格式塔心理疗法的九大原则
格式塔九项原则的具体操作
格式塔九项原则的具体操作格式塔心理疗法”简称“格式塔疗法”，是由美国精神病学专家弗雷德里克·S·珀尔斯博士所创立的。
它是一种自我修身养性的自我疗法，由于它简便易行，应用范围非常广泛。
日本东京大学分院心理治疗内科的石川中副教授，把格式塔疗法的“九项原则”具体化为下面三条，他认为在日常生活中，这三条也是保持心理健康的有效方法。
1、“节奏”。
因为人体无论是心脏或呼吸，都保持着一定的了节奏，因此，人们在日常生活中必须要有节奏，这对心理健康是非常重要的。
早起早睡，从星期一到星期五学习或工作，周末松弛；三顿饭定时、定量；……这样井然有序地进行下去。
如果因故打乱，就要及时调整。
2、“松弛”。
人们不能松弛的原因，往往是因为没有遵守“生活在现在，生活在这里”的原则。
比如说，考试的前夕，如果你总是惦念着考试，那你就会睡不着；如果你能遵守“在现在，在这里”的原则，你就会认为还是睡下去的好。
也就是说，先不必去管明天要发生的事。
另外，对往事不必追悔也很重要。
3、“开放”。
敞开胸怀，把你胸中的积闷全部释放出来，有些不好讲的个人隐私或心事，可以用唱歌、画画、弹琴等方式发泄出来。
总之，什么事都不要闷在心里。
格式塔疗法的特点就是根据你自己可以觉察到自己的疾病的原理，自己去调节、控制、把握你自己。
另外，还要注意把握的就是，每个人都要“正确地自我估计”，也就是说，要把自己摆在正确的位置上。
因为我们每个人在整个社会中，都占据着一个特定的位置，所以你就得按着这个特殊性定位置的要求去履行你的权利和义务，因为你所“扮演”的角色给你规定了这种权利和义务的规范。
你如果不按照社会一致公认的和大家都共同遵守的这个规范去做，那你就会受到社会和他人对你的谴责和反对。
因此，在日常生活当中，人们必须按照不同的、特定的“角色”去履行你的“职责”，否则就会产生种种冲突和挫折，轻则导致心理不健康，重则还会染上心理疾病。
09第九章格式塔疗法
就是在逃避体验现在。
• 现在发生了什么事？
• 现在进行什么事？ • 当你坐在这里试图表达时，你体验到什么？ • 此刻你察觉到什么？ • 你如何体验你的恐惧？ • 你如何试图从此刻中退却？ • 等等。
来访者：我小时侯很开心。
咨询师：你现在还小吗？ 来访者：但我希望很开心地生活。 咨询师：像小孩似地生活。 来访者：对！ 咨询师：你现在不是小孩。 来访者：我不是小孩。 咨询师：你说自己不是小孩时心理有什么感觉呢？
知破坏了体验的自发性和完整性。
• 咨询师的理性常常会破坏来访者的感性
若把西湖比西子 浓妆淡抹总相宜
西湖是杭州的湖，西施是诸暨的美女，
怎么能比喻呢？
吴广捧出桂花酒
月亮上是死气沉沉的无生命世界
我上大学后感到无所事事……
• 这是正常的，但你应该
1……2……3……
• 2、觉察与分享的原则
• 重视让当事人觉察“自己正在做什么”和“如何去
做”，直接体验“自己正在遭遇什么”和“如何遭遇 的”。治疗师需要直接而及时地分享自己的观察，引 导当事人的注意力。
• 3、现时此地的原则
• 在现象学的治疗中，“现时”始于当事人的当下的觉
察。将童年的线索引入当下的场中，让当事人直接体 验，但不是解释或谈论。
（三）治疗探索和改变的过程
• 1、作为探索过程的心理治疗
• 首先，治疗师与当事人使用相同的语言——治疗双方直接
经验到的当下的语言，这有助于使双方更加平等、更充分 地参与到治疗中。
• 相同的语言——感性或理性语言，形象比喻或抽象概括
• 其次，不仅要强调治疗师对当事人的觉察和理解，更强调当事人对自
己的直接体验。在格式搭治疗中，永远是体验带认知；而在一个解释 性的治疗系统中，当事人是局外人，被动地接受治疗师的判断，以认
第六章格式塔治疗
对人格中一些分裂的方面进行治疗
? 只想那些冲突和实际体验冲突是不同的 ? 不能通过拒绝而抛弃人格中她不喜欢的某
一方面，但能学会通过表达而认识到控制 自己的这个方面 ? 技术:空椅技术
如何与冷酷、刚愎自用的父亲相处
? 鼓励她仔细体验当时害怕的感受，并告诉 父亲当时没有说的话
? 技术:空椅技术
治疗的两个焦点
格式塔治疗方法
治疗方法： 双椅对话试验（空Fra bibliotek技术）? 安排两张空椅，请当事人先坐在其中的 一张椅子上，用平时自己习惯的语气和 句式表达自己对某个问题（如被纳入治 疗的某个问题）的看法和情感。
? 然后，换坐另一张椅子，用对立一方的 语气和句式表达与上述表现相反的观点 和情感。
治疗方法： 双椅对话试验（空椅技术）
对自己负责
? 人们往往容易逃避责任。比如，考试成绩 不好，会把失败原因归罪为自己的家庭环 绕不好，学校不好；工作不好，会推诿说 领导不力，条件太差等。把自己的过错、 失败都推到客观原因上。“格式塔疗法” 的一项重要原则，就是要求自己做事自己 承担责任。
