夏季预防中暑小常识

夏季预防中暑小常识

又到了夏天，这个季节气温高湿度大、紫外线照射强很容易发生中暑，有的老人还可诱发心脑血管疾病，此外还容易患肠炎和多种皮肤病，比如湿疹、日光性皮炎等。如何做好防暑降温、预防疾病发生？校医院提供一些夏季防暑的小常识，愿能帮您安度盛夏。

1、及时补充水分，暑季应养成主动饮水的习惯，医学研究表明：防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。

2、口渴后不宜狂饮，劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

3、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

4、饮食宜以清淡为主，但夏季出汗多,消耗大,应适当吃些鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等富含蛋白质的食物,以满足人体的代谢需要。

5、要养成良好的卫生习惯，注意食品卫生，不买无证商贩的食品，生吃瓜果蔬菜要洗净，剩菜饭要加热后再吃。勤洗澡、勤换衣，保持皮肤清洁干燥，衣服也要穿宽松一些。学生宿舍要做到经常开窗通风，保持清洁，勤换床单被罩。

6、生活起居要规律，不经常熬夜，保持充足睡眠也是预防中暑

的有效措施。因为夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松利于工作和学习。

7、忌受热后“快速冷却”，热天人们外出或劳动归来,喜欢开足电扇,或者立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

8、使用空调时室内外温差不宜太大，即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

10、不宜佩戴金属首饰，金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。

11、患有心脑血管疾病者夏天应处事冷静，不宜激动，使神经处于安静状态，做到“心静自然凉”，因而会收到降温、尽快入睡的效果。

12、太阳辐射最强烈的时间是每天10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，涂抹防晒霜防止日光性皮炎。

13、高温天气出门、户外工作，要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。

江左镇中心卫生院