（图甲、乙、丙、丁）★弹踢冲拳（图）★马步横打（图）★并步搂手（图）★弓步推掌（图）中国功夫（二）主要内容：少年拳（第二段）搂手勾踢、缠腕冲拳、转身劈掌、砸拳侧踹、撩拳收抱★搂手勾踢（图甲、乙）★缠腕冲拳（图甲、乙）★转身劈掌（图甲、乙）★砸拳侧踹（图甲、乙）★撩拳收抱（图甲、乙、丙）少年拳中国功夫（三）主要内容：十二式简化太极拳（第一段）一、起势1．两脚开立 2．两臂前举 3．屈腿按掌二、野马分鬃左野马分鬃1．抱手收脚 2．转体上步 3．弓步分手右野马分鬃1．转体撇脚 2．抱手收脚 3．转体上步 4．弓步分手左野马分鬃1．转体撇脚 2．抱手收脚 3．转体上步 4．弓步分手三、白鹤亮翅1．跟步抱手 2．后坐转体 3．虚步分手四、左右搂膝拗步1．转体摆臂 2．摆臂收脚 3．上步屈肘 4．弓步搂推右搂膝拗步1．转体撇脚 2．摆臂收脚 3．上步屈肘 4．弓步搂推左搂膝拗步5．转体摆臂 6．摆臂收脚 7．上步屈肘 8．弓步搂推五、手挥琵琶1．跟步展臂 2．后坐引手 3．虚手合手中国功夫（四）主要内容：十二式简化太极拳（第二段）六、左揽雀尾1．转体撒手 2．抱手收脚 3．转体上步 4．弓步棚臂 5．转体摆臂 6．转体后捋7．转体搭手 8．弓步前挤 9．后坐引手 10．弓步前按七、单鞭1．转体勾手 2．转体上步 3．弓步推掌八、云手1．转体松勾 2．云手收步 3．云手开步 4．云手收步 5．云手开步 6．云手收步九、单鞭1．转体运臂 2．勾手收脚 3．转体上步 4．弓步推掌十、进步搬拦捶1．转身扣脚 2．转体握拳 3．垫步搬拳 4．转体收拳 5．上步拦掌 6．弓步打拳十一、右揽雀尾1．转体分手 2．抱手收脚 3．转体上步 4．弓步棚臂5．转体摆臂6．转体后捋 7．转体搭手 8．弓步前挤 9．后坐引手10．弓步前按十二、十字手、收势1．转体扣脚 2．弓腿分手 3．转体落手 4．收脚合抱十二式简化太极拳一、起势二、野马分鬃三、白鹤亮翅四、左右搂膝拗步五、手挥琵琶六、左揽雀尾七、单鞭八、云手九、单鞭十、进步搬拦捶十一、右揽雀尾十二、十字手、收势。
中国武术1
中国武术一、名字的来历武术是中华民族在长期的历史演进过程中不断创造、逐渐形成的一个运动项目。
在原始社会，兽多人少，自然环境十分恶劣，在“物竞天择，适者生存”的严酷斗争中，人们自然产生了拳打脚踢、指抓掌击、跳跃翻滚一类的初级攻防手段。
后来又逐渐学会了制造和使用石制或木制的工具作为武器，并且产生了一些徒手的和使用器械的搏斗捕杀技能，这便是武术的萌芽。
从现有的考古发现中我们可以看到，在旧石器时代，已出现了尖状石器、石球、石手斧、骨角加工的矛，而到了新石器时代末期，则出现了大量的石斧、石铲、石刀和骨制的鱼叉、箭镞，甚至还有铜钺、铜斧等。
这些原始生产工具和武器，后来大部分成了武术器械的前身。
原始社会末期，部落战争的频繁发生，进一步促进了武术的发展。
在部落战争中，远则使用弓箭、投掷器，近则使用棍棒、刀斧、长矛，凡是能用于捕斗搏击的任何生产工具都成为战斗的武器。
据史籍记载，大禹时期三苗部族多次反叛，征伐多次未能使之降服。
后来，禹停止进攻，让士兵持斧和盾进行操练，请三苗部族的人观看这种“千戚舞”以显示武力雄厚，三苗部族从此臣服。
这是原始社会一次盛大的武术自卫演练。
古代的“武舞”为后来武术套路的形成奠定了基础。
研究武术的基本依据。
在漫长的历史进程中，不同的时期对武术概念的表达不尽相同，它的内涵和外延是随着社会历史的发展和武术本身的发展而发展、变化的。
从历史上看，有不少归属武术类的名称，春秋战国时称“技击”兵技巧一类）；汉代出现了“武艺”一词，并延用至明末：清初又借用南朝《文选》中“偃闭武术”（当时泛指军事）的“武术”一词；民国时称“国术”：新中国成立后仍沿用“武术”一词。
发展到今天，武林的基本定义可概括为：武术是以技击为主要内容，以套路和捕斗的运动形式注重内外兼修的中国传统体育项目。
二、外形特点或作用首先，武术属于中国传统的技击术。
它是以踢、打、摔、拿。
击、刺等技击动作为主要内容，通过徒手或借助于器械的身体运动表现攻防格斗的能力。
