冬季为什么要养肾
冬季养肾正当时
冬季养肾正当时
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来源：《吉林蔬菜》2021年第04期
中医认为，冬季是阳气潜藏的时侯，养生应以补肾为主。
具体该如何养肾呢？如下是一些最简便有效的方法。
冬季养肾正當时：人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别与自然季节相对应——春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。
冬天是人体阳气潜藏的时侯，而肾脏的主要功能就是“养藏”。
此时，肾脏既要为维持冬季热能支出而准备足够的能量，又要为来年“春温春生”积蓄力量，以提高肌体的防疫功能和抗病能力，减少疾病的发生和发展。
如果肾被冬天的寒气所伤，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、咽干口燥、头晕耳鸣、内分泌功能紊乱、免疫功能低下、怕冷等症状，还可影响其他脏腑器官的生理机能。
冬季食黑补肾：食黑，即食黑色的食物。
中医认为，黑色对应于冬季，对应于肾。
在冬季，要注意多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑椹等。
每天可以适量吃些，贵在坚持。
此外，还可以多吃点山药、干贝、鲈鱼、栗子、枸杞子、何首乌等。
荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、菊花、盐、酱等则要少吃。
冬季为什么要养肾
冬季为什么要养肾文章目录*一、冬季为什么要养肾*二、冬季日常怎么补肾*三、冬季养肾食疗有哪些冬季为什么要养肾1、冬季为什么要养肾:肾主藏冬季补肾是比较传统的食补观念,之所以选择在冬季补肾,是因为冬季属于藏的季节,在冬季时,到处都是枯树,很多动物也冬眠了,说明至少在表面上,看不到自然界的生机了,其实,这些生机并没有消失,而是被藏起来了。
进入冬季后,人体的阳气也会下降,这些阳气并不是消失不见,而是藏于肾脏,就因为肾主藏的缘故,所以需要我们在冬季补肾,这样才能起到养肾的效果。
2、冬季为什么要养肾:提阳气冬天气候比较干燥,气温也很低,尤其是北方地区,温度会达到零下十几度,甚至零下几十度。
而人体进入冬季时,体内的很多阳气都被藏了起来,阳气如果不足的话,血液循环速度就会降低,从而抵御不了寒气的侵袭,这就容易长冻疮,所以,冬季补肾,可以提升阳气,从而预防冻疮。
3、冬季为什么要养肾:防冻疮冬季,很多人容易冻手、脚和耳朵,形成冻疮,有的甚至溃烂感染。
生冻疮的原因除了天气冷的因素外,还有一个重要因素,就是和血液循环有密切的关系,而部分血液循环会流经肾脏,养肾就会促进血液循环,从而能和更好的预防冻疮。
4、冬季为什么要养肾:健骨我国中医学认为,人体肢体的功能活动,包括关节、筋骨等组织的运动,都是由我们的肝肾来支配的,所以才有“肾主骨,骨为肾之余”一说。
冬季锻炼的时候要特别注意保暖工作,特别是年老体弱者,锻炼出汗之后停止运动时,一定要记得及时穿衣,有条件者换去汗湿的内衣,以防感冒。
善于养生的人,在冬季更要坚持体育锻炼,以养肾达到养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效,从而达到强肾健体目的。
散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等,都是适合冬季锻炼的项目。
5、冬季为什么要养肾:助肺气肺为气之主,肾为气之根,肾有摄纳肺所吸入的清气,防止呼吸表浅的作用。
肾的纳气功能正常,则呼吸均匀和调,肾不纳气,即可出现动辄气喘,呼多吸少的病象。
冬季养肾故事
冬季养肾故事《冬季养肾那些事儿》每年一到冬季，身边很多人就开始念叨着要养肾了。
嘿，这养肾啊，还真是挺有讲究的呢，今天我就来和大家分享分享我关于冬季养肾的那些故事和感受吧。
咱先说说为啥要冬季养肾呢。
老话说得好啊，“肾为先天之本”，这肾要是不好，那咱整个人都不得劲儿啊。
尤其到了冬天，天气那叫一个冷，这时候肾可得好好保养，要不总觉得没精神，干啥都提不起劲儿来。
记得有一年冬天，我那是完全没把养肾当回事儿啊。
大冬天的还照样胡吃海喝，啥凉的辣的都往嘴里塞。
结果呢，那段时间整天都觉得腰酸背痛的，晚上睡觉还总出虚汗。
这可把我给吓坏了，赶紧去咨询了医生朋友。
朋友一听我的情况，就直摇头，说我这是不注意养肾闹的。
从那以后，我可算是长记性了。
这冬季养肾啊，首先得从饮食上下功夫。
咱得多吃点黑色的食物，像什么黑芝麻、黑豆、黑米，这些可都是养肾的好东西。
我就特别喜欢喝黑芝麻糊，早上起来冲上一碗，热乎乎的，那叫一个香啊。
喝下去浑身都暖和了，感觉肾都得到了滋养。