治疗目标
? 让露丝依赖环境支持转向自我支持，并帮 助她提高察觉当前体验的能力，认识到她 所排斥的那部分自我，走向自我整合之路。
治疗过程
? 处理“自责感” ? 对人格中一些分裂的方面进行治疗 ? 如何与冷酷、刚愎自用的父亲相处
处理“自责感”
? 技术：大量采用加强此时此地体验的实验主义方法，主要 有情绪对立化、空椅子技术。
格式塔治疗法技术要 点
? 了解一个人现在 如何表现，比注意他为什么会 如此做也许更重要。认为真正的知识是由知觉 者的及时的 体验而产生的。完形治疗的目的并 不在分析，而在于逐渐整合当事人不时存在的 内在冲突，让他“重新拥有”自己曾经否定的 部分。
浅谈格式塔疗法
良心的谴责。比如，考试成绩不好，会把失 败原因归罪为学习环境不好，家长不理解配 合，学校的学习氛围不好；工作不好，会推 说领导没水平，待遇太差没动力等。有时可 能真有那么些客观存在，但人是有主观能动 性的，自己是活的呀！主要责任一定要自己 负，不然总也“长不大”。
谢谢大家
祝早日康复，天天好心情
七、“不要盲目地崇拜偶像和权威”。
崇拜偶像和权威在青少年阶段可 能会有一定的“模仿-认同”作用， 给自己划一个“我想成为什么样 的人”的幻想图，给自己一点方 向感，但反面作用是会让你忽略 了“我是谁？”你用在自省上的 时间减少了，不了解自己的严重 后果在以后的生活中会慢慢变得 明显。所以，我们不要盲目地附 和他人，从而丧失独立思考的习 惯；也不要无原则地屈从他人， 丧失自主行动的能力。
举个例子，走在大街上，遇到某个熟识的人，你热 情的和他打招呼，人家看都没看你一眼，你会怎么 想？感觉不被尊重吗？如果遇到的是领导，你可能 会认为领导傲慢，如果是朋友，你可能会认为朋友 对你有意见，也可能你根本没有料到，他当时可能 心事重重，情绪不好，没有留意你向他打招呼罢了。 要知道，很多不快乐都是自己琢磨出来的。
五、“接受不愉快的情绪情感”。
情绪是事物能否满足需求时的态 度体验，心理需求满足与否，可 以通过情绪分析出来。对于心理 需要，我们还是接纳和尊重为好， 但有很多需要是一时满足不了的。 正确的态度是：有愉快的，也有 不愉快的情绪；要有接受愉快情 绪、也要接受不愉快情绪的思想 准备。
愉快与不愉快是相对而言，又是 同时相互存在和相互转化着的。
六、“不要先下主观判断，先说说自 己的观点 ”。
人们往往倾向于迅速下结论，尤其在主观认
为“别人错了，我对了”的时候，这是大脑 “思维程序化”的后果。“格式塔疗法”认 为，对他人的态度和处理人际关系的正确做 法应该是：先不要判断是非，先说出你的看 法。这样做的好处是，可以尽量减少与他人 不必要的磨擦和矛盾冲突，而你自己也可以 少收获些无谓的烦恼和苦闷。
格式塔疗法
【治疗技术与应用】完形治疗法的技术完形治疗法的技术在于帮助当事人获得更敏锐的察觉力、体验内在的冲突、解决不一致性和两极化的问题、突破构成阻碍的僵局，以解决未完成事件。
皮尔斯等人对完形治疗法的一些技术曾有简明扼要的描述，包括：1、对话练习。
2、空椅子技术。
3、绕圈子。
4、我负责。
5、投射。
6、倒转。
7、预演。
8、夸张。
9、感觉留置。
10、完形梦境治疗对话练习（the dialogue exercise）如前所述，完形治疗目标就是要使一个人的功能获得整合，进而容纳其人格特质中被否定及拒绝的一面。
治疗者尤其注意当事人人格上的功能分裂状况。
而人格功能主要可分成“优势”（top-dog）及“劣势”（under-dog）两极，因此治疗的重点也就在于此两者之间的拉锯上。
通常胜利者代表了正直、权威、道德、命令、主宰及操纵，就好像一对“挑剔的父母”，他们用“应该”、“必须”的心态来困扰人，并且以灾难性的威力操纵别人。
相对的，失败者则是借助扮演受害者的角色、被保卫、歉疚、无助、懦弱无能等方式来牵制着对方，所表现的是被动的一面，是不负责任、藉词逃避的一面，胜利者与失败者间即通过这种不同的方式争斗以期获得控制权。
这样的争斗有助于解释为什么一个人承诺和解决方式无法执行，为什么懒散的习性持续不改等。
霸道的胜利者常以命令的方式教别人如此这般，而失败者则带挑战性地像扮演一个不服从的顽童。
在这种为夺得控制权而斗争的情况下，就使得个体分裂成控制者与被控制者两部分，双方始终争战不歇，为的是要争取自己的存在。
上述人格中双方对立的冲突即导因于内射机制的作用。
通过这种机制，个人常把他人（通常是父母）的观点纳入自我体系中，皮尔斯认为一个人必须，同时也是不可避免地会汲取别人的观点和特质，但是若未经自身批判而全盘接受他人的价值观是很危险的，因如此将会阻碍一个人的独立自主性。
所以一个人对自己所投入的内射，必须小心察觉是否会戕害自我系统和阻碍自我人格整合。
格式塔心理学原则
格式塔心理学原则
