珍惜我们的眼睛

上海科教版四年级 综合实践活动 下册
珍惜我们的眼睛
制作：何艳云
1、错误的用眼方 法 2.正确的用眼方法 3.对眼睛好的食 物 4、保护眼睛须知 5.我们一起来保护眼睛
不要随便揉眼睛
不要蹲着看书
不要一边走路一边看书 不要躺着看书 不可长时间看着电脑
1.错误的用眼方法 2.正确的用眼方法 3.对眼睛好的食物 4.保护眼睛须知 5.我们一起来保护眼睛
看电视时距离电视机要在 1.5 米以上，时间不可过长：要 控制在2小时以内，每看30分钟到一小时，至少休息10分 钟，能做一次眼保健操更好。
• 眼睛最喜欢青色和绿色。因为阳光或灯光照 在青色上，只能反射36%左右的光；照在绿 色上，也只能反射47%左右。这样的光线， 对人体的神经系统、视网膜比较适合。 • 如果你看书太久，感觉疲倦了，最好看看 蓝天、青草或树叶，这样能使你的眼睛很快 消除疲劳。
第五招
看近 看远调节眼肌
1.选一个距离较近的景物， 看个5秒钟。 2. 视线调到距离较远的景 物，瞭望约5秒钟。两个动 作反覆做几次即可。
同学们在认真做
希望同学们 珍惜自己的眼 睛
多提宝贵意见
保护视力我们要做到：
端正看书姿势 每天做眼睛保健操
1.错误的用眼方法 2.正确的用眼方法 3.对眼睛好的食 物 4. 保护眼睛须知 5.我们一起来保护眼睛
黄豆 西红柿
鸡蛋 菠菜 胡萝卜
南瓜
1.错误的用眼方法 2.Baidu Nhomakorabea确的用眼方法
3.对眼睛好的食物 4. 保护眼睛须知 5.我们一起来保护眼睛
（1）读写姿势要正确：在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右 为最佳距离。 （2）读写时间要适宜：看书、写字时间过长，容易使眼肌疲劳， 导致近视。每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟。 （3）光线要充足：不可在过强或过暗的光线下看书，光线来自左 前方为最好。
1.错误的用眼方法 2.正确的用眼方法 3.对眼睛好的食物 4. 保护眼睛须知 5.我们一起来保护眼睛
我 们 一 起 来 保 护 眼 睛
• • • • 第一招 用力眨眨你的眼睛 第二招 上下左右转动眼球 第三招 遮遮掩掩按摩眼球 第四招 毛巾浸热水后拧干，敷在眼睛上数秒， 再将毛巾浸冷水后拧干，敷在眼睛上，每日一次即 可。