当然啦，除了黑色食物，其他有营养的咱也得搭配着来，不能光指着一样吃。
再来说说运动吧。
冬天虽然冷，但也不能老窝在家里不动弹啊。
咱得适当出去活动活动，像散散步、打打太极拳啥的，别小看这些运动，对肾也是很有好处的呢。
我就经常裹得严严实实的去楼下溜达溜达，活动活动筋骨，感觉整个人都精神了不少。
还有啊，冬天可不能熬夜。
熬夜那可是最伤肾的了。
我以前就老是喜欢熬夜追剧，结果第二天起来那个难受啊。
现在我可不敢了，到点就赶紧睡觉，让肾也能好好休息休息。
另外，保暖也是很重要的。
大冬天的可得穿暖和了，别为了臭美穿得薄薄的，把肾给冻着了。
我就给自己备了厚厚的棉袄棉裤，出门就裹得像个粽子似的，虽然形象是差了点，但身体暖和啊，肾也开心啊。
总之，这冬季养肾真的是很重要。
咱可得重视起来，别等肾出问题了才后悔莫及。
大家跟着我一起，好好养肾，让自己在冬天也能活力满满，健健康康的。
咱可不能让肾在冬天“受冷落”哦！这样来年春天，咱才能精神抖擞地迎接新的生活呢！哈哈，大家一起加油吧！。
女人为何冬季养肾
女人为何冬季养肾肾脏的健康与否，直接会关系到我们生命力是否足够的旺盛，以及我们人类衰老情况和疾病状况都跟我们的肾脏功能是否正常有着非常密切的关系，那么女人为何冬季养肾呢？1、肾是健美发动机肾脏就是藏精气，男人的肾好就非常有阳刚之气，那么女人的肾好，月经，乳房这些良好的状态，就是女人肾藏精气非常充足的体现。
肾脏能够生骨髓，肾精气足，女人的体型就会更加的优美，挺拔。
肾脏还主水，肾气足的话，可以很好的把营养滋润液体灌输全身，同时也能够及时把身体废弃的液体排出，让你的皮肤非常有光泽，水润，而且清爽有弹性。
2、冬季养肾最合适寒冷的天气入侵最容易损伤肾功能，冬季一定要调养好肾脏。
春天和夏天适合养阳，那么到了秋天和冬天就最适合养阴补阴。
因为冬季是大自然中万物封藏的时候，肾脏属水，所以是阴藏，那么冬天就最适合补肾养肾，不但可以很好的增强人体防寒保暖的能力，还能够有效提升自身的免疫能力，好抵抗病毒的能力，还能够有效延迟衰老。
女人如何自测肾功能状况大家都会知道为了保证自己出行的安全，都会定期的保养汽车，那么我们的肾脏是先天之本，也是我们生命的根本，所以你有没有定期保养肾脏呢，肾疲劳了会有哪些症状，下面来自测一下。
1、头发枯黄，头发早白，洗头的时候掉头发非常多。
2、经常感觉腰酸背痛，浑身没有力气，容易疲劳，休息之后也不能够缓解疲劳的症状。
3、双手不能提比较重的物品，走路路程比较长或者上楼的时候经常会感觉到双腿没有力气，脚跟会很疼痛。
4、睡眠质量不好，经常会做噩梦，夜尿比较多，早上起来还会觉得很累，记忆力有所下降，注意力也不能很好的集中。
5、有月经不调的情况，生育能力和性能力都有所下降，而且很怕冷，特别怕风吹，经常感觉头晕目眩，耳鸣，牙齿有松动的症状。
如果上面有一种或两种符合你的症状，那么就说明肾脏已经发出了明显的警报，这时一定要开始注意补肾养肾了。
女人养肾要注意什么其实我们女人比男人更加容易患有肾虚，尤其是生完宝宝的女人，很多都会有记忆衰退，腰酸腿软，夜尿增多，睡眠也变得不好，经常失眠，那么女人养生要注意什么呢？1、避免过于劳累大量的体力劳动，我容易伤气，而脑力劳动过于重的话，也会伤血，如果房事过度的话就容易伤精气。
冬季中医养生小常识
冬季中医养生小常识冬季中医养生小常识众所周知，冬季的气候特点为“寒”，此时人体为抵御严寒，需要储存更多的能量和营养物质。
冬天季节比较特殊，而在这个季节是适合储存能量，强身健体的季节，很多人会选择在这个季节滋补身体，让身体变得更加强壮，而通过了解一些冬季中药养生小常识，可以让效果更佳。
从中医养生的角度来说，在冬季要食用一些温热松软的食物，而切记不要食用一些阴寒湿冷的食物，在这一方面身体上要多加注意。
1.冬季养肾。
肾是先天之本，是人的原动力，对人整个身体器官运作起着极大的作用。
冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。
此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。
饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。
狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
2.冬天多吃苦味，少咸味，在冬季，肾脏的表现一般都偏往，如果在饮食上味道比较咸的话，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。
因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