格式塔心理学是一种心理学理论，其核心原则包括以下几点： 1. 符号和象征：格式塔心理学认为人类的思维是基于符号和象征的，即人们通过符号和象征来理解世界和表达自己的想法。
2. 形式塔：格式塔心理学认为人类的思维是由一系列形式塔所组成的，每个形式塔代表一个概念或思想，它们之间通过符号和象征相互联系。
3. 顺序：格式塔心理学认为人们的思维是有序的，即人们按照一定的顺序思考问题和表达想法。
4. 联想：格式塔心理学认为人们的思维是联想的，即人们通过联想来建立概念之间的联系，从而更好地理解世界。
5. 偏好：格式塔心理学认为人们的思维和行为受到个人的偏好和情感因素的影响，即人们更愿意接受符合自己偏好和情感的信息和行为。
6. 上下文：格式塔心理学认为人们的思维和行为是受到上下文环境的影响的，即人们的行为和思维是由上下文环境所塑造的。
以上是格式塔心理学的核心原则，这些原则对于理解人类的思维和行为有重要的启示作用。
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格式塔心理疗法
格式塔心理疗法“格式塔心理疗法”简称“格式塔疗法”，是由美国精神病学专家弗雷德里克· S ·珀尔斯博士创立的。
根据珀尔斯的最简明的解释，格式塔疗法是自己对自己疾病的觉察，也就是说，对自己所作所为的觉察、体会和醒悟，是一种自我修身养性的疗法。
它的实施简便易行，应用范围非常广泛。
“格式塔疗法”有九项原则，基本原理为：一、“生活在现在”。
不要老是惦念明天的事，也不要总是懊悔昨天发生的事，而把你的精神集中在今天要干什么上。
二、“生活在这里”。
对于远方发生的事，我们无能为力。
杞人忧天，对于事情毫无协助。
记住，你现在就是生活在此处此地，而不是遥远的其它地方。
三、“停止猜想，面向实际”。
你也许遇到过这样的情况：在单位，当你遇到领导或同事的时候，你向他们打招呼，可他们没反应，连笑一笑都没有。
如果你所以而联想下去，心里嘀咕，他们为什么要这样对待自己？这个人是不是对自己有意见？是轻视自己吗？其实，也许你没有料到，你向他打招呼，而他可能心事重重，情绪不好，没有留意你向他打招呼罢了。
很多心理上障碍，往往是没有实际根据地“想当然”造成的。
四、“暂停思考，多去感受”。
现代社会要求人们多去思考，而少去感受。
人们整天所想的，就是怎样做好工作，怎样考出好成绩，怎样搞好和领导与同事的关系等。
因而容易忽视或者没有心思去观赏美景，聆听悦耳的音乐。
格式塔疗法的一个特点，就是强调作为思考基础的“感受”，感受能够调整、丰富你的思考。
直觉思维是一种非常宝贵的心理品质，但是，现在人们过度地强调逻辑思维，它就往往被人们忽略了，可怕的后果将是，使人们变成—台失去情感的机器。
五、“接受不愉快的情感”。
人们通常都希望有愉快的情感，而不愿意接受忧郁的、悲哀的不愉快情感。
愉快和不愉快是相对来说，同时也是相互存有和相互转化的。
所以，准确的态度是：有愉快的，也有不愉快的情绪；要有接受愉快情绪、也要接受不愉快情绪的思想准备。
六、“不要先判断，先发表参考意见”。
“格式塔疗法”的九大原则
“格式塔疗法”的九大原则
一、生活在现在里。
活在当下，相信生活，相信每一天，每一天都是生活的体验，成功过程的体验和成功喜悦的积累…
二、生活在这里。
蜗牛搬家还带着窝呢，在那个舞台上就唱好那一出戏，除非你换了新的舞台…
三、停止猜想，面向实际。
理想必须与实际相结合，想的时候不做，做的时候不想，想好了就好好去做，须要做的还有坚持与勇气！
四、暂停思考，多去感受。
同样的事物每个人都有不同的体验和感受，我们为什么多多去感受更多美好的东东呢…
五、也要输进不愉快的情感。
生活或者说生命原本就只是一种感受，感受也是相对的，感受多了常有人会说：“问世间情为何物”，种瓜得瓜，种豆得豆，多多播种并收获快乐情感吧…中華励志网
六、不要先判断，而要先发表意见。
三思而后行，真理也是相对的，人各有角度、立场不同，三人行必有我师，能多多听得别人的意见是你的福气…
七、不要盲目地崇拜偶像和权威。
那些人物说到有底其实也只不过是环境与形势的产物，人性上边都是差不多的：“认理不认人”——这才是呢！
八、我就是我。
个性的自我，独一无二的我，世界因为有无数个个性的“我”而丰富多彩…
九、要时时对自己负责。
一切决定性的都在于自我！。
格式塔(完型)疗法
格式塔疗法一、疗法简介格式塔疗法又称完形疗法，由皮尔斯创立于20世纪40年代。
格式塔疗法的本质是“我必须对于自己的存在承担一切责任”。
格式塔疗法主张通过增加对自己此时此地躯体状况的知觉，认识被压抑的情绪和需求，整合人格的分裂部分，从而改善不良的适应。
二、理论基础1、完形心理学的影响；2、现象指“个人凭感官所知觉到的立即经验”，完形治疗深信“当事人对环境立即的觉察”，所以，完形治疗是现象学取向的；3、完形治疗法的基础是“此时此地”，因此是存在取向的。