陈师行三十八式分解教学课程第一段
陈师行三十八式分解教学课程第一段陈师行三十八式分解教学课程第一段一、背景介绍陈师行三十八式是我国传统武术太极拳中的一个重要套路，它包含了丰富的技术要点和内在功法。
作为太极拳的代表性套路之一，陈师行三十八式在武术爱好者中享有很高的声誉。
许多人由于热爱太极拳而对陈师行三十八式产生了浓厚的兴趣，并希望能够系统性地学习和掌握这个套路。
陈师行三十八式分解教学课程应运而生，它旨在帮助学习者逐步掌握和领悟这一套路的要领和精髓。
二、过程分解1. 起势起势是陈师行三十八式的开篇，也是整个套路的始端。
在起势的过程中，身体需要做出深蹲，双手自然下垂，在呼吸有序的情况下，慢慢向上推起。
这一动作不仅需要注意身体的协调性，还需要注意呼吸的平稳和肌肉的放松。
只有做到这些，才能为后续的动作铺垫好基础。
2. 分解吸收落实在分解教学课程的过程中，要深入挖掘起势背后的内涵，包括吸收落实的原理和方法。
吸收落实是太极拳内在功法的重要内容，需要通过调整呼吸和体位的方法来实现。
在起势的过程中，学习者需要逐步领会吸收落实的奥妙，发现其中的技术要点和关键性的细节。
3. 承势与收势在陈师行三十八式分解教学课程中，承势与收势是必不可少的部分。
这一环节需要学习者逐步掌握动作的流畅性和连贯性，从而使整个套路展现出一种有机的变化和内在的联系。
通过承势与收势的练习，学习者能够更好地理解太极拳的运动规律和内在功法。
4. 内圈外轮内圈外轮是陈师行三十八式中的重要动作之一，它要求学习者能够灵活运用身体的协调性和力量的控制，使得动作显得轻灵而不失力度。
分解教学课程需要特别注重内圈外轮的细节分析和技术要点的传达，使学习者能够逐步领悟其中的内涵和运动的精髓。
5. 总结与回顾陈师行三十八式分解教学课程的最后一步是总结与回顾，这一环节对整个教学过程起着至关重要的作用。
通过总结与回顾，学习者能够将之前学到的知识和技术要点再次梳理和回顾，从而加深对陈师行三十八式的理解和领悟。
孙氏26式太极拳分解教学第一段
孙氏26式太极拳分解教学第一段孙氏26式太极拳分解教学第一段一、主题介绍孙氏26式太极拳是我国传统武术太极拳中的一种，以其动作简洁、优美，适合中老年人学习而备受推崇。
本文将围绕孙氏26式太极拳的第一段展开分解教学，通过对每个动作的详细解读和演示，帮助读者深入理解太极拳的内涵和精髓。
二、基本动作解读1. 起势：身体挺直，双手下垂，一侧脚稍向外转，另一侧脚跟在原地旋转90度。
2. 云手：以右手为例，手臂自然伸直，手掌向下，手指分开、稍微向内收拢，手腕略微下垂。
3. 单鞭：右手侧身向前伸直，手心向下，与眼平齐，左手自然下垂。
4. 如封似闭：右手从左手侧下方往上抬至下巴位置，掌心向外，左手保持下垂。
5. 翻身势：全身向左转，同时双手交换位置，右手下垂，左手抬至下巴。
6. 上步搬拦捶：右手向前伸直，掌心向下，左手自然下垂。
7. 白鹤亮翅：双手交换位置，左手向前伸直，右手自然下垂。
三、内涵解读孙氏26式太极拳的第一段动作简洁流畅，既包含了太极拳的基本要求，也表达了太极拳的核心精神。
在这些动作中，起势如同扬帆远航，展现出太极拳的开放与包容；云手和单鞭则展现了太极拳的缓慢与柔和，体现了太极拳的舒缓与平和；如封似闭、翻身势、上步搬拦捶和白鹤亮翅则表达了太极拳的阴阳转化，显示出太极拳的变化与融合。
通过这些动作的练习，不仅可以锻炼身体，更重要的是可以修身养性，领会太极拳的哲学内涵。
四、个人观点个人而言，孙氏26式太极拳的第一段动作给我留下了深刻的印象。
每一个动作都蕴含着丰富的内涵，需要细细打磨和体会。
通过持之以恒的练习，我深刻体会到太极拳所追求的平和、融合和包容的精神。
这种精神对我在日常生活中也产生了积极的影响，让我更加从容、平和地面对生活中的挑战。
五、总结与回顾通过对孙氏26式太极拳第一段的分解教学，我们深入了解了每个动作所蕴含的内涵，以及太极拳的核心精神。
在接下来的练习中，我们可以更好地领会到太极拳的美妙之处，并在修身养性的道路上不断精进。