3.冬季进补：俗话说，“冬不藏精，春必病温”，从这句话可以知道，冬季是储存能量非常重要的时节，是机体能量的蓄积阶段，对于身体虚弱的人是进补的好季节。
小儿内脏娇嫩、易虚易实，饮食又往往不知节制，以致损伤脾胃，其在冬令的补益，当以健脾胃为主，可食茯苓、山楂、大枣、薏仁等。
而青年学生日夜读书，往往休息睡眠不足，心脾或心肾虚，其在冬令的补益可选用莲子、首乌等。
不少中年人身负重任，不注意休息，而导致气血耗伤，故冬令补益以养气血为主，可食龙眼肉、黄芪、当归等。
4.冬季老年人养生，老年人本身体质就偏弱，容易出现一些疾病，再接上冬天的季节异常，故老年人冬令必须进补。
冬季养肾的重要性
冬季养肾的重要性其实，不难理解，我们接触到的很多信息都说冬季适合藏，这也是中医的一个观点，冬季藏的过程也是养肾的关键。
冬养肾到底多重要？首先，肾主藏。
也就是说，冬季冷了，蛇都会冬眠，虽然人不会冬眠，但是根据大自然的法则，人体的阳气其实是会“冬眠”的，而它们主要是藏于肾脏，就因为肾主藏的缘故。
所以在冬季补肾，是比较传统的食补观念，也是可以起到效果的一种做法。
其次，提阳气。
到了冬季，气温下降，人的阳气都被藏起来。
在这个季节里，由于寒冷，常常会导致血液循环速度降低，从而让人体的阳气减少，抵御不了寒气的侵袭，这个时候就会发现，人总爱在这个时候长冻疮。
如果在这个时候进行补肾，可以提升阳气，也可以预防冻疮的生长。
所以，冬季养肾还是十分重要的，可以帮助人舒适地度过寒冷，同时做一些具有补肾效果的运动，这样可以事半功倍。
冬季养肾吃什么水果我们知道了冬季养肾的重要性，那么可以通过吃什么水果进行？1、桑葚桑葚养肾，估计很多人都不陌生。
它在大家的认识当中，具有补血滋阴、补肝益肾的作用。
甚至，中医也认为，桑葚味甘酸，性微寒，能提高人体免疫力。
所以，冬季多吃桑葚是可以养肾的。
2、黑葡萄葡萄的功效有很多，而黑葡萄同理，且还具有养肾护肝的作用。
经常食用可以起到补血养气，对脾、肺、肾都有好处。
葡萄当中还含有钾、镁、钙等矿物质，能适当补充人体所需的营养成分。
3、黑枣黑枣，可以说是补肾的佳品。
它的营养价值很高，常常被人们誉为“营养仓库”，而且它所具备养胃健脾、养神的功效。
大家有没有发现，补肾的水果大多都是黑色？没错！黑色的食品对肾都是有一定的作用呢，冬季养肾不妨就吃这几款。
冬季养肾有什么技巧我们知道了，冬季补肾是最佳的时间段。
但是由于冬季天气寒冷，容易诱发疾病，破坏人体的健康。
那么在补肾的路上又有哪些技巧来打破这个僵局？在中医的角度看来，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，而五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。
冬季养生
冬季养生季节的变更常常在我们无意识的时候发生了，当我们在上周日的午后躺在床上懒洋洋地感叹着天气转暖的时候，其实冬天已经悄悄地降临了。
过了立冬之后的几天，就要全面大降温。
那么在天气转冷的时候，我们要先做好防寒的措施，才能保护好自己重要的身体。
冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。
肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。
而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。
寒气内应肾。
肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。
冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。
此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。
饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。
狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。
因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜莴苣、醋、茶等。
冬季要注意保暖◆头暖头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。
◆背暖寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。
除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。
◆脚暖一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。