“整体大于部分之和”原则：完形心理学强调“整体大于部分之和”——完形治疗认为分析部分永远不能提供对整体的了解。
“整体>部分+部分+......”【完形治疗的观点】有机体有追求完整的倾向，一个不完全的完形就会引起注意直到完形出现和稳定为止；有机体会依照当前的需要，完成其完形，皮尔斯认为要满足需要，就必须形成完形；要从其生活整体中去了解有机体的行为，如对人的认识，不能将人抽离环境（整体）来看。
【“形”与“景”原则】什么是“形”与“景”原则？Gestalt图影像形成原则：未分化的场域为“背景”，浮现出引人注意的焦点，称之为“形象”。
对于形成“两个相对的脸”的“完形”而言，“脸”是“形”，中间的花瓶部分是“背景”；对于形成“花瓶”的“完形”者而言，花瓶部分是“形”，脸的部分是“背景”。
完形治疗认为有机体是透过“形”与“景”原则，了解其所处的环境；形成“完形”就是形成“形”与“景”的意思。
个心理健康的人就是能够自由自在形成“完形”的人。
困难本身就是“形”，如果我们只注意到困难，而忽略了周围的人和环境资源即“景”。
完形治疗就是要在“形”与“景”之间取得平衡。
当你失衡时，通过“形（困难）”与“景（环境）”的互换体验，当事人感受到环境对困难的影响，完成或舍弃原有的焦点，以发现新的焦点。
【身心统一原则】强调人身体与心理是一个整体，重视“身体感觉”或“身体语言”，完形治疗主张去倾听身体的感觉。
格式塔心理设计原则
格式塔心理设计原则在设计和心理学中，格式塔原则是一种非常重要的理论，它强调的是人们在观察和解释视觉信息时的心理组织和行为方式。
这些原则有助于我们理解和预测用户如何与产品互动，并在设计中应用这些知识来提高用户体验。
下面是一些主要的格式塔心理设计原则：1.接近原则：在视觉上，相近的元素会被视为相关的群体。
例如，如果几个元素在屏幕上的位置相近，人们会认为它们是相关的。
2.相似原则：如果两个或多个元素在形状、颜色或其他视觉特征上相似，那么人们会认为它们是相关的。
3.闭合原则：人类有一种将图形或图像“闭合”为更简单的结构的趋势。
例如，当看到一个不完整的圆形时，我们会本能地将其补全为一个完整的圆形。
4.连续原则：人类倾向于将图形或图像解释为具有连续性的形式。
例如，当我们看到一条弯曲的线时，我们可能会将其解释为一条连续的路径。
5.对称原则：人类倾向于将图形或图像解释为对称的。
例如，一个完全对称的图形可能会被认为更具美感。
6.主体与背景分离：在观察场景时，我们会将注意力集中在某些特定的元素上（即“主体”），而将其他元素视为背景。
例如，当我们看书时，我们会将书中的文字视为主体，而将背景视为书本的封面或环境。
7.组织进阶原则：人类在观察场景时，会本能地将元素组织成有意义的群组或层级。
例如，当我们看到一排按钮时，我们会本能地将它们组织为一个群组。
8.共同命运原则：当一群元素以某种方式（如运动、方向或形态）发生变化时，我们会认为它们是相关的。
例如，如果几个按钮在页面上以相同的方向移动，我们会认为它们是相关的。
在设计过程中，这些原则都可以被用来提高用户体验和可用性。
通过理解和应用这些原则，设计师可以创造出更直观、易于理解和易于使用的产品。
格式塔心理学法则
格式塔心理学法则摘要：本文旨在介绍格式塔心理学的基本原理和法则，以及它们如何影响我们的思维、行为和情感。
通过了解这些法则，我们可以更好地理解自己的心理过程，从而提高生活质量和心理健康。
一、格式塔心理学简介格式塔心理学，又称完形心理学，是20世纪初兴起的一种心理学流派。
它强调心理过程的完整性和整体性，认为我们的认知、情感和行为都是基于对环境的整体感知和解释。
格式塔心理学法则为我们提供了一种理解和解释心理现象的方法，帮助我们更好地应对生活中的挑战。
二、格式塔心理学法则1. 接近法则（Proximity）：在空间或时间上相近的元素在心理上具有更紧密的联系。
例如，将相关的概念或信息放在一起，可以增强它们的关联性，从而提高理解程度。
2. 相似法则（Similarity）：在形态、颜色、质地等方面相似的元素在心理上具有更紧密的联系。
例如，使用相似的颜色或形状可以帮助我们更容易地识别和记忆事物。
3. 对比法则（Contrast）：在形态、颜色、质地等方面形成鲜明对比的元素在心理上具有更紧密的联系。
例如，使用对比色可以帮助我们突出关键信息，吸引注意力。
4. 重复法则（Repetition）：在一段时间内重复出现的元素在心理上具有更紧密的联系。
例如，通过重复练习，我们可以更好地掌握新技能或知识。
5. 空隙法则（Spacing）：在空间上均匀分布的元素在心理上具有更紧密的联系。
例如，使用适当的间隔和排列，可以提高文本的可读性和易理解性。