后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。
严寒的冬季，朔风凛冽，草木凋零，阳气潜藏，阴气旺盛，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，所以，冬季精神调养也要着眼于“藏”，即要保持精神安静。
此外，就是要防止季节性情感失调症。
它是指一些人在冬季发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，这种症状主要是寒冷的气候所致。
冬至的常识小知识
冬至的常识小知识冬至的常识小知识11、养肾为先寒气内应肾。
肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。
冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。
此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。
饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。
狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
2、冬至养生重在养心冬至养生的重点是要养心。
要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。
冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。
3、冬至出外要保暖进入冬至节气，降温幅度会进一步加大。
冬至最重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。
保暖强调的是头和脚。
俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至时节，脚部保暖也应加强。
4、起居护养要适度在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。
同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。
“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”，冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。
尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。
5、运动养生适度为宜运动方面，由于大雪节气万物潜藏，运动养生同样要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动，而应在“藏”字上下一下功夫。
比如每天在阳光好的时候做做舒展运动（上午9-10点钟或下午2-3点钟）。
6、增苦少咸冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。
因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
为什么大雪节气被称为进补的好时机
为什么大雪节气被称为进补的好时机在二十四节气中，大雪是一个独特而重要的节气。
每到这个时候，人们常常会说这是进补的好时机。
那为什么会有这样的说法呢？这背后其实有着多方面的原因。
首先，从气候的角度来看，大雪节气意味着气温进一步下降，天气变得更加寒冷。
在寒冷的环境中，人体为了保持体温，会消耗更多的能量。
这就像是冬天里我们的身体在和寒冷“打仗”，需要更多的“粮草”来支持。
而进补，就是给身体提供充足的能量和营养，让它有足够的“力气”来抵御寒冷，维持正常的生理功能。
此时，自然界中的阳气潜藏，阴气旺盛。
人体的阳气也会随之向内收敛。
为了适应这种变化，适当进补能够帮助我们补充阳气，增强身体的抵抗力，预防疾病的侵袭。
想象一下，我们的身体就像一座城堡，阳气是守护城堡的士兵，而进补就是给士兵们提供更好的装备和补给，让城堡更加坚固，不易被外敌攻破。
再者，从传统中医的理论来讲，大雪节气是养肾的黄金时期。
肾是人体的重要脏器，被称为“先天之本”。
在冬季，尤其是大雪节气，肾的功能相对活跃。
通过合理的进补，可以滋养肾脏，提高肾的功能。
比如食用一些黑色的食物，像黑豆、黑芝麻、黑木耳等，都有补肾的作用。
肾好了，身体的根基就扎实了，整个人的精神状态和健康水平都会得到提升。
而且，经过了春种、夏长、秋收，到了冬天，人体也如同大自然一样，进入了一个休整和储备的阶段。