6. 近似法则（Closure）：我们的大脑会自动填充缺失的信息，从而形成一个完整的形象或概念。
例如，当我们看到一部分形状时，我们的大脑会自动补全缺失的部分，使其看起来像一个完整的形状。
7. 恒常性法则（Constancy）：我们的大脑会尽量保持对事物的稳定认知，即使在环境中发生变化时。
例如，当我们看到一个物体从远处走近时，我们的大脑会认为它的尺寸和形状是恒定的。
三、结论格式塔心理学法则为我们提供了一种理解和解释心理现象的方法，帮助我们更好地应对生活中的挑战。
格式塔咨询与治疗技术
特点
1）整体性。完形的整体性是现代科学系统论意义上的“整体性”。 其意义是：完形的整体性不是各个部分的简单相加，整体大于部分之 和。比如对一首五言绝句的整体感受和理解，绝不是20个字的意义的 简单相加，而是一个完整的意义，整个意义远远大于部分意义之和。
（2）独立性。即每一个完形一经形成，就具有了不为外界因素
生活在现在
不要老是惦念明天的事，也不要总是懊悔昨 天发生的事，而把你的精神集中在今天要干 什么上。
生活在这里
对于远方发生的事，我们无能为力。杞人忧 天，对于事情毫无帮助。记住，你现在就是 生活在此处此地，而不是遥远的其它地方。
停止猜想，面向实际
你也许遇到过这样的情况：在单位，当你遇 到领导或同事的时候，你向他们打招呼，可 他们没反应，连笑一笑都没有。如果你因此 而联想下去，心里嘀咕，他们为什么要这样 对待自己？这个人是不是对自己有意见？是 轻视自己吗？其实，也许你没有料到，你向 他打招呼，而他可能心事重重，情绪不好， 没有留意你向他打招呼罢了。很多心理上障 碍，往往是没有实际根据地“想当然”造成 的。
在实践中，仅仅通过这种方式就试图将所有先入为主的观念一并悬搁当然是不 太现实的；另一方面，如果没有自己的假设和观点，咨询师确实也无法开展治 疗工作。我们人类常常凭想像揣摩事物，如果我们不是凭经验臆测，凭感情判 断，我们的生活将毫无生气。然而，人类也因此而变得过于刻板僵化——他们 只看到他们期望看到的东西，因而就丧失对事物产生新感觉和新的可能性。
悬搁bracketing
悬搁(bracketing)是指努力识别和确认那些被咨询师不可避免地带入治疗关 系的预想、臆断和态度。
在悬搁的时候，咨询师试图尽可能地将所有这些先入为主的观念撇在一边，以 一种开放的态度面对这个特定时刻的特定来访者。也许你有过这样的体验，从 一个完全不同的角度(或许是在久别之后)看待某一个熟人时，犹如初识。这种 体验常伴随着新鲜感、欣赏，并且对先前认为了如指掌的那个人充满好奇。
格式塔疗法用“格式塔疗法调控自己
格式塔疗法用“格式塔疗法调控自己“格式塔疗法”的全称是“格式塔心理疗法”，它是一种自我调整心理的疗法，有一套纷繁复杂的程序。
“格式塔疗法”是由美国的精神病学专家弗雷得理克博士创立的，它主要是个人针对自己的作为所作的评价及调适，利于个体的心理调控。
该疗法确定的9项原则十分简明，且具有可操作性，常人可以用来与自己的过去及现在的心理活动状况进行比较并进行自我调控。
因此，现将9项原则简述一下。
1.关心现实。
时刻记住自己是生活在现实生活中，而不是昨天和明天，所以没有必要去为昨日的失败或抑郁懊恼而使自己处于阴影之中，更没有必要去为明天的困难或压力而使自己忧心忡忡。
自己是生活在今天，而不是历史和未来，为那些事烦恼，只会让现实遇到更多困难。
2.关注现状。
了解自己的生活境遇及相关条件。
比如就是生活在城市的角落里，目前无力改变或是对远方的其他事情“心有余而力不足”，干脆就只关注现状，不去想那些自己目前做不到或无力改变的事情，可减少很多烦恼。
3.不去猜测。
遇到有反常理的事情，作个初始判断后便停止思索，就有利于冷静面对。
否则，一通胡思乱想，天南海北，古今中外一气联想。
再想到复杂的社会背景、人际关系，接下来是并不麻烦的推理的“想当然”，弄出一大堆烦恼压在心里，最后导致心理疾病发生。
其实，很多的心理疾病都是由好多“想当然”造成的。
4.深入感受。
弗雷得理克认为，“感受”比“思考”更有助于调解人的身心健康。
人最初就是靠感官“感受”世界的。
这不是说不需要思考，而是强调应深入感受生活，用以丰富人的思考。
不用整日琢磨如何同上级、下级、同事搞好关系，干好工作，得到好成绩，弄得头晕脑涨，而忘掉自己的业余爱好，没心情去看大片、读美文、听佳曲，去放松自己。
学会深入感受生活，放飞心绪，也是一种养生方式。
5.接受结果。
人们经常爱接受那些成功的、喜悦的、欢快的情感，而讨厌失败的、痛苦的、压抑的感受。
其实，这是人之常情，但不符合事物发展的规律。
格式塔疗法的九个原则
格式塔疗法的九个原则1. 尊重与接纳：在格式塔疗法中，首要的原则是尊重和接纳。
治疗师应该尊重每个个体的独特性和自主性，不论其问题的严重程度和个人背景如何。