在之前的季节里，身体可能经历了各种劳作和消耗，到了大雪节气，正好可以利用这个时机来弥补之前的亏损，修复身体的损伤。
就好比一辆跑了很久的汽车，需要停下来进行保养和维修，为接下来的行程做好准备。
从饮食方面来说，大雪节气有很多适合进补的食材。
比如羊肉，性温，能够暖中补虚、补中益气，是冬季进补的佳品。
还有牛肉，富含蛋白质和氨基酸，能够增强体力，提高免疫力。
另外，像核桃、栗子等坚果，富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，能够补脑益智、补肾强筋。
在进补的过程中，也要注意方法和适度。
不能盲目地大鱼大肉，而是要根据个人的体质和健康状况来选择合适的食材和进补方式。
冬季养肾的宣传文案
冬季养肾的宣传文案冬季养肾的重要性冬季有着寒冷的气候和干燥的环境，这使得人们更容易受到寒邪的侵袭，导致人体的肾脏功能受损。
因此，在冬季养肾变得尤为重要。
养肾不仅可以增强体质，还可以预防和改善一系列与肾脏相关的疾病。
为什么冬季容易伤肾？冬季是阴寒之时，许多人喜欢通过多吃肉类和高糖食物来御寒保暖，然而，这样的饮食习惯会加重肾脏的负担。
此外，冬季干燥的气候和加热空调的使用也会导致肾脏水分流失，使肾脏功能受损。
另外，冬季运动减少，身体代谢减缓，也会影响到肾脏的正常运作。
如何养肾？保持温暖在冬天里，保持身体温暖非常重要。
可以通过穿戴暖和透气的衣物，尤其是保暖肾脏的部位，如腰部，加强锻炼以增加体温，并保持室内温度适宜来实现。
饮食养肾饮食在肾脏健康中起着至关重要的作用。
以下是一些有助于养肾的饮食建议：1.合理摄入优质蛋白质：如鸡蛋、鱼类、瘦肉等，能够提供必需的氨基酸和营养。
2.多吃容易消化的食物：如蔬菜、水果、全谷物等，有助于提供丰富的维生素和矿物质。
3.控制盐的摄入：多食用含有高盐分的食物会增加肾脏的负担，应适量控制。
4.饮食荤素搭配：要合理搭配荤素食物，不要过分追求高蛋白食物或者过多食用高脂肪食物。
5.多喝温水：适量的温水可以保持肾脏的正常代谢和排毒功能。
冬季运动减少，容易导致肌肉萎缩和血液循环不畅。
适量的运动可以增强肾脏和全身的血液循环，改善肾脏的代谢功能。
合理用药冬季易患感冒及相关疾病，使用过多的药物也会对肾脏造成负担。
合理用药，遵医嘱使用药物，可以减轻对肾脏的伤害。
冬季养肾的误区在养肾过程中，也有一些需要注意的误区：盲目补充肾脏营养品有些人认为补剂可以直接起到养肾作用，然而，过量的摄入肾脏营养品可能会对肾脏造成负担，反而适得其反。
在养肾过程中，应注意合理搭配饮食，营养的摄入要均衡。
忽视调节饮食结构只关注某一种养肾食物而忽视食物的结构是不科学的。
营养均衡的饮食结构对肾脏的健康至关重要。
忽视养肾的总体策略冬季养肾需要综合考虑饮食、锻炼、生活等多个方面的因素。
冬季养藏,以肾为先
冬季养藏，以肾为先冬季是养生的重要时节，根据中医理论，冬季养生的重点是养肾。
肾是人体的先天之本，是生命的根源和物质基础，所以冬季养生要以养肾为先。
那么在冬季如何养肾呢？下面就让我们来了解一下。
一、冬季养肾的重要性1. 冬季是藏阳生阴的时节《黄帝内经》中说：“圣人藏功，啬储以自养。
”这句话的含义是指冬季要以藏藏而养之的原则，借助寒气的收藏与冬季宜养生的特点，使阳气收藏于内，以养肾为主。
冬季的气候寒冷，人体的阳气外收，血液循环减慢，新陈代谢减弱，代谢机能减弱，大脑皮质抑制功能亢进、交感神经系统兴奋，这是藏阳生阴的最佳时节。
所以，冬季养肾是一项非常重要的健康养生工作。
2. 肾主水，冬季是水的季节冬季的气候干燥，很容易导致人体水分的流失，使得人体易出现干涩的情况，容易导致肾脏功能异常。
冬季养肾以补养肾水为主，有利于维持肾脏的正常功能。
3. 冬季养肾与长寿关系密切在中医养生的理论中，肾主水生命之源，是长寿之本。
人们在冬季做好养肾工作，可以起到增强体质、延年益寿的作用。
1. 坚持早晚定时作息冬季天黑时早睡晚起，能节制肾的活动，有利于滋养肾精。
早晨要早起，早起后要多晒太阳，这样有帮助阳气升发，有利于阳气藏藏于内，也有利于对肾气的保养。
2. 饮食养肾冬季寒冷，可以适当进补，食补以滋阴润燥为主。
具体如饮食方面，可多吃些黑米、黑芝麻、核桃、栗子、萝卜等食物。
适量饮食，尽量避免食用寒凉食品。
3. 合理调养体裁冬季应尽量避免剧烈运动，以避免过度消耗肾气。
在冬季的早晨或晚上适量进行一些有氧锻炼，对于增强体质、调节肾脏功能有一定的帮助。
冬季气候干燥，对肌肤也有一定的伤害，所以在冬季要注意保护皮肤，经常涂抹护肤霜，以防止皮肤干裂。
4. 合理穿着冬季气温低，穿衣要适当，避免过冷或过热。
冬季外出应该多加衣物，注意保暖，避免受寒。
5. 情志调摄情志调摄是中医养生的重要内容，对于肾脏的调节有很大帮助。
冬季心理上不要过于忧郁，要保持心情舒畅，精神愉快，避免大喜大忧，以免伤肾。
立冬养生有什么讲究
立冬养生有什么讲究立冬节气养生有什么讲究1、想御寒，要先进补天冷影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，增加肌体的御寒能力，同时也造成人体热量散失过多。
所以，立冬后要适当进补对御寒很有好处。
2、寒伤肾，注意养肾冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气。
这对身体造成了两个伤害，一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病;另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生。
所以说冬天对肾的保养十分重要。
3、睡懒觉，利阳气生发俗语有“冬不藏精，春必病温”。
立冬过后，早睡晚起更有利于养生，有利于阳气潜藏，阴精蓄积;早晨最好等太阳升起后再起床，保证充足睡眠，有利于人体阳气的生发，使头脑更清醒、灵敏，早睡晚起更适合老年人。
4、多运动，强身健体运动时应注意保暖，预防感冒，但不要穿着过厚，避免大汗淋漓，以微微汗出为宜。
有心脑血管疾病的人，不要做剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人，包括慢性支气管炎、肺心病、哮喘等患者，应选日照充足的时间段外出锻炼，避免寒冷的刺激，以免诱发旧疾。
2023年立冬是几点几分几秒2023年立冬具体时间：11月8日00点35分23秒，农历的九月二十五，星期三。
在二十四节气中，立冬是冬季的第一个节气，标志着气温开始逐渐降低，进入了渐冷的冬天。
在中国传统节日文化中，立冬也有着重要的地位。
立冬的俗称和寓意立冬，闽中俗称“交冬”，意为秋冬之交，立冬“补冬”。
在广东的潮汕地区，立冬要吃甘蔗、炒香饭。
在汕头，人们立冬吃用莲子、香菇、板栗、虾仁、红萝卜等做成的香饭，这些也都是温热的食物。
在北方，立冬的规矩是吃饺子，因为水饺外形似耳朵，人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻。
立，在古汉语里是建立、开始的意思;冬，是终的意思，指万物收藏。
立冬，就表示立冬是表示冬天来临了，谷物经过秋天收晒后，储藏入库，动物也躲藏起来准备冬眠了。
中医养生之冬季养肾
中医养生之冬季养肾冬季是自然界万物闭藏的季节。
冬季养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为根本。
由于阳气的闭藏，人体新陈代谢水平相应较低，因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。
传统中医理论认为，肾为“先天之本”、“生命之源”。
其生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮肤乃至牙齿、耳朵都有莫大的关系。
肾藏精肾藏精，主生长发育。
精有精华之意，指人体最重要的物质基础。
肾所藏的精气包括“先天之精”和“后天之精”。
“先天之精”禀受于父母，是构成胚胎发育的原始物质，所以说“肾为先天之本”，有赖于后天之精的不断充实壮大。
“后天之精”来源于摄入的饮食，通过脾胃运化功能而生成的营养，以及脏腑生理活动中化生的精气经代谢平衡后的剩余部分，藏于肾，以备不时之需。
当五脏六腑需要时，肾再把所藏的精气重新供给五脏六腑。
所以肾精的盛衰对各脏腑的功能都有影响。
肾所藏之精化生为肾气，肾气的充盈与否与人体的生、长、壮、老、死的生命过程密切相关。
比如，人七八岁时，肾气逐渐充盛，所以有换齿长发的变化；到青春期，肾气充盛，男子就能产生精子，女子开始排卵，出现月经，性机能也逐渐成熟，有生殖能力；到老年，肾气渐衰，性机能和生殖能力也随之逐渐减退而消失。
肾主水肾主水是指肾具有主持全身水液代谢、维持体内水液平衡的作用。
人体的水液代谢包括两个方面：一是将具有濡养、滋润脏腑组织作用的津液输布全身；二是将各脏腑组织代谢后的浊液排出体外。
而水液代谢过程的实现，主要依赖肾的“气化”功能。
肾有司开阖的作用。
开，则水液得以排出；阖，则机体需要的水液得以在体内潴留。
如果肾的气化正常，则开阖有度，尿液排泄也就正常。
如阖多开少，则出现尿少、水肿；开多阖少，则尿多、尿频。
肾为先天之本，有的人生活中注意保养，损耗不大，衰败的情况比较轻，有的人年轻时损耗比较大，到老时则比同龄人衰败严重。
所以说，养生要从年轻时做起。
冬季养生，重点在于养肾防寒
冬季养生，重点在于养肾防寒作者：莫禹凡来源：《华人时刊》2024年第01期关于冬季养生，南京市中医院肾病科郑艳辉主任中医师表示，寒为阴邪，易伤人体阳气，人体阳气根源于肾，寒邪最易中伤肾阳。
因此，这个时节养生重点在于养肾防寒。