并且，接纳患者的真实感受和情绪是帮助他们恢复和成长的关键。
2. 非冲突性：格式塔疗法强调将患者的内心冲突视为一种自然的现象，而不是仅仅将其视为一种疾病。
在治疗过程中，获得患者内心冲突以及冲突可能存在的原因是至关重要的。
通过理解和解决这些冲突，患者才能开始迈向更好的心理健康。
3. 联系和沟通：格式塔疗法强调建立有效的联系和沟通。
治疗师与患者之间的良好关系是治疗的基石。
同时，患者之间以及患者与其他人之间的互动也是治疗的重要部分。
通过增强患者之间的联系和改善他们与他人的沟通方式，患者可以更好地应对人际关系和生活中的挑战。
4. 探索与理解：格式塔疗法强调通过探索和理解个人问题的根源来实现自我增长。
治疗师鼓励患者从更深层次的角度审视问题，并且帮助他们获取对问题的新的理解。
通过这个过程，患者可以更好地了解自己，认识到潜在的冲突和挑战，并探索解决这些问题的方法。
5. 主动性：格式塔疗法认为，人们拥有自我决策的权力和能力。
治疗师应该提供一个安全和支持的环境，鼓励患者主动参与治疗过程。
这种主动性包括患者对治疗目标的设定、问题的解决以及自我成长的积极参与。
6. 发展：格式塔疗法强调个体的不断发展和成长，而不是仅仅关注和消除问题。
治疗师应该帮助患者发现他们的潜力和能力，鼓励和支持他们追求自我完善和进步。
7. 经验：格式塔疗法认为，个体的经验对于理解和解决问题至关重要。
通过探索以往的经历，患者可以获得对自己行为和情绪反应的理解。
治疗师应该帮助患者探索和理解这些经历，并找到与之相关的问题的解决方案。
8. 确认和接纳：在格式塔疗法中，认可现实和接受自己是治疗的关键原则之一。
治疗师应该帮助患者面对现实，并接受他们当前的状态。
这种认可和接受可以帮助患者放下对过去和未来的恐惧和焦虑，从而重新建立自己的生活。
格式塔疗法
格式塔疗法目录[隐藏]【简介】【历史渊源】【理论依据】【主要概念】【操作方法及过程】【治疗技术与应用】【格式塔疗法的九个基本原则】【对格式塔疗法的评价】格式塔疗法（Gestalt therapy）[编辑本段]【简介】强调人是有组织的整体，把心理或行为看作情感、思想、行动的整合过程的心理治疗方法。
又称完形疗法。
格式塔疗法把心理障碍的主要原因归为：①以假定的“必须如此”的思想对待生活。
②以固执、僵化的思维代替行动。
③拒绝现时的实际，回味过去，憧憬未来。
④怨天尤人，认为自己和别人不应如此，而不承认自己和别人的现实情况。
⑤对自己的决策缺乏责任感。
格式塔疗法采用许多具体技术，如对话演习、双椅技术、责任心训练、梦的分析等。
这些技术都用以强化病人的直接经验，即“此时此地”经验，促进情感释放，面对冲突和矛盾，提高病人的意识性，使他们了解自己所运用的心理防御机制。
[编辑本段]【历史渊源】完形心理学又称格式塔（Gestalt）心理学，是西方现代心理学的主要流派之一，1912年在德国诞生，后来在美国得到进一步发展。
格式塔心理学采取了胡塞尔的现象学观点，主张心理学研究现象的经验，也就是非心非物的中立经验。
在观察现象的经验时要保持现象的本来面目，不能将它分析为感觉元素，并认为现象的经验是整体的或完形的(格式塔)，所以称格式塔心理学。
主要代表人物是韦特海默、苛勒和科夫卡。
他们认为，现象的经验就是整体或格式塔，所谓感觉等元素乃是进行了不自然分析的产物。
现实的经验只能证明”感性的组织”。
韦特海默、苛勒和科夫卡等人提出格式塔心理学的基本理论以后，在社会上和学术界渐渐地产生了一定的影响。
皮尔斯的咨询理论直接受到他们的格式塔思想的影响。
德裔美籍心理学家皮尔斯原先是从事心理分析学派的理论研究的，但是在一次心理分析年会上受到很大的打击。
从此他彻底脱离心理分析学派，提出格式塔疗法（G estalt therapy），他认为这种疗法的本质是“我必须对于自己的存在承担一切责任”。
格式塔心理学的主要观点
格式塔心理学是一种心理学流派，强调人类感知和思维的组织方式，其主要观点包括：
1.整体性原则：人类感知和思维是以整体为基础的，而不是由简单的部分组成的。
这意味着我们看到的不仅是单个元素，而是它们在整体中的关系。
2.相似性原则：人类感知和思维更容易将相似的元素组织在一起，而不是将不同的元素组合在一起。
这种相似性可以是物理上的相似性，也可以是在感知和认知上的相似性。
3.对称性原则：人类感知和思维更容易将对称的元素视为相等的。
这种对称性可以是物体的对称性，也可以是感知和认知上的对称性。
4.接近性原则：人类感知和思维更容易将距离较近的元素组织在一起，而不是将距离较远的元素组织在一起。
这种接近性可以是物理上的距离，也可以是感知和认知上的距离。
5.闭合性原则：人类感知和思维更容易将不完整的形状视为完整的形状。
这种闭合性可以是物体的形状，也可以是感知和认知上的形状。
这些原则被认为是人类感知和思维的基本方式，影响着我们对世界的理解和认知。
格式塔疗法的九个原则
格式塔疗法的九个原则格式塔疗法的九个原则包括：1. 生活在现在。
不要老是惦念明天的事，也不要总是懊悔昨天发生的事，而把精神集中在今天要干什么上。
2. 生活在这里。
我们对于远方发生的事情无能为力，因此不要过度想象或杞人忧天，要记住自己就是生活在此处此地。
3. 停止猜想，面向实际。
很多心理上的纠纷和障碍，往往是因为自己没有实际根据的“想当然”所造成的，因此不必毫无意义地胡乱猜想推测。
4. 暂停思考，多去感受。
人们往往容易忽视或者没有心思去观赏美景，聆听悦耳的音乐等等。
然而“感受”比起思考本身更为重要。
没有感受就无从思考，感受可以调整、丰富你的思考。
5. 接受不愉快的情感。
愉快和不愉快是相对的，也是可以相互转化的，因此要有接受不愉快情绪的思想准备。
6. 不要先判断，先发表参考意见。
先不要判断，先要谈出你是怎样认为的。
这样做就可以防止和避免与他人不必要的摩擦和矛盾冲突，而你自己也可以避免产生无谓的烦恼与苦闷。
7. 不盲目崇拜偶像和权威。
不要盲目地附和众议，从而丧失独立思考的习性；也不要无原则地屈从他人，从而被剥夺自主行动的能力。
8. 我就是我，对自己负责。
不要说什么“我若是某某人，我就一定会成功”，应该从自己的起点做起，充分发挥自己的潜能，不必怨天尤人。
要从我做起，从现在做起，竭尽全力地发挥自己的才能，做好自己能够做的事情。
9. 正确自我评估，把自己摆在准确的位置上。
每个人在社会中都占据着一个特定的位置，所以你就得按照这个特定位置的要求，去履行你的权利和义务，你如果不按照社会一致公认和大家都共同遵守的这个规范去做的话，那你就会受到社会和他人对你的谴责和反对。
这些原则旨在帮助个体更好地理解和应对生活中的挑战，提高自我意识和自我发展能力。
格式塔心理疗法的九大原则
龙源期刊网 格式塔心理疗法的九大原则作者：陈福新来源：《保健与生活》2007年第06期格式塔心理疗法由美国精神病学专家弗雷德里克·S.珀尔斯博士创立。
其有九大原则：生活在现在不要老是惦记明天的事，也不要总是懊悔昨天发生的事，把你的精神集中在今天要干什么。
过好了今天，你就过好了一生。
生活在这里对于远方发生的事，我们无能为力。
杞人忧天，对于事情毫无帮助。
停止猜想，面向实际举个例子，走在大街上，遇到某个熟识的人，你热情地和他打招呼，人家看都没看你一眼，你会怎么想?感觉不被尊重吗?如果遇到的是领导，你可能会认为领导傲慢；如果是朋友，你可能会认为朋友对你有意见。
然而，事实可能是他当时心事重重，情绪不好，没有留意你向他打招呼罢了。
要知道，很多不快乐都是自己琢磨出来的。
很多心理障碍，也往往是没有实际根据地“想当然”造成的。
暂停思考，多去感受现代社会节奏快，变化大，要求人们多去思考，而少去感受。
脑子里整天琢磨“我该怎样做好工作?”“我该怎样和别人搞好关系”……注意力都集中在解决问题上了，反而容易忽视“我看到了什么?听到了什么?”美好就在身边，但你可能忘记了感觉的味道。
格式塔心理疗法的一个特点，就是强调作为思考基础的“感受”，感受可以调整、丰富你的思考。
直觉思维是一种非常宝贵的心理品质，但是，现在人们过分地强调逻辑思维，几乎变成二台失去情感的机器。
接受不愉快的情绪情绪是事物能否满足需求时的态度体验，心理需求满足与否，可以通过情绪分析出来。
对于心理需要，我们还是以接纳和尊重为好，但有很多需要是一时满足不了的。
正确的态度是：有愉快的也有不愉快的情绪，要有既接受愉快情绪、也接受不愉快情绪的思想准备。
不要先判断。
先发表参考意见人们往往倾向于迅速下结论，尤其在主观认为“别人错了，我对了”的时候，这是大脑“思维程序化”的后果。
格式塔心理疗法认为，对他人的态度和处理人际关系的正确做法应该是：先不要判断是非，而是说出你的看法。
格式塔的组织原则解释
格式塔的组织原则1.背景图形关系原则。
人们在生活中无时无刻不在接受着其他事物的刺激，但在一定时间内，人们的知觉器官能够接收到的刺激是一定的。
这时，一些能够吸引人们注意的刺激就从周围的大的刺激环境中突显出来。
这一些能够吸引人们的事物就是“图形”，而周围的其他的刺激就是“背景”。
如图所示，我们在看到这个图形时，就很容易的把白色的背景忽视掉，尽管它存在着。
2.接近原则。
在空间上接近的多个相似的事物在被人们感知的时候更容易给人一种整体的感觉。
比如就像教室里的课桌，一进教室你最能明显感受到的是多少多少组，而不是多少多少排。
在这张图中，我们更容易的把两扇窗子知觉为一组。
3.相似原则。
在知觉众多的图形对象中，人们更容易把颜色，大小，形状等物理性质相近的图形知觉为一组。
在这幅图中，我们更容易的把第一组的黑色的方块知觉为一组。