防寒保暖是第一要务保暖是第一要务。
冬季，是呼吸道疾病、心脑血管疾病、关节病等高发时期，对于有基础疾病的患者要做好防寒措施，尤其要注意口鼻保暖，防止寒邪由口鼻而入，其次做好肩颈部、腰背部、膝关节、踝关节等部位的保暖。
头为诸阳之会，外出戴帽子以保护阳气。
另外需要做到的是早睡晚起，最好是在晚上11点之前入睡，从而保证充足的睡眠。
冬季常晒背部补充阳气阳光具有温煦的作用，能够温暖人体脏腑及四肢，去除人体寒气。
人体腹为阴，背为阳，《老老恒言·安寝》曰：“如值日晴风定，就南窗下背日而坐，列子所谓负日之暄也。
脊梁得有微暖，能使遍体和畅。
日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。
”冬季常晒背部，可以壮阳气，增进健康。
此外，脊柱是主一身阳气的督脉所在，督脉为“阳经之海”，统摄一身之阳，脊柱两旁是足太阳膀胱经，冬季常晒背部，可以起到补充阳气、疏通经络、调和气血的作用。
适当进补，藏肾护阳冬天虽然寒冷，却是进补的好时节，尤其是对肾脏的补益，可提高人体生命动力，帮助机体适应严冬气候的变化。
中医认为，五色入五脏，即青入肝、赤入心、黄入脾、白入肺、黑入肾。
黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选食物，可以增强肾脏之气。
肾阳虚的人可以吃一些温补肾阳的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、桂圆等。
饮食应以温补为主，尤其要重视“补肾防寒”。
同时还要适当进补一些有健脾养胃和补益肝肾作用的食物。
泡脚御寒，补益肾精百病从寒起，寒从脚下生；睡前烫烫脚，胜似吃补药。
睡前泡脚不仅可以御寒，还可以养肾。
《黄帝内经》曰：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
”用热水泡脚可以刺激足底的涌泉穴，而涌泉穴为肾经上的要穴，具有补肾益精、防治腰酸腿軟等功效。
冬季养肾介绍
冬季养肾介绍大家都知道世间万物在冬天都需要很好的修养生息，冬天要学会养生藏生的方法，其实就是告诉我们冬天要科学合理的养肾脏，不然的话冬天的寒气入侵，就会让我们伤到了人体的根本，那么下面我们就来谈谈冬季养肾的作用和功能有哪些？1、自然补气延年益寿有很多的研究表明，我们体内的肾气与我们自己体内的免疫系统有着非常密切的联系，我们在冬天注重养肾脏，不但可以增强我们自身防御寒气入侵的能力，还能够有效提高我们身体的免疫能力，和抗病能力，长期坚持养肾还能够延迟衰老。
如果冬天我们的肾气旺盛，就可以很好的调节身体去适应冬天的气温变化，不然就会因为我们身体新陈代谢不好而引发各种的疾病。
2、强健筋骨我们人体的正常活动，包括我们的关节，筋骨，其他部位组织的活动，其实都是由于我们的肝脏肾脏所支配调控的，所以说肾主筋骨。
所以我们把肾调理好，坚持体育锻炼，比如慢跑，打球，太极，这些运动都是非常适合冬天我们锻炼的项目，这样我们就可以达到健肾养筋骨，舒筋活络，那么我们的气脉也会变得非常顺畅，还可以有效增强我们的抵抗力。
3、预防冻疮冬天很多人都容易长冻疮，包括在手部，脚部和耳朵，这些部位是最容易长冻疮的，会发红，发烫，非常痒，非常难受，其实很多人长冻疮的原因除了天气严寒以外，还有一个关键点就是血液的循环，如果血液流通不顺畅，就会长冻疮，而我们的肾脏就是促进血液循环的，所以说我们只要把肾养好了，其实就能够很好的预防冻疮的发生。
...冬季为什么要养肾很多中医专家都有说过冬季要科学合理的养生，其实关键就是要讲究养藏，要保存我们人体内的阳气，冬天要会养精蓄锐，简单的来说，我们在冬天就是要注意保暖做好防寒措施，不要消耗过度的气血，冬天是与我们的肾脏相对应的，那冬天为什么要养肾呢1、首先，冬天有很多寒气，寒气相对应的是我们的肾脏，很多人都说肾脏是我们先天之本，肾脏好，我们人体内才有动力。
在冬天我们人体内的阳气会比较微弱，所以我们这个时候活动也要有所收敛一些，因为这个时候我们的肾脏不仅仅要为了维持冬天热量支出做充分的准备，还要为了明年储存足够的的能量，所以说冬季也要养肾脏。
为什么冬季养肾呢
为什么冬季养肾呢
冬天天气比较寒冷，加上我们很多男性朋友长期抽烟饮酒，酒精中可能会对于我们自身的肾脏产生很大的伤害，使我们自身出现肾功能衰竭的问题，可能会大大影响我们自身的性生活质量和水平，可以多吃一些韭菜，详细的为大家普及一下为什么冬季养肾吧。
1.冬季养肾，除了精神内守，起居有时，适度运动之外，饮食调摄也很重要。
冬天可适进如羊肉、狗肉等滋肾壮阳的食物，这对素体虚寒、阳气不振者尤其有益。
对于肾之阴精亏少、阴阳渐衰的中老年人来讲，还可配食乌龟、甲鱼等护阴之品，以求阴阳平衡。
黑色食品能入肾强肾，冬宜食“黑”，可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、乌骨鸡、海带、紫菜等食物。
不少干果和坚果具有补肾养肾功效，如核桃、板栗、松子、榛子等，冬天食用正合时宜。
上述食物还兼具健脑、乌发之功。
需要注意的是，咸味入肾，可致肾水更寒，寒凉之品则易损元阳，故冬令饮食不可过咸，并忌寒凉。
2.中医看来，冬天补肾非常重要。
因为五脏对应自然界的变化，冬天是藏精的季节，要补充能力，阳气是要往里收的，冬天最适合“藏”阳气。
现在许多人虽然都知道补肾的重要性，但是如果不懂区分肾阴虚与肾阳虚的区别，补肾也是白搭，甚至还有
可能惹毒上。
了解了为什么冬季养肾的原因我们才能够在以后的生活中达到一个非常不错的养肾效果，同时在以后的生活中尽量多喝一些牛鞭汤，可以帮助我们在领略美味的同时就可以提高我们自身的肾功能，希望对大家有所帮助。
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冬季为什么要养肾
1、冬季为什么要养肾：肾主藏
冬季补肾是比较传统的食补观念,之所以选择在冬季补肾,是因为冬季属于藏的季节,在冬季时,到处都是枯树,很多动物也冬眠了,说明至少在表面上,看不到自然界的生机了,其实,这些生机并没有消失,而是被藏起来了。
进入冬季后,人体的阳气也会下降,这些阳气并不是消失不见,而是藏于肾脏,就因为肾主藏的缘故,所以需要我们在冬季补肾,这样才能起到养肾的效果。
2、冬季为什么要养肾：提阳气
冬天气候比较干燥,气温也很低,尤其是北方地区,温度会达到零下十几度,甚至零下几十度。
而人体进入冬季时,体内的很多阳气都被藏了起来,阳气如果不足的话,血液循环速度就会降低,从而抵御不了寒气的侵袭,这就容易长冻疮,所以,冬季补肾,可以提升阳气,从而预防冻疮。
3、冬季为什么要养肾：防冻疮
冬季,很多人容易冻手、脚和耳朵,形成冻疮,有的甚至溃烂感染。
生冻疮的原因除了天气冷的因素外,还有一个重要因素,就是和血液循环有密切的关系,而部分血液循环会流经肾脏,养肾就会促进血液循环,从而能和更好的预防冻疮。
4、冬季为什么要养肾：健骨
我国中医学认为,人体肢体的功能活动,包括关节、筋骨等组织的
运动,都是由我们的肝肾来支配的,所以才有“肾主骨,骨为肾之余”一说。
冬季锻炼的时候要特别注意保暖工作,特别是年老体弱者,锻炼出汗之后停止运动时,一定要记得及时穿衣,有条件者换去汗湿的内衣,以防感冒。
善于养生的人,在冬季更要坚持体育锻炼,以养肾达到养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效,从而达到强肾健体目的。
散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等,都是适合冬季锻炼的项目。
5、冬季为什么要养肾：助肺气
肺为气之主,肾为气之根,肾有摄纳肺所吸入的清气,防止呼吸表浅的作用。
肾的纳气功能正常,则呼吸均匀和调,肾不纳气,即可出现动辄气喘,呼多吸少的病象。
冬季是呼吸系统疾病高发季节,养肾有助于肺气呼吸,自然纳气,从而达到延年益寿的效果。
冬季日常怎么补肾
多穿衣服
在冬天,有人怕冷会早早的把厚衣服穿着,有人不怕冷,依然穿着单薄的衣服,其实,根据温度变化,穿上厚衣服对养肾也有帮助,特别是对腰部得到了保暖,能促进肾脏调节,对保护肾脏有帮助。
科学睡眠
在睡眠中养肾也是众多养生人士极力推崇的事情,冬天,可以多睡一会儿。
早在《黄帝内经》中就有记载,“冬三月,早卧晚起、必待日光”,是说在冬天应该早睡晚起,在太阳出来之后进行活动,这样的生活方式,有益健康。
按摩腰部
中医上有“腰为肾之府”的说法,是说腰部是否健康,能够影响到肾脏调节,通过对腰部刺激,能起到保护肾脏的目的。
按摩腰部进行养肾是最常见的情况,在平时,对腰部进行搓、揉,能有效的疏通经脉,对增强肾脏功能很有效。
在按摩腰部过程中还能增强身体免疫力,起到强肾固本、延年益寿的作用,大家在冬天不妨通过按摩腰部进行养肾,以此提高身体免疫力。
冬季养肾食疗有哪些
黑豆党参粥
材料：黑米、党参、茯苓、冰糖或者蜂蜜少许
制作方法：将黑米、党参以及茯苓切片洗净,放入砂锅中,加入适量水,用大火熬开后,文火熬制2小时,出锅前在锅中放入少许冰糖或者蜂蜜即可。
鹌鹑蛋烧板栗
材料：鹌鹑蛋250g,栗子250g,胡萝卜1根,杜仲10g,小枣5枚,大葱2g,姜片3g,高汤少许
制作方法：将鹌鹑蛋放入锅中,放入杜仲煮熟后过冷水去皮备用。
将胡萝卜切块,栗子煮熟去皮。
将鹌鹑蛋沾淀粉挂浆,锅中放入少许油,放入鹌鹑蛋煎到微黄捞出备用。
锅中加油,放入葱姜煸出香味,放入胡萝卜煸炒,之后放入栗子、小枣、高汤炖十分钟后放入鹌鹑蛋,入味后收汁即可。
疗效：鹌鹑蛋具有滋阴润燥、养血安胎之功,配以养胃健脾、补肾强筋之栗子,共同达到养血益气、强壮筋骨的作用。