4.连续性原则。
如果一些图形的某些部分能够被视作是连接在一起的，那么这些部分就相对容易被我们知觉为一个整体。
在看到这幅图的时候，我们往往不会认为这只是一长串圆点，而是更容易把它们认为是一条完整的弧线。
5.简单原则。
人们对复杂的图形进行知觉时，如果没有特定的要求，就很容易把复杂图形知觉为一个有组织的简单的图形。
在这幅画中，我们具体能看到的只是很多的复杂的图形和线条，但我们却认为这是一只猫头鹰。
6.完形原则。
主体在知觉很多图形时，会尽可能地把一个图形看作是一个好图形。
好图形的标准是匀称、简单而稳定，即把不完全的图形看作是一个完全的图形，把无意义的图形看作是一个有意义的图形。
这三个图形都没有闭合，但我们在知觉他们时却说它们分别是正方形，圆形和三角形。
7.共向原则。
如果一个对象中的一部分都向共同的方向去运动，那这些共同移动的部分就易被感知为一个整体。
如图，这两幅图中，有三个方块发生了明显的位移，虽然每一个方块各自移动的距离不同，但在宏观上，我们更容易的把下面的三个方块看作是一个整体。
8.闭合原则。
有些图形是一个没有闭合的残缺的图形，但主体有一种使其闭合的倾向，即主体能自行填补缺口而把其知觉为一个整体。
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格式塔心理疗法的九大原则
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发表于2009-08-13 17:03标签：心理治疗疾病保健
分类：《保健与生活》
格式塔心理疗法的九大原则
2007年6月1日《保健与生活》
格式塔心理疗法由美国精神病学专家弗雷德里克稴.珀尔斯博士创立。
其有九大原则：
生活在现在不要老是惦记明天的事，也不要总是懊悔昨天发生的事，把你的精神集中在今天要干什么。
过好了今天，你就过好了一生。
生活在这里对于远方发生的事，我们无能为力。
杞人忧天，对于事情毫无帮助。
停止猜想，面向实际举个例子，走在大街上，遇到某个熟识的人，你热情地和他打招呼，人家看都没看你一眼，你会怎么想?感觉不被尊重吗?如果遇到的是领导，你可能会认为领导傲慢；如果是朋友，你可能会认为朋友对你有意见。
然而，事实可能是他当时心事重重，情绪不好，没有留意你向他打招呼罢了。
要知道，很多不快乐都是自己琢磨出来的。
很多心理障碍，也往往是没有实际根据地“想当然”造成的。
暂停思考，多去感受现代社会节奏快，变化大，要求人们多去思考，而少去感受。
脑子里整天琢磨“我该
怎样做好工作?”“我该怎样和别人搞好关系”……注意力都集中在解决问题上了，反而容易忽视“我看到了什么?听到了什么?”美好就在身边，但你可能忘记了感觉的味道。
格式塔心理疗法的一个特点，就是强调作为思考基础的“感受”，感受可以调整、丰富你的思考。
直觉思维是一种非常宝贵的心理品质，但是，现在人们过分地强调逻辑思维，几乎变成二台失去情感的机器。
接受不愉快的情绪情绪是事物能否满足需求时的态度体验，心理需求满足与否，可以通过情绪分析出来。
对于心理需要，我们还是以接纳和尊重为好，但有很多需要是一时满足不了的。
正确的态度是：有愉快的也有不愉快的情绪，要有既接受愉快情绪、也接受不愉快情绪的思想准备。
不要先判断。
先发表参考意见人们往往倾向于迅速下结论，尤其在主观认为“别人错了，我对了”的时候，这是大脑“思维程序化”的后果。
格式塔心理疗法认为，对他人的态度和处理人际关系的正确做法应该是：先不要判断是非，而是说出你的看法。
这样做的好处是，可以尽量减少与他人不必要的摩擦和矛盾冲突，而你自己也可以少些无谓的烦恼和苦闷。
不要盲目地崇拜偶像和权威崇拜偶像和权威在青少年阶段可能会有一定的“模仿一认同”作用，给自己画一
个“我想成为什么样的人”的幻想图，给自己一点方向感，但反面作用是会让你忽略“我是谁?”你用在自省上的时间减少了，不了解自己的严重后果在以后的生活中会慢慢变得明显。
所以，我们不要盲目地附和他人，从而丧失独立思考的习惯；也不要无原则地屈从他人，丧失自主行动的能力。
我就是我。
不要说假如我是谁每个人都是独特的，你是你，别人是别人，不要认为假如你是他就一定能做得比他好，你能把握的，只有自己。
怨天尤人不如付诸行动，做好我想做、也能做到的事情会更快乐。
应该从自己的起点做起，充分发挥自己的潜能，竭尽全力做好自己能够做的事情。
对自己负责，自己承担责任人们往往容易给自己找个借口逃避责任和良心的谴责。
比如，考试成绩不好，会把失败归罪于学习环境不好，家长不理解配合，学校的学习氛围不好；工作不好，会推说领导没水平，待遇太差没动力等。
有时可能真有那么些客观原因存在，但人是有主观能动性的，自己是活的呀!主要责任一定要自己负，不然总也“长不大”。
(陈福新)。